Kitabı oxu: «100 главных правил жизни и бизнеса», səhifə 3
Кубики пресса
Перефразируя известную фразу Марка Твена: «Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это сотни раз», я могу уверенно сказать: «Нет ничего проще, чем получить кубики пресса. Я пробовал получить их в течение последних пяти лет».
Кубики пресса когда-то у меня были. Давно. Очень давно.
Когда я был школьником (я выполнил нормы КМС в 10-м классе), когда служил в армии (кажется, тогда я вообще не имел ни грамма жира), и последний раз я их видел у себя на армейских сборах между 4-м и 5-м курсами института (двигались мы много, а кормили нас мало).
Потом кубики пропали. Можно свалить все на счастливую семейную жизнь, но, признаем, главная причина – лень и отсутствие кубиков пресса в приоритетах. И вот (мне уже было сильно за 50) я поспорил со своим приятелем на кубики пресса (а у него они были). Первый год – я проиграл. Второй год – я снова проиграл. Потом два года ковида – я вообще прибавил 10 килограммов! Какие кубики! У меня был шарик! Пятый год – я снова проиграл. И только на шестой год (мне было 58) они снова появились.
И вот мои уроки для того, кто кубиками загорится или на них поспорит.
Это непростая задача. Чем больше вам лет и чем больше у вас лишних килограммов, тем это сложнее.
Мечты, желания, цели «получить кубики пресса» недостаточно.
Нужно твердое желание/намерение. Кубики пресса должны стать суперцелью.
Регулярное взвешивание. Я вставал на умные весы каждое утро.
Иконка программы PICOOC была одной из трех – и первой – на стартовом экране моего смартфона (помимо календаря и Any.Do). 97. 92. 89. 87. 85… Выход из очередного килограмма был для меня мини-праздником.
Кубики проявились на 84-м. Показывать их можно было при 82 (мой рост 172).
Кубики делаются на кухне. Золотые слова.
Золотое правило диеты «трать больше калорий, чем ты потребляешь» работает и здесь. Поэтому здоровое питание, здоровое питание и еще раз здоровое питание.
К нулю сводим алкоголь, сладости и мучное. Для этого потребуется сила воли. Она конечна, поэтому ее надо зарезервировать на сладости и мучное.
Регулярные физические упражнения. Я занимался 2–3 раза в день: аэробные нагрузки, силовые упражнения, 10 000 шагов в день, пешком по лестнице вместо лифта.
Тренер. Хороший тренер поможет с правильными тренировками и советами по питанию и БАДам. Мне с тренером повезло (Николай, спасибо!).
И про результаты.
Я не фотомодель и на пляже не живу. Показал кубики пресса на фотографии из отпуска и накрыл их рубашкой.
Но ощущения мне нравятся – больше энергии, легкость. Одежда сидит лучше (хотя гардероб пришлось обновить). Да и самооценка поднялась.
И главное, спор наконец-то выиграл! Не люблю проигрывать.
Личный годовой отчет
Публичные компании ежегодно делают годовые финансовые отчеты – для акционеров, государственных органов, для партнеров и клиентов… Клиентоориентированная компания может сделать свой годовой отчет положительных эмоций (я писал о нем в томе 4).
А как насчет того, чтобы перенести идею с бизнеса на человека и начать делать личный годовой отчет? Личный годовой отчет могут делать и топ-менеджеры, и менеджеры, и предприниматели, и фрилансеры (и не только они – такой отчет могут делать артисты, спортсмены, врачи…).
Топ-менеджер мог бы раскрыть в своем отчете основные достижения за год для своих руководителей – собственника, акционеров.
Менеджер мог бы рассказать о своих ключевых достижениях, результатах и проектах своему руководителю.
Предприниматель – сотрудникам и клиентам. Фрилансер – клиентам, существующим и новым.
По форме личный годовой отчет – это презентация/документ, в котором собраны основные результаты, достижения, победы, показатели и проекты. По времени его лучше приурочить к концу года – финансового или календарного.
Личный годовой отчет – прекрасный инструмент личного маркетинга. Например, вы менеджер. Вы можете попросить вашего босса выделить на встречу с вами полчаса. Формулировка запроса на встречу (онлайн или офлайн) может быть такой: «Хочу рассказать о том, что самого полезного я сделал для вас и для бизнеса». На такой запрос сложно сказать «нет».
Подготовьтесь к встрече. Соберите в список все ваши достижения.
Отберите самые важные (смотрите на них с точки зрения вашего руководителя).
Если вспомнить особо нечего – осознайте свою никчемность и риск скорого увольнения (исключение – вы родственник вашего руководителя).
Оформите эти достижения в отдельный документ или презентацию (книга «Слайдхаки» вам в помощь).
Отрепетируйте выступление.
Подумайте над возможными возражениями/вопросами (например, «Да, выставка удалась. Но, я помню, роудшоу для наших партнеров вы так и не организовали»). Найдите лучшие ответы на них.
Зачем делать такой отчет?
Во-первых, вы сможете показать все ваши основные достижения одним файлом. Даже если ваш руководитель был постоянно в курсе ваших успехов в течение года – поверьте, он уже успел о них забыть (увы, память человеческая коротка).
Во-вторых, такой отчет поднимет вам самооценку, вы сможете избавиться от комплекса самозванца («вот сколько хорошего я сделал!»).
В-третьих, в конце встречи вы сможете попросить о бонусе, премии, новой должности или новом проекте.
И, наконец, теперь вы сможете показывать подборку личных годовых отчетов при поиске новой работы. Ею вы точно удивите и впечатлите рекрутера и/или нового работодателя. Согласитесь, мало кто так делает.
Делайте. Не откладывайте.
Впечатляйте своих клиентов – внутренних и внешних.
Маи ашипки
Именно так (с преднамеренными ошибками) называется папка, которая стоит у меня в кабинете на даче. Она формата А4, толщиной в два пальца, желтая – заметна на полке.
С 2008 года я фиксирую в ней все свои ошибки, факапы, провалы – маркетинговые, управленческие, бизнеса и жизни.
Это уже традиция – каждый раз, когда я совершаю очередную ошибку (а кто их не совершает?), я беру лист бумаги и от руки пишу: что случилось, кто виноват, что делать, как больше ошибку не повторять…
«Жемчужина» этой папки – уже распечатанный лист, на котором собраны самые крупные мои факапы (по деньгам, психологическому воздействию, по последствиям…).
На сегодня (лето 2022 года) крупных факапов несколько десятков – и они сгруппированы в блоки: «Проекты», «Работа», «Неплатежи», «Инвестиции», «Деньги в долг», «Партнерства»…
Я, конечно же, не буду перечислять сами ошибки (слишком личное). Но выводами поделюсь.
Проекты. Первый вывод – у предпринимателя провалы бывают всегда, поэтому не нужно сильно заморачиваться неудачей.
И второй вывод – просчитывай бизнес-модель лучше и всегда будь пессимистом. Потому что в жизни все равно все будет еще хуже («гладко было на бумаге, да забыли про овраги»).
Увольнения. Да, и меня увольняли (причины для этого были внешние).
Вывод я сделал простой – работать надо на себя. Что я и делаю с 2008 года. Еще один вывод – увольнять надо правильно (см. правила увольнения).
Неплатежи. Как-то раз один из моих провайдеров не заплатил мне за три семинара в трех городах, которые я провел у него за неделю (я тогда работал по постоплате).
Теперь я всегда работаю по предоплате. А если это невозможно (бывает и такое) – я морально готов к тому, что мне не заплатят.
Деньги в долг. После того как я дал в долг своему хорошему приятелю 10 тыс. долларов, а он их мне не вернул, я потерял и деньги, и приятеля. И в долг больше деньги не даю.
А если даю (бывает), я морально готов к тому, что деньги не вернут. И я снова потеряю и деньги, и приятеля.
Инвестиции. Я инвестировал и по мелочи, и по-крупному. Всегда неудачно.
Я принял: я плохой инвестор. Больше деньги я ни в какие проекты не инвестирую. Исключение: инвестиции в свои проекты.
Партнерства. На сегодня я счастлив партнерствами с несколькими моими бизнес-партнерами. И это исключение из правил, потому что в других случаях все как-то не складывалось.
Вывод: тут как в браке. И повезти должно, и обе стороны работать над союзом должны. И гарантий тут нет (см. «Партнерство в бизнесе»).
Что я вам скажу, оглядываясь назад, – завести и вести папку «Маи ашипки» было отличной идеей! Я время от времени ее просматриваю – и это здорово тонизирует.
Рекомендую завести вам такую же: с ней вы не забронзовеете и второй раз на те же грабли наступать будете значительно реже.
На ошибках – если их зафиксировал и проанализировал – учишься лучше.
Минимализм
Минимализм – это хорошо. Но его сложно принять человеку, выросшему в условиях тотального дефицита.
Тотальный дефицит – ужас. Но тотальное изобилие – ужас больший.
* * *
Когда я переезжал из студенческого общежития к жене, все мои вещи поместились в небольшую спортивную сумку и рюкзак. Сегодня их – сумок и рюкзаков – стало в разы больше (если быть точным, одних рюкзаков у меня пять).
И кстати, про рюкзаки. Мне нравится главный герой фильма «Мне бы в небо» – с концепцией «все свое вмести в рюкзак».
Хороший фильм – посмотрите.
У меня есть хороший знакомый, который так и живет, – и все его вещи умещаются в сумку на колесах и рюкзак. Вот это минимализм!
* * *
Мужчинам жить по принципам минимализма проще. У девушек одной косметики в разы больше. Но мы помним: красота требует жертв, и жертвовать приходится в числе прочего и свободным местом.
* * *
Как-то я целый год практиковал подход «минус одна вещь». Каждое утро я выбрасывал что-то материальное (мусор мы сортируем, но, наглядевшись на погрузку мусора в центре Москвы, я не уверен, что его сортируют дальше). Какие-то ценные вещи я отдавал, передаривал – мне не нужно, а другие были рады.
Рука не поднимается выбрасывать книги. Максимум могу подарить.
Если по каким-то причинам я не мог выбросить вещь – удалял программу из смартфона, чистил ноутбук (спасибо программе CleanMyMac), стирал ненужный контакт (спасибо приложению Cinder).
Кстати, можно и нужно избавляться и от общения с некоторыми людьми.
Это тоже считается.
* * *
Признаюсь, минусовать вещи непросто. Говорят, есть такой метод: смотришь какой-то вещи «в глаза», и если она не радует, то выбрасываешь. С таким подходом я точно много не выкину:)
* * *
Есть люди, которые практикуют «день дебарахлизации». Хорошая практика, но лично мне удобнее делать это методично, каждый день.
* * *
Переезд – всегда мотиватор освобождения от лишнего.
Хотите подчистить вещи? Организуйте себе переезд или псевдопереезд.
* * *
Минимализму способствует правило: принес одну вещь – одну выкинь. Только не две, как некоторые советуют. Так можно и без вещей остаться.
* * *
Специалисты рекомендуют еще один вариант: устроить в квартире некую промежуточную станцию, этакий отстойник. Положить вещь туда, и если она не потребуется в течение пары месяцев, то выбросить. Идея хорошая, но мне для этого потребуется еще одна комната.
* * *
Нет, конечно же, все я не выброшу. И не раздам. Хорошие вещи служат мне верой и правдой долго. И радуют.
Моей машине, например, уже почти 10 лет. Хорошая машина. И пока не начнет ломаться – она со мной.
* * *
Минимализм – это хорошо.
Меньше – лучше.
Жить среди вещей, программ и людей, которые не нужны и не радуют, не кайф. Поэтому главное – окружите себя небольшим количеством по-настоящему хороших людей и вещей. И будет вам счастье.
Наследие
Мы приходим в этот мир. Мы уходим. Но не все оставляют этому миру достойное наследие.
Выбор вариантов здесь невелик, но каждому есть над чем поработать.
«Что я оставлю после себя?» – один из самых сложных вопросов в жизни. Наследие может быть рукотворным и нерукотворным, хорошим и плохим.
Расставлю варианты хорошего наследия блоками и в алфавитном порядке.
Бизнес. Ford благодарен Генри Форду, а Apple – Стиву Джобсу.
Благотворительный фонд.
Дерево. Самое простое в этом списке – но некоторые умудряются быть дубом и здесь.
Дети. Главное наследие человека. И не просто количество, но и «качество» – а потом и внуки, а если повезет, и правнуки.
Дом. К сожалению, построить хороший дом все сложнее и дороже с каждым годом.
Наследство семье. Например, недвижимость, деньги, коллекция. Несколько мыслей о наследстве: коллекционеры в более выигрышной позиции, чем не коллекционеры; правильно решите вопрос с завещанием; не окажитесь в числе тех, кто оставит после себя одни только долги.
Открытие. Теория, звезда, элемент, идеология, наука, модель, концепция, стиль, подход, факт, вакцина. У ученых больше шансов.
Подвиг. Победа. Награда – правительственная, Нобелевская. Значимое профессиональное признание.
Продукт. Сегодня не многие продукты живут долго. Но шансы есть.
Рекорд (мира, олимпийский, Гиннесса, России и т. п.).
Творчество. Книга, песня, альбом, картина, скульптура, афоризм, рецепт, стихотворение, мелодия…
Традиция.
Ученики, последователи, фанаты, приверженцы.
Хорошие воспоминания семьи, друзей, коллег.
Мало что мотивирует так, как работа с этим списком. Вычеркните, что уже удалось сделать, и посмотрите, сколько еще осталось.
* * *
У меня есть знакомый, у которого несколько детей, он строит жилые комплексы, сажает фруктовые сады… и не останавливается. Хороший пример для всех нас.
Многие пытаются оставить наследие – получается не у всех. Везение и удача помогают и здесь.
Только великое наследие живет поколениями. К сожалению, и плохое. Геростратова слава живет с 356 года до нашей эры.
* * *
Если вам досталось хорошее наследие – будьте хорошим наследником.
Пришел – ушел?
Или пришел – ушел – запомнился?
Если второе, то постарайтесь наследить побольше. Начинайте сегодня.
Настрой на встречу (правила)
Мне часто приходится встречаться с самыми разными людьми. И я знаю: от того, как начнется наш разговор, зависит многое. Чтобы войти в разговор на пике, я сделал чек-лист готовности к встрече. Он помогает проверить готовность к встрече свою и визави (человека, с которым я встречаюсь). Вот параметры, по которым я проверяю готовность, и советы, что можно сделать, чтобы готовность «подкачать».
Проверка настроения. Задаем себе вопрос: «Как у меня настроение перед встречей?».
Хорошее настроение передается. Плохое – тоже. Что вы хотите передать?
Подкачиваем настроение позитивом – вспоминаем что-то смешное и/или приятное, минуту улыбаемся.
У меня для таких минут есть подборка смешных видео-роликов и особой музыки (альбом называется Let’s have fun – «давайте повеселимся»).
Теперь проверяем настроение собеседника. Считываем язык тела и настроение по лицу. Задаем тест-вопросы «Как вы добрались?» и «Как вам такая погода?». Ответы покажут, что делать дальше.
Подкачиваем «не очень» настроение визави анекдотом, веселой историей.
Дарим подарок.
Сообщаем хорошие новости.
Обнимаем.
Предлагаем чай, кофе, бокал вина.
Проверка здоровья. Контрольный вопрос: «Как ваше самочувствие?».
Если что-то не так, на помощь приходят аптечка (хорошая привычка – носить с собой минимальный набор препаратов первой помощи), витамины и хаки здоровья (советы, как быстро восстановить форму).
Сон. Человек не человек, если он не выспался. Если ваша встреча происходит ранним утром, уместным будет вопрос: «Вы выспались?». Если ответ отрицательный, предлагаем кофе, чай или свежевыжатый сок.
Голод. Голодное брюхо к переговорам глухо:)
Контрольный вопрос утром: «Вы позавтракать успели?», днем-вечером вопрос-предложение: «Вы голодны? Перекусим?».
Я часто ношу с собой полезный батончик (вдруг сам проголодаюсь) и всегда готов поделиться им с собеседником.
Комфорт. Позаботьтесь о комфорте своем и собеседника на месте встречи. Предложите пересесть за другой стол или сесть на другой стул (более удобный). Иногда имеет смысл вообще перейти в другое заведение или провести встречу на ходу.
Цели. Проверяем и синхронизируем цели и ожидания от встречи. Простой вопрос-предложение «Давайте сверим наши ожидания от встречи» задает правильный ход встрече и повышает ее эффективность.
Научитесь проверять готовность всех «систем» (ваших и собеседника) – это сделает встречу по-настоящему рабочей и более эффективной.
