Kitabı oxu: «От боли к внутренней свободе. Я готов исцелиться. С чего мне начать?»

WHEN YOU’RE READY, THIS IS HOW YOU HEAL

by Brianna Wiest Copyright © 2022 Brianna Wiest.

All rights reserved.

© Галиулина Е. В., перевод на русский язык, 2025

© Марчук А., иллюстрация на обложке, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Для тех, кто стоит на распутье…

Есть лишь одна дорога – та, что ведет к вашей истине.

Вступление

Исцеление не произойдет по щелчку пальцев. Зато может с него начаться.

На пятый или шестой день рождения кто-то из родительских друзей подарил мне огромный конструктор «Лего» в виде замка с привидениями. Чего скрывать – домик для Барби порадовал бы меня куда больше, но за несколько дождливых вечеров я все же собрала замок по инструкции. Мне не доставили особой радости ни процесс, ни полученный результат, но замок пару лет простоял у меня на полке в качестве украшения.

А потом к нам в гости приехал двоюродный брат Джордж и за полчаса разобрал мой «Лего» на сотни крошечных деталей. От обиды я расплакалась: во-первых, Джордж сделал это без спроса, а во-вторых, инструкция от конструктора давным-давно потерялась, а значит, собрать его обратно в замок уже не получится. Пока я оплакивала мой комнатный декор, брат принялся делать то, что попросту не приходило мне в голову. Он собирал детали в новые фигуры, не имевшие ничего общего ни с замком, ни с привидениями, – в ракеты, небоскребы, дома. Оказалось, что домик для Барби всегда был у меня под рукой, но я видела в конструкторе только то, что когда-то было изображено на его коробке, – злополучный замок.

Мы с Джорджем собирали «Лего» все каникулы, а после отъезда брата я ссыпала все детали в большой пакет и еще много-много вечеров провела за играми в конструктор.

Беда со щелчком, с которого может начаться исцеление, в том, что происходит он чаще всего по носу или по голове. Мы годами строим башни, подсмотренные на чужих картинках, но внешние обстоятельства подчистую сносят все наши постройки. Исцеление нужно не для поиска потерянной инструкции. Его задача – позволить возникшему хаосу пробудить нас от глубокого сна, отказаться от надетых масок и попробовать найти ответ на вопрос – а кто мы на самом деле?

Жизнь сложнее сборки конструктора. Да, из разрушенного замка точно так же можно построить новый дом, но жизненные «щелчки» – события вокруг нас – не только дают начало новой дороге, но и бьют по нашему внутреннему «Я». И вы, и я знаем, как это бывает больно. Попробуйте посмотреть на это по-другому: у неприятных обстоятельств нет цели причинять нам боль. Они лишь призывают нас обратить внимание внутрь самих себя. Мне нравится фраза американского психолога Майкла Мерфи – «Новая жизнь уже на подходе». Думайте об этом каждый раз, когда вам больно, а ваш замок рассыпается на части.

Не ответь мы на призыв окружающих событий, он последует за нами, подводя к одним и тем же мыслям и чувствам.

«Почему я еще тут?»

«Как я снова здесь оказался?»

Есть только один способ отделаться от этих навязчивых мыслей – согласиться начать путешествие к вашему становлению и подлинному «Я». Представьте, что ваш разум – это сад. Без присмотра он быстро зарастет травой, но в руках толкового садовника – зацветет яркими красками.

Почему «путешествие»? Да потому, что выздоровление, хоть физическое, хоть духовное – не прямая линия от точки А до точки Б. Жизнь пульсирует, сжимаясь и разжимаясь, как сердце вселенной. Поэтому возвращение к ней – выздоровление – больше напоминает кардиограмму: короткий зубец вверх, короткий вниз, длинный зубец вверх и так далее. Чем больше вы сопротивляетесь этому вычурному движению, тем дольше остаетесь на месте.

Не прислушивайтесь к разбудившему вас будильнику. Выключите его и вставайте с кровати. Это может быть нелегко, но в финале вас ждет желанная награда.

Исцеление не станет финальной главой в книге вашей жизни, оно перепишет ее заново – новыми словами и с новыми сюжетными поворотами. Меланхоличная драма, полная разочарований и серых красок обернется ярким фэнтези, сотканным из чудес, восторга и боли, потерь и приобретений, непредсказуемых, но прекрасных человеческих противоречий.

Жизнь – тяжелая и временами крайне несправедливая штука, а исцеление – не равно достижению совершенства. Вы не перестанете печалиться, горевать и переживать, но научитесь контролировать эти чувства. Всему свое время: грусти и радости, разочарованию и удовольствию, которого, несомненно, станет больше. Вы все так же будете бояться неизвестности и ответственности, но страх больше вас не остановит. Научившись управлять эмоциями, вы закончите одну главу и приметесь за новую. Не оглядываясь назад и не тревожась о старых ранах.

Когда жизнь наполняется волшебством? Тогда, когда мы начинаем принимать, проживать и присваивать собственный, независимый от чужих инструкций и картинок опыт. Когда мы постепенно возвращаемся к самим себе, прислушиваемся к тихим подсказкам интуиции и не перебиваем мысли нового «Я». Со временем голос души становится все более различимым, как красная нить, которая всегда с нами и которая готова направлять нас в реальности и за ее пределами.

Мы начинаем доверять силе этого голоса и обращаться к ней все чаще и чаще. Белые полосы становятся шире черных, периоды, когда мы чувствуем себя свободными и любимыми, увеличиваются, мировоззрение становится более устойчивым, а жизнь – гармоничной. Приходит понимание: мы никогда не были потеряны, и передышка нужна была только для осознания, куда двигаться дальше.

Самое главное – исцелиться.

Вы знаете, каким человеком вам хочется стать. Однако ваше преображение запустит цепную реакцию, которая коснется всех окружающих вас людей и событий. Поэтому, раздумывая, как оставить след в истории, помочь близким или посвятить жизнь чему-то значимому, начните с работы над собой.

Это просто и сложно одновременно.

Критиковать других за промахи также легко, как шагать по улице со стаканчиком кофе. Признаться себе в том, что не можешь реализоваться, разглядеть точки личного роста и двигаться в их направлении изо дня в день порой сложнее, чем забраться на Эверест.

Мы – часть вселенной. Поэтому стоит только взять судьбу в собственные руки, как мир вокруг начнет обретать смысл, превращаясь в то, чем и был изначально – благодатной почвой для саморазвития. Этой фразой я не призываю строить из окружающих вас деталей совершенный (по вашему мнению) замок, а только подталкиваю к возвращению к изначальному плану. Выйти из оцепенения. Вспомнить о своих желаниях и мечтах. Наблюдать, как встают на место детали вашего конструктора.

Моя книга именно об этом. Ее задача – показать, как каждый из нас так или иначе влияет на судьбы других людей, причем именно в то время и теми способами, которые считает правильными.

Отказываясь от давно спланированного замка в пользу той формы, которая вас ждет, вы не одиноки. Я уверена, что чем больше будет людей, готовых целиком и полностью посвятить себя истинному пути, тем быстрее мы увидим изменения в нашей общей реальности. Люди должны пробудиться от бездумного существования и увидеть, что на самом деле скрывает жизнь. Поэтому в исцелении нуждается каждый.

Вы держите сборник эссе, которые я писала не один год. Я начала это путешествие маленькой девочкой, страдавшей от сильных психологических и эмоциональных расстройств, и продолжаю – взрослой женщиной, здоровой, успешной, состоявшейся и умеющей прислушиваться к себе. Прохладным летним вечером на побережье Калифорнии я пишу для вас.

Выбрав эту книгу, вы уже ступили на путь исцеления и поиска предназначения. Храбрая душа, надеюсь, мои слова помогут облегчить твою ношу.

Увидимся на той стороне.

Брианна Уист, Январь, 2022 год

1. С чего начинается исцеление

Вам знакомо ноющее чувство в груди? Едва заметное, но навязчивое, как комар, кружащий ночью над ухом?

Что-то не так.

Что-то не так, но что именно – непонятно. Слушая комариный писк, вы лежите без сна и раз за разом перебираете все аспекты своей жизни: работу, зарплату, друзей, аватарку в соцсети и что подумал бы бывший, встретив вас сейчас. Кажется, что вот-вот найдется недостающий пазл из разобранной картинки и писк прекратится.

Но этого не происходит.

Писк оборачивается болью. Вы глушите ее дурацкими видеороликами, тревожными новостями, пустой болтовней с коллегами, но она подстерегает на каждом шагу, нарастает, словно волна, и сбивает с ног.

И вы понимаете, что окружены. Ваша крепость осаждена беспричинной, изматывающей болью. Сначала вам сложно вставать по утрам, потом – выходить на улицу. Зато убить вечер за сериалом, съесть порцию жареных крылышек или шоколадку – легче легкого. Или купить пару новых платьев. Или выложить очередное фото в соцсети. К сожалению, современный мир явно на стороне вашего внутреннего комара, потому что все вышеперечисленное можно сделать одновременно, да еще и не выходя из дома.

Сериал кончился, шоколад съеден, а разобраться с тихим, но таким пугающим чувством все никак не выходит.

Теперь писк превращается в паутину: вы запутываетесь в ней все сильнее, а ее нити только крепчают от ваших движений.

Сначала вам кажется, что это знак, предупреждение свыше. Ищете параллели между событиями, мыслями и чувствами, начинаете бояться еще больше. А потом думаете: «Какая чепуха!» Незачем паниковать, наверняка просто разыгралось воображение или интуиция вздумала уберечь вас от какой-то чепухи.

На самом деле все в порядке. Вы живы, а значит, у вас есть чувства. Помните – «Я мыслю, следовательно, я существую»? Позволю себе переиначить Декарта: «Вы живы, а значит, испытываете чувства и эмоции».

Ваша глухая тревога не здесь, не в настоящем. Она в прошлом, а своими бесконечными проекциями вы тянете ее за собой.

Эмоции нужно проживать, иначе они так и останутся с нами, как старые тряпки, которым место на свалке.

Завалите ими весь шкаф – и некуда будет повесить новый костюм. Да, иногда эмоции могут стать источником поддержки и мудрости, но иногда лишь остаются обломками давно пережитой истории.

Если вы готовы начать путь исцеления, выберите место, где чувствуете себя в безопасности. Прилягте и сконцентрируйтесь на внутреннем напряжении, комарином писке, который мешает вам жить. Пусть он станет громче, чтобы вы услышали, откуда он раздается.

Вас окатит волной давно забытых воспоминаний и чувств, и в этой воде вы медленно поплывете к той части вашего «Я», которая действительно не в порядке. Давным-давно, когда вы еще не знали, как залечивать раны, от вас откололся кусочек. Он превратился в камень, из камня выросла стена и окружила ваше сердце.

Перешагните ее, как только будете готовы, и вы…

– узнаете, что гнев, печаль и тревога не хотят сбить вас с ног, а, наоборот, помогают подняться;

– заплачете о себе. О застенчивой первоклашке со смешным рюкзачком, которую столкнул в лужу соседский мальчишка. О тринадцатилетке с разбитым сердцем. О студенте, завалившем важный экзамен;

– будете горевать о потерянном – друзьях, родных, времени, надеждах. Словах, которых не смогли произнести.

Вам придется отправиться назад и вмешаться в собственные воспоминания: подойти к крохе-себе и попросить набраться смелости, чтобы сказать то, что хочется. Один раз, два раза – вы будете делать так до тех пор, пока не почувствуете, что стало чуть легче, пока вас не начнет отпускать.

Изменить прошлое нельзя, но изменить свою историю вам под силу.

Не бойтесь двигаться. Напрягитесь, потянитесь, попотейте, почувствуйте, в каких мышцах спряталась боль. Потом устройте себе встряску. Ложитесь на пол и вытрясайте все, что долго сдерживали. Вытрясайте в буквальном смысле. Разрешите себе то, чего мы все боимся, а именно – стать маленьким и уязвимым.

Сдайтесь. После того, что вы испытали, после всех пролитых слез и пота вы перестанете бороться. Прошлое покажется в истинном свете, а будущее засияет надеждой и силой.

А когда вы встанете, мир вокруг вас уже преобразится.

Это будет мир, в котором вы сможете позвонить тому, с кем давно не разговаривали, завершить одни отношения и начать другие. Мир, где у вас наконец-то появится время на новое хобби или решимость уволиться с ненавистной работы. И вы будете писать дневник, читать хорошие книги, гулять по осеннему парку, пить больше воды, крепко спать и чувствовать благодарность за целительную силу таких простых вещей. Встанете на путь возвращения к своему «Я». Шагнете в очищающее пламя, которое выжжет все, что мешает единению с миром.

И вы узнаете, что люди плачут, теряя близких.

Что нужно грустить, когда расстроены.

Что нужно говорить, когда есть что сказать.

Исцеление снова и снова возвращает назад и дает завершить начатое. А еще учит искать цель и смысл, идти к ним и не откладывать проживание эмоций на потом.

С каждым повторением вы будете пробуждаться и все больше откликаться на зов жизни. И снова станете говорить, чувствовать и быть.

Набравшись достаточно сил, чтобы столкнуться с теми частями, которые «не в порядке», вы начнете высвобождать душу.

В какой-то момент она оказалась погребена под масками, убеждениями и идеями. Они годами наслаивались друг на друга, пока не сковали вас прочной броней.

Вы не терялись, вы просто прятались.

Ваше истинное «Я» так отчаянно пыталось до вас достучаться, что своим стуком причиняло боль.

И теперь из самых недр души вы слышите:

«Не останавливайся. В жизни столько всего!»

2. Для тех, кто готов поменять свою жизнь

Однажды семилетний мальчик бродил по отцовской ферме и заприметил сову, спавшую на нижних ветках рододендрона. Он попробовал поймать птицу и даже взял ее в руки, но та стала отбиваться клювом и когтями. От боли и страха мальчик бросил сову на землю и нечаянно на нее наступил. Птица погибла.

Сожаление, стыд и горечь от этого события еще долгое время вызывали у ребенка ночные кошмары, но в итоге сформировали трепетное отношение к природе и задали вектор его творческой жизни.

Мальчику нравилось рисовать, и как-то раз от безделия он изобразил на стене дома симпатичную корову. Неизвестно, как отнеслись к художеству его родители, зато известно, что рисунок оценил сосед. В шутку он попросил мальчика нарисовать портрет своей лошади и даже предложил гонорар – целых двадцать пять центов.

В восемнадцать лет подросший художник устроился карикатуристом в местную газету. Правда, уже через месяц его оттуда уволили с вердиктом «отсутствие способности к рисованию». Так наш герой распрощался с карикатурами, но не с творчеством. Его мысли захватила анимация, да настолько, что через пару лет он с другом открыл крошечную анимационную студию. Напарники выпустили пару коротких мультфильмов, понравившихся публике, но заработать на них так и не смогли. Бывшему лошадиному портретисту приходилось жить в офисе, принимать душ на железнодорожной станции, а потом и вовсе признать студию банкротом.

Тем не менее мальчик, когда-то нечаянно наступивший на сову, пошел дальше. Я не буду рассказывать о его последующих успехах и поражениях, назову только имя – Уолт Дисней.

Наверняка в вашем доме есть и душ, и кровать, а может быть, даже кофемашина. «Когда это матрас и капучино гарантировали счастье?» – спросите вы и будете правы. Вы вполне можете страдать от одиночества, низкой зарплаты, непрестижной должности и даже маркировки XL на джинсах. Ловить себя на ощущении тупика и загнанности в угол, но…

Можно ли при этом почувствовать освобождение?

Представьте: в момент всепоглощающего одиночества от вас никто и ничего не ждет. Вы можете заново открыть и узнать себя, услышать собственный голос и начать играть по своим правилам.

Сделать смелый шаг вперед, выполнить самое сложное задание и при этом – никого не подвести. Свобода!

Представьте: работа – не единственный показатель успеха, а всего лишь одно из средств достижения цели. Может быть, у вас нет личного секретаря и штата подчиненных, зато не нужно прыгать выше головы ради одобрения. Ваше расписание не ломится от рабочих задач, но вы вольны идти туда, куда хочется. Свобода!

Представьте: ваше тело выглядит так, как и должно выглядеть. Идеальные картинки из соцсетей убеждают, что с вами что-то не так, но, зацикливаясь на объеме талии или бедер, вы перестаете замечать красоту, которую видят в вас другие. Посмотрите по сторонам – реальность окружающих людей отличается от вашей, при этом многие из них любимы, довольны, счастливы и живут так, как считают нужным. Свобода!

Вспомните историю Уолта Диснея и убедитесь: все неудачи в конце концов направляют в правильное русло. Хватит их подсчитывать. А если ваши желания не исполняются только потому, что вам уготовано кое-что получше? А если вас защищает некая сила, а бесконечные просьбы только отвлекают ее от плана, задуманного на ваш счет?

Чтобы продолжать стучаться в закрытые двери, нужна недюжинная смелость. Не спешите разочаровываться в мире, наоборот, позвольте неудачам укрепить вашу веру – в судьбу, людей, собственное «Я». Тогда перед вами откроется дорога, и как бы ни было тяжело, путеводный клубок уже не даст с нее сойти.

Поведение окружающих не всегда совпадает с нашими желаниями и идеалами, но люди и не обязаны им соответствовать.

Люди вообще ничего вам не должны, при этом могут думать о вас, стремиться к вам, быть с вами. Не это ли величайшее сокровище и признание в любви? Что, если самое ценное, что вы можете дать близким, – это выпустить их из клетки собственных ожиданий? Что, если цель каждого жизненного путешествия – полюбить несовершенного человека, чтобы затем научиться любить такого же несовершенного себя?

Это ни в коем случае не значит, что все ваши проблемы – надуманные. Однако в попытках исправить то, что исправлять совсем не нужно, найти их источник бывает непросто. Можно бесконечно задавать вопросы о том, достойны ли вы, успешны, красивы, но так и не прийти к чему-то конкретному.

Я знаю одно – у вас есть право выбора, и только вы вольны решать, как обходиться с окружающей действительностью.

Хватит придумывать худшие сценарии из возможных, пришло время установить баланс и открыться надеждам и счастью.

Нам часто твердят, что главное – прожить жизнь правильно, идеально. Я предлагаю другое – давайте получать удовольствие от того, что есть у нас прямо сейчас. Каким бы оно ни было.

Хотите попробовать?

3. Отпустите тех, кто не готов любить вас в ответ

Перестать отдавать любовь тем, кто не готов возвращать ее в ответ – одно из самых сложных и вместе с тем самых важных действий на пути к себе.

Моя подруга Эвелин нечаянно провела социальный эксперимент, который обрушил ее веру в себя, но по итогу стал началом нового пути.

После переезда в Чикаго Эвелин устроилась в небольшую консалтинговую компанию с лояльным руководством и сплоченным коллективом. Она тосковала по старым друзьям и остро нуждалась в новых, поэтому за несколько лет работы в компании коллеги стали ее второй семьей. Они вместе проводили выходные, отмечали праздники, а на дни рождения дарили друг другу цветы. Эвелин рассказывала, что порой ей даже некуда было ставить вазы для букетов, так их было много.

Так вышло, что после замужества и рождения ребенка Эвелин пришлось уволиться и переехать за город. Ей снова было одиноко, и она старалась поддерживать связь с чикагскими друзьями: всегда звала на кофе, когда приезжала в город, поздравляла с важными датами и отправляла подарки. Однако в первый день рождения после увольнения девушка получила вдвое меньше сообщений от бывших коллег, чем обычно. Во второй – только одно. Незадолго до третьего Эвелин убрала из соцсетей информацию о дате рождения и осталась совсем без поздравлений.

Подруга призналась, что от обиды прорыдала весь день как ребенок.

– До знакомства с мужем это были мои самые близкие люди в Чикаго, – рассказывала она, – мы поддерживали друг друга при неудачах, радовались успехам… Но стоило мне выпасть из их круга, как я стала невидимкой.

Успокоившись, Эвелин принялась анализировать отношения с каждым из друзей-коллег. Открытий оказалось много, и почти все – неприятные. Например, Маргарет отдалилась от нее сразу после того, как Эвелин начала встречаться с будущим мужем (вероятно, Маргарет была заинтересована только в свободной подруге, которая готова сорваться куда угодно по первому зову). Хлоя, с которой они даже недолго снимали квартиру на двоих, с момента увольнения Эвелин так и не приняла ни одного ее приглашения на кофе. Клара не приехала на вечеринку бейби-шауэр¹, хотя была приглашена, точно находилась рядом и клятвенно обещала заехать. Извиняться Клара тоже не стала.

Всех этих людей Эвелин искренно считала своими друзьями, но сама оказалась для них пустым местом. Вероятно, верни она отметку о дне рождении в соцсетях, ее праздник бы снова наполнился открытками. Но девушка уже поняла, что открытки и переписки – фикция. Все последние годы оказались игрой в одни ворота. Эвелин так боялась остаться одна, что не замечала своего истинного одиночества.

– И я просто запретила себе с ними общаться. Было тяжело. Я любила этих людей. Но каждый раз, когда руки тянулись к телефону, чтобы написать кому-то из них, я говорила себе: «Эви, стоп». А знаешь, что произошло потом? Мне стало легче. Я стала мягче в отношениях с мужем. С ребенком. И у меня появились новые друзья. Я ничего для этого не делала, но в моей жизни словно освободилось место для чего-то большего. Настоящего. И оно сразу пришло.

Истории, схожие с рассказом Эвелин, стары как мир. Однако на момент нашей беседы я еще не могла увидеть взаимосвязь между разрывом прошлых отношений и появлением новых. Теперь же мне есть что сказать, и я говорю.

Прекратите выяснять отношения с людьми, которые не готовы меняться; быть рядом с теми, кто вас не замечает; выбирать тех, для кого вы – пустое место; любить тех, кто не готов полюбить в ответ.

Пытаться угодить всем на свете уже вошло у нас в привычку. Эта привычка вредна и отбирает время, энергию и душевное равновесие.

Вполне возможно, что люди вокруг вас не готовы принять и разделить ваш выбор жить вдумчиво и осознанно. Однако это не значит, что вам нужно меняться и подстраиваться под них. Нет, достаточно перестать отдавать себя людям, не нуждающимся в таком даре.

Вы оказываете себе медвежью услугу, проводя время с теми, кто не прислушивается к вам, обижает, забывает или не считается. Это попросту вампиры, высасывающие вашу жизнь и энергию.

Девиз «Один за всех и все за одного» и прочее дартаньянство с ними не сработают, поэтому так ценно найти, наконец, «своих» людей, с кем вы познаете настоящие дружбу и любовь. И тогда отношения с теми, кто вами не дорожил, потухнут сами собой.

Пытаясь заставить человека полюбить вас, человека, который не может и не умеет это делать, вы отнимаете у себя возможность почувствовать особую связь с кем-то другим. А ведь эта связь ждет, и в это же самое время на планете существуют миллиарды людей, и кто-то из них точно поймет, через что вы прошли и проходите, и кто-то точно вас поддержит.

Но чем дольше вы сдерживаетесь, чем дольше соглашаетесь на роль запасного игрока (а также жилетки для чужих слез, подушки и домашнего психолога, готовых принять чужие эмоции и облегчить страдания), тем больше отдаляетесь от «своего» круга.

Да, когда вы перестанете быть рядом 24/7, к вам могут потерять интерес, а то и совсем разлюбить.

Возможно, если не напишете первым, то телефон замолчит на день или неделю. Возможно, если вы перестанете стараться, общение прекратится. Возможно, о вас забудут. Возможно, если вы перестанете любить изо всех сил, ваши собственные чувства тоже остынут.

В этом нет вашей вины. Однако теперь вы точно знаете, что единственным, кто вкладывался в отношения, были вы сами.

Это не любовь. Это привязанность.

Поэтому скажите себе, как сказала Эви: «Стоп!» Тогда вы поймете, почему вам так тревожно не в «том» городе, не на «той» работе, в компании не «тех» людей.

Мы ограничены не во времени, а в энергии, и это самый главный и ценный ресурс. То, чему вы ее отдаете, постепенно наполняет жизнь, а то, чему посвящаете время, определяет образ жизни. Поэтому в первую очередь оберегать от лишних трат нужно энергию, и ради себя, и ради других. Вот ваша главная миссия.

Думайте о собственной душе как о мирной гавани, куда разрешено заплывать только тем, кто готов заботиться о вас, слушать и слышать.

Спасать других – не ваша ответственность. Убеждать, что они нуждаются в спасении, – тоже.

Вы не обязаны быть рядом и по кусочкам отщипывать свои время и энергию только потому, что вам кого-то жаль, что вы должны или чувствуете себя виноватым, а на самом деле боитесь быть отвергнутым. Но вы абсолютно точно обязаны понять, что ваша судьба в ваших руках, а вся любовь, что вы принимаете, – заслуженная.

Вы все заслужили – и искренний интерес, и настоящую дружбу, и любовь здоровых, успешных людей.

Вам осталось подождать в темноте совсем чуть-чуть, и вы увидите, как быстро изменится мир вокруг вас.

4. 47 маленьких шагов на пути к исцелению

01 | Сделайте что-нибудь, за что вы из будущего поблагодарите себя. Даже если это что-нибудь совсем маленькое и незначительное. Например, если вы сегодня ляжете спать до 23:00, то ваше завтрашнее «Я» точно скажет «спасибо!».

02 | Цените то, чем восхищались бы вы из прошлого. Даже если сейчас это кажется само собой разумеющимся. Сбалансированный рацион или стакан теплой воды по утрам тоже подойдут.

03 | Начните благодарить мир за то, чего хотите, и так, словно оно у вас уже есть. Неважно, письменно или устно, и даже одного раза будет достаточно.

04 | Применяйте закон инерции. Начните день с выполнения одного небольшого задания и позвольте себе постепенно наращивать мощь.

05 | Сделайте хотя бы один шаг в правильном направлении. Глубоко вдохните. Прогуляйтесь.

06 | Позвольте себе чувствовать то, что действительно чувствуете. Хотя бы сегодня. Грусть, злость, скука – тоже чувства.

07 | Выберите здоровый, продуктивный способ отвлечься на случай, когда нужно будет «перенастроить» разум. Например, зарядка или мытье посуды.

08 | Отпишитесь от всех, кто вызывает негативные эмоции.

09 | Представьте, что ощущаемый дискомфорт – это способ, которым подсознание дает понять, что вы способны на большее и достойны лучшего.

10 | Возьмите блокнот и опишите, что сейчас чувствуете. Не ударяйтесь в ложный оптимизм: как только разум прояснится, настоящий оптимизм придет сам.

11 | Позвольте себе помечтать. Пофантазируйте о том, что создадите и построите в следующей жизни.

12 | Придумайте для себя праздник, которого будете ждать. Запланируйте поездку, пригласите кого-нибудь на свидание или проведите время в одиночестве.

13 | Если хотите что-то поменять, начните сегодня. Начните делать зарядку, попробуйте поискать новую работу, извинитесь перед человеком, ждущим ваших извинений. Если время не расставляет все по своим местам, возможно, оно ждет, что это сделаете вы.

14 | Не доверяйте всем мыслям.

15 | Не доверяйте всем чувствам.

16 | Вспомните, как переживали о том, что в итоге оказалось пустяком. Порой страхи заставляют нас представлять самые худшие сценарии понапрасну.

17 | Вспомните, как захлебывались чувствами, которые не могли описать. Порой нужно научиться просто отпускать эмоции.

18 | Знакомьтесь с собой каждый день: записывайте, что любите, а что нет, свои убеждения, надежды, страхи.

19 | Проводите время с теми, кто вас понимает.

20 | Бескорыстно помогите кому-нибудь.

21 | Не бойтесь потерять связь с миром. Отложите на время телефон, откажитесь от встреч, после которых чувствуете себя как выжатый лимон. Помните, что высшая ценность – это энергия и внимание.

22 | Прочтите что-нибудь, что изменит ваш взгляд на мир.

23 | Отметьте для себя то, что у вас легко получается. Это ключ к будущему.

24 | Отметьте, что вам интересно. Это ключ к предназначению.

25 | Отметьте, с чем справляться труднее всего. Это ключ к исцелению.

26 | Учитесь экологично отстаивать себя. Смотрите в зеркало и практикуйте выстраивание личных границ. Научитесь привлекать к себе внимание без потери чести и достоинства.

27 | Подумайте о том, что злость на чужие недостатки может сказать кое-что и о вас самом. Оберните ее в свою пользу, чтобы залечить собственные раны.

28 | Держитесь того, что дарит радость.

29 | Сделайте что-нибудь особенное для близких людей. Можно даже просто написать, как сильно вы их любите.

30 | Создайте карту желаний.

31 | Изучите привычки тех, кем восхищаетесь.

32 | Изучите привычки тех, кого не уважаете.

33 | Желая кого-то осудить, вспоминайте, что этим вы принижаете себя.

34 | Попробуйте определять свои чувства четко и без прикрас. Не исключено, что вы ничего не поймете, зато такое упражнение поможет принять и пережить эмоции.

35 | Подумайте о чем-то негативном в свой адрес, но вместо самоубеждения и автопилота задайте себе вопрос: «А это правда? Точно ли я знаю? Кто мне такое сказал?»

36 | После спросите себя: «Помогает ли мне эта мысль двигаться в нужном направлении?»

37 | Позвольте себе отдохнуть. Если вас хватит только на проснуться и начать дышать, то это нормально.

38 | Напишите список задач, поделите его пополам и еще раз пополам. У вас должно остаться одно-два срочных дела. Так выглядит начало.

39 | Поразмышляйте о том, как много вы уже сделали. Составьте список из того, что у вас есть, чего вы достигли и что почувствовали, – всего, что раньше казалось невозможным.

40 | Поразмышляйте о том, сколько всего вы преодолели. Вспомните события прошлого: как часто казалось, что вы чего-то не переживете, а сами переживали это раз за разом?

41 | Искренне благодарите. Поймите, чему в жизни вы по-настоящему рады.

42 | Если до хорошего самочувствия далеко, попробуйте достичь нейтрального.

43 | Спите, когда устали.

44 | Ешьте, когда голодны.

45 | Подождите, не реагируйте. Вы можете злиться, но будьте осторожнее с действиями. Некоторые из них могут негативно отразиться на вашей безопасности или качестве жизни.

46 | Напишите пошаговую памятку, как действовать во время паники. Пока можете мыслить ясно, помогите той части себя, у которой это не получается.

47 | Помните, что вы смертны. Все пройдет, и время тоже. Вы здесь не навсегда – жизнь течет быстро и никогда не останавливается. В этом мире мы только гости, поэтому постарайтесь насладиться визитом.

5. Вселенная внутри вас больше, чем кажется

В детстве мы с братом Джорджем любили расставлять зеркала друг напротив друга, чтобы получались бесконечные зеркальные пути. Мы заглядывали в них, надеясь увидеть привидений, но видели только множество собственных отражений. Джордж говорил, что это «мы» из параллельных миров.

Как и в зеркальном лабиринте, во вселенной существуют бесконечные версии вас.

Есть вы-вчерашний и вы-сегодняшний. Есть вы-пять лет назад и вы-через десять лет. Есть вы-сегодня утром и вы-грядущим вечером.

В головах ваших коллег, приятелей и близких живут вы, рожденные из полученного ими опыта, сформированных предпочтений, убеждений и ощущений. Бабушка вместо серьезного человека в костюме и галстуке всегда будет видеть озорного бутуза, обожающего клубничное мороженое. Для мамы он может оказаться вечным школьником или выпускником колледжа, уже большим, но еще не мудрым и опытным. Для друзей он будет весельчаком и заводилой, для подчиненных – самодуром, для соседей – парнем с идеально подстриженным газоном и так далее.

В попытках понять, кто же мы на самом деле, нам часто приходится размышлять, что думают о нас другие. Из разрозненных кусочков чужих мнений мы стараемся собрать цельную мозаику, но только топчемся на месте. Все потому, что единственно верной версии нас не существует. Есть та, которую создаем мы сами, и есть миллионы, придуманные другими.

В попытках угнаться за чужими ожиданиями легко потерять самого себя.

Что, если правда лежит на поверхности, а мы никак не хотим ее замечать?

Ваша связь с миром крепче, чем кажется. С вами случалось всякое, и, скорее всего, хорошего было больше. Радости, душевного подъема. И успеха вы тоже добивались, и гораздо чаще, чем шепчет вам внутренний критик.

Окружающие принимали вас теплее, чем вы помните, отдавали должное и признавали заслуги. Ваш потенциал заметило гораздо больше людей, чем вы думаете. Поверьте, вы многим понравились. В вас нуждались – друзья, семья, потенциальные возлюбленные.

Близкие смотрят на вас и видят столько хорошего, сколько сами вы в себе никогда не замечали. А ваш вклад в них больше, чем кажется. Вы утешили столько скорбящих сердец и помогли стольким умам вновь воспрять духом после поражения! А сколько было случаев, когда один добрый, бескорыстный поступок всколыхнул целый мир? Ваша любовь всеобъятна, просто вы пока об этом не догадываетесь.

У вас есть огромная поддержка.

Возвести свои слабые стороны в ранг фундаментальных несложно. Но разве они требуют изменений? Скорее, только наглядно показывают контраст между тем, кто мы есть, и тем, кем нам быть не суждено. Научившись жить в гармонии с реальностью, мы поймем, что ее суть прячется в одновременном сокращении и расслаблении, в падениях и взлетах, в красоте и муке.

Одно-единственное событие или прожитый опыт не ограничивают личность. Та статичная версия нас, что, как нам кажется, хранится в головах у других, – всего лишь проекция наших самых смелых надежд и глубинных страхов.

Мы гибкие, постоянно меняющиеся существа. Сейчас – одни, а через мгновение – уже другие. Мы так много переживаем о том, какими нас видит мир, что забываем жить. Размышляя о наших поступках и реакциях, которые они вызывают, мы ограничиваем себя пустыми ярлыками. Не правильнее ли вместо этого подумать над тем, кем мы хотим стать, и устраивает ли нас подобное будущее?

Мир подстроится под любую нашу версию, выбранную сегодня. Прошлое не загоняет в рамки и не определяет курс дальнейшей жизни. С этим вы справляетесь и сами, поскольку сильнее всех верите, что самое худшее – и есть наша реальность.

Никто, ни один живой человек не думает о вас больше, чем вы сами.

Каждый занят собственной жизнью и мыслями о том, достаточно ли он хорош.

В процессе исцеления мы понимаем, что жизнь шире бесконечной тревоги о том, «что обо мне подумают».

На самом деле, для кого-то вы – идеал красоты. Кто-то считает, что вы незаслуженно находитесь в тени. Для кого-то вы – главный герой, а для других – персонаж второго плана. Для одних – незаменимый друг, а для остальных – незнакомец. Кто-то хотел бы состариться вместе с вами, а кто-то не сел бы за один стол. Иногда вы – учитель, а иногда – ученик; сегодня – проводник, а завтра – ведомый. Кому-то освещаете путь, а кого-то толкаете в их же тьму.

Вы можете принимать множество разных форм и образов, быть частью сотен убеждений и историй, однако самая главная из них – та, что вы расскажете себе.

Позвольте этому знанию освободить вас.

Пусть оно покажет, что в вас гораздо больше глубины, контраста, оттенков и великодушия. О таком вы и не мечтали.

Вам не узнать наверняка, но вы сделали, увидели и значили для других очень много.

Отложите ненадолго книгу.

Подышите, оглядитесь.

В настоящем моменте заключено больше, чем вы думаете.

А дальше вас ждет столько всего, сколько вам и не снилось.

6. Начните сначала здесь и сейчас

Время начать все сначала. Вы можете не понять, что это время настало, потому что привычная жизнь затягивает, как болото.

Но представьте, что вам вдруг объявят: то, к чему вы привыкли, прекращает существовать. Возможно, речь пойдет о вещах, к которым вы привязались, или об идеях, на которые возлагали надежды.

На секунду вам покажется, что весь мир рухнул.

Грохот его падения прозвучит как поражение. Вы задумаетесь: «А что теперь? Как мне жить дальше?». Будете оценивать потери, но не приобретения. И то, если повезет.

Большинство из нас не понимает, что настает время отпускать. Но даже не понимая, мы чувствуем и видим, что прежний подход не работает.

Я приведу в пример небольшой эпизод из своей жизни. Он может показаться вам маленьким и незначительным, но именно потому он и попал в эту книгу. Не все из нас переживали большие или чрезвычайно трагические события (и слава Богу!) – опустошающую смерть близких, серьезные карьерные провалы, вынужденную эмиграцию и так далее. Но, приглядевшись, вы увидите черту между старым и новым, увидите рождение вашего нового «Я» даже в крошечных повседневных событиях и делах. Иными словами, для того, чтобы «начать сначала», не обязательно оказываться на дне, а «дно» не всегда подразумевает материальный провал по всем фронтам. Порой наши устои рушатся только потому, что час этих устоев пробил. И нужно открывать новую страницу и играть по новым правилам.

Итак, в детстве у меня было секретное местечко в парке недалеко от дома. Ничего особенного – высокие, как мне тогда казалось, клены, их ветви, что переплетались и образовывали естественный туннель, пробивающееся сквозь резные листья солнце, запах влажной земли и овечьих ягод. Но детское воображение дорисовывало этому месту необычные краски и свойства, и по одному только моему желанию оно превращалось в долину фей, туннель в сказочную страну, кленовый звездолет.

Потом мы переехали, и после пятилетнего перерыва я забрела в это место случайно. К моим тогдашним тринадцати годам прилагался полный набор тинейджерских переживаний – неразделенная любовь, предательство подружки, прыщики на лбу, плоская грудь. Но стоило мне только оказаться под старыми кленами и вдохнуть резковатый запах калины, как все тревоги ушли прочь. Я вспомнила, как называла это место в детстве – Долина Фей, – и мне действительно послышалось трепетание сотен прозрачных крылышек и чей-то переливчатый смех. С моей души словно свалился камень, и я решила, что отныне Долина Фей – мое место силы.

И я действительно приходила сюда в разные годы в моменты отчаяния или тоски, и мне всегда становилось легче. Разумеется, я была уже слишком большой девочкой, чтобы приписывать Долине магические свойства. Скорее, я приходила на свидание с собственным детством и слышала не смех фей, а смех беззаботной девчонки, которой когда-то была, и эта девчонка делилась с повзрослевшей мной силой и верой в себя и этот мир.

В последний раз я пришла в Долину Фей за этой силой после тяжелого разрыва с мужчиной в двадцать три года. Не то чтобы я надеялась на какой-то серьезный эффект, просто хотела выдохнуть и погрузиться в знакомые с детства звуки и запахи. И… ничего не произошло.

Клены перестали быть великанами, а туннель – туннелем. Передо мной качались от ветра обычные деревья – невысокие, нераскидистые, с изъеденными паразитами листьями. Калину недаром называют овечьей ягодой – аромат вокруг напоминал скорее ферму, нежели райский сад, и больше не согревал, а вызывал тошноту. Беззаботная девчонка не смеялась, феи не хлопали крылышками.

Разумеется, изменилось не место. Изменилась я. Девочка выросла, девушка выросла, и молодая женщина, что силилась обрести покой в кленах и зарослях калины, переросла выдуманную ею же самой магию.

Первое, что я ощутила, было разочарование – помощи не будет, облегчения не будет, с проблемой придется справляться самой. Но уже по дороге домой мне открылась простая истина: магия места разрушена, но я – та, что ее видела, и та, что ее создала, – по-прежнему есть. И если я больше не верю в калину и клены, не нужно делать это через силу. Нужно идти дальше, а гнаться за призраками прошлого бессмысленно.

Наверняка вы сможете вспомнить сотни таких откровений, когда на смену одним убеждениям приходили другие, одна вера, мечта или надежда сменялись другой, а выбранный путь обрывался на середине.

Идти в пустоту – терять время. Нужно искать новую дорогу и начинать новый путь.

Даже когда вам кажется, что земля ушла из-под ног, знайте – это не так. Скорее всего, земли там не было очень давно, просто вы отрицали перемены.

Ваши фантазии о том, как жизнь станет сказкой, и есть сказка. Пора выбраться из нее навстречу настоящему миру, навстречу здесь и сейчас.

Вот что значит «начать сначала». Это значит примириться с мыслью о том, что привычный уклад давно сломан, а вы все пытаетесь прикрыть это рутиной и привычками, как прикрывают дыру в стене зеркалом или картиной.

Бывает, что мы прикипаем к мыслям о результате настолько, что не можем и подумать об изменении маршрута. Например, расстались с партнером, но даже не представляем, как снова начнем ходить на свидания. Выбрали не тот карьерный путь, но не придумываем, как зарабатывать по-другому. Вроде бы свыклись с мыслью о переезде, но так испугались новых знакомств и построения новых отношений, что передумали даже пробовать. Чаще всего это происходит из-за скрытого ощущения неудовлетворенности.

На самом же деле было так:

– завершившиеся отношения отвлекали вас от отношений с самим собой;

– карьера, которая «вдруг» оказалась нежизнеспособной, никогда такой и не была – вам просто не хотелось пробовать что-то вне зоны комфорта;

– там, откуда вы уезжаете, вам когда-то было хорошо, но теперь это место ограничивает ваши возможности и не дает шанса оказаться там, где вы нужны.

Вы проведете много одиноких ночей: готовя ужин при свечах, учась любить себя, быть наедине с собой и наслаждаться. Вам придется остаться и узнать, как залатывать раны собственной «ничтожности». Только после этого вы сможете быть любимым.

Вам придется начать карьеру сначала и разобраться с тем, что есть, и с тем, что уже было. Вспомните свои сильные стороны, опыт и стремления. Там, где эти три дорожки пересекутся, и начнется истинный путь. И хотя на нем встретится множество соблазнов, помните – это именно та дорога, по которой вы должны идти, и что она – прямо перед вами.

Придется построить дом, где бы вы ни были, обустроить его, осесть и познакомиться с соседями. Вы найдете свой ритм и свою рутину. Обязательно почувствуете себя уязвимыми и в то же время понятыми другими.

Куда бы вы ни бежали – от себя не сбежать.

Время начать сначала наступает прямо сейчас. Избавьте от сорняков сад своей души. Заботьтесь о нем. Начните там, где находитесь, и с тем, что у вас есть. Опирайтесь на то, что выстроите. Возьмите шпатлевку и заделайте дыры в фундаменте. Укрепите то, что есть. Пустите корни глубже и раскиньте ветви шире.

А после подумайте, как себя чувствуете.

Нельзя вечно бегать по кругу и ждать, что жизнь заиграет новыми красками.

Вам придется остаться на месте и найти в себе смелость в первую очередь исцелить то, что сломано. А только потом – искать помощи извне.

Начать сначала можно где угодно, потому что для изменения точки зрения – на себя и на жизнь – не нужно какого-то особенного места. В общем-то, в этом и заключается суть исцеления.

В том, чтобы понять: любовь к себе присуща нам изначально. Даже если ее заслонили тени сомнения, она все равно есть.

В том, чтобы понять: знание собственного пути заложено в нас изначально. Даже если оно спряталось за отрицанием.

В том, чтобы понять: сейчас мы там, где и должны быть. Впрочем, возможно, не навсегда.

Исцеление – это умение открываться миру в зависимости от той или иной ситуации, а не попытка ее изменить.

Часто наша жизнь представляет собой отражение и продолжение нас самих. Сбеги мы хоть на край земли, все равно не почувствуем себя целыми, потому что тратили время на попытки преобразить то, что видим и чувствуем.

Работа начинается здесь и сейчас.

Неважно, как повернется жизнь. У вас всегда будете вы.

Никто не спасет вас от самих себя.

Смысл не в том, чтобы исправлять мир вокруг, пока он не станет идеальным. А в том, чтобы менять его восприятие до тех пор, пока не поймете – этого достаточно.

7. Самое простое – порой самое эффективное

«Просто выпей кофе», – убеждают нас продавцы зерен и кофемашин. Согласно рекламе, благодаря ароматной чашке или стаканчику to go люди находят ответы на сложные вопросы, решают проблемы и остаются энергичными с утра до вечера. Подобная реклама обычно злит, ведь очевидно, что ни кофе, ни чай, ни упаковка витаминок никаких проблем не решают. Проблемы решают люди.

Но фокус в том, что выбор между латте и капучино порой актуальнее сложных дилемм, а лучшее, что вы можете сделать для себя – поставить чайник.

Встав на путь исцеления, вы начнете искать откровения: революционные, цепляющие душу, переворачивающие сознание. А еще – резко меняться, вырывать с корнем все неугодное и яростно отбрасывать прочь, маниакально искать что-то, позволяющее чувствовать себя лучше, пусть даже на мгновение.

Вы и не заметите, как самое важное проберется самой незаметной дорогой.

Все начинается с желания исцелиться. Напишите эти слова на стикере и приклейте на видное место.

Растерянность на старте – это нормально, поэтому большее, что мы можем сделать, – это заявить вселенной о намерениях.

Например, «выгрызть» время для полноценного отдыха. Самого полноценного из всех, которые когда-либо у вас были. Поймите: тело знает, что делать. Главная задача – не мешать ему, а поддерживать.

Или поменять окружение: частично или полностью. Возможно, это будет переезд, а возможно, уборка – избавление от того, что давно принадлежит прошлому. Важно осознать: человек привыкает ко всему, а значит, нужно с умом выбирать то, к чему привыкать. Пусть это будет какой-то маленький уголок, но вы точно будете знать, что «дом» – в сердце, а не где-то снаружи.

А еще выполнить привычные задачи: расписать бюджет или сдать анализы; пойти к врачу или отметить важные даты в календаре; принять витамины или позаниматься спортом. Да, начинайте с простых вещей. Ведь когда нам больно, именно о них мы забываем в первую очередь.

Найдите подходящий источник поддержки: пусть им будет тренер, психолог, коуч – кто-то, способный помочь в уникальном путешествии.

Заново откройте маленькие радости жизни – теплую ванну с пеной, увлекательную книгу, тихое субботнее утро, белоснежное постельное белье, звезды, огни города, океан – и поймите, что все время они были большими.

Выберите то, чего желаете сильнее всего, и осознайте, что где-то там, внутри, оно уже у вас есть. Представьте будущего себя и попробуйте поверить – такой человек может существовать. Защищайте себя, когда необходимо, и постарайтесь замечать, когда принимаете случайные фразы за намеренное оскорбление. Развивайте навыки самоанализа и осознанности.

Поверьте, что боль травмы пытается уберечь вас от самой жизни. Где-то глубоко внутри вы уверены, что стоит выйти и попробовать пробиться в мир, как все тут же пойдет под откос. Страх старается запереть за семью замками и – спасти.

Однако ваш страх не знает, что нет большей ошибки, чем непрожитая жизнь.

Нет большей боли, чем позволить сердцу не познать любви другого сердца, а душе – не познать родства с другой душой.

Не отдавайте ментальную и эмоциональную энергию событиям, которые не принесут желаемого результата. Поймите: вы способны создать новую мечту и выпустить наружу истинного себя, даже проявляясь в каких-то мелочах. Иногда самые простые вещи являются определяющими, спасающими, утешающими, важными, недооцененными и – настоящими.

Австралиец Дональд Ричи в молодости служил на флоте, а потом всю жизнь проработал страховым агентом. Но прославился он как Ангел-хранитель с проклятого утеса – человек, спасший сотни людей от смерти простым приглашением на чай.

Мистер Ричи жил напротив сиднейской скалы The Gap (Гэп), известной как излюбленное место самоубийц. Завидев из окна человека, застывшего на краю скалы, Дональд шел к нему, улыбался, спрашивал, чем может помочь, и звал на чашку чая. В большинстве случаев улыбки и доброго слова оказывалось достаточно, чтобы отчаявшийся ушел с края. За сорок пять лет своей миссии Дональд Ричи отговорил от рокового прыжка сто шестьдесят четыре человека по официальным данным, а по свидетельствам очевидцев – не менее пятисот.

Чашка чая Дональда была символом любви к людям. Ваша утренняя чашка вполне может стать символом любви к себе.

8. Восемь ступеней глубокой трансформации личности

В романе или фильме любая история начинается с того, что герой живет обычной жизнью, например работает в офисе, наслаждается красотами Шира или прозябает в чулане под лестницей. Дальше с ним начинают происходить неожиданные в рамках его привычного мира события – его называют Нео и предлагают проснуться, в гости заявляется волшебник или сова приносит письмо из Хогвартса. Ему предстоит обрести друзей и наставников, сразиться с врагами и вернуться домой Героем с большой буквы.

Так называемый «путь героя» или «мономиф» – базовый сюжетный архетип, лежащий в основе всех историй. Его впервые описал американский культуролог Джозеф Кэмпбелл, развил сценарист Кристофер Воглер, а творцы всегда держат под рукой шпаргалку с основными вехами «пути», чтобы придумать действительно интересную историю. Читателю и зрителю может казаться, что «Матрица», «Властелин колец» или «Гарри Поттер» затягивают увлекательными приключениями, но это не так. Все приключения – только обертка, а стержнем сюжета всегда является глубокая трансформация героя. Кэмпбелл выделял у нее семнадцать этапов, Воглер – двенадцать, но только последовательно пройдя каждый из них, герой сможет стать новой версией себя и открыть дверь в лучшую жизнь.

На самом деле и я, и вы, и все люди на Земле тоже проходят некий путь героя. Мы двигаемся к светлой полосе через вереницу испытаний, боли и потерь. Новая жизнь, полная надежд и уверенности в завтрашнем дне, нередко прорастает из семян страхов и тревог.

Наша беда в том, что мы выбираем путь перемен лишь тогда, когда других путей не остается.

В остальном же мы стремимся к гомеостазу. Нас манит комфорт привычной обстановки.

Обманываясь мнимой безопасностью своего уютного мирка, прислушайтесь к себе. В глубине души вы знаете, что это не лучший выбор, и что вода должна течь, а не застаиваться. И наверняка заметили, что если не прислушиваться к шепоту интуиции и оставаться на месте, жизнь сама подбросит такие испытания, от которых поневоле начнешь двигаться вперед.

Эти испытания могут вызывать отчаяние, но всегда являются предвестниками чего-то большего – светлых перемен, что ждут нас впереди. Перестаньте бояться этого процесса и научитесь ценить его по достоинству.

Вот восемь ступеней, которые мы проходим прежде, чем наша жизнь меняется к лучшему.

01 | Происходит событие-катализатор

Оно может быть глобальным, а может быть едва заметным.

В концепции «пути героя» первая ступень называется «зовом к приключениям» – это то самое место истории, где появляется волшебная сова или загадочное кольцо. В жизни обычно все прозаичнее и нередко – больнее. Часто катализатором, вызывающим «положительный распад», становится разрыв длительных отношений, потеря члена семьи или увольнение. Если бы у нашей истории был автор, то можно было бы сказать, что он неожиданно отбирает у нас привычную обстановку и вдобавок прихватывает чувство стабильности.

Бывает и так, что событие-катализатор трудно или даже невозможно отследить. Вы не поймете, что оно произошло, но непременно почувствуете сомнения. Так встреча со старым другом может побудить вас пересмотреть собственные достижения. Грядущие перемены в жизни близкого человека заставят задуматься о ваших желаниях и мечтах. А накопленные недовольства будут снова и снова заставлять вас спрашивать у себя: «Сколько еще это будет продолжаться?»

Без внешнего раздражителя жизнь почти никогда не меняется к лучшему. Именно этот раздражитель и ставит под сомнение статус-кво и даже бросает ему вызов.

02 | Лопается пузырь отрицания

Вещи, которых вы лишились, события, которых вы ждали, а они так и не произошли, на самом деле уже давно, а то и никогда вам не подходили.

Практически к любой потере (за исключением резкого и неожиданного ухода дорогого человека или закрытия компании, планировавшей, казалось, существовать еще много лет) вас начинают готовить заранее.

Расставание? Отношения уже давно перестали работать, и наконец пришло время их закончить. Внезапное увольнение? Деятельность перестала удовлетворять, и пришла пора ее изменить. Перемена образа жизни? Так он был не ваш, поэтому вы и не смогли его удержать.

Почти ничего в жизни не уходит просто так. Согласиться с этой фразой порой трудно, но необходимо. Вопрос только в том, когда мы примем правду.

03 | Накатывает гнев и страх

Вы имеете право горевать даже без потери близкого человека.

Можете злиться, когда столкнулись с несправедливостью или когда кто-то вторгся в ваши границы. Грустить и бояться, когда жизнь начинает вертеться волчком, а вы не знаете, что делать и как за нее удержаться. Это нормально.

Чем дольше вы противитесь эмоциям, тем дольше они задержатся в вашей душе. Чувства несут в себе семена глубинной мудрости. Так устроен процесс, ведущий к большим переменам.

04 | Начинается разбор эмоций и воспоминаний из прошлого

Наши страхи не возникают из ниоткуда, они просто поднимаются на поверхность. Не успеете оглянуться, как их ростки заколосятся, а вы засомневаетесь в себе и в том, кем когда-то хотели стать.

Все, за что вы так отчаянно цеплялись, помогало вам защититься от чувств. Многие из них спрятались так глубоко, будто совсем перестали существовать.

Очень часто эмоции остаются с нами до тех пор, пока мы к ним не прислушаемся. Иногда нам кажется, что они твердят, будто мы недостойны и нелюбимы, но это не так. Это лишь сигнал, дающий понять, что мы живем в условиях, не позволяющих полностью раскрыть потенциал; не понимаем, насколько на самом деле любимы, а значит – не ищем отношений, в которых почувствовали и увидели бы, что нас ценят по достоинству.

Архетипичный герой встречает множество союзников и врагов. Их роли не всегда однозначны, и во время долгого пути друг может оказаться врагом, а враг – стать другом.

Путешествуя по воспоминаниям о ваших страхах, ранах и чувствах, вы увидите, сколько установок образовалось из наслоившихся друг на друга событий. Что ж, у вас есть шанс снять слои один за другим.

А после будет полегче.

05 | Появляется проблеск светлого будущего

В темном туннеле прошлого огонек появляется чаще всего тогда, когда вы уже готовы сдаться. Может быть, это идея романа, или предложение работы мечты, или возможность открыть свое дело, или новое знакомство, или переезд. Или четкое понимание того, что любой из перечисленных вариантов ждет вас в недалеком будущем.

Словом, создается ощущение, что вот-вот произойдет что-то хорошее, но верится в это все равно слабо.

Ничего страшного, это состояние нормально.

Просто продолжайте двигаться дальше.

06 | Вносятся небольшие корректировки

На этом этапе все, чему вы научились, складывается в голове в некий пазл, и вы начинаете потихоньку что-то менять.

Скажем, некие события побудили вас сменить прическу, подход к работе или досугу. Постепенно вы привыкаете к новому себе, находите иные истины, опоры и ритуалы.

07 | Делается большой шаг

Наконец, корректировки собираются в единое целое, и вы понимаете – время сделать следующий шаг. Устроиться на новую работу или бросить старую, переехать или сделать что-то такое, что раньше казалось немыслимым.

Ваш путь достигает высшей точки – кульминации сюжета, и теперь нужно преодолеть самую страшную и самую важную ступень. Сразиться с машинами и освободить людей. Сбросить кольцо в жерло вулкана. Победить Того, чье имя нельзя называть.

Чтобы впустить в жизнь новый положительный опыт, нужно сначала до него дотянуться. В том числе, выйти из зоны комфорта, думать и вести себя непривычно, верить в себя и свой путь больше, чем когда-либо.

Вот к чему вас готовили с самого начала.

Это была ваша мечта, притаившаяся в глубинах души и подталкивавшая отказаться от рутины, встретиться лицом к лицу с чувствами, затуманившими взор и разум. Мечта, готовая, наконец, стать реальностью.

Вы так давно ей восхищались.

Она так давно вас ждала.

Осталось только найти смелость выбрать ее, даже если это значит не оставить себе шанса на что-то иное.

08 | Обретает смысл боль

Наконец, вы пробились в новую жизнь. Герой прошел все испытания и уже не станет прежним, а еще он точно знает, что ни одно из испытаний не было напрасным.

Если удача вам улыбнулась, то вы зашли достаточно далеко, чтобы понять: в испытанном был смысл, и особенно – в испытанной боли.

Не будь всех этих страданий, вы так бы и провели остаток жизни в мелких иррациональных страхах. Не воплотили бы в реальность мечты и увидели бы лишь часть уготованного. А все потому, что не нашли смелости измениться.

Порой наш путь к предназначению извилист и тяжел. Но тогда мы сами создаем себе такие условия, в которых только и остается, что двигаться в правильном направлении.

От судьбы не уйдешь.

Может быть, от этого знания станет легче.

Может быть, вы поймете, что эмоций не стоит бояться. Они как непогода: тучи сменятся солнцем, но ливень успеет напитать семена той жизни, о какой вы просили, мечтали и заслуживали.