Садись, пять! Практическое руководство по развитию здоровой самооценки

Повышать самооценку не только бессмысленно, но и крайне вредно. Потому что самооценку можно только создать.

Вы устали от постоянного внутреннего критика, который шепчет, что вы недостаточно хороши? Знакомо ли вам чувство, что жизнь превратилась в сплошной экзамен, где любая ошибка – доказательство вашей несостоятельности? Ярослава Рындина, опираясь на собственный профессиональный и личный опыт, доказывает: гонка за высокой самооценкой – это тупик. Настоящая свобода начинается там, где заканчивается оценочная зависимость. Эта книга – не про то, как стать лучше в глазах других, а про то, как наконец-то обрести опору в самом себе.

Цитаты из книги:

«Постоянные сомнения в своей хорошести и подозрения в том, что с вами что-то не так, страх встретиться с трудностями и зависание в знакомом „болоте“, где вероятность допустить ошибку минимальна, сравнение себя с другими и ощущение, что все, кроме вас, уже что-то умеют, – верные признаки оценочной зависимости.»

«Слушайте и принимайте все свои субличности – это первый шаг в решении любой психологической проблемы.»

«В начале своей психологической практики я полетела на конференцию психологов в Санкт-Петербург с желанием преисполниться мудростью и заручиться опытом многочисленных участников. Себя показать тоже хотелось, но оценочная зависимость шептала: „Выступай, конечно, если хочешь опозориться сразу перед всем психологическим сообществом страны, никого не упустив. Отличная возможность!“»

«Вы испытываете желание и тут же получаете отклик на него от внутреннего руководства, работающего по своду правил, актуальных для ребенка, которым вы когда-то были. Таким образом и случается конфликт субличностей: внутренний ребенок хочет – внутренний родитель запрещает/осуждает/критикует.»

«Человек, разделяющий все в мире на хорошее и плохое, по факту бесконечно ходит между Сциллой и Харибдой: он не чувствует себя спокойно практически никогда, потому что держит внутри себя всевидящее оценивающее око и его же видит в глазах окружающих.»

Сильные стороны автора: Читатели в восторге от того, что аудиоверсию озвучила сама Ярослава Рындина – это создает эффект доверительной беседы с умным и понимающим собеседником. Ее слог легкий, с уместным юмором, что делает сложные темы простыми для восприятия. Это книга-концентрат, без лишней воды, где теория сразу подкрепляется конкретными практиками и таблицами для проработки. Идеальный старт для тех, кто только начинает интересоваться психологией, и мощный инструмент для мягкой, но глубокой корректировки своих взглядов.

На какие вопросы отвечает книга?

– Как выбраться из ловушки постоянного сравнения себя с другими?

– Почему попытки повысить самооценку лишь усугубляют проблему и что делать вместо этого?

– Как договориться с внутренним критиком и прекратить бесконечную войну с самим собой?

– Какие практические шаги помогут создать здоровую самооценку с нуля?

– Как перестать зависеть от чужого мнения и начать жить своей жизнью?

Доступна аудиокнига – Погрузитесь в мир здоровой самооценки с идеальной озвучкой от автора. Услышьте интонации и акценты, расставленные самим психологом, для максимально глубокого понимания материала.

Электронная книга – Возьмите практическое руководство с собой. Все методики и таблицы для работы над собой всегда под рукой на вашем устройстве.

Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Убедитесь в уникальности подхода и легком стиле изложения. Начните путь к себе прямо сейчас, не откладывая.