«Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь. Джесси Инчаспе. Саммари» audiokitabına rəylər, 21 rəylər

Главное достоинство книги заключается в том, что автор одна из немногих обратила внимание на вред фруктозы в сравнении с глюкозой. Но при этом автор не в курсе, что помимо глюкозотоксичности, существует еще и липотоксичность и поэтому часть её советов всё равно приведет к набору жира на боках.

Вот 10 лайфхаков автора, которые по её мнению должны снизить скачки сахара.

1. Употребляйте продукты в правильной последовательности. ДА и НЕТ (есть нюансы).

2. Включайте зеленую закуску в меню каждого приема пищи. ДА.

3. Перестаньте считать калории. ДА и НЕТ (есть нюансы).

4. Уменьшите скачок глюкозы после завтрака. НЕТ (завтрак вообще не нужен :)

5. Употребляйте любой сахар — все они одинаковы. НЕТ. Любой сахар выше 6 ммоль будет вреден.

6. Выбирайте десерт вместо сладкого перекуса. ДА.

7. Выпейте перед едой немного уксуса. ДА.

8. После еды заставьте себя двигаться. ДА и НЕТ. Не все ЛФК принесут пользу.

9. Если вам нужно перекусить, съешьте что-нибудь несладкое. ДА и НЕТ. Надо так питаться, чтобы не было желания перекусить. Только 2 полноценных приема пищи в сутки.

10. «Оденьте» во что-нибудь ваши углеводы. ДА и НЕТ. Белки и жиры нужны, но они не смогут 100% защитить от быстрых углеводов.

Вы можете лично оценить её советы, если приобретете монитор сахара в крови 24/7 (FressStyle Libre или Sibionics). Половина из данных советов не только не рабочие, но и дадут противоположный результат.

Хорошая книга, ценная информация, рекомендую. Коротенькая. О похудении уже, вроде бы, всё знаю, но здесь почерпнула новые знания.

Это вообще не книга, а маленькие выжимки из одноименной книге!

Зачем ставить такое же название ?!?!

И продавать как книгу?!?!

Это вообще не книга а короткий ее обзор!

Похоже на лохотрон- обманку для тех кто хотел купить настоящую книгу, но не вникая выбрал покупку этого! Названи то ведь одно и тоже !

Рассчитана не на российскую аудиторию. Примеры в большинстве своём не из «наших» продуктов, нужно додумывать чем заменить. Но в общем и целом есть к чему прислушаться.

Ничего особенного. Всем известная информация. Ничего нового. Не рекомендую эту книгу тем кто хоть что-то знает про питание.

Интересно и наверное полезная информация для жизни. Язык изложения хороший. советы подкрепляются результатами исследований. Рекомендую.

Очень полезная книга для диабетиков,дающая несколько простых

и полезных советов, способствующих снижению уровня сахара в крови.

Клево. Буду применять.Думаю что советы очень дельные

Спокойное прослушивание перед сном, антистрессовая подача, способствует расслабления и засыпанию. Мерси.

Саммари книга, т.е. краткая выжимка основных идей из книги. Полезна, когда мало времени и хочешь понять покупать ли полноценную книгу. Озвучка хорошая, можно найти интересные моменты,как правильно кушать,чтобы снизить уровень сахара в крови.