10% endirim hədiyyə edin
Bu kitabı tövsiyə edin və dostunuzun alışından 0,85 ₼ əldə edin.
Основной контент книги Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий
Audio
audiokitabДлительность книги 3 s. 25 dəq.
Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий
müəllif
Виталий Еремин
oxucu
эдуард дельный
1
8,40 ₼
Kitab haqqında
Что, если ваша тревожность – результат бессмысленных действий? Психотерапевт Виталий Еремин предлагает нестандартный подход: тревога и раздражительность рождаются из нулевых действий – состояния, когда мозг пытается решить какую-то задачу, но не знает как. Если вы часто ощущаете тревожное напряжение, возможно, вы застряли в этих бесполезных попытках.
Из книги вы узнаете, как нулевые действия провоцируют сильные эмоции и, главное, как их остановить, чтобы обрести спокойствие и уверенность в себе.
Глава 1. Тревога
Портрет пациента
Как возникает тревога
Нулевое действие
Тревога: подавлять, проживать или не испытывать?
Нулевое действие в виртуальном мире
Закон взаимодействия с окружающим миром. Правило трех Н
Этапы жизни нулевого действия
Эффект обкрадывания. Вдохновение не работает
Порочный круг нулевых действий
Кризис
Когда тревога – это норма
Глава 2. Предпосылки тревожности
СДВГ как фактор возникновения тревожного состояния
Влияние среды
Травма
Глава 3. Нейтрализация нулевого действия. Практические советы
Действия – отдельно, эмоции – отдельно
Алгоритм работы
Советы по нейтрализации нулевого действия
Меняйте себя, а не других
Продолжительность терапии
Глава 4. Эмоции
Запрет на эмоции
Вина и обида
Суета
Раздражительность
Контролируемая агрессия
Глава 5. Тревожные расстройства
Психосоматические заболевания
Что считать психическим расстройством
Ипохондрия
Формирование социофобии
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
Паническая атака
Депрессия
Глава 6. Уверенность в себе
Поток
Честность
Эффект Микеланджело
Заключение
Janr və etiketlər
Əvvəlcə populyarlar
Отличная книга. Компактно, всё по делу и очень психотерапевтично. Эффект с первых страниц. Качество жизни меняется потрясающе. Спасибо автору!
Daxil olun, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək üçün
Audiokitab Виталия Еремина «Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий» — MP3 formatında endirin və ya onlayn dinləyin.
Yaş həddi:
12+Litresdə buraxılış tarixi:
24 oktyabr 2024Müddət:
3 s. 25 dəq. 10 san. ISBN:
978-5-0064-5517-7Qirayətçi:
Эдуард Дельный
Müəllif hüququ sahibi:
Издательские решения
Rəylər, 1 rəy1