Пять секунд. Две минуты. Один маленький шаг. Иногда этого достаточно, чтобы мозг не успел снова убедить вас «начать завтра». Эта книга превращает борьбу с прокрастинацией в набор коротких запусков: правило пяти секунд, двухминутный старт, атомизация задач, мгновенные награды, цифровые барьеры, дневник оправданий, временные блоки, работа в часы пиковой энергии и план «если — то». Автор объясняет, почему откладывание связано не только с ленью, но и со страхом, перфекционизмом, стыдом и поиском быстрого дофамина. Финальная цель — не научиться бесконечно заставлять себя, а сменить идентичность: с «я всё откладываю» на «я человек, который начинает». Книга для тех, кому чаще всего мешает не сложность задачи, а первые пять минут перед ней.