Ты не помнишь дорогу домой. Не слышал, что говорил тебе ребёнок. Не почувствовал вкус ужина. Не потому что день был плохим — потому что тебя в нём не было.

Автопилот забирает не то, что ты ценишь меньше всего. Он забирает то, что повторяется: дорогу на работу, обед, разговор с близким человеком — незаметно, год за годом, пока однажды ты не понимаешь, что не можешь вспомнить, чем прошлая весна отличалась от позапрошлой.

Это не книга про мотивацию и не про новую жизнь с понедельника. Пять дней, пять коротких практик по десять-пятнадцать минут — и один навык, который останется с тобой: заметить, что выпал, и вернуться. Без борьбы с собой и без чувства вины.

Ты не станешь другим человеком. Но снова начнёшь быть в собственной жизни — а не просто присутствовать при ней.