Книга интересная, очень похожа на «Заставь Его Замолчать», которая, кстати, понравилась мне больше.
но про тревогу интересно написано и я бы посоветовала книгу как друзьям и родственникам, так и всем остальным!
Həcm 177 səhifələri
2017 il
Книга интересная, очень похожа на «Заставь Его Замолчать», которая, кстати, понравилась мне больше.
но про тревогу интересно написано и я бы посоветовала книгу как друзьям и родственникам, так и всем остальным!
Мне книга очень помогла разложить по полочкам многие вещи. Жить стало поспокойнее. А главное, знаешь, что делать, когда тревоги накатывают.
Отличная книга, рекомендую тревожным людям и их родственникам! В книге хорошо разобраны механизм тревоги и инструменты, чтобы с ней справиться.
Отличная книга с реальными упражнениями КПТ, примерами из жизни и вдохновляющими советами. Много сути без воды. Даже в процессе прочтения многие вещи осознавались. Рекомендую!
Книга полезная, особенно для понимания источников тревоги, механизмов ее закрепления и способов борьбы с ней.
Здорово описан механизм «порочного круга тревоги», техники и инструменты совладания с тревогой. Методика описанная в кние позволяет как минимум начать собственный путь по избавлению от тревоги. На мой взгляд советы из книги можно использовать как самостоятельно, так и как дополнение к психотерапии (при условии, что ваш психотерапевт не когнитивно-поведенческого направления).
Замечательное дополнение к другим книгам, описывающим способы борьбы с паническими атаками и тревогой, как кусочек пазла, дополняющего общую картину про тревогу.
Лично я взяла ряд инструментов на вооружение.
Rəy bildirmək
Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх – вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?
Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того, сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью – инструменты для достижения цели будут одни и те же.
Rəylər
29