Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью

• Что вы говорите себе, имеет большое значение. Когда человек твердит, что плохо владеет собой, он обрекает себя на неудачу.

работа в условиях ограничений – это ключ к креативности и удовольствию

Отказ от онлайн-технологий не дал результатов. Я всего лишь заменил один отвлекающий фактор другим. И вот к какому выводу я пришел: чтобы жить так, как действительно хочешь, нужно не только делать правильные  вещи, но и перестать делать неправильные  вещи, которые сбивают с верного курса.

Второй из психологических факторов, побуждающих нас отвлекаться, – это сдвиг в сторону негативного; выражается он в том, что «негативные события приобретают большую значимость и притягивают к себе больше внимания, чем события нейтральные и позитивные»1.

Основа мотивации – это исключительно желание избавиться от дискомфорта.

Большинство людей не хотят признавать печальную истину: отвлечение – это всегда нездоровое бегство от действительности.

То есть стремление избавиться от дискомфорта – это коренная побудительная причина всех наших поступков; все остальное – это непосредственные причины.

Вовлечение помогает нам достигать целей; отвлечение отдаляет нас от них.

Управление временем есть управление страданием.

По легенде, отец Тантала, Зевс, в наказание изгнал его в подземное царство 9 . Там он был обречен стоять в воде. Над головой его склонялись ветви со спелыми фруктами, но, когда Тантал пытался сорвать плод, ветвь отодвигалась, и он не мог до нее дотянуться. А когда он наклонялся попить прохладной воды, та отступала, и ему никогда не удавалось утолить жажду. Наказание Тантала – вечно жаждать недостижимого 10 .