««365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре» kitabından sitatlar

Рекорды мы любим ставить все, иногда мы думаем, что тренировка прошла слишком легко и можно немного добавить походов или повторений. Этого делать не стоит. Любому организму необходимо время на восстановление. Анализируйте свой тренировочный процесс постоянно, делайте выводы – при какой нагрузке отклик максимальный, уделите внимание питанию, не забывайте об отдыхе!

Особенности женского тренинга: •   Женщины легче переносят

Особое внимание следует уделить разминке и МФР, •   Можно больше тренировочных дней в неделю, •  Во время месячных нет тренинга мышц кора и ног, либо очень легкая нагрузка, •  Обязательно включать тренировки на развитие силы, мышечный тонус напрямую связан с развитием силы,