Kitabı oxu: «Чакры. Управляйте своей энергией. Большая книга эмоционального детокса»

Пусть эта книга сопровождает вас каждый день вашей жизни.

Со всей любовью.

Anne Loiselle

LE GRAND LIVRE DE LA DÉTOX ÉMOTIONNELLE: L’indispensable au mieux-être

Впервые опубликовано на французском языке (Канада)

Данное издание опубликовано с согласия SAS

Lester Agency & Associates

© Le Jour éditeur, a division of Groupe Sogides inc., a subsidiary of Québecor Media inc. (Montréal, Québec, Canada), 2022

© Голиков И. С., перевод на русский язык, 2025

© Издание на русском языке, ООО «Издательство АЗБУКА», 2025

КоЛибри^®

* * *

Эта книга – настоящая библия готовых решений для выработки хороших привычек, которые приносят пользу сердцу, разуму и духу.

Жоселина Дюбюк,

Президент и основатель Spa Eastman

Анн Луазель открывает нам множество проверенных холистических подходов, и их стоит узнать широкой аудитории, которая от этого только выиграет. Незаменимая книга!

Франс Готье,

автор и лектор

Эта книга дает пищу для ума, предлагает множество способов, как услышать внутренний голос, и обогащает понимание себя, оставляя за читателем самостоятельность и ответственность.

Мелани Ганиме́,

комик и ведущая

Вступление

Впервые я встретила Анн Луазелль, когда пригласила ее к себе в подкаст Mélanie consulte! о самопознании и личностном развитии. Я была заинтригована ее методом Кине Кантик¹ и с интересом изучила ее веб-сайт. Когда я увидела список ее навыков и все полученные ею образования в области альтернативной медицины, у меня просто отвисла челюсть.

Моя подруга (привет, Гилен!) настоятельно посоветовала мне прочитать ее первую книгу «Эмоциональный детокс для всех» (которая, кстати, мне ужасно понравилась). Так что я подготовилась.

На этой встрече я обнаружила перед собой великодушную и увлеченную женщину, стремящуюся помочь человеку во всех его жизненных аспектах: физическом, умственном и эмоциональном. Своим знаниям и опыту Анн находит применение, не только выступая, но и занимаясь писательством.

Находясь в постоянном поиске понимания человека – и себя самой, если уж говорить откровенно, – я увидела в Анн живую энциклопедию… и притом доступную! Ее выступления помогают понять причины нашего поведения и позволяют найти способы справиться с нашими недомоганиями, болезнями и страданиями.

Говорят, что наблюдение за собой приводит к осознанности, если оно происходит без осуждения. Наблюдать за собой без осуждения – это настоящее упражнение. Если вы попробуете, то поймете, о чем я. Что до меня, я сама быстро осознала, что жизнь – это череда переживаний, некоторые ситуации повторяются, вновь возникают, но в ином виде (оно и к лучшему!). Наше эмоциональное состояние изменчиво, и мы способны отслеживать его в меру наших сил, в зависимости от знаний, ресурсов, степени нашей самостоятельности и ответственности.

Однако такие качества, как осознанность и присутствие, не всегда находят место в современном обществе с его культом производительности, в нашей активной жизни с ее взлетами и падениями, неопределенностью и непредсказуемостью бытия. Мы (в том числе и я) так привыкли делать все возможное, чтобы быть эффективными, что порой уже не знаем, что на самом деле значит присутствовать в своей жизни, как быть мягкими, внимательными к себе, чувствовать то, что мы чувствуем, или просто выражать это словами.

– Как дела?

– Хорошо.

– А конкретней?

– Эм…

И если внутренняя жизнь, та, что бурлит в нас, трепещет перед вызовом, пробуждает нашу интуицию, терзает нас, подает нам знаки… если эта жизнь уже хранит в себе то, что нам нужно на самом деле: разве не хотели бы мы быть внимательнее и чаще прислушиваться к ней?

Столкнувшись со своим прошлым, то есть со всеми моими страданиями, радостями, успехами, я стала задумываться над своим физическим, умственным и эмоциональным устройством. Этот интерес привел меня к чтению, новым знаниям, экспериментам с различными методиками, испытанию народных средств, древних традиций и обычаев других культур. Я узнала, как реагируют мои тела², что им нравится и чего они хотят. Ведь в какой-то момент проблемы уже нельзя решить простым походом в спа!

Я двигалась интуитивно, все происходило само по себе, хотя некоторые мои открытия были результатом простого поиска в Google. Мне бы, конечно, хотелось сказать вам, что я надеваю длинный плащ и отправляюсь на поиски старинных секретных библиотек, чтобы раскрыть тайны жизни, но в большинстве случаев мне хватало наличия Wi-Fi.

Однако когда ты не совсем знаешь, что ищешь, ориентироваться трудно. «Привет, Google, найди мне способ избавиться от моего страха перед обязательствами… но не романтическими, а обязательствами перед долгосрочным проектом, скажем так… Ты понимаешь, что я имею в виду, Google?!»

Именно в такой ситуации приходит на помощь книга «Чакры. Управляйте своей энергией» Анн Луазелль. Эта книга – набор инструментов и средств, предназначенных для работы с нашими эмоциями и недомоганиями. Книга разделена на главы, в каждой из которых описывается определенная чакра и связанные с ней ощущения, органы, ее эффекты на тело и т. д. «Большая книга эмоционального детокса» гарантирует, что мы войдем в контакт со своими телами, осознаем их потребности, и (это моя любимая часть) предлагает множество простых инструментов и практик. Для каждого найдется что-то подходящее! Лично мне нравится свобода, которую дает эта книга: читатель может сам выбирать, какие техники для заботы о себе использовать. Эта книга дает пищу для размышлений, предлагает множество возможностей, помогает услышать свой внутренний голос и тем самым обогащает понимание себя, оставляя за читателем полную самостоятельность и ответственность.

Тому, кто держит в руках эту книгу, я желаю открытий, вдохновения, инсайтов, которые позволят достичь равновесия и гармоничного развития.

Приятных открытий!

Мелани Ганиме

Юмористка и ведущая

Предисловие

На эту книгу меня вдохновили мои клиенты, новые исследования и эксперименты, которые я проводила последние годы. Поскольку она была написана во время COVID-19, мои убеждения и жизненный путь стали еще более определенными. Моя цель: делать людей самостоятельными, учить, дедраматизировать, создавать, трансформировать. Я непоколебимо верю в нашу способность менять то, что мешает нам быть счастливыми. Главное – не жить в страхе, потому что страх разрушителен!

Древние техники, которые обращают нас к себе, к нашему центру, стали за последние годы очень популярны. Кажется, будто сама планета открывает то, что было у нас под рукой тысячелетиями, и вдохновляет людей по всему миру. И это замечательно.

Чем чаще мы применяем на практике предлагаемые в этой книге инструменты и техники, тем легче нам переключать внимание на мир вокруг, тем яснее мы видим и тем меньше у нас страхов. Благодаря этому нам становится проще поступать правильно как по отношению к себе, так и по отношению к окружающим. Когда мы живем в равновесии, люди вокруг нас также чувствуют себя намного лучше. Мы сами являемся примером того, что хотели бы видеть и создавать. Перемены начинаются с нас самих! Постепенно – день за днем, вдох за вдохом.

Поставьте себя в центр своей жизни, сделайте каждый день своим главным проектом. Не откладывайте на завтра то, что хотите испытать сегодня. Будущее – сейчас! Стремитесь к равновесию. Не попадайтесь в ловушку поляризации, не впадайте в черно-белое мышление. Серый цвет существует. Не спешите осуждать, себя или других. Такой образ мышления принесет в вашу жизнь только страхи и неприятности.

Стремление к равновесию – это весь наш жизненный путь, все мы ищем баланс. Слово «жизнь» происходит от латинского via, что означает «путь». Таким образом, цель жизни – чувствовать себя хорошо каждый день, сохранять равновесие на своем жизненном пути. Мы должны стремиться как можно реже и как можно меньше времени находиться в таком состоянии, когда наше тело и дух страдают. Мы должны уметь вовремя распознавать «сбои» в нашем организме и быстро восстанавливаться благодаря ежедневному присутствию в себе и простым инструментам, которые вы найдете в этой книге. Таков мой путь последние тридцать лет.

Одним из самых больших моих увлечений является преподавание. Делиться результатами моих многочисленных исследований и опыта – это настоящий подарок как для меня самой, так и для вас. Я глубоко верю в то, что человек должен быть самостоятельным, но чтобы стать таковым, необходимы хотя бы толика любопытства и немалая доля мужества. Мужество быть самим собой, позволить себе выражать мысли, даже если кажется, что они отличаются от того, как думают люди вокруг нас.

Для того чтобы жить в вертикальности, чтобы прямо и уверенно стоять на ногах, задействуя все три наших мозга³, нам нужна смелость. Также требуется храбрость, чтобы освободиться от лишних мыслей и прислушаться к своим ощущениям, почувствовать биение сердца, пульсацию живота. А также для того, чтобы жить независимо, полностью доверяя себе и исследуя свои возможности.

Увидьте себя такими, какие вы есть, вы великолепны!

По моему мнению, каждый человек совершенен таким, какой он есть. Отличная новость! Нет ничего, что нужно менять, нужно лишь преодолеть блоки.

Важно изменить свое видение и прекратить упрекать, как самого себя, так и других. Понаблюдайте за людьми, и вы заметите, что те, кто больше всего боится осуждения других, обычно сами быстро прибегают к осуждению. Давайте перестанем сомневаться в себе, перестанем проецировать свои страхи на других. Это также является составляющей частью равновесия.

Быть независимым и находиться в равновесии – это также гармонизировать наше женское и мужское начала, наше инь и ян, наши полушария мозга, левое (более рациональное) и правое (более интуитивное и творческое). Именно в равновесии мы достигаем мира, нашего величия, дао, нулевой точки…

Эта книга призвана быть вашим другом. Она приглашает вас войти в резонанс с вашей сущностью. У каждого из нас есть свой собственный звук, музыкальная нота, уникальный цвет. Когда мы не находимся в резонансе со своими вибрациями, это неизбежно создает нарушение.

Иногда даже легкая дисгармония может вызвать недомогание, и мы даже не будем знать причины: «Что со мной не так?»

Жить в равновесии и независимости – это важный и неотъемлемый ключ к счастью.

В этой книге вы найдете практичные, простые и эффективные инструменты, которые я открыла, разработала, изучила и испытала сначала на себе, для моего собственного благополучия, а затем передала своим клиентам.

Некоторые инструменты, представленные в этой книге, имеют более чем 5000-летнюю историю, и мы снова прибегаем к ним ради нашего благополучия! Некоторые инструменты – современные, сформировавшиеся на базе различных нейронаук. К каждому инструменту прилагаются соответствующие камни и Биджа-мантры. Вы также найдете конкретные методы для эмоциональной детоксикации в повседневной жизни, любви и работе.

В моей первой книге читателям особенно понравились случаи из моей практики. Они вызывали в вас отклик, мотивировали. В этой книге вас также ждет много новых историй. Таким образом, со смирением и искренне я делюсь с вами моей страстью!

Введение

В последнее время многие часто говорят о «холистическом подходе». Но что именно это значит? Мы – единое целое, и всегда должны заботиться о своем благополучии на всех уровнях: физическом, эмоциональном, энергетическом и духовном. Для меня это всегда было неоспоримо. А в будущем мы еще услышим о квантовом подходе.

Расскажу вам немного о себе. Когда я была маленькой, примерно в десять лет, я нашла в семейной библиотеке книгу о гипнозе и колоду карт Таро. Я помню, в тот момент у меня по-настоящему возникло ощущение, что я прикоснулась к чему-то удивительному, таинственному и очень ценному. К 14 годам в книге Ричарда Баха «Иллюзии» я нашла словесное выражение того, что я уже чувствовала внутри себя. И когда мне уже было 15, я открыла для себя Карлоса Кастанеду и четко поняла, что существует целая вселенная, что возможно все. Так, я открыла окно в мир, который казался мне знакомым, захватывающим, но о котором никто не говорил. Когда мне была чуть больше 20 лет, я учила визуализации своих подруг, нигде этому сама не учившись, и забавлялась тем, что предсказывала своему молодому человеку то, что он скажет, его тревоги и переживания!

Поскольку моя мать растила меня в бедности, у меня была потребность в безопасности и доверии. Это привело меня к учебе в университете в области промышленных отношений, хотя сама я интересовалась натуропатией, которая 30 лет назад была еще мало известна в Квебеке. Я входила в такой сильный резонанс с людьми, которых встречала в течение дня, что иногда плакала по вечерам в объятиях моего молодого человека, рассказывая ему обо всех своих переживаниях. Тридцать пять лет назад говорить о таких вещах было не принято. Я боялась, что я сумасшедшая, что сойду с ума или, по крайней мере, так подумает мой возлюбленный. Слава богу, он как тогда, так и сейчас придерживается широких взглядов.

Работая менеджером, я занималась своими увлечениями и училась, училась, училась. Моя интуиция становилась все сильнее и наконец заняла свое место в моей второй жизни, сформировавшейся самой по себе. Постепенно все то, что я знала и что тревожило меня, наконец-то обрело смысл. Я почувствовала себя вправе заниматься тем, что мне действительно нравится. Прощай, дискомфорт! Потребовалось время, чтобы понять, как я устроена, чтобы осознать, что все мы функционируем по-разному, и наконец-то полностью реализовать этот огромный дар, эту большую привилегию жить со своими способностями.

Поскольку я страстная натура и получила всестороннее образование, сейчас я преподаю то, что получается у меня лучше всего – Кине Кантик.

Моя цель – помочь вам легко достичь свободы, независимости и счастья. Поиск благополучия не обязательно должен быть трудным, длительным и тяжелым. Если мы уделяем внимание себе, живем осознанно, мы, считай, уже прошли большую часть пути. Вот уже 5000 лет, и даже более, все цивилизации говорят нам о необходимости присутствия в себе и учат различным способам его достижения. Представленные здесь инструменты просты, логичны и легко применимы в нашей современной реальности.

Давайте же начнем наш путь к себе с нежностью, добротой и состраданием!

Благодаря имеющемуся у меня обширному запасу знаний мой подход является комплексным. Таким образом, все предложенные в этой книге инструменты одновременно воздействуют на физический, эмоциональный, энергетический и духовный уровни. Для того чтобы достичь внутреннего спокойствия, уже заложенного в нашей ДНК, и равновесия, к которому мы все стремимся, мы должны рассматривать себя как целостное существо на всех этих четырех уровнях.

Паттерны

О эти пресловутые поведенческие паттерны, мы все о них знаем, у всех нас они есть, и все мы хотим от них избавиться. И это возможно. Я очень часто слышу:

• Моя мама была такой, бабушка тоже, так что я ничего не могу с этим поделать.

• Меня всегда предают, это моя карма.

• Это в моей ДНК.

• Мне постоянно нужно все контролировать. Это сильнее меня.

• Я постоянно чувствую себя не на своем месте.

Будь они сознательные или бессознательные, наши паттерны могут превратить нашу жизнь в настоящий ад. Находясь в плену паттернов, нам иногда может казаться, что мы никогда не сможем из них выбраться, что мы не найдем решения проблем и нам придется терпеть эти ситуации всю оставшуюся жизнь. Но что общего у этих повторяющихся схем? Хорошая новость: это мы! Все начинается с нас самих!

Паттерны – это «хитрые создания»! Мы можем быть их носителями на протяжении нескольких поколений. Мы, например, можем «вибрировать» на частоте стыда или вины, из-за чего мы будем притягивать к себе людей или ситуации, постоянно заставляющие нас переживать эти же эмоции. Они также могут быть результатом негативных убеждений или мыслительных привычек, вынуждающих нас реагировать неподходящим, бессознательным и… повторяющимся образом.

Когда мы оказываемся в ситуации, вызывающей у нас сильные эмоции, наш мозг автоматически и инстинктивно обращается к уже знакомой схеме поведения, чтобы уменьшить стресс и защитить нас.

Конечно, все это происходит с поразительной скоростью, в доли секунды. Мы бессознательно повторяем знакомые действия, которые раньше для нас работали, но не обязательно эффективны и сегодня. Паттерны поведения ребенка или подростка, которыми мы были, больше не подходят для взрослого, которым мы стали. Это объясняет, почему мы постоянно попадаем в похожие ситуации.

Если мы будем осознавать эти принципы, то сможем принять меры, чтобы избавиться от этих привычных схем, отравляющих нашу жизнь.

Только осознав происхождение и причины нашего функционирования, мы поймем, что нужно делать, иногда это происходит даже на клеточном уровне. В нашем мозгу появляются новые связи, синапсы соединяются, и все становится на свои места. Частоты наших вибраций меняются. Это один из аспектов моей практики, который больше всего поражает.

На протяжении всей этой книги я буду сопровождать вас, чтобы вы могли в своей повседневной жизни обнаруживать эти слепые пятна. Также я поделюсь наблюдениями за вашими паттернами, чтобы предпринять меры для их разрушения, помогая при этом оставаться в контакте со своим истинным «Я», с вашей сущностью.

Тело знает ответ

Один из основных принципов кинезиологии (подхода, который я предпочитаю), созданной в 1964 году доктором Джорджем Гудхартом, основан на том, что тело знает ответ.

Кинезиология изучает тело с помощью мышечного теста, чтобы выявить проблемы человека, будь то физические, эмоциональные или другого рода. Мне особенно нравится демократичность этого подхода: тело не лжет! Это делает вас полностью независимым, потому что ответы приходят от вас самих, а не от другого человека, который предполагает, верит, думает или притворяется…

Типы кинезиологии, которые я использую в своей практике, включают интегрированную кинезиологию (более телесно ориентированную) и Кине Кантик, объединяющую все мои знания.

Тибетцы говорят, что болезнь подобна письму; от нас зависит, откроем ли мы его, чтобы увидеть, что скрывается за нашими физическими недугами, учитывая, что они тесно связаны с нашими эмоциональными проблемами. Наши болезни – это слова, не высказанные, не осознанные. Говорят, что болезни несут нам сообщение. Эта мысль далеко не новая: во многих культурах на протяжении тысячелетий существует представление о прямой связи между физическими и психическими болезнями.

Фактически болезнь, дискомфорт или недомогание – это сигналы нашего тела, к которым нам следует прислушиваться и которые мы должны попытаться понять. Это сообщения о нас самих. Тело никогда не ошибается, оно разумно, оно знает ответ. Да, мы совершенны. И тело откликается на правильные действия так же, как и наш мозг.

Вы наверняка знаете: проблемы, которые не были решены, имеют тенденцию возвращаться, усиливаться и повторятся. Опять они – «пресловутые паттерны».

Если мы лишь заглушаем эти сигналы, не пытаясь их расшифровать, заметая их под ковер, в надежде, что они исчезнут как по волшебству, они будут иметь тенденцию укореняться и в некоторых случаях значительно усиливаться. Я иногда говорю так: то, что мы не хотим слышать, начинает «кричать еще громче».

То, что мы можем открыть эти самые «письма», – прекрасно, удивительно, это более чем обнадеживает.

Кине Кантик открывает доступ к этим посланиям. Этот метод позволяет нам видеть ясно; он помогает нам окончательно избавиться от всего лишнего, ненужного в нашей жизни и плавно внести желаемые изменения. Случаи из практики, описанные в этой книге, произошли на моих консультациях по Кине Кантик. Инструменты и техники представлены для самостоятельной работы. Я не использую их в своей практике, но очень часто прибегаю к ним в моей личной жизни. И я предлагаю их вам, дорогие читатели, чтобы поддержать вас на этом пути. Я делюсь ими, чтобы вы могли помочь себе сами, потому что иногда этого достаточно.

Но главное – не допускайте ошибки, не избегайте серьезных проблем и не отказывайтесь от помощи специалистов под предлогом духовной практики. Далее в этой книге я расскажу вам о токсичном позитивном мышлении, которое заключается в вере в «волшебную силу мысли», что может быть вредно. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда почувствуете такую потребность.