Həcm 196 səhifə
2005 il
Скажи депрессии «НЕТ!». Универсальные правила
Kitab haqqında
Эта книга – поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы в этой книге.
Вы чувствуете, что тонете в серой пустоте, где ничто не радует, а силы покидают с каждым днем? Вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру оказываются в плену у депрессии, но выход есть. Андрей Курпатов, известный психотерапевт с огромным практическим опытом, предлагает вам четкий и понятный путь к свету. Эта книга – ваш личный проводник из лабиринта отчаяния к жизни, наполненной смыслом и радостью. Она не просто дает теорию, а предлагает рабочие инструменты для реальных изменений.
Цитаты из книги:
«Мы не привыкли видеть хорошее, нам оно скучно и неинтересно. Хорошо – и хорошо, чего еще? А вот если плохо – это дело, это мероприятие, есть чем себя занять, есть на что свои силы потратить, есть, что называется, за что бороться! Вот и боремся… и в результате оказываемся у разбитого корыта своей депрессии…»
«Чувство вины – это химера, это игра в прятки с самим собой, это в конечном счете оборотная сторона нашей мании исключительности, точнее сказать – мании величия.»
«Не нужно путать себя нынешних с собой прежними! Это по меньшей мере странно!»
«Любая тяжелая утрата – это прежде всего крушение наших жизненных планов. Рушится, разумеется, не сама жизнь, а только наше о ней представление.»
«Когда же вы начнете сами себя подкреплять, когда вы перестанете ждать, что это сделает кто-то другой, ваше настроение обязательно улучшится, не может не улучшиться.»
Сильные стороны автора, отмеченные читателями: Андрей Курпатов обладает редким даром объяснять сложные механизмы психики простыми словами. Его стиль – легкий, доброжелательный, с юмором, без перегруза терминами. Это не абстрактный «треп», а реальная помощь, проверенная на практике. Читатели в отзывах подчеркивают, что книга помогла им разобраться в истинных причинах их состояния, наметить конкретный план действий и встать на путь исцеления. Многие называют ее лучшим инвестированием в свое психическое здоровье.
На какие вопросы отвечает книга:
– Что на самом деле такое депрессия и как отличить ее от обычной хандры?
– Почему мы сами невольно становимся соучастниками своего плохого настроения?
– Как разорвать порочный круг негативных мыслей и чувства вины?
– Какие конкретные шаги нужно сделать, чтобы вернуть себе радость жизни?
– Как научиться ценить настоящее и перестать жить прошлыми ошибками или будущими тревогами?
Доступна аудиокнига – Позвольте голосу профессионального диктора провести вас по пути исцеления, слушайте в дороге или во время отдыха.
Электронная книга – Начните свой путь к свободе от депрессии прямо сейчас, у вас под рукой на любом устройстве.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Убедитесь в действенности методики, прочтите начало книги и сделайте первый шаг к новой жизни без обязательств.
«Никогда себя не жалейте!» – это частное, но очень важное правило, которое необходимо помнить, как «Отче наш», каждому, кто собрался бороться со своей депрессией. Если страдание возведено в культ, если оно вызывает к себе почтение, то нам никогда не избавиться от этого «схождения в страдание».
Как это ни покажется странным, но качество нашей жизни, то, как мы живем, зависит от того, как мы относимся к страданию. Если мы считаем его достойным делом, если мы полагаем, что в нем есть какой-то смысл, то страдание нам обеспечено. Но если же мы понимаем, что страдание – это иллюзия и не более того, ситуация меняется кардинальным образом.
Учитесь преуменьшать, а не преувеличивать свои проблемы. Для нашей психики, которая сама в этом деле ничего не смыслит, лучше слышать, что проблема пустяковая, нежели гигантская. И вместо того чтобы думать: «Моя жизнь не имеет смысла» – думайте, что его лишены ваши проблемы. Если мы с такой легкостью можем обесценить собственную жизнь, то почему бы нам не перенаправить свое обличающее жало и не обесценить обесценивающие нашу жизнь проблемы?
Когда мы сутками перемываем кости всему и вся, включая собственную персону, когда мы день за днем продолжаем пребывать в подавленном настроении, когда мы тревожимся беспричинно и беспрестанно – это самый серьезный стресс, приводящий наш мозг к состоянию истощения.
Обычно мы ждем, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы, а нужно сделать это самостоятельно.
Kitabın təsviri
Эта книга – поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы в этой книге. Доступность изложения и ясность рекомендаций объясняются большим практическим опытом автора. Он не делает секрета из профессиональных знаний, а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи.
Книга ранее издавалась под названием «5 спасительных шагов. От депрессии к радости".
Rəylər, 82 rəylər82