Kitabı oxu: «Мысли-вампиры. 30 навязчивых идей, которые портят нам жизнь, и как их обезвредить»

Всем моим друзьям

Bernardo Stamateas

NUDOS MENTALES

Copyright © Bernardo Stamateas, 2022

Copyright © Penguin Random House Grupo Editorial S.A., 2023

© Спиридонова А.А., перевод на русский язык, 2025

© Рыжова М.А., иллюстрации, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Вступление

Человеческий мозг работает 24 часа в сутки без перерыва, и потому способ мышления определяет качество нашей жизни. Мы не можем сделать больше того, о чем способны подумать. Некоторые наши идеи и размышления приносят нам боль, страдания, грусть, а также ограничивают нас, и логично, что от таких мыслей-вампиров мы стараемся избавиться. Кому-то это удается быстрее, кому-то медленнее, однако порой они мешают нам жить очень долгое время.

В этой книге, мой дорогой друг, я проанализировал 30 наиболее часто встречающихся мыслей-вампиров, отравляющих наше существование. Я не буду заострять внимание на понятии мысли-вампира, а сосредоточусь на том, как поменять образ мышления, посмотреть на проблему с другого ракурса и таким образом избавиться от ограничений.

Я надеюсь, что эта книга поможет вам научиться рефлексировать и смотреть на некоторые ситуации иначе, а также обрести душевное равновесие.

Мысль-вампир № 1
Мне страшно

Освобождающая мысль: страхи не преодолеть, но они меркнут рядом с более значимой целью.

Первобытный человек выходит из своей пещеры в поисках еды и видит мамонта. Есть ли у человека страх перед зверем? Да, разумеется. Что он делает? Возвращается в пещеру. Однако голод побеждает и заставляет дикаря выйти снова. Он все еще боится мамонта? Да. Что он делает? Берет камень, делает из него оружие, совершенствует его, убивает мамонта и съедает. Почему же в конечном итоге он смог противостоять мамонту? Потому что голод был сильнее страха.

Пещерный человек возвращается в свою обитель. В скором времени он вновь выходит и видит мамонта. Он боится? Да, но и в этот раз голод побеждает страх, благодаря чему человек одолевает мамонта, убивает его и съедает. На следующий день он видит не только мамонта, но и кролика и решает съесть второго. Затем происходит то же самое: человек выходит из пещеры, выбирает того, кто не представляет для него угрозы, съедает и возвращается к себе.

Однажды из пещеры выходит первобытная женщина, и перед ней встает тот же выбор между мамонтом и кроликом. Она боится мамонта? Да, но в то же время думает: «Мне бы хотелось оставить своим детям воспоминание о том, что их мать была охотницей на мамонтов». Она сражается с мамонтом, убивает его и съедает. Что двигало ею в этом случае? Голод? Нет, ее мотивировало нечто большее.

Страх – это физиологический защитный механизм, возникающий, когда человек сталкивается с опасностью, реальной или вымышленной. Страх – это нормальное и полезное чувство, когда существует реальная угроза, потому что помогает реагировать быстро и эффективно. Также он необходим для адаптации к окружающей среде и к различным ситуациям.

Человек в поиске своих целей не усмиряет свои страхи, он их принимает. Мы не должны бояться испытывать страх! У всех нас есть желание становиться лучше, но, если это желание невелико, страх побеждает. Необходимо мечтать о чем-то большем, потому что, чем выше цель, тем больше мамонт, которого мы отважимся одолеть.

Проблема в том, что, если у нас нет значимой цели, мы всегда будем искать кроликов. Мы должны следовать за большими мечтами и говорить: «Я не был рожден, чтобы охотиться на кроликов, я был рожден, чтобы охотиться на мамонтов!» Идея пещерной женщины была в том, чтобы оставить своим детям и внукам наследие. И это желание оказалось сильнее страха.

Мы не можем изменить то, что уже произошло, но мы в силах сделать что-то новое. Так что не прекращайте мечтать, и хорошее обязательно случится.

Считаете ли вы себя мечтателем? Достаточно ли большие и безумные у вас мечты? Мечтайте смело!

ВОПРОСЫ

Почему мы подталкиваем себя к действиям?

Существует конфликт между страхом и желанием. К действию нас побуждает потребность, которую мы хотим удовлетворить.

Если у нас нет страхов, то мы не делаем ничего интересного. Масштаб личности важнее, чем масштаб проблемы. Мы должны стать больше трудностей. Орисон Суэт Марден, основатель журнала Success Magazine, говорил: «Сложности кажутся большими или маленькими в зависимости от того, какой ты сам – маленький или большой».

Какова роль страха в решении проблемы?

Когда нас пугает какая-либо ситуация, тело отзывается так, чтобы увеличить шансы на выживаемость. Все чувства обостряются, чтобы мы могли быстрее реагировать. Это происходит автоматически, благодаря чему мы не тратим на это время и силы. Наша задача – сосредоточиться на анализе ситуации и принять наилучшее решение перед лицом опасности.

У меня есть страх вступить в отношения. Что может быть причиной?

Зачастую страх отношений появляется из-за низкой личной потребности в этом и высокой степени давления общества. Однако если человек признается своему потенциальному партнеру в том, что боится вступить в отношения с ним, то это становится своего рода методом соблазнения. Когда человек показывает свой страх, это порождает в партнере желание защитить его.

Я боюсь начать работать на новом месте

Страх новой работы связан с конфликтом потребностей. Например, Христофор Колумб должен был решить: рискнуть умереть в океане или продолжить вести в меру благополучный бизнес в Италии. Этот конфликт породил дилемму: выбрать то, чего он мог достичь в морских путешествиях, или то, что он мог получить в Италии. В его случае амбиции оказались важнее возможности остаться в зоне комфорта. Чтобы победить страх новых начинаний, должно быть что-то, что доставляет нам неудобства, что мотивирует нас. В случае пещерного человека причиной дискомфорта был голод, а в случае первобытной женщины – желание оставить детям воспоминания о ее храбрости.

Как страхи переживают дети?

Для младенцев страхи являются врожденными. Они боятся громких звуков и быстро приближающихся объектов. Для того чтобы успокоить их и дать им чувство безопасности, нужно приласкать их и подержать на руках.

В возрасте 2–3 лет появляется еще и страх сепарации. По этой причине, например, дети не идут на руки к незнакомым людям. Они различают знакомых и незнакомых людей, отлично знают, кто мама и кто папа, и не хотят разлучаться с близкими. На этом этапе они также боятся животных (из-за их движений и шума).

В 3–4 года ребенок начинает бояться темноты. Кроме того, появляется страх остаться одному, потому что он знает, что зависит от других людей, и идентифицирует себя как часть семьи. Выдуманных существ (привидений, монстров и др.) дети этого возраста боятся, потому что не отделяют реальное от вымышленного. Бури и грозы также сильно их пугают. Эти страхи сохраняются на протяжении большего времени, они наиболее преувеличены.

Примерно с 6 до 11 лет остается страх привидений, однако другие постепенно начинают исчезать. Главные проблемы возникают в школе или в семье. На этом этапе дети боятся:

1) стать предметом насмешек;

2) требований родителей;

3) отвержения (которое путают с критикой).

Что мы можем сделать как родители?

Лучшее, что мы можем сделать как родители, это показать детям, что они любимы и находятся под защитой. Нам следует хвалить их достижения, учить их вере в себя и давать им почувствовать, что их ценят. Сделать это можно с помощью фраз: «Как хорошо это у тебя получилось! Ты уже такой большой!» (детям нравится чувствовать себя взрослыми).

С другой стороны, следует говорить с ними о страхах. Стоит показывать детям пример преодоления, ведь храбрость, как и страх, заразительна. В армии, например, руководствуясь этим принципом, перед боем солдаты распевают песню или подбадривают друг друга для поднятия боевого духа.

Каковы страхи в подростковом периоде?

Подростки боятся:

1) самоопределения;

2) неодобрения родителей;

3) будущего (когда они чувствуют себя не в состоянии справиться с этим, некоторые прибегают к наркотикам и алкоголю).

Как мы, родители, можем помочь нашим детям-подросткам?

1) никогда не смеяться над ними и не подтрунивать: «Давай, чего испугался!»;

2) всегда поддерживать, но никогда не толкать их к тому, чего они боятся;

3) избегать гиперопеки: «Оставь, я сделаю это за тебя»;

4) не передавать им свои страхи. Дети – это не наши исповедники, друзья, соратники, психологи или же консультанты.

Страх и тревожность – одно и то же?

Не совсем, хотя реакция организма примерно одинаковая. У страха есть конкретная причина, реальная или вымышленная, и он кратковременный. Тревожность же – это продолжительное состояние, которое не касается какого-то определенного объекта.

Что происходит с выдуманными, или ложными, страхами?

Девяносто процентов наших страхов никогда не воплотятся в жизнь, ведь это иллюзии, на которые мы реагируем так, будто они реальны.

Пилигрим и Чума (Джон Максвелл)

Однажды пилигрим встретил Чуму и спросил, куда она идет. «В Багдад, – ответила Чума, – убить пять тысяч человек». Прошла неделя, и когда странник увидел Чуму, возвращавшуюся из своего путешествия, он разгневался на нее: «Ты сказала, что идешь убивать пять тысяч человек, а уничтожила пятьдесят тысяч!» «Это не так, – ответила Чума. – Я убила лишь пять тысяч, остальные умерли от страха».

Я боюсь прощать. Почему?

Те, кто боится прощать, считают, что это сделает их слабыми в чужих глазах и в будущем их снова могут ранить. Многие люди не хотят отпускать обиды, чтобы получать выгоды из позиции жертвы.

Мне страшно говорить о плохих вещах, которые произошли со мной в прошлом

Когда мы говорим о том, что нас пугает, это перестает быть страшным. Откройте свои секреты!

Я не умею проигрывать даже в детские игры! Почему?

То, что мы боимся потерять, превращается в нашу слабость. У всех есть и сильные, и слабые стороны. Однако когда мы не хотим проигрывать ни в чем, даже в детской игре, это говорит о том, что уязвимостей у нас больше и баланс нарушен. Помните: когда мы признаем, что у нас есть страхи, играющие важную роль в жизни, эти недостатки становятся нашими достоинствами. Только мы сами можем ограничить силу их влияния на нас.

Мысль-вампир № 2
Меня не любили и не ценили

Освобождающая мысль: А лечится с помощью А, а не B.

Нужно быть честными с собой и, когда нам недостает элемента А, признать, что для улучшения состояния мы должны найти А, а не заменять его B.

У всех людей с момента рождения есть две психологические потребности, которые мы стараемся удовлетворить:

1. Чувство собственной значимости

Все мы нуждаемся, чтобы на нас смотрели, нас слушали, ценили, поздравляли, мотивировали, уважали и заботились о нас. Родители – первые люди, способные удовлетворить эти потребности.

2. Эмоциональная близость

Всем нам важно создать узы привязанности с другими людьми, открыть им свое сердце так, чтобы это было взаимно. Эмоциональная близость – это связь, вовлеченность в жизнь друг друга, близкое общение, познание друг друга, глубокие сокровенные отношения.

Эти две базовые потребности мы назовем элементом A. Когда мы не можем удовлетворить свою нужду в A, мы пытаемся восполнить их компонентом B, которыми часто становятся физические удовольствия (наркотики, алкоголь, деньги и т. п.).

Изображение 1. Когда нам недостает A, мы пытаемся восполнить этот недостаток с B, С, J или M.

Изображение 2. А лечится только при помощи А.

Рассмотрим несколько примеров с B:

B = секс

В настоящее время многие молодые люди делают провокационные, соблазняющие снимки и выкладывают их в сеть. Они хотят привлечь просмотры, им нужно, чтобы на них смотрели. Подписчики же ставят лайки и комментируют: «Красотка!» Такое провоцирующее поведение – это B. Пока человек не признает недостаток A, как бы он ни старался восполнить его с помощью B, проблема не исчезнет.

Некоторые мужчины переписываются с женщинами и говорят им приятные вещи, а некоторые женщины соблазняют своих начальников и коллег. Подобное соблазнение тоже относится к B. Почему они это делают? Потому что нуждаются в A, хотят, чтобы на них смотрели и их ценили. Признание и уважение – вот чего на самом деле им не хватает.

Также есть мужчины, которЫе отпускают агрессивные комментарии или неподходящие комплименты женщинам. Иногда они не доходят до адресата, но желание их произнести все равно зарождается. Почему так происходит? Эти люди возмущены или даже разгневаны, поскольку что-то не так с их A (признание или эмоциональная близость), и в этом случае их разочарование соединяется с сексуальным аспектом. Таким образом, они высвобождают свое недовольство через агрессивные фразы. До тех пор пока они не станут честны с собой и не найдут корень проблемы, они так и будут пытаться исправить A через B и останутся несчастны.

B = деньги

У человека, который усердно работает, чтобы наскрести денег, и переживает, когда приходится их тратить, который постоянно переживает о том, сколько стоит та или иная вещь, который вместо того, чтобы использовать деньги как инструмент, превращает их в цель, есть недостаток признания или эмоциональной близости, которые он стремится восполнить финансами. Из-за этого такой человек фанатически экономит или привязывается к некоторым вещам, которые помогают ему чувствовать себя сильным. Например, он говорит: «Это моя машина, и никто не должен ее трогать», «Не садитесь на это место, оно мое», «Это мое рабочее место».

Таким образом, он добивается обособленности за счет зависимости от выбранного объекта.

Вещи должны быть инструментами для достижения цели, а не целью как таковой.

Если кто-то поцарапал нашу машину или мы потеряли деньги, к примеру, нормально, если это нас беспокоит или злит. Ненормально, если это провоцирует страдания. Есть люди, которые не перестают мучиться каждый раз, когда видят новую царапину на своей машине, или вспоминать, что потеряли деньги.

Если вы можете отдать вещь, вы ею владеете.

Если вы не можете отделиться от нее, она владеет вами.

B = работа

Из-за невозможности получать удовольствие из других сфер жизни многие мужчины и женщины концентрируются на том, что дает им работа. Так, они работают целый день и утверждают, что им это нравится, тогда как на самом деле они разочарованы тем, что происходит в прочих аспектах их жизни (близкие отношения, семья и т. д.). Такие люди работают, чтобы восполнить A, но это, конечно же, не помогает решить проблемы с личными отношениями. Любая замена А неспособна вылечить ее нехватку.

B = общественное признание

Некоторые непрестанно подвергают критике других. Такие люди определяют себя посредством сравнения с окружающими, потому что их эмоциональная платформа состоит из незащищенности и низкой самооценки. Они ищут восхищение на постоянной основе. Говорить плохо о других – это их скрытый способ сказать: «Я хороший».

Люди, которые желают похвалы, соревнуются с окружающими, чтобы выделиться. Иногда у них это выходит инфантильно: говорят глупости, елозят, привлекают к себе внимание, когда нужно быть сосредоточенным. Предположим, что у нас есть музыкальная группа, состоящая из трех музыкантов. Один из них, чтобы выделиться, поет громче других. В таком случае остальные музыканты тоже начинают петь громче, чтобы их было слышно. Что происходит? Начинается целое шоу. Публике станет ясно, что музыканты соревнуются между собой. Если мы сравним это с примером трио «Три тенора» (Паваротти, Доминго и Каррерас), то увидим, что они вышли на новый уровень вместе, потому что между ними не было конкуренции. Ведь только в таком случае возможны синергия и продуктивная работа в команде.

B = отстранение

Отстраненный человек не может наладить отношения с другими людьми. Он преувеличивает свою автономию и усиливает ее, говоря: «Мне никто не нужен. Я ничему не придаю большое значение» – или – «Я живу в моменте». Но дело в том, что он избегает обязательств.

Такой тип людей сохраняет безопасную для себя социальную дистанцию и формирует иммунитет к чувствам. Из-за страха, что их ранят, они «ударяют» первыми, то есть до того, как чувства будут затронуты. Они предпочитают отрицать их и вести себя так, как будто эмоций не существует.

B = боль и наказание

Многие ищут боль и наказывают себя в попытках восполнить недостаток A.

B = манипуляция

Люди, которые манипулируют, врут, предают и используют других. Почему они это делают? Потому что их самооценка настолько низкая, что им необходимо манипулировать кем-то, чтобы чувствовать себя умным. По правде говоря, глубоко внутри им недостает признания. В таком случае они прибегают к B (манипуляции), чтобы вылечить A (низкая самооценка).

Чем больше мы стремимся закрыть потребность в элементе A элементами B, C, J или M, тем вероятнее, что проблема никуда не уйдет. A лечится только с помощью A.

Поэтому нам необходимо быть искренними с собой, чтобы обнаружить недостаток A и правильно его восполнить.

ВОПРОСЫ

Почему есть мужчины, которым всегда мало женского внимания?

Некоторые мужчины чувствуют себя неполноценными в отдельных сферах жизни, и это приводит их к потребности чувствовать себя всемогущими. Именно это случается с теми, кто «не пропускает ни одной юбки» и утверждает, что любая ему под силу. Но дело не в том, что им нужно много женщин, а в том, что они стремятся повысить A (самооценку) путем восхищения их высокой сексуальной активностью. Мужчины, которые окружают себя множеством женщин, или же женщины, которые заводят множество интимных связей, делают это, потому что так они чувствуют себя всемогущими, в то время как на самом деле у них недостаток A и внутри себя они беспомощны.

Почему некоторые люди живут двойной жизнью и имеют двойные стандарты?

Многие хотят соблазнять и очаровывать, хотя у них уже есть пара. Они не чувствуют дискомфорта, а если он появляется, то они его рационализируют. Например, у мужчины есть жена и дети, но есть и любовница, и он будет оправдываться, говоря: «Это просто секс», «Я это заслужил», «Она мне нравится». Таким образом, мужчина укрощает свою совесть, чтобы спокойно чувствовать себя на стороне. Совесть – это «мостик» между всеми частями нашей жизни, который помогает жить в согласии с собой и ценить это.

Мысль-вампир № 3
Я зависим от мнения других людей

Освобождающая мысль: критика – двигатель прогресса.

Скрипач играет этюд. Когда он заканчивает, в зале овации, но в одной из лож четыре человека сидят неподвижно. Что может сделать музыкант? Три варианта:

a. Смотреть на тех, кто аплодирует, и игнорировать тех, кто этого не делает.

b. Смотреть на тех, кто не аплодирует, и игнорировать тех, кто благодарит его за выступление.

c. Получать удовольствие от оваций и краем глаза наблюдать за теми, кто не аплодирует, воспринимая это как мотивацию становиться лучше.

Все мы ищем взглядов окружающих нас людей, потому что это радует и дает почувствовать признание общества. Всем нам хочется, чтобы нам аплодировали. Всем нам нужна социальная группа, частью которой мы станем, и осознание этого делает жизнь легче. Если вы из тех, кто говорит: «Мне не нравится, когда меня хвалят и ценят», должно быть, вы считаете потребность в признании слабостью. Примите это, ведь в этом нет ничего плохого.

Скрипач может обратить отсутствие оваций в опыт для личностного роста. Трансформируйте и вы это в стимул для прогресса, чтобы достичь цели.

Все, что происходит с вами в жизни, это обучение, это путь. Когда вас критикуют, оцените, объективны ли замечания. Если да, то прислушайтесь, потому что это поможет вам вырасти. Если же вас просто хотят задеть, не обращайте внимания. «Это не то, что мне сейчас интересно, поэтому я не эксперт. Покажите мне, как это сделать, и я повторю».

Генри Киссинджер в своей книге «Годы в Белом доме» рассказывает историю о том, как один профессор дал задание своим ученикам. Они сдали свои работы и через некоторое время получили их назад. Один из студентов стал искать оценку, но единственное замечание, которое он нашел, гласило: «И это лучшее, что вы можете сделать?» Студент подумал над вопросом, попробовал улучшить свою работу и сдал ее преподавателю. Вскоре он получил ее назад все с тем же комментарием: «И это лучшее, что вы можете сделать?» Студент знал, что в этот раз он постарался, однако он все еще мог добавить несколько цитат для большей содержательности. Когда профессор вернул проверенное задание в третий раз, его комментарий не изменился: «И это лучшее, что вы можете сделать?» Десять раз ученик сдавал работу и получал один и тот же комментарий. В конце концов раздраженный студент подошел к рабочему столу профессора и честно сказал: «Да, это лучшее, что я могу сделать». Тогда преподаватель сказал: «Отлично! Тогда я ее прочитаю!»

Постоянно учиться всему у всех

Однажды Дюка Эллингтона, джазового музыканта и лидера группы, попросили дать определение, что такое ритм. «Если он у тебя есть, тебе не нужно определение. А если у тебя его нет, то определение тебе не поможет», – ответил он. Когда музыкант обучен классическим принципам, он может обойтись без них и импровизировать. Нам следует работать над собой, чтобы становиться лучше каждый день. Вы не можете изменить то, откуда вы пришли, но можете повлиять на то, куда направляетесь.

Один из летных инструкторов Фила Макгроу постоянно сыпал оскорблениями. На выпускном экзамене он заставил Фила совершить аварийную посадку. Дрожа, Макгроу смог приземлиться. «Я спас свою жизнь не во время посадки, а во время обучения», – сказал он.

Жить – это как делать записи в блокноте. Закончив писать, мы перечитываем текст и исправляем его, отмечаем ошибки. Через некоторое время, перечитав его еще раз, мы находим новые, а если вновь просмотреть его через несколько дней, то обнаружим не замеченные раньше. Чем больше вычитываем, тем больше ошибок находим! Мы задумываемся: «Неужели я уже исправлял это?» Процесс обучения никогда не бывает линейным, в жизни нам приходится проходить его снова и снова, чтобы вносить корректировки.

У теннисной ракетки есть «зона наилучшего удара» – в центре. Это участок поверхности, который позволяет отбить мяч с наибольшей силой. В жизни такая «зона» – та, где ваши усилия приносят максимальный эффект.

Если вы стремитесь к своей мечте, не слушайте тех, кто говорит, что вы не достигнете цели. Есть люди, которые добились того, что другие считали невозможным. Развивайте в себе безграничную способность не замечать чужое мнение о ваших силах.

Самосовершенствование не имеет конечной точки и требует от вас круглосуточной работы каждый день. Когда кто-то говорит вам: «Это займет всего минуту», – не верьте ему. Ничто не занимает минуту, в том числе личностный рост.

Будущее строят те, кто знает, что самые великие вещи еще не случились и что именно им суждено их сделать.

ВОПРОСЫ

Я в тупике. Чувствую, что достиг потолка. Что мне делать?

Все мы однажды достигаем своего предела. В этот момент мы демотивируем себя, потому что нам кажется, что мы достигли финала своей карьеры. В таком случае необходимо оставить в стороне отговорки, вернуть контроль над своей жизнью и начать мечтать о большем, расширяя границы и ставя новые цели, которые стимулировали бы нас двигаться дальше. Каждый раз, когда мы чувствуем, что достигли потолка, это значит, что мы готовы перейти к новому уровню.

Что я могу сделать, чтобы стать еще лучше?

Найдите что-то новое и постарайтесь улучшить это. Предприниматели всегда на шаг впереди! Приведу пример: фанат и предприниматель смотрят десять видео с футбольными матчами, но фанат в это время развлекается, а предприниматель делает заметки, думает и размышляет, так как для него эти видео – отправная точка для роста.

Мысль-вампир № 4
Я в тебе нуждаюсь, скажи мне, что делать

Освобождающая мысль: есть два голоса, и важен тот, что идет изнутри.

Существует два голоса: внешний и внутренний. Если, например, меня называют дураком (голос извне) и это совпадает с моим восприятием себя, тогда такое определение причинит мне боль. Однако, если внешний голос подобным образом оскорбляет меня, но я о себе иного мнения (уверяю себя, что я умный), меня это не тронет. Мы не можем контролировать голоса извне, но можем внутренние.

На лекциях я прошу помощников представить инопланетянина, а затем поднять руки тех, кто вообразил их с руками, ногами и глазами. Как правило, все поднимают руки. После я спрашиваю: «Кто из вас видел инопланетян?» И все начинают смеяться. «Люди говорят…»

В один жаркий день на юге Италии отец и сын затеяли путешествие, чтобы навестить родственников, живущих в городе, далеком от их местности.

Отец ехал верхом на осле, а сын шел рядом пешком. Когда они проходили мимо группы людей, отец услышал: «Посмотрите на это, как жесток отец! Сам едет верхом, а сынишка должен плестись пешком по жаре». Отец спустился с осла, помог сыну оседлать животное, и они пошли дальше.

Проходя мимо другой группы людей, отец услышал: «Посмотрите же: бедный старик идет пешком по такой жаре, а молодой парень хорошо устроился на ослике. Что за воспитание!» Отец решил, что в таком случае будет лучше, если они оба поедут на осле.

Некоторое время спустя, встретив еще одну группу людей, отец услышал: «Смотрите, какая жестокость! Эти двое не имеют ни капли сострадания к бедному животному, они заставляют его тащить такой вес по жаре!» Тогда отец спустился с осла, помог спуститься своему сыну, и они пошли пешком рядом с ослом.

Но и тогда нашлись люди, которые сказали: «Вот ведь два дурака! В такой жаркий день идут пешком, несмотря на то что у них есть осел, на котором можно ехать!»¹

Многие люди, сомневаясь, как поступить, просят высказать мнение своих друзей, знакомых или родных, но это неэффективно, так как их мнение будет основано на незнании. Просите поделиться жизненным опытом, а не мнением. Другими словами, просите совет у того, кто уже сталкивался с ситуацией, в которой вы находитесь, и вышел из нее победителем.

Человек открыл рыбную лавку и повесил большой плакат: «Здесь продается свежая рыба». Первый друг, который его навестил, спросил: «Зачем ты пишешь “здесь”, если очевидно, что это здесь?» – и это слово было стерто. Второй друг сказал: «Свежая? Зачем уточнять это? Никто не продает гнилую рыбу», – так исчезло второе слово. Третий добавил: «Для чего писать “продается”? Никто не дарит рыбу!» – и ушло еще одно слово. Когда на плакате осталось только “Рыба”, последний друг заключил: «Зачем писать “рыба”, если ее запах ни с чем не спутать?» И ничего не осталось на плакате.

Скованные привязанностью или скованные в привязанности?

Представьте красивую птицу, которая по неизвестным ей самой причинам провела многие годы в клетке. Однажды клетка осталась не заперта – значит, птица может улететь! Однако, несмотря на то что у нее все еще есть крылья, птица осталась в клетке. Почему? Потому что считает, что все еще находится взаперти.

Некоторые люди не могут строить здоровые отношения. Они болезненно привязываются к возлюбленному, другу или начальнику и теряют независимость. Например, находясь в здоровых отношениях с начальником, ты смог бы смотреть на него как на равного, при этом признавая, что он выше по должности, и спокойно объяснить ему все детали отчета. Если же шеф все время напоминает вам о том, что вы что-то делаете не так, вы можете взять инициативу в свои руки, опередить его и спросить: «Что вам нужно, чтобы я сделал?» – и постараться наладить контакт.

Явный симптом зависимости – это тревожность, которую чувствуют люди в личностных взаимоотношениях. Появляется она по разным причинам:

a. Нехватка кого-либо

Тревога, спровоцированная сепарацией, – это эмоциональная зависимость, которая заставляет нас думать, что мы не сможем без кого-то жить. Люди, страдающие от этого, все время боятся потерять объект, к которому привязаны.

Например, если их просят сделать что-то в одиночку, они часто утверждают, что не могут. Из-за страха одиночества они говорят: «Не уходи», «Не оставляй меня». Эти люди не уверены в себе. Они словно дети, которые спрашивают маму: «Что мне надеть?», «Я могу посмотреть телевизор?» Разрешение или совет нужны им, потому что они остро нуждаются в одобрении.

b. Присутствие кого-либо

Например, человек чувствует на себе требовательный взгляд, когда начальник заходит в офис. Это случается, потому что у начальника есть право на наказание («Он меня убьет!»), однако оно иллюзорное – человек сам ставит себя в уязвимую позицию. Он наделяет начальника грозным взглядом, а себя воображает ребенком и не видит возможности спорить со взрослым. Такие люди склонны спрашивать: «Ты в порядке?», «Ты злишься?», «С тобой что-то не так?» – и это не вовлеченное беспокойство, а признаки тревожного расстройства. Люди, у которых присутствие определенных лиц вызывает тревогу, страх или чувство вины, часто успокаиваются наедине с собой. Для них также нормально отчитываться о всех своих действиях так, как будто они оправдываются, потому что они видят в других враждебность и боятся наказания.

Самостоятельность дает свободу

Самостоятельность развивается, когда уходит страх, потому что страх определяет поведение. Это не означает, что нужно быть смелым, но означает, что следует разумно рисковать. Например, есть люди, которые не поступают в университет из-за мысли, что они «не справятся», из-за страха неудачи. Эти люди ориентированы на проигрыш, а не на усилия и волю, благодаря которым смогут достичь цели.

Нужно перестать ставить ограничения другому человеку. Не говорите: «Я не делаю этого, потому что это не нравится моему отцу/партнеру». Нельзя оправдывать то, что происходит с нами, ссылаясь на других людей! Если кто-то и создает нам препятствия, то объяснять это нужно с оглядкой на свои поступки: «Я не занимаюсь этим, потому что мне кажется, что это не нравится моему отцу». Дело во мне, а не в отце! Если я пожелаю, то сяду и поговорю с ним, и мы договоримся (или нет).

Берите на себя ответственность. Спросите себя: «Что я могу сделать?» – и сделайте это. Что-то получится, что-то нет, но главное, что вы сами управляете своей жизнью. Важно понимать, что каждый из нас вносит свой вклад в то, что происходит с ним, будь то хорошее или плохое.

Стремитесь к лучшему, но принимайте меры предосторожности на случай, если все пойдет не по плану. Визуализируйте позитивный сценарий, но учитывайте риски, чтобы минимизировать ущерб. Например, акробат тренируется, зная, что у него все получается, но при этом всегда подтягивает страховку, потому что есть риск потерпеть неудачу. То, что он надевает страховку, не означает, что он не покажет свой максимум – он сделает все так, будто страховки нет, но с пониманием того, что он должен быть осторожен.

В чем смысл учитывать риски и принимать меры предосторожности?

1. Это дарит нам душевное спокойствие в случае неудачи.

2. Это позволяет нам сконцентрироваться на том, чтобы сделать все возможное для достижения поставленной цели.

Десять заповедей свободы

1. Я не должен брать на себя ответственность за чьи-либо решения.

2. Я больше не буду видеть в других людях жертву, а буду воспринимать их как образы Божьи.

3. Я помогаю людям, но не несу за них ответственность.

4. Мое счастье зависит от меня.

5. Я определяю то, как я реагирую, а также определяю свои мысли и эмоции. Никто не может заставить меня говорить то, что я не хочу говорить. Я сам распоряжаюсь своей жизнью.

6. Я сам выбираю, с кем мне быть, а от кого держаться подальше. Я могу сближаться с теми, кто полезен для меня.

7. Никто не может заставить меня чувствовать себя неполноценным без моего согласия.

8. Мне не нужно никому угождать.

9. Я имею право совершать ошибки, менять свое мнение и развиваться.

10. Источник моей веры – не другие, а Бог.

ВОПРОСЫ

Что происходит с подростком, который в детстве был обделен вниманием родителей?

Если ребенок растет под оберегающим крылом родителей, то, когда он достигнет подросткового возраста и обнаружит на себе взгляды окружающих, это поможет ему занять свое место в мире, а не заставит искать одобрение, поскольку он уже получил его от родителей. Иными словами, такому подростку будет важно, что о нем думают люди, не потому, что он желает понравиться или получить признание, а потому, что это помогает ему позиционировать себя. Когда ребенок с недостатком родительского внимания слышит от окружающих что-то негативное, он испытывает сильный страх. Ребенок, выросший уверенным в себе, в подростковом возрасте знает, что делать и чего не делать, потому что у него сформировано внутреннее чувство безопасности. Если же ребенок растет с чувством незащищенности, то он превращается в человека неуверенного, стыдливого, подавленного, испытывающего страх, не знающего, что делать и с кем заводить отношения, – такой человек не сможет жить без чужого мнения.

Мне тяжело говорить «нет» окружающим из-за страха отказа. Почему я не могу свободно принимать решения?

Положительный ответ, когда на самом деле хочется сказать «нет», может привести к напряжению, обиде и гневу. Многие люди испытывают проблемы с отказами, потому что застряли в парадигме своих убеждений и не смогли верно установить личные границы.

Мысль-вампир № 5
Я скучно живу

Освобождающая мысль: улучшение того, что я делаю, меняет атмосферу.

Предположим, что мы подарили своему ребенку игрушку с пультом управления с двумя кнопками. Ребенок фантазирует, что управляет космическим кораблем. Нажимает кнопку А, кнопку B. Он доволен. На следующий день он воображает, что это трактор, снова нажимает кнопки и развлекается. На третий день берет игрушку, представляя, что это подводная лодка, и вновь нажимает кнопки. На четвертый день он уже не играет с ней. Почему? Потому что больше не может придумать что-то новое. Ему становится скучно.

Женщина пришла на консультацию ко врачу:

– Доктор, я говорю сама с собой. Это нормально?

– Не волнуйтесь, многие люди говорят сами с собой, – ответил спокойно врач.

– Да, доктор, но мое «второе “я”» – такая зануда, я не выдерживаю.

Мы можем описать скуку как апатию, уныние, нежелание, неприятие, тоску, усталость. Скука – это эмоция, которая появляется, когда мы на долгое время застреваем на одном и том же и ничего не меняем. Когда нам становится скучно, это сигнал того, что мы идем на поправку.

Способность изобретать, улучшать – это то, что нас спасает от скуки. В какой бы то ни было сфере жизни возможность придумать что-то новое поддерживает наш дух. Представьте, как было бы скучно, если бы во всех ресторанах всегда было одно и то же меню? Чтобы избавиться от скуки, надо продолжать становиться лучше. В случае со второй половинкой, например, отношения либо растут, либо деградируют, ведь когда нет диалога, который бы вел к развитию, все застывает в одной точке.

Создавать и улучшать – это то, что присуще всем людям. Это заложено у нас в ДНК.

Моя жизнь такая скучная!

Доктор Мартин Долеманн выделяет понятия «тоска ситуационная» и «тоска экзистенциальная». Экзистенциальная тоска – это стиль жизни. Нам следует придумать ценности, определить, каким человеком мы хотим быть и какие мечты помогут нам им стать. В таком случае все, что мы делаем, будет иметь смысл. Тоска – это зеленый свет, который говорит, что пора двигаться в сторону нового, выходить за пределы рутины. Посредственный человек говорит: «Хорошо, я это делаю без лишних усилий», – и, так как это не приносит ему удовольствия, поскорее хочет от этого избавиться. Быть посредственным – это ментальная установка. Если вы хотите, чтобы ваша жизнь перестала быть скучной, найдите что-то новое и постарайтесь привнести это в свою жизнь. Предприниматели всегда на шаг впереди!

Создавать – это воображать новые сценарии. Когда мы не создаем, нам становится скучно.

Рутина – подруга креативности?

Рутина нужна, потому что позволяет нам использовать мозг для чего-то творческого. Например, пока человек бреется, он может думать о том, как решить проблему на работе, когда ему стоит сдать машину в ремонт и т. д. То есть когда мы делаем какую-то рутинную работу, наш разум не задействован, а значит, мы можем думать о чем-то еще.

Когда мы делаем что-то в первый раз, мы уделяем этому много внимания, но когда это действие становится привычным, у нас остается энергия, которую мы вольны направить на творчество. Например, учась кататься на велосипеде, мы обращаем внимание на дорогу, но в дальнейшем просто наслаждаемся поездкой.

Рутина нам дает пространство для удовольствий и позволяет использовать энергию в креативном процессе.

Некоторые люди говорят: «У меня есть креативные идеи, но я не могу их реализовать».

Почему так происходит? Потому что идеи сами по себе ничего не значат. Формула для того, чтобы что-то воплотилось в жизнь: идеи + готовность к действию. Второе неразрывно связано с самоопределением. Пока у нас нет стремления сделать что-либо, ничего не произойдет.

Лектор заметил, что один из слушателей уснул в разгар конференции, и сказал:

– Этот мужчина на втором ряду спит. Разбудите его!

Но другой слушатель возразил:

– Это ты его усыпил, ты и буди!

Обратим внимание на действия, которые провоцируют скуку. Следует избегать:

• слишком длинных речей;

• повторений;

• негативных высказываний;

• речи без изменений в интонации (монотонной).

Будем же любопытными!

Когда нам скучно, мы больше отвлекаемся и совершаем ошибки. Скука – это одна из причин, почему многие люди увлекаются алкоголем и наркотиками. Им хочется испытать острые ощущения, то, что заставило бы их «проснуться».

Как бы ни хотелось в это верить, когда мы отвлекаемся и позволяем себе что-то приятное, то не выходим из состояния тоски. Скорее мы развлекаем себя лишь на короткий промежуток времени. Единственное, что вытаскивает нас из этой пропасти надолго, – любопытство. Любопытному человеку никогда не бывает скучно.

Любопытство – это желание постигать, узнавать и открывать. Оно присуще не только людям: гоминиды, такие как шимпанзе, тоже получают удовольствие от исследования объектов.

Между двумя полярными понятиями – любопытством и страхом – находится равновесие, при котором мы узнаем много нового, но находимся в безопасности. Что мотивировало Христофора Колумба исследовать моря? Желание узнать, что же находится дальше знакомых ему берегов.

Лучшие идеи похожи на уран. Обладают таким потенциалом, что если их правильно реализовать, то они могут стать атомной бомбой, которая повлечет за собой изменения, откроет новые двери и изменит все.

Альберт Эйнштейн говорил: «У меня нет каких-то особых талантов, я просто любопытный».

Любопытные люди:

• подвергаются меньшему риску сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний;

• более энергичные;

• умнее многих;

• привлекательнее;

• счастливее других;

• более социализированные, экстравертные.

Мы все рождаемся любопытными. По природе своей дети обладают пытливым умом, у них есть желание учиться, они жаждут знать, постоянно задают вопросы «почему?», «для чего?», «отчего?», «когда?», «как?» и т. д. Они делают это, потому что исследуют мир. Однако по мере взросления мы меньше стремимся к новому. Почему? Потому что считаем, что мир нам уже понятен. Мы создаем образ мышления, которое определяет, каков для нас мир, и принимаем эту модель без колебаний. Так, каждый из нас видит мир согласно своей собственной парадигме. Любопытство возникает, когда мы видим что-то, что не сходится с нашим представлением о мире, ставит под вопрос сформированную систему и обращает на себя наше внимание, потому что это не вписывается в установленные нами рамки.

Разумеется, эти рамки нужны, потому что они дают нам чувство безопасности. Проблема возникает, когда мы остаемся запертыми в них.

Когда ничего не вызывает у нас любопытства, когда наше понимание того, как все устроено в мире, что делать можно и чего нельзя, не дает нам развиваться, наш мир становится нашей тюрьмой.

Почему человек не может разрушить свою систему мышления?

Рассмотрим:

 Он негибкий, сопротивляется изменениям

Например, некоторые медики не признают новые лекарства для лечения болезней. Говорят: «Если болезни те же самые, что и много лет назад, и всегда вылечивались одними препаратами, для чего использовать другие?» Только когда им бросают вызов, они могут оставить свой образ мышления. Также негибкость можно продемонстрировать на примере людей, которые говорят: «Я бедный», – и объясняют, что их ситуация не может поменяться, потому что они родились бедными, их родители были бедными и т. д. Они оправдываются, вместо того чтобы сделать шаг в сторону изменений.

 Ему удобно в своих рамках

Человек, который не может разрушить свою парадигму, живет в пузыре из того, что он знает, что ему нравится, что стало его рутиной и повлияло на его образ мышления. Он создал зону комфорта, из которой не хочет выходить. Креативность – полярный способ воспринимать мир. Обычный человек удручен, а креативный находит способ получить из ситуации выгоду. Именно поэтому новички бывают более изобретательными даже в незнакомых для себя областях. Как сердце стучит все время, мозг никогда не перестает думать – вопрос лишь в том, как мы его используем.

Любопытство – это желание постигать, это мать учения. Оно помогает творить и открывать для себя мир. Победи скуку: запиши идеи, которые приходят в голову, и начни действовать!

ВОПРОСЫ

Как я могу разнообразить свой досуг?

Это просто: играй! Игра – это основная деятельность детей, она развивает воображение и создает новые нейронные связи. Не всех нас увлекает одно и то же. Следует выбрать то, что нравится именно вам, а не то, что считается увлекательным в обществе. Знаменитый теннисист Гастон Гаудио однажды сказал: «Как плохо я провожу время!» – потому что не знал, чем себя развлечь. Имейте в виду, что, если долго не практиковаться, можно забыть, как это – приятно проводить время.

Что с посредственностью?

Быть посредственным – это установка. От всего однообразного и скучного хочется поскорее избавиться, а потому и удовольствия от таких занятий вы не получите.

Мысль-вампир № 6
Я потерял равновесие

Освобождающая мысль: чем больше отдаю, тем больше радости получаю.

Сколиоз – это искривление позвоночника, как правило, в форме буквы S. Если позвоночник начинает искривляться в верхней части, нижняя часть тоже меняется, чтобы компенсировать это. То же самое происходит на психологическом уровне. Когда мы выражаем что-то одно или делаем всегда одно и то же, нечто противоположное – то, что мы подавляли, скрывали или забывали, – будет отражаться на нашем лице.

Таким образом,

• у слишком требовательного и дотошного отца рассеянный и взбалмошный ребенок;

• у перегруженного работой отца ребенок думает только о том, как играть и развлекаться;

• у сильного отца, который не показывает эмоций, будет деликатный и изнеженный ребенок;

• у отца, который никогда не злится и проповедует «дружбу и жвачку», будет агрессивный ребенок, который легко заводится.

Список примеров можно продолжать бесконечно.

Часто это случается, потому что ребенок выражает то, что не показывает родитель. Это как если бы ему отправили сообщение: «Дорогой папа, все, что ты заглушаешь и прячешь, потому что не хочешь, не можешь или не знаешь как проявить, буду проживать я. Твоя “крайность” подталкивает меня к тому, чтобы я показал “другую крайность”».

Зацикленность на одном типе реакций заставляет думать, что это «единственный» возможный вариант, но дети выбирают ровно противоположное. Это их способ сказать: «Папа, мама, я не могу жить в мире, в котором ты идеален (идеальна), поэтому я поступлю иначе и создам свой мир».

Жизнь контрастна, у нас есть свои доводы и эмоции, работа и отдых, ценности и страхи, поводы для радости, горя, покоя и злости. Когда мы можем выразить и то и другое, то мы живем в равновесии.

Равновесие должно быть:

1. Эмоциональным

Мы должны уметь выражать все эмоции, а не демонстрировать какую-то одну на постоянной основе. Есть люди, которые только злятся, только боятся, только не доверяют. Но мы живем полноценно, только когда способны реагировать по-разному. Нормально чувствовать грусть (когда теряем что-то), тревожность (в экстренной ситуации или под давлением), страх (перед лицом опасности), ярость (перед препятствием), радость (от хорошей новости). Необходимо проживать разные эмоции, не привязываясь к одной. Если мы выражаем только одну из них, то можем «заболеть». И напротив, мы здоровы, когда не боимся показывать, что чувствуем.

2. В достижениях

Если мы чего-то не достигли, то должны компенсировать это тем, что нам доступно. Может быть, ты не достиг а, b и c, но достиг f, g и h. В таком случае то, чего нам не хватает, – символическая разница между ними. Удовлетворение от выполненных задач подарит силы для будущих свершений.

3. Между мной и окружающими

Если я люблю только себя, это эгоизм. Если я люблю только окружающих, это аффективная мономания, и я становлюсь обидчивым. Если я люблю себя и окружающих, то живу полной жизнью.

Нет настоящего счастья, если я люблю только себя или только окружающих. Любовь всегда имеет две стороны: я и все остальные.

4. Между требованиями и отдыхом

Если мы только отдыхаем, это называется «безделье», а если мы только требуем от себя большего – «перфекционизм». Необходимо установить баланс между отдыхом и работой.

5. Между вниманием и рассеянностью

Управление вниманием – это ключ к успеху. Важно уметь освобождать разум и создавать три фундаментальных пространства:

• Пространство, чтобы ни о чем не думать. В некоторые моменты нам нужно «повиснуть в небытии», ничего не делать и ничего не планировать. Это расслабляет. Люди, которые живут в стрессе, теряют концентрацию и неспособны двигаться дальше!

• Пространство для творческого маневра. Оно необходимо, чтобы спокойно о чем-то думать, придумывать сценарии и стратегии, возможно, когда мы сидим на диване, прогуливаемся или принимаем душ. Самые экстраординарные идеи возникают в моменты, когда мы отвлекаемся от рутинных вещей.

Нобелевский лауреат по физиологии Бернардо Усай рассказывал, что каждый вечер ходил в офис, садился в свое кресло и в состоянии полудремы, в спокойствии, начинал размышлять – в эти моменты ему в голову приходили идеи будущих исследований. Также мать Билла Гейтса поведала, что однажды, когда Билл еще был ребенком, она зашла к нему в комнату и увидела, что он тихо лежит, и на вопрос, что он делает, Билл ответил: «Я просто думаю».

Если бы богатство приобреталось только тяжким трудом, все рабочие были бы богатыми.

Аристотель Онассис

Всем нам нужен момент одиночества, когда мы смогли бы спокойно подумать, чтобы к нам пришли креативные идеи. Момент осознанности.

• Пространство для полной концентрации. Иногда необходимо сфокусироваться, заострить на чем-то внимание. Зачастую мы не делаем этого, даже когда нужно быть предельно сосредоточенным. Например, когда мы проводим время со своими детьми. Это большая проблема, потому что минуты рядом с ними укрепляют нашу связь. То же самое происходит в партнерских отношениях: она хочет, чтобы они оба были вовлечены в разговор, а он предпочитает вести диалог, пока смотрит новости. Нам нужно научиться определять, на какие вещи стоит обращать внимание, а на какие – нет.

Не монополизировать!

Вообразим, что мы положили две дюжины яиц в одну корзинку и по какой-то причине ее уронили. Все яйца будут разбиты. Если бы мы положили яйца в разные корзинки, разбились бы не все, а только некоторые.

Монополизировать – это концентрировать на одном рынке определенный актив или услугу. Монополист тот, кто контролирует этот самый продукт. Если мы отдадим всю свою любовь партнеру, детям, внукам, друзьям или работе, то пострадаем от дисбаланса, потому что наша любовь будет сконцентрирована в одном месте. Проще говоря, нельзя класть все яйца в одну корзинку!

В жизни есть много сфер, где мы можем «обогатиться». Если же всё свое счастье мы получаем от работы, в день, когда мы ее лишимся, мы потеряем всё.

Монополизировать привязанности, любовь, покой, счастье, удовольствия и т. д. – это плохой «бизнес».

Если, например, все ожидания направлены на то, чтобы быть лучшим отцом, ваша жизнь будет состоять из одних лишь усилий и жертв, чтобы достичь желаемого результата. Что же случится, если вы вдруг обнаружите, что ваш сын начал принимать наркотики? Наверняка подумаете, что вы не состоялись как отец, и почувствуете, что вам ничего не удается. Так как ваши стремления всегда были направлены только на то, чтобы быть хорошим отцом, к другим аспектам жизни вы относились пренебрежительно. Быть внимательным родителем здорово, но нужно помнить о том, что, помимо этой роли, есть и другие (муж, дедушка, друг, работник, лидер), и в каждой вам необходимо себя проявлять. Важно найти баланс. Если вы концентрируетесь только на одном достижении, то не можете заметить успех, которого достигли в других сферах, оценить его и получить от этого удовлетворение. Возможно, у вас хорошо идут дела и в других сферах, но не в той, на которой вы сосредоточены, и из-за этого вы чувствуете себя неудачником. С другой стороны, если вы сосредотачиваетесь на тех делах, что у вас получаются хорошо, вы никогда не сможете восполнить пробелы в других.

Люди, которые монополизируют свое удовлетворение, получают стимулы только из одной сферы, а другие не приносят им положительных эмоций. Когда они не достигают желаемого, их мозг сосредоточивается на поиске удовольствия в другом месте. Например, кто-то предается гедонизму и возбуждению. Такое поведение лишь указывает на то, что человек старается заткнуть дыру, образовавшуюся из-за низкой самооценки или нехватки духовной близости.

В жизни необходимы баланс и умение распределять «вес».

Мужчина искал идеальную партнершу. Однажды он увидел девушку с прекрасным лицом, но ее тело было непривлекательно. Потом он встретил другую, с идеальным телом, но уродливым лицом. Какое-то время спустя он столкнулся с той, в которой все было идеальным, но характер оказался невыносим. Затем ему встретилась женщина с прекрасным характером, но некрасивым лицом и ужасным телом. Однажды он все же увидел ту, что была красива и лицом, и телом, и душой, обнял ее и сказал: «Наконец-то я буду счастливым!» Девушка посмотрела на него и ушла – он не был идеален для нее.

ВОПРОСЫ

Я зациклен на одной и той же негативной идее весь день. Что я могу сделать, чтобы перестать думать о ней?

В размышлениях мы находим ключ к решению проблем, а потому нужно лишить наши идеи эмоционального – позитивного или негативного – окраса и сделать их нейтральными. Другими словами, мы должны смотреть на это как на данность, думать рационально.

Возможно ли получать удовольствие от жизни, если у меня проблемы?

Даже жизненные трудности не должны мешать нам наслаждаться жизнью. Например, чтобы быть стойким и бодрым, поддерживая близкого, который болен и нуждается в нас, необходимо сначала обрести гармонию самому. Чтобы помогать другим, важно, чтобы в душе было место для радости и удовольствий. Если мы запрещаем себе радоваться, потому что кому-то плохо, мы будем чувствовать себя угнетенно и не сможем помочь другому прийти в норму.