Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет разобраться со своими привычными реакциями и научиться по-другому справляться с ситуациями, в которых раньше помогала сигарета.

В книге собраны простые и более глубокие техники работы с внутренними образами, эмоциональными состояниями, привычными реакциями и образом будущего без сигарет.

Вы узнаете, как:

- менять внутренний образ курильщика;

- снижать напряжение и справляться с тягой;

- находить здоровую замену привычному действию;

- использовать ресурсные состояния;

- по-новому реагировать на стресс, скуку и другие триггеры;

- сформировать привлекательный образ себя через год без сигарет.

Это не книга о том, как просто «запретить себе курить». Её задача — помочь вам освободить место для новой привычки, нового состояния и новой жизни.

Выберите техники, которые подходят именно вам, практикуйте их и наблюдайте за своими изменениями.