Женщины, которые слишком много думают. Как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно

Некоторые психологи считают, что главная причина зацикленности – неспособность отказаться от невозможных или нездоровых целей 61 . Часто они являются основой самоидентификации. Дженнифер Крокер из университета Мичигана называет это «чрезвычайными условиями самооценки»

В ситуации зацикленности трудности воображаемые начинают жить собственной жизнью. И это порой заставляет принимать неправильные решения. Мы вступаем в конфликты, бросаем работу или  учебу, отказываемся от общения, поддаемся дурному настроению и лелеем собственные преувеличенные тревоги и беспокойства.

Экспериментальные исследования демонстрируют: помогая переживающим стресс людям испытать мгновенные позитивные эмоции (например, показывая забавные фрагменты из  фильмов), мы ускоряем восстановление после

использовала короткую анкету. Попробуйте проанализировать себя, чтобы определить собственный потенциал зацикленности. Зациклена ли я? Как вы реагируете на негативные чувства – печаль, тоску, нервозность? Каждую приведенную ниже реакцию оцените следующим образом: «никогда или почти никогда

«Мне это не нравится! Ты должна прекратить