1000 способов не думать о еде

Во-первых, любая активность – от энергичного танца до прогулки – переключает внимание с мыслей на ощущения тела. Музыка и ритм буквально “перебивают” внутренний монолог про печеньки. Во-вторых, занятия спортом и танцами снижают уровень стрессовых гормонов и повышают настроение за счет эндорфинов. А ведь часто мы тянемся к еде не из голода, а чтобы поднять настроение или снять стресс.

Почему же мы постоянно думаем о еде? Дело не только в слабой силе воли – нас окружает мир кулинарных искушений. Аппетитные запахи из пекарни по пути домой, красочные фото блюд в соцсетях, бесконечная реклама – все это внешние сигналы, запускающие лавину гастрономических фантазий. Добавьте внутренние факторы: гормоны, стресс, особенности обмена веществ

«Хочу медовик!» возникает – а ты как бы смотришь на нее со стороны: «Интересно, откуда это желание? Я действительно голоден или мне скучно?». Медитация тренирует не судить себя за эти желания, а просто наблюдать, как они приходят и уходят.

Важно понимать: нет единственного волшебного метода, подходящего всем. Причины пищевой озабоченности у каждого свои, поэтому и работающие стратегии могут различаться.

И помните: вы не плохой и не слабовольный, если постоянно думаете о еде. Виноваты могут быть внешние факторы и особенности мозга. Как отмечает исследователь Дайсукэ Хаяси, в нашем обществе трудно не зацикливаться на еде – вокруг постоянно соблазны, а здоровые выборы делать непросто.