Я знаю, как это работает: телефон в руке, лента перед глазами, и время будто перестаёт существовать. Ты не отдыхаешь по-настоящему, но и не занимаешься ничем, что хотелось бы вспомнить. Просто листаешь, пока не становится поздно.

Я написал эту книгу, чтобы разобраться, куда исчезают наши вечера и почему так трудно остановиться, даже когда понимаешь, что пора.

Здесь не будет обещаний навсегда победить привычку или советов выбросить телефон. Вместо этого я разбираю, как устроена бесконечная прокрутка, почему мы возвращаемся к ней и что можно изменить в повседневных привычках.

Ты найдёшь простые приёмы, которые помогут замечать момент, когда собираешься потерять ещё час, устанавливать границы и возвращаться к тому, ради чего вообще хотелось освободить вечер.

Не обязательно переставать пользоваться телефоном. Достаточно снова начать самому решать, на что уходит твоё время.