Kitabı oxu: «Фитнес-цели и как их достичь», səhifə 7

Периодизация– это любые периодические изменения в плане тренировок, зачастую просто отдых от нагрузок. А также, в периодизацию входит смена тренировочных нагрузок, плавание, просто бег, растяжка, бани, массажи и т д. Именно периодизация является наиболее эффективное для прогресса спортсмена, а также предотвращения от последующих травм.

Обычно периодизацию используют от одной недели до месяца, в зависимости от состояния организма, и периода самого тренировочного плана, т. е., между мезоциклами.

Гипертрофия
(изменение объёмов мышечной ткани)

Когда у клиента уже есть некоторый опыт в тренировках самыми популярными темами для разговора являются ЗОЖ, правильное питание, публикации в социальных сетях.

Безусловно, хвалиться и говорить, что у тебя спортивный режим, и завтра тренировка- является, правильным подходом. Уж всё лучше когда мы заняты чем то полезным, продуктивным. Чем лёжа на диване, с тарелкой чипсов смотреть ТВ.

Здоровый образ жизни всегда будет в моде. Мнение, «здоровеньким помрёшь» могут привести к негативным последствиям. Есть шанс, как минимум, обойти стороной различного типа болезни что заставляют нас страдать, а как максимум, убежать или дать отпор. Да и глядя на себя в зеркало можно приятно посмотреть в полный рост.

Если говорить о «накачке», а научным термином «гипертрофией», тут важно понимать несколько факторов: рабочие веса, время под нагрузкой, циклирование (неделями, месяцами) и самое главное питание.

Питание наиболее ценный ресурс, если говорить о нем более подробно, то одной статьёй здесь не обойтись. А сказать о питании мало, равноценно сказать ничего.