"Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий" kitabından sitat
Какая же интенсивность и продолжительность бега и других аэробных нагрузок полезна в долгосрочной перспективе – в течение многих лет? Исследования показали, что оптимальная нагрузка, дающая максимальные преимущества для продления жизни, – это 150–180 минут в неделю, а занятия менее 90 минут в неделю уже малоэффективны . При умеренной аэробной нагрузке 150–300 минут в неделю наблюдается наименьшая скорость старения иммунной системы (рис. 6) . Чрезмерные тренировки свыше 360 минут в неделю могут быть даже вреднее, чем малоподвижный образ жизни .
7,07 ₼
Janr və etiketlər
Yaş həddi:
12+Litresdə buraxılış tarixi:
06 noyabr 2021Yazılma tarixi:
2021Həcm:
695 səh. 109 illustrasiyalarISBN:
978-5-04-159690-3Rəssam:
Naşir:
Müəllif hüququ sahibi:
Эксмо
