Как перестать страдать, если потерю, разочарование или бессилие невозможно просто отменить? Алекс Вельс показывает, как отличить естественную душевную боль от второго слоя борьбы — самообвинения, катастрофических прогнозов, изоляции и попыток немедленно перестать чувствовать. Вы научитесь точнее называть происходящее, ограничивать разрушительный анализ, восстанавливать ритм, просить о поддержке и возвращаться к значимым действиям. Система пяти опор поможет проживать горе, кризис, вину и неопределённость без ложного оптимизма и без отказа от профессиональной помощи. Книга о психологической гибкости, принятии реальности и смысле, который постепенно собирается из живых поступков.