Kitabı oxu: «Когда хватит ждать. Руководство по построению зрелых отношений в мире завышенных ожиданий»

© Ступак А.С., текст, 2026

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2026

* * *

Здравствуй, уважаемый читатель!

Меня зовут Артем Ступак, я дипломированный психолог и сертифицированный коуч ICF (Международная федерация коучей). Более 10 лет я работаю в помогающей профессии – провожу тренинги, мастер-классы, лекции, персональные консультации и коуч-сессии на темы эмоционального интеллекта и психологии отношений. За эти годы обучение прошли более 55 000 человек.

Я работаю на стыке академической психологии, профессионального и жизненного опыта, которые переплетаются со здравым смыслом. Без мистики, без «секретов вселенной», без иллюзий о вечной романтике, но и без цинизма. Моя задача – помогать людям строить зрелые, живые и устойчивые отношения, а не гнаться за красивыми, но недостижимыми идеалами.

Желание написать данную книгу появилось как ответ на сегодняшнюю популярную идею в психологии отношений – найти или построить только «идеальный», «экологичный» союз. Идея о полной совместимости, гармонии и совпадении по ценностям с другим человеком перешла из разряда адекватных и здоровых в категорию вредных и даже безумных. А стремление найти своего, а значит, идеально подходящего человека привела к тому, что удивительным образом никто не соответствует бесконечному списку критериев. Все время с потенциальным партнером не так, как надо. И поиски идеала затягиваются не на дни, недели и месяцы, а на годы и десятилетия. А кто-то и за всю жизнь не находит «настоящую любовь».

Еще всего каких-то 30–40 лет назад ключевыми принципами вступления в отношения с противоположным полом были следующие.

1. Выбираешь другого человека или влюбляешься один раз и на всю жизнь.

2. Сожительствовать неприемлемо, необходимо обязательно узаконить отношения, то есть вступить в брак.

3. А если уж вступили в брак, то обязательно в кратчайшие сроки надо завести детей, иначе это не семья.

4. Развод недопустим и приравнивается к краху жизни или к персональному провалу на поприще любви.

5. Счастье и успех человека определяются наличием семьи и детей.

Другими словами, свободы построить отношения по своему уникальному пути не было. Существовали только принципы, правила, традиции и социальные нормы, которые соответствовали культурным особенностям того времени – закат СССР и становление современной России. С появлением новой страны поменялись и взгляды общества на семейные отношения. Со временем свобода и демократические принципы проникли во все сферы жизни общества и в корне изменили институт брака и семейного быта.

А за последние 10–15 лет огромное количество новомодных психологический теорий, методик, техник и подходов к построению отношений создали новые постулаты семейного и личного счастья. Увеличилось также и количество психологов, которые все как один продвигают теорию «осознанного выбора партнера», ставшую основой для новых негласных принципов современных отношений.

Чтобы прожить жизнь счастливо, необязательно вступать в отношения и создавать семью.

Вступать в отношения нужно осознанно, то есть понимать свои потребности, ценности, личные границы.

Теперь каждый сам определяет, что для него означает семья, а не ориентируется только на общественные представления.

Развод допустим и даже необходим, если отношения тебя не удовлетворяют.

За всю жизнь возможно иметь несколько браков, теперь это не осуждается.

Новый термин в психологии – «серийная моногамия» – легитимизировал то, что раньше осуждалось и порицалось.

Кажется, что свобода выбора, возможность строить отношения по своему усмотрению, а не как того требуют общество и традиции должны были помочь людям легче влюбляться, сходиться, создавать семьи на свой лад. Однако вместе с абсолютной свободой и демократией в институте брака появились новые трудности.

– Как не оказаться в вечном поиске того самого «своего человека»?

– Когда хватит бесконечно выбирать и когда пора просто начать строить отношения?

Свобода выбора дала нам возможности, а в нагрузку мы получили еще и ответственность за свои решения, которые, как оказалось, не так-то просто принять, когда они касаются самого важного для человека вопроса – любви и семьи.

В этой книге я подробно раскрываю, что именно необходимо перестать делать – когда хватит фокусироваться на неправильных убеждениях, идеях и подходах в психологии отношений. Какие именно точки зрения и концепции мешают найти, может, и неидеального, но точно подходящего именно вам человека, с которым у вас случится волшебство любви.

Во второй части вы найдете ответ на вопрос: «А что тогда нужно делать, чтобы найти любовь?» Вы узнаете про 10 шагов к счастью в личной жизни: когда пора совершить шаг навстречу любви, а не закрываться от другого человека с помощью новомодных психологических терминов – личные границы, экологичные отношения, осознанность, «красные флаги» и многое другое.

Эта книга для тех, кто уже устал от психологических теорий, как построить гармоничные отношения, найти свою судьбу, как увидеть «красные флаги» в партнере на первом свидании и тому подобное. Книга для тех, кто хочет перейти от слов и теорий к действиям, для тех:

• кто устал сидеть на сайтах знакомств годами, перебирать анкеты и выбирать;

• кто уже не может ходить на бесконечные первые свидания с надеждой найти кого-то;

• кто в каждом действии потенциального избранника видит стоп-слова или поступки – и это уже похоже на какую-то манию или невроз;

• кто прослушал сотни часов подкастов психологов и коучей про отношения, но так и не сделал первого шага;

• кто устал жить в ожидании чуда, что любовь произойдет сама собой, как в сказке;

• кто боится ошибиться с выбором, но тем не менее хочет вступить в отношения;

• кто уже в отношениях, но боится перейти на следующий уровень близости.

Книга даст ответы на самые сложные вопросы, возникающие в начале отношений: как преодолеть все те барьеры, которые мешают сделать первый шаг к любви, не оглядываясь назад; на чем стоит сфокусироваться, что самое важное, а что вторично.

И самое главное – что нужно делать здесь и сейчас, чтобы просто начать отношения, без предварительных условий, без «если» и без промедления.

В книге вы увидите мой взгляд на построение отношений, основанный на профессиональном опыте и академических знаниях. Простыми словами – что нужно делать и с чего начать, а чего следует избегать. Также я дам практические упражнения, тесты и инструменты для повышения осознанности в самом сложном жизненном выборе, касающемся любви.

Если вы держите эту книгу в руках, значит, ваша потребность любить и быть любимым настолько сильна, что откладывать ее уже нет никаких сил. Тогда вперед!