«Секреты спокойствия «ленивой мамы»» kitabından sitatlar

Если мама в ярости трясет ребенка – она разрушает его. Если мама сохраняет маску спокойствия в момент, когда внутри кипит ярость, – она разрушает себя. Подавленная эмоция остается жить в теле. Агрессия переходит в аутоагрессию и может через какое-то время заявить о себе психосоматикой. «Управлять эмоцией» не равно «подавить в себе эмоцию».

момент, когда вы спокойны, попробуйте представить, на что вы могли бы вылить напряжение, если бы оно у вас было. Как будто внутри есть некоторый потенциал напряжения и вы сознательно ищете, как его можно разрядить. (В упражнении вы это делаете сознательно. В реальности это часто происходит бессознательно.)

момент, когда рядом с вами ребенок проявляет сильные эмоции, представьте некий большой прозрачный контейнер. Представьте, какого цвета эмоция ребенка? Какой формы? Представьте, как вы заполняете прозрачный контейнер эмоцией.

Поэтому я рекомендую вам несколько раз в день в произвольный момент времени задавать себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?» Можно наклеить цветные стикерынапоминалки в тех местах квартиры, где они часто будут попадаться на глаза. Увидели такой стикер, поставили жизнедеятельность на секундную паузу, спросили себя: «А что я сейчас чувствую?» Включили режим осознания, рассказали себе о своем состоянии в настоящий момент. Так формируется новое, внимательное и бережное отношение к своим чувствам и э

Составьте список того, что вас регулярно (очень часто и очень сильно) раздражает, обижает, возмущает.

Нет, не клади сюда эту карточку! Нет! Чем ближе к финалу, тем эмоциональнее проходят настольные игры. – Почему это вдруг? Сейчас мой ход. Куда хочу, туда хожу. – Я тогда играть не буду! – Ты всегда играть перестаешь, когда чувствуешь, что проигрываешь! Если ты сейчас перестанешь играть, тогда будем считать, что ты проиграл! – Нет, я не проиграл! Я не проиграл! – кричит младший и стремительно перемешивает все карточки, делая невозможным продолжение игры. – Всё! Начинаем играть сначала! – Я не буду больше с тобой играть! Ты нечестно играешь! – Честно! Давай сначала! – Я буду играть сначала, только если ты признаешь, что эту игру проиграл! Мне неинтересно играть

Вывод будет таким. Чем длиннее этот список, тем больше у вас ожиданий относительно того, как все должно быть, и связанных с ними убеждений, личных правил, установок. И да, в этот список попадут лишь те ожидания, которые с реальностью не совпадают. Для более спокойной жизни логично стремиться к уменьшению длины этого списка

Поэтому я рекомендую вам несколько раз в день в произвольный момент времени задавать себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?» Можно наклеить цветные стикерынапоминалки в тех местах квартиры, где они часто будут попадаться на глаза. Увидели такой стикер, поставили жизнедеятельность на секундную паузу, спросили себя: «А что я сейчас чувствую?» Включили режим осознания, рассказали себе о своем состоянии в настоящий момент. Так формируется новое, внимательное и бережное отношение к своим чувствам и эмоциям.

Можно практиковать следующее упражнение. В течение недели ежедневно заниматься подсчетом позитивных и негативных коммуникаций с конкретным человеком, с кем хотелось бы улучшить отношения. Пример. Если просто «иди обедать», то это фраза без эмоционального заряда, нейтральная. Если «Пойдем пообедаем, моя дорогая любимая девочка» – то это коммуникация со знаком плюс. Если «Иди за стол! Сколько раз уже повторять! Язык уже стерла тебя звать!» – то это минус. Считайте, сколько плюсов, а сколько минусо

мой ребенок имеет право на любые эмоции

Yaş həddi:
16+
Litresdə buraxılış tarixi:
31 avqust 2017
Yazılma tarixi:
2017
Həcm:
215 səh. 59 illustrasiyalar
ISBN:
978-5-699-99174-7
Müəllif hüququ sahibi:
Эксмо
Yükləmə formatı:
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,8, 4259 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,6, 727 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,9, 443 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,7, 2502 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,7, 1056 qiymətləndirmə əsasında
Mətn
Orta reytinq 4,7, 480 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,7, 901 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,7, 141 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,3, 294 qiymətləndirmə əsasında
Audio
Orta reytinq 4,3, 69 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,5, 68 qiymətləndirmə əsasında
Audio
Orta reytinq 4,9, 26 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,4, 27 qiymətləndirmə əsasında
Mətn, audio format mövcuddur
Orta reytinq 4,9, 443 qiymətləndirmə əsasında