Kitabı oxu: «Самооборона. Уязвимые точки и зоны тела. Знания об уязвимых точках и зонах тела в концепции самообороны»

© Денис Загоска, 2026

ISBN 978-5-0071-2159-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Данная книга написана для людей, интересующихся тематикой самообороны, а также для занимающихся боевыми искусствами. Также книга будет полезна для интересующихся тематикой акупрессуры и её оздоровительной практики.

Книга является практическим пособием для тренирующихся, а не набором канонизированных приёмов и техник боя, ведь как известно не существует заранее заготовленных приёмов на всё возможное многообразие способов нападения. Всё равно каждый случай будет индивидуален и многое зависит от умения обороняющегося чувствовать неповторимость ситуации и подбирать наиболее оптимальные способы самообороны.

Данное руководство объединяет наиболее эффективные техники из различных боевых искусств с концепцией прикладной самообороны. В первой части книги рассматриваются наиболее уязвимые зоны человеческого тела и способы воздействия на них. Во второй части книги описаны основные энергетические меридианы и точки акупрессуры, традиционные для древней китайской системы знаний Цзин-ло, а также применение знаний об акупунктуре для поддержания здоровья.

На мой взгляд, именно китайская система знаний об акупрессуре обладает наибольшей полнотой и систематичностью. Практика воздействия на точки существовала в Китае тысячелетиями. Сначала знания передавались устно, из поколения в поколение, позже накопленный опыт был зафиксирован в письменных источниках.

Эти знания могут использоваться как для саморегуляции организма и самоисцеления, так и в практике боевых искусств. Ведь и традиционная китайская медицина и боевые искусства развивались в тесной связке и опираются на единую мировоззренческую базу — даосскую концепцию о циркуляции энергии «ци» в организме.

Знание об уязвимых точках и зонах тела очень важны для эффективной самообороны. Воздействие на уязвимые зоны тела позволяет быстро и с минимальными усилиями вывести нападающего из строя. Удары по уязвимым зонам тела причиняют сильную боль, дезориентируют агрессора, временно парализуют конечности и даже могут привести к потере сознания агрессора. Это даёт возможность уйти от угрозы и нейтрализовать агрессию. Ведь зачастую, в ситуациях необходимой обороны, защищающемуся приходится иметь дело с более сильным, крупным и возможно вооружённым противником или с несколькими агрессорами. Поэтому обороняющемуся необходимо экономно использовать свои силы.

Для каждой уязвимой точки и зоны тела существуют свои техники воздействия: удары (кулаком, локтем, основанием и ребром ладони, коленом и стопой), нажатия (пальцами или ладонной палочкой), болевые рычаги и захваты.

1. Знания об уязвимых зонах тела в концепции самообороны.

Начнём наше повествование с рассказа об уязвимых зонах организма. В концепции самообороны уязвимые зоны тела — это участки, где сосредоточены жизненно важные структуры: нервные узлы, крупные сосуды, хрупкие кости, суставы или органы (рис. 1).

К основным уязвимым зонам тела относятся:

голова и лицо. Практически вся голова является уязвимой для ударов и давлений, это и виски и область затылка, глаза и надбровные дуги, нос, челюсти, ушные раковины. В этой области расположено множество уязвимых точек, являющихся точками акупрессуры;

область шеи, горло. Уязвимыми областями здесь являются передняя поверхность шеи (дыхательное горло, межключичная ямка)), боковые поверхности шей (область сонных артерий), задняя поверхность шеи (область шейных позвонков);

плечевой пояс и руки. Уязвимыми зонами здесь являются ключицы, мышцы в местах их крепления, внутренняя поверхность плеча (место расположения нервных волокон и сосудов близко к поверхности кожи), суставы локтей, кисти и пальцев рук;

грудная клетка и грудной отдел позвоночника. Удары по грудине в область сердца очень опасны;

живот и поясничный отдел позвоночника. Особенно уязвимыми являются зоны проекции внутренних органов (печени, желудка, селезёнки, почек). Очень уязвимой зоной в области живота является вегетативное солнечное сплетение, так как эта область не прикрыта крупными мышцами пресса, но здесь расположены нервные узлы, регулирующие работу внутренних органов;

область гениталий является очень уязвимой зоной тела, здесь располагаются репродуктивные органы, к которым подходит большое количество нервных волокон. Удары в эту область очень болезненны;

нижние конечности. основными уязвимыми зонами на ногах являются коленный и голеностопный суставы, мышцы бедра ближе к коленному суставу, в местах их прикрепления. Особенно уязвима внутренняя поверхность бедра, где мышечный каркас слабее и где проходят крупные кровеносные сосуды и пучки нервных волокон.

Для усиления эффекта болевого воздействия ударов и надавливаний на уязвимые точки тела используют также ладонные палочки, предметы подобные яваре. К ним можно отнести явару — японскую палочку для акупрессуры и самообороны, куботан — брелок с ключами для самообороны, тактическую ручку — шариковую ручку с ударопрочным корпусом (рис. 2) Более подробно о применении яваро-подобных предметов для самообороны написано в моей авторской книге «Ладонные палочки. Явароподобные предметы». Также можно использовать для самообороны подручные предметы, которые могут оказаться при себе, например, связку ключей, карманный фонарик, зонт и т.п..

Удары по уязвимым зонами тела наносятся закалёнными ударными поверхностями. Основными ударными поверхностями тела являются:

ударные поверхности рук. Это кулаки, основание и ребро ладони, локти и предплечья. Чаще всего бьют двумя костяшками на передней поверхности кулака — суставами у основания согнутых указательного и среднего пальца. Важно уметь правильно сжимать кулак, пальцы при этом должны быть плотно сжаты, а большой палец прикрывает сверху указательный и средний пальцы. Кулак должен образовывать прямую линию с предплечьем, во избежание перегибания кисти и травмы руки при ударе. Основание ладони это надёжная и безопасная ударная поверхность даже у малотренированного человека. Когда человек что-то толкает, он делает это ладонями, когда человек падает, он инстинктивно приземляется на ладони, смягчая падение тела. Ладони предназначены для толчков самой природой. Ребро ладони также является отличной ударной поверхностью. Удар наносится мышечной мякотью ребра ладони со стороны мизинца, слегка повернув кисть. Локти и предплечья это мощное оружие ближнего боя. Удары локтями и предплечьями наносят под разными углами в разные части тела противника. Пальцы применяют для болевого давления на уязвимые зоны тела в дистанции клинча, а также для болевых захватов;