Həcm 120 səhifə
2026 il
Бросить курить без силы воли. Как разорвать никотиновую привычку в голове
Kitab haqqında
Пачка летит в мусор, ты обещаешь себе «больше никогда» и через несколько дней снова ищешь зажигалку. Что делает сигарету такой желанной?
Эта книга посвящена психологической стороне курения: привычным ритуалам, ожиданию удовольствия и страху потерять знакомый способ расслабиться. Автор предлагает метод переоценки сигареты работу с убеждениями, образами и ассоциациями, которые поддерживают желание курить. Практическая часть включает утренние и вечерние упражнения, закрепление личных мотивов и план занятий на 21 день. Для тех, кто устал от собственных обещаний и хочет внимательно разобраться, почему рука снова тянется к пачке.
Странноватая книга. Там есть «старый дворецкий» в мозге и попытка вызвать отвращение к сигаретам. Мне такой язык не везде зашёл. Но про то, что сигарета часто служит привычной паузой и якорем спокойствия, сказано метко. Любопытный взгляд на зависимость, только не стоит ждать инструкции на три шага.
Rəylər, 1 rəy1