ЕГОР ЖАБРЕЕВ

Как вернуть энергию, наладить питание и чувствовать себя лучше без диет и насилия над собой

Почему даже после отдыха мы чувствуем усталость? Как питаться без строгих ограничений, перестать винить себя за срывы и вернуть контроль над собственным самочувствием?

Эта книга — практический путеводитель к более здоровой и энергичной жизни без изнурительных диет, чувства вины и погони за идеалом.

Вы узнаете, как питание, сон, движение, стресс и повседневные привычки влияют на самочувствие. Разберётесь, что действительно важно для здоровья, а на что не стоит тратить силы и деньги. Научитесь лучше понимать сигналы своего тела, выстраивать реалистичный режим и заботиться о себе без крайностей.

Внутри — понятные объяснения, практические рекомендации и пошаговый план изменений на 30 дней, который поможет внедрять полезные привычки постепенно, без необходимости менять всю жизнь за один день.

Ваше тело не враг, которого нужно исправлять. Это ваш союзник, о котором стоит заботиться.