Kitabı oxu: «Я разрешаю себе чувствовать. Научиться управлять своими эмоциями и превратить уязвимость в силу»

Enric Corbera

Emociones para la vida: El camino hacia tu bienestar

© 2018, Enric Corbera

© 2018, Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U.

© Уздимаева Н., перевод на русский язык, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

Введение

Когда бабушку впервые оставили с внуком, сын сказал: «Мама, если ребенок будет плакать, спой ему колыбельную про дойную корову, и он успокоится. Мы пробовали много колыбельных, эта – единственная, которая его успокаивает». Это показалось ей странным и любопытным одновременно. Секундой позже бабушка вспомнила, что ту же колыбельную ее отец пел ей в детстве, когда она сама плакала или капризничала.

Эту правдивую историю мне рассказала одна моя хорошая подруга. Вы знаете, как сильно я интересуюсь изучением наследственности поведения и эмоциональных состояний. Всю свою жизнь я не упускал возможности познакомиться с бесчисленным множеством личных историй, которые показывают, как сильно влияет на нас опыт наших родственников. Многие эмоциональные состояния, в которых мы живем, похоже, не имеют логического объяснения. Они становятся значимыми для нас только тогда, когда мы воспринимаем их сквозь призму поколений.

Одна женщина рассказала мне, что ей всегда было грустно, сколько она себя знает. Я спросил об эмоциях ее матери во время беременности, объяснив, что плод переживает их до такой степени, что они определяют его собственные эмоции. Женщина вспомнила, что ее мама во время беременности очень переживала за свою мать (бабушку пациентки). Та была тяжело больна и умерла вскоре после того, как родилась моя собеседница. Несколько дней новорожденная была на руках у опечаленной матери, которая не переставала плакать.

Болезненные моменты и ситуации сохраняются в нашей бессознательной памяти и активируются в похожих ситуациях. «Теперь я понимаю, почему так плакала, когда родилась моя дочь. Я переживала не ее рождение, а свое». И вдруг женщине стало легче. Она поняла, что глубоко внутри происходило что-то чуждое ей самой. И когда она это поняла, то смогла «отпустить».

Кто-то, может быть, скептически отнесется к этим двум историям. Но я уверен, что многих людей они заставят задуматься об очень точных и конкретных моментах их жизни. Эта книга призвана дать ответы, которые помогут понять, почему мы обычно чувствуем то, что чувствуем, почему мы ведем себя скованно и почему снова и снова повторяем один и тот же тип межличностных отношений. Эти и другие проблемы коренятся в скрытой стороне нашего разума: в бессознательном. Если мы узнаем, откуда они появились, нам будет легче управлять этими аспектами по своему усмотрению.

В этой книге я также хочу посмотреть под другим углом на то, что мы называем реальностью. Новое восприятие открывает для мозга новые способы взаимодействия со всем, что нас окружает, и освобождает его от эмоций, возникающих из-за разногласий. Чувство вины перейдет на другой уровень. Вы поймете, что оно питается нежеланием делать то, чего вы не хотите, но чувствуете себя обязанным делать.

Мы научимся обращать внимание на противоречия, и это позволит нам быть более настойчивыми. Мы почувствуем себя спокойнее, когда позволим себе высказаться и начнем говорить «нет», когда действительно хотим это сказать. Цель этой книги – помочь вам прийти к эмоциональной гармонии с самим собой.

Надеюсь, вам понравится.

Энрик Корбера

Глава I
Зачем нужны эмоции?

Эмоции не бывают ни хорошими, ни плохими. Они – энергия к действию

Наша цель – понять, что эмоции крайне важны для того, чтобы мы могли адаптироваться к различным жизненным ситуациям. Они – как связующая нить с бессознательными процессами (информацией, которая копится в нашей психике и отражается в нашей жизни).

Если я буду утверждать, что все живые существа чувствуют или испытывают эмоции, многие, скорее всего, скажут, что это невозможно. Другие могут сказать, что они чувствуют или испытывают эмоции, но, вероятно, совсем не так, как люди.

Эмоции присущи всем живым существам и выполняют очень четкие функции в зависимости от того, кто именно их выражает, как происходит, например, со страхом и отвращением. В первую очередь эмоции – настоящие двигатели мотивации. Они подталкивают нас к действию часто без каких-либо предварительных рассуждений. С другой стороны, они позволяют нам общаться. Даже при невербальном общении эмоции могут рассказать нам гораздо больше о собеседнике, чем слова. Эмоции сначала выражаются в теле, затем мы придаем им смысл и даем выход в социальных отношениях.

Мы можем утверждать, что животные мыслят, хотя и делают это не так, как мы. Однако сами чувства и эмоции у нас одинаковы, потому что они стары, как сама эволюция. Так же как и мы, все живые существа реагируют на окружающую среду с помощью чувств. Голод, страх, лишения, а также другие потребности и чувства заставляют нас действовать. Выживание – это сила, которая движет каждым живым существом. Более того, если мы не удовлетворяем или не можем удовлетворить потребности, они приводят нас к тем или иным настроениям, которые определяют наше поведение. Подводя итоги, мы можем сказать, что эмоции – движущая сила, которая побуждает нас к действию.

Сколько раз мы впадали в плохое настроение и были не в ладу с собой, когда, например, не могли вовремя поесть или испытывали стресс из-за того, что опоздали на самолет. Когда наше поведение меняется, мы напрягаемся. Это физиологическая реакция на стрессовую ситуацию, которую наш мозг воспринимает как опасность. Он готовится к нападению или бегству, в зависимости от того, как мы воспринимаем ситуацию. На этом этапе наши основные потребности приостанавливаются.

Эмоциональные реакции, которые мы испытываем, – автоматические. Они не дают никакой нагрузки на когнитивные процессы. Эти реакции – продукт эволюции. Если мы проголодаемся и поедим, мы расслабимся. Если испытываем стресс из-за беспокойства (не важно, реальное оно или нет), голод притупляется, тело напрягается, а вегетативная нервная система готовится к тому, что может произойти. Каждый когда-нибудь слышал или произносил фразу: «От одной только мысли об этом у меня волосы встают дыбом». Когда мы думаем о чем-то, что вызывает страх, срабатывает эмоциональная реакция: волосы встают дыбом, на коже появляются мурашки, по спине пробегает холодок. К счастью, это происходит потому, что позволяет нам предвидеть реакцию.

Чем сильнее эмоция, тем сильнее она запечатлеется в памяти. Если это воспоминание нарушит эмоциональное равновесие, может развиться посттравматический синдром. Эмоции – отличный ресурс, который природа разработала для того, чтобы запечатлеть в нашей памяти события сильного стресса. Изучение и наблюдение эмоций в том месте, где они проявляются, позволяет нам исследовать, какая информация хранится в нашем бессознательном (благодаря способности к адаптации, которой обладает каждое живое существо и которая является частью багажа его выживания).

Люди, которые способны предвидеть реакцию на эмоцию, с большей вероятностью примут правильное решение. В этом и состоит цель этой книги: показать вам, как прийти к эмоциональному благополучию. Этого можно достигнуть, если научиться управлять своими эмоциями, что, помимо прочего, позволит избежать ситуаций, о которых будем потом сожалеть.

Я смотрю документальный фильм о змеях. Исследователь пытается поймать одну из них, чтобы сделать записи и вставить в нее чип. Когда он берет ее, он замечает, что змея только что поохотилась. Это видно невооруженным глазом: когда змеи чувствуют себя пойманными в ловушку, они срыгивают еду, потому что это не тот момент, когда можно что-то переваривать. Инстинкт подсказывает им, что они в опасности. В другом документальном фильме учат находить змей, поселившихся в садах или в домах, и объясняют, что змеи, попав в ловушку, испражняются. На этих примерах мы видим: когда дело доходит до выживания, некоторые функции организма парализуются, чтобы облегчить бегство.

Человек намного сложнее, но его основные инстинкты выживания продолжают работать. Если вы заметили, что у вас пропал аппетит, проанализируйте, не произошло ли в вашей жизни событие, которое могло бы повлиять на вашу пищеварительную систему. Никогда не забывайте, что огромное отличие человека от большинства других представителей царства животных – мощная способность к воображению. Поэтому опасность, о которой я говорю, может быть реальной, но почти всегда она виртуальна, то есть существует только в нашем воображении.

Некоторые чувства и эмоции, которые испытывают все живые существа, – это беспокойство и разочарование. Мы испытываем презрение, мы умеем утешать, терпеть, грустить, мы балуемся, стыдимся и переживаем горе, нам знакомы нежность, похоть, сострадание и альтруизм.

Возможно, вы сейчас думаете, что я преувеличиваю. Что ж, каково было мое удивление, когда я смотрел документальный фильм про двух ящериц, живущих в пустыне. Самка шла впереди, на ее пути был перекресток. Когда она стала переходить дорогу, мимо проехала машина и сбила ее. Я не мог поверить в то, что произошло дальше: самец оставался рядом с ней, облизывал и терся об нее спиной, пока не умер сам.

Для размышлений:

Гнев – единственная эмоция, которая отличает нас от остальных живых существ.

Гнев – это желание разрушить то, что, по вашему мнению, приносит вам несчастье. Чувство гнева саморазрушающее. Им вы только вредите себе. Другие живые существа не гневаются, они нападают, убегают, убивают, защищаются, защищают, заботятся, но не ненавидят. После того как эмоциональный стресс проходит, они продолжают жить своей жизнью.

Растения тоже чувствуют

Нам много раз говорили, что растения тоже чувствуют. Чего я никогда не мог себе представить, так это того, что они могут принимать решения и предупреждать своих сородичей о приходе вредителя, бактериальной или грибковой инфекции. Или что они поддерживают друг друга, общаются и могут производить специальные вещества для защиты от травоядных животных. Растения спят, обладают теми же пятью чувствами, что и мы, и используют физические и химические параметры, о которых животные не знают. В отличие от большинства других существ животного мира они воспринимают электрические или магнитные поля. У них важная общественная жизнь, они даже заботятся о своих детях. В связи с этим доктор Стефано Манкузо решительно заявляет: «Нет никакой разницы в интеллекте у животных и растений».

Все живые существа обладают способностью адаптироваться, и всем живым существам приходится решать проблемы выживания – в противном случае эволюция заставит их исчезнуть. Интеллект – врожденное свойство, которое должно быть у каждого, кто хочет выжить. У интеллекта должна быть какая-то форма восприятия. Возможно, в этом и заключается суть вопроса. Восприятие – ключ, катализатор, который активирует эмоциональные реакции, цель которых – адаптация.

Доктор Манкузо утверждает:

Растения ведут очень активную социальную жизнь. Поскольку они не могут двигаться, им приходится устанавливать полезные социальные отношения с соседними растениями. Под этим мы подразумеваем сотрудничество или предупреждения об угрозах. Например, было замечено, что растения очень долго ухаживают за своими зародышами. Представим себе семя, которое проросло в лесу в очень темном месте. Прежде чем оно вырастет и дотянется до солнечного света, необходимого для фотосинтеза, пройдет от десяти до двадцати лет, в течение которых оно нуждается в уходе. У него пока нет автономии, и этот уход обеспечивают растущие рядом растения его же вида через корни, пока оно не сможет делать это самостоятельно.

Чувства, мысли и эмоции – все это составляет единство действий. Без них невозможно действовать, принимать решения, общаться. В конечном счете невозможно жить. Эмоции – неотъемлемая часть опыта, и в человеке он предопределяется восприятием.

Чувствовать животом

Неврологи обнаружили, что желудок тоже умеет запоминать, нервничать и властвовать над своим более благородным соседом – мозгом. Четыре с половиной тысячи лет назад египетские ученые определили кишечник как самую прозаическую часть нашего организма и считали, что там обитают самые беспокойные и мрачные эмоции. В традиционной китайской медицине каждый орган связан с эмоцией. Считается, что можно изменить чувства и эмоции, надавливая на определенные энергетические точки.

В кишечнике было обнаружено около ста миллионов нейронов. Это объясняет, почему очень часто мы испытываем странные ощущения в животе, когда сталкиваемся с какими-то важными ситуациями. Как, например, всем известные «бабочки», когда мы влюбляемся или чувствуем свою взаимосвязь с кем-то.

Есть исследования (например, работа доктора Майкла Гершона The Second Brain, «Второй мозг»), которые показывают, насколько сильно правильное питание необходимо для восстановления не только физического, но и психического здоровья. Поддержание здоровья кишечника с помощью необходимых ферментов и баланс пробиотиков и пребиотиков, которые позволяют поддерживать кишечный тракт в идеальном состоянии, имеет решающее значение, поскольку в нем вырабатываются нейротрансмиттеры. Они очень важны для эмоционального равновесия.

Сегодня известно, что серотонин – основной нейротрансмиттер, регулирующий эмоции. Затем следует дофамин. Известно также, что 95 % серотонина и 50 % дофамина, циркулирующих в организме, вырабатываются в кишечнике. Поэтому нет ничего абсурдного в мысли о том, что «кишечный мозг» влияет на мысли и поведение.

Как мы видим, наша биология напрямую связана с нервной системой, а наша нервная система определяет эмоциональные состояния. Чувства и эмоции имеют основополагающее значение во всех сферах жизни. Они нужны для того, чтобы предупреждать нас об опасностях, утолять наши телесные аппетиты. Короче говоря, нужны, чтобы мы выжили.

Я помню, кто-то рассказывал мне, что испытывал сильную грусть, когда у него случался запор. Давайте выясним, какая эмоциональная проблема скрывалась за этим запором, который, как ни странно, проявлялся только в определенной эмоциональной обстановке. Было очевидно, что это не строго физиологическая проблема. Она включала в себя важный эмоциональный компонент, который проявлялся в определенных ситуациях. Тот мужчина осознал, что стрессовая обстановка была связана с предшествующим гневом и раздражением, с принятием поспешных решений, когда было чрезвычайно важно избежать экономических убытков.

Эмоции и чувства

У вас может возникнуть вопрос (и на самом деле многие люди им задаются): что первично – чувства, эмоции или мысли?

Чтобы правильно ответить на него, нам нужно рассмотреть очень четкую разницу между чувствами и эмоциями: в то время как чувства обрабатываются нашим разумом, эмоции интуитивны – то есть я не решаю испытывать гнев в одной ситуации и печаль в другой. Гнев и печаль – это понятия, которые определяют эмоциональное состояние. Животные испытывают те же эмоциональные состояния, но они не знают, что это – гнев или печаль. Газель спокойно щиплет траву в степи, но вдруг на нее нападает хищник. Волнение, которое мы бы назвали страхом, заставляет ее бежать. Позже, когда газель уже оправится от нападения, она опять продолжит пастись со своими сородичами и вилять хвостом, как будто ничего не случилось. Доктор Дамасио¹ утверждает: «Эмоции принадлежат телу, а чувства – разуму, но они неразрывны». Чувства – это выражение бессознательных убеждений, которые определяют мое восприятие мира и, следовательно, мое эмоциональное взаимодействие.

Разум опирается на несколько нейронных уровней – от префронтальной коры до гипоталамуса и ствола головного мозга. Когда мы переживаем физическое ощущение от ситуации, которая может быть стрессовой, ему не требуется какая-либо неврологическая поддержка, поскольку оно обрабатывается лимбической системой. Когда мы даем этому физическому ощущению название, то превращаем его в чувство, используя разум. Человек способен наблюдать за эмоциональным состоянием, в котором находится. Если это наблюдение направить в нужное русло, можно обнаружить бессознательные программы, которые хранятся в психике и побуждают вас определенным образом реагировать на конкретные события. Это позволит вам найти скрытую историю, которая обуславливает вашу жизнь.

Доктор Дамасио резюмирует это следующим образом:

Чувствовать эмоциональные состояния – то же самое, что осознавать эмоции и чувства. Это дает нам возможность видеть конкретную историю, ту, которую мы себе объясняем, – историю нашего взаимодействия с окружающей средой.

Эмоции первичны, чувства и мысли вторичны. Я уверен, что многие не согласятся с этим утверждением. Возможно, вы не помните, как часто вы хотите остановить то, что постоянно показывает вам разум. Некоторые люди хотят остановить свой ум, они хотят «перестать думать». Это показывает, что мышление в основном не контролируется сознанием. Мышление – это реакция на эмоциональные раздражители. Если вам грустно, у вас возникнет определенный поток мыслей, связанных с неприятными переживаниями, которые вы пережили ранее. Ваш мозг вызывает в воображении образы моментов, которые вы уже пережили, и вы испытаете эмоции и чувства, связанные с ними. Он будет продолжать и не остановится, пока вы не уделите ему внимание. Бесполезно бороться с этими мыслями: сознание живет тем, что обращает на них внимание и переворачивает ситуацию с ног на голову, ища выход, которого никогда не найдет. И наоборот: когда вы испытываете радостные эмоции, они вызывают в памяти воспоминания, которые ассоциируются с ними. По такому же принципу действуют остальные эмоции.

Примером того, как мозг рождает мысль, может быть попытка ответить на вопрос: «Если сегодня воскресенье, то какой день был два дня назад?» В этом случае мне просто нужно использовать разум, в то время как чувство – когнитивное объяснение телесного ощущения.

Наш разум всегда начеку и готов моментально отреагировать на любую потребность. Та часть ума, которая отвечает за это, называется бессознательным или подсознательным. Она помогает вам мгновенно реагировать на угрозу в опасной ситуации. Если вы почувствуете, что рядом какое-то живое существо, вы отпрыгнете. Вы не будете смотреть на змею, а потом думать: «Ну, давай, попробуй, укуси меня!» Подсознание не анализирует, а просто действует. Если женщина, у которой тараканы вызывают отвращение, окажется в ванной с этими насекомыми одна, она, скорее всего, закричит. Все знают (и она в том числе), что таракан не съест, не укусит и вообще никак не навредит. Это внутренняя реакция, заложенная в атавистической памяти – памяти наших предков. Она передается через генетику (страх и отвращение), а также представляет собой одну из потенциальных причин, которая символизирует загрязнения и болезни. В коллективном бессознательном эти животные активируют память о том, что они вредны для здоровья.

Нашим первым мозгом был кишечник, как утверждается в статье, опубликованной в New Scientist. Упомянутая кишечная нервная система на самом деле является первоначальной нервной системой, которая развилась у первых позвоночных «более пятисот миллионов лет назад и всегда отвечала за активацию „инстинктов“ перед лицом угроз окружающей среды».

Долгие годы человека направляли к психологу или психиатру, когда у него были проблемы с язвами или возникала хроническая боль без каких-либо конкретных причин. Каким-то образом он уже интуитивно понимал, что его болезнь связана с мозгом. Теперь мы знаем: хотя это вопрос эмоций, источник находится во втором мозге.

Как бы там ни было, ясно одно: связь между двумя мозгами – автострада с двусторонним движением (причем снизу вверх – в десять раз интенсивнее, чем сверху вниз). Более того, «второй мозг» – единственная часть тела, способная отказать голове в повиновении. Отсюда и «бабочки в животе», которые вы ощущаете. Это действительно физические ощущения, рождающиеся в желудке – том самом месте, где, как мы знаем, выражается множество эмоций, несмотря на амбиции самодовольного головного мозга.

Говоря о «втором мозге», стоит уделить особое внимание обитателям наших кишечников – бактериям, ведь они тесно связаны с эмоциями. Сегодня ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) подтверждают связь между микробиотой и строением мозга: «Эмоциональные реакции связаны с кишечными бактериями». В том же университете изучается корреляция между типами бактерий и эмоциональными состояниями. Исследования показали, что в зависимости от преобладающих бактерий эмоциональные реакции на негативные образы сопровождаются тревожностью, беспокойством и раздражительностью.

Все вышесказанное свидетельствует о том, что первая часть тела, принимающая на себя воздействие внешней среды, – именно кишечный мозг, он же «второй мозг». Эмоции, в свою очередь, выступают как посланники, чья задача – активировать определенные органы, которые выделяют необходимые эндогенные вещества, чтобы мы могли совершать поведенческие и когнитивные действия.

Первичные и вторичные эмоции

Существует два типа эмоций. Точнее, два способа их выражения – первичный и вторичный. Оба следуют по одному и тому же нейронному пути. Тогда в чем же различие?

Вторичные эмоции связаны с когнитивными функциями: именно с их помощью мы осмысляем и объясняем себе то, что воспринимаем органами чувств. Это те эмоции, которыми мы «оборачиваем» свои истории, те, с помощью которых рассказываем их себе.

Первичные эмоции – это телесные переживания. Они возникают непосредственно, без объяснений, и часто именно их мы прячем в подсознании. Мы стараемся подавлять их и прежде всего стараемся объяснить, прикрывая вторичными эмоциями. Но рано или поздно подавленные первичные эмоции найдут выход через тело, чтобы мы наконец обратили на них внимание.

Возможно, кто-то спросит, как их распознать. Боюсь, единой классификации не существует, это всегда зависит от конкретного человека, от его восприятия и глубинной памяти.

И мысли, и чувства держатся на вторичных эмоциях. Именно они и поддерживают «мою историю» (то, что я постоянно себе рассказываю). Однако даже объясняя происходящее, я не чувствую освобождения – чего-то все еще не хватает. Нужно заглянуть глубже, понять, что скрывается за моими оправданиями и объяснениями того, что я переживаю. Именно здесь мы имеем дело с вторичной эмоцией – той, которую демонстрируем в обществе и с которой сами себя убеждаем, пока наша «история» не становится для нас абсолютной истиной.

Эмоциональная свобода заключается как раз в этом понимании – в осознании того, что моя история основана на убеждениях и воспоминаниях моих родителей, а их история – на историях их родителей. Эмоции нужно освобождать, проживать, понимать. Мы знаем, что эмоции выполняют биологическую функцию адаптации и помогают нам выживать. Однако бессознательное не различает реальную угрозу и воображаемую. Поэтому мы можем выдумывать себе истории, чтобы скрыть эмоции, которые нам по разным причинам (чаще всего культурным) не позволено выражать.

Эмоциональное здоровье напрямую связано с нашей способностью замечать физиологические сигналы тела – именно они являются проявлением первичных эмоций. Эти эмоции, в свою очередь, отражают то, как мы воспринимаем окружающую реальность. Первичные эмоции несут в себе информацию, хранящуюся в нашем бессознательном: это наследие наших предков, впечатления периода внутриутробного развития, когда мы улавливали эмоциональное состояние нашей матери, а также опыт, полученный до семи лет. Все это формирует фильтры, через которые мы воспринимаем внешний мир.

Базовые эмоции

Существует множество классификаций эмоций. Доктор Пол Экман углубленно изучал основные эмоции и во многом описал свои исследования в книге «Лицо эмоций».

Экман считает базовыми эмоциями гнев, отвращение, страх, радость, грусть и удивление. Эти эмоции, по сути, представляют собой неудовлетворенные биологические потребности и, как я уже говорил, могут проявляться двумя способами – первичным и вторичным. Главное отличие между ними в том, что при первичном способе эмоции выражаются без участия разума. Когда же я анализирую свои эмоции (физические ощущения) и даю им объяснение, тогда я нахожусь на вторичном уровне. Эмоции, выражающиеся во вторичном уровне, позволяют мне поддерживать свою историю и оправдывать то, что я ощущаю в теле.

Исходная гипотеза, согласно Экману, такова:

Вероятно, стратегии человеческого разума не могли бы развиться – ни в ходе эволюции, ни в индивидуальном развитии – без силы, направляющей механизмы биологической регуляции, выражением которых и являются эмоции и чувства.

Когда мы учимся испытывать страх по отношению к какому-либо объекту, в мозге формируются новые нейронные связи – группы клеток, объединенные в единую сеть. По-видимому, такие нейронные кластеры, хранящие память об усвоенном триггере, представляют собой устойчивые физиологические следы пережитого. Это и есть то, что я называю «базой данных эмоциональной тревоги». Тем не менее возможно научиться прерывать связь между этими группами клеток и эмоциональной реакцией. Стимул запускает активность нейронной группы, но ее связь с нашим эмоциональным поведением можно временно разорвать…

Экман добавляет:

Мы также можем научиться разрывать связь между триггером и нейронной группой таким образом, чтобы эмоция не запускалась, но сама группа клеток при этом сохранялась. База данных не исчезает – остается возможность повторного подключения к триггеру, а значит, наша способность реагировать сохраняется. При определенных обстоятельствах, если мы вновь окажемся под похожим давлением, триггер активируется, нейронная группа подключится – и эмоциональная реакция проявится вновь.

Из всего этого можно заключить, что эмоции выполняют биологическую адаптивную функцию, опираясь на нейронные механизмы, которые позволяют им активироваться в различных условиях. Главное, что нам нужно понять: бессознательное не отличает реальную угрозу от мнимой. Чтобы проиллюстрировать это, приведу пример из собственного опыта. Как-то раз я оказался в горах, на высоте около трех тысяч метров. Дул очень сильный ветер, который не позволял мне добраться до убежища, находившегося всего в нескольких десятках метров. Это было крайне тяжело: ветер сдерживал мои шаги, а дышать становилось все труднее. На следующий день, уже во время легкой и спокойной прогулки, вдруг подул легкий ветерок – и я почувствовал, как меня охватывает тревога, участилось сердцебиение, стало трудно дышать. Мое бессознательное хранило память о вчерашней стрессовой ситуации и мгновенно активировалось при первом же напоминании об опасности, вызвав ту же самую тревожную реакцию. Но как только я осознал, зачем это сейчас происходит, тревога сразу ослабла.

Освоить управление собой – значит понять, для чего активируется та или иная физиологическая реакция, и осознать, что она имеет адаптивную цель: сохранить жизнь, обеспечить выживание. Наше бессознательное не оценивает силу ветра, но оно запоминает все, что улавливают органы чувств, чтобы при малейшем сигнале угрозы мгновенно отреагировать. Когда меняется наша перцепция происходящего (восприятие ощущений и эмоций), интенсивность реакции снижается, а в ряде случаев даже перестраиваются нейронные связи. Этому я даю имя: «переписать свою историю». Позже я опишу этот процесс более подробно, чтобы облегчить его понимание.

А сейчас достаточно признать, насколько важны эмоции для выживания, и понять, что за эмоциональной реакцией стоит не рассуждение, а биологическое выражение, которое позже может перерасти в чувство и мысль, дающую ему объяснение. Однако само объяснение не освобождает от риска снова пережить этот опыт и его последствия. Оно может даже породить неосознанную реакцию отторжения – ту, которую человек не способен объяснить. Настоящая задача, которую я разделяю со своими коллегами, – научиться вызывать у ума другие эмоции по отношению к той же самой ситуации.

Наследственные эмоции

Когда я говорю о наследственных эмоциях, я имею в виду те, что возникают в конкретных стрессовых ситуациях, над которыми у человека нет контроля, нет и понимания того, почему они выражаются. Это просто происходит. Причем другие члены семьи не испытывают того же самого либо у них проявляются совсем другие чувства. Что бы мы подумали, например, если бы встретили молодую женщину, которая испытывает иррациональный ужас перед кошками, хотя ни одна кошка никогда ей не навредила? Одно из возможных объяснений – то, что эта память об отвращении к кошкам является атавистической, унаследованной от кого-то из ее рода.

На ту же тему, только применительно к розам, размышлял Рене Декарт в работе «Страсти души». Следуя логике Декарта, стоило бы спросить у матери этой молодой женщины, не случалось ли у нее самой чего-то связанного с кошкой. Чтобы понять эту мысль, нужно учесть: мы наследуем не только то, что традиционно считалось «генетическим наследием». Сегодня уже доказано, что мы также наследуем эмоциональные и стрессовые проблемы наших предков – не только то, что они ели и пили, но и их травмы, страдания, семейные тайны. Иначе говоря, крупные эмоциональные удары, которые пережили наши бабушки, дедушки и родители. Эта область изучается наукой под названием эпигенетика.

Эпигенетика – это то, что лежит по ту сторону генетики. Она утверждает: если кто-то в родовой системе оказался в ситуации, где была угроза жизни, то пережитый стресс будет сохранен и передан следующему поколению – чтобы потомки смогли вовремя распознать опасность и избежать ее. Выживание – первостепенная цель. И оно становится иррациональным импульсом, без времени на размышления или пробы и ошибки. Это вопрос «или-или». Либо ты выживаешь, либо умираешь. Как говорит доктор Рейчел Йегуда:

Эпигенетика обеспечивает механизм краткосрочной адаптации. Мы не можем ждать, пока подоспеет эволюция. Суть – через пережитый опыт передавать информацию, которую бессознательное считает критически важной. Передавать ее следующим поколениям, чтобы они – так или иначе – были предупреждены и могли соответствующим образом действовать. Надо действовать быстро.

Мое предложение – осознать это. Понять, что в тебе есть информация, которая кажется бессмысленной, но в действительности уже имела бы свою логику, если бы вместо кошки была ядовитая змея. Как мы знаем, бессознательное иррационально: оно не отличает кошку от ядовитой змеи, оно просто хранит память о травме.

Ряд исследований, проводимых в Университете Макгилла (Монреаль), подчеркивают значение эпигенетики. Ученые утверждают, что если у предка возникла тяжелая реакция на определенный медикамент, то у внука может проявиться аллергия на это же лекарство (как защитный механизм). Потому что для бессознательного (не умеющего рассуждать) это вещество может быть смертельным. Любой опыт, в котором была угроза жизни (будь она реальной или только воспринятой как таковая), сохраняется и передается потомкам.

Это нетрудно понять. Представим, что вы едете ночью на машине и замечаете опасные препятствия на дороге. Вы знаете, что через час по этой дороге поедут ваши дети. Какова первая мысль? Думаю, здесь нет сомнений: «Надо им позвонить! Надо предупредить!» Вот как бессознательное сохраняет информацию для будущих поколений.

Бессознательное сохраняет любую информацию, способную нам пригодиться. Да, важно уметь предостерегать от опасности – но не менее важно передавать и память о положительных переживаниях. Вспоминаю случай, когда друзья были в заповеднике Доньяна в Кадисе. Их сопровождал егерь, который в какой-то момент сказал: «Вон та лань ест ягоды с того куста. Это значит, что лето будет очень жарким». На вопрос, откуда он это знает, ответ был таков: «У этих ягод есть противозачаточные свойства. Если лань их ест, она избегает беременности. Мы это видим каждое жаркое лето: самки либо рожают меньше детенышей, либо вовсе не беременеют». Откуда у нее такая информация? Из бессознательного ее рода. Это способ избежать усилий и страданий вынашивания и рождения детеныша в условиях, когда у него почти нет шансов выжить. Существует биологическая память, которая хранит все, что может быть важным для выживания: где есть еда, где вода, где опасность – и как ее избежать.

Мы можем унаследовать эмоциональные реакции, сформированные бессознательным нашего рода или бессознательным нашей матери. Если, находясь в утробе, мы пережили вместе с ней сильное чувство (скажем, утрату близкого человека), то есть вероятность, что в нас запечатлелась эмоция печали, которая может проявляться в самых разных ситуациях без всякой очевидной причины.

Без эмоции нет воспоминания, нет нейронного следа. Именно эмоция позволяет нам по-настоящему проживать жизнь. Без нее нет эмпатии, без нее сложно делиться. Эмоции укрепляют родовые связи – они жизненно важны для выживания. Все родители во всех видах защищают своих детенышей. Нам говорили, что эмоции – часть эволюции, а значит, научиться управлять своими эмоциями – тоже форма выживания. Если наши потомки унаследуют эмоциональные знания и реакции, это даст им больше шансов выжить. Это и есть главный смысл существования – выжить и передать важную информацию потомкам.

Остановимся и поразмышляем над этим:

• Эмоции обладают биологическим чувством адаптации.

• Первичные эмоции можно определить как «висцеральные эмоции». Такие эмоции мы испытываем в первую очередь, и им нет рационального объяснения.

• Вторичные эмоции служат для выражения и осмысления того, что мы ощущаем с помощью чувств.

• Мысли и чувства возникают из вторичных эмоций.

• Когда меняется мое ощущение, меняются и эмоции, а это мы и называем «переписать историю».

• В нашем бессознательном хранится информация, которая может оказаться нам полезной, какой бы она ни была.

• Без эмоций нет воспоминаний, нет нейронного следа.

Убеждения и эмоции

Вы никогда не задумывались, почему в разные моменты не можете объяснить, что именно вы чувствуете?

Эмоции и чувства поддерживаются глубинными убеждениями, укорененными в нашей личности. Поэтому можно сказать, что убеждение предшествует эмоции, а уже потом появляются мысль и действие.

Убеждения – это социализированные системы понятий, которые структурируют наше восприятие мира. Невозможно говорить об убеждениях, не затронув предварительно понятия. Именно понятия формируют нашу реальность – это надстройки, созданные культурой. Они подпитываются убеждениями и погружают нас в состояние гипноза, как я его называю.

Проще говоря, убеждения определяют, как мы видим и понимаем мир, а это, в свою очередь, формирует восприятие каждого из нас. Именно это восприятие автоматически или бессознательно запускает разные эмоциональные состояния.

Происхождение наших убеждений

То, как мы воспринимаем жизненный опыт, зависит от трех факторов:

• коллективного бессознательного;

• семейного бессознательного;

• первых жизненных впечатлений – начиная с внутриутробного периода и до примерно шести лет.

Культура с ее предрассудками и табу создает общество, управляемое убеждениями. Социализация – это эволюционная программа, обеспечивающая выживание. В некоторых африканских племенах высшая форма наказания – изгнание. Если человека изгоняют за то, что он причинил вред общему благополучию, он, как правило, погибает в течение нескольких недель. Так сильно убеждения могут влиять на жизнь.

Коллективное бессознательное – самая обширная часть нашей психики. В нем хранится все: от глубоко личной информации до общей для всего человечества, включая, конечно, и семейную память.

Коллективное бессознательное не зависит от индивидуального опыта. Оно содержит набор предрасположенностей и потенциалов, с помощью которых человек переживает и осмысливает мир. Это именно те формы реагирования и восприятия, которыми обладали предки всего вида. Эти предрасположенности наследуются каждым из нас, но развиваются и проявляются по-разному – в зависимости от условий жизни и полученного опыта.

В коллективном бессознательном глубоко закрепилось убеждение: оказаться вне группы, вне клана – значит неминуемо умереть. Члены клана ведут себя в соответствии с ожиданиями группы. Каждый играет свою роль – и эта роль передается по наследству. Социализация – это эволюционный процесс, гарантирующий выживание, именно поэтому коллективное благо всегда важнее личного.

Коллективное благо проецируется в семейное бессознательное, члены семьи могут вмешиваться в частные ситуации и высказывать свое мнение. Тогда кто-то в клане может «нарушить» негласные законы, вызвав настоящую революцию. Стоит одному из членов семьи изменить свои ценности и поведение, как остальные начинают сопротивляться и могут заявить: «Если ты продолжишь в том же духе, считай, что ты больше не часть семьи». Это равносильно тому, как если бы человек умер. Подобные реакции уходят корнями в древние времена и требуют для своего преодоления стойкости, переоценки убеждений и пересмотра ценностей.

Один из ярких исторических примеров подобного разрыва (даже экранизированный) – брак молодой англичанки Рут Уильямс и будущего короля Ботсваны Серетсе Кхамы. Их союз вызвал сильнейшее давление со стороны британского правительства, иностранных держав и дяди Серетсе – регента страны, который всеми силами пытался помешать свадьбе. Но сила их любви и решимость разрушили все барьеры – и прежде всего устоявшиеся убеждения.

Как говорит доктор Брюс Х. Липтон, «твои убеждения действуют как фильтры фотоаппарата, изменяя то, как ты видишь мир. И твоя биология подстраивается под эти убеждения. Когда мы наконец осознаем, насколько сильны наши убеждения, мы получим ключ к свободе».

Особенно важно понять, что бессознательное сохраняет информацию в символической форме. Это способ мышления, при помощи которого разум объясняет происходящее. Однако именно символизм часто мешает глубже проникнуть в бессознательное, потому что бессознательное выражает через символы травмы и скрытые эмоциональные конфликты. И главное – бессознательное абсолютно иррационально.

Сколько бы разумных объяснений мы себе ни давали, бессознательное никогда не воспринимает их как доводы. Более того – сами попытки рационального объяснения часто становятся главным препятствием на пути к скрытой информации.

Вот яркий и наглядный пример того, как бессознательное сохраняет информацию – без всякой оценки или суждения. Потому что оно не умеет судить. Оно невинно, оно просто хранит стрессовые данные. В этом случае – данные, касающиеся семейного клана.

Причина обращения

На прием пришел молодой человек с диагнозом: эпикондилит локтевого сустава – воспаление сухожилий мышц, прикрепляющихся к надмыщелку (выпуклости кости).

Контекст

Когда мы начали исследование, я попросил его рассказать, какой ежедневный или почти ежедневный стресс он переживал за несколько дней (максимум – недель) до появления симптома.

Он ответил, что все началось около трех месяцев назад. Я попросил описать ситуацию – эмоциональную атмосферу стресса. Клиент рассказал, что женат, у него есть трехлетняя дочь, и добавил: «Жена каждый день злится на меня за то, что я не вывожу дочку на прогулку». Он пояснил, что возвращается домой во второй половине дня и занимается своими делами, хотя и проводит время с дочкой, часто с ней играет. Я спросил, почему он ее не выводит на улицу, хотя жена настаивает на этом с завидным постоянством.

Он ответил, что сам не знает. Что-то удерживает его дома с дочерью. Тогда я понял: имеет место скрытое убеждение, поведение, которому он сам не может найти объяснения.

Резонанс

Речь идет о поиске информации о ближайших предках – бабушках и дедушках, родителях.

Я попросил клиента рассказать, что происходило с его бабушками и дедушками по материнской и (или) отцовской линии с дочерьми. После вопроса он вздрогнул, опустил голову и сказал: «Мой отец и дедушка по линии отца издевались над своими дочерями». Больше он не сказал ни слова, просто потому, что не мог.

Здесь мы видим проявление бессознательной информации, которая заставляет его совершать поступки, смысл которых он до конца не понимает.

Осознание

Символический смысл локтя – схватить, удержать. Когда берешь ребенка (в данном случае девочку) – берешь, подводя руку под ягодицы. Для бессознательного моего клиента (несущего эмоциональный груз нерешенных семейных ситуаций) – он не может и не должен трогать девочку и тем более выводить ее из дома, так как в семейной памяти эти тяжелые ситуации происходили вне домашнего пространства.

Вывод

Как видим, мой клиент, не осознавая этого, давал исцеляющий ответ на пережитое предыдущими поколениями. Кроме того, мы обнаружили, что эта информация присутствовала и в истории его жены, которая также прошла через опыт, насыщенный сильным эмоциональным компонентом в детстве. Как мы увидим дальше, эмоциональная информация не исчезает, а ищет похожие ситуации, чтобы выразиться и найти иной выход из пережитых травм.

Чтобы до конца понять, о чем я говорю, нужно ясно осознавать: бессознательное не различает, поднимаю ли я мешок картошки или девочку. Для него важно не это, а эмоция – стресс, с которым я совершаю действие, и информация, связанная в моем бессознательном с поступками, которые были стрессовыми для семьи.

Несмотря на всю сложность и совершенство работы нашего тела, мы – не просто результат ряда биохимических реакций. Эмоции – часть базового «оборудования», с которым мы рождаемся, они позволяют нам адаптироваться к окружающему миру и реагировать на него. Через эмоции мы учимся связывать факты с чувствами, а через факты – с уже существующими эмоциями. Поэтому мы не можем научиться испытывать эмоции, быть грустными или радостными. Зато можем регулировать степень их выражения. Это напрямую связано с окружением, в котором мы выросли, и с ценностями и убеждениями, которые впитывали в процессе воспитания. Возможно, вы родились в семье, где проявление злости считалось неприемлемым. Вы научились ее подавлять – но это не значит, что вы ее не испытываете. Скрытая эмоция обязательно найдет способ проявиться через тело.

Когда с нами что-то происходит, когда мы переживаем опыт (будь то разовый удар или накопленная ситуация) – мы испытываем автоматические эмоции, которым не уделяем должного внимания. Эти эмоции порождают чувства, а чувства – мысли. Знать, как мы думаем, осознавать свои чувства и эмоции – фундамент для баланса нашей системы, основа для жизни в гармонии с собой.

Накопленные эмоции

Могут ли эмоции действительно накапливаться? Ответ на этот вопрос требует пояснений, но начнем по порядку. Во-первых, когда человек сталкивается с ситуациями, которые его переполняют, он чувствует себя беспомощным и начинает «проглатывать» эмоциональные состояния, которые испытывает. В один момент он испытывает злость, потом радость, потом грусть. Психика пытается выпустить и выразить все эти эмоции, но сам человек ей препятствует. В этом случае самоисследование позволяет наблюдать каждую эмоцию и то, что стоит за ней. Это объективное наблюдение без оправданий и поиска внешних причин.

С другой стороны, человек, накапливающий эмоции, обычно имеет определенные черты личности, которые необходимо выявить, если он действительно хочет освободиться от эмоциональной токсичности. Часто он не выражает настоящих чувств и эмоций из-за бессознательного страха быть непонятым или отвергнутым обществом. Может случаться, что он уходит в себя, ведет себя бескомпромиссно: замыкается на своей самооценке и собственных доводах, считая, что испытывает социальное давление, и чувствует себя отверженным или исключенным из общества или какого-то проекта.

Когда человек находится в таком состоянии, его реакции часто оказываются несоразмерными и вне контекста: вспышки гнева или перемены настроения словно эмоциональные американские горки. Также проявляются нервозность и нетерпеливость – типичные признаки неуверенного человека, который ищет одобрения у других. Такой человек часто застревает в своей правде, ждет изменений от окружающих и поддерживает зависимые отношения, не приносящие ни покоя, ни эмоционального равновесия. Он постоянно перегружен одними и теми же эмоциями. Например, если человек обычно бывает грустным и продолжает пребывать в этом состоянии, оно может перерасти в хроническое. Он все время думает о том, как, когда и каким образом решить проблему, полагая, что решение всегда снаружи. Ему трудно выйти из своей парадигмы и взглянуть под другим углом, он негибок и нетерпим. Иными словами, поменять мышление – значит испытать настоящий эмоциональный головокружительный страх.

Эмоции, как мы увидим дальше, не бывают ни хорошими, ни плохими. Каждая из них, если мы сумеем дать ей выход и наблюдать за ней, расскажет нам много о себе и поможет понять конфликты, скрывающиеся за ней. Так мы сможем снизить эмоциональное напряжение в ситуациях, которые раньше воспринимали вне контекста. Сразу после этого вы осознаете отсутствие уважения к самим себе и то, что проецируете на других.

Среди всего этого водоворота чувств и эмоций всегда присутствует (часто очень скрыто) одно очень токсичное и манипулятивное чувство – вина. Это чувство вошло в нашу культуру через процесс интроекции и служит способом «ограничивать» людей, заставляя думать, что они должны кому-то что-то. С помощью вины вами пытаются манипулировать, перенаправлять ваши мысли и чувства, что, в свою очередь, запускает порочный круг эмоционального отравления. Такое накопление эмоций удерживает вас в состоянии, из которого вы хотите выйти. Позже я подробно расскажу об этом чувстве и эмоции, которая его поддерживает, – страхе. Он тревожно и болезненно влияет на ваше поведение.

Как говорит персонаж Сократа в фильме «Герой-пацифист»: «Выбросьте мусор из своей головы, освободите эмоции, которые вас парализуют».

Для подведения итога важно помнить:

• Ваша «эмоциональная колыбель» сформировала ваше восприятие и, следовательно, то, как вы выражаете эмоции. Самонаблюдение за чувствами поможет вам войти в иные эмоциональные состояния и освободиться от ситуаций, которые отравляют вашу жизнь.

• Ваши убеждения определяют восприятие, а оно – эмоциональные реакции, чувства и мысли. Хорошая привычка для ментального здоровья – подвергать сомнению свои ценности и убеждения, стараясь жить согласно им, но без догматизма, ведь в противном случае они ограничивают вашу жизнь и подавляют эмоциональную свободу.

• Путь к осознанию того, насколько вы обусловлены, учит вас управлять вашими эмоциональными состояниями, а это – необходимое условие для их изменения. Речь идет не о волевом изменении поведения, а о спонтанной трансформации сознания того, что ранее считалось вашей реальностью.

• Вы обычно не осознаете всех своих мыслительных шаблонов и можете сделать их осознанными лишь через наблюдение за эмоциями. Наблюдение не только за мыслями, но и за чувствами помогает обнаружить скрытые убеждения, которые удерживают вас в конфликте и влияют на биологию и общее состояние здоровья.

• Вы научитесь узнавать себя через свои восприятия и проекции. Осознаете, что верите тому, что видите. Осознаете, что принимаете свои проекции за истину. Научитесь менять свой взгляд так, чтобы проекции раскрывали информацию, скрытую в вашем бессознательном. Так начнется ваша эмоциональная трансформация – изменение, которого вы так желаете.

ПАМЯТКА

• Эмоции – врожденные, их главная функция – адаптация для выживания.

• Эмоции принадлежат телу, а чувства – уму, но они полностью взаимосвязаны.

• Когда мозг осознает влияние эмоции на тело, появляется чувство. Первая задача эмоций – защита вида.

• Существует система убеждений, которая говорит нам, что многое вредно для нас. Это вредно только потому, что так говорит наш ум. В реальном мире такого нет.

• Не пытайтесь менять себя силой воли. Изучайте себя, и вы осознаете, что у вас есть система убеждений, которые были внедрены и борются между собой, пытаясь определить, какие из них важнее.

• Существует борьба убеждений («непримиримых»), которые влияют на организм и в итоге отражаются на теле.

• Выбросьте мусор из своей головы, освободите эмоции, которые вас парализуют.

• Любая подавленная эмоция найдет способ проявиться в теле.

• Учитесь наблюдать за собой без осуждения. Поймите, что ваши восприятия – всего лишь интерпретации. Это даст вам ощущение свободы.

• Вы научитесь узнавать себя через восприятия и проекции. Вы осознаете, что верите тому, что видите, и что принимаете свои проекции за истину. Тогда начнется ваша трансформация – вы измените или превзойдете свои убеждения.

Глава II
Эмоциональная среда

Вы – хозяин своей судьбы

Осознайте, что вы воспитывались и развивались в среде, которая формирует ваш эмоциональный интеллект и способность преодолевать трудности, но помните: информацию, которая была записана, можно переписать. Здесь начинается путь вашей эмоциональной свободы.

В последние годы наука подтверждает важность эмоций во всех сферах нашей жизни: они важны до такой степени, что могут определять наше будущее.

Речь идет не только об эмоциях, которые мы испытываем в утробе матери, но и о тех, что испытывали еще до зачатия. Мы стоим перед новой парадигмой, накладывающей большую ответственность на всех родителей и тех, кто хочет ими стать. Сегодня недостаточно внимания уделяется эмоциональным состояниям родителей до, во время и после родов.

Правильное управление эмоциями стало необходимостью. Обучение детей контролю над эмоциональными состояниями и пониманию взрослыми причин их эмоциональных реакций – ключ к улучшению настроения и последующего здоровья.

В этой главе мы изучим и осознаем важность этих состояний, научимся управлять ими и сделаем первые шаги, чтобы не быть их рабами.

Семья

Значение семейной среды, в которой мы растем, недооценивается, и это происходит во всех социальных сферах. Наше общество сталкивается с серьезными проблемами в образовании, где учителя часто требуют того, чего родители не делают дома. С другой стороны, родители ставят под сомнение педагогов и защищают детей, если те получают двойки или выговоры.

Я вырос в обществе, где царил принцип «приказываю и управляю»: телесные наказания были обычным делом, родители находились на втором плане, а учителя – практически неоспоримая власть. Сегодня мы живем в нестабильном обществе, где подростки бросают учебу из-за отсутствия мотивации.

Приведу пример. Я разговариваю с молодым человеком девятнадцати лет с тревожными расстройствами и проблемами в учебе.

Причина обращения

Прежде чем начать, клиент очень четко дал понять, что его главная проблема – ссоры родителей.

Его запрос связан с тем, что он часто получает двойки, родители ругают его, делают выговоры и наказывают, запрещая встречаться с друзьями на несколько недель.

Обстановка в школе

Я спрашиваю, что происходит в школе. Пациент отвечает, что там никто не учится. Продолжаю спрашивать, что делают или говорят учителя. Вот краткое изложение того, что он ответил: «Нам постоянно читают нотации, что нужно учиться ради будущего и всякие такие глупости».

Недавно он решил бросить учебу – всего за несколько месяцев до окончания школы. Для семьи это стало серьезным огорчением и вызвало сильный стресс. Под предлогом болезни он решил отложить учебники в сторону.

Обстановка дома

Я задаю пациенту серию вопросов о той эмоциональной атмосфере, в которой он рос, о том, что больше всего его тревожит, и о том, почему у него нет нормального общения с родителями. «Что мешает вам наладить с ними отношения? Что в них больше всего раздражает и почему вы считаете, что не можете им доверять?»

Его ответ был предельно прямым: «Как можно доверять кому-то, кто с самого детства постоянно ссорится? Как можно доверять, если отец каждую неделю или раз в две недели приходит домой пьяным? Мать упрекает его снова и снова, но ничего не меняется. Год за годом одно и то же, а потом они еще поучают меня, рассказывают, какие у меня обязанности».

Я спрашиваю, что он чувствует в такой ситуации. «Мне очень стыдно, ощущаю тяжесть в голове. Хочется кричать, сказать им, неужели им не стыдно, спросить мать, почему она терпит это, упрекнуть отца за ту боль, что он приносит в дом, и чтобы он научился пить поменьше. Но я молчу, ничего не говорю – зачем?» – размышляет парень.

Резонанс

Дедушка пациента был алкоголиком и жестоко обращался с бабушкой молодого человека. Его мать повторяет историю бабушки: терпит, терпит и ничего не делает.

Осознание

Молодой человек не хочет говорить. Его плохие оценки – способ «наказать» родителей. Он не общается, не разговаривает и не кричит. Он мечтает уйти из дома, но не может. Во-первых, потому что еще слишком молод, а во-вторых, потому что чувствует, что не имеет права оставить мать.

Клиент понимает, что мать не уходит от отца, потому что мужчины в их роду часто бросали женщин. Он осознает, что должен выражать свои чувства к родителям с уважением и, прежде всего, с уверенностью в себе.

Когда обязанности превышают права

Мы перешли от общества, где было много обязанностей и мало прав, к обществу, где права превалируют над обязанностями. Мы – неуравновешенное общество. Мы создали общество, где все желания должны сиюминутно исполняться, а иначе возникает разочарование и апатия.

Одна из серьезных ошибок родителей – вседозволенность, потворство, гиперопека.

С другой стороны, есть дети, которые с раннего возраста живут в условиях насилия в семье, с родительскими зависимостями, равнодушием, отсутствием заботы, недоеданием и отсутствием воспитания. Это дети, которые становятся легкой добычей для попадания в проституцию, преступность; дети без прав, у которых крадут жизнь.

Я нахожусь в Медельине (Колумбия) – городе с огромным социальным разрывом. Здесь есть трущобы, где отсутствуют минимальные условия для жизни. Нет питьевой воды, поэтому семьи вынуждены покупать ее у мафии. Еда – дефицит: если удается позавтракать, это уже успех. Нет электричества. Бедность повсюду, повсюду грусть и опасность, жизнь – высшая ценность, выживание – ежедневная борьба. На крутых улицах Медельина даже не могут ездить машины.

Со мной приехала доктор Наталия, которая руководит образовательным проектом для детей, желающих учиться. Им предлагают еду, мечты, искру надежды. Я – с некоторыми из этих детей (с одним мальчиком и шестью девочками), поражен их воспитанием: они говорят спокойно, не перебивают, уважают очередь. Я замечаю, что они очень умны, у некоторых IQ значительно выше среднего. Наталия рассказывает, как сначала семьи сопротивлялись, боясь обмана и опасаясь, что их хотят ограбить – буквально удалить органы.

В нашем обществе существует парадокс: в одних семьях высокий доход, но дети часто капризные, избалованные, не ценят свою жизнь и рискуют ей из-за зависимостей. Их воспитание часто оставлено на чужих, так как родители заняты своей карьерой и социальными делами. В той же самой среде есть семьи, которые не могут дать детям даже самое необходимое – еду. Это неблагополучные семьи с отсутствующими, пьющими, жестокими родителями. Матери чувствуют себя в ловушке, отчаявшимися и безвыходными, их цель – прожить день за днем. Эти матери испытывают всевозможные унижения, им негде искать помощь, они страдают за своих детей – полных страха, в окружении, которое рождает нищету и отсутствие будущего.

Мы постоянно жалуемся, но избегаем взять на себя ответственность и признать, что именно взрослые создают эту среду со своими ценностями, обязанностями, правами, которые соответствуют возрасту и ситуации. Часто мы не выполняем свои родительские обязанности и предлагаем детям модели поведения, которые они бессознательно копируют и повторят во взрослой жизни, если не раньше. Или наоборот – чрезмерно балуем детей, воспитывая требовательных, эмоционально нестабильных и легко поддающихся разочарованию. Мы формируем в них ментальные состояния, склоняющие к агрессии и нетерпимости к тем, кого они считают слабыми или не из их социального круга. Часто слышу оправдания: «Мои дети такие от природы» или «И в кого же этот ребенок такой?» – будто это не касается родителей и их роли.

Эмоциональная колыбель: утроба

Ранее считалось, что алкоголь, табак и плохое питание влияют на физическое и когнитивное развитие ребенка. Сегодня наука доказывает, что эмоциональные состояния матери во время беременности оказывают едва ли не радикальное влияние на ребенка, затрагивая физическое, когнитивное и поведенческое развитие, предрасполагая к определенным симптомам.

В статье Emociones desde el útero («Эмоции из утробы») Кристины Саэс я читаю:

Хорхе не перестает плакать. Молодые родители в отчаянии, очень нервничают. Они испробовали все, что могли придумать: берут на руки, обнимают, пытаются накормить грудью. Медсестра заходит в палату и пытается их успокоить: «Все в порядке, просто некоторые дети беспокойнее других». Но Хорхе не унимается.

Беременность Марты, матери Хорхе, тоже была непростой. После того как Марта забеременела, она узнала, что ее компания вот-вот закроется, лишив работы. Девять месяцев женщина провела на профсоюзных собраниях, переговорах и считала домашние расходы. Иногда ее одолевали приступы тревоги и ей было трудно дышать.

La Vanguardia, 9 мая 2012 года

Продолжаю чтение той же статьи:

… депрессивное, тревожное или стрессовое состояние матери может влиять на коэффициент интеллекта ребенка и предрасполагать его к таким проблемам, как гиперактивность или синдром дефицита внимания.

Я уже много лет рассказываю о важности заботы об эмоциональном состоянии матери, особенно о необходимости создавать благоприятную эмоциональную среду для беременной женщины в этот критический период.

Обратите внимание: я акцентирую внимание именно на эмоциональном состоянии. Его формирует центральное семейное ядро – отношения между партнерами и детьми (если они есть). Часто эта семья подвергается давлению со стороны расширенного семейного круга, который (с лучшими намерениями) влияет на эмоциональное равновесие пары. Я вернусь к этой важной теме позже, потому что считаю ее ключевой для гармоничного функционирования мужа, жены и детей.

Развитие эмоционального интеллекта жизненно важно для здорового развития семьи, особенно для детей.

Во время моего пребывания в удивительном городе Марракеш (Марокко) гид предложил нам экскурсию с акцентом на холистический подход к здоровью. Он показал магазины, где продаются травы и традиционные средства, и рассказал о шаманах и целителях региона. В конце экскурсии гид сказал:

Нам больше всего важно, в какой среде живут наши женщины, мы стараемся, чтобы их не тревожили, избегаем рассказывать им о проблемах, чтобы они не беспокоились. Мы делаем это, потому что знаем, как важен эмоциональный комфорт матери во время беременности. Это сильно влияет на наших детей.

Доктор Несса Кэри провела исследования зимнего голода в Нидерландах во время Второй мировой войны. Это был период больших лишений, когда люди ели луковицы тюльпанов и пили кровь животных. В результате блокады, устроенной нацистами, 22 тысячи человек умерли от голода. В книге «Эпигенетика. Как современная биология переписывает наши представления о генетике, заболеваниях и наследственности» (Феникс, 2012) Кэри приводит пример, прекрасно иллюстрирующий эпигенетический механизм.

После высадки в Нормандии немецкая армия все еще контролировала значительную часть Нидерландов; голод уже был, но усилился с ноября 1944 по середину 1945 года, усугубленный экстремальными холодами в Западной Европе.

Одним из первых изученных аспектов было влияние голода на вес детей, родившихся в этот период. Если мать хорошо питалась на момент зачатия, но испытывала недоедание лишь в последние месяцы беременности, ребенок чаще рождался с низким весом. Если же недоедание приходилось на первые три месяца беременности, а затем питание нормализовалось, ребенок чаще появлялся с нормальным весом.

Эпидемиологи изучали эти группы детей десятилетиями и обнаружили поразительный факт: дети, родившиеся с низким весом, оставались маленькими на всю жизнь, а дети, чьи матери испытывали недоедание в первые месяцы, но потом хорошо питались, имели повышенный риск ожирения.

Обратите внимание: ситуация может быть еще сложнее – или скорее интереснее. Последние исследования утверждают, что эмоциональные состояния родителей даже до зачатия влияют на нервную систему ребенка.

Когда рождается ребенок, эмоциональный опыт матери формирует половину личности индивида.

Несса Кэри

Опыт родителей, даже до зачатия, значительно влияет на структуру и функцию нервной системы будущих поколений.

Брайан Диас и Керри Ресслер

Поэтому в своей работе я тщательно изучаю эмоциональную среду, в которой жил человек, приходящий на прием. Эмоциональное состояние матери во время беременности сильно влияет на возможные травмы и адаптации ребенка в процессе развития. Так, одна моя знакомая страдала серьезным запором. Расспросив ее, я узнал, что во время беременности ее мать переживала смерть своей матери, то есть бабушки пациентки. В тот период она проходила через горе утраты. Возникает вопрос: почему этот стресс отражался на работе кишечника?

Ответа, основанного на линейной логике, нет, хотя многие исследователи пытаются его найти. Бессознательное очень символично и тесно связано с семейным бессознательным, с его ценностями и убеждениями – с тем, как воспринимается и проживается жизнь. Одинаковая ситуация влияет по-разному, главное – осознать стресс, пережитый в конкретный момент, в данном случае – в столь важный период беременности.

Следует учитывать, что этот символизм тесно связан с биологическим смыслом. В случае с запором можно задать вопрос: какой смысл имеет он? Моя знакомая осознала, что ее мать эмоционально сопротивлялась уходу своей матери. Не стоит пытаться найти рациональное объяснение – бессознательное строит свои связи, далекие от логического вывода.

Эмоции родителей

Отношения ваших родителей до, во время и после зачатия играют ключевую роль в психоэмоциональном развитии ребенка и могут стать основой будущих физических проблем. Исследуя семейные истории, «то, что не сказано», секреты или «грязное белье», вы находите ответы на собственные семейные истории. Именно тогда вы начинаете понимать, почему с вами происходят определенные вещи и почему у вас такие отношения.

Нельзя предполагать, что ни одно поколение не способно скрыть от следующего свои самые существенные душевные процессы.

Зигмунд Фрейд

Чаще всего при изучении семейных тайн обнаруживаются эмоциональное насилие и брошенность. Как правило, отцы оказываются в роли оставляющих. Когда это происходит, мать часто ищет эмоциональную поддержку у ребенка. Тут начинается злоупотребление, поскольку у ребенка в бессознательном остается отпечаток того, что он должен был «кормить» маму. Взрослея, такой человек чувствует обязанность заботиться о матери, часто ценой своей эмоциональной свободы и полноценной жизни. Это эмоциональное похищение жизни.

Как говорит биолог Брюс Х. Липтон: «Родители не осознают, что то, что они говорят и делают, непрерывно записывается в бессознательном разуме детей».

Эмоциональное насилие родителей (прежде всего матери) – настоящая катастрофа, главным образом из-за невидимости. Мать, которая бросает детей, оставляет глубокий след; мать, которая заполняет все эмоциональное пространство детей своими тревогами, как минимум вызывает у них путаницу и эмоциональное неравновесие.

Отец, покидающий детей, создает разрушительные условия в семье, которую, по атавистической памяти, нужно охранять и защищать. Семья без «головы» – в опасности.

Мать вынуждена брать на себя огромные нагрузки, часто испытывая эмоциональную пустоту и чувство перегруженности ответственностью за заботу и воспитание детей. Она делает то, что может и знает. Кроме того, она несет в себе память своего рода и часто повторяет истории своих матерей.

Сколько раз я видел такую ситуацию в своей практике: женщина, теперь уже мать, которая выросла с отцом-алкоголиком и матерью, не сумевшей или не захотевшей выйти из этой ситуации. Такие женщины часто выходят замуж за мужчин с той же проблемой – если не сказать с той же информацией в бессознательном. Эти мужчины зачастую выросли в семьях, в которых отец был эмоционально или физически отсутствующим. Следовательно, они (чрезмерно опекаемые матерями, как я уже объяснял) – эмоционально незрелые, очень восприимчивые к фрустрации.

Также бывают женщины, которые пережили покинутость со стороны своих матерей и перенесли в дочерей отторжение своей женственности. Они напитались эмоциональными состояниями матерей, переживавших измены, насилие или испытывавших отвращение ко всему, что связано с сексуальностью и мужчинами. Это наследие передается дочерям, которые бессознательно отторгают себя и отчаянно ищут «материнскую любовь», которой никогда не найдут. Здесь рождаются многие эмоциональные зависимости – о них мы поговорим далее.

Часто задаемся вопросом: что стоит за покорной женщиной? Это женщина, которая не борется, не противостоит трудностям, оторвана от самой себя. Откуда берется эта информация? Нужно всегда исследовать эмоциональную среду – не то, что произошло, а то, что было пережито эмоционально. В какой среде развивалась эта женщина? Что происходило с ее отцом и матерью? Какими были молчания, «не сказанное», скрытые тайны?

Я помню случай моей подруги, которая собиралась выйти замуж, но сильно сомневалась, нужно ли ей это делать. Она осознала, что не хочет выходить замуж. Как часто бывает, мы советуемся с неподходящими людьми – в ее случае с подругой, которая сказала: «Кто не хочет замуж – твоя внутренняя девочка или женщина?» Мы всегда встречаем того, кто проецирует на нас свою бессознательную тень. Моя подруга не послушала себя, вышла замуж, а через несколько месяцев муж сказал ей: «Теперь я буду выходить из дома, не спрашивай, куда иду. Так будет с сегодняшнего дня». Через несколько месяцев у нее диагностировали рак молочной железы. Эмоциональный фактор с сильной стрессовой нагрузкой коррелирует с заболеваниями, как учит нас доктор Букарам (Boukaram) в книге The anticancer power of emotions («Антиканцерогенная сила эмоций»). Известно, что рак вызывается множеством факторов – генетических, эпигенетических, а также наследуемыми эмоциональными нагрузками, которые связаны с травмами предков, переживших подобные ситуации. Эмоции могут иметь огромный стрессовый эффект, резонировать в нашей психике и вызывать серьезные физические нарушения. Естественно, это мультифакторное заболевание, но появляется все больше доказательств важности эмоций и необходимости их контролировать при стрессе.

Доктор Пер Гаскон (Pere Gascón) утверждает, что «хронический эмоциональный стресс может запустить процесс, ведущий к развитию рака» (газета El Periódico, 18 июля 2017 г.). Он говорит, что эмоции и способы управления ими могут привести к хроническому стрессу, вызывающему воспалительные процессы в организме, угрожающие здоровью.

Слушать свои эмоции, уметь им уделять внимание и не избегать их – значит исследовать, что стоит за ними, освободиться от травм, унаследованных от родителей. Эмоции указывают путь к решению тех проблем, которые вы проживаете ежедневно.

Ежедневный стресс

Когда я говорю о ежедневном стрессе, я имею в виду распространенную ситуацию: например, случай родителей, которые практически каждый день ссорятся. Она упрекает его в том, что он почти всегда приходит домой с опозданием, а когда приходит, занимается только своими делами, забывая о потребностях семьи и детей. Это очень частый пример в моих консультациях. Таких родителей принято называть «отсутствующими родителями». Нужно понимать, что понятие «отсутствующий отец» – не суждение бессознательного. Это значит, что отец может быть в тюрьме, в баре или просто сидеть дома на диване и смотреть телевизор. Это отец, который не вовлечен эмоционально в заботу и потребности детей, и поэтому эмоциональное внимание полностью отсутствует. Он заботится о материальном, но больше ничего.

Я всегда избегаю и учу избегать проекции вины. Давно использую понятие «резонанс». Избитая фраза «Бог их создает, а они сами собираются» – идеальный пример того, что я описываю: люди несут в себе информацию, которая либо притягивает, либо отталкивает их друг от друга. При исследовании того, каким был отец женщины, испытывающей эмоциональное отсутствие, почти всегда обнаруживается, что она повторяет поведенческие паттерны своей матери. Женщина, обращающаяся за помощью, проживает тот же ежедневный стресс, что и ее мать. Это бессознательное обучение, информация, которая рано или поздно проявится в ее жизни.

Рассмотрим несколько примеров матерей и дочерей, живущих в такой ситуации, которая достаточно распространена во многих странах, особенно испаноговорящих. Я хорошо знаю эти ситуации после многих лет путешествий по странам Латинской Америки.

Причина обращения

Это связано с проблемой бессонницы. В ходе приведенного примера вы поймете, почему возникает бессонница и какой у нее биологический смысл. Это демонстрация того, как биологическое бессознательное адаптируется к окружению, будь оно реальным или виртуальным.

Контекст

Женщина, обратившаяся ко мне, рассказывает, что всегда жила с матерью, которая все время подбирала на улице собак и кошек, а заодно приводила домой и бездомных людей, чтобы о них заботиться.

Текущая ситуация

Моя клиентка заботится о своей матери и животных и становится свидетелем постоянных ссор родителей, которые всегда возникают по одной и той же причине – из-за одержимости уходом за животными. Для нее это очень стрессовая обстановка, особенно потому, что она чувствует себя «вынужденной» о них заботиться.

Резонанс

Бабушка клиентки, мать ее матери, – женщина, которая не заботилась о детях, а все время была озабочена своим мужем, который постоянно имел «любовные приключения». Ее одержимость – не дать мужу уйти из дома. По-видимому, это ей удавалось, хотя эмоционально он полностью отсутствовал.

В такой эмоциональной атмосфере обучение, по крайней мере, двойное:

• Не доверять мужчинам, чему моя клиентка полностью следует – у нее нет партнера и она не строит никаких отношений.

• Огромная нехватка материнской заботы, которую она компенсирует, заботясь о своей матери и всей расширенной семье.

Осознание

Женщина понимает свою программу и то, насколько ее поведение похоже на гипноз. Ее бессонница – следствие постоянного состояния тревоги, когда она не спит, чтобы иметь возможность наблюдать за всеми.

Вывод

Мы можем увидеть, насколько не теряется информация от наших родителей и бабушек и дедушек. В данном случае избыток – это отсутствие заботы о детях. Для бессознательного кошки, собаки, родители – то же самое, что и дети.

Эти образы, конечно, символичны. Существует глубокий страх быть брошенным, который превращается в «не бросать».

Для бессознательного бросить кого-то самому или быть брошенным – одно и то же, поскольку оно не делит мир на противоположности.

Причина обращения

Женщина, которая уже давно имеет проблему с маткой.

Контекст

Живет с двумя детьми от разных отцов. Жалуется, что ее нынешний партнер для нее словно еще один ребенок. Он издевается над ее дочерью, а она, зная об этом, продолжает отношения.

Размышление

Часто, прежде чем продолжить консультацию, я делаю небольшие размышления вслух для клиентки, не ожидая ответа от нее. Как может мать, знающая такое, не действовать? Она не знает, что ответить. Одни оправдания. Я вывожу ее из ступора объяснением: она находится в состоянии гипноза, вызванного очень жесткой бессознательной программой. Продолжая исследование, нужно найти эмоционально стрессовые обстоятельства. Это программы, которые мы наследуем в раннем возрасте и которые, как мы видели, могут определять нашу жизнь.

Атмосфера в детстве

Понимаем, что мать никогда не давала ей ласки. Она родилась в браке, где не было любви. Мать клиентки пережила изнасилование в браке. Клиентка всегда жила в атмосфере сильной нехватки любви и определенного отторжения со стороны матери. Этот ежедневный и постоянный стресс сформировал ее личность и поведение.

Осознание

У клиентки есть страх быть брошенной, страх одиночества. Она запрограммирована, обусловлена этим страхом – плодом большой эмоциональной нехватки. Мой опыт показывает, что человек с такой чертой обычно выбирает партнера с противоположной полярностью, как в данном случае, где партнер был чрезмерно опекаем матерью. Это два избытка, в которых проявляется эмоциональная незрелость и формируются поступки, лишенные здравого смысла.

Заключительное размышление

Понимая символизм и биологический смысл любого симптома, мы понимаем, почему эта женщина пришла на консультацию. Мы осознаем ее эмоциональное состояние и, прежде всего, его физическое проявление – удаление матки. Это решение биологического бессознательного: если нет матки – нет детей, и дети не под угрозой. Никогда не забывайте, что бессознательное не рассуждает, оно очень упрощенно и прагматично (если можно так выразиться) решает проблемы.

Напоследок рассмотрим очень простой пример, который показывает, что для понимания автоматизмов, управляющих нашей жизнью и влияющих на наши отношения, не нужны глубокие травмы или сильные стрессы.

Я провожу семинар в Мехико и в данный момент объясняю, насколько важно осознать, как сильно мы запрограммированы, как на нас влияет гипноз, возникший в результате бессознательных усвоений в детстве.

Я спрашиваю одну женщину:

– Что вас больше всего раздражает в муже?

– Терпеть не могу, что каждый день в семь утра мне приходится его будить и говорить, что он должен делать. Он встает только тогда, когда мы с дочерью уходим из дома.

– А что говорила ваша мать о вашем отце?

– Мама мне говорила: «Твоему отцу все время нужно напоминать, что он должен делать».

Осознание и понимание

Это как мантра, повторяемая ежедневно, которая гипнотически встраивается в сознание девочки. Пациентка усвоила это поведение, оно стало ее частью. Все, что мы переживаем в раннем возрасте, становится семенем – и мы просто воспроизводим это снова. Это выученное поведение.

Открытый диалог с родителями

На этом этапе многие, вероятно, задаются вопросами. Что делать? Как поступить? Продолжать жить как прежде или попытаться что-то изменить? Мы можем оказаться посреди моря сомнений. Нет одного-единственного ответа – как нет и универсальных решений («лекарств»), которые подошли бы всем. На один и тот же вопрос может быть множество разных ответов. Каждый человек – это целый мир; каждая семья – уникальный опыт; у каждого рода – свои истории, свои нужды. То, что подходит одному, вовсе не обязательно подойдет другому. Советы бессмысленны, потому что на деле совет – это проекция. Он говорит не о том, что нужно другому, а о том, что нужно тебе. От советов стоит отказаться. Лучше научиться исследовать, прислушиваться к себе, вспоминать свое детство, эмоциональную атмосферу, в которой вы росли. Мы должны смотреть на все объективно, без осуждения, с пониманием того, что ваши родители – это просто люди, которые не знали больше, чем знали. Они тоже несут в себе следы той среды, из которой вышли. А у вас теперь есть шанс исцелить то, что они не смогли или не сумели исцелить в себе.

Важно говорить с матерью, с отцом – даже если они друг с другом не разговаривают. Важно начать открытый диалог, наполненный пониманием и качественным присутствием. Они, скорее всего, будут сопротивляться – потому что в подсознании живут боль и вина. Им проще забыть, но это невозможно. Надо проявить терпение – с умом, который не торопится, который понимает, что всему свое время и что у каждой эмоции – свой ритм. В конце концов приходит освобождение, когда вы понимаете, зачем были нужны длинные молчания, бессонные ночи, ощущения собственной несостоятельности, ненужности, неспособности быть матерью или отцом.

Когда освобождается дочь или сын, освобождаются и родители. Дети получают право жить своей жизнью, а родители находят внутренний покой. Дети испытывают чувство прощения – не потому, что есть что прощать, а потому, что их наполняет ум, в котором есть только понимание. Ум, который знает: он никому ничего не должен – и ему тоже никто ничего не должен. Такой ум идет вперед не оглядываясь.

Таким должен быть наш диалог с родителями – без суждений, с уважением к собственным чувствам и переживаниям. Мы приходим к этому состоянию, когда понимаем: мы унаследовали информацию, которая проявляется в нашей жизни, но мы можем превзойти ее, если осветим светом сознания. Мы не стремимся изменить других – потому что это невозможно. Спокойствие ума и внутренняя тишина от этого не зависят. Такой ум больше не действует из чувства долга, как в тот период, когда был захвачен привычными оправданиями – этими «я должен», «я обязан». Теперь это ум без эмоциональных оков, уважающий и свободный в своих поступках.

Мама, расскажи, что случилось

Когда человек осознает, что снова и снова попадает в одни и те же отношения или переживает похожие ситуации, когда он чувствует себя в ловушке и не видит выхода – у него все же остается ресурс. Он может вздохнуть, почувствовать, как в душе восстанавливается покой. Речь идет о разговоре с матерью. Именно она – ключ к этому эмоциональному блоку. Ее чувства, переживания и опыт были переданы нашей психике – до, во время и после беременности, как минимум до трехлетнего возраста.

Мать – это призма, в которой сходятся и концентрируются родовые программы ее семьи, а затем оседают в нашем подсознании. Мы не рождаемся «чистым листом» – мы приходим в этот мир уже нагруженные неврозами и травмами своего рода.

Нам нужно спросить у матери, в каком состоянии она была в момент нашего зачатия, какие отношения связывали ее с отцом. Попросить, чтобы она честно сказала, ждали ли нас, были ли мы желанными, или же это была «ошибка», «не тот момент». Пусть опишет эмоциональную атмосферу, которая царила в семье, и отношения, в которых жила вся семья.

Причина обращения

На прием приходит девушка с жалобой на аллергию и хронический ринит. Она хочет понять, какую информацию несет ее бессознательное, если у нее так и нет отношений.

Сценарий, в котором проявляется симптом

Симптом появился в одиннадцать лет. «Я живу с папой, мамой и сестрой, которой пятнадцать. Папа работает и возвращается домой в девять вечера. Мама работает до четырех дня. Папа ласков с нами, но мы с сестрой не хотим, чтобы он нас трогал. Мама – полная противоположность, проявляет ласку крайне редко».

Надо четко понимать: проявления нежности со стороны папы – это именно проявления отца, его отцовской роли.

Эмоциональный фон во время беременности

Эмоциональная атмосфера между папой и мамой основывалась на том, что она не хотела вступать с ним в отношения.

Резонансы

Откуда эта информация?

У ее сестры – множество парней. У нее – ни одного.

Бабушка по материнской линии родила семерых детей, а дед работал на литейном производстве. Отношений между ними не было: бабушка чувствовала себя использованной и говорила, что дед «ужасно пах».

Моя клиентка постоянно конфликтует со своей сестрой. При этом они даже не замечают, что несут в себе одну и ту же информацию, просто выражают ее по-разному: сестра вступает в связи, с кем захочет, а моя пациентка никогда не вступала в отношения с мужчинами. Они обзывают друг друга: одна называет сестру «монахиней», другая отвечает ей: «А ты шлюха».

Осознание

Отвержение отца (а значит, и мужчин) не принадлежит ей самой, оно принадлежит ее матери и бабушке. Символический смысл носа – «не хотеть чувствовать запах мужчин». В ряде ситуаций нос символизирует сексуальность. Напомним: животные, когда встречаются, обнюхивают половые органы, чтобы понять, готова ли самка к спариванию.

Помните ли объятия мамы и папы?

Я их не помню. Мне пришлось погрузиться в глубокий гипноз, чтобы узнать, когда в последний раз мама меня обняла. Гипноз вернул меня в тот момент, когда мне был всего год и я только начинал ходить. Мама взяла меня на руки, похвалила, а затем сразу же передала отцу. Это было мощное переживание, я бы даже сказал – реальное. Психика хранит абсолютно все воспоминания. Именно они формируют нас и управляют нашей жизнью.

Я также помню, как неловко мне было, когда кто-то проявлял ко мне нежность. Я был замкнутым и колючим ребенком. Всегда ввязывался в ссоры с теми, кто мне перечил. Меня наказывали, не раз выгоняли из школы. Обняться с чужим человеком для меня было настоящим испытанием. Когда я видел, как люди обнимаются (по поводу и без), мне становилось противно, я испытывал как минимум отторжение.

Научиться выражать нежность и принимать ее было для меня подвигом. Когда кто-то говорил, что любит меня, я реагировал немедленным отторжением. Наступили решающие годы – пятнадцать, шестнадцать лет… Мое сердце начинало биться по-особенному, когда я начал встречаться с девушкой моего возраста. Однажды я решился взять ее за руку – это было мое первое проявление нежности. И вдруг на перекрестке – машина моего отца. Он посмотрел на меня. Я – на него. Но руку моей девушки я не отпустил. Когда я вернулся домой, он устроил мне выговор, но в подробности вдаваться не буду. В тот день я почувствовал: он мне больше не отец.

Теперь, став взрослым, я понимаю: я преодолел «кастрацию» со стороны матери и вышел из-под власти отца. Этот процесс называют «путешествием героя» – это и есть путь индивидуации, о котором так подробно говорили Карл Густав Юнг и его друг Эрих Нойманн. Мы еще не раз вернемся к этому в книге.

Спустя годы я понял, что мама не хотела нас рожать. Она считала, что детей посылает Бог, и раз уж они есть – надо о них заботиться.

После одной из моих лекций ко мне подошла женщина (я сразу узнал в ней облик моей матери) и сказала: «Здравствуйте, Энрик. Я племянница вашей мамы. Вы правы, если говорите, что чувствуете это: мама вас не любила. Я ухаживала за вами в первые два года вашей жизни. Ваша мать всегда была чем-то занята, не знаю точно чем. Вы были замечательным ребенком и очень одиноким. Я приходила к вам домой каждый день, гуляла с вами в парке. Ваша лекция меня успокоила: с тех самых пор я была сильно обижена на вашу мать, а ведь прошло уже больше шестидесяти лет. Надеюсь, теперь, когда вы знаете правду, вы тоже обретете покой».

После этого что-то внутри меня утихло. Это было не мое воображение, это был реальный факт. Жизнь подарила мне сына, с которым мы обнимались с утра до ночи. Однажды он сказал: «Папа, я даю тебе все те объятия, которых ты не получил от своего отца. Он тебя любил, он просто не умел обниматься». Когда мне не хватает сил, когда обстоятельства придавливают, у меня всегда есть спасение: объятия моего сына.

Жизнь щедра, когда ты в мире с собой. Когда понимаешь, что твои родители не умели или не могли поступать иначе, – жизнь находит способ их заменить. Сейчас благодаря своей работе я получаю сотни, если не тысячи объятий. Если тебя не обнимают родители, выход очень прост: обними их сам!

ПАМЯТКА

• Обязательно спросите у родителей, какая атмосфера царила в их жизни, когда они вас ждали. Спросите, были ли стрессы.

• Мама, папа, заботьтесь о своем эмоциональном состоянии во время беременности и в первые годы жизни ребенка.

• Освободитесь от суждений, которые вы выносите или выносили в адрес родителей. Они тоже были воспитаны в своей эмоциональной среде.

• Наблюдайте за своими эмоциями. Не оправдывайте их – они укажут вам путь.

• Не забывайте: за любой эмоциональной зависимостью всегда скрывается внутренний запрос.

• Психика хранит абсолютно все воспоминания.

• Понять – значит сделать большой шаг на пути к благополучию.

• Настоящее понимание основывается на: 1) уме, который не стремится никого менять, потому что знает – это невозможно; 2) уме, который никому ничего не должен и сам ни от кого не ждет долгов.

• Жизнь щедра, когда ты в мире с собой.

Глава III
Эмоциональное наследие: наказание или возможность?

Важно не просто существовать, а жить и придавать этой жизни смысл

Отношения отца и матери между собой, их отношения со своими родителями, их эмоциональные состояния – все это стало экстренными мерами моего самоисследования, чтобы приготовиться встретиться лицом к лицу с моей жизнью сразу после того, как я сепарировался от родителей.

В этой главе я собираюсь рассмотреть один из ключевых факторов, определяющих нашу жизнь (возможно, главный), значительно влияющий на наши будущие межличностные отношения. Наступает долгожданное время принимать решения, справляться с трудностями – одним словом, проходить процесс индивидуации, который проявляется во всей природе и совпадает с гормональными изменениями.

Чтобы пройти процесс индивидуации без травм, важно, чтобы человек с юных лет учился наблюдать за своим «страдающим Я», начинал осознавать, что его эмоциональные реакции имеют смысл и обусловлены эмоциональными состояниями родителей. Наблюдать эти реакции без осуждения и наблюдать себя – значит прийти к состоянию внутреннего покоя, уйти от позиции жертвы и взять на себя ответственность, делая то, что нужно, без обид и с умом, свободным от вины.

Как мы уже говорили, эмоциональные состояния нашей матери и отца формируют наши собственные состояния еще до зачатия (и, конечно, в утробе матери). Родители, в свою очередь, проявляют в своих отношениях то, чему научились в собственных семьях. Поразительно, как эти энергии дополняют друг друга удивительным и точным образом.

Родители (особенно матери) должны осознавать, насколько важен их эмоциональный баланс в воспитании детей, должны действовать заодно. Я особенно акцентирую внимание на матерях по очевидной причине: они носят ребенка в своей утробе в течение беременности. Безусловно, на эмоциональное состояние матери влияет муж. Поэтому он должен особенно заботиться о ней в этот важнейший и уязвимый период – чтобы она чувствовала себя защищенной и любимой. Осознание важности заботы о будущем эмоциональном состоянии ребенка (особенно во время беременности и в первые годы жизни) – один из величайших подарков, которые мы можем им сделать.

Отношения с матерью

В этом разделе я постараюсь прояснить типы эмоциональных связей, которые мы можем выстраивать с матерью, и понять, какими они бывают и как проявляются в нашей жизни. Таким образом, мы сможем научиться управлять ими и обрести эмоциональное равновесие, которое позволит выстроить с ней здоровые и согласованные отношения. Важно помнить: когда наша мать находилась в утробе своей матери, в ее организме уже формировались яйцеклетки, и одна из них станет началом нашей жизни.

Каждый из нас, если все шло нормально, провел девять месяцев в утробе своей матери. Мама и я – единое целое. Все, что чувствует мама, влияет на нас и может предопределить нашу дальнейшую жизнь. Но нужно понимать, что мы унаследовали эмоциональные состояния не только мамы, но и бабушки. Эта информация проявляется в жизни детей (особенно дочерей) и внуков. Существует древнее знание, согласно которому род – линию потомков – определяет женщина.

Ключевой период, влияющий на нашу эмоциональную структуру, – время от рождения до шести-семи лет. В этот период все, что ребенок видит, переживает и слышит, формирует его личность. Родители часто не осознают, как они передают детям модели поведения, установки, эмоциональные реакции и навыки справляться с жизненными трудностями.

Полезное упражнение для самоисследования: вспомнить (как я уже отмечал выше) эмоциональную атмосферу в доме в этот период.

Во многих культурах воспитание и забота о детях в первые годы жизни ложится на плечи бабушек. Родители, как правило, работают, и часто – в неблагоприятных условиях, с большими усилиями. В более тяжелых случаях ребенка отдают на воспитание тете или другим родственникам. Такой ребенок может годами не видеть своих родителей, а когда они наконец воссоединяются, он чувствует себя абсолютно потерянным – во всех смыслах.

ПРИЧИНА обращения

Женщина приходит на прием с жалобой: «Я не выношу, когда на меня кричат, не могу слушать крики. Не выношу своего мужа, потому что он постоянно кричит и упрекает меня во всем, что я делаю».

Обстановка в детстве

С первых месяцев жизни ее отдают на воспитание бабушке по материнской линии. Бабушка живет в уединенном месте, в глубине деревни, далеко от соседей и от всяких населенных пунктов. Она пожилая, говорит мало, занимается огородом и домашними животными на ферме. Девочка следует за ней повсюду и копирует ее поведение.

Моя клиентка росла, учась заботиться о хозяйстве. Когда ей было семь, мама пришла за ней. Это вызвало у девочки сильный эмоциональный шок – она не знала, кто эта женщина, и хотя ей говорили, что это ее мама, все равно это пугало ее.

Жизнь с мамой

С мамой атмосфера изменилась – та постоянно кричала и почти каждый день ругалась с папой. Когда я спросила клиентку, как она переживала эти изменения, она ответила: «Я была в растерянности, не знала, что делать, как себя вести. Почти не разговаривала». Клиентка говорит очень медленно, будто тщательно подбирая слова, голос у нее тихий и спокойный.

Текущая ситуация

Она объясняет, что муж постоянно кричит на нее и упрекает во всем. Она продолжает отношения, но не понимает почему.

Ситуация мужа (зеркальная)

Я спросил про детство мужа. Клиентка рассказала, что он вырос в семье, где родители постоянно ругались и кричали на него, а за малейшие проступки наказывали. При этом ее взгляд стал спокойнее, и я отметил: «Теперь, когда вы начинаете осознавать свои детские эмоциональные установки и установки мужа, вы видите, что они взаимодополняющие. Как думаете, почему вы вместе?»

Осознание

Клиентка понимает, что в ее истории есть смысл, какое-то «почему». Она не понимает, как терпит ежедневный стресс с мужем. «Я перестаю с ним разговаривать, когда он кричит», – говорит она, улыбаясь. Это ее способ уйти в тишину и защититься.

Она понимает, что муж выражает ту же информацию, но противоположным образом: она молчит, а он кричит – так научился с детства. И признает, что всегда жила в тишине и не умеет справляться с этим стрессом.

Я заметил, что она опускает голову, думает, потом спокойно смотрит в глаза и говорит: «Мы вместе, потому что оба оказались в крайних позициях, это результат нашей „программы“, которую в нас закладывали с детства. Мы вместе, чтобы сблизиться и учиться друг у друга. Он учится у меня быть мягче и добрее, я учусь быть увереннее и, когда нужно, отвечать громче. Вместо того чтобы неделями наказывать его молчанием (так я все равно ничего не добьюсь, только причиню нам обоим страдания и боль), мне нужно говорить с ним и учиться ценить себя». Она заканчивает с легкой улыбкой. Это понимание, к которому я веду.

Вывод

Жизненные ситуации – это возможности преодолеть глубокие эмоциональные конфликты. Мы повторяем сценарии, заложенные в нашем бессознательном. Эти сценарии взаимодополняющие. Казалось бы, противоположные, но, по сути, одна и та же информация с разной полярностью. Речь не о разрыве, а о понимании и выборе, кем быть в этой ситуации. Выбор – между наказанием и возможностью. Опыт будет таким, насколько сознательно вы решите его прожить. И сила выбора усиливается, если разум пребывает в состоянии понимания.

То, как вы проживете свой опыт, зависит от той осознанности, с которой вы его выбираете. У вас всегда есть возможность выбора, а выбирать проще, когда ум наполнен пониманием.

Эмоциональный фон мамы

Особенно важен эмоциональный фон мамы во время беременности.

Рассмотрим типичные ситуации:

1. Папа отсутствует. Это может означать смерть, поздний приход с работы, время в баре с друзьями, тюрьму или поведение, когда он дома, но эмоционально отсутствует. Бессознательное воспринимает это просто как «папы нет».

Одним из последствий отсутствия отца является то, что мать чувствует себя одинокой, покинутой. Она переживает эмоциональные состояния грусти, разобщенности и одиночества – и именно этими эмоциями питается ребенок, которого она носит в утробе. Когда малыш появляется на свет, мать, находясь в таком эмоциональном состоянии, начинает проецировать свои эмоциональные нехватки на сына или дочь. Опыт многократно подтверждает: если рождается мальчик, мать часто становится чрезмерно опекающей, а если девочка – может проецировать на нее свою женскую неудовлетворенность. Это, в свою очередь, может привести к формированию эмоциональных зависимостей, привязанностей, которые в дальнейшем вызывают страдания и мешают выстраивать здоровые отношения с партнерами.

Когда такой ребенок вырастает и вступает в отношения, очень часто можно наблюдать повторение все тех же эмоциональных сценариев матери, как я уже говорил раньше.

Один молодой человек, признавшись на консультации, что любит выпить, рассказал мне: «Мама всегда говорила: будь ее воля, она бы заперла меня в шкафу, выложенном ватой, и не дала бы мне оттуда выходить. Мой отец был алкоголиком – всегда приходил домой пьяный, в отвратительном состоянии. Мама долго терпела все это. Теперь я понимаю, что она просто заменила отца мной: я стал смыслом ее жизни, ее эмоциональной опорой. Меня слишком опекали. И теперь мои отношения всегда складываются одинаково: мои девушки ведут себя скорее как мамы, а не как партнерши. Теперь я понимаю и свою младшую сестру – она живет с мужчиной, очень похожим на нашего отца. Он ее унижает, приходит домой пьяным, а она терпит и терпит. Мама обращалась с нами по-разному: я всегда был у нее на первом месте, а сестра – словно второй сорт».

2. Мама отсутствует. Это сценарий, который часто повторяется на моих консультациях. Это женщины, которые стали «мамами» для своих матерей. Их приоритет – заботиться о матери, которая, как правило, тоже страдает от эмоционального дефицита, о чем я уже говорил выше: дочери, лишенные любви, чья жизнь была сформирована отношениями с матерью. Их внимание направлено не на создание подлинной связи, основанной на любви, а на бесконечные попытки добиться ее одобрения. Их чувство долга сопровождается эмоциональной нестабильностью. Они теряют ощущение личной ответственности и не могут различить, когда действительно нужны, а когда – просто становятся объектом постоянного притяжения и эмоциональных требований. Мать продолжает проецировать на них свою нехватку любви, проявляя это через контроль и постоянные ожидания.

Такое поведение приводит к бесконечным конфликтам в семье. Муж чувствует себя брошенным. И нередко именно он больше заботится о детях, чем жена. Вот несколько фраз, которые я многократно слышал от женщин, живущих в таких сценариях. Они говорят сами за себя и отражают страдания, которые причиняет подобная динамика:

• «Я чувствую, что обязана пойти к маме на день рождения. Если не приду, она заставит меня чувствовать вину».

• «Я должна звонить маме каждый вечер. Если не позвоню – она обижается».

Приведу еще несколько реальных примеров с моих консультаций, иллюстрирующих последствия таких историй:

• Мужчина страдает агорафобией – боязнью выходить из дома. В детстве мать не разрешала ему гулять, и теперь, в свои пятьдесят, он все еще спит в одной постели с матерью.

• Женщина уверена, что ее муж ее не понимает. У нее есть мать, которая, как только у нее возникают проблемы с нынешним партнером (он не является отцом моей клиентки), сразу звонит дочери и втягивает ее в свои эмоциональные драмы. В результате женщина проецирует это напряжение на своего мужа.

• Мужчина с заболеванием легких. В символическом смысле легкие связаны с понятием «территория», с правом на личное пространство, это возможность «дышать». Он подчиняется всем требованиям матери. Она вмешивается в воспитание его дочерей. Его жалоба: «Мать меня душит. Я не могу ничего сделать без ее участия. То, что она лезет в воспитание моих дочерей, – уже за гранью. Она держит всех нас под контролем, как под каблуком. Она не дает нам жить. Я не могу терпеть, что она вмешивается в жизнь моих детей».

Отношения с отцом

Отношения с отцом так же важны, как и отношения с матерью. Считать иначе – большая ошибка. Думать, что мать – самое главное, значит принять позицию, что отец мало или вовсе не влияет на воспитание детей. Так считали многие годы, и именно так воспринимал свою роль мужчина, думая, что воспитание – это дело матери, а его задача – наводить порядок и дисциплину. Многие дети воспитываются по-разному в зависимости от пола. Мать была первой, кто установил эту разницу. Не так давно считалось, что учиться должны в основном мальчики, потому что будущее дочерей зависело от удачного брака, где они смогут спокойно воспитывать детей. Во многих семьях отец – это тот, кто устанавливает порядок и дает разрешение, и ничего более.

Причина обращения

Женщина на приеме говорит, что не выносит беспорядок.

Текущая ситуация

«У меня все лежит в идеальном порядке. Например, мои книги расставлены по темам и по размеру». Она жалуется, что у ее мужа в кабинете бумаги и книги разбросаны и нет никакого порядка.

Ситуация в детстве

Я спрашиваю: «Какой эмоциональный стресс был в вашем доме, когда вы были маленькой?»

Она рассказывает, что когда ей было пять лет, если мама думала, что папа вот-вот придет, она причесывала нас, приводила в порядок и усаживала всех на диван по порядку.

Мама стояла рядом, не шевелилась. Мы могли ждать часами. Когда папа приходил домой, мама встречала его с улыбкой, целовала, а потом – по порядку – все целовали отца. Потом он уходил заниматься своими делами, а мама – своими.

Ситуация с мужем (зеркальная)

Родители мужа никогда не были дома, он делал что хотел, и никто не ругал его и не контролировал. Не было времени ни на обед, ни на сон, ни на домашние дела.

Осознание

Для нее отец был символом дисциплины и порядка. Отношения с мужем – ситуация дополнения. У мужа были родители, которые никогда не были дома, и там не было порядка. Она понимает, что они вместе, чтобы избавиться от своих жестких позиций и найти точку уважения и гибкости. Им нужно учиться друг у друга. Когда жена ругает мужа, он уходит в еще более жесткую позицию. Все начинается с принятия, потом приходит понимание. В этом состоянии открываются новые возможности.

Эмоциональный фон отца

Все эти годы я наблюдаю, как семейный эмоциональный фон формирует будущие модели поведения сына.

Каким был мужской образец для отца? Был ли он вовлечен в воспитание детей или просто присутствовал? Занимал ли он эмоциональное пространство фразами типа: «Не будь слишком суровым с ним (это про сына), не кричи»; «Если не будешь слушаться, я скажу отцу»; «Когда придет твой отец, он тебя накажет»; «Твой отец всегда на работе, не мешай ему, скажи маме»?

Есть два часто повторяющихся сценария:

1. Для отца мама – на первом месте. Во многих случаях отец – мужчина, который бессознательно женат на своей матери. Перед тем как пойти домой, он заходит к матери, ежедневно звонит ей и позволяет вмешиваться в проблемы брака. Многие женщины говорят: «Не знаю, замужем ли я за мужем или за его матерью».

Я был в ресторане в Пуэрто-Мадеро, Буэнос-Айрес. За соседним столом пара внимательно слушала друг друга. Вдруг зазвонил мобильный телефон, мужчина взял трубку, посмотрел и положил. Женщина спросила: «Это твоя мама, правда?» Он с выражением лица, будто говоря: «Что поделаешь», – положил телефон, воцарилась тишина. Эта сцена, длившаяся пару минут, отражает тревожную реальность: матери, которые не умеют отпустить своих детей и не видят, что они уже принадлежат другим женщинам.

2. Отец не разговаривал с отцом. Важно знать, какие отношения были у нашего отца с его отцом. Был ли он эмоционально вовлечен в наше воспитание или просто «был»? Делился ли мечтами, спрашивал о наших? Участвовал ли в наших внеклассных занятиях, следил за успехами и трудностями? Был ли опорой, к которой можно обратиться с тревогами, или мы прятались от него, избегали, старались, чтобы он не знал, что мы делаем и с кем?

Все эти размышления нужно учитывать, они могут влиять на вашу жизнь и отношения.

Отношения с родителями

Мы часто слышим фразу: «Родители любят своих детей безусловно». Пора развеять этот миф раз и навсегда. Есть родители, которые не умеют любить – они не любят самих себя и не выстраивают со своими детьми здоровую эмоциональную связь. Теперь стоит задаться другим вопросом: а существуют ли действительно жестокие родители? Я собираюсь затронуть скользкую и болезненную тему, которая касается каждого из нас – как лично, так и всей нашей культуры. Я делаю это именно потому, что все это оказывает глубочайшее влияние на нашу жизнь: сначала как на детей, а потом, возможно, как на будущих родителей – если мы когда-нибудь почувствуем в себе силы на это.

Прежде чем погрузиться в тему, я еще раз хочу подчеркнуть: наши родители сами сильно зависят от той модели воспитания, которую они получили от своих родителей. Их психика во многом сформирована унаследованными семейными программами – порой весьма токсичными. Я выдвигаю гипотезу: полученная информация, родовые сценарии и программы, навязанные обществом, влияют на нашу жизнь куда глубже, чем мы можем представить. Я искренне считаю, что мы живем в состоянии коллективного гипноза – я называю его «Зомбиленд» – и лишь иллюзорно верим, что свободны в своих ежедневных решениях и выборе. И я далеко не первый, кто об этом говорит. Эту идею уже высказывали, например, такие психоаналитики, как Жозефина Хилгард, Николя Абрахам и Мария Торок. Последняя утверждала, что симптом – это выражение эмоционального груза, с которым не справились наши предки. А доктор Уильям Брод ввел понятие «семенной момент». Это фаза, в которой закладывается зародыш какого-либо события или телесного симптома (как благоприятного, так и разрушительного), который может проявиться гораздо позже в жизни человека.

Сколько раз я видел на своих консультациях людей, которые снова и снова повторяют жизненные сценарии своих родителей: их проблемы, их отношения, их эмоциональные драмы. Зачем? Вот на этот вопрос и пытается ответить эта книга. Ответ мы будем искать через науку, а именно через эпигенетику. Психоаналитики были первыми, кто понял: информация от предков передается из поколения в поколение, ничего не исчезает бесследно. Эти переживания передаются потому, что в них заложена возможность трансформации. Я предлагаю смотреть на это не как на наказание, а как на шанс.

И вновь повторю, потому что это важно: я подхожу к этому анализу с глубоким уважением к нашим родителям, понимая, что, по крайней мере, они просто не умели поступать иначе. Поэтому – никакой вины. Хотя чувство вины нам хорошо знакомо, оно прочно укоренилось в нашей психике как результат многовековых моделей воспитания.

Токсичные родители

Есть по-настоящему жестокие родители. Они могут заставлять чувствовать себя никчемными, манипулировать жизнью, создавать зависимость и вечное чувство вины. Это родители, которые крадут нашу жизнь через убеждения, которые нас ограничивают и загоняют в тупик.

Многие дети таких родителей живут в эмоциональных качелях между любовью и ненавистью, беспомощностью и непониманием, часто приходят на консультацию с проблемами саморегуляции эмоций и различными видами зависимостей.

Эти родители зачастую:

• Не упускают случая сказать, как ты неспособен.

• Говорят, что ты умный и успешный, но только если будешь делать, что они скажут.

• Поддерживают тебя только в случае послушания.

• Болеют, или делают вид, что болеют, и постоянно звонят детям, рассказывая, как им плохо. Не дают жить свободно, контролируют жизнь, отпуск. Дети не понимают манипуляций.

• Вмешиваются во все: с кем встречаешься, куда идешь. Контролируют дотошно, требуют отчетов. Детям приходиться им врать.

• Душат своим вниманием, не замечая, что дети взрослеют. Критикуют друзей, партнеров – всё.

Я смотрю по телевизору фильм о жизни Хорхе Бергольо – нынешнего папы Франциска. Испытываю к нему глубокое уважение. Я давно слежу за его жизнью, читал о его священническом пути, о его убежденности и искренней вовлеченности – в то, во что он верит, и в то, что делает или старается сделать.

Ситуация стресса

Его мать мечтала, чтобы он стал врачом. Роль отца в воспитании и судьбоносных решениях сына была незначительной (по крайней мере, судя по рассказу). Молодой человек был красив, пользовался успехом у девушек своего времени. У него была хорошенькая девушка, влюбленная в него без памяти. Мать уже построила в голове идеальную картину его будущей жизни – с женитьбой и профессией.

Жить в согласии с собой

Однажды Хорхе разговаривает с матерью и признается ей в своем призвании. Она грустит и в некотором роде отвергает его, потому что долгое время держалась в стороне – не помню, сколько именно. История ясно показывает, что произошло: он последовал зову своего сердца, принял, что мать перестала с ним разговаривать.

Однажды, будучи архиепископом, он встретил мать, стоявшую на коленях перед ним, готовую принять причастие.

Рефлексия

Семья очень важна. Я бы сказал – фундаментальна. Она защищает нас, поддерживает и, прежде всего, должна быть трамплином для того, чтобы каждый член семейного рода достиг своих мечтаний или развил свои качества. Часто бывает иначе: родители проецируют на детей то, что сами не смогли или не были в состоянии осуществить. Иногда присутствуют зависть и ревность, чаще всего права личности ограничиваются ради обязанностей.

Другая история, не такая известная, но с теми же особенностями, – история молодого человека, который хотел изучать психологию, а его мать настаивала, что он обязательно должен стать медиком. Он рассказал, что был в университете, стоял в очереди на запись на медицинский факультет, но внезапно «переключился в другую сферу, чтобы записаться на психологию». «Это был импульс», – сказал он мне. Мать не разговаривала с ним больше года.

Причина обращения

«Я хочу быть независимым, а дома мне не дают этого», – рассказывал мне один молодой человек.

Сценарий стресса

«Что происходит?» – спросил я его. Он ответил: «Родители заставляют меня отдавать им все деньги, которые я зарабатываю. Они говорят, что когда сами жили с родителями, то поступали так же». «Сможешь распоряжаться деньгами, когда будешь жить отдельно», – говорили они. Он чувствовал себя в ловушке, испытывал беспомощность. Он клялся, что, если родителям действительно понадобится его материальная помощь, он не откажет. Но ему нужно было копить, чтобы начать жить собственной жизнью.

Жить в согласии с собой

Это и есть путь индивидуации: каждому ребенку приходит время начать жить своей жизнью. Это сила, которая живет в нашем коллективном бессознательном.

Он не смог их убедить, ему пришлось уйти из дома с тем, что было на нем, и начать копить уже за пределами «покровительства» родителей.

Осознание

Я всегда рядом и готов помочь, если понадобится. Но никто не вправе лишать меня права прожить мою жизнь.

Рефлексия

Стоит добавить, что он был единственным ребенком, и родители проецировали на него свое будущее: рассчитывали, что он станет заботиться о них и обеспечит им защиту в старости.

Причина обращения

Женщина приходит ко мне на консультацию с жалобой на боль в суставах больших пальцев. Симптом появился несколько месяцев назад. Она не понимает, из-за чего он возник.

Сценарий стресса

Несколько месяцев назад пациентка открыла бизнес, связанный с ее учебой. Именно в это время суставы начали болеть. «Каждое утро, очень рано, я прихожу убирать помещение, и пальцы начинают болеть», – объясняет она.

Я спрашиваю: «Боль появилась через несколько дней или через несколько недель после этого?» Она отвечает: «Через несколько дней, и к тому же работа вовсе не такая тяжелая».

Сценарий из детства

Она рассказывает, что ее мать была очень педантичной. Каждый день в девять утра, по будням и выходным, мать поднимала двух дочерей (девяти и семи лет) и заставляла убирать весь дом. Так продолжалось до тех пор, пока моей клиентке не исполнилось тридцать шесть лет.

Ей удалось вырваться из-под контроля матери, убедив ту, что нужно поехать в Испанию для завершения учебы.

Осознание

Эта боль проявляется каждое утро, когда она рано встает, чтобы убраться в комнате. Это выражение того самого «семенного момента», о котором я говорил ранее – памяти боли и страдания.

Рефлексия

Как мы видим, наше бессознательное не осуждает и не различает, что именно и где мы делаем. Для человека уборка ассоциируется с болью и страданием. Боль в больших пальцах женщины – это своего рода сигнал: «Если болит, я не могу убирать».

Причина обращения

Ко мне обратился молодой человек 27 лет с вопросом: «Примерно через два года после начала отношений я их заканчиваю и не понимаю почему».

Ситуация в детстве

Мы выяснили, что с раннего детства мама ему говорила: «Можешь гулять с кем хочешь, но не женись на них» (имея в виду девушек). Это своего рода гипнотический запрет, настоящий приказ.

Осознание

Когда он расстался с последней девушкой, отец сказал ему: «Почему ты бросил такую хорошую и красивую девушку?» Мать тут же вмешалась: «Пусть себе веселится, он еще найдет свою пару», не придавая этому большого значения.

Пациент понял, что отец из-за работы часто отсутствует, а мать проецировала на него и его брата свои эмоциональные разочарования. Он также осознал, что его брат был совсем другим – дополняющим его, так как постоянно спорил с мамой и делал все по-своему.

Размышление

Многие родители переносят на своих детей собственные разочарования и боль, возникшую из их собственных отношений. Их советы – это отражение тех решений, которые они сами когда-то нашли для себя.

Токсичные родители способны подорвать вашу самооценку, разрушить уверенность в себе, создать зависимые отношения, задушить вас своей «любовью», оскорблять, контролировать определенные сферы жизни, а порой и поднимать руку или унижать.

Они действуют из двух крайностей:

• Избыток негатива: они критикуют, ставят под сомнение ваши решения, диктуют, что вы должны или не должны делать. Они не поддерживают, если вы поступаете не так, как им кажется правильным. Это эмоционально отсутствующие родители. Они не выносят ни радости, ни успеха.

• Избыток позитива: они растворяются в своих детях, не давая им вздохнуть. А когда дети хотят независимости, делают их зависимыми под видом своей «любви». Обращаются с ними как с маленькими детьми.

Как я говорю на протяжении всей книги, токсичные родители сами происходят из токсичных историй – и передают их детям. Многие из них пытаются воспитывать противоположным образом тому, что пережили сами. Например, если их родители были эмоционально отстраненными – они сами становятся гиперприсутствующими, душными родителями, воспитывающими детей с низкой устойчивостью к трудностям. Такие дети растут слабыми, легко сдаются, быстро впадают во фрустрацию, начинают искать оправдания и становятся безвольными. Они не умеют справляться с проблемами самостоятельно, все время ищут, кто или что сможет им помочь, – и в результате у них формируются постоянные эмоциональные зависимости. Эти дети снова и снова проживают истории насилия, страха перед близостью, оставаясь привязанными к нуждам своих родителей. Они легко подчиняются, боятся одиночества – ведь их никто не научил верить в себя.

Во время самоисследования важно учитывать, в каком эмоциональном состоянии находились наши родители во время беременности, перед родами и после них. Не стоит ожидать, что они все расскажут. Напротив, чаще всего они будут скрывать свои чувства, потому что в их глубине живет сильная бессознательная вина. Но стоит мягко и бережно настаивать, выражая принятие и понимание, ведь можно столкнуться с воспоминаниями о действительно болезненных переживаниях. Поэтому нужно быть осторожными и не давить. В бессознательном у многих матерей живет убеждение: «надо скрывать правду, чтобы защитить семью». Это приводит к тому, что они терпят по-настоящему унизительные и насильственные отношения, которые в глубине души пытаются скрыть. Они не осознают, как это повлияет на эмоциональное здоровье их детей и на то, какими будут их будущие отношения.

Вот пример из известного сериала Netflix под названием «Мантисса» (La Mantis). В центре сюжета – серия убийств, совершенных женщиной. Она не просто убивала – она пытала мужчин, которых, по ее мнению, не должно быть на свете. Она искренне верила, что оказывает человечеству услугу. Ее цель – заставить страдать тех, кто сам заставлял страдать женщин. Все ее жертвы обладали одинаковыми чертами характера и поведения: насильники, абьюзеры и т. д.

Резонанс

У главной героини был отец-тиран, который на протяжении многих лет издевался над ней. Этот бессознательный опыт, перенесенные травмы позже проявляются в ее поведении, пропитанном накопившейся внутри злобой.

Любопытно (если можно так выразиться), что ее сын работает полицейским и занимается расследованием серии убийств, по сути, совпадающих с теми, которые совершала его мать. Так проявляется бессознательное семейной системы: кто-то должен восстановить равновесие, и в данном случае этим человеком становится ее сын.

Осознание

Каждый раз, убивая мужчину, она бессознательно убивала своего отца.

В финале сериала наступает момент понимания: мать и ее сын (полицейский) обнимаются. Оба обретают внутренний покой. Все изменилось.

Рефлексия

Я не думаю, что режиссер этого сериала осознавал то, о чем я говорю. Но это и не имеет значения – бессознательное действует одинаково у всех. Существует знание, хранящееся в коллективном бессознательном, и оно ищет, как проявиться – в данном случае через сериал.

Матери, поощряющие мачизм

Это те матери, которые вследствие своего воспитания терпят пренебрежение и жестокое обращение со стороны мужей и позволяют, чтобы их сыновья впитали мужскую модель презрения к женщинам.