Kitabı oxu: «Плакать в Плакательную. Психологическая книга: как найти свой рецепт счастья»

© Мириманова Е.В., текст, 2024

© Давлетбаева В.В., иллюстрации, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Введение

По статистике, около 90 % нехудожественных книг читатели бросают, не дойдя даже до половины.

Я знаю, почему вам не нравятся книги по прикладной психологии. Потому что они все об одном и том же. И одновременно – ни о чем. В них появляются фразы, которые никак не вписываются в вашу жизнь: «вы заслуживаете», «вы можете», «вы должны попробовать изменить ситуацию», «любите себя», «делайте маленький шажок каждый день, и все получится». Шажок куда? «Эй, я в полной растерянности. Я не знаю, куда мне двигаться дальше. Я устала! Я заколебалась, уж простите. У меня порой нет сил, даже чтобы поесть. Я перестала спать на нервной почве. Какой, к черту, шажок??? Мне бы не сдохнуть от тоски и изнеможения! Если бы я могла сделать шажок, я бы не читала эту книгу, а совершала бы его. Может, даже с удовольствием! Но как лично мне что-то изменить? Это Барбара из штата Огайо, отсудившая у мужа при разводе дом и солидные алименты, смогла преобразиться, но мне, живущей на шее у мужа в Таганроге, как сделать что-то, чтобы изменить мою жизнь? Как стать счастливее, если я живу с родителями в сорок лет? Как найти нормального мужчину, если их с каждым днем все меньше? Как зарабатывать больше денег в отдельно взятом моем случае? Как пережить взросление подростка и не поехать при этом крышей? Не какого-то абстрактного, а моего кровного? Или, еще хуже, не кровного, а моего нового мужа? Как выжить, если врачи мне выносят страшный приговор? И стоит ли вообще выживать в такой ситуации? А если приговор относится к близкому? Или, еще хуже, ребенку?»

Сначала хорошая новость: в этой книге вы найдете подробную пошаговую инструкцию для выхода из любой, даже самой тупиковой ситуации. Плохая новость: у вас больше не будет отмазок, почему вы не можете изменить свою жизнь.

И еще одна хорошая новость: можете начинать читать книгу с любой главы, рекомендую к прочтению только первые три (но и это необязательно, просто так вам будет понятнее, откуда появился «Корявенький» и что такое «Плакательная»), а дальше можете переходить к интересующему вас вопросу. Именно поэтому некоторые моменты я повторила в нескольких главах, чтобы, даже если пропустили какую-то часть, вы не остались без пошаговой инструкции к действию.

Я постаралась уподобить эту книгу кулинарной. Почему нам нравятся книги по этой тематике? В них все относительно просто. Они делают нашу жизнь легкой и понятной. Возьмите 100 граммов масла, добавьте теплое молоко, муку и яйца, соду, сахар – и у вас получится печенье. Кусок мяса порежьте на куски, положите морковь, лук, потушите – и через несколько часов у вас готовое рагу. Практически без вашего участия.

Почему все в жизни не может быть так просто? Может! Более того: должно быть именно так.

Но мы постоянно усложняем себе жизнь. Выбираем слишком сложные и непроверенные рецепты – и в итоге получается какая-то ерунда после пяти часов приготовления. Иногда из мяса пытаемся приготовить пирожные, а из сахара, масла и муки – отбивную и потом жалуемся, что готовка – это слишком сложно.

Я постараюсь дать вам простые рецепты с пошаговой инструкцией для каждой «сложной ситуации» в вашей жизни. В кавычках, потому что в действительности все проблемы идут оттого, что вы ищете решения не там, где их нужно искать, и либо сами придумываете себе сложности на ровном месте, либо даже не пытаетесь что-то сделать, сетуя на отсутствие силы воли.

Открою вам страшную тайну: силу воли придумали, чтобы зарабатывать на вас деньги.

Прочитайте еще раз. Вдумайтесь.

Сколько вы потратили на тренажерные залы, волшебные таблетки и книги, чтобы похудеть или отказаться от табака, или на курсы иностранных языков (а язык и ныне там, в заднице, уж простите)? Сколько раз вы собирались разводиться с мужем или расставаться с партнером, который обращается с вами не так, как должен (пьет, бьет, изменяет, сидит на шее)? Сколько раз обещали себе стать образцовой матерью и уделять больше внимания своим детям? И что же? Сюрприз! Ничего из этого вы так и не смогли реализовать. А почему? Ну конечно же потому, что вы слабая тряпка, которая ничего не может довести до ума! Ведь эта самая мысль первая возникает в вашей голове, правда? Безвольная слабачка! Рохля! Как там вы еще себя обзываете? И знаете, что я вам на это скажу? Вы ошибаетесь.

Для того чтобы что-то получить от жизни, необязательно быть волевым терминатором. Достаточно понимать некоторые законы, которые работают абсолютно для всех одинаково, вне зависимости от наличия силы воли. Какие? Именно об этом пойдет речь в этой книге.

В моем советском детстве гулял анекдот о тогдашнем мегапопулярном экстрасенсе Кашпировском. Он регулярно зачитывал некоторые отзывы о своих сеансах в телевизионном эфире, и один из них выглядел приблизительно так: «Дорогой доктор, спасибо большое! После первого вашего сеанса у меня начали пропадать трупные пятна, цвет кожи из синего стал розовее…»

Так вот, прочитав мою книгу, мертвые не воскреснут, а люди в инвалидной коляске не начнут моментально ходить (хотя не исключаю возможность, что задумаются о том, что можно сделать для улучшения своей жизни).

Однако эта книга даст вам то, что действительно необходимо для обретения недостижимого: понимание, в какую сторону можно двигаться.

Я свято верю в то, что абсолютно каждая из вас прямо сейчас может взять и изменить свою жизнь, не оглядываясь на возраст, материальное положение или его отсутствие, количество детей, внуков и собак/кошек. Да! Даже если совсем нет силы воли. Даже если раньше вы в жизни не смогли сделать ничего хоть капельку выдающегося, а вам уже далеко не 18 лет.

Но для этого нужно прочитать до конца данную книгу и взглянуть правде в глаза.

Вы ведь не ожидаете, что печенья или рагу приготовятся сами после изучения рецепта? Так почему вы думаете, что ваши проблемы должны решиться автоматически после прочтения книги?

Возможно, сначала вам покажется, что книга написана в слишком жесткой манере. Даже моя редактор была несколько шокирована, насколько прямо и в упор я называю вещи своими именами. Но, к сожалению, когда мы находимся в критической ситуации, это сродни гангрене. Вы можете, конечно, попытаться вылечить ее травами, йогой, заклинаниями и занятиями с психологом или позитивными аффирмациями. В этом случае, уж простите, вы, скорее всего, умрете от общего сепсиса. Когда развивается гангрена, есть только два выхода: антибиотики и дальше, если не помогло, – ампутация. Поэтому давайте не будем лечиться аффирмациями и травами! Не обижайтесь на меня за жесткость и прямолинейность. Иногда это единственный способ достучаться до человека, находящегося в Плакательной.

В конце каждой главы я привожу один из своих любимых кулинарных рецептов, которые, как вы увидите по ходу повествования, выбраны неслучайно. Для меня кулинария – сродни медитации. Когда готовлю, я думаю, анализирую, расслабляюсь. Слышали когда-нибудь про то, что чем больше думаешь о проблеме, подбираешь варианты решений, тем больше шансов ее решить? Пробуя повторить мои любимые рецепты, вы будете возвращаться мыслями к прочитанному и снова и снова анализировать, что можно сделать в вашей ситуации. А значит, становиться ближе к решению.

Глава 1. Что такое Плакательная, как в нее попадают и, самое главное, как из нее выходить

Давайте начнем эту главу с небольшого теста! Отвечаем «да» или «нет», подсчитываем в уме или записываем количество негативных ответов:

1) Вам на все хватает времени?

2) Вы чувствуете себя бодрой и энергичной большую часть времени?

3) Вы редко болеете?

4) Вы довольны тем, как выглядите по большинству фронтов?

5) Вам нравится ваша работа?

6) А количество денег, которые вы зарабатываете?

7) Вы действительно довольны своими отношениями с партнером?

8) Вы живете с партнером только потому, что вам не нравится жить одной, или потому, что ребенку нужен отец?

9) Вы находитесь в хорошей физической форме?

10) Вы находите время на то, чтобы ухаживать за собой?

11) Вы счастливы?

Если ответили «нет» на пять и более вопросов, поздравляю, из этого можно смело сделать ряд выводов:

• вы находитесь в Плакательной;

• вы сами себя туда посадили;

• вы находитесь там уже достаточно давно.

Если вы сейчас мысленно открыли рот, чтобы мне возразить, ведь у вас совсем не такая ситуация, как у других, можете не напрягаться. Я это уже слышала. Не от вас. От других плакальщиц. У них тоже нет времени, денег, сил, здоровья…

Список можно продолжать до бесконечности.

Если вас что-то не устраивает в жизни и вы ничего не делаете, чтобы это изменить, вы в Плакательной.

Если вас как будто все устраивает, но, взглянув на вашу жизнь объективно, понимаете, что она далека от совершенства, вы тоже в Плакательной.

И нет, я не пытаюсь казаться умнее других. Я пишу эту книгу как человек, периодически оказывавшийся в Плакательной и сделавший массу выводов из данного времяпрепровождения.

Первый и самый главный из них: «Это нормально – оказываться в Плакательной. Ненормально проводить в ней всю оставшуюся жизнь». Но почему же, единожды там оказавшись, так тяжело оттуда выходить?

Знакомьтесь. Это – Корявенький. Честно признаюсь, образ не мой. Я «украла» его из сказок, которые мне и моей двоюродной сестре рассказывал наш дедушка Витя.

Корявенький являлся исключительно злобным персонажем, строящим ежедневные козни окружающим. И именно он пришел мне на ум, когда я задумалась, как должен выглядеть тот, кто постоянно заставляет нас сидеть в Плакательной.

Корявенький стар, и у него почти совсем нет энергии. Для того чтобы жить и бодрствовать, ему просто необходима подпитка. Он долго раздумывал, где ее взять, а потом обнаружил, что депрессия, упадок сил, плохое настроение, гнев и прочие негативные эмоции отлично помогают ему подзаряжаться. Но чтобы мы испытывали их постоянно, нам надо немного «помочь»: создать этакую искусственную реальность, матрицу, если хотите, в которой мы будем находиться, тревожась, переживая, комплексуя, будучи уверенными, что из нее нет выхода.

Начинать наше «воспитание» нужно с раннего детства, чтобы к зрелому возрасту не оставалось сомнений, что бывает по-другому.

Даже если попытаетесь выйти из этой Корявой матрицы, все в один голос начнут вас убеждать, что у вас все и так неплохо, что от добра добра не ищут, что вообще лучше даже не начинать пробовать новое, чтобы потом не расстраиваться. Окружающие говорят так не потому, что они плохие. Просто их мамы, бабушки, прадедушки и даже более древние родственники слушали речи Корявенького. И свыклись с ними.

Когда-то давно мне очень нравился морковный торт в одной популярной сети кофеен. Моя мама не особенно любила готовить разносолы, поэтому все детство к праздникам пеклись шарлотки и еще один простой сметанный торт с кучей разрыхлителя.

Я выросла и даже не пыталась сделать что-то сложное, вроде бисквита. Но потом вышла замуж в третий раз за шеф-повара, насмотрелась, с какой легкостью он берется за незнакомые области кулинарии, и начала пробовать делать морковный торт сама. Стоит ли говорить, что в той самой сети кофеен я больше есть его не могу: вкус кажется слишком «химическим».

То же самое с Плакательной. Если все близкие и их родственники всегда находились там, вам очень непросто даже допустить мысль, что оттуда вообще можно выйти. Единожды покинув ее, вы начинаете все чаще задумываться, что там находиться совершенно необязательно.

Однако пока вернемся к Корявенькому и его негативному влиянию лично на вас. Снова небольшой тест. Опять отвечаем «да» или «нет», но в этот раз подсчитываем количество позитивных ответов:

1) Вы постоянно находитесь в подавленно-смиренном состоянии?

2) Вы чувствуете себя намного старше своего возраста?

3) Вы боитесь перемен?

4) Вас не устраивает ваша жизнь в целом?

5) Ваша жизнь похожа на бег белки в колесе или «день сурка»: дом – работа – дом?

6) Вы выглядите не так, как могли/хотели бы?

Как вы уже подозреваете, ответ «да» на каждый из приведенных выше вопросов означает, что вы находитесь в Плакательной. Чем их больше, тем глубже вы застряли. Но расстраиваться при любом раскладе не нужно.

В действительности вы просто находитесь в полном подчинении у Корявенького и принимаете его мысли, команды и поступки за свои.

Чем хуже ваша жизнь, тем лучше его, и наоборот. Поэтому в его интересах постоянно поддерживать вас в одной и той же борозде, желательно максимально зашоренной. Дом – работа – дом, отпуск по расписанию, шаг вправо, шаг влево считается побегом, прыжок на месте – провокацией, после которой вас приговаривают к еще более депрессивным мыслям. Назад в Плакательную.

Не верите? Вспомните, когда вам вдруг хотелось вырваться из рутины и вы пытались сделать что-то необычное.

На первых порах все вроде бы шло хорошо. Но так происходило недолго. Просто Корявенький отвлекался на других и ненадолго терял вас из виду. Бросили ненавистную работу, начали заниматься своим бизнесом – и тут хопа, кризис вам. Оставили мужа, которого надо было бросить еще десять лет назад. Вроде даже познакомились с кем-то новым, интересным. И снова – хопа, назад. Вас бросили, новый человек оказался худшим вариантом, нежели бывший. Или вы вдруг чем-то неожиданно заболеваете, как только хотите внести перемены в свою жизнь.

Бороться с Корявеньким очень сложно. Особенно вначале, когда только пытаетесь выйти из-под его контроля. Он злится, противится этому, осыпает вас проклятиями и проблемами как из рога изобилия.

Но есть и хорошие новости. Вы способны самостоятельно высвободиться из-под гнета злодея. Опять не верите?

Случалось ли вам когда-нибудь находиться на самом дне, плакать целый день или даже всю неделю, а потом вдруг, словно из ниоткуда, внутри возникает что-то, меняющее заевшую пластинку в голове? И вот уже печаль отпустила, жизнь начинает налаживаться, вы снова улыбаетесь, чувствуете, что можете свернуть горы… но это ненадолго. Очень быстро вы снова возвращаетесь в Плакательную.

Тем не менее, если сможете научиться задерживаться в плюсовом состоянии, концентрироваться на позитиве хотя бы на несколько мгновений, постепенно ваши «вылазки на свободу» будут случаться все чаще и становиться более длительными.

Что нужно для этого сделать? Вот одиннадцать простых принципов, которые помогут выходить вам из Плакательной очень быстро:

1) Четко понимайте, что вашим настроением в моменты упадка управляет Корявенький.

Смело возлагайте вину на него. Перенос ответственности поможет вам не чувствовать себя виноватой. Это как если бы вы попросили кого-то последить за тортом в духовке и он сгорел. Кто виноват в этом случае? Следящий, а не вы. Считайте, что все это время вы не присматривали за своей жизнью с должным усердием, поскольку не знали о существовании злодея, омрачающего ваше существование, регулярно сжигающего вкусности, которые вы пытаетесь готовить. Вам просто нужно снова вернуть себе контроль.

2) Концентрируйтесь на хорошем.

В любом моменте существуют негативные и позитивные события. Даже в худшем дне можно найти что-то хорошее, если начать внимательно всматриваться. Например, вы первый раз печете сложный торт. Естественно, он не выглядит таким, каким должен быть в идеале. Коржи получаются низкими и перекошенными, глазурь неблестящая, единственное – крем получился очень вкусным. Концентрироваться нужно именно на креме. Похвалите себя за то, что у вас получился отличный крем с первого раза. Пообещайте себе, что будете пробовать, экспериментировать еще и еще до тех пор, пока у вас не получится хотя бы хорошо. А дальше дерзайте – и в один прекрасный день испечете идеальный торт. Не сегодня, не завтра, может даже через год или два. Пока просто похвалите себя за крем. Что сегодня у вас получилось хорошо? Пусть это будет мелочь по сравнению с тем, что вышло из рук вон плохо. У вас дурацкий день? Поменяйте маршрут, вернитесь домой по новой дороге. Может, вы увидите что-то красивое. Провалили экзамен или собеседование? Значит, в данный момент так должно было случиться. Можете сделать что-то, чтобы это изменить сейчас? Нет? Тогда перестаньте об этом думать.

3) Не грызите себя.

Вы невкусная. Непропекшийся торт станет вкуснее оттого, что вы будете думать о том, какой он мог бы получиться, если бы вы сделали что-то иначе? Нет, конечно. Этот отдельно взятый торт уже сделан. Вы никак не можете его изменить. Ну, может, добавить много красивой посыпки, чтобы скрыть кривизну готового изделия, или сделать крем послаще, если выпечка получилась пресной, только все это не принесет кардинальных изменений. Торт не удался. Но лишь в этот раз. В следующий сделаете все правильно. Ну или почти все. Чем раньше случится следующий раз, тем лучше, потому что так вы не забудете о своих ошибках и не наступите на те же грабли. А сегодня просто примите загубленный торт как данность и либо выбросьте его, либо украсьте и подайте к столу, если нет других вариантов.

4) Ваши гости не умрут, если съедят ваш невкусный торт.

Если вы не добавили туда цианид, вряд ли он нанесет им физический вред. Ой, нет, даже если добавили, он не окажет негативного эффекта, ведь цианид нейтрализуется сахаром, – вспомним знаменитую попытку отравления Распутина. А если серьезно, мы не будем травить ваших гостей, но пример ведет к следующей мысли: не всё и не всегда в жизни получается «вкусным» для окружающих. Это нормально. Если с чьей-то точки зрения торт не получился, не чувствуйте себя виноватой. Просто сделайте выводы. И в следующий раз постарайтесь исправить погрешности.

5) Не позволяйте говорить гадости о вашем торте, даже если он неидеален.

Это неуважение к вам. У всех может что-то не получиться. Воспитанные люди похвалят вас за попытку сделать хоть что-то, вместо того чтобы сидеть сложа руки. А мнение невоспитанных людей вас не должно касаться. Просто мысленно размажьте им торт по морде лица, если не можете их одернуть, и скажите себе, что в следующий раз у вас получится лучше.

6) Не откладывайте следующую попытку.

Да, торт не получился, но это же не повод страдать до конца жизни? Я выкинула кучу коржей, прежде чем у меня вышло что-то путное. Но я хотела научиться готовить то, что еще не умела, и в конце концов у меня начало получаться.

Главное в этой жизни – практика.»

Чем больше практикуетесь выходить из Плакательной, тем больше времени проводите в хорошем настроении, тем меньше вашу жизнь контролирует Корявенький. Ваша уверенность в себе растет, вы пытаетесь замахиваться на новые высоты, справляетесь с ними, решаетесь на перемены покрупнее. И так, совсем незаметно, начинаете менять свою жизнь. Когда мы готовили на уроках труда в школе (если вы застали это время, конечно), некоторым казалось сложным сделать даже обыкновенный бутерброд. Кто-то просто никогда не пробовал готовить, другим не разрешали родители, третьи попробовали один раз, порезались и решили не приближаться к кухне. Но есть и четвертые, которые, несмотря на то что им не разрешали готовить, делали это украдкой, резались, обжигались и продолжали пытаться. Именно у них есть шансы стать шеф-поварами. Пусть пока только на собственной кухне.

7) Если готовите один и тот же рецепт из раза в раз и он у вас не получается, может, попробовать что-то поменять в дозировках или температуре?

Например, масляный крем, несмотря на видимую простоту, готовить сложно. Стоит нарушить температурный режим, и он свернется противными комочками. Можно пытаться строго придерживаться инструкций, а можно сделать другой крем, который будет к тому же и менее жирным. Я обожаю крем из сливочного сыра и сгущенки с капелькой ванилина. Он никогда не сворачивается. Отсюда еще одно правило.

8) Не усложняйте себе жизнь.

Зачем выбирать заведомо сложные рецепты, если можно сделать что-то вкусное простым способом? Нет, конечно, можно сдать экзамен на вождение после 50 уроков с инструктором, но это дорого, долго и бессмысленно. А самое главное, не дает гарантий. Так почему бы не пробовать сдавать экзамен после каждых, например, десяти занятий? Или пытаетесь найти работу, но именно в той компании, куда вы стремитесь попасть, в данный момент нет вакансий. Это не повод сидеть без работы. Можно пока устроиться на другую и даже, о Боже, работать не по специальности. Пусть у вас три высших образования и магистратура – если вам нужны деньги (крем), чтобы уйти от плохо обращающегося с вами мужа, не все ли равно, кем работать прямо сейчас? Главное, чтобы торт получился вкусным. Никто не заметит, если вы не сделаете его строго по ГОСТу. А если и заметит, возвращаемся к пункту 5;)

9) То, что срабатывает в 20 лет, не обязательно продолжит функционировать в 40 или 70.

Сейчас я могу сделать какой угодно крем, но чаще всего делаю немасляный, поскольку последний мне кажется слишком тяжелым для желудка. Если вы когда-то уже добились хорошего результата – похудели, выучили язык, нашли работу или мужа, – необязательно пытаться делать все точно так же спустя энное количество лет. Вы же не пытаетесь печь сегодня торт в дровяной печи, как делали ваши предки?

10) Если мечтаете стать шеф-поваром, но пока не умеете тереть морковь, научитесь хотя бы тереть морковь.

При поступлении во всемирно известную кулинарную школу «Кордон Блю» вас не учат сразу же готовить шедевры. Сначала учат делать… соус. Поэтому в следующий раз, когда начнете жаловаться, что у вас не получается достигнуть глобальной цели, или вы вообразили, что это вообще невозможно, задумайтесь, умеете ли готовить хотя бы соус. Ну или наш многострадальный крем для торта.

11) Не бойтесь неудач.

Чем больше будете страшиться того, что у вас что-то не получится, тем больше шансов, что это случится. И наоборот. Если уверены, что в этот раз торт получится отменным, с высокой вероятностью именно так и случится. И даже если заметите какие-то недочеты – ничего страшного, все люди несовершенны. Замаскируем вкусным кремом!

И на этом пока остановимся. Для «отработки» пройденного материала я оставляю вам рецепт моего любимого морковного торта с тем самым легким кремом и резюме одиннадцати правил, приведенных выше, в качестве памятки по быстрому выходу из Плакательной. А в следующей главе разберем конкретные жизненные ситуации на конкретных кулинарных, и не только, примерах!

Рецепт морковного торта

Для теста:

• 6 яичных желтков + два целых яйца

• 6 яичных белков, взбитых с сахаром в упругую пену, с добавлением щепотки соли

• 100 г сахара

• 100 г муки

• 100 г растопленного сливочного масла + немного, чтобы смазать форму

• 100 г грецких орехов, толченых, но не до состояния порошка

• 3 достаточно крупные моркови, натертые на крупной терке

Для крема:

• 200 г сливочного масла комнатной температуры

• 200 г сливочного сыра (например, «Филадельфия»)

• 120 г сгущенного молока

• ванилин – щепотка

Приготовление:

Взбить желтки и два целых яйца с сахаром до состояния, когда объем массы увеличится вдвое. Просеять муку поверх взбитых желтков и аккуратно перемешать, медленно влить масло. Добавить остальные ингредиенты, кроме взбитых белков. С помощью лопатки, лучше резиновой, постепенно очень аккуратно вмешать желтки к белкам, двигая лопаткой со стороны бортика к центру. Аккуратно добавить морковь и орехи.

Прогреть духовку при температуре 200 градусов в течение 10 минут. Выстелить форму бумагой для выпечки и смазать маслом.

Снизить температуру до 180 градусов, выложить массу в форму и запекать в течение 50 минут (время может варьироваться в зависимости от мощности вашей духовки, готовность можно проверить зубочисткой или ножом). Выключить духовку, но не доставать торт из нее. Через 30 минут открыть дверцу, чтобы температура начала уменьшаться постепенно. Так бисквит не опадет. Затем достать форму и оставить в ней торт до полного охлаждения.

Крем: взбить масло комнатной температуры со сливочным сыром. Когда они станут однородной массой, постепенно начать добавлять сгущенку и ванилин. Взбить, доведя до консистенции взбитых сливок. Внимание! Все продукты должны быть одинаковой температуры!

Если боитесь, что крем свернется, можно взять по 300 г сливочного сыра и сгущенки и взбить их без масла с ванилином. Тот самый легкий во всех отношениях крем.

Сборка торта: разрезать бисквит – в идеале на три части; если сомневаетесь в своих силах, хотя бы на две. Смазать разрез кремом, накрыть вторым коржом, смазать кремом (если у вас три коржа) и накрыть верхним коржом. Его также смазать кремом и украсить декоративной посыпкой. Оставить в холодильнике на несколько часов.

Резюме

1) Не стесняйтесь снимать с себя ответственность, если чувствуете, что не «вывозите» жизненную ситуацию.

2) Концентрируйтесь на хорошем.

3) Не грызите себя.

4) Если окружающие физически или морально не пострадают от ваших действий, действуйте.

5) Не позволяйте говорить про вас гадости. Ни в лицо, ни за спиной.

6) Не откладывайте следующую попытку.

7) Не получается? Меняйте рецепт под себя.

8) Не усложняйте себе жизнь.

9) Не пытайтесь решать проблемы по старинке, пробуйте свежие решения.

10) Начните делать хоть что-то.

11) Не бойтесь неудач.

Глава 2. У царя Соломона было кольцо… А у вас были «отмазки»

Большинство из вас знают историю о том, что у царя Соломона было кольцо, а на нем надпись: «Все проходит. И это пройдет!»

«Ну спасибо, Мириманова, открыла Америку! Конечно, это изменило мою жизнь! Спасибо еще раз! Закрываю книгу!» Подождите, подождите.

Если читаете эту книгу, в вашей жизни происходило и/или происходит что-то неприятное, или плохое, или даже ужасное:

• проблемы в отношениях на разных уровнях (буллинг, жесткое обращение родителей, партнеров);

• потери близких людей (бабушки, родители, мужья/любимые, дети, аборты);

• отсутствие денег (полное и катастрофическое, временное или постоянное);

• крушение мечты (например, сказочный принц оказался полным идиотом, дело вашей жизни обанкротилось, деньги, отложенные на квартиру, деноминировали, или же дом мечты сгорел в пожаре);

• отсутствие цели в жизни (это все уже было, все надоело, ничего не радует, жизнь дала трещину);

• проблемы со здоровьем (начиная от хронических недомоганий и временных «радостей», вроде переломов и прочих травм, заканчивая критическими состояниями, типа последней стадии рака);

• проблемы в отношениях или отсутствие партнера;

• проблемы в общении с близкими родственниками (родители, дети, бабушки);

• проблемы ориентации, как я их называю (не тот муж, работа, место жительства и так далее);

• нехорошие привычки (обжорство, алкоголизм, курение, употребление запрещенных веществ).

И знаете, что я вам скажу? Практически со всем этим я сталкивалась лично на разных этапах моей жизни. И тысячи, миллионы людей во всем мире тоже через это проходили. Безусловно, кто-то ломался и погружался в Плакательную на веки вечные, но очень многие выживали, делали заметки по ходу пребывания в Плакательной и выходили оттуда с высоко поднятой головой. Как в том анекдоте: «Его послали на х… а он вернулся оттуда загорелым, отдохнувшим и с магнитиками».

Вспомним Ника Вуйчича, ныне известного мотивационного оратора, рожденного с синдромом тетраамелии – редким наследственным заболеванием, приводящим к отсутствию всех четырех конечностей. Да, да, он родился без рук и без ног. Сейчас он женат, у него двое детей, он зарабатывает кучу денег. И не потому, что такой сверхсильный и выдающийся. Просто он смог своевременно выйти из Плакательной.

Я уверена, и в его жизни регулярно происходят встречи с Корявеньким: он и его дети болеют, случаются ссоры с женой, возникает необходимость решать текущие проблемы с налоговой, например, но в общем и целом он счастлив. В отличие от многих из вас, у кого есть руки и ноги.

«Молодец, но у меня нет сил!» – возразите вы. А кто вам сказал, что они у вас должны быть в наличии? Нет, я не говорила, что выход из Плакательной и последующий успех подразумевают, что вы всегда остаетесь на коне. У вас будут очень сложные периоды, очень-очень сложные периоды и просто, уж простите, пипец какие сложные периоды. Однако главное – результат.

Важно оказаться в конце концов именно там, где вы хотите, с тем, с кем вы хотите.

Бывали ли в вашей жизни ситуации, что вы приходили домой, открывали практически пустой холодильник и думали, что у вас нет сил даже пожарить яичницу? А потом, как-то незаметно для себя, начинали готовить и расходились, постепенно соорудив целую гору еды на всю неделю? Как в сказке «Каша из топора», когда солдат попросил у злобной бабки сначала топор и кастрюлю, потом ложку, потом немного крупы и так далее, пока не сварил отменную кашу.

Точно так же и с жизненной энергией. Если просите ее у Корявенького: «Да что ж такое, дай мне сил!», он, конечно же, их вам не даст. Но если просто соберетесь и начнете делать хоть что-то, с каждым разом вам будет становиться все легче хотя бы просыпаться по утрам. А дальше, глядишь, разойдетесь.

Но чтобы начать решать проблемы в жизни, нужно сначала поговорить о том, что вам мешает. Какие отговорки мы придумываем, чтобы продолжать ничего не делать?

1) Ваша первая самая популярная отмазка: у меня нет силы воли.

Сила воли превратилась в очень удобный способ вымогания денег. Не можете похудеть? Конечно, ведь у вас нет силы воли! Но ничего! Мы вам поможем! Заплатите за годовой абонемент в спортзале! За личного тренера, за специальное питание и добавки – и жизнь наладится! Килограммы растают, фигура тут же изменится сама собой, вы сразу станете суперуспешной, красивой, и все это почти без усилий.

Не можете уйти от мужа? Или найти свою любовь? Сходите к психологу, выкиньте несколько десятков, а то и сотен тысяч рублей, и вся жизнь изменится, ведь вы проработаете внутренние травмы, которые берут свое начало из детства, и бла-бла-бла. И вуаля, вот вы уже счастливая, обновленная, летаете как на крыльях.

Не можете зарабатывать деньги? Запишитесь на курс инвесторов от Ваньки-встаньки, и обязательно разбогатеете. Достаточно сделать доску желаний, лучше три, чтоб наверняка, и каждый вечер перед сном повторять «Я богата». Уже через полгода станете миллионершей.

Ну а если не похудеете, не разбогатеете, не обретете личное счастье, то вина будет ваша! Ведь вы безвольная тряпка и ничего не делали из того, что вам советовали.

Нет, я совсем не против личностного роста и веры в себя. Только на одних мантрах и мечтах вы далеко не уедете. Если не добиваетесь желаемого, это происходит не потому, что у вас нет силы воли, а потому что от словесного обсасывания одного и того же и бесконечных визуализаций ничего не меняется. Изменения происходят, когда вы что-то делаете.

И тут снова возникает отмазка «отсутствие силы воли». Я же не могу сесть на диету, сделать то-то, потому что я безвольная. Нет. Вы ошибаетесь.

Вы не можете достичь желаемого, поскольку не умеете грамотно планировать. Если хотите похудеть за 15 минут на 10 кг, вы потерпите поражение. Даже если у вас супержелезная воля. Если целиком зависите от мужа, живете в его квартире и ни дня не работали, а на руках у вас трое детей, вы никогда от него не уйдете, сколько бы психологов ни прошли. Если ваш партнер идиот, сколько бы вы ни ходили к мозгоправам, он так и останется идиотом. Если вы не занимались ребенком всю жизнь, наивно полагать, что вдруг, в один день, станете матерью года. Если вы хотите повышение на работе, но целый день сидите в социальных сетях, пьете чай с коллегами и не сделали ничего для профессионального роста, вас никто не повысит. Не потому, что у вас нет силы воли. А потому что вы просто барахтаетесь в той же самой луже, в которую сами себя посадили, уже не первый год.

Даже если вы больны неизлечимой болезнью, вы можете и должны пытаться менять свою жизнь к лучшему. О моем здоровье и опыте лечения «неизлечимых болезней» я вам еще расскажу, пока упомяну лишь то, что эту книгу я писала с двумя сломанными ребрами, почти без кожи, и ничего, это не мешало мне продолжать работать.

Потому что плакать надо в Плакательной. А в жизни – жить.

Я не говорю, что себя нельзя никогда жалеть, и прорыдаться иногда очень даже полезно. Но одно дело поплакать, собраться и продолжать действовать, а другое – размазывать бесконечные сопли по тарелке.

Основная проблема большинства людей во всем мире заключается в том, что они не понимают: Плакательная должна стать специально отведенным местом на короткое время, а не местом постоянного проживания. Однако психологи говорят, что проблемы нужно прорабатывать? Иначе они будут плохо сказываться на нашем здоровье.

Единственное, что негативно сказывается на вашем здоровье, – это бесконечный нудеж и самобичевание, а также бездействие. К тому же никто не говорит, что, прорабатывая проблемы, нужно поставить жизнь на паузу и больше ничем не заниматься. Вы же в состоянии совмещать пассеровку лука, кипячение воды для макарон и выпекание булочек в духовке? Так же и здесь. Вполне можно прорабатывать проблемы, пока вы живете максимально эффективно и комфортно на данный момент.

2) Мне не оставили выбора, я ничего не могу сделать в сложившейся ситуации.

Запереть себя в этой жизни можете только вы. Часто я сталкиваюсь с тем, что люди сетуют: дескать, обстоятельства вынуждают их жить в полном дерьме. Простите, но я в это не верю. Не существует обстоятельств, которые могут вас запереть. Если набрали долгов и не можете с ними расплатиться – это ваша вина, а не обстоятельств. Если жрете на ночь как не в себя и поправляетесь – это ваша вина. Если живете с мужем-идиотом уже не первый год и не предпринимаете попыток расстаться или хотя бы не подготавливаете почву для отступления – это ваша вина. Продолжать список?

Важный шаг к выходу из Плакательной и перевода ее из разряда места постоянного обитания в нечто мимолетное – признание своей вины и ответственности за вашу жизнь. Если переводите стрелки – значит, вы не признаете свою вину и никогда не выползете из своего болота.

Представьте, что вы очень хотите, например, печь пирожки с мясом. При этом у вас совсем нет силы воли. Помешает ли это научиться вам печь пирожки? Нет! Почему? Потому что пирожки вкусные, – только вообразив их, такие теплые и ароматные, сразу хочется есть, то есть – пытаться готовить. Получается, ваша мотивация компенсирует недостаток силы воли.

А теперь представьте, что вам нужно научиться готовить здоровую пищу, которая вам совсем не нравится: брокколи, чечевицу, йогурт, кашу? Слава Богу, для их приготовления не требуется никаких особых навыков, а то бы их вообще перестали есть! Точно так же со всеми областями жизни.

Если вы все еще не начали делать то, о чем давно мечтаете, вам просто не хватает мотивации, а не силы воли. Хотите похудеть, чтобы быть красивее, и не идет? Красота для вас – та самая брокколи, от представления которой вам ни горячо ни холодно. Поищите для себя более вескую причину, а лучше – целый список того, зачем вам нужно скинуть 10, 30 или 60 кг. Нужно развестись с мужем, потому что он вам изменяет? Но ведь в остальное время он такой замечательный отец, добытчик, и вообще я от него завишу. Вспомните о пирожках! Подумайте о будущем, что вам всегда придется мириться с такой ситуацией, что это не временное явление и вообще-то вы заслуживаете лучшего.

Когда вы готовите блюдо, которое вам нравится, вы стремитесь каждый раз сделать его все лучше, правда? И сила воли для этого не нужна, вам нравится то, что вы делаете. Так почему же дела обстоят совершенно по-другому с вашей жизнью? Кто сказал, что она должна быть хуже ваших фирменных пирожков с мясом?

Если добились совершенства в одной сфере, пусть пока это будет сущий пустяк – компьютерная игра «Кэнди краш», вышивание крестиком или вязание крючком, – если что-то вы умеете делать хорошо, значит, вы способны довести все области жизни до совершенства. Главное – правильно себя смотивировать.

3) Еще одна моя любимая отмазка: «А я и так ничего!» (Сюда же относятся: мой муж ничего, моя работа ничего, мой дом ничего, моя жизнь ничего.)

Поэтому зачем мне худеть! Зачем что-то менять? Все и так неплохо. Муж любит меня и такой!

Не кривите ли вы душой, утверждая, что вы и с лишним весом просто огонь? Что счастливы, хотя ваши отношения оставляют желать лучшего? Что другие живут хуже?

Представьте, что завтра по какой-то причине придется повесить ваши фото на сайт знакомств. И фото надо выложить сегодняшние, а не десятилетней давности (потом встретимся, он влюбится, и будет уже неважно).

Причем не на тот сайт, который для секса на одну ночь, а на тот, который для более-менее серьезных отношений. Ой, да таких не бывает! Еще как бывают!

Я дважды выходила замуж через сайты знакомств. Другое дело, что серьезные мужчины ищут себе подругу разборчиво. И, возможно, вы их отбор не проходите.

Да что же, все серьезные ищут стройных? Глупости! Думаете? А вы не ищете мужчину, который не весил бы за 100 кг? Который нормально бы зарабатывал, с ним было бы о чем поговорить, чтобы не пил, не курил и так далее? Нет, понятно, что на безрыбье и рак рыба, но если бы вы могли выбирать? А ведь мужчины выбирать могут. Их у нас мало, зато женщин красивых много.

Поэтому и на сайтах знакомств, и в реальной жизни котируются женщины, которые следят за собой. Это как с мужчинами, которые нормально зарабатывают. Вопрос ведь не только в деньгах, а в том, что вменяемый мужчина думает о своем будущем, о создании семьи, а не бухает на лавочке с корешами.

Так что хватит отмахиваться, что «я и так ничего». Если не можете повесить прямо сегодня фото на сайт знакомств, значит, не так уж и ничего.

Снова проведем параллель с едой: вспоминаем наши многострадальные пирожки. Представьте, что вам нужно участвовать в конкурсе муки популярной марки: выставляете фото своих изделий, жюри их оценивает, победители получают годовой запас муки и кухонный комбайн в придачу. Вы в принципе умеете печь пирожки, они получаются у вас вкусные и вполне неплохие на вид. Но вот отправить их фотографию на конкурс… То есть, конечно, вы можете отправить все что угодно, да только совершенно точно они не займут места даже в первой десятке финалистов. Для домашнего пользования – сойдет, а вот чтобы людям показать… Если все же решитесь участвовать в конкурсе, вы вовсю расстараетесь и сделаете так, чтобы ваши пирожки выглядели самыми аппетитными, правда? Да еще и над фотографией поколдуете, чтобы наверняка. И в следующий раз, когда будете их печь, приложите усилия, чтобы они получались красивыми, несмотря на то что раньше вы говорили: «Главное, чтобы было вкусно!» И это совершенно нормальное явление. Именно поэтому человек эволюционировал. Он создан природой, чтобы стремиться к совершенству. Во всем, даже в пирожках. Другое дело, что чаще всего на большинство наших пирожков мы махнули рукой, а зря. Доведите свои пирожки до совершенства, и обязательно получите приз от жизни. Чем больше разных пирожков научитесь готовить идеально, тем лучше будет становиться ваша текущая реальность.

4) Следующая популярная отмазка: «Моя работа (моя жизнь) – мой потолок, я не смогу зарабатывать больше, потому что не обладаю необходимыми навыками, силой, харизмой», или чем там вы еще не обладаете, согласно законам вашей Плакательной?

В действительности даже самые трудолюбивые люди порой закрываются в Плакательной и не хотят расти. Они боятся ответственности, поскольку так делали их родители, бабушки и дедушки и прабабушки («не высовывайся», «да зачем быть начальником, так спокойнее»). Каждый раз, когда вы ловите себя на такой мысли, думайте, откуда у нее растут ноги. Вероятнее всего, это что-то, что вы слышали всю свою сознательную жизнь.

Наши предки боялись перемен, и это естественно. Им приходилось выживать. Конечно же, единожды познав тепло пещеры, отопленной огнем, и жареное мясо, очень страшно все потерять. Но древние времена давно закончились. Никто не займет вашу пещеру, если вы ее на какое-то время покинете. Поэтому, если вам что-то не нравится, поднимайтесь и меняйте это. Перестаньте слушать назойливый голос Корявенького в голове, который гораздо лучше вас «знает», на что вы способны.

На что вы способны, не знает никто, даже вы сами. Когда я начала бороться с фибромиалгией, то узнала, что мой организм способен вынести самую адскую боль, и я могу при этом даже работать и делать упражнения, несмотря на то что мышцы, кажется, сломают кости.

Решив уехать из России в Испанию, я была на пике карьеры писателя, и, конечно же, мне было страшно потерять свои позиции после стольких потраченных сил. Но я подумала о Коэльо и его фразе из «Алхимика»: «Я всегда могу вернуться к своим овцам». Тем же самым принципом я руководствовалась, когда бросила стабильную работу преподавателя английского в молодости и решила посвятить всю себя написанию и продвижению книг, которые помогали бы людям.

В этой жизни вы почти всегда можете вернуться к своим овцам. А если не можете, овцы не стоят того, чтобы возвращаться.

Поэтому смело закрывайте дверь своей пещеры на ключ, ставьте на сигнализацию, если необходимо, и вперед и с песней, прочь из Плакательной.

Наши пирожки могут быть удивительно вкусными. Но представьте, что отправляетесь в путешествие в экзотическую страну и, например, открываете для себя, что точно такие же пирожки можно готовить не только с мясом, но и с картошкой, с повидлом, жарить их в масле, готовить на пару и даже на открытом огне! И естественно, вкус их от этого будет меняться. Что-то понравится вам больше, что-то меньше, в худшем случае откроете для себя новые вкусовые горизонты, а в лучшем – поймете, как усовершенствовать приготовление до боли знакомого рецепта и сделать его лучше. Кто-то умрет, если вы добавите в начинку лук, который никогда раньше не добавляли? Вряд ли (если, конечно, вы не страдаете анафилактическими реакциями). Так почему бы тогда не рискнуть и не попробовать что-то новое?

5) Еще одна популярная фраза в Плакательной: «А если я потеряю все?»

На этом месте вы можете обычно услышать мой гомерический смех, потому что, как правило, этим вопросом задаются люди, у кого ничего особо и нет. Богатые и успешные постоянно вынуждены рисковать и расти над собой, чтобы поддерживать уровень жизни, который они ведут, и улучшать его. А неудачники боятся потерять «уютную» съемную квартиру в спальном районе. Даже вполне успешные люди иногда попадают в ловушку «я все потеряю», но они, в отличие от тех, кто ничем не рискует, быстро ориентируются и выходят из фазы сомнений. Одна моя подруга, вполне состоявшаяся женщина, сокрушалась, что придется оставить очень классную съемную квартиру при переезде в другую страну. Я поинтересовалась, что там такого классного, чего нет в любом другом месте Земли. Она затруднилась ответить.

В молодости я жила в одной и той же квартире на протяжении 25 лет. И мне было очень сложно представить, что я смогу жить где-то еще. И неудивительно: нашему мозгу гораздо удобнее устраивать Плакательную в привычной обстановке. Поэтому Корявенькому не нравятся перемены. Когда вы заняты привыканием к новому, вам не до чего.

Переезд – стрессовая ситуация? Безусловно! Но уровень стрессовости вы определяете для себя сами. Когда я первый раз переселилась на квартиру своего тогдашнего бойфренда, одна моя подруга сказала: «Катя, новое место кажется новым и страшным до тех пор, пока ты не запомнишь, где находятся выключатели света и как они работают». Спойлер: после почти десятка переездов я поняла, что эти знания усваиваются очень быстро даже в большом доме.

Представьте, что в один ужасный день на Земле перестанет существовать пшеничная мука. Ну или вам диагностируют аллергию на глютен. Кого-то это приведет в ужас, поскольку он не сможет готовить свои фирменные привычные пирожки. Данная особа зарыдает, на радость Корявенькому, уйдет в депрессию и больше никогда не будет печь пирожки.

Но есть и другая категория людей, которая начнет искать выход, вместо того чтобы пугаться перемен. Эти люди пороются в поисковиках, чтобы отыскать информацию, на что заменить пшеничную муку и как улучшить вкус готового продукта. Они начнут спрашивать рецепты на форумах, в специальных группах в социальных сетях, у знакомых и в итоге научатся готовить лучшие пирожки из нутовой или рисовой муки, вместо того чтобы убиваться.

Потеря чего-то или даже всего обозначает перемены. Это всегда страшно, сложно, рискованно, но они являются частью естественного эволюционного процесса. Когда вы меняетесь – вы растете. А значит, становитесь лучше. Так почему бы не усовершенствовать ваши пирожки?

6) У меня совсем нет времени.

Не поверите: его нет абсолютно ни у кого. Особенно на то, что делать лень.

Учить язык, заниматься спортом, саморазвиваться, ходить в театр и на выставки, читать книги, ходить пешком, убирать в квартире и в своем компьютере, медитировать, заниматься ребенком, готовить здоровую пищу – на все это у нас у всех нет времени.

Но зато оно есть на то, чтобы поговорить полтора часа с подругой по телефону (а в это время вы могли бы позаниматься языком), убрать (кстати, уборку вполне можно совместить с разговором с подругой), посмотреть за выходные сериал (а ведь часто можно включить субтитры и хоть как-то практиковать язык, который «хотите» выучить) или потратить весь вечер на то, чтобы приготовить вкусный тортик и сковородку жареной картошки.

Время – понятие относительное. Оно есть на то, что вам хочется делать. Даже самые занятые люди выкраивают время на здоровье или изучение языка, когда клюет жареный петух.

Для того чтобы сделать пирожки, совершенно необязательно делать их за один день. В первый день можно вытащить мясо из заморозки. Во второй – сделать из него фарш, нарезать лук и добавить специи, и оставить в таком виде мариноваться на несколько часов. Когда появится еще одна свободная минутка, можно все это пассеровать на сковородке и убрать в холодильник. На следующий день – сделаете тесто и сформируете пирожки. Если в этот же день нет времени их печь, можно заморозить почти готовые изделия и засунуть их в духовку непосредственно перед подачей на стол.

Точно так же с любым другим делом. Много лет я собиралась выучить французский язык. В принципе я неплохо его понимала, но вот сказать не могла ни слова. Мы часто ездим в отпуск во Францию, причем в такие места, где очень мало туристов и, следовательно, никто не говорит ни на английском, ни на испанском (про русский я молчу). И вот я обещала себе год за годом, что обязательно скоро выучу еще и французский.

В один прекрасный день я решила просто начать заниматься по одному из приложений в телефоне, хотя бы пять минут в день. Дело было летом, мы как раз собирались в отпуск, но тут мужа положили с аппендицитом в больницу. Дотянули доблестные врачи до осложнений, поэтому пребывание в стационаре затянулось. Я была ужасно уставшей, потому что дочка в тот момент была в Марселе и мне приходилось ездить в больницу за 40 км дважды в день, а потом возвращаться домой и гулять с собаками. В тот момент я отменяла тяжелейшие гормональные препараты, и мой организм колбасило просто ужасно. А еще я работала, проверяла домашние работы марафонщиков, писала письма и посты, убирала – в общем, делала все то, что делаю обычно. Но я дала себе слово, что пять минут на французский буду выделять все равно. Когда через месяц мы поехали в Аркашон, я уже могла связать несколько слов.

В следующий раз мы вернулись во Францию через четыре месяца. Все это время я продолжала заниматься языком с приложением. Проехав границу с Испанией, мы не выключили транспондер, и на одном из пунктов контроля он не сработал. «Спокойно, – сказала я мужу, – сейчас я им все объясню». Супруг посмотрел на меня с недоверием, зная, что по-английски местные дорожники говорят вряд ли. Представьте его удивление, когда я на беглом французском объяснила, что произошло, и уже через две минуты шлагбаум подняли, и мы двинулись дальше. Надо было видеть лицо моего супруга!

И это произошло не потому, что я такая способная, умная и выдающаяся, а потому что я, несмотря на полное отсутствие свободного времени, продолжала учить язык, пусть совсем немного, но каждый день.

Если прямо сегодня вы достанете мясо из заморозки, вы не увидите пирожки. Но сделаете первый шаг к их приготовлению. Если даже просто найдете идеальный рецепт пирожков и задумаетесь об их приготовлении – вы сделаете первый шаг. Если купите все необходимые ингредиенты – вы сделаете еще один шаг.

Поэтому, даже если у вас совсем нет времени, сделайте сегодня первый шаг. Пусть он будет очень небольшим и, казалось бы, никак не повлияет на появление пирожков на вашем столе прямо сегодня. Но это движение, пока совсем медленное, обязательно приведет вас к желаемому результату. С гораздо большей вероятностью, чем если вообще ничего не будете делать.

7) «У меня совсем нет сил, вот прямо совсем-совсем, честно. Причем ни на что! Какие уж тут перемены!»

И знаете что я вам скажу: «Не верю!» Снова возвращаемся к нашим пирожкам. Здесь действует приблизительно тот же принцип, что и с силой воли. Если вам действительно захочется пирожков, вы их приготовите. А раз вы никак не можете собраться, значит – не очень-то и хочется. Вы же понимаете: от того, что вам их будет очень хотеться, на вашем столе они не появятся? Как минимум нужно выйти из дома и дойти до магазина, чтобы купить уже готовые изделия. Это будет не то же самое, но у вас появятся хоть какие-то пирожки. Но, конечно же, получится гораздо вкуснее, если вы их приготовите сами.

Когда вы никак не можете найти силы на исполнение какого-то «важного» дела, задумайтесь – а действительно ли оно вам так необходимо.

Если ответ положительный, значит, есть два варианта: сделать идеально (испечь пирожки) или выполнить задачу хоть как-то (купить пирожки в магазине), в зависимости от того, на что вы в итоге найдете силы.

В ситуациях, когда энергии нет или ее очень мало, не нужно пытаться объять необъятное и приготовить пирожки с мясом, ватрушки, хачапури и плюшки.

Сконцентрируйтесь на чем-то одном, постарайтесь выполнить задачу максимально быстро и качественно, а потом, быть может, все пойдет само собой как по маслу и начнете решать всё новые и новые проблемы, вдохновленные первым успехом. Самое трудное – начать, дальше – проще.

Если ну никак не доходят руки до пирожков, попробуйте приготовить что-то попроще, блины например, а потом уже, глядишь, вас потянет на новые подвиги.

Не можете себя заставить развестись с мужем, займитесь поиском более высокооплачиваемой работы, изучением языка, получением водительских прав – чем угодно, главное, сделайте шаг в направлении глобальной цели.

Некоторым помогает составление списка того, что нужно сделать, чтобы достичь цель. Чем больше в нем пунктов, тем лучше, пусть некоторые будут совсем незначительными, вроде «купить новое нижнее белье», чтобы, если вдруг подвернется новый будущий муж, он не убежал с криками ужаса, увидев ваши протертые до дыр бюстгальтеры. Каждый выполненный пункт отмечайте галочкой. Главное, если речь о грядущем разводе, а муж о нем еще не знает, не забудьте припрятать список подальше, а лучше составляйте его на иностранном языке, который муж не знает, или записывайте знаками. Ну так, на всякий случай, чтобы проблема с расставанием с мужем не решилась по его инициативе и гораздо быстрее, чем вы планировали.

Вне зависимости от того, какую цель вы себе поставите, обязательно найдутся и приятные способы ее реализовать; пусть они не будут ключевыми и переломными (например покупка новых лифчиков), но мы же помним, что надо концентрироваться на позитиве и хвалить себя, правда?

Итак, если подытожить эту главу одной фразой, можно сказать следующее: все мы ищем отмазки, это нормально, ненормально заниматься только их поиском. Как вы понимаете, их список можно продолжать до бесконечности. Только зачем? Отмазки никак не помогают изменить жизнь. Для того чтобы что-то произошло, нужно начать действовать.

Ну и, конечно же, рецепт пирожков с мясом;).

Рецепт пирожков с мясом

Для теста:

• 1 кг муки для хлеба

• 10 г сухих дрожжей

• 3 яйца

• 50 г сахара

• 300 мл молока

• 200 г растопленного масла

• 5 г соли

Для начинки:

• 500 г говяжьего фарша

• 1 луковица

• 100 г бекона

• соль, перец, приправы по вкусу

• растительное масло для пассеровки

• 1 яйцо для смазки

Приготовление:

Чуть подогретое молоко (не выше 40 градусов) смешиваем с дрожжами и 100 г муки. Оставляем в теплом месте на 30 минут. Опара должна подняться. Смешиваем все оставшиеся ингредиенты вместе с опарой, оставляем тесто подходить, накрыв кухонным полотенцем. Если дома холодно, можно поставить емкость с тестом в духовку с включенной лампочкой. Когда оно увеличится вдвое, выполняем обминку и оставляем еще на 30–60 минут, пока тесто снова не увеличится вдвое.

Готовое тесто разделяем на порционные шарики (в зависимости от того, хотите ли вы получить крупные или мелкие изделия, можно сделать от пяти до восьми пирожков). Накрываем их полотенцем и готовим начинку.

Пассеруем лук в растительном масле, добавляем бекон и обжариваем все вместе. Засыпаем фарш, соль, перец, специи (я добавляю еще орегано, карри и хмели-сунели), держим на огне, постоянно помешивая, доводим до готовности.

Раскатываем круги теста в лепешки, в середину выкладываем ложку фарша, тщательно соединяем края, чтобы изделие не раскрылось при выпечке. Разогреваем духовку до 180 градусов. Смазываем пирожки взбитым яйцом и отправляем в духовой шкаф на 30–45 минут, пока они не приобретут золотистый оттенок.

Резюме

1) У меня нет силы воли: она вам и не нужна.

2) Мне не оставили выбора, я ничего не могу сделать в сложившейся ситуации: возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

3) А я и так ничего: не обманывайте себя.

4) Моя нынешняя ситуация – мой потолок: а вы попробуйте достичь большего, ведь вы всегда сможете вернуться к своим «овцам».

5) А если я потеряю все? У вас точно есть что терять? Перемены – это сложно, но это всегда путь к развитию и счастью.

6) У меня совсем нет времени. Как и у меня, и у всех. Но можно сделать сегодня хотя бы первый шаг.

7) У меня совсем нет сил. Не пытайтесь объять необъятное, но делайте минимальные усилия, чтобы достичь цели.

Глава 3. Жизнь – боль

То, о чем я пишу в этой главе, я еще никогда не рассказывала во всеуслышание. Мой папа был очень интеллигентным человеком. Он не пил, не принимал наркотики и происходил из вполне приличной семьи. Но он меня бил. Причем я в принципе не против телесных наказаний, примененных к детям, если речь идет о разумном шлепке по попе или подзатыльнике. Уже слышу хор противников, кричащих, что это коверкает психику ребенка. Ну же, бросьте. Даже животные воспитывают детей покусыванием и легкими ударами лап, а иногда даже серьезно поддают потомству. Так было всегда, испокон веков.

Однако мой папа не давал мне подзатыльников или шлепков, он бил меня серьезно. Ремнем с металлической пряжкой, наотмашь, вешалкой, сумкой со стеклянными бутылками, которые разбивались о мою голову, бил так, что я падала, а он продолжал бить. При этом маму он никогда не тронул и пальцем. Я боялась своего отца. До определенного возраста. А потом поняла, что я теперь если не сильнее его, то, по крайней мере, могу дать сдачи. Когда в очередной раз он попытался поднять на меня руку, я спросила очень уверенным тоном, не боится ли он, что я отвечу. С тех пор он не осмеливался меня бить.

Моя мама иногда говорила, что не надо бить меня так сильно, но это вся защита, на которую она была способна или которую хотела мне предложить. Уж не знаю, какой из двух вариантов верный. Когда я выросла, я пыталась анализировать это, понять, прорабатывать с психологами, по различным книжкам, прощала отца, но все эти способы лишь загоняли боль внутрь, проблему они не решали.

В детском саду и школе меня тоже часто били. Один раз девочка-одногруппница чуть не выбила мне глаз деревяной лопатой для уборки снега. Хирург сказал, что не хватило пары миллиметров до трагедии. Потом был страшный период, когда меня преследовал мальчик старшего возраста, сын уголовников, который регулярно бил меня. Знаете, что мне сказал папа, когда я пожаловалась? «Разбирайся сама». Я не могла с ним разобраться, потому что совершенно не понимала, как это можно сделать. Не помню, как получилось, что он от меня отстал, но, кажется, его выгнали из школы.

Если что, я не хочу вас разжалобить или показать, какая я крутая, раз вышла из таких ситуаций и не сломалась. Я вообще не люблю хвастаться, тем более не уверена, что здесь есть чем хвастаться. Я просто хочу поделиться опытом преодоления трудностей и рассказать вам о том, что поняла благодаря всему произошедшему со мной.

1) Все люди одинаковые.

Да, да. А ведь нас с детства приучают к обратному. Почему? Потому что так Корявенькому проще вас контролировать. «Вы не такая, вы не сможете» – это голос из Плакательной в вашей голове.

У моего мужа есть друг. Ему уже за 45, он талантливый пианист, и совсем неглупый мужик, надо сказать. Но у него есть одна «проблема»: его буллили в детстве. Поэтому сейчас он ничего не может достичь, все получается через одно место, папа постоянно помогает деньгами, и живет он в квартире, предоставленной родителями. Другой знакомый стал жертвой насилия в 12-летнем возрасте. Ужасно. Ничего не могу сказать. Но это было больше 30 лет назад, давай же, поднимай задницу, становись взрослым. Слезь с папиной шеи, на которой сидишь (он тоже живет с отцом), начни нести ответственность за свою жизнь.

«Просто все люди разные, не все способны пережить такое!» – слышу ваши возражения. Все люди одинаковые! Мы все сделаны из костей, кожи, мышц и жира, на 90 % состоим из воды и, вообще-то, сотворены по образу и подобия Бога, согласно Библии, если вдруг вы в него верите.

Мы все похожи на… безе. Всего два компонента – яичный белок и сахар, но, господи, как трудно нас приготовить правильно! Масса должна получиться с идеально растворенным сахаром, на определенном пике взбития, и готовить нужно очень осторожно, иначе либо сгорит, либо не пропечется и получится вязкое, тянучее – никакое. Есть только одна разница между нами и безе. Если безе не удалось, его можно либо, морщась, доесть, либо выбросить. Результат станет понятен только в конце приготовления.

Вашу жизнь можно исправить на любой стадии готовки. Даже когда кажется, что лучше ее выбросить. И да, какой бы вы не были по характеру.

2) Не бойтесь совершать ошибки.

Это еще одна точка соприкосновения с кулинарией: безе, как и вашу жизнь, можно готовить снова и снова, пока не получится идеально. Сколько бы вам ни было лет, где бы вы сейчас ни находились, даже в канаве у обочины, пьяная и драная, вы всегда можете отыскать «духовку» и «яйца». С первого раза безе не получается практически ни у кого. Не ругайте себя за ошибки. Да, вы не всегда будете вписываться в расписание Плакательной и выходить из нее вовремя. Да, у вас не все будет получаться, а в некоторые дни и вовсе все повалится из рук, но вы молодец – вы стараетесь и не опускаете руки навсегда. Вы заслуживаете похвалы. Ваш торт обязательно получится вкусным. Может, не с первого раза. Может, даже не с десятого.

Шотландский ученый Александр Флеминг экспериментировал со стафилококком, но ушел в отпуск, который длился две недели, оставив стафилококк в чашке Петри. Вернувшись, он стал свидетелем одного из самых удивительных событий в истории медицины. Он увидел, что стафилококк был убит сине-зеленой плесенью.

Гитлер очень хотел стать художником, подал заявку в академию художеств и получил отказ. Он не сдался, через год повторил попытку, и снова безуспешно. Чуть позже, во время Первой мировой войны, Гитлера пощадил британский солдат, не стал убивать раненого немца. Представляете, сколько раз мог измениться ход всей мировой истории только из-за этих двух случаев? И да, для человечества эти «оплошности судьбы» имели негативное значение, а вот для молодого Адольфа явно исключительно позитивное.

3) Прошлое надо оставить в прошлом.

Я могу сколько угодно представлять, как обнимаю ту «прошлую Катю», как защищаю, но это никак не спасет меня от побоев и страха в том нежном возрасте. Зато я научилась противостоять и никого не бояться. Помните, как в мультфильме «Король Лев», когда обезьяна Рафики бьет посохом Симбу, а он первый раз жалуется на то, что это больно, а потом уворачивается. Тогда Рафики говорит ему, что прошлое порой бьет нас очень больно, но от него можно либо всю жизнь убегать, либо чему-то научиться. Когда вы без конца прокручиваете в голове сценарий, как можно было бы вести себя в той или иной ситуации, как могла бы сложиться ваша жизнь без страшных эпизодов, вы отдаете себя на растерзание Корявенькому. Он радостно потирает свои морщинистые ручки и наслаждается потоком энергии, который на него льется. А вы становитесь еще несчастней. Когда принимаете произошедшее без обид, просто как факт, вы привлекаете в свою жизнь новую свежую энергию, которая выталкивает вас из Плакательной и переводит на новую линию жизни.

Да, было, да, больно. Но это в прошлом. Прошлое надо оставить в прошлом. Если нет сил простить, не прощайте. Если хочется звездануть промеж глаз обидчику, можете это сделать заочно. У меня для таких случаев есть боксерская груша. Когда чувствую, что накатывает, вымещаю негативную энергию на ней. Но для этих целей можно использовать и подушку, и матрас, и мягкую игрушку. Например, моя дочь, расставшись со своим бывшим… порезала игрушку-сердце, которое он ей подарил, медленно, на мелкие кусочки. Попахивает маньячиной? Не важно! Главное, чтобы вам стало от этого легче. Если стало легче и вы физически никому не навредили, значит, этот способ работает.

Я могла бы всю оставшуюся жизнь лежать и плакать: со мной плохо обращались в детстве, поэтому я живу с мужем, бьющим меня, и не могу зарабатывать деньги и быть счастливой!

4) Подумайте о том, что вы не одиноки. Что бы с вами ни происходило.

Каждую секунду в мире случается:

• самоубийство;

• один человек умирает от туберкулеза;

• рождается шесть детей.

За сегодняшний день умерло более 100 тысяч человек. Магазины во всем мире продали более 500 тыс. телевизоров и около 5 млн смартфонов. За первый триместр 2024 года умерло около миллиона детей до 5 лет. За тот же период умерло около 40 тыс. женщин во время родов. 170 тыс. человек погибли в автомобильных авариях. В мире почти миллион голодающих. От голода в день умирает порядка 20 тыс. человек. За день по всему миру отправляется более 200 млрд электронных писем.