Мэт Фитцджеральд написал лучшие в мире книги о беге. Все его книги совершенно прекрасны. В этой книге все очень конкретно, грамотно, без воды. Планы тренировок продуманы и эффективны. Всем, кто занимается бегом, очень рекомендую, даже полным новичкам. Как и все остальные книги автора.
Книга хорошо подойдет тем, кто хочет участвовать в соревнованиях, пробежать марафон или постоянно улучшать свой результат, бегать больше и быстрее. Есть планы тренировок, советы по питанию и много другого полезного для достигаторов. Для тех, кто бегает как бог на душу положит, не ради достижений, а чтобы поддерживать свою жизнеспособность, не стремится участвовать в соревнованиях и бегать все больше и лучше (как я), книга не сильно пригодится. Но если решу когда-нибудь, что мне нужны беговые достижения, то буду знать, что почитать.
Потрясающая книга, открыла для себя этого автора совершенно случайно. Огромное спасибо Литрес!)) Много практических советов и очень интересно для меня, как новичка в беге. В процессе чтения появился азарт и более серьезные цели.
Ценная книга для спортсменов, увлекающихся бегом. Причём как для начинающих любителей, так и для полу профессионалов, занимающихся самостоятельно, без тренера. Рекомендую к прочтению
Книга хорошо подойдет тем, кто хочет участвовать в соревнованиях, пробежать марафон или постоянно улучшать свой результат, бегать больше и быстрее. Есть планы тренировок, советы по питанию и много другого полезного для достигаторов. Для тех, кто бегает как бог на душу положит, не ради достижений, а чтобы поддерживать свою жизнеспособность, не стремится участвовать в соревнованиях и бегать все больше и лучше (как я), книга не сильно пригодится. Но если решу когда-нибудь, что мне нужны беговые достижения, то буду знать, что почитать.
Фартлек один из видов интервальной тренировки. Профессиональные бегуны нуждаются во сне не менее 10 часов в сутки. Не выкладывайтесь на тренировке, берегите силы для соревнований. Чем больше миль, тем меньше травм. Измеряйте время, а не расстояние. Перекрестные тренировки исключают ударные нагрузки. Воспользуйтесь шестиминутным тестом при измерении показателей. Научитесь держать темп. Еженедельный план индивидуален. Кариоке, скипы, бег с высоким подниманием бедра, бег с прямыми ногами упражнения на координацию и технику бега. Плиометрика – прыжковые упражнения – увеличивают экономичность бега. Создайте собственный уникальный стиль бега. Медитируйте для восстановления. Высыпайтесь. Коррекционные упражнения для предотвращения травм. Углеводы основа рациона. Будет больно, смитритесь с этим. Научитесь терпеть.
Понравились игры на темп и программы тренировок на различные дистанции. Буду применять их в своем новом тренировочном сезоне.
Одна из сильных сторон книги "Бегай как профи" заключается в доступности. Авторы справляются с представлением сложных концепций в ясной и понятной форме. Стиль письма удерживает внимание до конца книги, делая чтение приятным.
В книге охвачен широкий круг тем, включая методики тренировок, форму бега, стратегию бега, питание, восстановление и психологическую подготовку. Советы подкреплены научными исследованиями и примерами из реальной жизни. Предоставлены практические планы тренировок на различные дистанции, что должно помочь адаптировать тренировки к конкретным целям.
Абсолютно бесполезная книга. Жалею о покупке. Повелась на отзывы, в итоге потраченое время и деньги. К покупке не советую. Есть много известных проверенных книг
«Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня» kitabının rəyləri, 9 rəylər