Həcm 162 səhifə
2023 il
Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе
Kitab haqqında
«Каждый момент человек совершает наилучший выбор из возможных».
Вам знакомо чувство, что вы проживаете не свою жизнь, а чужой сценарий? Что вы постоянно ищете одобрения извне, боитесь не угодить и теряете себя в угоду другим? Эта книга – не просто сборник советов, а практическое руководство по созданию внутреннего стержня. Под обложкой вас ждут простые и эффективные инструменты, которые помогут проработать психологические установки, мешающие двигаться вперед. Это не внешние костыли, а ваша внутренняя опора, к которой можно возвращаться в любой ситуации. Атмосфера книги – это доверительный разговор с понимающим проводником, который помогает разобраться в себе без осуждения и сложной терминологии.
Откройте для себя ключевые идеи:
«Что делать в момент недовольства собой? Сказать себе: это только одна часть меня. Я намного больше. Во мне много других хороших и сильных качеств».
«Вот простой алгоритм, который поможет научиться делать что хочешь и не делать того, чего не хочешь… Если другие люди будут расстроены моим поступком или решением – это их задача справляться с негативными эмоциями. А моя задача – пережить, что кто-то будет мной недоволен».
«Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелься».
«Хорошо не там, где меня лучше всего видно, хорошо там, где я есть».
Автор, Анна Бабич, создала книгу-практикум, которую читатели называют «энциклопедией по самопомощи». Ее структура – это четкий алгоритм работы над собой: реальный пример, объяснение причины проблемы, решение и конкретная практика для самостоятельной проработки. Это книга без воды, которую можно читать с любой главы, актуальной для вас сейчас, и возвращаться к ней снова и снова.
На какие вопросы вы найдете ответы?
– Как наконец услышать себя и свои истинные желания?
– Как перестать зависеть от чужого мнения и научиться говорить «нет»?
– Как выстроить здоровые личные и профессиональные границы?
– Как справляться с чувством вины и прекратить себя критиковать?
– Как найти силы для изменений, когда кажется, что все против вас?
Доступна аудиокнига – Слушайте и находите внутреннюю опору в дороге, на пробежке или во время отдыха, погружаясь в текст с профессиональным озвучиванием.
Электронная книга – Имейте карманного помощника под рукой всегда и в любом месте, чтобы возвращаться к практике в нужный момент.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Начните свой путь к себе прямо сейчас, прочитав первые страницы книги без риска и обязательств.
Книга написана с Я-позиции: "смотрите, какая я классная, слушайте меня, и делайте как я". "Расправить крылья" у автора - это не отказывать себе в шмотках, большом доме и ретритах. Не зашла. В отзывах чувствуется однотипность копирайтинга (они все начинаются примерно одинаково). Я бы не поставила 1*, если бы она стоила подешевле, в районе 150. Но цена в 450 рублей и назойливая реклама говорят об агрессивном маркетинге, а не о качестве материала. По сути это просто измышления блогера, которых миллионы на просторах интернета совершенно бесплатно.
Если бы я сейчас начала читать эту книгу, я бы сделала так:
1. Прочитала введение «Вводная точка опоры»
2. Определила, какая сфера жизни сейчас требует моего внимания: эмоции и внутренний мир («Самоподдержка», взаимоотношения с окружающими («Здоровые границы») или сфера работы и денег («Самореализация»).
3. Просмотрела оглавление соответствующей части и выбрала бы те главы, которые наиболее откликаются.
4. Прочитала бы по диагонали истории клиентов/личный опыт автора в начале каждой главы.
5. Выделила для себя важное в прочитанном и сделала практику в конце главы.
6. Вернулась к оглавлению и посмотрела на названия глав, по которым не сразу ясно, о чем они, и прочитала бы их.
7. Полистала бы другие части книги.
Чтение этой книги напомнило мне промывание золотоносного песка. Драгоценные мысли и идеи в этой книге для меня есть, но их немного и сложно встретить.
Читала в бумажном варианте, очень понравилась ,как энциклопедия по самопомощи на любую тему : личные границы,любовь к себе и ТД .Каждая глава строится по принципу: реальный пример из жизни, объяснение, откуда берется проблема , решение и практика для самостоятельной проработки.Нет воды .Прочитала за 2 дня легко .Каждая тема интересная . Очень рада ,что теперь эта книга в ЛитРес .Рекомендую .
shomnik.marina2204 Марина, спасибо вам за отклик!
Посвятила час чтению книги в Буквоеде и пришла к выводу, что вся суть умещается на нескольких страницах. Ничего плохого сказать не могу, но для себя не нашла ничего нового. А для книги-напоминалки об очевидном слишком переоценена.
Купила в бумажном варианте себе, хочу теперь электронный формат, потому что это та книга,которую прочитал и постоянно она точно долгое время будет настольной/карманной). Спасибо автору! Легко читается , ёмко , помогает!!!
Юлия Шумилова благодарность поймала! И вам спасибо за отклик!
. У меня бывает трудный опыт, и он – результат тех или иных моих выборов. Но я не называю его ошибкой. Это тот выбор, который был возможен для меня в тех условиях. Да, возможно, у него жесткие последствия; возможно, были другие, лучшие варианты. Но я сделала то, что сделала. Опираясь на ту информацию, которая была мне доступна на тот момент
Что делать в момент недовольства собой? Сказать себе: это только одна часть меня. Я намного больше. Во мне много других хороших и сильных качеств, я делаю и добрые дела. Таким образом мы выбираемся из туннеля, в который попадаем, уничтожая личность негативной оценкой.
Вот простой алгоритм, который поможет научиться делать что хочешь и не делать того, чего не хочешь. • В любой ситуации спрашивайте себя: как я хочу поступить, без всяких «но» и «если». • Что мне для этого нужно сделать? • Какие будут последствия? Как я буду с ними справляться? • Если другие люди будут расстроены моим поступком или решением – это их задача справляться с негативными эмоциями. А моя задача – пережить, что кто-то будет мной недоволен.
«Найди работу, как хочет папа, выйди замуж, как хочет мама, убедись, что все счастливы. Застрелись».
Но согласитесь, есть большая разница – идти вперед из страха и угроз («А ну, не ленись, а то с голоду умрешь!») или с радостью, любопытством, куражом и азартом («Я уже молодец, а что будет, если я еще и до вон той цели доберусь?»).
Kitabın təsviri
Анна Бабич, психолог и эксперт по самооценке с многолетним опытом, предлагает инструменты и практики для создания внутренней опоры – психологического фундамента, который поможет преодолеть негативные установки и начать жить более счастливой и полноценной жизнью.
Благодаря книге Анны вы научитесь распознавать свои эмоции и управлять ими, наладите отношения с окружающими, сможете психологически повзрослеть и наконец по-настоящему принять себя.
Rəylər, 165 rəylər165