Мы можем исследовать свои сны после пробуждения, связывая их с событиями внешнего мира. Мы рассмотрим способ анализа сновидений по методу Стэнли Криппнера, на страницах этой книги.

К этому же глубокому осознаванию мы обращаемся и в Терапии осознаванием, созерцая истории осознавания клиентов, подобные снам наяву. И досматривая их до благоприятного завершения, которое видим, как раскрытие потенциала клиента прямо в течение сессии.

Запись такой сессии также приведена ниже для вашего ознакомления, она иллюстрирует изложение теоретического материала.

Эта книга – запись двухдневного семинара по Работе со сновидениями в Терапии осознаванием, который прошел онлайн 8—9 августа 2020 года. В ней сохраняется устная речь почти без правок для погружения в атмосферу семинара. Можно делать это со своим запросом.

Мы рассмотрим работу со сновидениями в трех аспектах – осознанные сновидения, работа с ночными сновидениями в терапии и терапевтические «сны наяву», происходящие прямо на сессии – «истории осознавания».

Исследуем причины бессонницы и внезапных ночных пробуждений. Поговорим о причинах вечерних и утренних снов, уровнях сознания и о том, что делать, если приснилось что-то плохое.

А также понаблюдаем за работой терапевта в демонстрационных сессиях.

Я опираюсь в изложении на свой опыт работы в Терапии осознаванием, на знания, полученные от тибетских учителей, в частности, Гьетрула Джигме Ринпоче, современного представителя линии Рипа тибетского буддизма, а также от других лам и из других источников. Хорошего чтения!

1 день. Теория.

Работа со сновидениями в Терапии осознаванием.

8 августа 2020 года

Цель работы со снами

Тема семинара посвящена осознаванию сновидений. Общее правило, которое хочу сразу озвучить – осознавание сновидений должно приводить к удовлетворяющему результату. Я начинаю с результата, как мы всегда делаем в терапии: что вы хотим получить в итоге?

Этот удовлетворяющий результат или позитивная, точнее позитивно-нейтральная, завершенность может происходить в разных формах.

Во-первых, это может быть нечто радостное, наполняющее, связанное со светом, блаженством, счастьем, цельностью.

Второй вариант – успокоение и освобождение.

Оба варианта являются хорошим завершением, потому что душа успокаивается, и человек может больше не возвращаться к этому.

Третий вариант – изменение отношения к сновидению, которое достигается через понимание, трактовку, интерпретацию, либо через проживание эмоций. Изменение отношения к сновидению тоже может быть хорошим результатом.

Нам нужно, чтобы сон завершился позитивно или нейтрально, чтобы мы освободились, и наступило успокоение, либо чтобы отношение к сну стало нормальным, естественным, ровным и позитивным.

Пути работы со снами

Через какие же пути мы можем прийти к этому? Какие пути достижения осознавания? Я вижу три главных.

Во-первых, это осознавание во сне. Мы можем достичь того, что во сне будем сохранять осознанность. Это создает большие возможности для спокойного проживания этого сна, чем бы он ни закончился, и успокоения на этом. Либо развития этого сна, создание или трансформацию чего-то в этом сне, перемещения, путешествия, действия, которые могут привести к позитивным, наполняющим нас итогам после осознанного сновидения.

Второй вариант, кроме осознавания самих сновидений ночью во сне, -это работа со сновидениями после пробуждения. Наверное, это самый частый случай в терапии, потому что не все люди способны осознавать свои сны. Хотя этому можно научиться. У меня есть такой опыт, и в этом нет ничего сложного. Тем не менее, если говорить о наших клиентах, чаще сон уже прошел, и мы работает со сновидением после пробуждения. Это второй способ, которым можно осознавать сон, и мы поговорим о том, как и когда это можно делать. Нам пригодиться методика Стэнли Криппнера, интересного человека, исследователя, с которым я был знаком в течение многих лет. Мы не постоянно общались, но встречались трижды с перерывами в несколько лет. И мне было интересно наблюдать его динамику, как он менялся из сухаря-ученого в теплого, душевного и поддерживающего терапевта. Я потом расскажу об этом подробнее.

Мы можем работать со сновидениями после пробуждения. Так тоже можно осознавать сновидения.

Третий путь, которым мы очень часто пользуемся в Терапии осознаванием, это так называемые «day dreams» – трансовые состояния, когда человек попадает в состояние, подобное сну.

Это не глубокий ночной сон, когда теряется контакт с сенсорным полем, органами чувств, и человек полностью пребывает в своем, как тибетцы называют, шестом сознании, во внутреннем мире.

Тем не менее, эти сны наяву, «day dreams», дневные сны или трансовые состояния, обладают достаточной степенью влияния на человека, если включены телесные энергии.

Работа в этом сне наяву, терапевтическом трансе, тоже является вариантом осознавания сновидений. Этим мы часто пользуемся, хотя это не напрямую работа со сновидением, а некий аналог сновидения, можно сказать, его «light» версия. Но она очень полезна для глубоких и доступных изменений состояния.

Источники снов

Давайте поговорим о том, откуда берутся сны. Делюсь представлением, которое у меня сложилось. Сны происходят из того, что в психологии называется подсознанием, а в тибетской культуре называется шестым сознанием.

У нас есть пять сознаний, связанных с органами чувств. Днем наше внутреннее сознание, подсознание, контактирует с внешним миром через органы чувств.

В принципе, то что мы воспринимаем как внешний мир, то, как мы это воспринимаем, происходит из того же самого источника, из нашего глубинного осознавания, которое пока что мы рассматриваем на уровне подсознания или шестого сознания.

Ночью, когда человек засыпает, происходит отключение от внешнего сенсорного поля. Мы меньше воспринимаем или вообще не воспринимаем внешние сигналы, приходящие через органы чувств, и встречаемся с содержанием подсознания, с шестым сознанием, в котором хранятся различные отпечатки.

Или как это называется в западной психологии, «баги», по аналогии с багами в программировании.

Меня забавляет сходство, порой даже в звучании: в тибетской культуре эти отпечатки называются «багчаги», что похоже на «баги».

Эти отпечатки могут иметь разное происхождение.

Часть из них происходит из впечатлений от дневной жизни, из внешнего мира.

Другая часть относится к тому, что приходит из более глубоких слоев сознания, которые находятся за этим шестым сознанием.

Те отпечатки, которые приходят из дневного мира, обычно проявляются в первой половине или первых двух третях ночи, вскоре после засыпания и до четырех-пяти утра, в редких случаях дольше.

Сон, как «выдох» сознания

Считается, что человек во сне «выдыхает», как это называют некоторые специалисты. Есть такой термин, что сон – это «выдох сознания». Как будто днем мы «вдыхаем впечатления», а ночью их «выдыхаем».

Есть такая теория, что проблемы человека, в том числе невротические, связаны с тем, что люди стали меньше спать. Из-за того, что изобрели электричество, нет романтической лучины, при которой долго не посидишь, есть телевидение, интернет, смартфон, люди, увлекаясь внешним миром, отнимают у себя время сна.

Они бесконечно «вдыхают» впечатления, а выдох так и не наступает.

Если сравнить это с дыханием, то неизбежно будут проблемы и напряжение.

В этом смысле терапию нужно рассматривать как помощь человеку в выдыхании накопленных в жизни впечатлений. Это одно из простых рассмотрений терапии.

Меня радует эта модель, потому что в ней снимаются вопросы про разные техники, подходы и так далее. Нам нужно просто позволить человеку немножечко «поспать» в терапевтическом ключе, что мы и делаем, предлагая ему внутренние образы. Можно сказать, сон наяву компенсирует дефицит ночного сна, и это простое, но в то же время вдохновляющее объяснение терапии.

Пришел клиент, мы позволили ему немного «выдохнуть» впечатления в виде разных осознаваний внутреннего мира. И это уже неплохо, потому что восстанавливает баланс между сном и бодрствованием.

Я когда-то стажировался в клинике психиатрии Военно-медицинской академии. И у помощника начальника клиники на компьютере бегущей строкой постоянно повторялась фраза: «Лучшее лекарство – это сон».

Причины бессонницы

Мы поговорим о проблемах со сном, с засыпанием.

Они имеют две главные причины.

Во-первых, слишком сильная увлеченность, зацикленность на каких-то внешних событиях.

Есть что-то очень важное для человека, чему он уделяет внимание. Сознание цепляется за эти внешние события, за внешний мир и не может их отпустить, поэтому не может погрузиться в сон. Важный момент – засыпание, как и многие процессы в жизни, как и само осознавание, это не то, что можно «сделать». Оно происходит само, когда мы всё отпускаем.

Итак, первая причина – «зацепленность» за внешние события.

Лечение такой бессонницы – анализ или осознавание этих событий, доосознавание их до той степени, в которой смогут нас отпустить.

Например, если человек находится в какой-то актуальной ситуации, он чем-то встревожен, озабочен и так далее. Мы анализируем это.

Вторая причина бессонницы происходит из внутреннего мира, из подсознания, из «шестого сознания», когда есть большой перегруз стрессовых, негативных, болезненных отпечатков в нем.

И человек интуитивно боится погрузиться туда, избегает встречи с болью, которая находится в его подсознании.

По этой причине он тоже может находиться на поверхности бодрствования и не погружаться в сон.

И тогда задача терапии – осознавание этого внутреннего содержания и очищение каких-то, как правило, уже старых стрессов.

Если в первом случае это актуальная, значимая внешняя ситуация, то во втором – это накопившийся за долгое время стресс, который нужно очистить.

У меня есть клиентка, мы с ней медленно двигаемся. Она находится в состоянии бессонницы, причина как будто внешняя: неблагоприятные условия проживания, странный сосед, который ее нервирует.

Но перед этим она провела несколько месяцев в стрессовой ситуации. Физически она оттуда ушла, но внутренне этот стресс всё еще переживает, несет в себе. И наша задача – прорабатывать этот прошлый стресс, который у нее накопился в связи с этими прошедшими внешне, но не прошедшими внутренне, обстоятельствами.

Осознавание, как основа психики

Осознавание является общей платформой и для сна, и для бодрствования.

И сновидения, и дневные впечатления имеют одну основу в психике. Это наше осознавание.

Если мы включаем режим осознавания —перестаем активно думать и просто пребываем в осознанности, в каком-то смысле это является заместителем сна.

Я сейчас не говорю про фантазирование, про грезы и мечтания. Именно пребывание в осознанности может компенсировать дефицит сна.

Известно, что у людей, которые практикуют осознанность, в частности, медитацию, суть которой – тоже осознавание, потребность в сне естественно снижается.

Они не лишают себя сна, а просто начинают меньше спать.

Есть примеры крупных учителей, которые спали по четыре часа и еще меньше и нормально себя чувствовали. Они компенсировали потребность в сне практикой осознавания.

Пробуждения среди ночи

Поговорим о пробуждениях среди ночи.

В начале ночи уходят впечатления прошедшего дня, ближайшего прошлого.

И где-то в середине ночи, обычно к трем-четырем утра, человек встречается с более глубокими отпечатками в подсознании, которые относятся к чему-то, накопившемуся из прошлого. Если эти отпечатки негативные, то и случаются пробуждения среди ночи в холодном поту, в страхе и панике.

Это происходит в три-четыре утра, когда впечатления вчерашнего дня уже ушли, а более глубокие слои еще не проявились.

На пути к ним человек встречается с загрузкой из прошлого, которая иногда является стрессовой, болезненной и приводит к такому пробуждению. Важно сформировать к этому правильное отношение.

Человек часто пугается, пытается заснуть или мечется в панике. Однако, если понимать, что это проявляется содержание подсознания, то можно использовать пробуждение как раз для осознавания, для проведения само-терапии.

Если спокойно, с интересом и пониманием значимости отнестись к таким пробуждениям, то это время можно использовать для продвижения в осознавании себя.

В это время мы встречаемся с очень глубокими слоями подсознания, лежащими за теми, что накопились за вчерашний день.

Гормональный фон и картина мира

Поступил вопрос о том, не связаны ли пробуждения с изменением гормонального фона в это время суток.

Нам важно, что человек субъективно ощущает при пробуждении, мы работаем в этой картине мира.

Если думать о биохимии и физиологии во время пробуждений – это другая картина мира со своими методами.

Если продолжить говорить о психологических механизмах, важно субъективное отношение к подобным пробуждениям. Часто люди думают: «Я просто хочу уснуть». Можно относиться к пробуждениям как к подарку, который преподнесла вам жизнь. Вы встретились с каким-то очень глубоким состоянием своего сознания, и вы можете его осознать в пять часов утра. Если так к этому отнестись и провести мини-терапию или хотя бы побыть в осознанности, подышать или ничего не делать, позволяя прожиться этому состоянию, таким способом можно очистить то глубокое состояние стресса, которое пробуждает вас в пять часов утра.

Важный момент – не стоит смешивать описания мира. Говорить одновременно об эмоциях и о гормонах. Можно по-разному подходить к одному и тому же вопросу. Что-то решается и хирургическим путем. Я советую осознавать, в какой картине мира вы находитесь. Что касается работы с собой, мы говорим о субъективной психологии, о продуктивном осознавании.

Терапия как замена сна

Как уже говорилось, терапия – это в каком-то смысле замещение сна. Это один из возможных взглядов на нее. Чем больше мы занимаемся осознаванием в состоянии бодрствования, тем меньше есть потребность в прорабатывании этого внутреннего состояния в процессе сновидений.

Источники снов-2

Что может привести к тому или иному сновидению? Мы говорили об отпечатках, которые могу относиться ко вчерашнему дню. Тибетцы, например, различают разные виды отпечатков: зрительные, слуховые и обонятельные. Считают, что существуют три вида снов, связанные с тремя видами впечатлений. Мы говорим о загрузке подсознания извне, о том, что загружается и что может проявиться во сне.

Уровень кортизола, физическое состояние тела, наличие напряжений, болезней, физических нарушений – это все тоже может проявиться во сне. Телесные состояние – еще один источник проявлений во сне. На содержание сновидения также влияет происходящее вокруг вас, когда вы спите. Например, вы спите, а сосед с дрелью начинает свою работу, во сне это может представиться чем-то особенным.

В статье «Сновидения тела», вышедшей когда-то в вестнике Международной ассоциации по исследованию сновидений, я привожу такой пример. Если человек спит, и ему одеяло или подушка затрудняет дыхание, это может повлиять на содержание сновидения.

Кому-то покажется, что он целуется, и человек испытает счастье во сне.

Кому-то – что его душат, и он испытает ужас от этого физического стимула.

Вспоминаются слова Ф. М. Достоевского: чтобы иметь счастливые сны, нужно иметь счастливую душу.

Pulsuz fraqment bitdi. Davamını oxumaq istəyirsiniz?