Kitabı oxu: «Темная сторона дисциплины. Секретные методы стабильного результата»

Посвящается Бритни, Блейзу, Бэнксу и Беллами – моим высшим стандартам, моей главной цели.

Дэниел Вудрам

Мишель, Изабелле, Софии и Джеку: все что угодно ради семьи.

Крейг Баллантайн

Craig Ballantyne, Daniel Woodrum

The Dark Side of Discipline: Stop Chasing. Suffer Less. Achieve More

© 2025 Craig Ballantyne. All rights reserved.

© Нужина А.О., перевод на русский язык, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Вступление

Знакомьтесь, Чак.

Внешне у Чака было все.

• Красивая жена.

• Двое очаровательных детей.

• Шикарная красная спортивная машина.

• Большие мышцы и шесть кубиков пресса.

• Многомиллионный бизнес.

Но незнакомцы из интернета убедили Чака, что он ничего не добился, потому что не выполнил их онлайн-испытание, состоящее из случайных задач, которые нужно выполнять случайное количество дней.

«Нет, Чак, у тебя нет дисциплины, – сказали они ему. – Ты не следуешь нашему определению дисциплины».

Чак попался на их удочку. Он посвящал испытанию несколько часов в день. Вставал в пять утра. Обливался холодной водой. Читал и делал зарядку два раза в день. И выкладывал селфи, доказывая, что выполняет все задания.

Чак прошел испытание. Он получил «виртуальные аплодисменты» от людей, которых никогда не встречал.

Их признание оказалось настолько сильным, что Чак прошел испытание еще раз. Когда он завершил второй раунд (и получил еще больше виртуального дофамина), жена Чака ушла от него, забрав детей.

«Половину своего времени ты тратишь на всякие глупости, – заявила она, – а вторую половину проводишь на работе, уткнувшись в телефон!»

Чак получил важный урок и выиграл в интернете, но проиграл в жизни.

Следовать чужому определению дисциплины – самое недисциплинированное, что можно сделать

Я всегда восхищался Чаком, потому что он был успешным предпринимателем, счастливым в браке человеком и отцом. Я не понимал его одержимости этими заданиями. Он уже был дисциплинированным мультимиллионером с кубиками пресса и лидером в работе, семье и обществе.

Почему он с таким рвением выполнял эти случайные задания для развития дисциплины, чтобы произвести впечатление на незнакомцев в интернете? И в более широком смысле: почему ощущение «Я выполняю что-то трудное» стало новым способом прибедняться в интернете а-ля «Посмотри на мой Ламборгини»?

Одержимость дисциплиной не поможет достичь того, что действительно имеет значение. Это результат несовпадения целей и отсутствия четко определенной индивидуальности. Чак пожертвовал своими стандартами, последовал чужому определению дисциплины и потерял все, что имело значение. И его жертва никого не впечатлила.

Другими словами, он потерпел поражение.

Чак был опустошен. Я видел, как жизнь победителя обернулась трагедией.

И ради чего?

Оказывается, Чак использовал это испытание как способ не разбираться с настоящими жизненными проблемами – например, работать над своим браком.

Я постоянно сталкиваюсь с этим в нашем бизнесе, когда обучаю клиентов в своей компании Early To Rise.

Обычно умные, трудолюбивые люди прилагают усилия десятого уровня к решению задач первого уровня и усилия первого уровня к решению проблем десятого уровня.

• Богатые бизнесмены не находят времени для своих жен и детей, потому что они работают по четырнадцать часов в день, чтобы заработать еще больше денег.

• Персональные тренеры с восемью процентами жира в организме и восемью долларами на банковском счете проводят два часа в день в тренажерном зале, но у них нет времени на развитие бизнеса или навыков продаж, поэтому они всегда без гроша в кармане.

• Предприниматели тратят слишком много времени на утренние ритуалы, постоянно откладывая выполнение самых важных задач в работе. В конце концов, они либо слишком уставшие, либо уже наступил вечер.

Я много лет совершал ту же ошибку. Проходил испытания по развитию дисциплины, чтобы не работать над тем, что действительно имело значение. Я гонялся за «золотыми звездами» и виртуальными аплодисментами от незнакомцев.

«Ух ты, ты такой продуктивный; ты, должно быть, самый дисциплинированный человек в мире», – говорили они, увидев, сколько всего я создал для своего бизнеса и как много выступлений провел. В течение долгих лет я чувствовал, что меня признали, когда мои клиенты так отзывались обо мне, но положительное признание привело к тому, что я оказался в собственноручно созданной ловушке.

Я использовал свою одержимость дисциплиной как предлог, чтобы избежать отказа, когда пытался сделать то, что действительно имело для меня значение, – познакомиться с будущей женой и создать семью.

Как и Чак, я чуть было не потерял все ради темной стороны дисциплины, когда прилагал усилия десятого уровня к решению задач первого уровня, следуя чужому определению дисциплины.

Я с двойным рвением выполнял трудные задачи, потому что так было проще. Я выработал систему, которая позволила мне следовать строгому режиму и работать много часов подряд.

В течение многих лет я преследовал дракона дисциплины, все больше нагружая свой список дел.

Честно говоря, дисциплина когда-то была спасением. Тогда я был молодым, в бедственном положении и без гроша в кармане, замкнутым, переполненным социальной тревожностью тренером личностного роста с алкогольной зависимостью, который так сильно страдал от приступов тревоги, что дважды обращался в отделение неотложной помощи.

Чтобы покончить с этим, я создал то, что называю «Системой дисциплины без усилий», с целью избавиться от токсичного окружения, принимать правильные решения и заранее готовиться избегать проблем.

Я также создал систему, которая позволяла находить время на развитие навыков, приносящих высокий доход, систематизировал свой рабочий день и стал более продуктивным и изменил свое мышление, так что теперь могу справляться с проблемами в работе. Благодаря моим усилиям Early To Rise превратилась в компанию с многомиллионными доходами.

Дисциплина также помогла мне избавиться от тревожности и склонности быть более сдержанным и менее общительным, и теперь я востребованный оратор и бизнес-тренер.

Так что да, «Дисциплина = Свобода», – как говорит писатель, подкастер и отставной офицер ВМС США Джоко Виллинк.

Но дисциплина может разрушить вас – это правда, которой не поделится ни один гуру.

В итоге дисциплина стала мной управлять, заперла меня в тюрьме, из-за чего я бездумно придерживался строгого режима, пропускал общественные мероприятия, работал по выходным, ложился спать в восемь вечера, вставал в три пятьдесят семь утра и никогда не пропускал тренировок.

Как-то раз я тренировался тысячу дней без перерыва. Я помню, как выполнял силовые тренировки в туалете зала ожидания в аэропорту Копенгагена. Приседания, а затем отжимания на грязном полу. Нельзя было пропустить ни дня.

Я оглядываюсь назад и качаю головой. Моя жизнь действительно была настолько нелепой. Чего именно я пытался добиться? За ежедневные тренировки не дают золотых медалей. Это и есть темная сторона дисциплины, которая может разрушить вас и вашу семью.

С другой стороны, все те годы, что я провел, заигрывая с темной стороной дисциплины и следуя строгому режиму, показали мне, как нельзя достичь успеха.

Думаю, вы уже поняли, что дисциплина может быть как полезной, так и вредной.

Дисциплина может освободить вас, как она освободила меня от тревожности и алкогольной зависимости.

Или она может заключить вас в клетку (как это случилось с Чаком и со мной, когда мы гнались за одобрением незнакомцев, игнорируя то, что имело значение).

С тех пор я вырвался из тюрьмы под названием «Темная сторона дисциплины».

Решением стало развитие, выходящее за рамки дисциплины. Я создал эффективную систему, но мне все еще нужно было изменить мышление и выработать высокие личные стандарты, которые служили бы мне, а не я им. Стандарты усиливают позитивную силу дисциплины (мы автоматически принимаем правильные решения, чтобы достичь успеха), не перетягивая нас на темную сторону.

Я использовал системы и стандарты (о которых вы узнаете в этой книге), чтобы создать «дисциплину десятого уровня» в важных для меня сферах жизни. Это помогло мне решить свои проблемы: я справился с парализующей тревожностью, познакомился со своей женой и воспитываю троих маленьких детей, а также сохранил ненужные, но такие приятные кубики пресса. В профессиональной сфере я создал несколько бизнесов и написал несколько книг-бестселлеров.

Если вы больше не хотите напряженно пробиваться по жизни, стискивать зубы и молиться о том, чтобы ваша сила воли продержалась еще час и помогла пережить этот день, тогда вам нужно выйти за рамки мимолетной ежедневной мотивации и испытаний с краткосрочным эффектом.

Дисциплина может ненадолго заставить человека почувствовать себя свободным, но только установив высокие личные стандарты, можно оставаться свободными всю жизнь. Как мы учим наших клиентов:

Стандарты контролируют дисциплину

Мои клиенты использовали системы и стандарты, описанные в этой книге, чтобы развить свой бизнес, написать бестселлеры и даже вновь жениться на бывших женах.

Вы, наверное, заметили, что это небольшая книга. Это потому, что добиться успеха просто. Вам не нужны десятки страниц статистики и сложных решений, чтобы изменить свою жизнь.

Нужно лишь определить, что для вас имеет значение.

Вам нужны простые системы, которые бы устранили все ненужное.

И нужно установить более высокие стандарты, чтобы достичь своих целей.

На этом все.

Развитие и путешествие к свободе разбиты на три этапа, о которых вы узнаете в этой книге.

1. Первый шаг: создать систему дисциплины без усилий. Система – это последовательность организованных процессов, которые обеспечивают предсказуемые и устойчивые результаты.

2. Второй шаг: создать сильную, непоколебимую идентичность. Идентичность – это набор личностных черт и убеждений, которые характеризуют вас.

3. На третьем этапе – установить высокие личные стандарты, которые автоматически приведут вас к успеху. Стандарты – это основа ваших мыслей и поведения. Это ваш личный код, помогающий определить, что для вас приемлемо, и не позволяющий вам идти на компромисс, когда дело касается ваших ценностей.

Такое развитие – именно то, что нужно высокоэффективному человеку, который хочет от жизни всего.

Мы с моим коллегой в Early to Rise и соавтором Дэниелом Вудрамом более двадцати пяти лет были одержимы идеей дисциплины, продуктивности и преобразования. Эта книга – дело всей нашей жизни.

Мы десятилетиями обучали людей, как привести себя в форму, разбогатеть, изменить жизнь и улучшить отношения с супругами. Наша компания помогла более чем миллиону людей осуществить мечты, развить бизнес, стать очень продуктивными и постройнеть, не жертвуя временем с семьей или своей социальной жизнью.

Мы бывали в разных местах и знаем, как система и стандарты могут изменить жизнь людей, но мы также видели, как бесполезное следование чужим представлениям о дисциплине разрушает мечты.

Эта книга поможет вам достичь самых важных целей без ненужных страданий, к которым приводят многие подходы к дисциплине и общие задания по развитию мотивации.

В этой книге вы узнаете:

• То самое решение «Путеводной звезды», которое поможет быстро достичь результатов и вернуться на правильный путь всякий раз, когда на вашем пути возникают серьезные препятствия.

• Как быстро и легко изменить свою индивидуальность – ключевой элемент высокой производительности – и в одночасье избавиться от вредных привычек.

• Как создать личные стандарты совершенства и исполнить вашу мечту без лишних жертв и страданий.

Мы также расскажем, что считается лишним и нерабочим. Это сэкономит вам сотни часов, которые большинство людей тратят на поиски неверного пути к успеху. Это может даже спасти ваш брак, как могло бы спасти брак Чака (и спасло брак Маркуса Мартинеса, вы с ним скоро познакомитесь).

Эта книга – самый быстрый путь к успеху. Мы покажем вам простые, но действенные стратегии, позволяющие выполнять необходимые действия в необходимое время, независимо от того, как вы к ним относитесь. Вскоре вы будете автоматически прикладывать усилия десятого уровня к решению проблем десятого уровня, потому что именно так поступает человек с высокими личными стандартами. И этот человек – вы.

Благодаря новой системе, индивидуальности и более высоким стандартам вы станете непобедимы во всех сферах жизни – от зала заседаний до гостиной.

К этой книге также прилагается ряд созданных нами инструментов. Чтобы ускорить результат, скачайте их бесплатно прямо сейчас по адресу DarkSideofDiscipline.com/success или отсканируйте этот QR-код.

Часть I
Прекратите преследовать

Глава 1
Правда о дисциплине: что считается дисциплиной, а что – нет

Следовать за толпой – не самый выигрышный подход к жизни.

Тим Тебоу, американский футболист

Все ваши знания о дисциплине ошибочны. Дисциплина – это не вступление в клуб «пяти утра», не марафон, не периодическое голодание, не физические упражнения два раза в день, не чтение книги за неделю и не проживание в одном доме с «морским котиком»¹. Дисциплину нельзя найти на дне ледяной ванны.

Дисциплина – это не погоня за мечтой другого человека.

Дисциплина – это не выполнение каждого пункта из списка «сложных» дел.

Дисциплина не требует переносить больше боли, чем ваш сосед по кроссфиту².

Дисциплина не универсальна. Это не черта характера. Ваша дисциплинированность в одной сфере жизни не означает, что вы будете также дисциплинированно работать над своим браком (Пример А: Тайгер Вудс).

Чтобы обрести настоящую дисциплину, нужно сделать шаг назад.

Сначала определите, что имеет значение в вашей жизни. Мы называем это «определением своих ценностей и видения». Затем самое сложное: подумать. Это необходимо, чтобы создать индивидуальный проект своего будущего. Не стоит сравнивать свои привычки с чьими-то или гнаться за чужим определением успеха.

Когда вы определите свои ценности и видение, то начнете принимать более взвешенные решения.

Потому что даже хорошие привычки могут поставить в трудное положение, если вы не уверены, что именно имеет для вас значение.

Полезны ли физические упражнения? Да.

Полезно ли занятому родителю заниматься спортом два раза в день, потому что этого требует онлайн-задание, даже если это означает, что он урезает проведенное с семьей время? Нет.

Будь то двухчасовая утренняя рутина или задание, тянущееся три месяца и состоящее из девятнадцати задач, многие люди делают больше (и страдают больше), но добиваются меньшего в том, что имеет значение.

Вы когда-нибудь замечали, что ни в одном из этих онлайн-заданий на дисциплину никогда не упоминается «провести тридцать минут со своим супругом» или «час с детьми»?

И мы удивляемся, почему все больше и больше людей загружены делами, но отдалились от своих семей и сообществ в реальной жизни.

Вот почему следовать чужому определению дисциплины – самое недисциплинированное, что можно сделать.

Что ж… Что такое «дисциплина»?

В детстве о дисциплине вам рассказывали родители или учителя. Наказание как попытка исправить непослушание – не то определение дисциплины, на котором мы бы хотели остановиться. Однако многие из нас путают это определение с дисциплиной, которая способна улучшить жизнь.

Дисциплина, обеспечивающая высокую эффективность, не связана с наказаниями, страданиями или исправлением непослушания. Вам не нужно наказывать себя, чтобы стать лучше.

Позвольте мне повторить, что:

Вам не нужно наказывать себя, чтобы стать лучше.

К сожалению, многие люди смешивают эти два определения, думая: «Если я хочу быть успешным, то должен страдать». Нет, это не так.

Если хотите добиться успеха, вам нужно определить, что для вас наиболее важно, составить план, который поможет достичь этой цели и выстроить систему, позволяющую придерживаться его и не отвлекаться.

Если вы хотите узнать, насколько вы дисциплинированы, пройдите этот простой тест.

Шаг 1. Определите настоящие проблемы.

• Запишите три наиболее важные проблемы, которые мешают вам жить прямо сейчас.

• Будьте предельно честны: какие сферы вызывают наибольший стресс, разочарование или провал? (Примеры: неудачный брак, слабое здоровье, стагнация бизнеса, денежные проблемы, пагубные привычки, пороки и т. д.)

Шаг 2. Оцените свои усилия.

• Рядом с каждой проблемой оцените свои усилия по ее устранению по шкале от 1 до 10.

• 10 из 10 означает, что вы полностью готовы к решению проблемы и ежедневно предпринимаете действия по ее устранению.

• 1 из 10 означает, что вы игнорируете проблему или откладываете ее решение на потом, надеясь, что все наладится само собой.

• Если это похоже на вас, значит, вы Борец.

Шаг 3. Определите сферы, в которых вы впустую тратите энергию.

• Запишите все сферы, в которых вы прилагаете усилия десятого уровня для решения проблем не десятого уровня.

• Будьте честны: тратите ли вы часы на долгую и ненужную зарядку, занимаетесь спортом два раза в день (даже если вы уже в хорошей форме) или осваиваете новый навык, избегая при этом насущных проблем в реальной жизни?

• Если это так, то вы – Дикая лошадь, которая бежит быстро, но в неверном направлении.

Борец → Вы прилагаете усилия первого уровня для решения проблем десятого уровня. Вы точно знаете, что вам нужно исправить (свой брак, финансы, бизнес), но продолжаете откладывать решение этих проблем, убеждая себя, что не знаете, с чего начать.

Дикая лошадь → Вы прикладываете усилия десятого уровня к решению задач первого уровня: тратите два часа на утреннюю рутину, запускаете подкасты и каналы на YouTube, читаете по пять книг в месяц. При этом избегаете тяжелой работы, которая действительно изменила бы вашу жизнь.

Пришло время переписать сценарий. Начните СЕГОДНЯ, взяв на себя обязательство прикладывать усилия десятого уровня к решению действительно важных проблем. Это и есть подлинное определение дисциплины.

Окончательное определение дисциплины – это прикладывание усилий десятого уровня к решению вашей жизненной проблемы десятого уровня.

– Крейг Баллантайн

Это определение – секрет успеха. Даже если вы больше ничего не возьмете из этой книги и прекратите читать ее прямо сейчас, это определение дисциплины изменит вашу жизнь.

Конечно, я призываю вас продолжать читать, чтобы создать необходимые для этого системы и стандарты, но этот сдвиг в мышлении – все, что вам нужно. Он поможет, наконец, совершить необходимый прорыв, который вы безуспешно искали в онлайн-заданиях, мотивационных семинарах и других книгах по изменению привычек.

Если до сих пор вы не прикладываете усилия десятого уровня к решению задач десятого уровня, это означает, что вы недостаточно дисциплинированы. Не имеет значения, сколько раз вы обливаетесь холодной водой в пять утра, читая свою «книгу на эту неделю». Если не прилагаете усилий десятого уровня для решения своих проблем десятого уровня, это означает, что вы тянете время и избегаете того, что действительно важно. Это недисциплинированно. Дисциплина не означает выполнение «сложных задач», как ее определяют другие.

Дисциплина – это наличие систем и стандартов, которые гарантируют, что вы справитесь с жизненными проблемами десятого уровня и будете двигаться к своим целям, одновременно избавляясь от сдерживающих вас вредных привычек. Мы двадцать с лишним лет помогаем людям изменить свою жизнь и за это время выяснили один неприятный факт: большинству людей проще начать что-то новое, чем решать серьезные проблемы, которые уже существуют в их жизни. Это потому, что гораздо выгоднее приложить усилия пятого уровня для решения проблемы второго уровня. Простое действие моментально дает вам выброс дофамина (например, регистрация на онлайн-соревнование).

Большинству людей проще начать что-то новое, чем решать серьезные проблемы, которые уже существуют в их жизни. Это потому, что гораздо выгоднее приложить усилия пятого уровня для решения проблемы второго уровня.

Гораздо сложнее справиться с задачами десятого уровня, потому что они требуют больших усилий, а награда, хоть и ежедневная, окажется небольшой. Легко начать новую диету и сбросить первый килограмм, но намного труднее сбросить последний. Начать писать книгу легко, но гораздо сложнее закончить десятый этап переписывания и редактирования. И гораздо проще создать профиль на сайте знакомств и получать выброс дофамина от флирта там, чем наладить отношения со своим супругом после пятнадцати лет совместной жизни.

Но дисциплина, т. е. прикладывание усилий десятого уровня к решению задачи десятого уровня – это то, что отличает победителей в жизни от тех, кто постоянно испытывает трудности или постоянно перескакивает от одной идеи к другой. Если вы чувствуете, что находитесь на пороге успеха, но не можете понять, почему не получается его добиться, то замена вашего определения дисциплины на наше определение – это недостающее звено.

Все, что имеет значение в жизни, – это работа над тем, что действительно важно. Все остальное – просто развлечение.

Система показателей дисциплины

Как вы оцениваете свою дисциплинированность? Хотите знать? Мы создали простую систему показателей дисциплины. Этот краткий тест также показывает, что вам нужно сделать, чтобы перейти на следующий уровень. Скачайте его бесплатно прямо сейчас по ссылке DarkSideofDiscipline.com/success или отсканируйте QR-код ниже.

Глава 2
Дисциплина в реальной жизни: что делают и не делают успешные люди

Познакомьтесь с Маркусом, или «Анти-Чаком».

Когда я впервые встретился с Маркусом Мартинесом, кошмар Чака был его реальностью.

Он слишком много работал и игнорировал семью, что привело к разводу. Маркус стал тем самым «отцом-одиночкой» с правами навещать троих детей только по выходным.

Когда Маркус присоединился к нашей программе в Early to Rise, он признал, что совершил немало ошибок, которые привели к распаду его брака.

Он постоянно работал в дороге и уезжал в командировки почти каждую неделю. Во время рабочих поездок он вел нездоровый образ жизни и засиживался допоздна. Домой он возвращался переутомленным и болел всю следующую неделю, а это означало, что он не был хорошим партнером или отцом, когда это имело значение. Он попал в порочный круг плохой дисциплины, который нельзя было продолжать. Маркус знал, что ему необходимо измениться.

В отличие от большинства людей, Маркус не бежал от своей жизненной проблемы десятого уровня и не гнался за чужим определением дисциплины. Вместо этого он попытался определить, что же в жизни имеет для него важное значение. Он игнорировал чужие цели, был предан своему плану и посвятил себя всего его выполнению.

Это было нелегко, но мы построили для Маркуса систему дисциплины без усилий и установили границы, которые позволили ему без особых усилий справляться с проблемами десятого уровня. Мы изменили его мышление и повысили личные стандарты, что избавило его от вредных соблазнов и отвлекающих факторов.

Когда Маркус сформировал свои ценности и видение (используя информацию, изложенную в следующем разделе книги), у него появилась возможность принимать более взвешенные решения, касающиеся повседневных вопросов. Правильные решения не требовали больших усилий и принимались автоматически. Ему не пришлось истощать запас силы воли, который ограничен у нас всех. Его бизнес рос, у него было больше свободы, и бывшая жена начала это замечать.

За год, в течение которого Маркус развил в себе дисциплину десятого уровня, он начал проявлять больше заботы по отношению к близким, бескорыстно. И вот тогда все изменилось.

Сначала его бывшая жена была благодарна. Ее благодарность переросла в дружбу. А потом они снова начали встречаться. Дисциплина в конечном итоге привела к чуду – повторному браку.

Недавно Маркус и его бывшая/новая жена отпраздновали рождение четвертого ребенка.

Маркус шутит, что друзья называют его единственным человеком, который побывал «на другой стороне и вернулся».

Несмотря ни на что. Никаких обливаний ледяной водой. Никаких кричащих ему в лицо «морских котиков». Маркус добился абсолютного успеха, просто зная, что действительно имеет значение, и повышая свои личные стандарты для достижения этой цели.

Основа была заложена благодаря тому, что Маркус стремился улучшить свою жизнь. Он выполнил все, что от него требовалось, создал свое видение и разработал системы, о которых вы узнаете из этой книги.

Маркус участвовал в собственном забеге. А когда вы участвуете в собственном забеге, вы гарантированно выигрываете.

Как устроена эта книга

Я не поклонник книг, в которых автор выбирает легкий путь и советует: «Не читайте эту книгу от начала до конца. Вместо этого пролистайте ее и выберите то, что вам пригодится».

Книга – это не гаражная распродажа. Вы как читатель не обязаны искать крупицы чего-то ценного. Вот почему «Темная сторона дисциплины» – это логичное пошаговое руководство по развитию дисциплины.

Для кого эта книга

Она не только для «Чаков», которые уже дисциплинированы и хотят перейти на следующий уровень. Она также рассчитана на новичков, которым нужно избавиться от вредных привычек, занятых родителей с напряженной карьерой и на людей с огромными амбициями, которым нужны дополнительные возможности для прорыва. Я называю эти группы людей саботированными борцами, пробудившимися активистами, увлеченными и вновь сорвавшимися.

Саботированный борец

У вас есть вредная привычка, от которой вы никак не можете избавиться. Последние несколько месяцев или лет (или всю жизнь) вы изо всех сил старались «поддерживать дисциплину». В жизни такие люди могут иметь избыточный вес, проблемы с зависимостями или не могут просыпаться вовремя.

Понимаю. Я прошел через это. У меня были практически все вредные привычки, и я был недисциплинирован во всех существующих сферах жизни:

• переедание;

• нездоровый образ жизни;

• зависимость от просмотра фильмов;

• зависимость от видеоигр.

Поэтому мне и пришлось разработать системы, которые позволили бы автоматически выполнять нужные действия, чтобы достичь успеха. Эти системы работали так хорошо, что люди стали называть меня самым дисциплинированным человеком в мире. Затем с помощью своей онлайн-компании по фитнесу я передал эти системы миллионам людей, чтобы они смогли привести вес в норму и всю жизнь поддерживать его. Кроме того, десятки тысяч людей используют мои книги, чтобы стать более продуктивными.

Я использовал эти системы, чтобы привыкнуть к здоровому образу жизни, перестать ругаться, привести себя в форму, преодолеть страх быть отвергнутым и превратиться из скучного робота-оратора в динамичного, уверенного в себе спикера на сцене и в видео. Как только вы определите свое понятие дисциплины, то узнаете, как создавать системы, которые освободят вас от сдерживающих пут.

Благодаря системе дисциплины без усилий вы больше не будете испытывать трудностей.

Пробудившийся активист

Однажды я присутствовал на семинаре духовного гуру-мотиватора и его «секты». В какой-то момент один из слушателей (он же «член секты») попросил гуру побить его. Он в прямом смысле попросил физически выбить из него вредные привычки.

К моему удивлению, гуру именно так и поступил. Я оглядел аудиторию, думая: «Не только же я считаю это безумием?» Нет. Все одобрили его поведение. Я не мог в это поверить.

Но это не про меня. Я такой же, как вы. Нормальный.

И поэтому, когда мы смотрим вокруг и видим, как все эти люди прыгают в замерзшие озера или пробегают сверхмарафонские дистанции (от пятидесяти до ста километров), просто чтобы доказать, что они дисциплинированы, мы не можем их понять. Мы думаем: «Король дисциплины голый». Вы же понимаете, что ванна с холодной водой не приводит к успеху.

Но социальные сети могли посеять в вас сомнения. Вы ловите себя на мысли: «Погоди… Может, мне стоит начать принимать холодные ванны в четыре утра после пятичасового сна? Может, в этом и есть секрет!»

Как люди в 1880-х и 1980-х годах могли добиться успеха без ледяных душей, длительных тренировок, биохакинга³, подкастов или осознания того, что Вселенная их поддерживает?

Возможно, потому что ничего из этого не является необходимым или достаточным для успеха.

Хорошая новость заключается в том, что если вы оглянетесь назад и проанализируете ситуацию, то поймете, что многие успешные люди не использовали холодный душ или другие хитрости как часть своих систем достижения успеха:

• Певица Тейлор Свифт – «Человек года» по версии журнала Time в 2023 году.

• Предприниматель и миллиардер Илон Маск – самый богатый человек на Земле в 2024 году.

• Афроамериканский активист за права черных Мартин Лютер Кинг-младший.

• Президент США Джон Ф. Кеннеди.

• Инвестор Уоррен Баффет.

• Телеведущая Опра Уинфри.

Этот длинный список доказывает, что подробный перечень дисциплинирующих задач и последних тенденций не является ни необходимым, ни достаточным условием успеха.

С другой стороны, работа над тем, что имеет значение в жизни, – это то, что позволит достичь желаемых результатов. Лучшее, что вы можете сделать, – приложить усилия десятого уровня к решению задач десятого уровня. Конечно, ваша работа может и не завируситься в социальных сетях, но в реальности она приведет к результатам с меньшими затратами и страданиями.

Увлеченные

Ах, мои дикие лошади. Я люблю эту группу.

Вы знаете старую поговорку: «Привести лошадь на водопой может и один человек, но даже сорок не могут заставить ее пить»? Самые увлеченные – это дикие лошади, которые выпивают всю воду, съедают весь овес и бешено несутся вперед в поисках большего, но добиваются лишь усталости.

Каждый день социальные сети предоставляют еще одну возможность быть дисциплинированным, и вы хотите добавить ее в свой список дел.

• Вы не «заслужите уважения за тяжелую работу», если не отжимаетесь по сто раз в день? Вперед!

• Ваша диета не похожа на мужскую, если вы не едите бычьи яички, как Ливер Кинг⁴? Поехали!

• Вы не дисциплинированы, если не продержитесь три минуты в ледяной воде? «Подержите мое пиво»! (А еще лучше, возьмите его с собой в холодную ванну!)

Очень скоро вы становитесь похожи на монаха-альбиноса из «Кода Да Винчи» Дэна Брауна, который каждый вечер предается самобичеванию перед сном.

Остановитесь. Просто остановитесь.

Я хочу, чтобы вы сделали кое-что сложнее, чем задание, требующее физической активности. Мне нужно, чтобы вы перестали страдать.

«Это всего лишь способ для некоторых людей продолжить травмировать себя, – сказал мне друг. – Им всегда приходится переносить свои «страдания» на другой уровень и следовать за толпой. Но ничто не заменит осознанности и понимания сути того, почему вы делаете тот или иной выбор, и вопроса о том, действительно ли он полезен».

Эта книга научит мыслить, ориентироваться в правильном направлении и делать так, чтобы ваши амбиции не создавали новых проблем (как это произошло с Чаком).

Вновь сорвавшиеся

«Крейг, я выполняю еще одно задание по развитию дисциплины, и оно мне очень помогает», – сказал один из моих клиентов.

Владелец мультимилионного бизнеса в сфере информационных технологий, он работает по тринадцать часов в день. Он борется с зависимостью. Постоянно дает обещания, которые не выполняет. Выполнил множество заданий по развитию дисциплины, и ни одно из них не помогло ему избавиться от пагубных привычек. Наоборот, в промежутках между выполнением заданий он с большим энтузиазмом возвращался к ним и проваливался в болото самосаботажа.

И все же он убежден, что эти задания были полезными.

Исходя из моего опыта, выполнение задания «по развитию дисциплины» ничего не гарантирует. Наоборот, многие люди срываются.

Даже в моей первой компании Turbulence Training, где мы проводили двенадцатинедельные курсы по трансформации, которые помогли десяткам тысяч занятых мужчин и женщин сбросить вес, после курса более 30 % участников сорвались и набрали его снова.

Испытание показывает, на что вы способны, но при этом создает искусственные границы, способствует временному росту и слабому развитию. Когда все заканчивается, вы вновь остаетесь сами по себе, часто без плана, с ослабленной силой воли и без поддержки позитивно настроенных людей. Вскоре возвращаетесь к старым плохим привычкам.

Решение, способное принести пожизненный успех, важнее набора рутинных задач по развитию дисциплины.

Перестаньте гнаться за чем-то и начните участвовать в собственной гонке.

Познакомьтесь с самым дисциплинированным человеком в мире

Знаете ли вы, что он:

• никогда не занимался спортом;

• засмеялся бы от мысли об обливании холодной водой;

• любил съесть целую коробку арахисовых батончиков за один присест.

В наши дни самые стойкие последователи дисциплины подняли бы его на смех.

Однако его личное понимание дисциплины позволило ему пережить смерть девятилетнего сына от лейкемии и слепоту на один глаз. У него даже хватило выдержки выучить шрифт Брайля после того, как ему сказали, что он может потерять второй глаз. Благодаря дисциплине и выдержке он стал миллиардером, прожившим почти до ста лет (ему не хватило всего тридцати четырех дней).

Он был человеком, который:

• был наставником одного из богатейших людей планеты;

• превратил десятки тысяч людей в миллионеров;

• вдохновил миллиарды людей своей мудростью.

Его звали Чарли Мангер.

И я готов поспорить, что он был самым дисциплинированным человеком в мире. У него было все, чего только может пожелать мужчина в жизни: семья, здоровье, богатство, престиж и даже власть. Поскольку он имел собственное определение дисциплины, он знал, что имеет значение в жизни. У него хватало выдержки посвящать свое время важному и не тратить жизнь впустую, гоняясь за определениями дисциплины других людей, которые помешали бы его успеху.

«Единственный реальный тест на интеллект – это то, добиваешься ли ты от жизни того, чего хочешь», – сказал Навал Равикант, известный и богатый инвестор из Кремниевой долины.

Мы считаем, что можно заменить слово «интеллект» на «дисциплину», и цитата будет такой же правдивой.

Глава 3
Пирамида максимальной производительности: эволюция за пределами дисциплины

Испытания никогда не заканчиваются. Финишная черта продолжает двигаться. Я не призываю вас не принимать вызов. Я говорю вам, что настоящее испытание начнется после того, как вы финишируете.

– Тим С. Гровер, бизнесмен, мотивационный оратор, личный тренер и владелец тренировочного центра NBA Attack Athletics

Возможно, вы постоянно чувствуете, что чего-то не хватает, несмотря на выполнение заданий на развитие дисциплины: когда есть краткосрочные результаты, но в долгосрочной перспективе они отсутствуют. Установление более высоких личных стандартов и прикладывание усилий десятого уровня для решения проблемы десятого уровня – ваше недостающее звено.

Я знаю, вы думаете: «Но как мне это сделать?»

Я хочу познакомить вас с «Пирамидой максимальной производительности», разработанной моим соавтором Дэниелом Вудрумом.

Пирамида максимальной производительности – это план действий, который приведет вас к успеху. Он упорядочивает действия, превращает дисциплину в привычку и повышает ваши стандарты.

Вы больше не полагаетесь на мимолетную мотивацию и не стараетесь изо всех сил.

Пирамида также опирается на один фактор. Поймете его неправильно и будете вечно гоняться за Драконом дисциплины или загоните себя в клетку.

Главное – понять вашу «Важную причину», т. е. то, что имеет для вас основное значение, и принять решение следовать ему, невзирая на последние тенденции, которым следуют остальные.

Определите ее верно и достигнете жизни своей мечты. Определите ее неверно, и это может вас уничтожить.

Пирамида максимальной производительности

Пирамида максимальной производительности – это структурированная система, которая обеспечивает устойчивый успех, так как выстраивает каждый уровень на прочном фундаменте. Следуйте инструкциям, чтобы узнать, как согласовывать свои действия, автоматизировать успех и повышать свои стандарты.

Пирамида максимальной производительности

Мотивация – искра

Мы ставим мотивацию на вершину пирамиды, потому что стоит рассматривать ее как вишенку на торте. Она поможет начать действовать или придаст новый импульс, но мотивация сама по себе никогда не приведет к длительным изменениям. Она ненадежна, неустойчива и разрушается под давлением.

«Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. То же о купании – вот почему мы рекомендуем его ежедневно!» – сказал Зиг Зиглар, один из самых известных мотивационных ораторов двадцатого века.

Когда вы приложите усилия десятого уровня к решению проблемы десятого уровня, сможете хоть каждый день смотреть свое любимое мотивирующее видео в интернете. Но, пожалуйста, поймите, что мотивация не гарантирует постоянство действий (в отличие от системы) или способность автоматически принимать правильные решения (как стандарты).

Мотивация подобна спичке: от нее загорается огонь, но она быстро сгорает. Дисциплина и системы – это топливо, которое поддерживает огонь.

Испытания – палка о двух концах

Мы хотели бы сделать паузу и почтить нашего врага – задание на развитие дисциплины.

Задания почти всегда представляют собой случайный список действий с произвольными правилами. Они часто направлены на то, чтобы просто доказать что-то другим. С другой стороны, сложные задачи обеспечивают мгновенное удовлетворение (т. е. повышают уровень дофамина), социальное одобрение, а также четкое начало и окончание для вдохновения. Темная сторона таких заданий заключается в том, что они шаблонны, неустойчивы и подталкивают к достижению неправильных целей.

Настоящий успех приходит, когда вы сосредотачиваетесь на том, что действительно имеет для вас значение. Главное преимущество любого из многочисленных заданий из интернета – это то, что оно бросает спасательный круг утопающему.

Несколько лет назад я раскритиковал популярный онлайн-челлендж в видеоролике для социальных сетей. Мой директ был переполнен сообщениями от людей с обеих сторон. Некоторые поблагодарили меня за то, что я рассказал о темной стороне этого задания. Но равная по силе, хотя и гораздо более громкая группа разъяренных защитников утверждала обратное.

Я заметил у защитников одну общую черту, на которую раньше не обращал внимания: каждый из них рассказал историю о том, как это задание вытащило их со дна – оно спасло от зависимостей или помогло избавиться от сильного ожирения. Это был момент просветления. Я все еще не верю, что сложное испытание – это самый быстрый способ добраться из пункта А в пункт Б, однако оно может быть эффективным способом спасти утопающего.

Для кого-то в самые мрачные моменты успех в выполнении заданий на дисциплину оказывается проблеском света во тьме.

Я создал свою первую компанию, опираясь на аналогичную идею. Мои двенадцатинедельные курсы по трансформации Turbulence Training помогли тысячам мужчин и женщин, таких как Тодд Арнольд из Висконсина, сбросить двадцать два с половиной килограмма веса за двенадцать недель. Сейчас его вес замер на спасительных девяноста килограммах.

Но для большинства из нас, кто не находится «на дне» и кто просто ищет возможности перейти на новый уровень во всех сферах жизни… задания из интернета – это неправильный выбор. Существует более быстрый способ перейти из пункта А в пункт Б. Для этого не нужно страдать, выполнять сложные задачи или тратить часы в день на выполнение заданий, не связанных с вашими главными жизненными целями.