Kitabı oxu: «Смелость быть счастливым. Как ценить себя и выстраивать свою жизнь так, как хочется именно вам», səhifə 12

Что общего у подавленных эмоций и взрывающихся контейнеров

По статистике один из четырех человек в нашей стране психически неуравновешен. Вспомните о трех своих близких друзьях. Если с ними все в порядке, значит, это вы.

Энн Ландерс

В сериале «Убивая Еву» меня зацепил монолог очаровательной и очень стильной главной героини Виланель (а она была психопатом и киллером), что она почти всегда ничего не чувствует и ей всегда скучно, как бы она себя ни развлекала, что бы ни покупала, с кем бы ни спала, кого бы ни убила…. Ничего не меняется, что бы она не делала, она ничего не чувствует,доступ к истинным чувствам заблокирован.

Еще один хороший пример приведен в сериале «Дневники вампира», где харизматичные кровопийцы могли по желаниюотключать все свои эмоции и делать все, что захочется, без чувства страха, стыда, вины. В сериале они обычно отключали (блокировали) чувства после какой-то очень тяжелой ситуации, с которой не могли справится (у Елены это была смерть последнего члена ее семьи – брата, у Кэролайн – смерть мамы).

Но суть в том, что наша психика никуда не выкидывает наши эмоции и чувства от переживания боли, а лишь ставит на паузу. Человек словно замирает и хочет остаться в том состоянии «ДО».

Психика предпочитаетконтейнерировать эти чувства (будто убрать в воображаемый контейнер и засунуть подальше куда-то в вымышленный чулан на верхнюю полку). Забыть.

Так работают защитные механизмы психики.

Но стресс остается. То, что человек не выразил свои эмоции и решил спрятать все подальше, не значит, что проблема ушла.

Если вы не признаете проблему, это не значит, что ее не существует, это просто отрицание реальности.

Заблокированые чувства и побег от себя – это отрицание реальности и своего травматического опыта: «я не хочу это проживать, я не хочу это чувствовать». Не хотеть чувствовать боль и грусть, а чувствовать только радость.

Спойлер: ничего хорошего из этого не выйдет.

Эта привычка у многих была сформирована в детстве родителями или обществом. Было не принято проявлять эмоции и чувства, это считалось проявлением слабости. Родители просили вести себя спокойнее, не плакать, не капризничать, так как взрослым не хотелось выдерживать эти детские чувства. Затем во взрослом возрасте люди часто игнорируют и подавляют чувства («мне некогда сейчас с этим разбираться» или «я не могу заплакать у всех на глазах» или «я должна держаться»).

Но что же происходит каждый раз, когда мы подавляем эмоции?

В чем разница между подавленными и заблокированными эмоциями?

Чем грозит постоянное игнорирование своих эмоций?

И при чем же здесь взрывающиеся контейнеры?!

Итак, обо всем по порядку и простым языком.

Эмоции – это естественные реакции на события. Людей что-то злит, что-то радует, расстраивает, восхищает… Но, когда человек приучается подавлять свои эмоции, считая их неудобными, думая, что он должен себя контролировать, «держать лицо», он создает очень большое напряжение в своем теле. Так как эмоциям не был дан выход. Подавленные эмоции проявляются в теле в виде зажимов, блоков, проблем со сном и здоровьем.

Но почему?

Представьте, что в подсознании хранятся контейнеры, куда складываются неудобные эмоции и чувства, с которыми не хочется контактировать.И каждый контейнер закрывается как можно плотнее со словами: «я не хочу это чувствовать». Чувства в контейнерах похожи на еду, которая питает организм. Без должного хранения еда начинает попахивать. Так же и чувства начинают «вонять» или «фонить». Сейчас объясню, что это значит.

К примеру, вы замечали, что человека, который носит в себе обиду, видно со стороны? Люди не всегда знают, какие там внутри контейнеры, но как-то машинально это считывают, общаясь с человеком. Каждый человек чем-то фонит (или после общения с ним остается послевкусие – если вам так удобнее представить).

Бывают очень сильные чувства, травмирующий, очень негативный опыт, который человек не захотел перерабатывать, просто заснул подальше и закрыл в контейнере со словами: «не пойду к психологу, не хочу это обсуждать».

Травма в контейнере также начинает фонить. И тогда психика человека бессознательно создает условия во внешней среде, чтобы человек столкнулся с тем же самым чувством, и уже прожил его. И без психолога будет происходить повторная ретравматизация, и человек будет пытаться засунуть это все глубже и глубже, не замечать.

А в это время контейнер набухает (как протухший кефир на балконе, забытый полгода назад), и в любой момент может взорваться.

Когда контейнер с подавленными чувствами или негативным опытом взрывается, у человека происходит нервный срыв или панические атаки, это максимально сильный выход.

Симптомы заблокированных чувств и эмоций:

• фоновое чувство тревоги, ощущение, что что-то не так

• желание быть правильным, позитивным, хорошим другом

• частые извинения, сложно сказать «нет»

• мысли «я не заслуживаю»

• ходить на нелюбимую работу или учебу, потому что родители/партнер считают, что так лучше для вас

• раздражение к людям

• часто сравниваете себя с другими

• вам свойственны эмоциональные качели, то все идет хорошо, то вы чувствуете себя ничтожеством

• когда вы узнаете о чужом успехе, вам сложно искренне порадоваться и поздравить от всей души, вы тут же начинаете выискивать у другого человека недостатки

Практическое задание:

Спросите кого-то из своих знакомых: «что ты чувствуешь?» и внимательно отнеситесь к ответу. Это очень интересно:

• Человек с заблокированными чувствами ответит: «нормально» или «ничего». Он плохо различает чувства и их оттенки. Такие люди различают только два состояния: «хорошо», когда они в отпуске или произошло что-то очень приятное. И «плохо», когда произошло что-то действительно ужасное.

• Обратите внимание на момент, когда люди вместо описания чувств в ответ на вопрос про чувства, начнут рассказывать свои мысли о проблемах или делах, даже не замечая этого.

• Кто-то скажет просто: «ой, отстань» или переведет тему.

А вот человек с развитым эмоциональным интеллектом легко опишет свое состояние в этот день и даже свою реакцию на ваш вопрос.

Если вы не можете экологично выразить чувства, так как они очень тяжелые, и сопряжены с негативным опытом, их необходимо переработать. При этом лучше всегоиспользовать EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) или ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) – это научно доказанный метод психотерапии для переработки травматических воспоминаний, он рекомендован Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ), Американской психологической ассоциацией (APA) и Национальным институтом здравоохранения и правильного ухода (NICE, Великобритания) в качестве эффективного лечения ПТСР, депрессий, повышенной тревожности, самокритики, панических атак, фобий и для формирования нового поведения.