Həcm 241 səhifə
2023 il
Богиня гормонов
Kitab haqqında
У всех гормоны ассоциируются в основном с «женскими проблемами», но на самом деле гормональная система регулирует множество процессов в организме каждого человека – от сна и настроения до аппетита и реакции на стресс. На страницах этой книги автор дает советы и приводит полезные лайфхаки с пояснениями и рекомендациями опытного врача, которые помогут вам сбалансировать свой гормональный фон с помощью самых простых действий, а также доступных продуктов и пищевых добавок.
Книга будет полезна всем, кто когда-либо сталкивался с гормональными проблемами и подвергся неподобающему медицинскому вмешательству.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Пойдет для совсем новичков, кто не слышал о кортизоле, серотонине и тп. Изложение - без научных подкреплений, чисто история автора. А у меня вот так…, и вот это…
Специально ездила смотреть в магазин бумажную версию, тк в ознакомительном фрагменте ни олного полезного совета не встретила. Так и там, чтобы получить хоть какую-то полтщу надо сначала прочитать историю автора, затем, как это подкрепили ее читатели в блоге, и уже потом получить совет … типо пейте соленую воду натощак.
Для меня не авторитет человек, "достигший дна" по ее собственным словам. Лечили ее не так, поэтому она стала алкоголичкой и лишилась опеки над сыном. А теперь учит нас жить правильно. Нет уж!
Очень понравилась книга .
Прочитала на одном дыхании.
Советую прочитать всем женщинам ,чтобы понять себя ,свое состояние,ПМС,климакс и тд !
Не очень понравилась данная книга. Много рекламы каких то американских продуктов и добавок. Не выстроились понятно для себя цепочку взаимодействия гормонов. Всё в общих чертах и как говорится ничего нового. Может кто вообще ничего не знает о гормона, понравится, но мне нет. В конце уже просто прочитала между строк.
Легкая книга, обьясшяющая простым языком устройство нашей гормональной системы! Читается на одном дыхании и при этом является кладезем полезных лайфхаков)
Если у вас проблемы со сном, рекомендую увеличить потребление продуктов, богатых триптофаном. К ним относятся: – индейка и курица; – красное мясо животных, выращенных на подножном корме; – тунец; – сыр и другие молочные продукты; – бананы;
Включите в свой рацион авокадо, яйца, жирную рыбу, животные жиры и сливочное масло или дополните его полезными жирами, такими как: – масло МСТ; – оливковое масло/оливковое масло первого отжима (приправленный им салат будет более биодоступным, так как жир облегчает усвоение питательных веществ); – льняное масло (я иногда добавляю его, буквально совсем немного, в смузи); – масло авокадо; – рыбий жир; – тыквенное масло (масло из тыквенных семечек).
Все нижеперечисленное – это просто разновидность сахара: – глюкоза; – любой сироп (например, рисовый); – ячменный солод; – концентрат фруктового сока; – сахароза; – сироп агавы; – финики; – мед.
несколько вариантов суперпитательных напитков и блюд. Сокращения: G = заряд ГАМК; S = заряд серотонина; A = заряд ацетилхолина Напитки Чай (G) Комбуча (G, S) Горячий шоколад (добавьте на выбор какао-порошок, финики, кето-порошок с MCT, пептиды бычьего коллагена и/или жирное молоко) (S)
Начнем со сна, потому что первое, что мы можем сделать для своего здоровья, – это хорошо высыпаться.
Rəylər, 6 rəylər6