10% endirim hədiyyə edin
Bu kitabı tövsiyə edin və dostunuzun alışından 1,13 ₼ əldə edin.
Основной контент книги Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя
Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя
müəllif
Александр Мещеряков
Seriyaya daxildir «Все грани здоровья (КП)»
11,28 ₼
Kitab haqqında
Тревога – это не враг, а часть тебя. И с ней можно не бороться, а подружиться.
Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Кажется, что тревога – это навсегда. Но что, если посмотреть на нее иначе? Александр Мещеряков, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и предлагает уникальный подход: не подавлять ее, а понять и приручить. Эта книга – ваш проводник из мира панических атак, бессонницы и беспричинных страхов в жизнь, где вы управляете своими эмоциями. Атмосфера книги – это сочетание профессиональной глубины и добродушного, полного юмора общения с читателем, как у мудрого и понимающего доктора.
Цитаты из книги:
«Молодые люди расширяют свои социальные контакты, оканчивают школу, поступают в институты и университеты. И начинают особенно сильно беспокоиться о том, какое впечатление они производят на окружающих.»
«Берем в руки лимоны. Конечно, лимоны виртуальные. И выжимаем сок, со всей силой. Осторожно, не на одежду! Продолжаем 10 секунд, потом расслабляемся 20–30 секунд. Повторяем, пока…»
Сильные стороны автора, отмеченные читателями: четкость и практическая польза материала, который хочется законспектировать; добродушный стиль без нравоучений, с уникальным чувством юмора; простое объяснение сложных вещей; книга читается на одном дыхании и содержит множество эффективных упражнений для самостоятельного применения; это руководство к действию, дающее ответы на самые актуальные вопросы о стрессе и панических атаках.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как отличить нормальную тревогу от расстройства, требующего помощи врача?
– Какие простые упражнения могут снять приступ паники здесь и сейчас?
– Как справиться с бессонницей и фобиями?
– Работают ли антидепрессанты и правда ли они вызывают зависимость?
– Как превратить тревогу из врага в союзника?
Аудиокнига – Позвольте голосу профессионального актера провести вас по страницам этой книги, превратив время в дороге или отдых в сеанс психологической помощи.
Электронная книга – Имейте действенные методики по борьбе со стрессом всегда под рукой в своем смартфоне или планшете.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Убедитесь в практической пользе и уникальном стиле книги, прежде чем сделать выбор.
Digər versiyalar
1 kitab 8,75 ₼
Rəylər, 36 rəylər36
Bütün rəyləri gör
Əvvəlcə populyarlar
Все очень четко и полезно. Хочется законспектировать половину книгу, это точно. И никаких нравоучений, написано добродушно и с юмором, в неповторимом стиле доктора Мещерякова.
это лучшая книга по тревоге, я как практикующий врач-невролог всем рекомендую, у кого есть такая проблема! читается на одном дыхании
прекрасное руководство к действию. простым языком о сложных вещах. спасибо, док))) отдельное спасибо за доступную цену. куча практических упражнений. уже начала выполнять)
Просто супер?
Есть ответы на все мои запросы, буду теперь намного спокойнее.
Спасибо, доктор, за бесценную информацию!
Сама прочитала, теперь очередь мамы и дочери
Вроде бы интересная книга, но в конце какая то дичь пошла в стиле радуг и единорогов. Кажется, что автор просто стебется над аудиторией. Один из способов избавиться от тревоги, встать на четвереньки и отряхиваться как собака. И это только один из советов. Реально какой то бред. Содержание книги – интересные истории людей, информация и история различных препаратов и «полезные советы» а-ля «Улыбайтесь и все будет хорошо!». Это ставит под сомнение профессионализм автора. Такое ощущение, что просто решил подзаработать на книгах. Взял истории известных людей, добавил информации о препаратах и от себя немного советов. Книга готова)) В общем книга так себе.
Ильмир Кашапов Хорошо, что Вы книгу прочитали
Daxil olun, kitabı qiymətləndirmək və rəy bildirmək üçün
Молодые люди расширяют свои социальные контакты, оканчивают школу, поступают в институты и университеты. И начинают особенно сильно беспокоиться о том, какое впечатление они производят на окружающих.
другой, наполняя каждый шаг смыслом и пониманием.
Берем в руки лимоны. Конечно, лимоны виртуальные. И выжимаем сок, со всей силой. Осторожно, не на одежду! Продолжаем 10 секунд, потом расслабляемся 20–30 секунд. Повторяем, пока
Даниил Хармс (Ювачев). Писатель
Основатель метода осознанности Джон Кабат-Зинн
Kitabın təsviri
Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога – это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством – от банальной ходьбы до релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно рассказывает об антидепрессантах и развенчивает связанные с ними популярные мифы. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут здесь и сейчас: настроят настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и утихомирят агрессию. Пришла пора перестать беспокоиться и начать жить! Бонусом истории жизни известных людей, которые доказывают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто ходят в ногу.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Kitab Александра Мещерякова «Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя» — fb2, txt, epub, pdf formatında yükləyin və ya onlayn oxuyun. Şərh və rəylər yazın, sevimlilərinizə səs verin.
Yaş həddi:
16+Litresdə buraxılış tarixi:
06 yanvar 2024Yazılma tarixi:
2024Həcm:
164 səh. 41 illustrasiyalarISBN:
978-5-4470-0680-8İllüstrator:
Müəllif hüququ sahibi:
ИД Комсомольская правда