Просто. Буду. Счастливая. Дневник твоей души

Что поможет тебе перестать страдать?

РАСШИФРОВКА

1. Дети

На данном этапе твое подсознание хочет обратить внимание на энергию детей. Это может быть общение как с твоими, так и с чужими детьми. Возможно, пришло время отдавать любовь и заботу, или же просто зарядиться детской естественностью и непосредственностью.

2. Работа

Чтобы быть реализованной, необязательно достигать высот. Порой для духовного роста и развития достаточно получать удовольствие от своей ежедневной деятельности. Сейчас тебе нужно научиться этому.

3. Творчество

Если ты чувствуешь себя несчастной, начни творить. Неважно что: лепи, рисуй, шей – трать свою энергию на созидание. Создавая из подручных средств новое, ты открываешь в себе возможность творить свою жизнь.

4. Контакт с самой собой

Как бы странно это ни звучало, но тебе, чтобы перестать испытывать страдания, необходимо обратиться к себе. Научись вести внутренний диалог с собой, умей слышать потребности своего «Я». Ответь себе на самый главный вопрос: «Чего я хочу?», «Что сделает меня счастливой?»

Как устроен наш мир

Для понимания устройства нашего мироздания я предлагаю две концепции:

1. Триединая модель.

2. Мир – это зеркало.

Давайте подробно остановимся на каждой из них.

Триединая модель

Мы живем в материальном мире и в триедином теле: так же, как Бог в православии представлен в трех ипостасях – Бог Отец, Бог Сын, Бог Святой Дух. Человек тоже создан по образу и подобию Бога, и для нормального функционирования нам необходима слаженная работа всех трех наших составляющих:

• Тело. Первое и главное, что нам дано, – это материальное тело, в котором находят отражение все психические процессы. Все, что с нами происходит или не происходит, отражается на нашем физическом теле в виде зажимов, блоков или психосоматики.

• Разум. Наши мысли формируют нашу реальность. От того, как мы думаем, зависит все вокруг нас: наши реакции, поведение. Наши мысли формируют отношение окружающих, их поступки и действия. Ответственность за нашу жизнь лежит только на нас, нам никто не должен, и от того, как мы смотрим на этот мир, зависит то, что мы от него получаем.

• Чувства. Третья сфера нашего существования – наша душа. На мой взгляд, эта сфера самая важная, но мы так часто о ней забываем.

Все в нашей жизни пронизано чувствами, именно они заставляют наше тело двигаться или испытывать муки. Именно эта сфера формирует наши мысли, а наше поведение складывается таким образом, чтобы защитить чувства, потому что нашему разуму очень не нравится страдать, и он выстраивает стратегию совладания с болью. То есть наш разум диктует нам поведение, уводящее, как ему кажется, от болезненных переживаний, а по факту – уводящее нас еще дальше от самих себя.

Но парадокс заключается в том, что наша боль – это как фурункул. Стратегия совладания – просто наклеить пластырь и замаскировать болезненные ощущения. Так мы проблему не решаем – мы просто ее прячем. Но для того чтобы исцелить тот самый «фурункул», его надо вскрыть и выпустить гной, то есть нашу боль.

Очень важно понимать – для того чтобы «всплыть», нужно сначала дойти до дна и от него оттолкнуться, то есть нужно признать свою боль.

Прийти к себе, найти себя, полюбить себя, принять себя – это значит наладить контакт прежде всего с чувственной сферой.

Мир – это отражение нас

Весь мир, который окружает нас, – это чистый белый экран. По отношению к нам в нем нет враждебности, нет хорошего и нет плохого.

Наша психика – это проектор, который транслирует наш опыт и наши отработанные реакции на белый экран этого мира. Все события в этой жизни мы воспринимаем через призму этой проекции.

Наше сознание отражает в этот мир только то, что у нас внутри.

Для объяснения приведу одну мудрую притчу. Ученик спросил наставника:

– Учитель, враждебен ли мир для человека? Или он несет человеку благо?

– Я расскажу тебе притчу о том, как относится мир к человеку, – сказал учитель. – «Давным-давно жил великий шах. Он приказал построить прекрасный дворец. Там было много чудесного. Среди прочих диковин во дворце была зала, где все стены, потолок, двери и даже пол были зеркальными. Зеркала были необыкновенно ясные, и посетитель не сразу понимал, что перед ним зеркало, – настолько точно они отражали предметы. Кроме того, стены этой залы были устроены так, чтобы создавать эхо. Спросишь: «Кто ты?» – услышишь в ответ с разных сторон: «Кто ты? Кто ты? Кто ты?» Однажды в залу забежала собака и в изумлении застыла посередине – целая свора собак окружила ее со всех сторон, снизу и сверху. Собака на всякий случай оскалила зубы; и все отражения ответили ей тем же самым. Испугавшись не на шутку, собака отчаянно залаяла. Эхо повторило ее лай. Собака лаяла все громче. Эхо не отставало. Собака металась туда и сюда, кусая воздух, ее отражения тоже носились вокруг, щелкая зубами. Наутро слуги нашли несчастную собаку бездыханной в окружении миллионов отражений издохших собак. В зале не было никого, кто бы мог причинить ей хоть какой-то вред. Собака погибла, сражаясь со своими собственными отражениями». Теперь ты видишь, – закончил дервиш, – мир не приносит ни добра, ни зла сам по себе. Он безразличен к человеку. Все происходящее вокруг нас есть всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний, поступков. Мир – это одно большое зеркало.

Наша реальность – это проекция наших мыслей.

И очень важно осознавать, что энергия страха, негативная энергия, реализуется значительно быстрее, чем позитивная. На эту тему есть хороший анекдот. Едет мужик на работу, а рядом с ним сидит Ангел-хранитель. Мужик думает: «Жена – дура». Ангел-хранитель пишет «сделано». Мужик думает «Дети – противные». Ангел-хранитель думает: «Сделано». «Жизнь – говно» – «Сделано». Ангел-хранитель думает: «Сколько лет я с ним хожу, он все просит об одном и том же». Этот анекдот очень наглядно показывает, как реальность, которую мы формируем вокруг себя, отражает наше состояние. Наши страхи сбываются в первую очередь.

Что касается нашего восприятия других людей, то в психологии есть такой термин, как проекция.

Проекция – это защитный механизм психики, когда человек наделяет других людей своими качествами, как непризнанными, так и вытесняемыми. Это то, что в народе принято называть субъективным отношением.

Проекция бывает:

• положительной – мы наделяем другого человека позитивными качествами, которые вытеснены или подавлены – не признаны в нас самих.

Например, все те люди, которые вызывают у вас симпатию, обладают вашими же качествами, которыми вы не пользуетесь;

• отрицательной (контрпроекция) – нам не нравится в людях то, что мы не признаем в себе.

У знаменитого писателя Эриха Марии Ремарка есть отличная фраза, которая отражает суть этого явления: «Все, что вы видите во мне – это не мое, это ваше… Мое – это то, что я вижу в вас».

Задание. Проекция

Для того чтобы проверить, как работает механизм проекции, выберите двух голливудских или российских звезд: которые вам нравятся и не нравятся.

Охарактеризуйте их качества, опишите их, отследите, что привлекает, что отталкивает, а затем спроецируйте это на себя.

Данное упражнение поможет вам лучше разобраться в себе и увидеть свои светлую и теневую стороны.

Например:

• Мне очень нравится Джулия Робертс – для меня она яркая, харизматичная, непосредственная, живая, открытая, веселая, настоящая.

А ведь если задуматься и принять свои положительные стороны, то это все про меня, только всем нам довольно сложно хвалить себя.

• Я не признаю Скарлетт Йохансен – для меня она жеманная, приторная, мужеподобная, вязкая, вульгарная, шумная, нарушающая границы, беспардонная и бестактная.

Как бы я в себе ни вытесняла эти качества и ни прятала их под личину непосредственности, я также грешу этими характеристиками, отрицаю их в себе, порой обижая других и пряча свое истинное лицо. Но если задуматься, то все это – я.

И единственное, что я могу, – это принять и признать свою тень и пустить на благо (пользоваться этими качествами там, где они уместны) или скорректировать свое поведение.

Здесь не важны характеры людей, здесь важно то, как вы их воспринимаете, важно субъективное отношение, потому что именно оно и является отражением вас.

Ваша главная задача – научиться осознавать, что если вас что-то раздражает в другом, то это те качества, которые вы в себе отрицаете, не признаете или вытесняете.

Например, вас выводит из себя то обстоятельство, что коллега по работе постоянно опаздывает, но вы при этом себе этого никогда не позволяете. Казалось бы, что вы в себе не принимаете?

Это значит, что вы просто запрещаете себе любые опоздания, хотя иногда и хочется расслабиться. Возможно даже, вас в детстве очень сильно за это однажды пристыдили.

То есть раздражение и неприятие – это первый звоночек того, что внутри пошла какая-то ответная реакция. И сразу задавайте себе вопрос: «Почему меня это взволновало? Какие мои качества вызывают такую реакцию?»

И наоборот, мне лично часто говорят: «Вы такая светлая, настоящая». На что я всегда отвечаю: «Дорогие мои, это все ваше! Все это есть в вас, иначе вы бы просто этого не увидели! Позвольте этому быть! Позвольте тому, что видите во мне, разлиться в вас безусловным светом любви!»

Мы не можем изменить реальность как таковую, но, меняя свою реакцию и наше восприятие, мы можем изменить свое отношение к ней. Следовательно, если реальность перестает нас травмировать, она становится дружелюбной и меняется в нашем сознании.

 

Так вот, наша с вами задача – не пытаться переделать мир, а изменить свое восприятие, благо наша психика это позволяет. Мне хотелось бы, чтобы вы поняли: нет плохого и хорошего в нашем мире, есть просто наше отражение.

СЛОВАРЬ:

Тень – те качества в нашей личности, которые мы вытесняем и не признаем, потому что по какой-либо причине считаем их негативными и осуждаем, но по факту в них находится много ресурса.

Свет – те позитивные качества личности, которые зачастую также не признаются, но есть в нас и несут также большой ресурс. По сути, это все хорошее, что в нас есть.

Послание Ангела

Прежде чем давать оценку реальности, задумайся над тем, что эта реальность – всего лишь твоя проекция.

Как только захочешь в очередной раз изменить мир – начни с себя, а я тебе всегда помогу.

Как тебе принять этот мир?

РАСШИФРОВКА

1. Доброта

Смотри на этот мир через призму любви, и тогда тебя не будет ничего раздражать, а значит, ты не будешь тратить энергию на сопротивление.

2. Терпимость

Дай другим право на себя. Как только ты поймешь, что каждый может быть собой, мир станет проще и понятнее.

3. Осознанность

Все, что происходит вокруг тебя, делается для тебя и во благо тебе. Как только ты начнешь это понимать и извлекать из жизненных ситуаций уроки, а не сетовать, мир станет гораздо дружелюбнее.

4. Открытость

Как только ты научишься отдавать, отдавать частичку себя этому миру и ничего не требовать взамен, ты начнешь получать. Твой мир станет щедрым и откроет для тебя новые возможности.

Как устроена наша психика

Что такое психика человека? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся, что такое психология.

«Психо» – это душа, «логия» – наука. И изначально слово психология означало «наука о душе». Но современная психология отрицает существование души. В этой книге мы будем говорить об этой науке не совсем в классическом ключе, поэтому понятие «душа» будет фигурировать в моих рассуждениях достаточно часто.

В классической психологии принято считать, что у нашей психики есть четыре вида процессов:

• Чувства – высшее проявление психики, которое отражает внутренний мир и способность воспринимать других людей. К высшим чувствам относят любовь, дружбу, патриотизм и так далее.

• Эмоции – способность переживать и передавать значимые ситуации.

• Мотивация – процесс побуждения человека к действиям, управления его деятельностью.

• Воля – элемент сознания, который заключается в способности действовать в соответствии с принятым решением часто вопреки обстоятельствам.

Я же в своей теории объединяю такие процессы, как чувства и мотивация. Ведь мотивация, если подумать, это то, что нас движет на пути к цели, это наше желание. Например, я хочу банан. Но когда я хочу банан, я же не предполагаю, что банан придет ко мне сам. Я должна встать и пойти за этим бананом. То есть мной движет чувство, желание съесть банан – это и есть моя мотивация. На мой взгляд, мотивация – это чувственная сфера, которая заставляет нас действовать. Ведь чувства – это всегда наше «хочу».

В моей теории эмоции – это проявление телесности, то есть чувства, нашедшие выход через тело, реагирование. А воля – это часть нашего разума. Это то, как надо, как должно быть, «как мне внушили, и я этому следую».

Итак, в моем понимании психика – это совокупность процессов, которые протекают через упомянутые выше чувства (душа), эмоции (тело) и волю (разум) и реализуются через ощущения, восприятие, реакции и память. Это наше умение воспринимать действительность и транслировать ее в опыт. Исходя из жизненного опыта, мы формируем свое поведение. И психика – это то, что позволяет нам безопасно взаимодействовать с миром и обществом.

В официальной психологии, психика – это совокупность процессов мозговой (мозг, как орган, ведь именно благодаря этому органу, но не понятию ума, мы и испытываем все ощущения в этой жизни) деятельности, которая обеспечивает наше взаимодействие с реальностью.

Сюда входят:

• восприятие – то, что мы ощущаем, как мы воспринимаем этот мир, то есть то, что к нам «заходит» из реальности;

• реакции – то, что мы в этот мир отдаем обратно.

То есть посредством психики, опираясь на собственный опыт и полученные установки, мы выстраиваем коммуникацию с внешней средой.

Реальность можно считать объективной, она для всех одинаковая, а наше восприятие – субъективным, которое формируется на основе наших взглядов и автоматизмов.

Пример № 1. Человеку в детстве заложили установку, что жить в свое удовольствие – это плохо, это эгоизм. В этом случае данный человек будет запрещать себе жить полноценно, и качество его жизни будет от этого страдать.

Пример № 2. Если в детстве человеку сказали, что нельзя глазеть на незнакомых людей, то он всегда будет так делать. Эта реакция уже не будет осознанной, но он будет повторять ее раз за разом. А другой человек, которому в детстве сказали, что нужно улыбаться и быть приветливым с незнакомыми людьми, тоже будет так делать всегда.

В результате мы видим две разные проекции людей на одно и то же событие – встречу с незнакомым человеком. Один будет отводить взгляд, другой, наоборот, будет приветливым и улыбнется. У одного будет картина враждебности мира, ощущение угрозы, а у другого – понимание, что миру нужно улыбнуться, мир не враждебен.

Для того чтобы лучше понимать себя, знание устройства психики просто необходимо. Опираясь на изложенную информацию, вы уже сможете отслеживать свои мотивы, реакции, поведение. Сможете понимать, что вами движет и как это воспринимает ваш разум.

СЛОВАРЬ:

Автоматизм – эта та реакция, которую нам привили в детстве или в социуме.

Послание Ангела

Твоя личность сложна и многогранна.

Нет черного и белого, так же как нет хорошего и плохого.

Есть твоя реакция на происходящее, а какой она будет – зависит только от тебя.

Какие особенности (скрытые или явные) твоей психики помогут тебе в твоем духовном развитии?

РАСШИФРОВКА

1. Гибкость

У тебя есть замечательная черта, ты умеешь легко перестраиваться и не зацикливаться на ситуации. Воспользуйся этой своей особенностью, она очень пригодится тебе в конфликтных ситуациях.

2. Упорство

В тебе есть потрясающая особенность: если ты чего-то хочешь, ты обязательно этого достигнешь. Разреши себе хотеть и слышать свои потребности, и все у тебя обязательно будет.

3. Адаптивность

Твоему окружению очень повезло с тобой, ведь твоей отличительной чертой является умение подстраиваться. Адаптироваться – не значит отказаться от своего мнения, это всего лишь умение избегать конфликтных ситуаций.

4. Восприимчивость

У тебя есть талант, ты умеешь видеть и слышать больше, чем другие. Твоя главная задача – научиться воспринимать информацию нейтрально и применять ее на благо себе и своим близким.

Базовые чувства души

Все философы, психологи и гуру нашей психотерапии пишут про такие чувства, как любовь, свобода, безопасность, защищенность и ценность, которые есть в каждом человеке. Я долго думала и не понимала, откуда же берутся эти чувства, если мы приходим в этот мир и с самого первого дня, с того самого момента, когда нас забирают от живота мамы, начинаем страдать. Переживая с ней разлуку, мы уже испытываем потерю безопасности и любви. Откуда же эти любовь и свобода? Мы должны к ним прийти? Получить?

Я всегда интуитивно понимала, что есть набор неких базовых чувств, которые не приобретаются нами в течение жизни, а присутствуют в нас изначально. Кроме того, многолетняя работа с клиентами показала, что в идеале мы всегда приходим к этим базовым чувствам, которые есть по умолчанию в каждом человеке.

Когда чистая частица Бога приходит в наше тело, рождаясь в мир, у нее уже есть пять встроенных чувств:

1. Безопасность.

2. Любовь.

3. Защищенность.

4. Свобода.

5. Ценность.

Разберем каждое из них.

1. Безопасность

Душа ощущает себя в безопасности, потому что является частичкой Бога, она доверяет замыслу и понимает, что все, что происходит, – все для нее.

Безопасность – это первое, что чувствует человек, находясь в утробе матери, то есть возрождается оно в человеке через связь с мамой.

Изначально этот мир для нас не является враждебным, мы чувствуем себя в нем в безопасности. Это то чувство, без которого мы не можем полноценно жить. Более того, теряя безопасность, мы обретаем паранойю, развивается подозрительность, сверхконтроль, невроз, мы начинаем всех подозревать, все перепроверять, видеть везде и во всем опасность, мы попросту начинаем бояться жить, в итоге теряем качество жизни, страдает самое главное: мы перестаем доверять Пространству.

2. Защищенность

Душа чувствует защищенность, потому что она – дитя Бога и находится под его защитой, то есть если что-то случится, то всегда есть Бог, который «вытащит» из сложной ситуации, поддержит и даст опору.

В жизни это проявляется через связь с папой, ведь задача любого самца – защищать свое потомство.

Если ваш папа оставляет вас в трудные минуты жизни, не заступается и не решает вопросы, которые травмируют вас, то вам становится тяжелее нащупывать свою базовую защищенность. Без этого все мы чувствуем себя ненужными и одинокими.

3. Свобода

Душа чувствует свободу, потому что отделилась от Бога, у нее есть свобода выбора, свобода познания, свобода действий. Так и у каждого человека есть внутреннее чувство, когда идешь за порывом, когда свободен мыслить и выражать себя.

Внутренняя свобода – это то, что проявляется через выражение индивидуальности человека и берет начало в детстве.

За это отвечают оба родителя, и здесь важно соблюсти баланс: дать ребенку структуру и умение вести себя адекватно в обществе, при этом сохранить его естественность и индивидуальность. Свобода заключается в позволении быть собой.

4. Любовь

Любовь – это то, что является божественной энергией. Душа чувствует любовь, потому что Бог ее любит, она часть его, а Божественная миссия – это принятие самого себя через движение жизни.

Любовь – это основная жизненная энергия. Это принятие себя, мира, процессов. Синоним слова любовь – это добро.

Только через добро возможно появление ребенка на свет и забота о нем.

Считается, что основной источник любви находится в материнском сердце, поэтому возродить и вспомнить это базовое чувство нам помогает мама. Без любви не может жить даже животное, она проявляется через ласку и заботу, дает нам ощущение нужности и принятия.

5. Ценность

Душа чувствует ценность, потому что ей доверили такую важную миссию, как познание. Каждый опыт души необходим Богу для того, чтобы он мог познавать самого себя.

Ценность – это ощущение значимости самого себя. Это понимание того, что «Я есть» и в этом заключается моя ценность, и мне никому ничего не нужно доказывать. Просто так, потому что я родилась, а значит, я достойна жизни, потому что я хороша сама по себе. Ценность – это достоинство, это то, что останется у вас, если даже вы потеряете все социальные и материальные блага. Ваша ценность не нуждается в оценке чужих людей.

Ценность – это наша важность для самих себя, проявляется через оценку нашей персоны папой.

То есть если ваш папа вами гордится, хвалит, замечает ваши успехи и поддерживает в начинаниях, то ваша душа быстрее вспомнит и сформирует в вас внутреннюю ценность, когда никому и ничего не нужно будет доказывать, и вы ощутите себя достойной просто по праву рождения.

Базовые чувства – они на то и базовые, что каждый человек уже при рождении является их носителем, они уже есть в нас по замыслу творца. Наша задача – в течение жизни вспомнить эти базовые чувства и научиться жить через них, а не через установки разума.

Послание Ангела

Ты – уникальное создание.

У тебя есть руки, ноги, голова, туловище – все то, что создает привычный образ человека.

 

Но также в тебе есть изначально пять базовых чувств: любовь, ценность, свобода, защищенность и безопасность – это то, что тебя делает Человеком.