Kitabı oxu: «Выбирайте успех. Мастер-курс по методу Сильвы: Узнайте, как раскрыть потенциал вашего гениального разума», səhifə 3
Зрение как переключатель
Вы сможете расфокусировать свое зрение и представить, что находитесь на альфа-уровне – идеальном уровне мышления и принятия решений, чтобы функционировать на нем.
Затем достаточно будет просто вновь сфокусировать взгляд, чтобы вернуться к более быстрым бета-волнам, имеющим более высокую частоту, и оставаться на бета-уровне, пока будете действовать в физическом мире.
Пользуйтесь только подлинной системой Хосе Сильвы
Еще один совет.
Будьте осторожны с продуктами, маркированными брендом «Сильва», которые изменил или модифицировал кто-то другой, кроме самого Хосе Сильвы, умершего в 1999 году. Таких продуктов много в интернете. Их изменил кто-то, полагавший, что его личное мнение ценнее двадцати двух лет научных исследований мистера Сильвы.
Время от времени мистер Сильва вносил небольшие изменения в свою систему. Например, у него была фраза: «Принимать участие в конструктивной и творческой деятельности, чтобы сделать этот мир лучшим местом для жизни», – но некоторым людям не нравилась такая формулировка.
Многим из нас не нравилось окончание «лучшим местом для жизни».
Немного подумав, мистер Сильва изменил формулировку: «…сделать этот мир более пригодным для жизни местом».
У него на столе было как минимум два словаря – английский и испанский, и мистер Сильва пользовался ими, чтобы убедиться, что каждое слово оказывало действие, которого он добивался. Системы Сильвы никогда бы не получили того признания, которым пользовались более полувека, если бы не были действительно эффективными.
Как определить, что вы покупаете подлинный курс Хосе Сильвы? Эта книга представляет только подлинные продукты Хосе Сильвы, не измененные и не модифицированные кем-либо после его смерти. Об этом позаботился Хосе Сильва – младший.
Глава 3
Контроль засыпания, контроль времени пробуждения и контроль бодрствования
Были ли у вас когда-нибудь такие ночи, когда вы подолгу не могли заснуть?
Может, у вас был важный день: произошло нечто чудесное и вас не оставляло пережитое волнение?
Или, может, завтра вас ждет важный день и вы взволнованы возможностями, которые откроются перед вами?
В любом случае вам нужно хорошо выспаться, чтобы завтра встать свежим и воспользоваться возможностями, которые вас ждут. Вам нужно управлять своей энергией.
Вы ведь не хотите быть похожим на маленькую девочку, которая однажды сказала папе:
– Наша мама не очень-то понимает маленьких девочек.
– Почему это? – удивился отец.
– Потому что заставляет меня ложиться спать, когда я не хочу, и вставать, когда я хочу спать!
Иногда людям не дают заснуть их мысли.
Они беспокоятся о проблемах, с которыми столкнулись в течение дня, и о том, правильно ли их решили. Они беспокоятся о проблемах, с которыми придется иметь дело завтра.
И это беспокойство мешает заснуть. Оно же мешает вставать по утрам, потому что приходит пора заняться проблемами, а готовности к этому нет.
Позже вы научитесь приемам, которые помогут вам справляться с проблемами. У всех есть проблемы, которые нужно решить. Это часть нашей жизни.
Когда вы не знаете, как справиться с трудностями, это напрягает и расстраивает.
Но когда вы находите способ избавиться от проблем, они становятся просто проектами, над которыми нужно поработать.
А пока мы изучим методику саморегуляции. Это поможет вам хорошо высыпаться каждую ночь, чтобы быть готовыми справляться с проблемами каждый день.
Эта методика настолько скучна, что мы гарантируем: она усыпит вас. И очень быстро.
Когда вы чувствуете усталость, истощение или стресс, восприятие и мышление притупляются, что ограничивает ваши возможности. Становится сложнее принимать правильные решения и выбирать варианты, которые принесут больший успех.
Некоторые люди бывают настолько усталыми и разочарованными, что единственное, что им остается, – это надеяться не сделать слишком много ошибок в течение дня. Если хотите выбрать успех, лучше настроиться так, чтобы воспользоваться возможностями, которые предлагает новый день, и сделать нечто выдающееся.
Некоторые люди принимают снотворное, чтобы заснуть вечером, а затем амфетамины, чтобы прийти в себя утром. Или сначала напиваются до потери сознания, а утром накачивают организм кофеином.
Это вредит здоровью. Каждый раз, когда вы употребляете лекарства – любые лекарства, они вызывают побочные эффекты. Иногда они даже хуже, чем состояние, от которого вы пытаетесь избавиться.
Поэтому лучше держаться от лекарств подальше, насколько это возможно. Техника контроля сна, разработанная Хосе Сильвой, решит эту проблему.
Мы предложим три методики управления сознанием, вы найдете их в приложении В.
Эти методики помогут вам заснуть естественным образом, без лекарств; проснуться без будильника, а также взбодриться, почувствовать себя свежим и не заснуть, когда это необходимо, например за рулем автомобиля поздно ночью.
Это реально действующие методики. Они подобны кулинарным рецептам, которые требуют точности соблюдения. Хосе Сильва потратил 22 года на их шлифовку, работал с тысячами людей. Вы, конечно, можете изменить эти методики, но лучше начинать экспериментировать только после того, как добьетесь успеха.
Если у вас возникнут вопросы по поводу какой-либо методики, перечитайте ее и обратите внимание на слова, которые использовал Хосе Сильва. Он был очень внимателен в выборе слов. Сделайте то же, не поленитесь обратиться к словарю, чтобы уяснить их точное значение.
Когда вы только приступаете к освоению курса, обязательно используйте стандартный метод перехода на альфа-уровень, а не какую-либо другую технику медитации. В ином случае мы не знаем, на каком уровне вы окажетесь и какие результаты получите.
Если вы уже выполнили упражнение на центрирование несколько раз, можете сократить эту процедуру.
Простой и быстрый переход на альфа-уровень
Вместо того чтобы проходить все стадии физического и ментального расслабления, примите удобное положение, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, несколько раз мысленно повторите и визуализируйте число 3.
Затем сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе несколько раз мысленно повторите и визуализируйте число 2. При этом ментально расслабьтесь.
Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе несколько раз мысленно повторите и визуализируйте число 1. Вспомните ощущение пребывания на альфа-уровне.
Затем, если захотите, можете углубить свое состояние, выполняя обратный счет от десяти до одного. Расслабьте веки или представьте идеальное место для отдыха. Вы также можете повторять некоторые полезные утверждения.
Теперь можно начать применять методики, изложенные в приложении В. Прежде чем перейдем к ним, давайте поговорим о сне и о том, как добиться, чтобы он был естественным, физиологическим и без лекарств.
Структура сна
Когда вы спите ночью, ваш мозг циклически переключается между различными частотами – от альфа-частот неглубокого сна со сновидениями, тета-частот глубокого сна до самых низких дельта-частот глубокого сна. Эти циклы сна длятся около 90 минут каждый.
Первый цикл естественного сна приходится на очень низкие частоты дельта-волн мозга, и вы проводите там бо́льшую часть 90 минут. Затем частота деятельности мозга увеличивается примерно до семи циклов в секунду, доходя до верхней части диапазона альфа-частот, и вы видите короткий сон.
Во втором 90-минутном цикле сна со сновидениями вы не переходите на слишком низкую частоту, а проводите меньше времени на дельта-уровне и больше – на альфа-уровне. Этот паттерн продолжается в следующих циклах сна со сновидениями.
Исследования по депривации сна показали, что во время его важно проводить достаточное количество времени на альфа-уровне. Когда вы лишены альфа-сна, возникают серьезные побочные эффекты, такие как раздражительность, потеря способности учиться и запоминать информацию; иногда даже легкие галлюцинации.
Снотворное и алкоголь, как правило, переводят вас из альфа-фазы сна на более низкие частоты тета-волн мозга и лишают столь необходимого для хорошего самочувствия альфа-сна. Изучение и использование этой методики поможет вам проводить достаточное время в альфа-фазе сна, в чем нуждается ваш организм.
Давайте изучим методику контроля сна, разработанную Хосе Сильвой.
Контроль засыпания
Всякий раз, когда будете готовы ко сну, выйдите на альфа-уровень мозговых волн и примените методику контроля сна.
Во-первых, визуализируйте классную доску: постарайтесь во всех подробностях вспомнить классную доску, которую видели раньше. Затем представьте, что стоите у доски с мелом в одной руке и губкой в другой.
Мысленно начертите на доске большой круг. После этого мысленно нарисуйте большой крест внутри круга. Начните стирать крест внутри круга в направлении от центра к границам, стараясь не стереть их.
Как только сотрете крест, справа за пределами круга напишите слово «глубже». Каждый раз, когда напишете это слово, будете переходить на более глубокий, более здоровый уровень сознания, двигаясь к естественному, здоровому сну.
Затем мысленно напишите внутри круга крупными цифрами число 100. Сотрите его круговыми движениями, стараясь не стереть границы круга. Справа за пределами круга напишите слово «глубже» поверх первого слова.
Затем крупно напишите в круге число 99. Сотрите его и еще раз пройдитесь мелом по слову «глубже». Затем напишите числа 98, 97, 96 и так далее, пока не заснете.
Запрограммируйте себя, чтобы эта методика работала для вас
Вспомните: чтобы пользоваться компьютером, сначала нужно установить программное обеспечение.
Когда вы хотите воспользоваться компьютером, включаете его, загружаете и используете установленную программу.
Ваш мозг – это компьютер, поэтому для наиболее эффективного использования методик формульного типа сначала установите нужную программу.
Для этого перейдите на альфа-уровень и выполните все шаги методики. Вы можете записать формулу и мысленно воспроизвести ее. Или можете получить аудиоверсию этой книги на веб-сайте SilvaESP.com. Чтобы получить скидку, при оформлении заказа отправьте код SuccessBook.
Контроль времени пробуждения
Следующая методика предназначена для контроля времени пробуждения. С ее помощью вы научитесь просыпаться без будильника.
Это больше чем методика саморегуляции – это также методика коммуникации. Она устанавливает связь между вашим сознанием, вашим мозгом и вашим телом.
Сейчас вы учитесь, как использовать сознание, чтобы помогать себе делать нужные вещи в нужное время.
На альфа-уровне вы можете давать своему сознанию инструкции, чтобы вызвать соответствующий эффект в вашем теле. Вы можете приказать своему сознанию разбудить ваше тело в определенное время.
Эта методика применяется следующим образом.
Вечером, когда лежите в постели и уже готовы заснуть, выйдите на альфа-уровень сознания с помощью методики обратного счета от трех до одного. Как только окажетесь на альфа-уровне, визуализируйте часы (вспомните, как они выглядят). Мысленно переустановите часы на время, в которое хотите проснуться, и мысленно скажите себе: «В это время я хочу проснуться, и в это время я проснусь».
Оставайтесь на альфа-уровне и засыпайте, пребывая на нем.
Вы проснетесь в желаемое время, чувствуя себя в полном порядке.
Как сознание влияет на ваше тело
Кто в действительности следит за ходом времени? Ваше сознание, которое не является физической сущностью и поэтому никогда не нуждается во сне.
Как оно будит вас? Иногда вы можете проснуться, думая, что вас разбудил лай собаки или гудок автомобиля. Так ваше сознание использует воображение, чтобы привлечь ваше внимание. Или вы можете проснуться без всякой причины, толком не понимая, почему так произошло.
Практикуя эту методику, вы разовьете способность контроля над сознанием и будете лучше работать с методиками экстрасенсорного восприятия, которые изучите в рамках этого курса, особенно с теми, что связаны с телекинезом, передачей и чтением мыслей на расстоянии.
Мистер Сильва рекомендовал начинать осваивать методику контроля времени пробуждения, когда вы относительно спокойны и вас ничто не гнетет. Вы должны быть уверены в эффективности этой методики. Поэтому запрограммируйте себя на то, чтобы вовремя проснуться утром и не пропустить ничего важного (например, не опоздать на работу).
Вы также можете усилить свое желание, выйдя на альфа-уровень и обдумав все причины, по которым эта методика нужна и полезна вам. Убедитесь, что ваше желание достаточно сильное, и тогда методика будет работать.
Только представьте, сколько у вас появится возможностей для того, чтобы делать нужные вещи в нужное время! И все это благодаря обретенной способности будить свое тело в желаемое время.
Если у вас есть маленький ребенок, вы сможете запрограммировать себя всегда проверять заднее сиденье, прежде чем запереть машину, чтобы убедиться, что не оставили ребенка в автомобиле.
Вы можете запрограммировать себя на то, чтобы вовремя вспоминать о важных годовщинах и днях рождения.
Вы можете запрограммировать себя на запоминание важных деловых встреч и сроков сдачи проектов.
Как мгновенно стать более бдительным
Третья методика – контроля бодрствования – предназначена для того, чтобы вы могли дольше не спать, когда это необходимо, сохраняя полное внимание и бдительность.
Методику можно использовать в любое время, когда вы почувствуете сонливость или недостаток энергии, например когда ведете автомобиль, возвращаясь домой поздно ночью.
В методике пять шагов. Они в той или иной форме встречаются в других методиках мистера Сильвы. Каждый шаг важен. Если пропустить хотя бы один из них, велика вероятность, что методика не сработает так, как запланировано.
Вот эти пять шагов:
1. Осознайте существующую ситуацию.
2. Определите цель.
3. Составьте план ее достижения.
4. Примените методику, которую планировали использовать.
5. Верьте, что у вас все получилось.
Методика контроля бодрствования
Всякий раз, когда почувствуете сонливость и захотите ощутить себя бодрым и внимательным, особенно когда находитесь за рулем, сверните на обочину, выключите двигатель и выйдите на альфа-уровень сознания, пользуясь методикой обратного счета от трех до одного.
Мысленно скажите себе: «Меня клонит в сон. Мне не хочется быть сонливым. Я хочу бодрствовать, чувствовать себя хорошо и пребывать в полном здравии».
Затем мысленно продолжите: «Я буду считать от одного до пяти. На счет „пять“ я открою глаза и полностью проснусь, чувствуя себя хорошо и в полном здравии. Я не буду сонливым и вялым, а буду бодрствовать».
Считайте мысленно в медленном темпе: «Один… два… три». На счет «три» мысленно напомните себе, что на счет «пять» скажете: «Я открою глаза и буду бодрствовать, чувствовать себя хорошо и пребывать в полном здравии».
Следом мысленно медленно считайте до четырех, затем – до пяти. На счет «пять» с открытыми глазами мысленно скажите себе: «Я полностью проснулся, чувствую себя хорошо и в полном здравии. Чувствую себя лучше, чем когда-либо раньше».
Помните: важно верить, что вы действительно чувствуете себя бодрым и посвежевшим.
После того как вы примените методику, верьте, что она сработает, и действуйте так, будто она сработала. Притворитесь, что она сработала, даже если вам так не кажется. Внушите себе эту небольшую ложь, притворитесь, что чувствуете себя бодрым и совершенно здоровым, – и на самом деле почувствуете себя именно таким.
Убедите себя в том, что методика сработала, и ваш разум сделает остальное за вас.
Вы можете легко применять эту формулу для других нужд. Например, если устали и истощены, просто измените формулировку, заменив слова «сонный и вялый» на «усталый и истощенный». Если вы нервничаете, разговаривая с важными людьми, используйте тот же подход, чтобы решить эту проблему.
Какие еще проблемы вы хотели бы решить с помощью этой методики программирования сознания? Возможно, вы захотите чувствовать себя более уверенно в определенной ситуации.
В таком случае выполните те же пять шагов. Выйдя на альфа-уровень, мысленно признайтесь, что в определенной ситуации не чувствуете себя уверенно. Потом мысленно проговорите, что хотите чувствовать себя уверенно и спокойно. Затем скажите себе, что всякий раз, когда окажетесь в подобной ситуации, сделаете глубокий вдох, а на выдохе расслабитесь, после чего будете действовать уверенно и спокойно. Именно так выглядят первые три шага: проблема, решение и план.
В следующий раз, когда окажетесь в подобной ситуации, действуйте по плану: сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и ведите себя так, как будто уже уверены в себе.
Программировать сознание лучше всего непосредственно перед предстоящим мероприятием. Чтобы добиться успеха, вы также можете использовать другие методики, которые изучите позже на этом курсе:
• методику трех пальцев;
• визуализацию, воображение и зеркало сознания.
Все эти методики помогут вам лучше контролировать свою жизнь, чтобы у вас было больше возможностей добиться успеха в любой момент, когда вы того пожелаете.
Когда вы будете готовы установить эти программы в свой мозг, используйте методику, которой отдаете предпочтение, чтобы выйти на альфа-уровень и запрограммировать сознание. Все инструкции вы найдете в приложении В.
Примечание. Если хотите познакомиться с какой-либо информацией о любой из трех рассмотренных нами методик, сделайте это до того, как перейдете на альфа-уровень сознания и запрограммируете себя.
Программирование на альфа-уровне можно сравнить с посадкой семян. Вы же не станете сразу выкапывать их, а дадите время прорасти и начать приносить плоды.
Вы же не хотите возвращаться и осваивать методику до тех пор, пока не уснете под ее действием? Как только вы пройдете хотя бы один цикл сна со сновидениями, сможете применять эту методику столько, сколько захотите.
Вы можете пойти дальше и использовать методики уже сегодня вечером. Это нормально. Мы просто не хотим анализировать их сразу после того, как вы запрограммируете свое сознание. Просто переходите к новому проекту, следующей методике или к чему-то еще, что должны сделать сегодня.
Для просмотра бесплатного видео, демонстрирующего методику контроля сна, перейдите на интернет-страницу SilvaESP.com/csv/ и используйте код CSV22 для мгновенного доступа.
