Kitabı oxu: «Книга1. Мозг. Забота и уход»

Благодарю свою семью, чья поддержка, преданность и невероятная сила духа вернули меня к жизни и помогли заново открыть этот огромный прекрасный мир.

Также я благодарен каждому человеку, которого встретил на своём жизненном пути, за то, что своими поступками, отношением, поведением помог мне понять, что всё, что с нами было и что ожидает в будущем, неизмеримо мельче тех сокровищ, которые сокрыты внутри нас.

Чем ценна эта серия книг?

Сегодня множество книг, статей и видеороликов обещают рассказать вам, как стать суперуспешным, здоровым, счастливым и, вообще, как надо жить. Я же хочу сказать: поскольку у каждого человека своя жизнь, то я понятия не имею, как именно вам следует её прожить – я пишу лишь о том, в чём смог убедиться на собственном опыте.

Эта книжная серия является симбиозом:

• преодолённых мною болей, тревог, страхов и комплексов, которыми я «заплатил» за приобретение новых жизней;

• а также теоретических знаний, полученных на психологическом факультете;

• и опыта, обретённого за время психологической практики.

Цель этих книг – вдохновить читателя на перемены в своей жизни, пока ещё не слишком поздно. Они написаны для людей, которые готовы «встать с дивана», чтобы найти решение по улучшению своей жизни.

«Что это значит?» – спросите вы.

Возьмём простой пример: когда мы учились ходить, то делали это не по инструкции из книги, так ведь? Мы учились ходить на практике, падая и поднимаясь, и снова падая, и снова поднимаясь, – именно благодаря этим падениям и подъёмам мы научились тому, как больше не падать.

Должен сказать, что когда в свои 17 лет я второй раз учился ходить, то я тоже падал, и порой даже очень громко. A пару раз мне казалось, что это было громче сирены машины скорой помощи, которая спешила мне на помощь. Но, как видите, НИЧЕГО СТРАШНОГО – ходить я научился.

Страшно то, что мы забываем, что информация не всесильна. Ведь сама по себе информация ничего не даёт и не даст, кроме понимания концепций и причинно-следственных связей. Чтобы она заработала, нужно главное: начать ДЕЙСТВОВАТЬ. Для тех, кто твёрдо настроен на эффективные действия и качественные изменения, возможно всё – неоднократно доказано на личном опыте.

А кто может стать надёжной опорой в пути того, кто переживает тяжёлые времена? Разве не тот человек, кто видел смерть и победил её, преодолел беспокойства и опасения, подавленность и отчаяние, начал жить заново и обрёл счастье, успех и смысл жизни?

В этой книжной серии вы найдёте ответы на такие вопросы:

• В чём связь психики со строением и работой нашего мозга?

• Как изменить свою жизнь к лучшему, и где искать мотивацию?

• Где взять силы на перемены?

• Как избежать стрессов, паники и тревог?

• Важность целей и выбора. Как наличие смысла в жизни определяет нашу судьбу?

• Почему следует сделать первый шаг, а не искать оправдания, постоянно выжидая нужного момента или ситуации?

• В чём польза позитивного мышления?

• Отчаяние и бессилие: есть ли выход?

• Нейрогенез и нейропластичность мозга

• Как наслаждаться сегодняшним солнцем, а не ждать завтрашнего дождя?

Порой обстоятельства жизни сминают и втаптывают нас в грязь, принося ощущение собственной ничтожности; однако прочитав эту серию книг, вы научитесь сохранять положительный настрой и не терять себя, что бы ни происходило. Зная, как работают мозг и психика человека, можно научиться управлять и своими мыслями, и своей судьбой. Но об этом мы будем говорить позже – вторая книга раскроет, как психика участвует в нашей жизнедеятельности, а мышление генерирует наше восприятие, все эмоции, действия и бездействия. А в первой книге речь пойдёт о том органе, который распоряжается всей нашей жизнью, – о нашем удивительном мозге.

Если хотите в следующих книгах увидеть ответы именно на ваши вопросы, заходите на сайт Центра инновационной психологии – «Победа в Тебе» и пишите об этом в разделе «Ваши пожелания и комментарии к книгам из серии «Девять оттенков жизни, или Как её не упустить».

От автора. Чем интересна книга «Мозг. Инструкция к применению»?

Приветствую тебя, мой друг!

Сегодня написано множество книг, которые рассказывают, как стать здоровым, счастливым, стрессоустойчивым, успешным и богатым. Их авторы дают множество советов и рекомендаций, приводят различные примеры и факты, предлагают всевозможные практики и упражнения.

Конечно, очень хорошо, что такие книги есть. Но почему же тогда мы не наблюдаем сотни тысяч спасённых?

Это вовсе не потому, что эти книги плохие или не работают. Дело в том, что если надеяться на то, что, прочитав книгу (или десять таких книг) или посмотрев познавательный фильм, НО ничего при этом не сделав, вы станете здоровым, инициативным, успешным и счастливым человеком, то вынужден вас огорчить: такого НИКОГДА не произойдёт.

ПОЧЕМУ? Потому что всё на Земле случается не от нашего пассивного переживания каких бы то либо обстоятельств, а только путём выполнения нами содержательных действий. Это сродни ситуации, когда мы знаем, какие у нас в холодильнике есть продукты, но от одного лишь осознания нами этого факта еда сама собой не приготовится, верно?

Поэтому, взяв в руки эту книгу, читатель, будь готов к Переменам.

Предисловие

Как известно, все люди разные, и каждый человек уникален. Эта уникальность складывается из многих факторов: воспитания, характера, ценностей, убеждений, представлений о жизни и так далее.

Если большинство органов нашего тела можно подключить к медицинским приборам для того, чтобы человек продолжил своё существование, то вот с мозгом так не получится. Выключи мозг – и наша жизнь оборвётся. Ведь именно он порождает и поддерживает жизнь в человеке.

Мы знаем, что ни один живой организм не вечен, и рано или поздно жизнь всех растений, животных и людей заканчивается. У каждого из нас она может прерваться в любой момент. К этому «забавному мероприятию» я приближался девять раз, начиная с 1999 года. Но девять операций на головном мозге не помешали мне получить два высших образования, научиться танцевать, обрести семью и работу.

Исходя из всего вышеизложенного, а также благодаря многолетней работе психологов, психиатров, нейрофизиологов, невропатологов и прочих специалистов становится очевидным, что в первую очередь каждому человеку стоит следить за гигиеной своего разума, а не оглядываться на то, что скажут или подумают другие.

Зачастую бывает, что, услышав слова «психолог» или «психотерапевт», люди пугаются, ошибочно принимая этих специалистов за психиатров, которые работают с умалишёнными. Но это не так. Психологи и психотерапевты – это специалисты, которые помогают здоровым людям улучшить своё качество жизни. Например, избавиться от:

• стрессов и тревог;

• отсутствия сил и желания что-либо делать;

• всевозможных неврозов и панических атак;

• ощущения безысходности, бессилия, отчаяния;

• внутреннего напряжения;

• раздражительности и проблем со сном;

• семейных проблем и так далее.

Поэтому если вы хотите узнать, что человек теряет, пренебрегая сном, в чём власть страхов, какова сила спокойствия, чем кормить мозг, зачем мозгу спорт и многое другое, то в первой книге вы найдёте ответы на эти вопросы. А если хотите, чтобы главы следующих книг были посвящены вашему вопросу, то заходите на сайт Центра инновационной психологии – «Победа в Тебе» и пишите об этом в разделе «Ваши пожелания и комментарии к книгам из серии».

Итак, дорогой читатель, в путь!

Глава 1. Встреча

 
Мы – источник веселья и скорби рудник.
Мы – вместилище скверны и чистый родник.
Человек, словно в зеркале мир, – многолик.
Он ничтожен – и он же безмерно велик!
 

Омар Хайям

В глазах периодически темнело, вот уже нескольких дней я ощущал тотальную слабость, поэтому пришлось обратиться к знакомому врачу. По итогам осмотра Наталья Владимировна констатировала: «Срочная госпитализация!» И это, невзирая на то, что свободных мест в её отделении не было…

Результаты МРТ (рис. 1) говорили: «Чувак, ты труп, у тебя опухоль в мозжечке (отдел головного мозга, отвечающий за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса)».

рис. 1

Врачи уверяли, что теперь следует готовиться к худшему, потому что ничего хорошего тут точно не будет, даже если я и переживу операцию (ставшую первой, но, как окажется, далеко не последней).

Когда меня перевели в институт нейрохирургии, была огромная вероятность того, что предстоящая операция станет для меня последней, поэтому врачи во главе с заведующим клиникой Трош Рустемом Мамедовичем резать меня не торопились. На протяжении следующих полутора недель они совещались по поводу того, как именно лучше проводить операцию, и посматривали на меня, как на «святого великомученика».

Я и мои родные, понятное дело, были в панике от происходящего. В результате я закрылся в себе и дальше своей палаты не выходил.

Одним из моих соседей по палате был мужчина лет пятидесяти; его звали Виктор Вениаминович, и он, как я позже узнал, всю жизнь проработал психотерапевтом. Наслушавшись моего рёва, он загадал мне одну незатейливую загадку, которая, тем не менее, изменила всю мою дальнейшую жизнь.

– Говорят, жизнь похожа на зебру: полоска белая, полоска чёрная, полоска белая, полоска чёрная, а заканчивается она чем?..

– Чем-чем… задницей! – с горьким раздражением ответил я.

Виктор Вениаминович громко, от души рассмеялся, а потом сказал:

– Андрей, ты типичный обыватель. Задница – это ещё не конец зебры, за ней идёт пушистый нежный хвостик. Видишь, на одну и ту же ситуацию, вещь или явление люди смотрят абсолютно по-разному. В зависимости от того, что мы видим, хвостик или задницу, туда и держим путь. Каждый человек сам решает, как и куда двигаться дальше.

На следующий день меня пришли навестить ребята из команды. После их ухода Виктор Вениаминович поинтересовался, кто это был. Тогда я рассказал ему про свою хоккейную команду; про матчи, где нужно бороться до финального свистка. А если не будешь бороться, то соперник, каким бы сильным или слабым он ни был, обязательно тебе наваляет – в таком случае от тренера Сибирка Вадима Анатольевича и своей совести тоже пощады не жди.

Наутро Виктор Вениаминович спросил меня, возвращая ко вчерашнему разговору:

– Андрей, вот ты мне рассказывал, что на каждом матче, на протяжении всех трёх 20-минутных периодов, нужно играть до последней секунды, иначе выигрыш может уйти у команды прямо из-под носа. Верно?

– Да, всё так, – подтвердил я.

– Но ведь то же относится и к нашей жизни. У каждого из нас есть свой тренер, мозг, который регулирует работу всех игроков команды – органов нашего тела. Не будет тренера – не станет и команды. Игрока и даже арбитра, судящего матч, заменить можно всегда. А вот тренера – никогда, я прав?

– Почти… Ну, допустим, если с игроками и тренером мне всё понятно, то кто же тогда арбитры в этой метафоре?

– А арбитры – это различные жизненные обстоятельства и прочие раздражающие факторы, которые влияют на твою жизнь.

Глава 2. Да простят меня медики за такую обобщённую презентацию «дирижёра» нашего организма

Как устроен наш мозг?

Ответ на данный вопрос люди искали не одно столетие. Исследования нервной системы проводились ещё в древнем Египте, однако нейрофизиология и нейробиология как самостоятельные дисциплины появились только в 1950-х годах. Поэтому орган, состоящий из миллиардов нейронов и потребляющий около 70–80 % всей энергии организма, до сих пор полностью не изучен.

Как бы там ни было, но интересные сведения о мозге прослеживаются даже в нашем языке в форме разных пословиц и поговорок. О внимательном человеке, который всё видит и всё замечает, говорим, что у него глаза на затылке. О человеке, которому никак не удаётся что-то понять или решить какую-то задачу: «Он бьётся лбом о стену». О человеке, который сначала делает, а только потом думает, говорим, что задним умом крепок. Скажете: «Что здесь такого? Ведь это всего-навсего обороты речи». Может быть. Но вот что поразительно: всё это действительно так! Зрительное восприятие находится в затылочных долях мозга, в то время как за мыслительную и трудовую деятельность отвечают лобные.

Что ж, нашу экскурсию по мозгу следует начать с полушарий. Всем известно, что полушарий у мозга два и что каждое имеет определённые функции. Но не все знают, что эти полушария могут передавать друг другу разные функции в случае повреждения одного из них.

Поверхность обоих полушарий покрывает кора головного мозга – наибольший по площади отдел в мозге, где и совершаются чудеса нашей высшей психической деятельности: память, мышление, речь и восприятие.

Кора собрана в складки, так называемые извилины. Это нужно для экономии места. Ведь, не будь у коры извилин, её поверхность была бы размером с наволочку, и упаковать кору в черепной коробке было бы весьма затруднительно.

Когда мы слышим название «кора головного мозга», создаётся ложное впечатление, что кора – это нечто второстепенное и не столь важное, что она служит лишь оболочкой для мозга. На самом деле это совершенно не так. Хоть толщина её всего 1,3–4,5 мм, именно кора стоит вверху иерархии всех структур мозга. Она обеспечивает функционирование мозга как единого механизма, о чём мы будем ещё говорить в следующей книге.

Кора головного мозга имеет четыре доли: лобную, височную, теменную и затылочную.

За всю нашу мыслительную, моторную и поведенческую деятельность отвечают лобные доли коры. Так что не случайно, решая сложные задачи, мы «бьёмся лбом о стену», как гласит поговорка. Помимо прочего, лобная доля – это ещё и наша совесть; поэтому наличие чувства вины и угрызений совести за плохие проступки означает исправную работу лобных долей мозга.

В височных долях расположены слуховые зоны. В них идёт восприятие всей аудиоинформации (распознавание звуков, речи, музыки и так далее). Кроме того, здесь находится центр эмоций. Вот почему музыка оказывает на нас такое эмоциональное воздействие.

На самой «верхушке» мозга расположены теменные доли коры. Они отвечают за тактильные ощущения и восприятие вкуса.

А в затылочных долях, как уже упоминалось выше, сосредоточен зрительный центр. Вероятно, отсюда и выражение «глаза на затылке».

Более подробное деление мозга на области и отделы разнится в зависимости от подходов к этому вопросу разных авторов и школ. В целом в мозге насчитывают около 30 разделов, но в общих чертах мозг делится на три части: ствол (продолжение спинного мозга), мозжечок и большой мозг (те самые покрытые корой два полушария).

Ствол отвечает за сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, то есть управляет рефлекторными действиями (сердцебиение, дыхание, сужение/расширение зрачков, глотание, кашель, чихание, эрекция и так далее). В этом отделе также находится мост, который, среди прочего, руководит отключением двигательных функций во время сна – иначе мы бы транслировали все действия, совершаемые во сне, в реальность.