Как забыть человека, если его имя, фотографии и привычные места постоянно возвращают вас в прошлое? Эта практическая книга объясняет, почему попытка запретить воспоминания лишь усиливает их и как постепенно лишить прошлую связь власти над вниманием. Вы узнаете, как закрыть цифровые каналы, перестать проверять социальные сети, отделить конкретного человека от потребностей и надежд, увидеть отношения без идеализации и вернуть себе музыку, маршруты и повседневные ритуалы. Упражнения помогут остановить внутренние диалоги, выйти из сравнений и создавать новые воспоминания без соревнования с прежними. Для тех, кто хочет помнить свою историю без боли, навязчивого ожидания и ежедневной жизни перед невидимым зрителем.