Kitabı oxu: «Библия женского счастья. Создай свою счастливую жизнь с помощью женской трансформации»

Книга посвящается моим родителям – Алле Евгеньевне и Сергею Алексеевичу Пчелиным.

С благодарностью за жизнь, поддержку и любовь.

© АО «Издательская группа «Весь», 2024

Несколько важных слов

Приветствую тебя, моя дорогая женщина!

Я рада, что ты искренне выбираешь себя и путь своего развития. Путь естественной и яркой проявленности в этот мир. Путь внутренней свободы и любви к себе.

Если ты держишь в руках мою книгу, наверняка у тебя уже созрели готовый запрос и желание вернуть себе Себя настоящую, создав свое желанное состояние и жизнь.

И поэтому я предлагаю тебе погрузиться в новые глубины себя и исследование своей женской внутренней силы.

Меня зовут Алина Андреева, я женский астротерапевт и трансформационный психолог.

Моя цель – передавать ценные навыки и опыт, благодаря которым каждая женщина получает свои личные ключи, используя их для повышения качества жизни как психологически, так и событийно!

Я не учу быть женщиной, я даю именно ключи, чтобы благодаря им ты могла вспомнить себя сама.

Невозможно научить быть женщиной, потому что внутри каждой из нас на генетическом уровне есть это знание. Возможно лишь создать пространство, благодаря которому ты вспомнишь, какая ты женщина. Женственность не может быть «правильной». Можно лишь дать инструментарий, с помощью которого каждая вынесет свою естественную «правильность» для себя через осознанность и искреннее проживание процессов.

Благодаря практикам из этой книги у тебя будет возможность:

♦понять, что главная и самая важная миссия – это раскрыть свою уникальную женственность, красивую естественность и сексуальность; получать настоящее наслаждение и кайф, ежедневно и осознанно находясь в этом новом магическом состоянии, выбирая себя;

♦узнать, как можно самостоятельно создать новое качество жизни и включить состояние легкости, свободы, вдохновения; очистить свою психику от страхов, убеждений, комплексов и травм, трансформируя их в ресурс и энергию нового качества;

♦раскрыть сексуальность, природную манкость и женский магнетизм;

♦увидеть на своем личном примере, как женская трансформация раскрывает новую внешность, ее мягкое обаяние и живую естественность. В процессе трансформации уходят и расслабляются мышечные микрозажимы лица, которые являются следствием гиперконтроля и психологических блоков. Именно поэтому через раскрытие женского ресурса меняется внешнее излучение и даже очертания лица, мы начинаем транслировать собой совсем другую энергию в мир. И такая магия доступна абсолютно каждой Женщине!

♦осознать на практике, что такое женская зрелость и как через это свободное, чистое состояние можно влиять на реальность!

На протяжении всей книги я буду твоим чутким проводником в мир осознанной женственности, контакта со своим телом, эмоциями и настоящей Собой! Твоей мудрой, но честной подругой, которая иногда говорит правду, которую слышать больно, но необходимо, чтобы наконец создать свою счастливую реальность и новую себя, свободную от всего наносного и ложного.

Глава 1
Магия женского пространства

Абсолютно каждая женщина в ее чистой, свободной проявленности – это создательница, ведьма (от слова «ведать»), трансформирующая энергия и сила. В каждой из нас есть мощный ресурс. И только мы выбираем: раскрыть этот ресурс и использовать его во благо или же оставить его недоступным, закрытым для нас.

От качества нашего внутреннего пространства сильно зависит качество внешнего. От нашего самоощущения, пережитых травмирующих событий, убеждений, восприятия мира зависит наше качество жизни: какие события и каких мужчин мы притягиваем в свою жизнь, какая у нас работа, здоровье, отношения с окружающим миром. Все это мы формируем своим наполнением и качеством нашего контакта с ним.

Именно поэтому так ценно исследовать и познавать себя, изучать, из каких энергий состоит твоя личность, какие реакции тебе присущи, какие травмы есть у тебя и как направить их симптомы в ресурс.

Своим состоянием женщина формирует пространство. От нее зависит, будет это пространство наполняющим, уютным или же удушающим, холодным, пустым. Именно по этой причине к одним женщинам мужчины слетаются как пчелы на мед, а от других стараются держаться подальше. Ведь любой мужчина оценивает свое состояние, когда находится с женщиной. Если рядом с ней энергетически пусто, то даже эффектная внешность не восполнит данный ресурс.

В этой главе я расскажу, как наше состояние влияет на разные сферы жизни и как благодаря возвращению себя в женское можно улучшить качество этих сфер.

Женственность истинная и ложная

Нам часто навязывают ложные стереотипы о том, какой женщина быть должна, а какой быть стыдно, некрасиво, неправильно.

Уже с детства ты могла слышать:

♦«Девочки так себя не ведут»;

♦«Перестань петь/не кричи!»;

♦«Улыбайся, перестань показывать характер – это некрасиво»;

♦«Так громко смеяться – неприлично»;

♦«Перестань реветь, на тебя все смотрят»;

♦«Красота женщины – в скромности».

Такой сформированный образ, женский стандарт, который сидит в наших умах, – это ложное убеждение, и оно стоит черным блоком на пути раскрытия нашей чистой истинной женственности.

Чем «правильнее» и сдержаннее мы пытаемся быть, чем чаще внутри нас звучат слова «надо, обязана, должна»; чем больше контроля внутри и попыток переделать себя под искусственный шаблон – тем меньше возможностей раскрыть свою красивую женственность, чувственность, манкость.

В пространстве таких жестких рамок нет места и условий для развития естественной женской энергии. Ведь женственность – это уникальность, целая палитра оттенков, эмоций и проявлений себя. В природе не существует единой формы и правил того, какой женщина должна быть. Единственное, что она должна – это быть собой, быть в контакте со своей женской энергией, быть живой, быть настоящей!

Быть женщиной – значит быть собой. Быть искренней по отношению к себе и окружающему миру. Не прятаться за масками, не следовать желаниям социума.

Быть женщиной – это умение слышать себя, свои эмоции, импульсы, тело. Не заставлять себя доделывать работу в час ночи, когда все тело кричит о важности отдыха. Не экономить на себе, когда очень хочется именно это платье, помаду или новые туфли. Налить себе вкусный чаек, принять ароматную ванну – если внутри ты вдруг поймала импульс на это.

Быть женщиной – это не предавать себя и честно идти за своим желанием, импульсом, реализовывая его по возможности. Быть всегда за себя, если твои границы нарушили, экологично защищая свой внутренний мир от грязных ботинок – это тоже важные критерии женственности.

Быть женщиной – значит быть разной. Быть свободной внутри. Быть неидеальной и где-то даже не очень хорошей. Быть естественной, живой, настоящей. И у каждой из нас эта естественность будет своя. Она наполнена разными оттенками, разным проявлением и разным ароматом.

Женственность – это особенное состояние. Это состояние тонкого возбуждения от жизни и каждого проявления себя. Это состояние любви к себе и знания себя. Это состояние потока, когда ты больше не пытаешься бороться и манипулировать, ты находишься в глубоком чувствовании себя, максимально уходя из мыслей и головы. Женственность – состояние, в котором ты позволяешь себе быть Собой!

В этой книге я буду делиться с тобой инструментами, которые позволят тебе раскрыть именно свою уникальную женственность, свою особенную сексуальность и магнетизм, освободив тебя из тисков стереотипов и социальных шаблонов.

Заблуждения на пути к женской трансформации

Сегодня тема развития женственности популярна. Наверняка моя книга не первая на пути твоей женской осознанности. В этом путешествии у тебя могут возникать разные обстоятельства, мысли и убеждения, которые уводят от истины и порождают сомнения.

Я хочу коснуться главных моментов женской трансформации, чтобы этот процесс являлся для тебя максимально чистым, глубоким и качественным. Их всего шесть.

Нельзя прокачать женственность, как мышцу

Раскрытие женской энергии – это всегда процесс, который не имеет конечной точки. С каждым разом ты ныряешь на разную глубину своей женской природы, познаешь разную степень своей естественности, сексуальности и самой себя.

В этом процессе нет конечного результата, нет идеала, к которому возможно прийти. Абсолютно каждое состояние возможно раскрыть еще больше, познать и почувствовать еще глубже.

И даже исцелившись от множества травм, страхов и блокирующих убеждений, ты будешь раскрывать все новые грани себя, новые оттенки, состояния, полутона и нюансы.

И тогда ты спросишь себя:

♦А какой я могу быть еще?

♦Какие еще состояния мне могут быть доступны?

♦Какой женский ресурс я в себе еще не раскрыла?

Эта женская игра бесконечно вдохновляет, увлекая новой глубиной, новым ощущением себя и лучшим качеством жизни.

В женственностинет конкуренции

Невозможно раскрыть свою женственность, задавшись целью быть красивее всех, сексуальнее, отбить мужчину у подруги или стянуть на себя внимание всех мужчин.

Цель женской трансформации – исцелить и познать себя, прийти к состоянию легкости, сексуальности, внутренней игры, любви к себе и влюбленности в свою женскую проявленность. Раскрыть все женские грани в себе, прочувствовать их, получить к ним доступ и управление этим ресурсом.

Цель женской трансформации – принять и увидеть свою сексуальность, а также увидеть и принять сексуальность всех других женщин, не конкурируя, не сравнивая, не возвышаясь над ними и не принижая себя. Пока ты не принимаешь и не видишь свою сексуальность, магнетизм, живую естественность, пока у тебя нет доступа к этому ресурсу и навыка им управлять, ты не можешь спокойно принимать свободную и здравую сексуальность других женщин – она будет раздражать, отторгаться, подвергаться критике и внешней оценке.

Цель женской трансформации – создать такое женское состояние внутри себя и такое пространство вокруг, в котором тебе самой будет уютно и легко. Именно на такое состояние тянутся мужчины – состояние возбуждения жизнью и самой Собой.

Когда ты смещаешь фокус с внешней мишуры и манипуляций на силу внутреннего ресурса, ты обретаешь женскую энергию, к частичке которой желает прикоснуться каждый. Этот ресурс всегда с тобой, ты всегда имеешь к нему доступ и контроль над ним. Именно он – ключ к мужским сердцам и вниманию: освобождение от ложного и пробуждение истинного в себе, наслаждение собой и каждым своим проявлением.

Состояния откатов – это нормально

В процессе женской трансформации у каждой из нас могут включаться откаты – когда тебе не хочется никакого развития, а хочется побыть такой, какая ты сейчас, закрытой от мира, раздраженной, обиженной или даже ленивой и злой. Когда не хочется ничего понимать, а хочется просто «на ручки».

И я хочу, чтобы ты знала, моя дорогая читательница: такое состояние – это нормально. В этом состоянии нет ничего неправильного, критичного, некрасивого или того, за что может быть стыдно.

Позволь себе побыть в этом состоянии столько, сколько ты чувствуешь необходимым, не вытесняя, не отторгая и не критикуя за это себя. Прими его как важную часть себя, признавая и позволяя себе проживать его так, как идет.

У нас нет цели стать пушистой розовой феечкой, которая всегда и всем довольна, всегда улыбается, всегда в хорошем настроении и готова всех обнимать. Такое проявление, наоборот, говорит о непризнании своей теневой зоны, о вытеснении важной части себя и страхе не попасть в ожидания окружающих.

Истинная женственность – это многогранность состояний, позволение себе чувствовать и свободно проявлять каждое из них.

Раскрывая, исследуя, погружаясь в свою теневую зону и деструктивные состояния, мы раскрываем в себе более глубинную женственность, получая доступ к новой энергии и ресурсу.

У внутренней боли есть ценное свойство – она погружает на глубину. Туда, куда не попасть в состоянии благости и поверхностной легкости.

Вытесняя правду, разделяя свои состояния на «правильные» и «неправильные», невозможно прийти к Себе, раскрыв всю силу женского ресурса.

Не заставлять себя, а делать в удовольствие

Экологичность и мягкость любого процесса – важное условие женского развития. Невозможно раскрыть женскую энергию через контроль, через «надо» и «должна». Поэтому как можно скорее освободи себя от формальной обязанности и убеждения, что необходимо себя исправлять.

Не заставляй себя делать, если не чувствуешь импульса к этому. Через силу и внутреннее сопротивление невозможно прийти к результату. В этом случае возможен лишь опыт разочарования, после которого тебе не захочется даже близко подходить к женским практикам.

Только погружая все свое внимание в процесс, растворяясь в своем состоянии, ощущая поток, чувствуя потребность пойти в эту практику сейчас, свободно разрешай себе это сделать.

Именно тогда формируется навык и умение слушать и слышать свой внутренний голос, навык доверять Себе, а затем и окружающему миру.

Бережность и забота по отношению к себе самой создает плодородную почву для качественного погружения на глубину.

Поверь себе и следуй за импульсом, не пытаясь переделать себя. С тобой уже все в порядке!

Погружайся в процессбез ожидания результата

Ожидания формируют контроль и сильно сужают наше восприятие. Ожидая конкретного результата, мы ограничиваем себя и свое пространство возможностей, намеренно забирая у себя ценный ресурс.

Погружаясь в процесс трансформации, мы не можем заранее знать, каким образом раскроется та или иная практика лично для нас. У каждой это будет своя глубина, свои ощущения, раскрытие своих индивидуальных процессов. Здесь не существует единственно верного и определенного результата.

На ожидания и контроль уходит невероятное количество сил и энергии. Это энергия, которую ты могла бы потратить на улучшение качества погружения в процесс, на ощущение себя в этом процессе.

Позволь себе взять свой максимум от погружения в процесс, не ограничивая его рамками ожиданий. Позволь себе осознанно идти по потоку, включая ощущения, эмоции, чувства, отключая голову, логику, мысли.

Отпусти ожидания и просто позволь Вселенной тебя удивить! Позволь чудесам в твоей жизни случиться!

С тобой уже все в порядке

Цель женской трансформации совсем не в исправлении и переделывании себя под общий формат «правильности». Цель – оставить свою суть и усилить ее, разрушая все навязанное, ложное.

Важно начинать женский путь с осознания: с тобой уже все в порядке, при этом возможно и доступно сделать свое качество жизни и ощущение себя лучше. Попробуй почувствовать смысл этих слов сердцем, а не умом, пропустить его ценность через себя.

Как часто бывает, нашей мотивацией к внутреннему развитию являются самокритика и стремление убрать изъян, загнать себя под общий формат «красивая-успешная-идеальная». Но это путь в никуда. Так мы еще больше уходим от сути, теряя свою уникальную женственность и себя.

Я предлагаю пойти от обратного – сделать своей мотивацией раскрытие сильных энергий, а не игнорирование их как чего-то неважного. Сделать своей мотивацией распаковку ресурса деструктивных энергий, а не подавление своих реакций и избавление от них. Ведь деструктивными они называются лишь потому, что у нас нет навыка управления ими, нет навыка смотреть в их причину, источник и глубину, нет знания о том, что за каждым таким проявлением скрываются сила, талант и ресурс.

Познание себя и высвобождение силы, а не стремление перекроить себя под мнение большинства – вот главный мотиватор на пути трансформации.

С тобой уже все в порядке, милая! Чувствуй себя в безопасности и смело шагай навстречу к женственной и чистой СЕБЕ!

Сознание счастливой женщины – какое оно? Несколько ключейосознанной женственности

Общаясь в процессе жизни с разными женщинами, наблюдая за самыми вдохновленными и счастливыми из них, ты могла замечать, что у каждой из них есть что-то особенное, какой-то свой внутренний рецепт счастья, который возвращает ее в ресурс, женскую энергию, притягательность.

Каждая из них обладает особенным сознанием, восприятием мира и себя.

В чем настоящий секрет счастливой женщины?

Счастливая осознанная женщина:

♦чувствует и слышит свое тело, его потребности, реакции, ощущения. Такая женщина никогда не выберет одежду с качеством и тканью, неприятными ее коже, руководствуясь лишь логикой и выгодной ценой. Она отменит все важные встречи и уделит внимание себе, если ее тело вдруг заболело;

♦принимает свое тело и заботится о нем. Она не ищет изъяны и минусы своей внешности, а достойно принимает его из личного выбора и любви, одновременно работая над тем, что она считает в своем теле важным;

♦ничего не терпит и не предает себя. Она не старается быть выгодной, удобной и правильной, а в любой ситуации остается собой, слыша свои желания, импульсы, опираясь на свой внутренний навигатор;

♦выглядит по-женски эстетично и максимально транслирует собой женскую энергию вовне. Она одевается, двигается и говорит как Женщина;

♦мыслит по-женски: позволяет себе быть сумбурной, непоследовательной, необязательной. Она позволяет себе принять помощь и попросить о ней, если это действительно необходимо, а не убеждает себя: «Я сильная, я справлюсь, все равно лучше, чем я, не сделает никто». Она позволяет себе где-то промолчать и проявить принимающую мягкость, а не спорить и убеждать другого, что необходимо сделать именно так. Она экологично обозначает свои границы, при этом не нарушая чужих и не объявляя себя главной в жизни другого человека;

♦выбирает жить сердцем. Она чутко слышит свои желания, потребности, внутренние импульсы. Она искренне следует за Собой, а не за чужим опытом и мнением. Она чувствует сердцем свой путь, принимая при этом многогранность путей окружающих, позволяя им просто быть, не критикуя и не осуждая их;

♦выбирает быть мудрой, а не правильной, принципиальной, падая в гордыню и холодный расчетливый ум. Ведь мудрость – результат живого опыта, это чистое практическое знание. Ум – внешняя сухая конструкция, полезная для того, чтобы строить простые и сложные логические связи, поддерживая жизнь на ее внешнем уровне;

Ум, зачастую переходящий в гордыню и «эго», усложняет наш свободный проход в женское, нашу трансформацию и внутренний рост. Из здравого ума можно наладить внешние жизненные процессы и поддерживать их, при этом значительно улучшить качество жизни только из ума невозможно.

♦позволяет потоку жизни свободно течь через нее, ее тело расслаблено, она не скована осуждением и ожиданием других, она позволяет себе быть Собой;

♦знает, где ее ресурс. Он может быть в творчестве, в кулинарии, в танце, в создании прекрасных картин, в чтении книг, в писательстве или дизайне. У каждой из нас будет свое. Она чувствует ресурс интуитивно, доверившись своему сердцу и импульсу, позволяя себе периодически нырять в просторы этого ресурса, питая себя женской энергией и силой;

♦умеет быть по-детски непосредственной. У нее налажен здравый контакт с ее внутренним ребенком. Она умеет радоваться, принимать подарки, прыгая от счастья и искренне благодаря, умеет восхищаться закатом и не отказывает себе в удовольствии поесть сахарную вату или побаловать себя походом на детский аттракцион. Она умеет спонтанно выразить свое желание мужчине, не воспринимая его как неуместное, глупое или пустое;

♦умеет тратить на себя без чувства вины. Она осознает свою женскую природу, принимает и любит себя, позволяя реализовывать свои чистые желания, ощущая их как важную часть себя;

♦свободна от «должна, обязана, надо». Единственный человек, которому она должна, – она сама. Ведь только из состояния любви, наполненности, внутренней свободы и счастья мы можем отдать этому миру лучшее, отдать лучшее своей семье, мужчине, родителям, транслируя им свое состояние и себя.

Все это становится доступным, когда мы искренне выбираем себя, выбираем идти в изучение своей глубины, многогранного проявления себя, своего женского ресурса, когда мы выбираем идти в трансформацию и исцеление своей боли, травмирующего опыта, уязвимости. Именно тогда слой за слоем спадают «маски», которые мы надевали на себя, чтобы скрыть невыгодную нам правду и обеспечивая тем самым иллюзорную безопасность. Уходят острые реакции, которые возникали как следствие и защита от внутренней боли и травм.

Тест на силу контактас женской энергией

Благодаря этому тесту уже на старте своей трансформации ты сможешь увидеть, насколько сейчас ощущаешь свою женскую силу и находишься во взаимодействии с ней, в какой точке своего пути сейчас стоишь.

Умеешь ли ты контактировать со своей внутренней женщиной и черпать оттуда ресурс или пока только видишь и замечаешь ее на информационном уровне? Насколько ты чувствуешь себя, свое тело, эмоции и умеешь этим ресурсом искусно владеть?

Постарайся отвечать на вопросы искренне, из своих ощущений и отклика, а не из логики и головы. Тогда результаты получатся диагностически точными, их можно будет использовать в самоисследовании и терапии.

Если твой ответ положительный – отмечай его «1». Если отрицательный – «0».

Тест будет разделен на три «этажа»: эмоциональный, телесный, событийный. В каждом из них отражается наш навык взаимодействия со своей женской силой.

Итак, приступим.

Эмоциональный этаж

♦Почувствуй и напиши: часто ли у тебя возникают сложности с выбором? К примеру, ты выбираешь платье или какую-то вещь и долго не можешь определиться, идет тебе или нет, нравится или не нравится, подходит лучше это или то.

♦Часто зависаешь в желаниях и не можешь определить, чего именно хочешь в данный момент, комфортно тебе это или нет, нравится или нет, вызывает радость и удовольствие или отторжение?

♦Сложность с идентификацией эмоций: почувствуй и попробуй погрузить сейчас свое внимание в тело. Спроси себя: что я чувствую прямо сейчас? Если получилось почувствовать и определить свое состояние (в эмоциях, в теле) – плюсуй единичку.

♦Неумение говорить «нет», сложно отказывать людям, даже если чувствуешь в этом выборе дискомфорт. Часто соглашаешься в угоду другим, но не себе, просто чтобы сделать приятно другому и не обидеть его. Ставь единичку, если ощущаешь в этом себя.

♦Бывают ли у тебя эмоциональные срывы, истерики, где включаются деструктивный поток и отпускание контроля своих состояний? Такая психологическая разрядка и эмоциональный спуск есть частое следствие синдрома «хорошей девочки» и отсутствия навыка признавать любые реакции, давать им место и экологично их выгружать. Об этом я еще расскажу в других главах.

Телесный этаж

♦Болезненные женские дни, нерегулярный цикл, эмоциональные перепады в этот период.

♦Напряженное тело. Чаще всего это зажатые плечи, сжатые губы, нахмуренный лоб или напряженный живот.

♦Женские болезни/лишний вес.

Событийный этаж

♦Хронически сложные отношения с мужчинами/отсутствует личная жизнь и развивающие созидательные отношения.

♦Финансовая нестабильность или отсутствие финансовой базы.

♦Социальная дезориентация и непонимание, какая ниша и деятельность дарят вдохновение, а какие тянут назад.

♦Регулярные конфликты во взаимодействии с окружающим миром.

♦Если результат меньше 6 – у тебя уже есть некий навык чувствовать себя, получать ответы из глубины своей сути, видеть свои потребности и ощущать опору внутри. При этом, насколько бы сильно ни были отработаны твои навыки, ты всегда можешь идти на бо́льшую глубину и увеличивать силу процессов, создавая для себя новое качество жизни и открывая его доступ для себя.

Если результат 6 и больше – сейчас для тебя актуально идти в женское, познавать себя и свою женскую силу, учиться контактировать с телом, эмоцией, собой. Учиться чувствовать свои желания, импульсы и следовать им.

Как женщина может получить все, вернув себе себя настоящую

Отправляясь в путешествие к своей женской силе и глубинам себя, однажды ты можешь задаться вопросом: а для чего вся эта суета, трансформация, эти необычные практики, энерговложения и неведомая женская сила?

Вот я практикую неделю, вторую, и что? Какие результаты и бонусы мне будут доступны в итоге и главное – когда?

Ответы на эти вопросы индивидуальны, и у каждого из них есть свои важные особенности, о которых я расскажу дальше.

Для начала я советую ощутить свои личные ответы на такие вопросы:

♦Какие реакции, состояния, внутренние боли мешают мне сейчас получать удовольствие от жизни?

♦К какому состоянию я желаю в итоге прийти?

♦Какие сферы жизни качественно не устраивают меня? Что в каждой из них я хотела бы изменить, какой результат получить?

♦Какие внутренние состояния я хотела бы ощущать внутри каждой из сфер?

Такое самоисследование позволит тебе уже сейчас глубже почувствовать себя и свой внутренний запрос. Этот запрос важно озвучить внутри и отправить намерение получить желаемое во внешнее пространство.

Чтобы энергетически усилить процесс и начать менять сознание под свой запрос, я рекомендую купить какую-нибудь небольшую новую вещь, которая сильно откликается тебе внутри и активирует нужное состояние.

Ее можно зарядить под себя. Подержи эту вещь под струей холодной воды, визуализируя, как вся лишняя энергия уходит и остается только твоя. Затем оставь вещь высохнуть на свежем воздухе или под лучами солнца.

Теперь попробуй сформулировать для себя короткую установку, состояние, к которому ты желаешь в итоге прийти. Например: «Я свободная в своих проявлениях, сексуальная, самодостаточная и легкая».

Почувствуй свою установку. Она должна емко отражать твой главный запрос и наполнять тебя изнутри.

Работай с ней каждый день 3–5 минут. Бери в руку свою вещь и проговаривай ее, чувствуя в этом состоянии себя хотя бы несколько секунд; вспомни моменты, когда ты чувствовала себя именно так, и воспроизведи это ощущение внутри себя.

После этого можно положить вещь под подушку перед сном с намерением синхронизироваться с этой установкой и пустить ее в свое подсознание. Понаблюдай – какие сны будут сниться тебе в эту ночь?

О результатах и времени

Погружаясь в процесс трансформации, очень важно отпустить голову и с исследовательским интересом пойти в новые глубины себя. Меньше контролировать и думать, больше чувствовать, ощущать и нырять в свои состояния.

Чем свободнее от ожиданий ты будешь – тем более впечатляющими будут твой результат и внутренние изменения.

Не делай никаких акцентов на результатах и времени, ничего не анализируй и не сравнивай. Блокируя себя конкретным ожиданием, рисуя в голове, как и что должно быть, ты смещаешь свой фокус внимания с себя на внешний процесс, теряя качество, свои ощущения, наблюдения, инсайты. Из такого состояния получить результат невозможно, ты будешь все время ходить по поверхности, не доходя до сути и глубины.

У каждой из нас разный масштаб внутренней боли, блокирующих слоев и программ, каждой из нас нужно разное время, чтобы отпустить, осознать, перепрожить, наработать новые навыки и внедрить их как практику в свою жизнь.

Наша психика не механический робот, в которого за несколько минут можно загрузить новую программу и заставить работать на новый лад. Наша психика пластична, ей нужно время на перестройку, создание новых нейронных связей, интеграцию нового опыта в жизнь.

Идеальное состояние – когда ты следуешь в процесс, будто в интересную игру, где тебя ждут новые исследования, новые открытия, наблюдения и опыт. У тебя нет никаких ожиданий, слова «надо» и жестких рамок. При этом есть внутреннее намерение и понимание, куда ты идешь, каковы твои желания и актуальные потребности. Все остальное относительно того, как и когда это произойдет, ты с глубоким доверием отдаешь в руки пространства и Творца, свободно выдыхая внутри и снимая с себя ответственность за эти процессы.

Поверь, все обязательно случится самым подходящим и лучшим образом для тебя, твоего развития и ценного опыта. Тебе остается лишь позволить этому случиться, не ограничивая возможные и лучшие варианты твоей реализации.

Как правило, в процессе трансформации ты зачищаешь свой психологический фундамент, исцеляясь от травмирующего опыта, боли, ложных убеждений и страхов. В качестве бонуса ты получаешь улучшение качества всех сфер жизни: от финансов до состояния здоровья. Это неизбежный процесс. Для этого совсем не нужно делать что-то специально, это произойдет само, когда придет время.

Когда ты искренне идешь навстречу своим страхам, сложным состояниям, реакциям и боли, с намерением увидеть, признать их как важную часть себя, а затем исцелить и достать из этого свою силу-ресурс, у тебя практически нет шансов остаться прежней, нет шансов не вернуться к Себе настоящей и не изменить свою жизнь.

Для всего этого важно отдаться процессу, отдаться расслабленно, увлеченно, с интересом наблюдая эту игру и ничего не оценивая, не задавая критериев и рамок.

Сделай свободный выдох и вдох, честно выбирая идти в погружение на новые глубины СЕБЯ!

О масштабном влиянии пробужденной женщины на современный мир

Так уж задумано мудрым Творцом и природой, что энергетически женщина обладает достаточно мощным ресурсным потенциалом. Женский организм способен выносить и родить ребенка. Каждый месяц согласно циклам Луны в нашем организме запускается процесс регенерации и обновления клеток крови. Благодаря особенностям женского тела продолжается жизнь. И на поддержку подобных процессов требуется колоссальный энергетический ресурс.

Издревле женщина являлась целителем, создателем энергетически сильного пространства и ведьмой (Ведающей Матерью), которая обладала тайным знанием, влияющим на внешнюю событийность.

Именно женщина способна энергетически влиять на окружающую реальность и трансформировать ее через внутреннюю женскую силу.

Сейчас мы живем в мире самодостаточных, сильных женщин с проявленными мужскими качествами, которые «коня на скаку остановят и в горящую избу войдут». В мире женщин, которые забыли и утратили знание о том, что их сила заключена также в их слабости, что женщина может получить абсолютно все, реализовав свою женскую природу и потенциал.

Следствие перекоса энергий

Наш мир всегда стремится к энергетическому балансу. И потому преобладание мужской энергии у женщин, по закону энергии, дает преобладание женской у мужчин. Сейчас все чаще типичным образом становится нереализованный мужчина с атрофированной ответственностью и социально реализованная доминирующая женщина с «короной на голове» и кучей требований к миру. Но ни один мужчина по праву своей природы никогда не сможет реализовать женский потенциал так, как это в своей чистой сути способна сделать женщина.

Природа в этом плане мудра, и поэтому полноценная реализация женской энергии возможна только через женское сознание и тело, а мужской – через сознание и тело мужчины.

Качество нашего мира и процессов в нем сильно зависит от того, насколько женщины находятся в женском, а мужчины – в мужском.

Ребенок с момента зачатия и до осознанного возраста находится в энергетическом поле влияния мамы. Его личностное ядро формируется на основе убеждений, страхов, мировоззрения мамы.

Чем устойчивее и чище психологический фундамент мамы, тем устойчивее и чище психологический фундамент ребенка. У такого ребенка все в порядке с доверием к миру, здравой самооценкой, чувствительностью, знанием себя, функцией заботы, расслабления и сна. И это далеко не весь спектр психологической зрелости, которая формируется ребенком через мудрое сознание мамы.

Только представь, насколько другим был бы наш мир, если бы каждый из нас не был травмирован опытом детства, не был задавлен ложным убеждением, кучей страхов и комплексов. Насколько в нем было бы больше любви, новых изобретений, открытий, насколько меньше агрессии и низкочастотных энергий.

«За каждым успешным мужчиной стоит сильная женщина» – это не просто слова, а реальность. Именно своим сознанием женщина способна мудро влиять на качества мужчины, его проявленность, успешность и авторитет. Женщина способна через себя проявлять и усиливать в мужчине чистую мужскую энергию и ее лучшие качества либо подавлять ее через незнание себя и уход в мужское сознание. Мужчины приходят через тело женщины в этот мир и проявляются в поле Земли через нас. То, что мы заложим в них, зависит от энергии женщины-проводника.

Именно женщина – это трансформирующее внутреннее начало, энергия, с которой начинаются и формируются многие процессы жизни и их внутреннее качество.

Исцеление нашей планеты – в руках исцеленной женщины. Чем больше в нашем мире чистых, осознанных, счастливых женщин, вернувших свою силу через исцеление и выбор себя, тем счастливее, мудрее и богаче на проявление чистой любви окружающий мир!

Ключи к реализации в личной жизни

Как часто бывает, любые проблемы мы стремимся решать на внешнем уровне, полагая, что основная причина лежит именно там. Например, не ладится личная жизнь – значит, мужчина не тот, я не такая, ужасный характер, возраст или что-то еще, что обычно навязывает нам общество, а особенно поколения постарше.

И вот мы вступаем в отношения уже с другим мужчиной, меняем свою внешность, характер, используем популярные фишки психологов и учимся манипулировать мужчиной – но отношения как были на одном уровне, так и остались. И снова мы попадаем в те же сценарии, скатываемся в те же реакции и состояния, сталкиваемся с таким же отношением мужчины к себе. И как бы мы ни старались логично объяснять свой выбор спутника и держать маску «хорошей девочки», которая добра и удобна для всех, быть гармоничной феей и классной любовницей, цикличный круг из проблем повторяется.

В чем же подвох? Как разорвать эту цепочку болезненных связей и выйти на новое качество отношений? Подвох в том, что ключ к реализации своей личной жизни находится внутри, а не снаружи. Поэтому всегда выгодно разматывать клубок внешней проблемы, начиная со своих реакций, боли и травм.

Попробуй заглянуть в глубины себя и спросить: почему мне выгодно быть именно в таких отношениях? В какую мою боль попадает его отношение ко мне и какой в этом урок для меня лично?

Например, критика, которая попадает в отсутствие внутренней опоры и ценности себя. Почему выгодно быть в таких отношениях? Именно они возвращают нас к Себе, заставляя посмотреть в важность этой темы, в исцеление самоценности, познания себя и взращивания устойчивой опоры внутри.

Исцелив эту зону внутри себя, ты избавишься от «занозы», за которую цеплялась внешняя критика, активировавшаяся деструктивной реакцией.

Важно понять простую истину: на нашем пути всегда встречаются мужчины и люди ровно с таким отношением к нам, какое есть у нас самих по отношению к себе.

Пример 1. Попадаются альфонсы, мужчины, которые используют, унижают, плюют на меня как на женщину.

Вопросы, которые стоит задать себе:

♦В чем я не принимаю себя? (Тело, качества характера, внешние проявления.)

♦Где я себя предаю? (Хочу одно, но делаю так, как удобно и нужно другим.)

♦Где я игнорирую себя как женщину? (Чувствую импульс пойти отдохнуть, но зачем-то заставляю себя работать; чувствую, что хочу и могу купить себе новое платье, но включаю голову и понимаю, что нормально и так.)

Решение:

♦начать делать что-то для себя из состояния заботы, любви к себе самой, погружаясь с удовольствием в процесс, получая наслаждение;

♦начать слышать свои потребности, импульсы, желания и за ними идти, не предавая себя. Хочу = делаю, если такая возможность действительно есть;

♦глобально – исцелять внутреннюю женщину.

Пример 2. Попадаются мужчины, за которых приходится все решать, безответственные, инфантильные.

Вопросы, которые стоит задать себе:

♦Почему мне выгодно брать на себя чужую ответственность?

♦Какую свою потребность я этим закрываю?

♦Что ценного для себя получаю в итоге? Например, внимание, признание.

Решение:

♦Обозначить личные границы: что лично для меня допустимо, а что уже нет?

Тренировать навык чувствовать свой отклик во время просьбы: есть ли у меня ресурс, чтобы помочь?

Если внутри нет желания, энергии, то обозначить границы: «Прости, но у меня нет энергии и времени, чтобы тебе помочь».

Отдать ответственность за жизнь человеку, которому она принадлежит, перестав играть в Бога, от которого зависят жизнь и судьба людей.

♦Позволить себе не быть ответственной за чужие проблемы и жизнь. Снять с себя эту ответственность. Допустить для себя, что и так тоже можно, и это нормально.

Выбрать быть собой, а не удобной. Тогда ценность тебя в глазах окружения будет значительно выше.

В безответственности есть сильный ресурс – легкость, спонтанность. Разреши себе быть иногда и такой тоже.

♦Идти в терапию: исцеление самоценности, доверия к миру и себе.

Это примеры того, как можно разворачивать любую ситуацию в отношениях и через осознание и внутренний процесс создавать их новое качество, получая устойчивое состояние и управление собой.

Как в процессе женской трансформации можно создать желанные отношения и встретить своего мужчину:

♦стать интересной для себя самой и восстановить внутреннюю ценность. Сместить фокус внимания с «выйти замуж» на познание себя и своей силы, научиться получать удовольствие от жизни и наслаждаться своим проявлением;

♦исцелить ложные убеждения и ожидания по отношению к мужчинам;

♦научиться взаимодействовать из принятия, живого интереса, игры;

♦исцелить внутреннюю боль в отношениях с мамой, с отцом. Выйти в коммуникацию с ними из позиции зрелости, принятия, благодарности;

♦раскрыть свою внутреннюю чувственность и сексуальность;

♦тренировать навык коммуникации с мужчинами из позиции зрелости.

Это первые и основные терапевтические шаги в сторону качественных отношений с мужчинами, где есть осознанный выбор, принятие, общие цели, развитие и уважение к личным границам друг друга. Отношений, которые наполняют, углубляют тебя, внутри которых ты можешь усиливать себя и идти к реализации целей вместе с партнером.

Такие отношения – реальность, которую ты можешь создать самостоятельно благодаря практикам и своим личным ключам, которые ты распознаешь в себе через исцеляющие процессы в этой книге.

Ключик социальной реализации и финансовому росту

Аналогичным образом обстоят дела с финансами. Мы часто копаемся во внешних причинах, проходим бесконечные курсы по блогингу, ведению соцсетей и рекламе, абсолютно не уделяя внимания тому, что внутри и что создает причину наших финансовых «дыр». Да, тренировка внешних навыков – тоже важная часть финансового роста. Но когда речь идет о финансовом ступоре уже долгое время, а «мышца» внешних действий уже давно прокачана, имеет смысл заглянуть в первопричину, которая находится внутри.

На чистом устойчивом фундаменте наши внешние опоры и все здание в виде профессиональных действий и навыков держатся прочно и дают результат в сотни раз сильнее, чем на фундаменте шатком, в котором куча ложных установок, претензий, внутренних конфликтов и боли. Всегда эффективнее расчищать внутреннее пространство для создания более сильной реальности снаружи.

Деньги – это энергия и ресурс, который приходит в качестве ответа на наше состояние ценности себя, состояние некого возбуждения от жизни и свободного проявления в мир сильных энергий личности. У женщины финансовый достаток зависит от контакта со своей сексуальностью и собой. Если внутри есть ограничивающие программы и блок на ощущение этих компонентов и их свободное проявление в мир, то прокачка внешних навыков будет давать слабые результаты. Мы снова и снова будем спотыкаться о свою внутреннюю боль и денежные риски, какими бы знающими в блогинге и профессии мы ни были.

Большие деньги никогда не придут, если ты находишься в состоянии дезориентации и незнания себя, в состоянии потухших глаз и тотального раздражения на мир, в страхе быть настоящей. Зато ты можешь наблюдать положительную динамику и финансовую прибыль, когда внутренний огонь растет, когда ты чем-то вдруг вдохновлена и готова из этого состояния отдавать, когда ты горишь идеей и внутри тебя кипит энергия страстного Творца.

Важные ступени трансформации на пути к финансовому достатку:

♦восстановить самоценность и знание себя на уровне личности и своих сильных энергий;

♦научиться играть в жизнь и быть в ней вдохновленным творцом;

♦восстановить контакт с отцом и коммуникацию с ним из позиции благодарности, принятия, зрелости. Исцелить внутренний конфликт и боль в отношениях с ним. Также это касается старших мужчин в роду и мужчин, с которыми были долгие/значимые, по внутренним ощущениям, отношения;

♦исследовать ложные убеждения в теме финансов и осознанно заменить их на зрелое восприятие;

♦восстановить контакт с сексуальностью и свободным проявлением себя из наслаждения и кайфа;

♦создать зрелые коммуникации с миром и исцелить прошлые конфликты, вернув из них свой сильный ресурс.

Деньги – не первичная цель, а следствие нашей чистой проявленности и знания себя. Именно поэтому финансовая динамика и рост – один из бонусов, который приходит как результат в процессе личной трансформации и женского исследования себя.

Влияние женской трансформации на внешность и ощущение себя

По телесному проявлению женщины, ее походке, движениям и речи можно провести глубокую диагностику женственности, сексуальности и умения чувствовать себя, ее внутренних травм, уровня тревожности и страхов.

Наше внутреннее всегда очень тонко и мудро отражает внешнее: нашу телесную проявленность, мимику лица и его сияние.

Можно сделать хоть тысячу пластических операций и быть постоянной клиенткой дорогого косметолога – это никогда не даст настолько магнетичного и свободного от зажимов лица, легкого пластичного тела, как это может дать женский трансформационный процесс.

Внешнее воздействие будет лишь искусственно прикрывать внутреннюю причину и никогда не даст такого сильного результата, как полноценное исцеление себя. Косметолог работает с внешним телом и формой, но не с источником его качества. А качество женского тела напрямую зависит от нашего внутреннего наполнения и состояния изнутри.

В результате качественной трансформации уходят внутренние зажимы и напряжение, расслабляются зажатые мышцы лица, которые с возрастом формируют морщины. Их также формируют определенные реакции в различных зонах лица, которые мы никак не проживаем и пытаемся в себе подавлять, игнорируя их и не признавая как важную часть себя. Например, глубокую межбровную морщину можно встретить на лице избыточно ответственных женщин, склонных к гиперконтролю. Мы можем визуально смягчить эту морщинку у косметолога или даже замазать ее тональным маскирующим средством, но при этом источник ее формирования не исцелен и с возрастом будет давать о себе знать еще больше.

Это можно сравнить с аллергией или проблемной кожей. Корректируя такую кожу снаружи, мы не убираем причину, остающуюся внутри. Можно потратить кучу энергии, денег и средств на то, чтобы визуально прикрыть проблему. А можно убрать ее источники и иметь здоровую чистую кожу.

Молодость и энергетически магнетичная внешность – результат чистого фундамента и освобождения от деструктивных программ.

Внутренне свободные и раскрытые в своей чистой проявленности женщины выглядят совсем по-другому независимо от возраста и привычных нам внешних факторов. Мне удавалось наблюдать внешность женщин, которые прошли мощный трансформационный путь и продолжают быть в этом процессе. Сравнивая их внешность и лицо в прошлом и сейчас, можно ошибочно предположить, что это фоторедактор или удачная пластика. Я бы могла подумать так же, если бы не знала их лично и не была знакома с возможностями исцеляющей силы на своем личном опыте.

Наблюдая их внешность в разные периоды времени (до и после трансформации), можно заметить, что в прошлом это напряженное, зажатое лицо. Тяжелое, закрытое от контакта с миром – поджатые губы и морщина гордеца. В настоящем – расслабленное живое лицо, излучающее женственную мягкость, сексуальность и легкий магнетизм, более гладкая кожа, чуть припухлые губы, горящие вдохновением и жизнью глаза. Поверьте, такой результат не может создать ни один косметолог. При этом внутренний чистый психологический фундамент делает внешний уход и работу косметолога в сотни раз эффективнее и лучше, чем попытки маскировать себя, находясь на фундаменте, заваленном обидами, зажимами и внутренней болью.

Если женщину старит возраст, это означает, что она плохо знает себя.

Когда мы в контакте со своей силой, со своим глубинным источником и женским ядром, это неизменно влияет на внешность и процесс внутренней регенерации тканей. Любая психологическая трансформация влияет на гормональную систему, запуская процесс омоложения и энергетического восстановления.

Про фотосессии и искусство получаться на съемках

Задумывалась ли ты, что именно влияет на результат твоих фотосессий или просто спонтанных фотографий? Главный источник эффектности далеко не в правильной позе, макияже и образе. Хотя это немаловажный фактор, есть кое-что существеннее женской атрибутики. Например, внутренняя свобода и, если говорить масштабно, женская зрелость.

Когда внутри куча напряжения, непринятия своего тела, страхов и запретов на свободное проявление себя, слабый контакт с телом и сексуальностью – какой толк от идеального макияжа, прически и образа? Ведь мы не умеем «носить» это.

На своих терапевтических сессиях я часто прошу сделать фотографии до и после процесса, спустя несколько месяцев. В итоге разница всегда очевидна. Расслабленное и другое в своем качестве и восприятии лицо, мимика, тело. Девочки, свободные внутри, обычно получаются на фотографиях очень естественно и привлекательно. И наоборот, напряженные, зажатые, контролирующие в жизни выглядят неестественно и энергетически тяжело даже с хорошими макияжем и образом.

Выбирая путь исцеления своей внутренней женщины, ты можешь сэкономить на фотосессиях, получаясь на фото более обаятельной и притягательной.

О твоем ощущении себя

Не нужно говорить много слов о том, как изменится твое внутреннее состояние и ощущение себя в процессе женской трансформации. Чтобы понять это, важно прочувствовать, ведь качество и степень исцеляющего чувства у каждой будут очень разными. Тебя ждет исцеляющее путешествие из тотальной неуверенности и отсутствия опоры внутри в зрелую цельность и веру в себя. Путь из сковывающих дыхание страхов в получение ресурса и обретение внутренней устойчивой силы. Путь из зажатости и внешних масок в проявленную сексуальность и естественность. Путь из «правильной» закомплексованной девочки, ежедневно предающей себя, свои желания и выборы, в свободную, живую, магнетичную Женщину, которая слышит себя и свои импульсы, делая выбор от сердца, а не от ума. Путь из напряжения и чрезмерного контроля в расслабленность и умение делать качественный выдох. Путь из опустошенной и отвергающей себя в наполненную жизнью и знающую свою личную силу.

У каждой этот список будет своим, но объединяет его одно – трансформация из боли и внутренних ран в женскую силу и мощный ресурс, в исцеление, легкость и уникальную внутреннюю опору.

Влияние женской силы на энергию дома

Не передать словами, как изменилось мое домашнее пространство после того, как я выбрала женский путь и себя. Оно стало наполняющим, энергетически уютным, живым, поддерживающим и отдающим.

Абсолютно любое пространство, даже если это съемное или не ваше жилье, можно сделать таким – питающим энергией и силой. Готовка и быт, по своей сути, являются продолжением женской энергии и возможностью создавать внешнее пространство через «женскую магию».

Женщина создает свое особенное живое пространство, которое наполняет, восстанавливает, расслабляет и питает энергией каждого, кто находится в этом светлом и энергетически сильном месте.

Такое пространство является результатом деятельности пробужденной Женщины, которая познала и исцелила себя, исцелила свои травмы, свой опыт, убеждения, страхи, раскрыла свою уникальную и красивую естественность, начала искренне и чисто любить себя, а через это состояние – окружающий мир.

По тому, какая энергия чувствуется в доме, можно понять, какая женщина живет в нем. Ведь внешнее является прямым отражением внутреннего. Любая женщина энергетически влияет на пространство, создавая его своим сознанием, энергией и восприятием мира. Женщина способна энергию любого пространства трансформировать в сильную, чистую, светлую – и наоборот. Когда все, что вы делаете, сонастроено с вами, когда вы создаете осознанно, с вниманием и чувствованием процесса, убирая все механично-логичное, вы способны на многое. Ведь в этом заключаются сила и суть женской энергии.

Женские ритуалы для сильной и наполняющей энергии дома

Когда я начала практиковать осознанное приготовление еды, мои блюда стали более энергетически насыщенными и вкусными. Я погружаюсь в процесс готовки как в медитацию, в это время у меня не работает телевизор, через который транслируется куча негативных установок, не фонят сериалы и фильмы – я полностью в чувствовании и тонкой осознанной настройке на процесс. И именно тогда с блюдами происходит настоящая энергетическая «магия».

Когда мы готовим еду, мы закладываем туда свою энергетику, сознание и мысли. Именно поэтому, если несколько женщин будут готовить по одному рецепту, получатся совсем разные оттенки вкуса. Все дело в энергии, которую создает сама женщина в процессе приготовления еды.

Я не советую готовить в плохом настроении, так как весь негатив и грязную энергию вы просто сольете в еду, которая затем попадет в ваше биополе.

Особенная магия есть и в том, как мы помешиваем еду во время приготовления. Женщины в древности знали об этом. Ведь это есть не что иное, как энергетическая воронка. Когда ты мешаешь по часовой стрелке, направо, то осознанно добавляешь туда светлые энергии, любовь, силу, нежность – все, что необходимо сейчас тебе и твоей семье. Если налево, против часовой стрелки – визуально убираешь негатив и тяжелые энергии.

Понаблюдай, как после этого поменяется оттенок вкуса, и это вовсе не шутка.

Также я часто превращаю процесс мытья посуды в ритуал, осознанно смывая все негативное, тяжелое, обиды, ссоры и минусовые энергии.

Регулярно – по ощущениям – я провожу энергетическую чистку своего дома:

♦мою полы, добавляя в воду крупную соль или травы;

♦очищаю пространство свечой из натурального воска (против часовой стрелки) и наполняю сильной светлой энергией (по часовой). Во время процесса можно включить мантры или духовную музыку.

Чтобы пространство было чистым не только внешне, но и энергетически, было наполненным, исцеляющим, сильным, важно погружаться в каждый процесс осознанно. Именно через тонкую сонастроенность с пространством и действием ты передаешь свою чистую женскую энергию, которой напитываешь свой дом.

Как подготовить себя к трансформации

Чтобы процесс трансформации стал более качественным, глубоким и эффективным, подготовь внутреннее пространство и расчисти его от лишних конструкций и «якорей».

Именно тогда ты сможешь видеть нужную информацию, воспринимать и чувствовать более ясно, считывая верные импульсы и проживая терапевтические состояния без искажающих фильтров.

Вот что поможет твоему процессу стать чище и получить максимум от него.

♦Осознанно выбери пойти в изменения и позволь любому случиться.

Постарайся убрать ожидания, картинку конечного результата и искажающий фильтр прошлого опыта, допуская разные состояния и разный путь, по которому ты придешь к своей цели.

♦Сформулируй намерение внутри себя.

К какому состоянию ты хотела бы в итоге прийти (к состоянию легкости, сексуальности, ценности себя, например), какие уязвимые места внутри себя исцелить (агрессию, обидчивость, ревность). Осознай это намерение и попробуй вспомнить, когда ты уже ощущала внутри эту легкость, сексуальность, игру – верни себя в это состояние хотя бы на несколько минут и проживи его. Делай эту практику на протяжении всего процесса, перестраивая свои нейронные связи и позволяя зафиксироваться новому опыту.

♦Желательно весь период трансформации не употреблять кофе, тяжелую пищу и алкоголь.

Такая еда и напитки сужают чистое восприятие и возвращают на прежний уровень энергии, искажая процесс и лишая прозрачного ви́дения внутренних состояний и реальности.

♦Осознай свою ответственность.

Результат – это то, что возможно только создать. Честно погружайся в практики и терапевтические процессы, формируя новое восприятие и интегрируя новый опыт в свою жизнь. Отмечай для себя то, что вызывает особенный отклик и что ты затем возьмешь с собой дальше, раскрывая свои состояния и опыты глубже.

♦Очищай органы восприятия.

Мы постоянно смотрим в телефоны, планшеты, компьютеры, слушаем музыку, сторисы, голоса людей. Присутствует постоянный звуковой фон. Наши зрение, слух и другие органы чувств перегружены. Важно их наполнять, давать отдых и тренировать их чувствительность. Как это сделать?

Практика на разгрузкуорганов чувств

Осознанная прогулка

Выбери для практики самое уединенное и малолюдное место в парке или на природе. Отложи соцсети, внешние дела и телефон на время этой практики. Погрузись с удовольствием и осознанно в процесс медитативной прогулки, выбери для себя хороший приятный день, настроение и внешний образ, в котором тебе будет максимально комфортно и безопасно.

Во время прогулки постарайся замедлить скорость шага, почувствуй, насколько расслаблено твое тело. Руки, лицо, живот. Две минуты понаблюдай за своим телом, походкой, ощущениями. Насколько тебе свободно, спокойно, внутренне уютно и естественно?

Максимально расслабь свое тело и переходи к дыханию. Понаблюдай за этим процессом. Какое твое дыхание в обычной жизни? Оно прерывистое, неглубокое или больше спокойное, расслабленное, свободное?

Начни дышать замедленно, но при этом свободно, естественно и глубоко. Ощути запахи леса, природы. Насколько проявленно ты чувствуешь их? Дай себе несколько минут, чтобы погрузиться в это состояние.

Теперь прислушайся к окружающим звукам. Какие звуки природы ты слышишь? Попробуй раствориться и максимально погрузиться в них. Ничего не оценивай, не контролируй, просто слушай и наслаждайся этим процессом. Возможно, помимо звуков природы, ты слышишь посторонние звуки проезжающих вдали машин или проходящих мимо людей – просто позволь им быть тоже, погружаясь в эту симфонию.

Переходи к созерцанию. Посмотри, какая картинка природы окружает тебя, какие цвета присутствуют в ней, какие формы, оттенки, как падает свет. Посмотри на небо, как плывут облака, как меняются оттенки, как светит солнышко, поймай в этом свое состояние. С удовольствием растворяйся в этих образах и спокойно наблюдай какое-то время.

Во время практики наблюдай свои состояния и мысли. Обычным мыслям просто позволь быть, замечая их и возвращаясь обратно в свои важные состояния. Инсайты замечай и записывай, возвращаясь после процесса во взаимодействие с ними.

Такая практика хорошо разгружает органы чувств и усиливает их восприятие, чувствительность и наш личный контакт с ними.

Практики на разгрузку ментального поля

Ежедневно мы перерабатываем колоссальное количество информации: читаем статьи, смотрим обучающие видео, просматриваем новости, общаемся со знакомыми, коллегами, близкими, зависаем в соцсетях, читаем книги, посты.

На все это уходят килотонны энергии и нашего внимания.

Периодически важно давать себе отдых от соцсетей, телефона и бесконечного информационного потока. Освобождай свое ментальное поле от «мусора» и получай взамен новую энергию и ресурс!

Бо́льшая часть информации нужна нам, чтобы закрыть внутренний шум и уязвимость. В ней нет чистой ценности для нас, но мы продолжаем испытывать зависимость от просмотра, теряя энергию, время, сливая свое развитие в «дыру» и отдавая управление своей жизнью этому процессу.

К такой информации относятся:

♦бесполезные сторис о том, кто и как провел день, какую обновку купил, какие проблемы обрел, как пообедал и как доехал домой. Если у тебя есть потребность часами залипать на такой информации – ощути, какое важное состояние она дает тебе или, возможно, поднимает какие-то сильные реакции, например зависть или гнев. Эти реакции будет ценно затем брать с собой в терапию и исцелять их;

♦общение с людьми, которые не откликаются тебе по своему мировоззрению, наполнению, взглядам и будто тянут назад. Обычно после общения с ними ты чувствуешь себя опустошенной. Такое общение не дарит новых смыслов, вдохновения, не рождает никаких целей, инсайтов. Важно пересмотреть и почистить свои контакты, оставив тех, кто наполняет и дарит ценные состояния тебе;

♦информация, которую ты привыкла просматривать, но которая уже давно перестала нести ценность. Здесь можно просто перестать смотреть этот контент, отпустив и поблагодарив человека за тот нужный опыт, который ты получила.

Попробуй пересмотреть эти три пункта, и ты увидишь, как увеличится твоя энергия, появится больше идей, вдохновения, инсайтов.

Чем на самом деле полезна практика отказа от использования телефона и социальных сетей? Какой ресурс раскрывается благодаря этой практике?

♦Высвобождается много энергии, вдохновения, ресурса.

♦Появляется идейность, приходят инсайты один за другим.

Представь: до этого твое внимание находилось в бесконечном инфопотоке. А теперь все это внимание высвобождается и погружается во внутренние процессы. Ты будто остаешься наедине с собой.

Это как тянуть резинку в одну сторону и затем резко ее отпустить – происходит энергетический всплеск в другой ее части.

♦Ты начинаешь чувствовать свои ответы на важные вопросы.

♦Главное выходит на передний план и становится явным. Ты начинаешь чувствовать, что для тебя действительно важно, а что нет. В такие дни уходит все лишнее, остается лишь чистая суть.

Эта практика важна для того, чтобы начать глубже чувствовать себя и свой путь, чтобы начать видеть важное, отбросив все наносное и лишнее.

Еще одной ценной практикой является поддержание своей информации в чистоте и структуре. Ценное – сохранять и структурировать. Лишнее – с благодарностью и осознанно удалять.

Например, ты можешь наблюдать, что, когда копятся непросмотренные письма на почте или сообщения, эта энергия будто начинает нависать, вытягивая энергию и силу. Так происходит абсолютно с любой информацией.

Все лишнее, ненужное, то, что просто копится в нашем пространстве без смысла и цели, отбирает энергию у нас.

Поэтому ценно:

♦регулярно чистить папки, файлы и фото на компьютере, удаляя все лишнее;

♦чистить плейлист;

♦удалять группы и подписки в соцсетях;

♦чистить сохраненное и закладки;

♦пересматривать контакты и диалоги;

♦удалять фото, скрины;

♦редактировать заметки;

♦выбрасывать или сжигать ненужные тетради, бумажки, блокноты.

Попробуй сделать все практики и понаблюдать, как изменится твое внутреннее состояние.

О ценности женского дневника

Еще одним женским инструментом, который поможет сделать твой процесс трансформации чище и глубже, является женский дневник. Он поможет отследить изменения, увидеть динамику наглядно, важные моменты, которые стоит исцелить, перепрожить или дать им внимание.

Выбери такой дневничок, который эстетически вдохновляет тебя и несет ценный для тебя смысл.

Что важно записывать

1) Ментальный уровень

Твои мысли, инсайты, идущие из внутреннего состояния, а не сформированные логическим умом. Наш внутренний компас в разы надежнее и мудрее внешних логических конструкций и фильтров.

Погружаясь на новые глубины себя, ты обнаружишь много таких инсайтов, их важно фиксировать сразу, чтобы не позволять им замыливаться и теряться в глубинах памяти. Через этот уровень хорошо наблюдать внутреннюю эволюцию и рост.

Инсайты важно наблюдать и затем разворачивать их для себя. Про что они лично для тебя? Как ты можешь использовать их в своей жизни?

Это ценнейшие подсказки от пространства для нас, которые всегда отражают нашу внутреннюю структуру личности.

2) Эмоциональный уровень

Эмоции, состояния, страхи, реакции, желания-импульсы.

Благодаря этому становится яснее, какую уязвимость и боль важно еще исцелять. Фиксируй и замечай свои даже самые маленькие желания и намеренно иди в этот опыт из удовольствия и свободы, не предавая себя и не скатываясь в вину или критику. Так ты начнешь позволять себе видеть свои ценные желания и формировать уверенность в себе (доверие себе).

3) Телесный уровень

Ощущения в теле, зажимы, боль.

Тело первично. Тело всегда говорит правду. Мы можем обманывать других и себя, воображая, что на самом деле уверены, но при этом тело выдает наше состояние: плечи сутулятся, глаза смотрят в пол, а руки не знают, куда деться.

Мы желаем казаться бесстрашными, но при одной мысли о самом объекте страха тело сжимается, становится сложно дышать. И так далее.

Именно через тело наша внутренняя трансформация становится более качественной и глубокой.

Каждый день в поле нашего бессознательного залетает множество знаков, импульсов, инсайтов, ценных мыслей. Но большинство из них, если не все, наш ум отметает с точки зрения рациональности, считая это неважным.

В итоге мы пропускаем массу ценного и личного материала для исследования и изучения себя. Благодаря чему мы можем значительно улучшить качество своей жизни и ощущения в этой жизни себя.

Более того, женская личностная трансформация – процесс плавный. Невозможно, например, сделать практику и резко выйти из нее совсем другой, резко полюбить себя и стать магнетичной.

Трансформация – процесс, а не результат. Здесь нет конечной точки. Это бесконечная вселенная, бесконечная глубина.

Но спустя несколько лет такого пути, обернувшись на прошлую себя, можно заметить существенные изменения, которые складывались из маленьких шагов, действий и выбора. И такую динамику ты можешь наблюдать благодаря своему дневнику.

Анализируя даже самые маленькие мысли, инсайты, новые состояния, можно нырять на бо́льшую глубину, забирая больший ресурс из процесса. Можно чище понимать и осознавать, что именно происходит с тобой сейчас, видеть динамику, взаимосвязи, складывая из этого самое точное решение для себя.

В этом и есть большая ценность дневника.

Если ты владеешь знаниями из психоанализа, личный дневник станет инструментом для самоисследования, ви́дения истинных причин и их исцеления.

Если же начнешь использовать дневник для личной трансформации из моей книги или откроешь когда-нибудь эту информацию своему специалисту, твоя терапия станет значительно глубже по качеству, а по результату – сильнее, масштабнее.

Глава 2
Женское тело

Женщина начинается с тела и навыка осознанно контактировать с ним. Тело – источник информации о нас. В нем заложено инстинктивное природное знание. Через тело проявляются процессы, происходящие внутри. Если твое тело расслаблено и имеет высокую энергетическую пропускную способность, то, находясь в твоем поле, расслабляются и другие люди.

Можно определить чистые намерения и чувства мужчины по отношению к женщине по тому, насколько телесно он включается в нее. «Свой – не свой» (будь то мужчина/специалист/партнер) также видно на уровне тела. Если тело подсознательно разворачивается к человеку, то он симпатичен и безопасен для тебя.

Простой терапевтический лайфхак, как определить своего специалиста, мастера или мужчину

Если ты чувствуешь себя расслабленно на процедурах и при общении с этим человеком, зеваешь, засыпаешь, значит, тело энергетически выбирает такого мастера. Этот человек – твой. Если же тело блокируется – руки инстинктивно закрывают живот, хочется закинуть ногу на ногу, эмоционально быть начеку, – тебе небезопасно. Абсолютно так же с мужчинами – если тебе дискомфортно и тело хочет бежать, значит, надо «бежать».

Тело реагирует на нашу эмоцию, сознание и мысли, проявляя внутреннее через себя.

Вспомни, как расправляются плечи, когда ты уверена в себе, как походка становится свободной, когда ты спокойна. И как сжимается тело, когда включаются тревожность и страх.

В вопросах глубинной трансформации и познания себя наше тело первично. Именно в нем рождаются наши травмы, реакции, болезненный опыт, материализуясь затем в телесные блоки, зажимы и даже болезнь.

Вот одна из историй, подтверждающих это.

Семилетняя Арина подошла к маме, чтобы показать свой рисунок, который она вдохновленно рисовала весь день. Мама, увидев художества, ужаснулась и пристыдила Арину:

– О боже! Арина! Как ты могла нарисовать дерево оранжевым цветом?! И что это за образы, которые ты изобразила здесь? Как ты могла такое нарисовать?! Мне за тебя стыдно, быстро выкинь этот рисунок, пока никто не увидел!

Дочка, опустив голову, обиженно вышла из комнаты.

В дальнейшем у такой девочки будет внутренний запрет:

♦на свободное проявление себя;

♦на уверенную презентацию себя и своих талантов;

♦на восприятие своих чистых импульсов и доверие им;

♦на проявление внутреннего ребенка и состояния игры, которое также будет связано со стыдом и чувством отверженности.

Острая реакция обиды и разочарования здесь формирует телесный блок и ложное убеждение «творчество = стыд, позор и ошибка». Будучи уже взрослой женщиной, Арина болезненно воспринимает критику и ищет в каждом своем действии ошибку, стараясь подвести любой, даже творческий процесс под ожидаемый обществом формат, игнорируя свои желания и импульс. Множество подобных травм и телесных зажимов идут из нашего детства и прошлого болезненного опыта, когда у нас еще не было навыка управлять своим состоянием, не было сформированной зрелости и практических знаний, благодаря которым мы могли сформировать другую реальность.

Важно принять этот опыт как ценную часть себя и всех людей, кто был к этому опыту причастен, осознать его пользу для себя и своего развития. Ведь если с самого рождения ты была бы счастливой и удовлетворенной каждым моментом своей жизни, ты никогда бы не заинтересовалась законами этой жизни, познанием себя и своей женской силы, не смогла бы стать глубже в своем восприятии, осознании, внутреннем росте и достичь нового качества жизни.

Как бы сложно ни было, важно тренировать навык воспринимать с благодарностью каждого, кто создает именно такой опыт для нас, вызывая деструктивные реакции, поднимая неосознанные состояния, которые затем мы можем исследовать и исцелять, расчищая свой внутренний фундамент от тяжелых завалов.

Благодаря таким «антиперсонажам» у тебя появляется возможность вывести на свет свои скрытые части, увидеть их, осознать и трансформировать в силу, углубляя тем самым себя и собственное восприятие.

Об этом процессе я расскажу подробнее в главе 3, посвященной эмоциям и внутренним состояниям.

Здоровье тела и женское развитие

Здоровье – еще один показатель женской зрелости и умения проживать эмоции экологично. От того, насколько мы естественны и свободны от болезненных реакций и блокирующих программ, зависит состояние нашего тела и даже внешность.

Наше тело помнит каждую непрожитую эмоцию, зажеванную обиду или проявление нелюбви к себе.

Наше тело помнит все, что мы когда-то зажали в себе, не прожили из-за страха, боязни быть собой, страха быть «не такой», быть осужденной. Все это проявляется в виде болезней, преждевременной старости, неуверенных движений и зажатых мышц.

Тело – ключевой идентификатор наших внутренних состояний.

Ты только подумала о своем страхе – а тело уже сжалось, появилось напряжение. Тело реагирует на эмоции, сознание и мысли, проявляя наше внутреннее через себя. Вспомни, как расправляются твои плечи, когда ты уверена в себе, как походка становится свободной и легкой, когда ты спокойна. И как сжимается тело, когда включаются тревожность и страх.

У любого заболевания есть внешняя причина, которую официальная медицина объясняет на уровне физиологических процессов в теле, образа жизни и питания. Но есть и более первичная, тонкая причина – психосоматическая, где мы своим сознанием создаем болезнь сами и можем ее исцелить.

Качество нашего здоровья отражает уровень нашего сознания, наши реакции, восприятие и внутреннее наполнение. Любое искажение в сознании запускает определенные химические реакции в теле. Поэтому мы действительно можем совершать деструктивные внешние действия, ведущие к болезни, но при этом само это действие является не первопричиной, а следствием уровня сознания.

Какие внутренние компоненты формируют наше здоровье?

♦Умение грамотно проживать эмоции, реакции, чувства, исследовать их причину и экологично выводить из тела. Особенно это касается нересурсных состояний, таких как агрессия, обида, ревность, волнение, злость.

♦Умение слышать свой отклик, ощущения, импульс и идти за ними, не предавая себя.

♦Умение контактировать с телом, слышать его потребности и заботиться о себе тогда, когда этого требует тело. Контакт с телом можно усилить благодаря регулярной терапевтической или интуитивной растяжке, когда целью является не сесть на шпагат, а начать слышать и ощущать голос своего тела.

♦Любовь и принятие себя и своего тела. Умение заботиться о своем теле, наслаждаться и вдохновляться им.

Абсолютно здоровое тело – это реально, когда ты маленькими шагами идешь к изучению себя и своей личной природы, когда ты ежесекундно выбираешь себя и свою естественную проявленность, снимая с себя ложные маски и удобные, «правильные» роли.

Любое наше заболевание является ценным помощником, а не вредителем. Оно заботливо сообщает нам о том, на какую свою уязвимость и боль мы не желаем смотреть, о том, что мы намеренно игнорируем ее, не замечаем, вытесняем, не принимая как важную часть себя.

Если мы говорим о полноценном исцелении тела, а не о снятии симптома, важно идти в исследование себя и причины, распознавая ценное послание тела и трансформируя его в здоровый ресурс.

Этапы трансформации женского тела

У нас, женщин, именно через тело включаются важные этапы психологической трансформации и женского роста. Этапы телесной инициации можно наблюдать в простой физиологии нашего тела.

1. Физическое рождение. Мы приходим в этот мир через тело

Инициация в девочку

Это состояние чистой игры, проявленного интереса к жизни, любопытства и исследования окружающего мира, когда нет жестких границ и можно делать все. Такое чистое состояние становится доступным в зрелом возрасте, если на этом этапе родители не давали никаких установок-ограничителей ребенку.

На этом этапе важно добрать ощущения игры и внутренней свободы, ощущения, что я проявляюсь так, как я хочу.

2. Первые месячные и перестройка гормональной системы

Инициация в девушку

Это психологическое взросление, первый контакт с телом и сексуальные состояния. Хорошо, когда родители на этом этапе не ставят никаких ограничивающих, контролирующих программ и позволяют проявляться из своей внутренней сути.

3. Первый сексуальный опыт и лишение девственности

Инициация в женщину

Это исследование себя и социального мира, поиск себя и своего предназначения, исследование своей силы и уязвимости.

Если на этом этапе был психологически болезненный сексуальный опыт, то можно затем его исцелять через осознанную работу с телом, дыхание и заземление.

4. Беременность и роды

Инициация в материнство

Это безусловная любовь, открытость миру, отношениям, семье. Чистое служение и материнская отдача.

5. Климакс

Инициация в старость

Это состояние мудрости и опыта, его передача окружающему миру как внутренней ценности.

Если до этого периода мы не прожили инициацию девочки, то происходит ожидание любви, заботы, внимания от окружающего мира, внуков и детей. Поднимается состояние капризной требовательности, стягивание внимания на себя. Не получив этого внимания в прошлом и не давая его себе сейчас в необходимом объеме, не питая себя заботой, бережной любовью и женским вниманием, мы автоматически будем скатываться в требование его от окружающего мира, в зависимость от лайков, комплиментов и внешнего мнения окружающих о себе.

Если не прожита инициация и был травмирующий опыт, важно исцелить эти состояния и реакции внутри, взяв ответственность за них и свой опыт на себя, не критикуя окружающее пространство и людей, которые помогли тебе проявить эти реакции, и достать на поверхность свою тень.

Про исцеление таких состояний мы поговорим дальше.

♦Принять этот опыт как важную часть себя.

♦Додать себе нужные состояния, свободу проявления и нового восприятия себя в намеренной практике.

Если не пройдена инициация в девочку, тебя часто ограничивали и ставили запрет на любопытное исследование мира, давали мало внимания, заботы, любви, тебе не хватало объятий и эмоционального тепла, ты можешь осознанно начинать давать себе эту заботу и телесный контакт, питая себя нужным состоянием из любви к себе. Делать для себя вкусный чай и создавать приятную атмосферу, когда этого очень хочется. Позволять сейчас покупать себе то, чего очень хотелось в детстве, но не было возможности это получить. Даже если это кукла, сахарная вата или игрушка – позволь себе это дать и насладиться этим состоянием искренней радости, вдохновения, игры. С нежностью обнимай себя, когда хочется какой-то поддержки, и говори теплые слова, обращаясь к себе как к самой любимой женщине в мире. Попробуй делать все из чистой заботы и любви к себе, не предавая, не обманывая и не насилуя себя внешним ограничением.

Начни постепенно внедрять этот опыт в свою жизнь, и он станет для тебя исцеляющим.

Практика на проживание и освобождение тела от прошлого опыта

Понаблюдай, какие из вышеописанных инициаций не прожиты тобой полноценно.

Какой травмирующий опыт был в каждый из периодов? Какие реакции, состояния, уязвимости поднимались здесь? Какие ложные убеждения формировались?

Попробуй погрузиться в этот опыт снова, чувствуя и ощущая его. Через свободное дыхание, через расслабленный выдох и благодарность принимай и отпускай его из своего тела, осознавая его ценность и важность в твоей жизни. Можно создать отдельную атмосферу, зажечь свечу, надеть маску на глаза или наушники и дать себе 10–15 минут на этот исцеляющий процесс.

Если поднимаются болезненные состояния – замечай их и позволяй им просто быть. Проживай и затем отпускай их. Если вдруг захочется плакать – позволь себе это без вины, сожаления, стыда. Позволь этому исцеляющему процессу просто случиться, не препятствуя ему и свободно пропуская через себя свои состояния.

Понаблюдай, как реагирует тело. Есть ли какие-то неприятные ощущения в нем? Если да – наблюдай за этим процессом, дай свое внимание ему. Какие это ощущения? О чем они говорят? Например, это может быть сковывающая грудную клетку обида на то, что однажды учительница не оценила старания и незаслуженно поставила тройку.

Понаблюдай: о чем эта боль для тебя?

Направляй свое дыхание внутрь телесных ощущений, отпуская на выдохе эту обиду и телесную боль. Ты можешь представить, как она растворяется и исчезает, как сгорает в очищающем пламени огня или просто улетает в небо и космическое пространство. Выпиши все свои наблюдения в женский дневник и возьми с собой в терапевтический опыт дальше. Это поможет тебе глубже исследовать себя и качественнее исцелять свои травмы.

Любой болезненный опыт (страхи, уязвимости, острые реакции и травмы), который мы получали внутри определенной инициации, блокирует свободное проявление соответствующих этому этапу функций уже в зрелом осознанном возрасте, накапливая телесные зажимы и формируя нежелательные события в настоящем. Например, травмирующий опыт отвержения, когда в детстве нам советовали держать свое мнение при себе, критиковали внешность, сравнивая с другими, или однажды пристыдили за наше свободное проявление себя. Такой опыт формирует внутри установку: «Я не ценность, любовь нужно заслужить и на всякий случай контролировать свое поведение, его соответствие ожиданиям социума».

Затем такое убеждение, внутреннее состояние и восприятие себя формирует определенное отношение и восприятие нас другими людьми, в том числе мужчинами. Часто мужчины в отношениях с такой женщиной не видят в ней ценности, потому что она сама не видит и не поддерживает ее в себе. Отсюда проистекает опыт предательства, обманов, измен, ведь женщина сама предает себя, обесценивая свои желания и себя саму.

Всю цепочку формирования этих процессов можно описать одной простой схемой: внешнее событие или ситуация – болезненная реакция – блок в теле – ложная установка, уязвимая точка, которая активируется на следующие подобные обстоятельства жизни.

В этой книге я поделюсь живым практическим опытом, как исцелять такие реакции и трансформировать их в силу и ресурс. Как освобождать свое тело от прошлых зажимов и блокирующих программ. Имея свободное от блокирующих программ тело, женщина проходит через психологическую трансформацию в сотни раз сильнее, качественнее, глубже.

Женщина начинается с тела и ее осознанного глубокого контакта с ним.

Любовь к себе и своему телу

Любовь к своему телу и его безусловное принятие начинаются с внутренней и цельной любви к себе. Любовь к себе – это состояние, когда ты ежедневно искренне выбираешь себя, со всем своим наполнением, желаниями, выбором, не критикуя их и не сравнивая с другими, а осознавая во всем этом себя и свою уникальность. Когда ты видишь и принимаешь всю многогранность своих проявлений, состояний и даже уязвимостей, но при этом используешь возможности улучшения качества своей жизни, своего тела и своих внутренних состояний.

Любовь к себе безусловна, и здесь нет места для сравнений себя с другими. Верни свой фокус внимания внутрь себя, стань лучшей, самой нужной, самой значимой для себя самой. Той, которая никогда себя не предаст, всегда позаботится о себе и своем теле, той, которая поддержит, напитает заботой, вниманием, теплом. Стань для себя той, которая будет всегда за себя, даже если весь мир будет против.

Любовь к себе начинается с познания себя как личности, как женщины, как духа. Это знание формируется исследованием себя и опорой на свой личный опыт. Даже если чужой опыт кажется вкуснее и слаще, ты искренне доверяешь своему и осознанно ступаешь за ним. Ведь только твой опыт, твои наблюдения, состояния и критерии будут являться для тебя самыми верными и точными.

Например, все твое окружение говорит тебе, что дизайн интерьера в стиле лофт – это очень модно, красиво и круто. Но ты ощущаешь себя в атмосфере такого дизайна не очень уютно, такое пространство не способствует твоему расслаблению и полноценному отдыху. И тогда твое решение создать, к примеру, дизайн в стиле винтаж будет основано на твоем личном опыте, сформированном твоим ощущением, состоянием, исследованием твоих реакций.

Или, к примеру, ты точно знаешь, что ты – это искренность, женственность, адаптация и пластичность, любовь и умение находить компромисс. И даже если половина всех женщин мира будет с активной мужской проявленностью и волевым ядром, будет приводить сотню сильных фактов и аргументов за то, что именно такой быть эффективнее и лучше, ты абсолютно точно будешь ощущать себя в своей структуре личности, доверяя себе, а не внешним логическим выводам.

Здравое принятие своего тела и любовь к нему – это состояние, когда ты принимаешь каждую клеточку своего тела, не идеализируя и не критикуя его. При этом в любой момент ты позволяешь себе спокойно увидеть и осознать реальную проблему, которая нарушает качество твоего здоровья и жизни.

К примеру, тебе некомфортно жить и чувствовать себя с лишним весом. Но ты желаешь похудеть не потому, что тебе об этом сказала подруга или кто-то посоветовал, а исходя из внутреннего ощущения себя. Из чувства любви к себе, а не критики и сравнения с другими ты осознанно идешь в развитие, изучаешь причину лишнего веса, понимаешь, какую важную функцию он выполняет лично для тебя. Что важно изменить в сознании и твоем восприятии для того, чтобы необходимость в этой функции пропала.

Бережно исцеляя себя, не критикуя и не сравнивая себя с другими, ты создаешь новое состояние, создаешь лучшую свою версию. И это есть истинный путь любви к себе и своему телу – развитие через принятие себя.

Любовь к своему телу – ценный этап на пути женской трансформации. Чтобы прийти к состоянию любви к себе, важно искренне погрузиться в такие процессы, как:

♦Ежесекундный выбор себя. Что бы ни случилось, ты всегда за себя, исходишь из состояния поддержки, заботы, любви.

В этом состоянии ты не ставишь себе жесткие рамки и не оправдываешься. Ты честно принимаешь любой свой опыт, любое свое проявление, любую себя, ничего не отрицая и не подавляя в себе. При этом мягко направляя себя и вынося ценное из своего опыта.

Например, ты пообещала себе, что не будешь есть после 18:00. Но вдруг тебе захотелось съесть вкусный десерт, ты не смогла перед ним устоять. И если так получилось, искренне отдайся процессу, с наслаждением, с удовольствием погрузившись в ощущение вкуса, съешь это пирожное, не занимаясь самобичеванием в данный момент. И раз уж для тебя важно не есть после 18:00 и ты приняла такое решение – пообещай себе это и мягко обозначь границы для самой себя.

Экологичное следование личным ориентирам, без насилия над собой, без критики, боли и внутренней жертвы есть чистый путь любви к себе и своему телу.

♦Практики и ритуалы для контакта со своим телом. То, что ты можешь делать ежедневно по отношению к своему телу в состоянии заботы, любви, восхищения. Например, самомассаж, йога, нанесение масел или кремов. Украшение своего тела, любая забота о нем. У каждой из нас будут свои наполняющие ритуалы, которые возвращают нас в чувственный контакт с телом. И они важны.

♦Исцеление и освобождение себя от навязанных нам установок, блоков и комплексов. Например, от таких как «мужчин привлекают только девушки модельной внешности», «красивыми бывают только стройные девушки с пышной грудью и большими глазами». Все это – ложные установки, которые заставляют нас смотреть на себя критически и избирательно, не принимая целое в себе, отторгая свою красивую уникальность.

♦Осознание, что большинство людей воспринимают наше тело таким, каким мы воспринимаем его сами. Мир всегда отзеркаливает нам те установки, в которые мы верим сами. Если мы видим свою красоту и признаем ее, то ее будет видеть и признавать окружающий мир. Если же мы убеждены, что у нас, к примеру, слишком маленькая грудь и это некрасиво, к нам будут притягиваться мужчины и люди, которые определенными словами и отношением к нам будут высвечивать этот комплекс, возвращая наше внимание к важности принятия себя, к важности этой проблемы, направляя нас в трансформацию убеждений и восприятия себя.

Что еще важно знатьо любви к себе?

Любовь к себе и принятие своего тела – это всегда процесс трансформации и долгий путь. Невозможно однажды проснуться и сказать себе: «Ну все, теперь-то я люблю себя!» Любовь к своему телу – не результат одной практики. Это честная работа с собой на разных уровнях: телесном, сознательном, чувственном. Любовь к себе формируется ежедневным и намеренным фокусом внимания, терапевтическим процессом и искренним желанием в этом состоянии быть, познать его и однажды, чувственно погрузившись в него, остаться в нем уже навсегда!

Практика «Познание себя»

1) Попробуй исследовать, какими сильными качествами и ресурсами обладаешь ты как личность. Что наполняет тебя как женщину? Какие глобальные задачи ты ощущаешь в себе на уровне отдачи внутренней ценности этому миру?

2) Какие качества, наоборот, ты отторгаешь в себе и считаешь неправильными? Какие качества не желаешь замечать и признавать в себе? Эти качества находятся в твоей непроявленной тени. Ты можешь наблюдать, как люди, обладающие такими качествами и позволяющие себе проявлять их, будут активировать твои деструктивные реакции, агрессию, обиду или гнев. Эти качества и реакции важно выписать в свой дневник и затем исцелять их. Подробнее о том, как терапевтически работать с тенью, мы поговорим в следующей главе.

3) Понаблюдай, какими ценными качествами обладает твоя личность. Что для тебя важно, а что не очень, какие выборы ты делаешь от сердца, какие желания и цели возникают у тебя внутри?

4) Собери цельную картину о том, какая ты настоящая, исходя из своих наблюдений и опыта. Запиши эти важные наблюдения в дневник.

Ощути в этих вопросах внутренний отклик и импульсы. Что говорит тебе твое внутреннее «Я»?

При помощи ума и логики невозможно понять, кто мы есть как личность. Это возможно только прочувствовать и сформировать на основе личного опыта. Ум ничего не знает про то, что нравится или не нравится нам, про наши состояния, реакции, нашу силу или теневую часть. Он может лишь предполагать и строить логические конструкции на основе прошлого опыта и опыта других. Но опираться на знание, которое мы не пропустили через свое наблюдение и ощущения, невозможно. Такое знание недолговечно, в нем отсутствует наша внутренняя суть и энергия личности.

Любовь к себе и своему телу – это устойчивое состояние, когда ты изнутри свободно разрешаешь себе быть любой, позволяешь быть любым своему телу, принимаешь его формы, особенности, черты. Если какое-то проявление твоего тела мешает качеству твоей жизни или ставит под угрозу здоровье (избыточный вес или сильная худоба, например), ты честно из той же любви к себе исследуешь этот симптом, не оставляя его без внимания, отдавая своему телу всю возможную заботу, исцеление, поддержку и любовь. Любовь к себе – это уютное наслаждение своим присутствием!

Практика на принятие и любовь к своему телу

Для этой практики тебе понадобятся большое зеркало, масло или любой крем для тела и приглушенный свет – можно зажечь несколько свечей или включить небольшую лампу.

Создай для себя приятную атмосферу, в которой тебе будет приятно находиться самой. Можно включить медленную негромкую музыку или зажечь благовония, положить подушки, на которых тебе будет приятно сидеть, или предметы, которые созвучны с тобой.

Эта практика делается без одежды, в обнаженном виде. Постарайся выбрать такое время, когда ты будешь дома одна, либо, если такой возможности в ближайшее время не будет, попроси своих близких не беспокоить тебя какое-то время, чтобы ты чувствовала себя максимально расслабленно и безопасно.

Медленно направляйся к зеркалу и начинай с большим вниманием, исследовательским интересом и любовью смотреть на себя и свое тело. Ощути, как состояния и мысли рождаются в этом процессе внутри. Просто наблюдай их.

В самом начале может возникнуть неприятие своего тела или критика в сторону своей внешности. Позволь этому быть, не пытаясь ничего отрицать или подавлять ощущения и мысли. Любые состояния и мысли – это нормально. Просто замечай их в себе, наблюдая этот поток будто со стороны.

Через какое-то время, когда мысли улягутся, продолжай просто созерцать свое тело из тишины ума. Дай себе 5–7 минут на этот процесс наблюдения. Понаблюдай, как падает свет на плавные изгибы твоего тела, какая у твоей кожи структура, оттенки или, возможно, особенности. Какое у тебя лицо, волосы, руки. Наблюдай из состояния внутреннего принятия, исключая какую-либо оценку и критику.

Теперь попробуй найти в своем образе несколько особенностей и черт, которые восхищают тебя и нравятся тебе самой. Возможно, это длинные шелковистые волосы, придающие образу особую женскую мягкость и обаяние. Или большие выразительные глаза кофейного цвета. Или длинные стройные ноги, красивой женственной формы грудь или эстетичные скулы. В тебе обязательно есть что-то такое, что нравится тебе самой, понаблюдай.

Продолжай смотреть на себя целиком, исключая оценку и критику, будто наблюдаешь свое тело со стороны. Постарайся поймать удовольствие в этом процессе, принимая свое тело таким, какое оно есть сейчас. Дай себе еще 5 минут или больше.

Теперь возьми масло или любое ухаживающее средство для тела и с особым вниманием и погружением в процесс начни наносить его на любой участок своего тела. Не торопись, ощущай каждое движение, структуру самого средства, как оно соприкасается с твоей кожей, какие ощущения это вызывает в тебе.

Ты можешь встать или сесть, как тебе будет удобнее, продолжая быть в этой практике. Попробуй включить небольшие интуитивные движения, с удовольствием наблюдая танец своего тела со стороны. Не старайся сделать эти движения красивыми, идеальными или правильными. Отпусти свое тело и позволь ему двигаться так, как идет, как хочется, как ведет внутренний импульс. Постарайся не контролировать и не думать, максимально уходи в свои ощущения и процесс.

Постарайся во время всей практики сфокусироваться на своих ощущениях, состояниях, наблюдениях. Если вдруг появляются посторонние мысли о предстоящих делах – замечай их и затем отпускай, возвращаясь обратно в процесс. Ведь это время лично для тебя и твоего тела, и очень важно использовать его эффективно.

Продолжай наблюдать свое тело, погрузись в его образ, запахи, оттенки, рассмотри его структуру и игру света на коже. Погрузись в этот процесс как в медитацию.

Какие состояния и мысли ты наблюдаешь сейчас? Как поменялось твое восприятие тела и внешности?

Если в самом начале были острая критика и неприятие, то сейчас это может быть уже иное состояние: «Окей, это мое тело, я вижу и чувствую его, я согласна с его качеством, текстурой и формой, я замечаю его особенности, черты, которые мне нравятся и вдохновляют меня». Это этап восприятия, который включается с честным погружением в практику.

Следующий этап – это искреннее принятие, осознание своего тела и любовь к нему. «Оказывается, в моем теле нет чего-то неправильного, неидеального или неэстетичного. Его идеальность – в неидеальной уникальности, особенных изгибах, внешних качествах, оттенках кожи, красивых ресничках, длинных изящных пальчиках или форме ногтей, которая есть только у меня и ни у кого больше. Я осознаю особенности своего тела, принимаю свое тело и готова заботиться о нем, замечая его потребности, желания, импульсы».

Такая практика направлена на углубление контакта со своим телом, на его осознание и любовь к нему. Попробуй с удовольствием погружаться в нее регулярно, пока не сформируешь новое восприятие себя и своего тела.

После того как новое восприятие сформируется, важно интегрировать его в реальную жизнь. Зафиксируй это состояние в себе и воссоздавай его ежедневно внутри себя, когда, к примеру, смотришь на себя в зеркало или на свою фотографию. Или когда куда-то идешь, попробуй намеренно погружаться в свое новое восприятие и чувствовать его как состояние в себе.

Чем опасны зажимы тела и как их исцелять

Наше тело – мудрый помощник, который проявляет через себя внутренние процессы, уязвимости, неисцеленные состояния и боли.

Получив травмирующий опыт в детстве и не перепрожив его, мы формируем энергетический блок в теле, который затем переходит в мышечный панцирь, после – в психосоматику и болезнь.

Вот и получается, что тело зажато со всех сторон, мы не ощущаем его как легкое, свободное, гибкое, зато ежедневно чувствуем зажимы, напряжение и блоки, которые мешают качеству жизни и с возрастом только усиливаются.

Наблюдая свое тело, ты можешь уже сейчас выявить реакции и процессы, происходящие внутри:

♦если у тебя часто напрягается межбровная зона, это говорит о внутреннем сверхконтроле и потребности держать оборону, даже когда этого не требуют обстоятельства. На эти процессы уходит масса личной энергии и ресурса;

♦зажатая челюсть – зажатая сексуальность и отсутствие контакта со своей агрессивной частью. Здесь же могут быть болезненные женские дни или женские болезни;

♦зажатый живот – страх, контроль, стыд и внутренний запрет на свободную проявленность, отсутствие безопасности, зажатая сексуальность;

♦поджатые губы – контроль, внутренняя зажатость, гордыня;

♦зажатые руки (часто не знаешь, куда их деть, либо они выглядят нелепо/неуклюже/напряженно) – тема личной воли и свободной проявленности в мир, сложность в коммуникации с миром и адаптации;

♦скованная/напряженная/быстрая походка – в целом слабый контакт со своей женской частью, сверхконтроль, слабый контакт с телом.

Если таких пунктов набралось больше половины или все шесть, это говорит о том, что пора расчищать свой фундамент от внутренних завалов и начинать идти в сторону познания себя и избавления от «якорей», которые тянут твое качество жизни вниз.

Понаблюдай, какие проявления есть у тебя?

Как это влияет на твои состояния и ощущение себя?

Выход из этой истории один: начинать путь к себе, а не продолжать бежать от себя, отторгая важное в себе, не принимая, игнорируя, не замечая свои прошлые опыты, пытаясь закрывать и заглушать свои раны чем-то внешним искусственно.

Здоровое, красивое и свободное тело – это всегда синтез трех компонентов:

1) Чистый внутренний фундамент (свободный деструктивных реакций, уязвимостей, страхов, боли и прошлого травмирующего опыта) и устойчивая зрелая психика с опорой на себя.

2) Осознанная работа с телом и углубление контакта с ним. Женская интуитивная растяжка лучше всего закрывает этот запрос. Но это также может быть йога, танцы, пилатес, любое взаимодействие с телом, которое нравится тебе. Главное в этом процессе – состояние и мотивация слышать голос своего тела, а не насиловать его результатами.

Интуитивная растяжка содержит в себе три основных условия:

♦замедленные, плавные движения и свободное глубокое дыхание, можно с прикрытыми глазами;

♦интуитивный диалог со своим телом: куда направляет внутренний импульс, какая часть тела хочет потянуться, с какой глубиной, интенсивностью;

♦нет цели сделать сильнее, красивее, результативнее. Единственная цель здесь – как можно больше замедлиться и уйти в контакт со своим телом, не делая ничего против себя.

Начинай с 5-10 минут такой растяжки с утра и постепенно увеличивай время погружения до часа – полутора. Заходи в такую растяжку с намерением отпустить старые ненужные программы, выгрузить деструктивные блоки и тяжелые энергии, которые уже не несут для тебя никакой ценной функции.

3) Забота о своем теле. Когда ты не задвигаешь его потребности на задний план, а даже в мелочах заботишься о нем и даешь ему внимание, поддержку и любовь.

Если телу холодно, ты укутываешь себя теплым и красивым пледом, делаешь для себя самый вкусный горячий чаек и даешь всю необходимую заботу, которую можешь себе дать.

Если тело сообщает о том, что устало, ты не насилуешь себя внешними делами, собирая еще больше свое напряжение и контроль, а даешь полноценный отдых, принимаешь теплую ванну и намеренно качественно расслабляешься.

Если вдруг появляются какие-то симптомы, ты исследуешь и изучаешь их благодаря себе или специалистам, оказывая себе нужную помощь, а не обесцениваешь знаки и проявления своего тела, откладывая все на потом.

Тест на чувствительность тела и силу контакта с ним

Благодаря этому тесту ты можешь определить, насколько тонко ты ощущаешь свое тело, насколько сильный и глубокий у тебя контакт с ним, насколько качественно ты можешь считывать его импульсы в моменте. Погружаясь внутрь себя, будь максимально честна по отношению к себе и не старайся ответить правильно. Ведь единственно правильных ответов здесь быть на самом деле не может. Как у тебя – так и правильно.

♦Ощущаешь ли ты в течение дня напряжение в определенных частях тела? Это может быть межбровная зона, живот, челюсть, плечи или какой-то другой вариант.

(Да – 0, нет – 1.)

♦Замечая простую потребность своего тела, реализуешь ли ты ее, если у тебя есть такая возможность? Например, замечаю, что мне холодно – и сразу же иду одеваться или делаю себе вкусный чай; чувствую, что хочу спать – и даю своему телу качественный отдых и сон, не насилуя себя до последнего работой; ощущаю телесную боль – и не тяну до последнего, а даю своему телу конкретную заботу (иду к врачу/исследую симптом/погружаюсь в процесс психосоматики). Поймала импульс, что хочу принять горячую ванну – и даю своему телу это из любви и заботы.

(Чаще да – 1, чаще нет – 0.)

♦Занимаешься ли ты какой-нибудь телесной активностью? Это могут быть танцы, йога, фитнес, растяжка, что-то свое.

(Да – 1, нет – 0.)

♦Понаблюдай за своим дыханием сейчас. Оно больше расслабленное, глубокое, замедленное? (1) Или же поверхностное, неглубокое, прерывистое? (0)

♦Выбирая одежду, ты покупаешь то, что практично, недорого, неброско? (0) Или тебе важно, чтобы одежда обязательно была приятная на ощупь, качественная, удобная, продолжающая твое внутреннее наполнение? (1)

♦Есть ли в твоем гардеробе одежда, которую жалко выбросить и она предоставляет какую-то внешнюю ценность, но при этом не наполняет тебя, не является продолжением твоего внутреннего состояния и неприятна твоему телу?

(Да – 0, нет – 1.)

♦Твое питание больше интуитивное, ты ощущаешь, чего тебе хочется сегодня, и даешь своему телу именно эти продукты? Ощущаешь, как и когда тебе хочется есть, не насилуя себя системным приемом еды, даже если у тебя нет аппетита сутки? (Ставь 1, если согласна с этим утверждением.) Или же твое питание системно, ты долгое время ешь привычные продукты, не меняя рацион, даже если хочется чего-то другого; ты заставляешь себя есть примерно в одинаковое время просто потому, что нужно контролировать этот процесс и не сбиваться с построенного в голове режима? (0)

♦Заботишься ли ты о своем теле каждый день? Это может быть любая забота, где ты действуешь и принимаешь решение, исходя из удобства, потребностей, состояния здоровья. Например, выбираешь еду, которая соответствует потребностям тела, или же, наоборот, выбираешь то, что эмоционально удовлетворяет тебя, но при этом не приносит ничего полезного для тела. Насколько экологичный шампунь ты выбираешь для своих волос? Насколько держишь в чистоте свое тело? Забота о теле – внутреннее состояние, когда ты думаешь потребностью своего тела.

(Да – 1 нет – 0.)

♦Предаешь ли ты импульсы и подсказки своего тела? Представим, что ты договорилась встретиться с подругой сегодня, но с утра почувствовала температуру и слабость в теле. Ты плюешь на свое состояние и идешь гулять, предавая себя и боясь обидеть подругу? (0) Или же слушаешь свое тело и остаешься дома, замедляясь и создавая исцеляющее пространство из любви и заботы к себе? (1)

♦Принимаешь и любишь ли ты свое тело? Состояние принятия своего тела – это когда ты не критикуешь свое тело, не оцениваешь, сравнивая с другими, а честно принимаешь его со всеми особенностями, естественностью и даже морщинками, при этом исследуя себя и исцеляя то, что мешает физическому качеству жизни.

(Да – 1, нет – 0.)

Посчитай, сколько нулей и единичек у тебя получилось.

Если единичек меньше пяти, а нулей больше пяти – пока ты достаточно слабо чувствуешь свое тело, его потребности, подсказки и импульсы. Для формирования этого контакта используй ритуалы и практики на включение тела, о которых я расскажу в этой главе.

Если единиц от шести до восьми – на уровне ощущений ты слышишь потребности своего тела и идешь за ними, хоть и голос ума иногда может уводить тебя в другую сторону. Ты можешь усилить свои ощущения и контакт со своим телом при помощи предложенных мною практик.

Если единиц больше восьми, а нулей меньше восьми – у тебя устойчивый и сильный контакт с твоим телом. Ты чувствуешь и слышишь его потребности и уверенно за ними идешь, не предавая себя. При этом помни, что, на каком бы уровне ты ни находилась, всегда есть новые вершины, которые имеет смысл покорить и получить еще более высокое качество жизни.

Женские ритуалы и практики на включение тела и раскрытие его чувствительности

Здесь я хочу поделиться с тобой женскими ритуалами для раскрытия чувствительности тела и умения глубже считывать и слышать его голос. Этот навык незаменим и является ценным личностным ориентиром для многих жизненных ситуаций.

Что такое голос тела и для чего так важно углублять контакт с ним?

Голос тела – это импульсы, ощущения, которые передают через себя важную для нас информацию, соответствующую конкретным обстоятельствам в моменте.

Например, наше тело может рассказать о том, насколько нам подходит тот или иной специалист, к которому мы пришли на личный прием. И если мы на процедурах зеваем, засыпаем и невольно расслабляемся, тело энергетически выбирает такого мастера, и однозначно стоит ему доверять.

Если же тело блокируется – хочется положить ногу на ногу, руками закрыть живот, скрестить руки на груди или соблюдать дистанцию, – оно говорит о том, что эмоционально тебе небезопасно, стоит присмотреться к другому специалисту.

Такой же принцип справедлив и в общении с мужчинами. Если тебе дискомфортно и тело хочет бежать – значит, вероятнее всего, это не твой человек.

Имея сильный контакт с телом, ты абсолютно в любой ситуации сможешь воспользоваться своим личным навигатором, почувствовать и сделать самый правильный для себя выбор. Ты сама себе сможешь ответить на такие вопросы: стоит ли мне соглашаться на деловое партнерство с этим человеком? Кого из мужчин выбрать для отношений? Стоит ли лететь этим рейсом? Насколько безопасно для меня это место или конкретный человек?

Ответы возможно научиться чувствовать и считывать через свое тело, не обращаясь при этом к тарологам и дорогим экстрасенсам. Такой экстрасенс живет внутри каждой из нас, нужно только настроиться, чтобы начать чувствовать и слышать его предсказания.

Практики, которые будут описаны ниже, являются диагностическими. С их помощью ты можешь определить, насколько твое тело зажато или, наоборот, расслаблено, свободно. От этого зависит, насколько ты будешь слышать и считывать импульсы своего тела точно и глубоко.

♦Понаблюдай, насколько в течение дня зажато твое тело. Какие зоны напрягаются больше всего? Замечай это напряжение и через свободный вдох-выдох намеренно отпускай его, ощущая, как расслабляется эта зона. Выполняй эту практику в течение 2–3 минут. Можно также делать осознанный самомассаж этой зоны, направляя через разогретые ладошки энергию в центр телесного напряжения.

♦В течение дня намеренно возвращай свое внимание в тело. Можно на минутку прикрыть глаза и пройтись внутренним взглядом по всему телу. Спроси себя: что сейчас чувствует мое тело? Ему холодно/жарко или комфортно? Какие ощущения присутствуют сейчас в моем теле? Пообщайся из любви и заботы со своим телом, подарив ему то, в чем оно нуждается сейчас. Делай такую практику периодически на протяжении всего дня.

♦Интуитивная растяжка и телесная динамика, о которой мы подробнее говорили в разделе о зажимах тела. Постарайся не забывать об этой практике и выполняй ее примерно один раз в 2–3 дня. Йога, растяжка и подобные динамики действуют на сохранение и накопление женской энергии, а также на углубление контакта с телом. Танцы, фитнес и активная динамика способствуют выбросу внутренней агрессии и лишней энергии.

♦Когда ты подбираешь для себя образ на день, учитываешь ли ты свое состояние и ощущения или же часто одеваешься по принципу удобства, привычки, погоды, поскорее снимая с вешалки одежду? С этого дня я предлагаю тебе погружаться в небольшую магическую практику, прежде чем собраться и выйти на улицу. Расположись поудобнее, прикрой на 2–3 минутки глаза и почувствуй, какое у тебя сейчас состояние. У тебя столько энергии, что ты готова горы свернуть, или же ты чувствуешь внутренний уют, тишину и не готова привлекать к себе много внимания? Это состояние тихого свежего ручейка или бушующего водопада? Или, может, это состояние игривого огня, который обволакивает своим страстным пламенем любого, кто попал в его ореол? Почувствуй. После чего направляйся к своему гардеробу и, ориентируясь на ощущения, начинай выбирать для себя тот образ, который созвучен с состоянием твоей души. К какому цвету сейчас интуитивно тянется твое тело? К какому материалу и ткани? К какому фасону и модели одежды? Более облегающей или свободной? Какой стиль мог бы максимально выразить твое состояние сейчас и красиво усилить его в своей магнетичной естественности? Ощути это.

Насколько чистый у нас контакт с телом, зависит от того, в какой степени оно энергетически завалено невыраженными состояниями и недоисцеленными блоками. Чем больше мы свободны от ограничивающих убеждений, страхов, тяжелых программ, тем сильнее и глубже мы чувствуем голос своего тела. Поэтому очень важно заботиться о своей внутренней экологичности и не оставлять любые состояния и реакции внутри незамеченными. Об этой технике мы поговорим подробнее в следующей главе о реакциях и взаимодействии с ними. Краткая схема выглядит так:

1) Заметить и идентифицировать свою реакцию, дать ей внимание. Например: «Да, я чувствую обиду сейчас. Моя обида, я вижу, осознаю и замечаю тебя». Важно не игнорировать и не отторгать свое состояние, ведь эта важная часть тебя несет ценную информацию о твоем сознании, восприятии мира и тебе.

2) Экологично выразить и прожить: без осуждения и критики к другим людям и себе/написать на бумаге и сжечь/проявить через действие. Например, через спорт, если речь идет про агрессию.

3) Спросить себя: в какую внутреннюю болевую точку попало проявление этого человека по отношению ко мне? Например, меня не поздравили с днем рождения, это ударило в отсутствующую ценность себя, проявив реакцию обиды. После этого важно исцелять болезненные зоны, восстанавливать самоценность через самотерапию и осознанный процесс.

О здоровье тела и законах психосоматики

Женское здоровье во многом формируется здоровьем внутренне-психологическим, когда мы находимся в здравом контакте со структурой своей личности, со своими желаниями, не отторгая ничего из естественного и находясь в непрерывном процессе самоисследования и трансформации того, что мешает качеству жизни.

У любого заболевания есть видимая причина, которую медицина может объяснить через разные психические и физиологические процессы в теле, образ жизни и питание человека. Но существует и более тонкая причина. Все внешние явления в жизни человека, включая его здоровье, отражают уровень его сознания, его способ взаимодействия с окружающими людьми, реагирования, привычные модели поведения.

Любое искажение в сознании запускает определенные химические реакции в теле. Человек действительно может совершать деструктивные действия, ведущие к болезни, но при этом само это действие является не первопричиной, а следствием уровня сознания.

Дальше я хочу поделиться с тобой чудесным текстом о психосоматике из книги Валерия Синельникова о законах психосоматики и нашего здоровья¹.

Слова «исцелять» (heal) и «целое» (whole) этимологически связаны.

«Ис-целять» (из целого!). Именно поэтому истинная система целительства всегда заботится именно о восстановлении состояния целостности человека.

Современная медицина борется с самой болезнью. То есть она стремится подавить ее или устранить следствия. Получается следующая картина: подсознание создает болезнь как ценный сигнал нашему сознательному разуму, то есть пытается сообщить нам важную информацию на своем языке, а мы игнорируем этот сигнал и подавляем внешним лечением.

В нашей культуре принято рассматривать болезнь как нечто от нас не зависящее, искать причины ее возникновения где-то вовне. Но любая болезнь является мудрым следствием определенной динамики внутри. Именно через болезнь или симптом наше тело подсказывает, где мы сбились с пути и какую модель восприятия должны пересмотреть, чтобы исцелить себя.

Ценность современной медицины, безусловно, высока. Особенно когда речь идет о спасении жизни, когда медицинская помощь требуется в срочном порядке. Когда болезнь прогрессирует и появляется угроза для жизни – нет места для рассуждений, важно как можно быстрее обращаться к врачам.

Современная медицина может облегчить любой симптом и поддержать состояние нашего тела на определенном уровне. Но бывает и так, что официальной медициной болезнь подтверждается как трудно излечимая, переходит в хроническую или трансформируется в другую. Именно тогда особенно важно начать наблюдать взаимосвязь между симптомом и своим внутренним пространством.

Зачастую человек начинает обвинять обстоятельства, плохую погоду, родственников, работу, врачей. Да, такие обстоятельства являются необходимой декорацией, включающей логическое объяснение болезни, но сама причина всегда находится внутри, в наших реакциях, эмоциях, мировоззрении. Например, далеко не каждый человек заболеет, если оденется легко в дождливую погоду, или далеко не каждый подхватит вирус при прямом взаимодействии с ним.

Именно поэтому, если возникла болезнь – это означает, что была внутренняя почва для ее создания. Наше подсознание дает нам сигнал о том, что у нас есть такое наполнение, сознание и такие мысли, которые вступают в конфликт с собой, с моим телом и законами Вселенной.

Болезнь – это не наказание, это внешнее отражение на физическом уровне наших мыслей, сознания, нашего внутреннего пространства.

Основные механизмы появления болезней:

♦болезнь – результат отсутствия контакта со своим телом, обесценивание его даже самых маленьких потребностей, импульсов;

♦болезнь – внешнее отражение наших ложных убеждений, искаженного восприятия, состояний и реакций.

Эффект внушения – создание болезни путем внушения/использования фраз с двойным смыслом, например «сидит в печенках», «меня уже тошнит от этого», «больно смотреть», «поперек горла».

Современное общество глубоко убеждено, что причина заболевания находится в самом теле, а значит, лечить нужно именно его. Однако это большое заблуждение, которое не позволяет полноценно исцелить заболевание.

Почему происходит именно так?

Если в больнице лечат язву желудка, а она через некоторое время возвращается вновь, значит, сам симптом лишь приглушили на некоторое время, но не вылечили болезнь. Если после действия гормональной мази сыпь исчезает, а затем появляется снова, можно ли назвать это лечением? Главная причина любой болезни скрыта совсем не вовне человека, а внутри него. Такие внешние факторы, как питание, инфекция, погодные условия, всегда являются лишь фоном для возникновения болезни. Есть нечто более фундаментальное внутри человека, что определяет развитие того или иного заболевания.

В традиционной медицине существуют болезни, которые относятся к разряду неизлечимых. Но важно понимать, что они лишь неизлечимы теми известными методами, которыми пытается лечить официальная медицина. Любая болезнь излечима тогда, когда человек готов взять на себя ответственность за ее возникновение.

Любая болезнь всегда является следствием засевших глубоко и непрожитых эмоций, определенного сознания и восприятия мира.

Мы живем во Вселенной, в которой действуют определенные законы, отличные от простых материальных законов и убеждений, которые сознательно придумали люди. Эти законы влияют на качество жизни любого человека вне зависимости от того, верит он в них или нет. Это законы Творца, который создал жизнь на Земле.

Чтобы исцелить любое заболевание, а главное, не создавать почву для его развития, крайне важно позволять себе проявлять и проживать любые состояния, ощущения, эмоции. А также давать выход возникшей эмоции словесно тому человеку, в сторону которого эта реакция возникла, но не в формате «я умный – ты дурак», а из «Я»-сообщения, опираясь только на свои состояния, не оценивая, не критикуя, не вешая ярлыки на самого человека. К примеру: «Прости меня, но я чувствую сейчас сильную обиду, эта ситуация вызывает во мне агрессию, разочарование и боль».

Причина любой болезни – всегда на тонком плане.

С помощью такого сигнала, как боль, наше подсознание проявляет свою заботу о нас и преследует позитивную цель – сообщить нам, что что-то не так. Именно через боль наше тело сообщает нам о том, что произошел какой-то сбой в нашем сознании/мировоззрении/мыслях.

Любое заболевание – это блокировка, защита от неправильного поведения и непонимания законов окружающего мира.

Представьте, что будет, если клетка организма перестанет жить по законам самого организма. Для организма она станет больной клеткой, и он начнет сигналить ей возникновением болезни, а если это не поможет, то уничтожит ее.

Любая болезнь – это сообщение вашего подсознания о том, что какое-то ваше поведение, мысли, убеждения вступают в конфликт с законами Вселенной, а окружающая среда создает лишь логически объяснимый фон для болезни (погода, питание и т. д.), который якобы может влиять на ее возникновение и развитие.

Каждый человек является частью Вселенной, а потому должен жить в соответствии с ее законами, с законами Творца, который создал правила этой игры.

Изменение сознания и исцеление причины влекут за собой удивительные последствия: уходят даже те заболевания, которые официально признаны неизлечимыми или трудно поддающимися лечению.

Заболевание может выполнять определенную функцию для нас. Например, когда у нас не сформировано здравое доверие к миру и есть травма, связанная с этим, то в таком случае экзема может выполнять роль некой защиты нас от окружающего мира, формируя тем самым барьер и границу между нами и внешним пространством, людьми.

Психосоматика – это далеко не про шаблонные интерпретации болезней, когда обида – это рак, а левая часть тела – мама. Ценно понимать, что психосоматика болезни конкретного человека – это всегда индивидуально. Существуют психотерапевтические практики и процессы, через которые каждый увидит и осознает свое, возьмет из этого свой личный ресурс для исцеления.

Исцеление подсознательных программ ведет не только к полноценному физическому выздоровлению, но и к изменению качества жизни в целом.

Как формируется женское здоровье?

Женское здоровье – это знание себя как женщины. Это всегда знание своего тела, своей тонкой естественности и базовых женских законов.

Женское здоровье всегда связано с тонкой сонастройкой со своим телом, навыком слышать его потребности, считывать малейшие импульсы и реализовывать их. Женское здоровье идет рука об руку с навыком заботиться о себе и своем теле, быть лучшей мамой для самой себя.

Если мы привыкли плевать на себя, обесценивать свои желания, предавать себя и свои ощущения, то однажды наше тело обязательно напомнит о себе через какой-нибудь более весомый симптом или болезнь. Через обстоятельство, в котором наплевать на себя уже не получится, если есть желание жить. И тогда это будет неким уроком, который возвращает наше внимание к телу, возвращает наше отождествление себя с ним, когда я и тело из двух пространств становятся единой структурой.

На моем жизненном пути были уже целых три заболевания, от которых я избавила себя сама при помощи психосоматики, глубинной трансформации и осознания истинной причины каждой болезни. При этом опыт лечения традиционным путем не приносил стабильных результатов более 10 лет.

Один из моих сильнейших результатов – это исцеление экземы, которая продолжалась 24 года, с самого рождения. За все эти годы я объездила почти все больницы Москвы и области, прошла кучу медицинских лечений и методов, но это лишь на время смягчало симптом и позволяло как-то адаптироваться к болезни. После чего я узнала: первопричина любого симптома не в теле, а в нашем сознании. Так я вышла на метод психосоматики и благодаря системной трансформации исцелила болезнь навсегда.

Мы привыкли воспринимать свое тело как некий ресурс, который по определению должен быть здоровым, красивым, в форме… Но нет. Тело есть результат нашего сознания. И если мы привыкли закрывать глаза на его потребности, жалеть на него внимание, время, деньги, экономить на нем, то рано или поздно оно заставит нас вспомнить о его существовании через событийные риски (аварии, ситуации, в которых необходимо срочно обратиться к врачу и уделить внимание телу), болезни или же травмы.

Однажды ко мне на консультацию пришла женщина. Она жаловалась на то, что каждый год с ее здоровьем происходит что-то серьезное и ей приходится этим заниматься, отпрашиваться с работы и даже влезать в долги. И тогда я попросила ее рассказать о своих взаимоотношениях с телом, что для нее важно, а что нет, какие ритуалы соблюдает она или, наоборот, не соблюдает.

Услышав вопрос, она сначала растерялась. Для нее было большим удивлением и даже открытием, что с телом возможны какие-то взаимоотношения, что у тела есть важные потребности, желания, которые важно слышать, давать из любви то, в чем тело нуждается. «Я забочусь о теле по мере необходимости, когда это угрожает моей жизни или меняет мой привычный уклад жизни, – отвечает клиентка. – В остальное время я никак не контактирую со своим телом, не даю ему физической нагрузки, не забочусь о полезности и качестве еды, не посещаю без надобности врачей. Обычно у меня всегда много работы и дел, поэтому мне жалко тратить время на то, что вроде бы времени не просит».

Когда вот таким образом мы плюем на тело, вытесняя его из своей жизни как что-то ненужное, тело вынуждено болеть и создавать ситуации, которые будут включать нашу заботу о нем, нашу готовность инвестировать свое внимание, финансы и время в него.

Правда о нас – всегда в теле, а не в уме.

Именно поэтому многие инстинктивно бегут от контакта со своим телом, от страха увидеть правду о себе.

Закон психосоматики гласит: наши эмоции, реакции, сознание напрямую влияют на наше тело, на его здоровье и даже некоторые внешние качества.

Наше тело всегда есть результат нашего внутреннего. Например, люди, сдерживающие свое недовольство, агрессию по каким-либо своим моральным причинам и правилам, больше подвержены внешнему травматизму, болезням печени, гепатиту.

Поэтому так важна качественная работа с нашими состояниями, когда мы внимательны к каждой своей реакции, а не безответственно игнорируем ее, как что-то совсем незначимое в нашей жизни. Любая непрожитая или неосознанная реакция первично формируется в нашем теле и остается как некая травма и блокирующая программа, которая имеет накопительный эффект.

Чтобы не копить «эмоциональные залежи» в теле и поддерживать свободное энергетически живое тело, важно тренировать навык проживания своих состояний и взгляда на их первопричину. Особенно это касается таких нересурсных эмоций, как агрессия, злость, обида, грусть или ревность.

Практическое руководство по проживанию любых внутренних состояний

♦Как только ты почувствовала эмоциональную реакцию, важно не обесценивать, а заметить ее и дать ей внимание. Например, сейчас ты чувствуешь грусть. Обращаясь в глубину себя, попробуй проговорить: «Я осознаю, что сейчас я чувствую грусть. Я чувствую грусть». Фокус внимания в этот момент сосредоточен на ощущениях и своем состоянии. Попробуй почувствовать, в какой части тела находится эта реакция. Как она выглядит, какой она формы и цвета?

Это один из важнейших этапов, ведь именно здесь мы перестаем тратить энергию и ресурс на сопротивление и отторжение нашего состояния, а признаем и осознаем, что оно – важная часть нас, что намного ценнее увидеть и достать его ресурс, чем растрачивать свои силы на то, чтобы продолжать не замечать эту реакцию.

♦Позволь себе максимально прожить свое состояние, осознанно погрузиться в него, прочувствовать всю его степень, глубину и нюансы. Проживи так, как желаешь этого ты. За просмотром грустного фильма, например. Побудь в этом состоянии столько, сколько нужно, до полного его осознания и ощущения в себе.

То же самое касается ресурсных состояний, таких как радость, благодарность, удовольствие. Понаблюдай, как обычно ты проживаешь свою радость или благодарность к кому-то. Это происходит сдержанно и номинально или ты свободно отпускаешь свое тело и себя, позволяя легко проговаривать, двигаться, проявляться?

Позволяй себе погружаться в процесс, ощущать всю силу эмоции и проявлять ее через тело, действия, слова.

Почувствуй, как хочет прожить это состояние твое тело. Возможно, тебе захочется дать себе больше заботы и тепла, укутавшись в уютный розовый плед и приготовив вкусный травяной чай. А может, наоборот, зажечь восковые свечи, включить красивую музыку и хорошенько растянуть мышцы в процессе телесной практики.

Зачастую мы неосознанно заедаем свои состояния, а затем набираем вес. Мы стараемся их чем-то вытеснить, подменить или просто поскорее забыть об их существовании со временем, когда эмоциональная память уйдет за ненадобностью в более глубинные слои подсознания, что не говорит о ее исчезновении.

На самом деле такая схема – плодотворная почва для развития будущих симптомов и формирования серьезных болезней. Идя по этому искаженному пути, однажды ты накапливаешь «критическую массу», происходит материализация состояний в соответствующее заболевание, которое в итоге, как «маячок», заставляет обратить на себя внимание и пересмотреть свое восприятие к себе и своим состояниям.

♦Если эмоция возникла по отношению к конкретному человеку, важно взять ответственность за свое состояние и проговорить его из «Я»-сообщения, без какой-либо оценки и критики самого человека. В этой практике есть только я и мое ощущение, которое я проявляю вовне.

Имея навык брать ответственность за свои состояния по отношению к другим:

•мы не искажаем качество коммуникации с самим человеком на энергетическом и затем проявленном уровнях;

•не создаем дополнительные риски в своей жизни, связанные с качеством социальных и личных коммуникаций;

•не копим реакции в своем теле. Ведь как мы знаем, все, что снаружи, уже не внутри.

♦Дыхание. Почувствуй, в какой части тела живет ощущение твоей реакции. Например, обида телесно ощущается на уровне сердца. Мысленно держи свое внимание там. Сделай глубокий вдох. Свободно и плавно подыши этой частью тела, вдыхая туда свежую новую энергию и выдыхая напряжение/обиду.

Пользуйся этой системой, когда реакция особенно заряжена и забирает твое внимание. Эти практики – будто некий «эмоциональный туалет», который позволяет экологично проживать каждое наше состояние или эмоцию.

Практика на чувствование своего тела

♦Понаблюдай, как часто ты осознанно делаешь что-либо, слушая свое тело, его импульсы. Слышишь ли ты его потребности и не игнорируешь ли их, оттягивая действие на потом?

Всегда ли ты в глубоком контакте со своим телом или зачастую идешь против себя из-за навязанных шаблонов, стереотипов?

Например, плюешь ли ты на потребность тела в еде ради работы или социальной активности, на его потребность в удобстве ради того, чтобы выглядеть правильно, на его потребность в здоровье ради сэкономленных денег и времени? Или же ты в моменте считываешь динамику своего тела и удовлетворяешь его потребности из чистой любви и заботы по отношению к нему?

♦В течение дня обращайся к своему телу с вопросом из состояния любви и заботы о нем: что ты чувствуешь сейчас? Возможно, твое тело находится в некомфортной позе или напряжено, а ты по привычке не обращаешь на это внимания и тратишь энергию на поддержание этого напряжения. Возможно, ему холодно или, наоборот, жарко. Или же у него есть потребность как-то размяться или подвигаться;

♦Составь список наполняющих тебя ритуалов для тела, в которые ты будешь регулярно погружаться всем своим вниманием и любовью к себе. Например, ванна с солью и эфирными маслами, йога и соматическая растяжка, растирание тела маслом, массажи, нанесение крема, уютное чаепитие с натуральным травяным чаем или посещение стоматолога раз в полгода. Со временем пополняй свой список и позволяй себе как можно чаще быть в этом женском наполненном состоянии.

Психосоматика лишнего веса

Как ты уже успела узнать из предыдущих глав, все, что копится и не проживается в эмоциональном плане, со временем находит отражение в нашем теле: неприятных симптомах и болезнях.

Анализируя, что и как мы едим, можно многое понять о нашей жизни, реакциях, психике и даже травмах. Когда, например, мы начинаем есть больше сладкого, мы при помощи еды компенсируем недостаток любви, которую не даем сами себе в реальности. Если мы не наполнены этим состоянием – есть отрицание какой-то части себя, непринятие себя, своего тела, личности в целом.

Я заметила, что стала есть значительно меньше сладкого – а сейчас я его практически не ем, – после того как пришла в женскую трансформацию, после того как научилась создавать состояние любви к себе. Оно стало внутренней опорой, помогающей мыслить и действовать. Потребность есть много сладкого просто ушла.

Любить себя – значит дать себе право быть любой, в чем-то неидеальной, неудобной для других и, возможно, неправильной для общества, но при этом всегда быть собой, настоящей. Любить себя означает действовать по отношению к себе как самая любящая мама на свете, исходя из любви и принятия, а не страха и ложных убеждений.

Ниже я привожу одни из главных причин лишнего веса.

♦Жесткие личные границы

Это состояние, когда выгодно держать окружающих людей на дистанции, создавая тем самым вокруг себя безопасное пространство. Именно в такой ситуации тело начинает выполнять роль некоего буфера, защищающего от внешней среды. Телу выгодно увеличиваться в размерах и набирать вес для защиты от внешней среды. Здесь важным будет работать с темой безопасности и гиперконтроля.

♦Непрожитые эмоции, зажатость и нежелание видеть состояния, в которых ты пребываешь

Помнишь этот образ добреньких полноватых женщин или мужчин, которые всем улыбаются, всем довольны, всегда в хорошем настроении? Вес в этом случае выполняет роль накопителя непрожитых состояний. Здесь ценно учиться видеть, замечать свои состояния и проживать экологичным образом их, не отторгая и не подавляя реакции. А также обретать навык говорить «нет» и отказывать, когда окружающие люди переходят границы и внутри рождается сопротивление.

♦Основная причина лишнего веса всегда находится в нашем восприятии и внутреннем наполнении. Именно с этого и начинается процесс изменения в теле.

Чтобы увидеть причину, спроси себя: почему моему телу выгодно копить вес? Какую важную функцию и роль для моей психики он выполняет? Это может быть, например, безопасность, защита или какой-либо другой вариант. После этого важно идти в исцеление этих состояний и формировать устойчивую базу внутри себя. Тогда потребность в лишнем весе уйдет, тело вернется в свою естественную форму.

Терапевтические вопросы, которые помогут понять главные причины появления лишнего веса

♦Из-за какой травмы или состояния я чаще всего ем?

Допустим, когда ты в состоянии стресса, то замечаешь, что начинаешь есть значительно больше, но уже не из-за чувства голода, а из-за потребности успокоиться и получить нужную порцию эмоций.

Пока ты не научишься создавать психологическую опору внутри себя, управлять своим состоянием и возвращать внимание в тело, ты каждый раз будешь компенсировать это едой.

Также возможно переедать из-за таких состояний, как автоматизм, привычка, гурманство или поощрение себя.

♦Слушаю ли я потребности своего тела?

Как часто я выбираю есть из-за реального состояния голода, а не из привычки и позиции «надо»? «Вроде хочется есть, а вроде не очень», – а в итоге съедены два бутерброда и шоколадка. «Пойду поем, я ведь много работала», – а в реальности чувства голода нет.

♦Какие программы и убеждения относительно еды у меня есть?

Часто такие программы переносятся нами из детства во взрослую жизнь: «Пока не съешь, из-за стола не выйдешь»; «Надо себя контролировать, иначе поправишься»; «Надо есть плотно и все доедать, в еде твоя сила»; «Нужно есть не менее трех раз в день».

Контроль аппетита включает ровно обратную ситуацию: как только ты принимаешь решение не есть, организм принимает решение откладывать еду про запас. Ведь ему непонятно, насколько и как долго ты будешь себя ограничивать.

По этой причине многие из нас наверняка замечали: когда долго сидишь на диете, стоит потом съесть совсем немного «запретного», как сразу же увеличится цифра, которую мы видим на весах.

Совершенно нормально, что на опасность подвергнуться лишениям тело реагирует отложением запасов. Функция контроля всегда включает функцию расслабления. Сто единиц контроля влекут за собой сто единиц расслабления. И этот маятник бесконечен. Контроль не решает проблему, а только усугубляет ее. Значительно эффективнее смотреть вглубь своей психики, искать главные причины и чинить механизм изнутри.

Важные шаги на пути осознанной коррекции веса:

♦Умение слышать и чувствовать свое тело. Есть из-за чувства реального голода. Чувствовать и спрашивать свое тело, в каких продуктах оно нуждается сейчас и в каком количестве. Осознанно подходить к процессу еды, с вопросами, ощущениями, грамотным анализом, а не делать это автоматически, по привычке.

♦Превращать травмы в ресурс. На этом уровне трансформации возвращается нормальный вес, включается процесс исцеления болезней.

♦Понаблюдать, какое событие или внутреннее изменение предшествовало набору веса или резкому похудению.

Замечательную книгу на эту тему написала Лиз Бурбо, она называется «Слушай свое тело – и ешь! Пять травм эмоции и вес». Рекомендую к прочтению и практике, если есть желание исправить свой вес.

Чудеса осознанного утра

Время перед сном и раннее утро – два наиболее сильных времени суток, когда наше подсознание максимально активно и мы можем влиять на качество своей реальности эффективнее. Именно поэтому в большинство своих практик я погружаюсь с восходом солнца или за час до сна.

Начало нашего дня во многом определяет его качество. Наверняка каждая из нас слышала фразу «встать не с той ноги». И весь день после этого, как правило, идет наперекосяк. Срабатывает закон энергетического синхронизма, когда окружающий мир попросту отражает нашу внутреннюю энергию, восприятие и общий настрой.

То, с какими мыслями и в каком состоянии мы заходим в свой день, влияет на его наполнение и событийность, которую мы создаем.

Попробуй понаблюдать, как обычно начинается твое утро. Ты просыпаешься и сразу погружаешься в суету нового дня, вспоминая проблемы и задачи, которые тебе предстоит решить? Или же ты позволяешь себе почувствовать свое дыхание, почувствовать свое тело и состояние, побыть немного в своем внутреннем пространстве, возможно, вспомнить и даже записать свои сны?

Как сделать свой день максимально наполненным энергией, возможностями и ресурсом, создавая лучшие сценарии дня? Делюсь практиками, которые успешно использую в своей жизни сама.

Проснувшись, не спеши думать о предстоящем дне и включаться сознательно.

Понаблюдай, что ты чувствуешь сейчас. Что чувствует твое тело? Оно наполнено легкостью и светом или тяжелое? В нем много энергии и света или у него что-то, возможно, болит либо неприятно «тянет»?

Понаблюдай свое дыхание – 3–5 минут. Погрузи все внимание в свободный и естественный процесс своего дыхания.

Затем мысленно представь, какие важные задачи и события сегодня тебя ждут.

Визуализируй успешный сценарий каждого события, включаясь в него эмоционально, телесно, перетаскивая всю себя и свои ощущения в эту реальность. Представь, что все уже прошло максимально лучшим образом для тебя.

Проживи опыт предстоящего дня максимально детально, погружаясь эмоцией и телом в него. Понаблюдай, что чувствуешь, когда событие реализовалось успешно. Какие обстоятельства окружают тебя при этом? Как ты проявляешь свои состояния через тело?

Затем аккуратно и плавно поднимайся с постели и заходи в свой новый день с абсолютным доверием к Творцу и пространству, которое всегда создает самые выгодные и лучшие сценарии для тебя.

Практика на наполнение энергии

Перед самой практикой можно мягко растереть тело ладошками или простучать кулачками, чтобы энергетически включить его. Особенно стоит уделить внимание суставам, так как там энергия застаивается больше всего.

Сделай глубокий вдох и свободный легкий выдох.

Почувствуй, как мягкое тепло золотистого солнца растекается по твоему лицу, а затем наполняет все твое тело. Каждую клеточку. Каждый твой орган. Каждую частичку тела. Почувствуй тепло.

Представь, как на вдохе плотный луч света наполняет светящимся шаром солнечное сплетение, а на выдохе распространяется энергией по всему телу, выходя за его пределы, наполняя энергетический кокон и пространство вокруг.

Подыши таким образом 5-10 минут, отпуская все свои мысли и рассеивая их в пространстве.

Затем мягко выходи из практики.

Телесные практики

Обычно с утра я включаю свое тело разными практиками. Некоторые из них я делаю днем, опираясь на свои ощущения.

Главный критерий качественной телесной практики – это погружение внимания в тело, его движение, динамику, ощущения. Именно поэтому я не советую включать музыку, а рекомендую, напротив, минимизировать отвлекающие факторы. Обычно во время процесса я прикрываю глаза или зажигаю натуральную свечу для большей концентрации на внутреннем состоянии.

Ты можешь выбрать любые практики из моего списка или же дополнить их своими, наиболее актуальными для тебя.

1. Соматическая растяжка

Ее принцип заключается в максимально замедленном движении и погружении внимания в динамику мышц. Можно брать движения, которые откликаются телу, и делать интуитивную растяжку. Например, мягко потянуть мышцы шеи или задних мышц ног. В растяжке важно стараться не тянуть себя до боли и красивого результата. Здесь важнее ощущать комфортное для себя натяжение мышц и иногда (при более интенсивной растяжке) чуть выходящее за зону комфорта, но при этом терпимое. Полноценную систему соматической растяжки я даю на своих терапевтических сеансах.

2. Суставная гимнастика

3. Йога

4. Контрастный душ

24 подхода, начиная с теплой и заканчивая холодной водой.

5. Холотропное дыхание

6. Холодный душ

Для начала важно растереть свое тело:

1) сухой щеткой;

2) миндальным маслом: суставы, ступни, конечности, подмышки, область щитовидки, холку и копчик. До ощущения жара, энергетической пульсации и тепла. Затем направить холодный душ на перечисленные области, растирая ладонями и двигаясь в душе.

После такого душа благоприятной будет растяжка и суставная гимнастика.

Терапевтические танцы

Можно включить музыку, которая тебя наполняет, и дать телу свободу движения. Почувствуй, как хочет двигаться твое тело. Более плавно или динамично и резко? Возможно, захочется потянуть какие-то мышцы или, наоборот, отдать себя ритмичным движениям. В этом процессе хорошо задаться намерением сбросить свое напряжение или то, что беспокоит тебя.

Очень важно не думать о том, как выглядит твое тело в процессе. Эстетика движений здесь не является целью.