Kitabı oxu: «Харизма голоса. Как говорить красиво и излучать уверенность»
© Зиннатуллин А., текст, 2025
© Бортник В., обложка, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
* * *
Введение
Что вы представляете, когда слышите слова «голос» и «речь»? Попробую угадать: сцена, микрофон, зал, полный слушателей. Сегодня об этом часто говорят как о залоге успеха, роста, уверенности, карьерного взлета. Кажется, что голос нужен только тем, кто выходит на публику: спикерам, экспертам, политикам. Это правда – голос для них важен. Умение говорить красиво и уверенно – бесценно, когда вы убеждаете, вдохновляете, ведете за собой.
Я знаю об этом, потому что уже много лет работаю тренером по выступлениям для спикеров, руководителей, публичных лиц. А еще я – основатель проекта «Что требовалось доказать (ЧТД)», автор шести книг, лауреат премии ТЭФИ.
Но эта книга – не только про выступления на сцене. Она о том, что важно для каждого человека: как говорить, чтобы быть услышанным.
Голос и речь – это не «инструменты для публичности», а часть нашей идентичности. Это способ заявить о себе, наладить контакт с другими людьми. Это путь к управлению своей жизнью, к уверенности и влиянию.
Говорить вслух нам приходится постоянно: от «доброе утро» соседу до «я прошу прибавки» на работе. Выяснить, где припарковаться. Не согласиться на дополнительную нагрузку. Сказать тост. Отказать в просьбе. Предложить встречаться. Все это – голос. И иногда он подводит.
То слишком тихий, то с повизгиванием. То дрожит, то уводит интонацией не туда. Иногда кажется, что лучше бы вообще промолчать. А ведь хочется сказать – важное, нужным тоном, спокойно, внятно, уверенно. Более того, хочется получать удовольствие от самого процесса, общаться легко и непринужденно в любой ситуации.
И это возможно.
Эта книга – про то, как говорить собой. Не создавать «новую личность», а раскрывать свою. Не примерять чужие голоса, а настраивать собственный. Не учиться казаться, а учиться звучать. Я помогу вам пройти этот путь.
Мы будем двигаться как в матрешке – от внутреннего к внешнему, постепенно наращивая навыки владения голосом и речью. Каждая часть книги придаст вам уверенности, выразительности, свободы. Я дам вам понятные упражнения, трекеры, истории. Это не просто книга, это ваш личный тренажер по голосу и речи.
В первой части уделим внимание голосу, данному вам от рождения. Некоторые полагают, что у них от природы какой-то «не такой» голос, не очень благозвучный тембр и высота звучания. На самом деле, чтобы голос зазвучал, его нужно настроить. Совсем как музыкальный инструмент.
Во второй части нарастим еще один слой – структуру речи. Это как раз то, что вы говорите: смысл, логика, последовательность, акценты.
Следом за логикой необходимо выстроить структуру выступления. Важно не только понимать, что говорить, но и учитывать аудиторию – ее интересы, ожидания и то, что действительно важно именно сейчас. Я покажу, как составить четкий, запоминающийся текст выступления и сосредоточиться только на главном.
Четвертая часть посвящена языку тела. Человеческий мозг устроен удивительно: слушая слова, он одновременно улавливает молчаливые сигналы жестов, поз и мимики. Умение владеть телом и синхронизировать его со словами не только увлекательно, но и крайне полезно – и вы этому научитесь.
Кроме того, мы разберем работу с внутренним состоянием. Ведь бывает, что перехватывает дыхание, вылетают из головы все слова, и не получается издать ни звука – такое может случиться даже при тщательной подготовке. Я расскажу, как в этот момент поддержать себя, чем помочь и какие шаги предпринять, чтобы вернуться в ресурсное состояние.
И наконец, ваше взаимодействие с миром. Эта часть так и называется – «В мире спикеров». На этом этапе вы уже будете магнетически звучащими людьми. Возможно, к этому моменту вам станет интересно узнать, куда может завести путь работы над речью и голосом. И я с радостью поделюсь перспективами и зонами роста. Раскрою правила взаимодействия в мире спикеров.
Я не обещаю волшебства. Но навык говорить уверенно и красиво способен изменить вашу жизнь не меньше, чем выход на большую сцену. Он даст вам свободу звучания, легкость в общении и уверенность в движении к своим целям. С помощью голоса и речи вы начнете управлять своей жизнью. Начнете замечать, как меняется отношение людей к вам.
И главное – как меняется ваше отношение к себе.
Читая эту книгу, вы будете творить вашу личную новую историю, звучащую ярко и притягательно. Приятного чтения!
Ваш Айнур
Часть 1. База красивого голоса
Глава 1. Дыхание
Обычный рабочий день. Переговорная комната наполнена ароматом кофе. Менеджер Света сосредоточенно читает свою часть доклада с экрана ноутбука. Совещание только началось, но разговор уже набирает темп.
– А что вообще с этим проектом? На каком вы сейчас этапе? – спрашивает кто-то из участников.
Света отрывает взгляд от экрана и отвечает. Затем еще вопрос и несколько комментариев, перебивающих друг друга. Она говорит – четко, по делу, отвечая каждому собеседнику. Но голос уже чуть торопится, словно пытается догнать собственные мысли. В комнате спокойно, никто не подгоняет, но внутри нее разговор превращается в бег. Темп речи ускоряется. Дыхание тоже. Вот она уже говорит чуть сбивчиво, инстинктивно делает короткие вдохи. Легкие будто бы не наполняются воздухом до конца. В горле пересыхает, голос начинает дрожать. И хотя кажется, что все под контролем, в какой-то момент она почти задыхается. Нервно сглатывает и пытается отдышаться. Минута, которая требуется Свете, чтобы перевести дыхание, наполнена неловкостью от всеобщего внимания. Она берет себя в руки и продолжает, но финал выходит скомканным:
– Ладно… Давайте обсудим это на следующей встрече.
А ведь у нее была хорошая идея! Но дыхание сбилось, слова увязли, голос сдался. И разговор с коллегами в итоге не сложился.
Такое может случиться с каждым. Когда говоришь много и быстро, дыхание предательски уходит из-под контроля. Чем больше говоришь, тем чаще дышишь. Чем чаще дышишь, тем сильнее ощущение, что не успеваешь сказать главное. Со стороны кажется, будто человек бежит стометровку и пытается сказать все и сразу. Хотя вокруг никто никуда не спешит, в чашках остывает кофе, обсуждение идет в спокойном ритме. Только вот собеседник отчего-то дышит, как загнанный.
Финалом такой речи и в обычной беседе, и в рабочих докладах часто бывает скомканный вывод из двух-трех слов или даже междометие.
– Все, я больше не могу!
– Ой, я не знаю!
– Ладно, хватит.
Света наверняка потом вспоминала свое выступление на совещании и удивлялась, почему так сбилась. А дело просто в неправильном дыхании.
Мы недооцениваем дыхание, потому что вообще о нем не задумываемся. Просто дышим и все. Это же так естественно! Но именно от него зависит и состояние, и качество звука, и спикерская выносливость. Представьте: благодаря одному лишь правильному дыханию можно говорить 5–8 часов без надрыва и таких ситуаций, как у Светы.
Пусть с дыхания эта книга и начнется. Звук – это всегда выдох. Чем свободнее и продолжительнее выдох, тем приятнее звучит голос.
Максимальный объем воздуха, который человек может вдохнуть после полного выдоха, так называемая жизненная емкость легких, составляет 3–5 литров. При обычном дыхании мы используем лишь небольшую часть этого объема – около 500 мл за вдох. При глубоком дыхании этот показатель увеличивается, позволяя говорить дольше и свободнее. То есть если научиться полноценно пользоваться этим объемом, то на одном выдохе вы сможете сказать вдвое больше, чем получается сейчас! И тогда не придется торопиться и задыхаться, можно будет говорить долго и получать от этого удовольствие.
Этим мы сейчас с вами и займемся.
А как ты дышишь?
Для начала нужно научиться правильно дышать. Но перед этим я предлагаю провести небольшую диагностику, чтобы вы могли оценить эффект от упражнений.
Сделайте замер трех показателей: частоты дыхания, времени задержки дыхания на вдохе и времени задержки дыхания на выдохе. Полученные результаты внесите в первую строку соответствующей таблицы. А после прочтения главы повторите диагностику, запишите в каждую таблицу новые данные и сравните результаты.
Частота дыхания
Засеките одну минуту и подсчитайте, сколько циклов «вдох-выдох» за это время вы сделаете.
Норма: 14–20 раз в минуту. Если циклов «вдох-выдох» больше двадцати, значит, вы дышите очень поверхностно. И вам упражнения особенно полезны.
Время задержки дыхания на вдохе
Сядьте, сделайте глубокий вдох и выдох и снова вдох на уровне 85–90 % от максимального. Закройте рот и нос и задержите дыхание. Секундомер включите в конце вдоха.
Норма: 50–60 секунд, у спортсменов – 2–3 минуты. Чем дольше вы держитесь, тем лучше.
Время задержки дыхания на выдохе
Сядьте, зажмите пальцами нос, сделайте глубокий вдох и свободный выдох через рот. Закрыв рот, засеките время до вдоха.
Норма: 25–30 секунд и выше.
Вы выяснили, как часто дышите и в каком состоянии находится ваша дыхательная система. А теперь давайте прямо по ходу чтения тренировать навык дышать правильно. Как вы уже, наверное, догадались, не всякое дыхание полезно. Разбираемся.
4 вида дыхания
Существует 4 вида дыхания: верхнее (ключичное), среднее (грудное), нижнее (брюшное) и полное.
Верхнее дыхание
Привычный всем тип дыхания, который мы используем каждый день. При нем плечи и ключицы поднимаются вверх, а грудная клетка и живот остаются неподвижными. Такое дыхание поверхностно и малопродуктивно: выдохи слабые, вдохи короткие. Само по себе оно не является вредным. Проблема в том, что большинство людей используют его в повседневной жизни на автомате. Человек дышит так и в моменты радости, и в моменты стресса. Это становится привычкой, которая не способствует гармонии. Для полноценного звучания голоса и улучшения психоэмоционального состояния этого дыхания недостаточно.
Среднее дыхание
При среднем дыхании плечи остаются спокойными, но активно включается грудная клетка. Она надувается, как воздушный шарик, заполняя воздухом среднюю часть легких. Однако, как и в случае с верхним дыханием, оно не приносит пользы организму. Поэтому тренировать его не стоит. Просто знайте, что такой тип существует, но для уверенной и приятной речи нам нужны другие виды дыхания.
Брюшное, или диафрагмальное, дыхание
Это дыхание действительно полезно, и я настоятельно рекомендую его всем клиентам. Уже после первой тренировки вы почувствуете, как ваш ритм речи выравнивается, а звук становится более стабильным.
Принцип диафрагмального дыхания в том, чтобы вдыхать воздух, как бы выталкивая живот вперед. На выдохе живот возвращается в исходное положение, при этом грудь и плечи должны оставаться неподвижными.
Техника выполнения:
1. Стоя положите правую ладонь на живот, а левую на грудь.
2. Вдохните так, чтобы рука на животе поднялась, а рука на груди осталась неподвижной.
3. На выдохе рука на животе опустится, а рука на груди по-прежнему будет неподвижна.
4. Сделайте вдох носом, выдох – ртом, сложив губы в трубочку.
Повторите так 7–10 раз, и вы почувствуете, как хорошо работают ваши легкие.
Сделано: __________
Полное, глубокое дыхание
Самый физиологичный и эффективный способ дыхания. При нем включается и живот, и грудная клетка. Это дыхание намного мощнее, чем диафрагмальное, и гораздо быстрее расслабляет и успокаивает.
Техника выполнения:
Лягте на ровную поверхность, положите одну руку на живот, а другую на грудь.
Вдохните носом медленно и бесшумно, направляя воздух в нижнюю часть легких, чтобы живот немного приподнялся.
Продолжайте вдыхать, наполняя грудь и затем верхнюю часть легких, пока не почувствуете, что не можете вдохнуть больше.
Повторяйте упражнение 3–5 раз хотя бы один раз в день. Если закружится голова, не пугайтесь, просто сократите количество раз до комфортного и наращивайте его постепенно.
Сделано: __________
Безусловно, ложиться на пол посреди вечеринки или на собеседовании не стоит. Это упражнение хорошо делать в спокойной, комфортной обстановке, когда нужно успокоиться или снять стресс.
А если нужно стабилизировать состояние прямо на месте событий, я рекомендую использовать простые дыхательные техники, которые помогут вам перезагрузить нервную систему. Как говорят программисты и сисадмины, «семь бед – один reset». Дыхание – это ваша личная кнопка перезагрузки.
«Отомри / Если заклинило / Эмоциональный перегруз»
В стрессовой ситуации мы инстинктивно замираем и почти не дышим. Даже если вы тренировали диафрагмальное и полное дыхание, в моменты волнения часто срабатывают базовые паттерны, и вы начинаете дышать поверхностно или вовсе задерживаете дыхание.
Представьте обычный рабочий день в офисе. Ничего не предвещает неприятностей. Внезапно открывается дверь кабинета руководителя, и все сотрудники видят его недовольное лицо.
– Филонова! Зайдите ко мне!
В такие моменты тело может отреагировать реакцией «замри». Даже если до этого Филонова дышала нормально, в этой ситуации ее дыхание становится поверхностным. Воздух остается задержанным в нижней части легких, и она начинает вдыхать мелкими порциями. Это неизбежно сказывается на речи и общем состоянии. Поэтому прежде чем войти в кабинет, ей важно сделать глубокий выдох и немного перезагрузиться, чтобы сохранять ясность ума и способность вести конструктивный диалог.
Если вы тоже чувствуете, что замерли, найдите возможность уединиться минут на 5 и выполните простое упражнение.
«Отдых»
Техника выполнения:
1. Встаньте, поставьте ноги врозь, сделайте вдох.
2. На выдохе наклонитесь вперед, расслабьте шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу.
3. Дышите глубоко и медленно в таком положении 1–2 минуты.
4. Медленно выпрямьтесь и еще пару минут постойте вертикально, продолжая дышать ровно и спокойно.
Это упражнение вытолкнет задержанный от напряжения внутри воздух и спровоцирует качественный вдох. Ритм дыхания выровняется, вы перезагрузитесь и расслабитесь.
Сделано: __________
Во время речи мы можем испытывать стресс по разным причинам: от самого факта выступления, от ситуации, от неловкой темы или неприятного собеседника. Все справляются с эмоциями, как могут, но люди, которые небрежно дышат, быстрее устают и сильнее волнуются. Из-за этого в речи порой проявляются неприятные эффекты. Предлагаю изучить самые распространенные.
Воздух закончился, а слова нет
Представьте торжественный момент: близкий друг именинника произносит тост. Он рассказывает трогательную историю. В бокалах искрится шампанское, все гости улыбаются. И вдруг голос говорящего обрывается на самом эмоциональном моменте:
– Фшшшсссс! – У него закончился воздух, и он с деликатностью старого советского пылесоса срочно вдыхает добавочную порцию. Слушатели вздрагивают от неожиданности, волшебство тает. Если это происходит рядом с микрофоном, то впечатление однозначно будет испорчено. Те, кто дышит во время речи таким способом, повторяют этот фокус регулярно. Так появляются вредные привычки, отвлекающие слушателей от того, что вы говорите, на то, как вы это делаете.
«Нос!»
Совсем не обязательно втягивать носом воздух, как будто вы пылесос и хотите всосать весь воздух в комнате. Это происходит неосознанно от волнения. Так что если знаете, что с вами так бывает, – напоминайте своему организму, что с носом все в порядке, воздуха достаточно и дышать вполне можно спокойно и тихо.
Техника выполнения:
1. Обеими руками на вдохе гладьте нос снизу вверх, так он согреется.
2. На выдохе постукивайте сверху вниз пальцами по боковым стенкам носа.
Выполняйте 7–10 раз.
Теперь немного иначе:
1. Закройте одну ноздрю, подышите только ей 5 раз.
2. Закройте другую и подышите только ей тоже 5 раз.
3. Подышите свободно обеими ноздрями несколько раз.
Повторите так 5–6 раз.
«Дыхание с паузой»
Похожая история со вдохом через рот. Это не лучше, чем шумный вдох через нос, и тоже результат недостатка воздуха.
– Пхххгхр! – Спикер то ли рычит, то ли хрипит, но слушателям от этого не легче. Как будто человек забыл, что нужно не только выдыхать, но и вдыхать.
Чтобы скорректировать ситуацию, можно время от времени выполнять следующее упражнение. Оно заставляет концентрироваться на самом процессе дыхания. Особенно это полезно торопливым спикерам, потому что в упражнении есть паузы. И самое главное, в нем нет счета. Это не случайно: счет отвлекает от ощущений в теле, а главное здесь – почувствовать дыхание, вернуть внимание на то, что происходит внутри.
Техника выполнения:
1. Выдохните ртом через слегка сомкнутые губы со звуком «пфф». Не старайтесь выдохнуть весь воздух, выпустить надо примерно половину.
2. Задержите дыхание до момента, когда естественно захочется вдохнуть.
3. Сделайте глубокий вдох, ощущая, как расширяются ребра внизу и надувается живот.
Повторите 5–8 раз.
Задыхаюсь, когда говорю долго
Когда воздуха не хватает, некоторые люди не издают шумных посторонних звуков, а просто «выдавливают» из легких воздух, которого нет. Звук становится напряженным, сдавленным, едва слышным – будто попытка выговорить последнее слово перед тем, как все оборвется. Смотреть на это – не самое приятное зрелище. После такого героического «довысказывания» обычно идет громкий вдох говорящего и выдох облегчения у слушателей.
Человеку важно чувствовать свое тело, осознавать ритм вдохов и выдохов, уметь вовремя сконцентрироваться на дыхании. В таких ситуациях отлично помогает дыхание животом. Следующее упражнение поможет вернуться к нормальному дыхательному ритму и стабилизировать его.
«Дыхание жабы»
Это упражнение используется в гимнастике цигун. Оно восстанавливает дыхание и усиливает концентрацию. В моменты сильной усталости оно помогает вернуть силы, восстанавливает самообладание и снижает тревожность. Речь становится ровной, уверенной, без скачков и ненужного напряжения.
Техника выполнения:
1. Сядьте на стул, ноги врозь. Сожмите одну руку в кулак и обхватите его другой рукой.
2. Упритесь локтями в колени и наклоните туловище вперед, а головой обопритесь на кулак.
3. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться: глубоко-глубоко вдохните и выдохните, будто сбрасывая с себя всю накопившуюся усталость. Вспомните что-нибудь приятное.
4. Постепенно отключитесь от посторонних шумов, голосов и полностью сосредоточьтесь на дыхании. Глубоко дышите животом.
5. Выполняйте в течение 5 минут.
Сделано: __________
Когда предстоят сверхнагрузки
Уверен, вы знаете людей, которые регулярно теряют голос. А может быть, и сами пару недель говорили полушепотом после крупных мероприятий, выступлений, длительных встреч. Связки устают не от самой нагрузки, а от того, как вы ими пользовались. Если дыхание было поверхностным, а говорить нужно было много, громко и убедительно – весь удар приняли на себя связки и гортань. Час за часом они все резче и резче смыкались, чтобы выдавать звуки. Человек в такие моменты может понимать, что вредит сам себе, но механически продолжает говорить.
Долгая речь может приносить не только усталость, но и удовольствие. Когда вы говорите, ощущая каждое слово, давая дыханию пространство, ваш голос будет звучать дольше и увереннее, без ущерба для здоровья. Никакой жестокости к себе – такие «подвиги» обычно заканчиваются неделями молчания. Чтобы этого не произошло, попробуйте следующее упражнение.
«Звучащее дыхание»
Смысл техники в том, что, выдыхая, человек громко произносит разные звуки. Это не просто глубокий вдох и продолжительный выдох, а настоящее соединение дыхания и звука. Внимание теперь уделяется не только глубине вдоха, но и тем ощущениям, которые возникают в теле при каждом выдохе. Попробуйте это упражнение хотя бы один раз, чтобы почувствовать, как энергия звука и дыхания наполняет вас, а также чтобы просто насладиться процессом. Главное – заниматься в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе.
Представьте медитирующего монаха, сидящего в позе лотоса с прикрытыми глазами. Он издает звук:
– Оммм…
Он это делает не для наблюдающих за процессом, а для собственной концентрации. Растянутый звук «м» наполняет пространство, запускает волну вибраций, которая проходит по всему телу и окутывает его мягким, расслабляющим эффектом. Но это далеко не единственный звук, который способен воздействовать на наше состояние. У каждого из них своя энергия, свой вкус и свой эффект. Попробуйте несколько прямо сейчас.
• Звук «и» заставляет вибрировать голосовые связки, гортань и уши, занижает голос и делает его глубже.
• Звук «а» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме.
• Звук «н» заставляет вибрировать головной мозг. Вибрация помогает мышцам расслабиться.
• Звук «в» щекочет губы и активирует вибрации в груди и голове.
• Звук «о» – «звук сердца»: при его произнесении происходит вибрация груди.
А теперь протяжно произнесите несколько слов, которые включают в себя звуки из примеров выше. Почувствуйте, как они отзываются в теле, оцените, где вибраций больше.
Голос. Нега. Мама. Любовь. Успех. Вау.
Какое слово вам произносить наиболее приятно?
Сделано: __________
Главное о дыхании для хорошего старта в работе с речью вы уже узнали, а в идеале – еще и попробовали. Я подобрал самые интересные и комфортные для выполнения задания, которые можно практиковать почти в любых условиях. Где и когда – решать вам. Выберите те упражнения, которые подойдут вам лучше всего, и не забывайте вовремя их использовать.
А теперь вернемся к началу главы, где вы тестировали свое дыхание, и повторим этот эксперимент. Посмотрим, какие изменения произошли после выполнения этих упражнений.
Сделали? Отлично! Теперь пора перейти к дикции и артикуляции.
Глава 2. Артикуляция и дикция
– Вниманию пассажиров! Вжипушичишвинума шрпчктпм, ктпм кхгрх жшрт. Повторяю, немедленно вжипушичишвинума шрпчктпм, ктпм кхгрх жшрт!
Объявление звучит так, словно диктор разговаривает через кастрюлю, наполненную ватой. В метро или на вокзале услышать такое послание можно хоть сто раз в день. Пассажиры обычно начинают растерянно переглядываться и уточнять у окружающих:
– Что? Что сейчас сказали?
В подобных местах проблему легко списать на старый динамик. Но если у человека каша во рту вместо слов безо всякого громкоговорителя, списать уже не на что. Впрочем, хорошая дикция – не врожденный навык, а значит, ее можно «перепрошить». Давайте разберемся, что такое артикуляция и дикция, как они влияют на речь и что с этим делать.
Артикуляционный аппарат – это система органов, в которую входят губы, язык, зубы, челюсти, твердое и мягкое небо, глотка, гортань, голосовые складки и множество мышц, которые ими управляют. Они работают как слаженный оркестр, чтобы производить звуки.
А вот артикуляция – это сам процесс. То, как мышцы артикуляционного аппарата двигаются и взаимодействуют друг с другом, чтобы звуки выходили четкими и понятными. Чем в лучшей форме мышцы, тем качественнее звуки. Работая над артикуляцией, мы оттачиваем каждый отдельный звук, выявляем сильные и слабые места, требующие тренировки.
Самая интересная и порой коварная часть работы над речью – дикция. Дикция – это результат артикуляции, то есть сам получившийся звук. «С», «т», «в», «е», «н» можно отчетливо произносить по отдельности, но в сочетании они могут превратиться в небрежное «ссссн», как в слове «естественно». Работа над дикцией направлена на шлифовку труднопроизносимых слов и фраз. Хорошее произношение звуков влияет на ясность речи и восприятие ее слушателем.
Начнем мы с артикуляционной настройки мышц, их взаимодействия и тренировки более слабых звеньев. Настройка – это работа над мышцами в целом и над некоторыми отдельными звуками. Эти упражнения полезны для всех без исключения. Они – своеобразная зарядка, разогревающая органы речи и готовящая их к чистому, выразительному звучанию.
Базовые упражнения по артикуляции
Сначала проведем небольшую диагностику и проверим, насколько разборчиво вы говорите.
Задание
1. Запишите на видео, как вы читаете этот текст вслух:
Клодетт Колвин отказалась уступать место в автобусе белому пассажиру на 9 месяцев ранее Розы Паркс. Однако все запомнили именно Розу.
Ричард Пирс на 9 месяцев раньше совершил первый активный полет, но все запомнили братьев Райт.
В заслугу Эдисону ставят изобретение рентгена, кинематографа, аудиозаписи, хотя на самом деле все это было придумано до него.
Реагируя на достижения Красного Барона, публика создала о нем миф, который достигал своей цели. Иными словами, сеть сочла его полезным и решила упрочить его успех.
Артикуляционная настройка состоит из нескольких этапов, но во всех из них присутствует единый принцип: «максимальное напряжение – максимальное расслабление». Он возвращает мышцам чувствительность и ловкость, а вам, управление ими.
Когда вы учитесь кататься на велосипеде, самокате или роликах, самое главное – научиться тормозить. Точно так же и с артикуляцией. Напрягаться вы уже умеете. Прежде чем предложить вам новые упражнения, я научу вас снимать напряжение. Для этого просто произнесите «тпру» как наездник на лошади, только более протяжно, примерно в течение 10–15 секунд. Мышцы лица почувствуют абсолютную свободу и легкое щекотание. Это называется сброс. Он нужен в начале и в конце каждого упражнения.
Попробуйте сделать это несколько раз и приступайте к выполнению новых заданий.
«Тесто»
Представьте, что ваше лицо – это тесто, из которого вы собираетесь лепить буквы. Прежде чем приступить к «лепке», необходимо поработать с «тестообразной массой», сделать ее эластичной, мягкой. Размятые и разогретые мышцы будут быстро переключаться в разные положения, что обеспечит четкость речи.
Техника выполнения:
1. Сброс: произнесите «тпру» как наездник на лошади, в течение 10–15 секунд.
2. Мните мышцы лица как можно сильнее 2–3 минуты, не жалейте себя.
3. Сброс.
При правильном выполнении упражнения лицо должно стать горячим и покрыться легким румянцем.
Сделано: __________
«Комары»
Перенесемся ненадолго в лес, полный комаров, и ни в коем случае не позволим ни одному из них приземлиться на лицо.
Техника выполнения:
1. Сброс.
2. Активно отпугивайте кровососов мимикой 1–2 минуты.
3. Обостряйте ситуацию: комаров очень много, они повсюду и совсем не дают вам покоя. Работайте группами мышц для большего эффекта еще минуту.
Сброс.
Сделано: __________
«Прописи губами»
Губы – это официальные ворота, через которые выходят звуки. Им нужно уделить особое внимание. Поэтому для них отдельное упражнение.
Техника выполнения:
1. Сброс.
2. Сомкните губы в трубочку или возьмите ватную палочку, зубочистку – все, что вам удобно держать губами.
3. Пишите буквы этим взятым в губы инструментом по воздуху, как на воображаемой доске: «а», «ж», «ю», «в» и т. д.
Сброс.
Сделано: __________
«Язык»
Языку достается максимум нагрузки. Его положение во рту в ответе почти за все звуки. Прокачаем и его.
Техника выполнения:
1. Сброс.
2. Высуньте язык максимально вперед и задержите в таком положении, насколько это возможно.
3. Теперь попробуйте достать им до кончика носа, дотянитесь и снова зафиксируйте его на какое-то время.
4. Проделайте то же действие, пробуя дотянуться до подбородка.
5. Снова вытяните язык вперед, акцентируя внимание на его кончике – представьте, что это жало змеи.
6. Сброс.
Сделано: __________
К этим упражнениям можно добавить гримасничанье, легкие уколы карандашом в подбородок и щеки, сворачивание языка в трубочку и складывание его лопаткой. В этом смысле маленькие дети – отличные примеры для подражания. Они постоянно корчат рожицы и… в это же время овладевают речью. Не случайно эти процессы идут рука об руку: активная мимика помогает развивать артикуляционный аппарат. Любые движения мышц, задействованных в речи, полезны, и чем они разнообразнее, тем лучше.
Дикция – поле, где появляются трудности
Четко выговариваемые гласные и согласные теперь должны соединиться в слова, фразы, предложения и составить цельный поток речи. Несколько согласных подряд, произнесенных разборчиво, – это показатель хорошей дикции. Каждый звук узнаваем и понятен, ничего не смазывается и не проглатывается.
В этом процессе сходятся два важных навыка: правильное дыхание и хорошо развитая артикуляция. Но даже если с этим все в порядке, могут возникнуть трудности. Мы разберем четыре распространенные проблемы, которые мешают ясности речи: зажатая челюсть, вялые губы, говор и картавость. Они могут сопровождать человека с детства или появляться внезапно, став временной неприятностью.
Чтобы справиться с ними, а заодно поддержать общий тонус и качество речи, я подготовил упражнения, скороговорки и другие полезные задания.
Первая проблема: зажатая челюсть
«Цежу слова сквозь зубы», «еле ворочаю языком», «говорю с трудом» – знакомо? Все это признаки одной и той же проблемы.
Одна моя знакомая на первых встречах казалась раздражительной и даже немного стервозной. Но когда мы стали чаще общаться, оказалось, что она невероятно дружелюбна, открыта и обладает потрясающим чувством юмора. Просто у нее… такое лицо. Вернее, такая нижняя челюсть – постоянно напряженная. Это напряжение передается нижней губе, и она остается всегда плотно поджатой. В итоге речь девушки звучит резко, будто она делает замечание.
Когда я поделился этим наблюдением со своей знакомой, она удивилась:
– Вот почему ко мне на мероприятиях почти никто не подходит! Видимо, из-за выражения лица: с напряженной челюстью я выгляжу отталкивающе.
Напряжение челюсти передается всему речевому аппарату: язык становится менее подвижным, губы сжаты, щеки застывают, и весь процесс артикуляции идет словно через силу. Но стоит научиться расслаблять челюсть – и дикция сразу улучшится. А если верить опыту моей знакомой, то и число желающих пообщаться тоже.
В начале тренингов по речи я всегда предлагаю выполнить одно простое упражнение. Оно помогает снять напряжение с нижней челюсти и одновременно выявить, у кого эта проблема выражена сильнее, а у кого почти отсутствует. Давайте сделаем это диагностическое упражнение и с вами.
Техника выполнения:
1. Сложите руки в замок перед грудью и чуть приоткройте рот.
2. На выдохе интенсивно трясите сложенными руками и говорите «а-а-а-а…».
Сделано: __________
Чем сильнее вибрирует звук, тем свободнее двигается челюсть, а это верный признак ее расслабленности. Если же звук звучит ровно, а при покачивании тела челюсть почти не двигается, значит, напряжение все еще держит ее в плену. В таком случае стоит регулярно выполнять это упражнение, а заодно попробовать и другие, которые помогут вернуть нижней челюсти естественную подвижность.
«Растяжка челюсти»
Техника выполнения:
1. Расположите руку под нижней челюстью на таком расстоянии, при котором вы могли бы, раскрывая челюсть, достать до тыльной стороны руки.
2. Произносите текст с большим количеством гласных «а». На каждую ударную гласную дотягивайтесь нижней челюстью до руки.
Аты-баты, шли солдаты,
Аты-баты, на базар.
Аты-баты, что купили?
Аты-баты, самовар!
3. Сброс.
Сделано: __________
«Усилим сопротивление»
Техника выполнения:
1. Подставьте под нижнюю челюсть кулак, зафиксируйте.
2. Нижнюю челюсть пытайтесь раскрыть на ударную гласную, а кулаком сопротивляйтесь.
Ахти, ахти, ахтушки —
Разахалися бабушки.
Ахти-ах, ахти-ах —
Не держатся на ногах.
3. Сброс.
Сделано: __________
Вторая проблема: вялые губы
«Говорю – не слышат, повторяю – не понимают». «То, что должно было прозвучать эффектно, теряет свою силу». «Говорю как будто с придыханием. Люди думают, что манерничаю, а у меня просто нет твердости в речи».
Самое неприятное – когда приходится повторять сказанное по нескольку раз. Если губы соединяются лениво, как будто избегают столкновения, речь теряет четкость. Твердые, взрывные звуки – «в», «п», «б» – размягчаются, превращаясь в вялый «ф».
«Пойдем» становится расплывчатым «пффойде…».
«Знаете» звучит как смазанное «знаетссе».
«Возьмите» вообще превращается в кашу из «фзьмище».
А в словах «добрый день» вдруг появляется посторонний «з», и фраза теряет естественность.
Взрывные звуки должны врезаться в тишину, звучать уверенно и четко, чтобы именно на них можно было опереться. Давайте попробуем.
«Взрывные согласные»
Усиленное произношение взрывных согласных в сочетании с другими звуками хорошо укрепляет губы.
Техника выполнения:
1. Прочитайте по порядку шепотом медленно следующие буквосочетания:
2. А теперь то же самое шепотом, но уже быстрее. И еще быстрее.
Сброс.
3. Сделано: __________
Если упражнение выполняется правильно, сейчас вы чувствуете, что губы стали теплее и подвижнее. Продолжаем.
«Взрывные скороговорки»
Скороговорок очень много, но если нужно решить проблему со слишком мягкими губами, то нам нужны скороговорки опять же на тренировку произношения звуков «б» и «п».
Как и в предыдущем задании, сначала читайте медленно, потом немного быстрее. Не стоит торопиться и читать на скорость. Ваша задача – дать мышцам посильную нагрузку, а не побить рекорд. Прочитайте сначала медленно, потом чуть быстрее, а потом еще быстрее.
Простой вариант:
И посложнее:
Сделано: __________
Третья проблема: говор, акцент, диалект
Одна моя клиентка, сотрудница крупной московской компании, постоянно переживает из-за своего уральского оканья. Из-за этого она мало общается с коллегами, помалкивает на совещаниях и переговорах, хотя ей есть что сказать. Все потому, что боится своим говором произвести впечатление провинциалки. Из-за стеснительного молчания она остается в тени, не продвигаясь по карьерной лестнице.
Говор – это отдельная вселенная. Пермский, уральский, вологодский, краснодарский – их очень много, не считая акцентов людей, для которых русский не родной язык. Иногда говор действительно мешает: изменяет интонацию, делает речь непривычной и отвлекает от сути разговора. Кажется, что это исключительно фонетическая особенность, но на самом деле проблема напрямую связана с дикцией.
Нормой произношения считается так называемый «московский говор» с умеренным «аканьем». Например, «Пайдем, пагаварим!» звучит естественнее, чем «окающее» «Пойдем, поговорим!». Вроде бы разница невелика, но она сразу режет слух. Более того, носители говора не просто произносят «о» вместо «а», а еще и растягивают последние слоги, слегка перенося ударение. Так и формируется узнаваемый говор – по сути, вредная речевая привычка, от которой можно избавиться. Лучшее лекарство – чтение вслух. Регулярно и внимательно. Отслеживая свои проблемные звуки и корректируя их.
Попробуйте с усиленным ударением на ударные слоги и с «аканьем» на безударную «о» прочитать следующие отрывки:
И еще один:
Сделано: __________
Четвертая проблема: картавость, шепелявость
Если вы с детства не выговариваете какой-то звук – скорее всего, вы уже привыкли к этому. Я часто встречаю людей, которым трудно четко произносить звуки «р», «л» и некоторые другие. Но если человек умеет уверенно выступать, демонстрирует экспертность, харизму, говорит ясно и увлекательно, то такие особенности, как, например, картавость или шепелявость, не мешают ему. Более того, они могут стать изюминкой. Наверняка вы слышали, как уверенно выступают известные люди с особенностями речи – на сцене, в интервью или в соцсетях.
Однако чаще всего эти проблемы можно исправить. Я лично не занимаюсь этим, потому что для работы с такими нарушениями необходим логопед. За пару занятий с хорошим специалистом вы поймете, можно ли скорректировать произношение. А после этого решите, стоит ли работать над устранением проблемы или оставить это своеобразное «несовершенство» как часть вашего уникального стиля.
Обращение к логопеду будет полезным даже в том случае, если проблему не удастся решить на 100 %. Вы, как минимум, узнаете о себе что-то новое, а как максимум – начнете говорить четче и приятнее. Даже если основной звук не поддается коррекции, возможно, вы усилите остальные, и ваша речь в целом станет гораздо выразительнее. Но стоит помнить: ваш потенциал зависит не от того, как звучит конкретная буква, а от вашей уверенности в себе. Я убежден, что для вас нет ничего невозможного.
Итак, вы освоили основные принципы артикуляции и дикции и начали практиковать их. Надеюсь, что у вас даже появились любимые упражнения и желание хотя бы иногда читать вслух. Пришло время проверить, как эти задания повлияли на вашу речь. Возьмите тот же текст, что был в начале главы, включите видеозапись и прочитайте его вслух.
Что получилось? Как вам результаты?
Мой прогресс: _________________________________
Глава 3. Голос: резонаторы, регистры, тембр, скорость, интонация и гигиена речи
Это был один из форумов. Я зашел в конференц-зал и увидел женщину, которая суетливо бегала по сцене. Она что-то быстро, визгливо рассказывала, отчаянно размахивая руками. Первое, что я подумал: «О, кажется, еще не начали. Интересно, что здесь происходит?»
Я решил, что это волонтер готовит зал. Но потом, присмотревшись, заметил на экране слайд. Огляделся по сторонам – все слушают. Оказалось, что форум уже начался, а суетливая женщина на сцене – доктор наук, приглашенный спикер. Я воспринял ее как чрезмерно увлеченного волонтера, а она оказалась хедлайнером. Ничего себе, какой контраст между моим первым впечатлением и реальностью!
Когда я понял, кто выступает, постарался сосредоточиться и даже записал пару моментов. Но, как и всем вокруг, мне было сложно воспринимать информацию. Люди в зале поглядывали в телефоны, перешептывались, некоторые вставали и уходили. Когда спикер спустилась со сцены, я с облегчением и легкой грустью выдохнул. Какое полезное выступление, но как же тяжело было его слушать.
Такое впечатление могло возникнуть из-за нескольких ошибок, связанных с резонаторами, использованием разных регистров, тембром голоса и, конечно, скоростью речи. В этой главе я расскажу вам, как появляются эти ошибки и как их исправить.
От тихого голоса до громкости без напряжения
«Когда стесняюсь, говорю тихо. Не хватает силы голоса, чтобы быть услышанной, но не визжать», «Как укрепить от природы тихий голос? Вообще не умею кричать» – именно так часто описывают эту проблему мои клиенты. Давайте разберемся, что с этим можно сделать.
Чуть выше я использовал два термина: резонаторы и регистры. Чтобы вам было проще, я объясню, в чем между ними разница. Вы наверняка не раз видели гитару и, возможно, даже держали ее в руках. Так вот, деревянный корпус гитары – это и есть резонатор, а струны – это регистры.
Корпус гитары устроен так, что, когда струны издают звук, он отражается от его деревянных стенок, создавая громкость и насыщенность звука – вот тот самый «тар-ра-а-ам-м!» с эхо. Если бы корпуса не было, а струны просто натягивались вдоль плотной палки, звук был бы плоским, тихим и глухим. «Дрыньк» – и все, тишина. То есть резонаторы – это воздушные пространства в теле, которые усиливают звук, создавая внутри себя эффект эхо.
Теперь о струнах, или регистрах. Если вам удалось не просто подержать гитару в руках, но и прикоснуться к струнам, вы заметили, что одни из них толстые с обмоткой – они издают низкий звук, а другие потоньше, и их звук более высокий. Громкость у всех струн одинаковая, потому что корпус гитары один. Но высота звука будет различаться в зависимости от того, какую струну вы заденете.
Итак, давайте начнем с резонаторов – громкости, с которой мы можем естественно говорить.
Самое важное, что нужно понимать, – резонаторы у вас уже есть. Мы все с ними рождаемся. Люди, которые уверены, что у них от природы тихий голос, просто ни разу не пользовались своими резонаторами правильно. Как обычно человек повышает громкость голоса в шумном месте? Кричит во все горло. Но это как если бы вы наполнили корпус гитары ватой, заклеили его скотчем и стали бить по струнам. Результат очевиден – громче не станет, а струны порвутся. Так же и с горлом: оно и связки не предназначены для громкости. Они отвечают за высоту звука. А регуляторы громкости расположены ниже и выше гортани.
Резонаторы – это пространства в нашем теле, заполненные воздухом: трахея, бронхи, рот, глотка, носовые и лобные пазухи. А если правильно жестикулировать, даже руки и ноги могут стать резонаторами.
Чем больше воздуха в резонаторе, тем громче будет звук. Самый большой резонатор в нашем теле – это трахея с бронхами. Именно здесь больше всего трубочек и стенок, которые отражают звук, придавая ему насыщенность и приятную округлость.
Проблема в том, что этот путь для звука у большинства людей по умолчанию закрыт. Поэтому первым шагом будет открытие резонаторов – расслабление гортани, горла и связок, запуск звука из нижней части тела, как бы из живота.
Для этого отлично подходит следующее упражнение.
«Тарзан»
Техника выполнения:
1. Встаньте прямо, сделайте выдох.
2. Сжав руки в кулаки, глубоко вдохните.
3. На выдохе произнесите звук «а-а-а», одновременно постукивая себя кулаками по груди.
4. То же самое повторите со звуками «о», «у», «и», «э».
Стучать нужно не сильно, легкими массажными ударами. Задача – снять зажим с горла и пропустить звук сквозь нижний резонатор. Постарайтесь не сопротивляться звуку, дайте ему выходить свободно, с естественной громкостью. Заметьте: вы звучите громко, при этом не напрягая связки, а расслабляя.
Сделано: __________
«Злодейский смех»
Теперь добавим к гласному звуку «а» согласный «х» и снова будем учиться извлекать звук снизу, постепенно направляя его в верхний резонатор.
Техника выполнения:
1. Встаньте ровно, раскройте грудную клетку, немного выпятив ее. Сделайте глубокий вдох носом.
2. На выдохе немного раздвиньте руки и громко засмейтесь, как злодей в кино: «А-ха-ха-ха!»
3. Прислушайтесь к тому, как поток воздуха проходит сквозь горло и выдыхается толчками. Попробуйте направить его еще выше сквозь небо.
Повторите 3–5 раз.
Сделано: __________
Даже руки и ноги могут работать как резонаторы – и это действительно так. Вспомните сцену из «Ну, погоди!», где заяц, спасаясь от волка, запрыгнул в телевизор и начал петь «O sole mio». Он размахивал руками, складывал их в овал, то отталкивал, то прижимал к себе – именно так звук отражался от них и становился мощнее.
Ноги тоже могут усиливать голос. Достаточно слегка согнуть их в коленях, а затем, когда нужно сделать акцент, выпрямить, как будто толкая звук вперед. Этот простой прием помогает звуковой волне стать более насыщенной и уверенной.
От визга до баса. Разбираемся с высотой голоса
«Хотелось бы улучшить звучание голоса. Когда выступаю, голос достаточно громкий, но слишком высокий – почти визжащий».
«Бывает, я настраиваюсь очаровать собеседника, говорю низко, бархатно, но меня плохо слышно. Человек начинает переспрашивать, хотя я стараюсь звучать приятно. В итоге приходится почти кричать, но эффект уже не тот».
Оба примера выше описывают трудности работы с регистрами – то есть со связками и гортанью. У женщин проблема чаще связана с тем, что волнение и стремление говорить громче заставляют их еще больше повышать и без того высокий голос. Именно это ярко продемонстрировала доктор наук в начале главы.
У мужчин, напротив, голос может быть настолько низким, что речь теряет разборчивость, сливаясь в густой приятный рокот. Недавно я слушал одного спикера с прекрасно развитым нижним регистром. Звук его голоса был завораживающий, даже слишком. Он настолько вкрадчиво шептал свой экспертный контент, что разобрать смысл слов было почти невозможно. Возникало ощущение, что он флиртует со слушателем, а не делится полезной информацией. Такой голос приятно слушать, но сосредоточиться на содержании речи трудно.
Регистров всего три, и у каждого своя задача:
• Нижний регистр звучит бархатисто. Вызывает у слушателя доверие и располагает к собеседнику.
• Верхний – делает голос звонким, мелодичным, легким. Помогает расставить эмоциональные акценты.
• Средний регистр подходит для объяснений, инструкций, рабочих диалогов. В нем голос звучит информативно и нейтрально.
Если человек постоянно говорит только в одном регистре, восприятие его речи меняется. Только верхний – голос звучит нервно, даже раздраженно.
Только нижний – создается ощущение, что вас соблазняют. Только средний – речь становится монотонной, бездушной и скучной.
Но если уметь переключаться между регистрами, голос становится выразительным, а речь – не только приятной, но и понятной. Слушатели легче воспринимают информацию и больше доверяют спикеру.
Освоить управление регистрами несложно. Самый простой способ – использовать эмоции, окрашивая голос по-разному. Давайте потренируемся на простом упражнении.
«Пульт управления регистрами»
Техника выполнения:
1. Сядьте или встаньте ровно. Сделайте глубокий вдох.
2. На выдохе восторженно произнесите с паузой после первого восклицательного знака: «Ах! Какая прелесть!» В конце фразы голос должен пойти вверх. Повторите фразу еще 2 раза, прочувствуйте. Это верхний регистр.
3. Снова сделайте вдох и на выдохе огорченно скажите: «Ах! Какой ужас». Если вы все сделали правильно, то на слове «ужас» голос пополз вниз и сгустился. Повторите фразу еще 2 раза. Это нижний регистр.
4. Еще раз сделайте глубокий вдох и умиротворенно проговорите: «Ах! Как хорошо!» Это был средний регистр. Повторите еще пару раз.
5. А теперь попробуйте сказать эти фразы подряд, разделяя их вдохом и выдохом и придавая те же эмоции. Послушайте, как звучит голос.
Сделано: __________
Знание того, как перестроиться в нужный регистр, особенно полезно, когда вам нужно долго говорить. Если вы замечаете, что склонны задерживаться в одном регистре и впадать в крайности, запланируйте в конце каждого смыслового блока небольшую фразу-заключение, звучащую в нужном регистре. Конечно, без театрального «Ах!», но в той же концепции.
Например, если ваш голос имеет тенденцию становиться все выше и выше, включайте каждые 10–12 предложений небольшие фразы-заключения: «Итак, переходим к следующему пункту…» или «Давайте кратко обобщим сказанное…». Хорошо, если в этих фразах будет вводное слово – оно заставит вас сделать вдох, после которого легче перейти в нужный регистр.
Если же вам не хватает выразительности и вы хотите добавить акцентов и мелодичности, используйте готовые фразы в верхнем регистре, которые передают эмоцию оживления: «Коллеги, я перехожу к тендеру». На слове «коллеги» слегка повысьте голос и некоторое время держите его в более высоком регистре.
А если вы привыкли говорить в умеренных тонах среднего регистра, вам подойдут и те, и другие фразы – главное, осознанно управлять переходами.
Есть также короткие упражнения, которые помогут легко переключаться между регистрами.
Упражнение «Ау-у-у»
Техника выполнения:
1. Сделайте глубокий вдох и на выдохе начните медленно и низко произносить звук «а».
2. Теперь направьте звук вверх, превращая его в призывное «у», не напрягая связки.
3. Повторите 3–5 раз.
Должно получиться примерно как в русских сказках, когда девушки окликают подружек в лесу: «А-а-у-у!» Это упражнение неудобно выполнять в ходе беседы, но если сделать его пару раз перед разговором, чтобы запомнить ощущения, то управлять голосом будет уже легче.
Сделано: __________
Для тех, кто чаще звучит в верхнем регистре, есть точно такое же упражнение на занижение.
«Оу-у-у-е»
Техника выполнения:
1. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно с высокого звука начните спускаться, произнося «Оу-у-у-е» так, чтобы «е» звучало почти басом.
2. Повторите 3 раза.
Сделано: __________
Тембр = индивидуальность
«Мне не нравится мой голос, когда слышу себя на видео. Что с этим можно сделать?»
Тембр – это окраска голоса, его уникальный звуковой отпечаток. Он формируется за счет строения речевого аппарата: расстояния между щеками, формы носовой перегородки, прикуса и множества других факторов. Именно поэтому в природе не существует двух одинаковых голосов – так же, как и двух одинаковых отпечатков пальцев.
Яркий пример того, насколько анатомические особенности влияют на звучание, – Фредди Меркьюри. У лидера Queen было четыре лишних зуба. Из-за этого сформировался неправильный прикус, чего певец чрезвычайно стеснялся и часто прикрывал рот рукой, когда разговаривал. Но, несмотря на дискомфорт, он отказывался удалять лишние зубы, опасаясь, что операция изменит его голос.
Именно по тембру голоса мы мгновенно узнаем певцов и актеров. Леонид Агутин, Лолита Милявская, певица Максим – даже исполняя одну и ту же мелодию, они звучат по-разному, потому что у каждого свой неповторимый тембр.
Теперь с помощью упражнения изучим тембр вашего голоса.
«Чебурашка»
Техника выполнения:
1. Поставьте обе ладони за уши, как будто ваши уши вдруг стали большими, как у Чебурашки.
2. Скажите вслух 3–5 предложений, например вспомните стих или анекдот, или просто читайте дальше, но уже вслух.
3. Внимательно слушайте. Это ваш голос. В обычном состоянии мы его слышим в искаженном варианте. А вот так вы звучите на самом деле.
4. Понаблюдайте, где звук в вас отзывается сильнее, сколько его внутри вас, сколько вибрирует в голове.
Сделано: __________
Теперь, когда вы знаете, как звучит ваш голос, давайте сделаем его тембр более насыщенным и приятным. Для этого важно максимально расслабить мышцы во рту. В напряженном состоянии – а это, скорее всего, ваш обычный режим – они сжимают пространство, мешая звуку раскрыться. Если же мышцы расслабить, голос зазвучит глубже, мягче и бархатистее.
Техника выполнения:
1. Сделайте выдох.
2. Вдохните открытым ртом и сразу же сомкните губы, не соединяя челюсти. Как будто вы положили в рот горячую целую картофелину.
3. Подержите воображаемую картошку, пока не потребуется выдохнуть и снова сделать вдох.
4. Повторите 5–7 раз.
Сделано: __________
После «Горячей картошки» сделайте еще раз упражнение «Чебурашка» и послушайте, что изменилось в вашем голосе.
Следующее упражнение отлично сочетается с «Горячей картошкой» и другими артикуляционными техниками. Оно задействует мышцы лица, губ, щек и внутренние мышцы речевого аппарата, помогая им расслабиться и настроиться на активную работу.
«Кью-икс»
Техника выполнения:
1. Встаньте перед зеркалом, сделайте вдох.
2. Протяжно произнесите «кью» на половине выдоха, вытянув губы трубочкой.
3. На второй половине выдоха произнесите «икс», растянув губы в улыбке.
4. Повторите 5 раз.
Лучше всего, если время от времени вы будете выполнять все три упражнения вместе. Так постепенно тембр вашего голоса будет становиться богаче и приятнее.
Как перестать тараторить?
«Как перестать тараторить? Вроде бы знаю свою слабость, слежу за собой, но в начале выступления все идет четко, а потом я разгоняюсь, и аудитория не всегда успевает за мной».
Давайте разберемся, что же значит «тараторить». Прежде всего, это относится к быстрой речи, которая затрудняет восприятие. Слушатели вынуждены напряженно вслушиваться, чтобы не пропустить важное. Чаще всего такая речь сопровождается еще и обрывками фраз, недоговоренными мыслями, половинками слов. И вот тут уже приходится не просто слушать, но и догадываться, что человек хочет сказать.
Скорость и качество речи тесно связаны с положением человека в обществе. Люди высокого статуса, как правило, не спешат. Они говорят медленно и размеренно, с паузами, чтобы подчеркнуть важность каждого слова. Вспомните известных политиков, руководителей крупных организаций, людей с мировым именем. Трудно представить, что, скажем, наш министр иностранных дел Сергей Викторович Лавров будет тараторить, не успевая подобрать слова. Его речь всегда уверенная, спокойная и неторопливая.
И наоборот: чем быстрее человек говорит, тем больше он рискует снизить свой статус в глазах собеседников. В реальности вокруг нас постоянная спешка: мы слушаем голосовые сообщения на скорости х2, проматываем видео в попытке сэкономить время. Это приводит к тому, что мы начинаем говорить все быстрее и быстрее. И не замечаем, как теряем четкость речи, проглатываем окончания слов, не делаем пауз и смешиваем слова в одну эмоциональную суетливую кашу.
Пример из жизни: сотрудник отчитывается перед начальством. Он начинает волноваться и ускоряет речь, пытаясь донести все важное как можно быстрее. В результате его становится трудно понять. Начальник начинает переспрашивать, сотрудник еще больше нервничает и тараторит все быстрее.
Вот пример того, как это может выглядеть:
– Продажи выросли на 10 %. В этом месяце… То есть в прошлом, сейчас… Мы обновили маркетинговую стратегию, запустили акцию, распродажу… А, еще была реклама! Ну нет, это было в прошлом месяце. Мы про него, да… Стоп, нет, сейчас другое, в этом был день открытых дверей… Пришли новые люди по флаерам, только мы не собрали лиды, но это не страшно, потому что…
– Что не собрали?
– Лиды! Мы не собрали лиды в базу данных, чтобы рассылку делать. Понимаете, сейчас… был сбой, сисадмин был на больничном и…
– Я понял, что продажи выросли, но что с лидами?
– Ах да, лиды! Но мы это исправим, сисадмин прислал инструкцию. Короче, мы это…
– Ладно, давайте заканчивайте, что там еще?
Здесь сотрудник спешит сообщить хорошие новости, переживает за возможные проблемы и забывает главное: информацию нужно доносить четко и спокойно, а не как поток мыслей. Чтобы избежать таких ситуаций, важно не только работать с внутренним состоянием, но и избавиться от привычки торопиться.
Главный механизм, которому нужно научиться, – это торможение. Вы уже умеете разгоняться, теперь нужно научиться замедляться и даже останавливаться.
«Щелчок»
На большой скорости люди проглатывают окончания слов и даже забывают дышать. Между словами совсем нет зазоров. В этом упражнении нужно будет делать определенный жест после каждого слова.
Техника выполнения:
1. Включите диктофон. Прочитайте вслух этот отрывок:
2. Теперь читайте вслух этот же текст. Но после каждого слова, даже после предлогов и союзов, щелкайте пальцами.
3. Остановитесь и прослушайте обе записи.
Торопящимся людям часто кажется, что, ускоряя речь, они экономят время или что паузы могут привести к потере внимания слушающих. Однако, если прослушаете вторую запись, вы убедитесь, что даже небольшой щелчок после каждого слова не только не делает речь скучной, но и, наоборот, придает ей ритмичность и уверенность. Попробуйте читать таким способом вслух для тренировки – вы почувствуете, как это улучшает восприятие и помогает контролировать темп.
Сделано: __________
«Гипербола»
Торопливые в речи люди обычно осознают свою особенность. Но что, если довести эту привычку до абсурда? Начать говорить настолько быстро, чтобы усталость от этого заставила вас замедлиться.
1. Вдохните побольше воздуха и начните читать следующий текст, все ускоряясь и ускоряясь, пока совсем не заговоритесь:
2. Отметьте место, в котором вы выдохнули и замедлились. Дочитайте отрывок до конца.
3. Перечитайте еще раз. Куда сдвинулась отметка в этот раз? Возможно, вам уже не хочется читать так быстро.
Сделано: __________
«Держи себя за руку»
Замедляться нужно не только в речи, но и прежде чем начать говорить. Допустим, вы ведете беседу, но осознаете, что склонны предугадывать продолжение вопроса собеседника и торопитесь с ответом. В результате вы невольно перебиваете, создавая впечатление, что вам не интересно слушать. Есть простой лайфхак, который поможет начать говорить вовремя и даст собеседникам ощущение, что их слова были услышаны. Суть в следующем:
1. Когда говорит другой человек, держите руки сложенными, одна ладонь на другой.
2. Прежде чем ответить, отсчитайте две секунды, разомкните руки и только потом начинайте говорить.
3. По завершении ответа соедините руки снова.
Сделано: __________
Привычка тараторить искореняется довольно долго; это процесс постепенный, требующий внимания. Но если регулярно выполнять несколько простых упражнений, со временем вы сможете настроиться на более мягкий темп речи.
Однако даже к замедлению есть противопоказания. На некоторых людей эти упражнения могут повлиять самым губительным образом. Они начисто погасят ту самую искру, которая делает их речь привлекательной.
«Как отличить харизму от шутовства? Не пойму, то, что я постоянно болтаю и хохочу, – это я прикольная или просто странная?»
Действительно, как отличить? Это человек такой или на него находит волнение?
Если в обычной жизни человек спокоен, упорядочен, неспешен, но когда волнуется, его уносит, то над скоростью речи можно и нужно работать. И это принесет всем только пользу.
Но если живость, искристость присутствуют в человеке во всем – в том, как он живет, как движется, как общается, – то замедлять его речь будет бессмысленно. Есть такие люди-вихри, люди-шампанское. Они брызжут эмоциями, словами, смехом – в этом их суть. Таким людям я бы не стал предлагать торможение речи, а наоборот, посоветовал усилить и проявить эту живую натуру.
Возьмем Татьяну Мужицкую. Вы когда-нибудь видели ее без улыбки или без размахивания руками? Я, например, такого не помню. Как только она появляется в кадре или в помещении, сразу становится шумно, весело, живо. В этом вся она.
Допустим, вы тоже такой человек – кипучий, неудержимый. Не стоит затягивать себя в смирительную рубашку структурности и строгих приличий. Сделайте из того, как вы говорите, шоу – наверняка это для вас естественно. Удивляйте, шокируйте, вздорьте. Стройте свой личный бренд на быстрой, взрывной, экспрессивной речи. Не слушайте правил – делайте по-своему. Но только если это действительно ваша суть.
Больше не убаюкивать / Как не усыплять голосом / Мелодия голоса
«Рассказываю интересные вещи убийственным тоном. Все порчу, никто не слушает».
Вот-вот начнется лекция, и вы с нетерпением ждете преподавателя. Он заходит, кладет бумаги на стол, поправляет пиджак и здоровается. Вы готовы слушать, понимать, учиться, а в идеале – даже записывать. Но вот прошло всего полторы минуты, а вы уже подавляете первый зевок. Еще через тридцать секунд вам приходит мысль: «Может, посмотреть, что там с пробками в центре?» или «Интересно, кто лайкнул мои сторис?», «О, вдруг приехал заказ на WB?» Короче, не до лекции. Вам так и хочется достать телефон, а лектор все говорит… и говорит… и говорит.
Именно потому что он говорит так монотонно, ровно, без пауз и акцентов, так отчаянно хочется внести в эту реальность хоть немного жизни: проверить почту, заглянуть в соцсети. Время тянется мучительно медленно. О чем там говорит лектор? Кажется, о чем-то скучном.
Если бы мы изобразили колебания интонации его речи, то линия была бы ровной, как кардиограмма трупа. Чтобы речь была живой, ей нужны интонационные пики и спуски. Голос должен менять тон, чтобы привлечь внимание.
Менять тон можно по-разному. Мужчины часто бубнят на одной ноте, без перепадов, а женщины склонны начинать предложение на высоком тоне, затем резко опускаться в низкие ноты и снова взлетать к последнему слову.
Возьмем, к примеру, такую фразу:
– Андрей! Когда ты уже сдашь на подарок шефу?
Или:
– Компания будет отдыхать с 31 декабря по 12 января.
В таких примерах интонация начинается с высоких нот, затем опускается до низких и снова поднимается в конце. Звучит немного истерично, особенно если такие перепады повторяются.
В начале и в конце предложения звучат высокие ноты, а все, что между ними, как будто не имеет значения.
Этот стиль речи не подходит для общения с коллегами или для разговора в людных местах. Он скорее напоминает диалог двух деревенских соседок, которые перекрикиваются через забор. Варианты повышения интонации только в конце или только в начале не намного лучше. Они тоже мешают воспринимать информацию.
«Восхождение и спуск»
Лучше всего для слушателя, когда спикер начинает каждое предложение с низкого тона и постепенно поднимается, как будто начинает плавный подъем на гору. Добравшись до пика, то есть до самого важного слова в предложении, он делает акцент и начинает такой же плавный спуск к концу. Важно помнить, что между предложениями стоит делать небольшую паузу – буквально пару секунд для вдоха и подготовки к следующему. Это придаст речи ритм и естественность.
Теперь давайте потренируемся. Прочитайте следующие упражнения, начиная первые слова низким тоном, плавно поднимайтесь к середине предложения и снова спускайтесь к концу. В первых пяти предложениях пики уже подчеркнуты, в последующих попробуйте выделить акценты самостоятельно. Прочитайте вслух сначала так, как вы делаете обычно, и затем так, как предлагаю я:
А теперь внедряйте эту привычку в жизнь, начав с самых простых бытовых разговоров:
– Любимый, вынеси мусор, пожалуйста! А заодно сходи в магазин. Список покупок пришлю на WhatsApp.
Как вам кажется, какие слова станут пиками вершин в этих простых предложениях? Это должны быть те слова, которые можно оставить в предложении единственными, и вас все равно поймут.
Сделано: __________
Человек, который научился использовать восхождение и спуск интонации внутри предложения, дает слушателю две важные вещи. Первая – возможность дышать. Вторая – возможность не терять нить повествования и удерживать внимание. Если вы говорите ровным тоном, почти не делая пауз, не акцентируя важные моменты и не затихая в нужных местах, то и слушатель синхронизируется с вами. Он замирает в одном неподвижном состоянии, почти не дыша, в ровной внутренней интонации. Человек пытается уловить каждое слово, потому что говорящий не дает ему интонационного послания, которое позволило бы отвлечься. От этого слушатель быстро устает, а речь превращается в белый шум.
Однако если интонация становится волнообразной, как в упражнении, вы замечаете, что вас начинают понимать гораздо лучше. Интонационные акценты ведут слушателя по важным словам, позволяя держать фокус на основной идее.
«Э-э-э», «ну» и другие лишние звуки вместо паузы
Мой одноклассник, Сашка Пузырьков, совмещал в себе две личности: заводилу-хулигана с приколами, хохотом и драками и косноязычного испуганного троечника у доски. Э-э-э-э, ну, ммм, а-а-а – все, что можно вставить между словами, он вставлял. Он так боялся стоять у доски и отвечать, что превращался в свою полную противоположность.
– Столица Америки, э-э-э, это… Я учил, сейчас… Нью… нет, да я знаю, э-э-э… Ва… да, Вашингтон. Э-э-э, не ставьте двойку, я же старался!
Если из его мучений вычесть лишнее, то получится:
– Столица Америки – Вашингтон.
Приличный, понятный ответ, за который вполне можно было бы поставить хорошую оценку. Но пока он пробирался через сомнения, страх и незнание, пытаясь по глазам одноклассников или учителя угадать ответ, нормальная оценка превращалась в тройку из жалости.
Эти «э-э-э», «ну» и другие лишние звуки люди вставляют туда, где должны быть паузы. Если бы Сашка просто помолчал 30 секунд, мы бы решили, что он думает, вспоминает, а потом раз – и сказал бы. Когда он «экал» и «нукал», мы точно понимали: он не знает, что сказать, тянет время и гадает. Конечно, в его случае так оно и было.
Но большинство людей «экают» просто потому, что боятся сделать паузу и потерять внимание слушателя. Как будто их сразу перебьют или начнут с ними спорить.
А на самом деле все как раз наоборот: паузы дают возможность держать внимание на самом высоком уровне и даже усиливают его. Поскольку видов пауз очень много, я предлагаю использовать самую яркую и понятную для применения – завершающую. Часто ее применять нельзя, да и не получится. Скажем, одна такая пауза за получасовую беседу придаст разговору особую значимость и пикантность. А вот две, три или пять таких пауз будут уже слишком пафосными и самоуверенными.
Завершающие паузы создают интригу и приковывают внимание к словам. Вы начинаете предложение и, не сказав самого интересного, на интонационном пике замолкаете. Люди замирают вместе с вами в ожидании развязки. Дайте 2–3 секунды и уже более низким тоном завершите мысль. Именно низким, потому что так слушающие сами добавят эмоций и ощущений от ваших слов, они глубже войдут в контакт с темой разговора. А это нужный вам результат.
В следующих предложениях видно, как усиливается значимость к концу предложения.
Если перед последним словом оставить двухсекундную паузу, финал предложения будет не просто услышан, но и наделен особым весом. Чтобы подкрепить эффект, можно после точки повторить это слово низким и тихим голосом еще раз. Это добавит драматизма и даст слушателям пространство для размышлений.
Тренироваться можно в самых обычных ситуациях – просто наблюдая, как люди реагируют на вашу интонацию.
Например, стоя у кофе-машины и раздумывая вслух в присутствии коллег:
– А я сегодня возьму… (голос вверх, пауза – и вниз) капучино!
Или дома, вернувшись с прогулки:
– Я проходил мимо детской площадки и увидел на качелях… забытый рюкзак!
Инструкция по уходу за голосом. Гигиена голоса
Вот уже третью главу вы разбираетесь с тем, как звучать лучше. Пора сказать о том, что нужно делать, чтобы эти результаты сохранить и не потерять по неосторожности. У вашего голоса тоже есть своя инструкция по уходу, стоп-действия, полезные и вредные для него продукты.
1. После мероприятий или выступлений старайтесь не говорить на улице. Разогретые связки и гортань в это время очень уязвимы. Сделайте из ладошек домик или укутайтесь шарфом в холодное время года.
2. Нельзя использовать голос в крайних состояниях подолгу. Очень громко говорить, кричать так же вредно, как и несколько часов подряд шептать. Это ведет к перегрузке и потере голоса.
3. Если вам предстоит важное мероприятие, где будете много говорить, постарайтесь поесть за два часа до начала и не пить газированные напитки. Ужасно неприятно, когда спикер или просто собеседник в праздничной атмосфере в момент разговора выдает отрыжку.
Перед важными событиями нельзя употреблять такие продукты:
– кофе;
– семечки;
– орехи;
– кислое;
– очень соленое;
– острое;
– слишком холодное и слишком горячее;
– сладости.
Можно:
– теплый сладкий чай;
– нежирное молоко комнатной температуры;
– сырые яйца;
– сливочное масло;
– обычную воду;
– нежирное мясо;
– морепродукты;
– кашу.
Громкость, высоту, тембр голоса и скорость речи вы можете настроить. Чтобы поддерживать звучание в оптимальном состоянии, в идеале повторять упражнения хотя бы раз в неделю. Со временем вы сформируете привычку говорить полнозвучно и в нужном темпе.
Технически управление голосом теперь в ваших руках. Вы знаете, как звучать приятно, долго и комфортно для себя. Теперь займемся тем, что именно вы хотите говорить вашим новым голосом. Переходим к речи и речевым конструкциям.
Часть 2. Речь – малые формы
Все начинается с малого – и речь в том числе. Бросить на ходу пару удачных фраз, уместно пошутить, рассказать невероятную историю, от души поздравить с днем рождения или впечатлить потенциального работодателя самопрезентацией. Каждый день мы говорим – иногда с определенной целью и ожиданием результата, а порой просто ради удовольствия.
Мы проявляем себя, звучим, самовыражаемся в коротких, всего на несколько минут, речевых конструкциях. И зачастую не придаем этому значения. А ведь именно из этих небольших фрагментов речи складывается наша социальная жизнь. Мы дружим, сотрудничаем, ссоримся, знакомимся – решаем множество задач с помощью слов.
В этой части я расскажу, какое значение имеют малые речевые формы: от словарного запаса до искусства повествования. А еще я предложу несколько упражнений, которые помогут сделать даже самые короткие реплики яркими, харизматичными и запоминающимися.
Глава 1. Что я говорю
«Когда волнуюсь, становится сложнее подбирать нужные слова. Чувствую себя косноязычной. Только потом успокаиваюсь и придумываю сто вариантов, как надо было сказать, но момент упущен».
Слова имеют огромное значение: одни хороши в узком семейном кругу, другие среди коллег. Одни отлично вписываются в деловую среду, а другие годятся для мимолетных разговоров. Когда слово из панибратского общения попадает в деловой разговор, сразу повисает неловкая пауза. Как, например, в недавней ситуации, которая произошла со мной.
Я всегда беру кофе в одном и том же месте. Обычный, рутинный процесс. Но в тот день все пошло не так, как обычно. Бариста, вместо стандартного вопроса «Какой кофе?», вдруг сказала:
– О, у вас сегодня настроение хорошее!
Я слегка опешил и, не скрывая любопытства, спросил:
– Правда? Как вы это поняли?
Ее ответ был настолько неожиданным, что я не сразу понял, как реагировать:
– Ну, у вас обычно лицо кирпичом, а сегодня – улыбка.
На секунду все вокруг как будто замерло. Девушка явно хотела сделать комплимент, но сравнение было настолько неудачным, что фраза почти превратилась в оскорбление. Странное чувство – одновременно и недовольство, и веселье.
Я решил разрядить ситуацию и ответил с легкой усмешкой:
– Знаете, это лицо-амулет. Оно отпугивает дураков.
Девушка сильно задумалась и несколько минут, пока готовился мой кофе, мы провели в неловком молчании.
Всего одно слово, сказанное в момент неудачного выбора, способно испортить целый разговор. Я уверен, что девушка не хотела обидеть меня. Скорее всего, она пыталась проявить доброжелательность, но выбранное слово не вписывалось в контекст, как неправильная деталь в идеальной картине.
Подходит ли такая фраза для малознакомого человека, который просто ждет свой кофе? Наверное, нет. Но она хотела завязать разговор и, видимо, не придумала ничего другого. Получилось на грани насмешки и случайной грубости.
Слова должны быть разными: точными, гибкими и, главное, уместными в каждой ситуации. Но если привык говорить только сленгом, сложно перестроиться на официальный тон. А если постоянно держишься за книжную лексику, живой разговор становится натянутым и сухим. Поэтому важно расширять словарный запас. Чем больше слов в активе, тем легче находить правильные.
Каждый из нас знает десятки тысяч слов. Школьные учебники, университетские лекции, книги, фильмы, интервью – согласно исследованиям, средний пассивный словарный запас у людей со средним или среднеспециальным образованием составляет около 75 тысяч слов. Те, кто имеет высшее или незаконченное высшее образование, владеют в среднем 81 тысячей слов, в то время как кандидаты и доктора наук знают примерно 86 тысяч слов. Но сколько мы используем каждый день? Филологи считают, что не более 5 тысяч. Это как с гардеробом. Полки ломятся от вещей, а надеть нечего. Мы носим одни и те же джинсы и худи, потому что привычно. Потому что не думаем, что где-то там, в глубине, есть нечто лучшее. Но стоит заглянуть в шкаф внимательно – и вдруг находишь костюм, про который забыл. Он идеально сидит, подчеркивает фигуру. И ты думаешь: «Почему я не носил его раньше?» Так же и со словами. Они есть. Ждут. Нужно лишь открыть для них пространство. Прежде чем заговорить по-новому, нужно открыть «словесный шкаф» и вытащить из темноты то, что давно пора поставить в первый ряд.
Заглянем в словесный гардероб
Что там? Одни и те же «джинсы» привычных слов, которые ты носишь изо дня в день? Или, может, завалялось что-то интересное, но давно забытое?
Чтобы обновить привычный набор слов, не нужно зубрить словарь. Достаточно пары простых и увлекательных упражнений. Они не только прокачают твою речь, но и подойдут для веселой тренировки с друзьями или в кругу семьи. Попробуем?
«Алфавит»
Ваша задача – придумать предложение, в котором все слова начинаются на одну букву. Предложение должно сохранять смысл, нельзя собрать вместе просто случайные слова. Для этого придется как следует покопаться в памяти и вспомнить синонимы и выражения, которые в обычной ситуации вам не пришли бы в голову.
Например, с буквой «о»: Огонь одиночества опалил оголенные ошметки отвергнутого отрока.
Или с буквой «п»: Пишу повесть про путешествия поздно проснувшегося пессимиста.
Теперь ваша очередь!
На букву «м»: _________________________________
_________________________________________________
На букву «ч»: __________________________________
_________________________________________________
На букву «и»: __________________________________
_________________________________________________
Хотите по-настоящему прокачать свой словарный запас? Тогда поработайте со всеми буквами алфавита! Это будет полноценная перезагрузка мозга. Вы не просто вспомните забытые слова, а заново откроете свой внутренний словарь. Нестандартная задача оживит знания, которые казались ненужными, и превратит вас в настоящего мастера слова.
Сделано: __________
«Только одно слово»
В прошлом упражнении мы пополняли словарный запас, а теперь прокачаем гибкость мышления. Представьте, что у вас есть всего одно слово. И его нужно заставить звучать в самых неожиданных ситуациях.
Это упражнение как кулинарный эксперимент в трудные времена: из одной картошки – сто блюд, и все разные. Так и здесь: одно слово, а ответов – бесконечное множество. Приготовьтесь включить воображение, юмор и изобретательность.
Например, нужно использовать в ответе слово «метро».
– Как себя чувствуешь, выспался?
– Вроде ничего, но всю ночь снилось метро.
– Пойдем обедать во «Вкусно – и точка»!
– Нет, я лучше куплю шаурму у метро.
– О чем мечтаешь?
– О том, чтобы никогда не ездить на работу на метро!
Теперь ваша очередь. Вам достаются слова: «печенька», «премия», «поцелуй». Под каждым вопросом запишите три ответа, в каждом из которых должно быть использовано одно ключевое слово.
1. Какие планы на выходные?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2. Как погибла Муму?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3. Что ты не любишь больше всего на свете?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Сделано: __________
«Речь по А. Блоку»
Вы точно слышали начало известного стихотворения Александра Блока: «Ночь, улица, фонарь, аптека…». Именно по этому принципу предлагаю вам выполнить еще одно упражнение.
1. Нужно описать событие только существительными.
Например, как мама учила уроки с детьми: Дневник, пример, тетрадь, ошибка, калькулятор, крик, слезы.
Согласен, не самый оптимистичный пример. Давайте другой – утро выходного дня: Пижама, кофе, полдень, тишина.
Теперь ваша очередь.
Вчерашний вечер: _____________________________
_________________________________________________
Встреча с другом/подругой: ____________________
_________________________________________________
2. Можно взять другую часть речи – глагол. Ревет, шатается, косолапит, спит, задирает, пугает, охотится. Догадались, что я о медведе?
Опишите коллегу или родственника так, чтобы по глаголам его легко было узнать:
_________________________________________________
_________________________________________________
Любимое животное:
_________________________________________________
_________________________________________________
Сделано: __________
Слова, которые раньше просто лежали в памяти, теперь переходят в активное использование. Это отлично! Уже сейчас ваша речь становится разнообразнее, ярче, выразительнее. Но предлагаю на этом не останавливаться. Ведь можно не только доставать слова из своего запаса, но и пополнять его! И не просто отдельными словами, а целыми фразами, точными меткими выражениями, цитатами, которые делают обычную речь богаче.
Pulsuz fraqment bitdi.
