mətnHəcm 50 səhifələri
2023 il
mətn
На удивление понравилось. Все четко, по делу и без воды. Взяла лист бумаги с карандашом, быстро посчитала, поняла где был косяк, применяю 2 неделю и уже есть результат :-)
Книга мне понравилась. Есть формулы, все в одном месте. Рассчитала все под себя. Сделала себе меню и его придерживаюсь. Вторую книгу серии тоже приобрела, использую советы обоих книг. Довольна результатом.
Очень понравилось . Без воды . Четко , все понятно . Полезно ! Теперь разобралась . Супер .
Все посчитала , теперь понимаю что и как . Советую .
Впервые встретил книгу, в которой с научной точки зрения написано сколько и чего есть в соотношении с твоей массой тела. Автору спасибо, теперь сижу рассчитываю, составляю меню. Понятно, что снизить вес с помощью диеты не всегда удается, именно поэтому купил эту книгу чтобы вести подсчет калорий и правильно питаться.
В книге подробно описано где, что и как считать. Все собрано в одном месте понравилось, что никакой воды. Написано все по делу.
Rəy bildirmək
Хочется сохранить свои «песочные часы» не превращая их в «Биг-Бен». Соотношение жира и мышц является основным фактором, от которого зависит расплывется фигура с возрастом или нет. Это книга скорее руководство для тех, кто хочет скинуть эти прилипшие казалось бы, на века килограммы и сохранить свой идеальный вес. Все примеры и формулы, приведены как для мужчин, так и для женщин. Вкусное и простое меню рационального питания на 5 дней. Меню – конструктор. Завтраки, обеды и полдники можно менять между собой, ужин менять только на ужин. В книге: Как рассчитать индекс массы тела и идеальный вес? Формула Харриса-Бенедикта и Миффлина Сан-Жеора. Что выбрать? Какие виды дефицита калорий существуют? Белки, жиры и углеводы зачем они нам нужны? Как рассчитать свое БЖУ? Что есть, для снижения веса? Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Rəylər
6