Kitabı oxu: «Қадам жаса, сонда есіктер ашылады»

Name: Қадам жаса, сонда есіктер ашылады
Author: Айдын Марат

Айдын Марат

Şrift:

ҚАДАМ ЖАСА — СОНДА ЕСІКТЕР АШЫЛАДЫ

Айдын Марат

Айдын Мараттың альфа-практикалары

1-ТАРАУ. Альфа күйіне ену — төрт рет тыныс алу

Альфа күйіне ену туралы оқығандарыңның бәрін ұмытыңдар. Жүзден кері санау. Елуден санау. Оннан санау. Жарты сағат бойы босаңсу. Тыныш бөлме. Шамдар.

Мен жүзден санамаймын. Оннан санамаймын. Жалпы, санамаймын.

Төрт рет санау. Екі тыныс циклі. Міне, сен альфа күйіндесің.

Әдіс

1 Баяу дем ал.

2 Баяу дем шығар.

3 Баяу дем ал.

4 Баяу дем шығар.

Көзіңді жұм. Көз қарашығыңды 45 градус жоғары бағытта — сонда сен альфа күйіне енесің.

Болды. Төрт рет санау. Бес емес, үш емес, жеті емес. Төрт.

Мен мұны жиырма жыл бойы тексердім. Дәл осы ең аз мөлшерден кейін дене тынышталып, ми басқа күйге ауысады. Аз болса — жеткіліксіз. Көп болса — артық. Сен тыныс алуға емес, санауға көңіл бөле бастайсың.

Неліктен төрт рет?

Бірінші дем алу — сен әлі бета күйіндесің. Ойлар жан-жаққа шашырайды, дене ширығып тұр, сен әлі де өз мәселеңнің ішінде жүрсің.

Бірінші дем шығару — дене босаңси бастайды. Бірден емес, бірақ аздап жеңілдейді.

Екінші дем алу — сен енді осындасың. Мәселенің ішінде емес, өзіңнің ішкі күйіңдесің. Тынысың бірқалыпқа келеді, жүрегіңнің соғуы баяулайды.

Екінші дем шығару — дене босаңсыды, ми дайын. Көзіңді жұмып, көз қарашығыңды 45 градус жоғары бағыттайсың — міне, сен альфа күйіндесің.

Сен «енуге тырысып» жатқан жоқсың. Сен әлдеқашан ішіндесің.

Бұл эзотерика емес. Бұл — физиология.

Көзіңді жұмып, көз қарашығыңды жоғары қарай бағыттағанда, көру жүйкесін ынталандырасың, ал ол альфа ырғағымен тікелей байланысты.

Нейробиологияны түсіндіріп жатпаймын. Қалағандар зерттеулерді өздері табады.

Мен бір ғана нәрсе айтамын: бұл жұмыс істейді. Мен оны жиырма жыл бойы, күн сайын тексердім.

Сен де мұны жасай аласың.

2-ТАРАУ. Мақсаттың бейнесі — қияр еккендей

Сен альфа күйіне ендің. Төрт рет тыныс алдың — міне, сен ішіндесің. Тыныштық. Сабыр. Айқындық.

Енді ең маңыздысы басталады.

Жол туралы ойлама. Нәтиженің қалай келетінін ойлап таппа. Жоспар құруға тырыспа.

Сен сызба сызатын адам емессің. Сен — бағбансың.

Альфа күйінде не істеу керек?

Қалаған нәрсеңді көз алдыңа елестет.

Оған апаратын жолды емес — мақсаттың өзін.

«Маған ақша керек, демек, мен ана жаққа барамын, мынаны істеймін, содан кейін ананы істеймін» деп ойлама.

Жоқ.

Жай ғана қалаған нәрсеңді көр: ол қазірдің өзінде сенікі.

«Болады» емес.

«Үміттенемін» емес.

Қазірдің өзінде сенікі.

Оны сезін.

Оқиғаны ойыңда ғана ойнатпа — сезін.

Қалаған нәрсеңе қол жеткізгенде қандай сезімде боласың?

Денең босаңси ма? Кеудең жылына ма? Жеңілдік сезіле ме?

Міне, дәл осы сезім санаңның тереңіне жазылады.

Сурет емес.

Сезім.

Қалаған нәрсеңе мұқият қара. Оны зертте. Жай ғана көз жүгіртіп өтпе — шын мәнінде қара.

Өзіңді оның алдында тұрғандай және оған қол тигізе алатындай елестет.

Бөлшектерін, түстерін, иісін, дыбыстарын байқа.

Бейне неғұрлым анық болса, санаға жазылуы да соғұрлым күшті болады.

Енді күл.

Шынайы күл. Жасанды емес, өзіңді мәжбүрлеп емес. Шын жүректен күл.

Көптен күткен нәрсесіне қол жеткізген адамның күлкісі қандай болса, дәл сондай күлкі болсын.

«Бір күні қол жеткіземін деп үміттенемін» емес.

«Мен бұған қол жеткіздім».

Міне, осы күлкі — мөр.

Ол бейнені бекітеді. Онсыз бұл жай ғана арман. Ал онымен бірге — бағдарлама.

Практикадан шығу

Төртке дейін сана. Көзіңді аш.

Алғыс айт.

Ғаламға. Құдайға. Кімге сенсең де — айырмашылығы жоқ. Қай дінге жататыныңа, қандай сенім ұстанатыныңа немесе қандай дәстүрге сүйенетініңе қарамастан, жай ғана шын жүректен алғыс айт.

Содан кейін былай де:

Оомин. Оомин. Оомин.

(Барлық діндерде бұл — «Әмин, Әмин, Әмин» деген сөз.)

Үш рет.

Ом — Ғаламның дыбысы. Бұл мантра да, сиқырлы сөз де емес. Бұл — бәрі сүйенетін дыбыс.

Құжаттың соңына қойылған мөр сияқты.

Болды. Дайын. Бекітілді.