"Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой" kitabından sitat

Отличный способ это сделать – использовать технику трех вдохов . Вы можете упражняться в любое время и в любом месте. Все, что вам нужно, – распознать признаки стресса. Как только это произойдет, остановитесь на минуту. Скажите себе: «Мне нужен перерыв» . Вы должны сделать три вдоха, сосредоточившись на каждом. Начните с полного выдоха. Внимательно наблюдайте, как происходит вдох. Почувствуйте, как расширяется грудная клетка, и мысленно скажите: «Спасибо» . Задержите дыхание на мгновение, а затем медленно выдохните: «Отпускаю» . Повторите дважды. Не принимайте желае