Kitabı oxu: «13 магических ключей к спокойствию. Ритуалы и практики для исцеления и обретения опоры в неспокойное время»

Посвящается моим ученикам

В оформлении книги были использованы материалы с Shutterstock.com

The copyright as in the original edition. Печатается с разрешения W.W.Norton & Company и литературного агентства Andrew Nurnberg

© W.W.Norton & Company

© Обертинская С.С., перевод

© Пинхасова Г. А., изображения, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

* * *

Эта книга содержит информацию о ритуальных практиках, которые можно освоить самостоятельно. Она не заменяет профессиональную медицинскую, психологическую помощь или терапевтическую поддержку. Автор не является сертифицированным специалистом в области психического здоровья. Обязательно обратите внимание на моменты, где автор советует проконсультироваться с психологом или доктором. Если после проведения ритуала вам стало хуже или вы имеете серьезные проблемы с психическим или физическим здоровьем, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Если у вас тяжелое аффективное расстройство, навязчивые суицидальные мысли, есть черепно-мозговая травма или психоз, некоторые ритуалы из этой книги могут быть полезны, но не заменят специализированную терапию. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем выполнять физические упражнения из этой книги, включая занятия на свежем воздухе, погружение в холодную воду или подъем тяжестей.

Предисловие

«Апокалипсис» – слово, которое звучит слишком драматично для определения кризиса в повседневной жизни¹. Оно определяет что-то далекое, мифическое, но на самом деле описывает весьма реальный опыт – постепенное разрушение привычного мира. Инфраструктура ломается, идеология не работает, социальная жизнь и экосистема трещат по швам.

Вроде бы все идет своим чередом, но вдруг в один момент все меняется. Это как идти вниз по лестнице и пропустить несколько последних ступенек. Все происходит медленно, постепенно, но в конце ты оказываешься в неприятной ситуации. Ты знал, что все к этому идет, но не ожидал, что будет так тяжело. Ты сбит с толку, ошеломлен, оказываешься в тупике, возможно, испытывая сильную боль.

Кризис переживают как индивидуально, так и коллективно. Личный опыт – это боль утраты: смерть близкого человека, разрыв отношений, тяжелый диагноз, ощущение нетрудоспособности, потеря работы.

Коллективный кризис – это переживание ряда чрезвычайных ситуаций, связанных с крупномасштабными дилеммами, которые невозможно разрешить своевременно. Это всеобщие трудности, с которыми мы сталкиваемся: климатический хаос, распад империй, пандемии и проблемы капитализма. Действительно, неспокойные времена!

Но независимо от того, какой кризис нас настиг – индивидуальный или коллективный, он провоцирует реакцию, называемую оцепенением. Это состояние, когда нервная система перегружена и тело и разум перестают работать в полную силу. Оцепенение проявляется на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях. Оно дает ощущение сильной усталости даже при незначительной физической нагрузке или вовсе без нее. Скованность и тяжесть в конечностях, замедленное сердцебиение, поверхностное дыхание, легкое онемение лица или других частей тела – все это симптомы оцепенения. Вы можете выглядеть вяло, говорить монотонным голосом, у вас может быть «каменное» лицо или даже полное отсутствие эмоций.

Появляются подавленность, заторможенность, вы чувствуете себя лишенными дара речи. В такие моменты концентрация снижается, читать становится невозможно, а мотивация падает. Душевное недомогание иногда сопровождается хроническим чувством страха или бесполезности, что ставит под сомнение смысл и цель вашей жизни².

В этой книге мы подробно рассмотрим разные формы оцепенения и предложим ритуалы и средства, которые помогут постепенно выйти из этого состояния. Начав чувствовать себя безопаснее и восстановив силы, вы сможете сделать следующий маленький шаг на пути к исцелению.

Принятие беспорядка

Прорабатывая свои травмы, вы будете сомневаться и путаться в собственных чувствах, особенно если вините себя за поступки по отношению к целому миру или конкретному человеку. Все это нормально, в любом случае вы заслуживаете поддержки. Ритуалы помогут понять, как негативный опыт влияет на вашу личность и судьбу, учитывая взаимоотношения с окружающими. Достичь желаемого результата не так просто. Люди продолжают оступаться, это неизбежно.

Вы успеете побывать как жертвой, так и обидчиком, а ритуалы помогут сохранить ваш опыт с учетом всех нюансов. Возможно, сейчас вы чувствуете себя отвратительно, но так будет не всегда. Вы пытаетесь избежать переживания вины, стыда, горя, но в то же время намерены достойно перенести все трудности жизни. Хотите убежать, но уже некуда. Это называется парадоксом.

Практики в этой книге помогут обратить внимание на нюансы и справиться с парадоксами, осознать важное для себя и ненужное. Иными словами, вы задумаетесь, что бы хотели исцелить, скрыть, начать игнорировать или от чего хотели бы избавиться и почему. Страх перед трудностями можно понять, это все равно что открыть ящик Пандоры. А вдруг, погрузившись в эти мутные, сложные чувства, мы выясним, что не так хороши на самом деле? Вдруг поймем, что заслуживаем все это?

Так в один миг все может пойти наперекосяк. Травмированное сознание приведет вас к худшему исходу, заставит напрасно тревожиться и паниковать, прежде чем вы успеете сделать вывод, что не заслуживаете любви.

Даже если причинили боль себе или другому человеку, вы все равно достойны быть любимым. Ведь в вашей жизни тоже была хотя бы одна ситуация, когда мир был несправедлив, и вы имеете право на это указать, потому что ваша боль имеет значение. Эта книга поможет пережить трудности, через которые вам предстоит пройти.

Книга даст вам возможность найти себя настоящего, понять свои чувства, избавит от мыслей о том, как вы выглядите в глазах других людей. Ваше мнение имеет значение. Неважно, хотите вы разбираться со своими чувствами или нет, проблема есть, и она требует решения, подобно частицам микропластика, но не в океане, а в духовно-психологическом мире.

Благодаря этой книге вы научитесь принимать негативные и «уродливые» эмоции посредством подходящих для вас магических и духовных практик. Для этого не нужно создавать алтарь, как на красивых фотографиях из соцсетей, покупать модные атрибуты в эзотерических магазинах, а трендовый образ молодой ведьмы бесполезен ровно так же, как и широкополая шляпа или комната, украшенная в стиле «бежевых мам» или интерьеров из фильмов Нэнси Майерс. Магия не должна быть красивой, поэтому отделим духовные практики от капитализма – и вуаля! Если вы действительно хотите погрузиться в проблемы, следует оставить идею создания определенной эстетики для наших практик. Дайте себе понять, что весь этот беспорядок – прекрасный побочный продукт происходящего в мире хаоса.

Почему именно магия?

Два года мой брак был на грани развала. Мы проходили парную терапию и индивидуальные сессии, практиковали ненасильственное общение и соматические упражнения, изучали теорию привязанности и межличностную нейробиологию, но все напрасно. Работа выжимала из нас все соки. Сил, чтобы залечить старые раны, совсем не осталось, пока однажды мой муж не сказал: «Если бы только был ритуал, который все исправит!»

Так, начиная с 2019-го и на протяжении всего 2020 года мы создавали ритуал брачной Луны. Каждое полнолуние мы сидели за кухонным столом и чертили на бумаге два столбца с заголовками «Желания Кармен» и «Желания Рубена», куда записывали все, что пока не можем осуществить. Также мы создали диаграмму, в центре которой была наша пара, а вокруг отмечены наши приоритеты:

Затем один из нас зачитывал свои желания, а второй слушал и не комментировал. В конце нужно было сказать: «Для меня это очень важно, и я верю – когда у тебя будет возможность, мы сделаем это вместе. Сейчас я отдаю свое желание Луне».

По сути, каждый месяц мы заключали сделку, обещая помочь друг другу реализовать задуманное, даже если в тот момент такой возможности не было. Самое важное – именно отсутствие возможности, а не желания. В течение двух лет раз за разом мы просто слушали друг друга, никак не комментировали, не осуждали и не оспаривали сказанное.

В конце каждого ритуала мы разжигали костер, бросали в него веточки розмарина и очищались с помощью дыма, затем выливали на пламя подношение – несколько капель горючей жидкости – и говорили: «Да будет так!»

Однажды, сразу после того, как я сделала подношение и языки пламени устремились к небу, в трех метрах от меня на ограждение присела сова. Это выглядело словно знак свыше: наше послание принято, о нас позаботятся.

Время шло, а мы продолжали работать, ставя на первое место желания друг друга. Рубен взял на себя работу по дому, находил новые рецепты и проводил вечера за приготовлением ужина. Так мы наладили быт, что было приоритетом для моего супруга.

Ритуал изменил нас. С помощью благословения Луны мы смогли стойко пройти трудные для нашего брака годы, а сова стала защитником в этом нелегком деле. Открытость новому и креативность дали возможность Высшим Силам вмешаться и помочь, что принесло свои плоды. С тех пор наш союз стал крепче, чем был когда-либо, а Небеса продолжают заботиться о нас. Ритуал мы давно не проводим, но, учитывая нынешние времена, такие знания лишними не будут.

Ритуал сочетает в себе волю человека, действия и помощь Высших Сил, поэтому мы прибегаем к этому, чтобы изменить свою жизнь. Любое заклинание, по сути, это тоже ритуал, то есть активная попытка прийти к переменам. Сознательно или бессознательно, в голове или вслух мы постоянно произносим заклинания. Аффирмации, разговоры с самим собой и даже ведение личного дневника – все это относится к заклинаниям.

Разница между заклинанием и ритуалом заключается в степени воздействия. Эффект от заклинания длится час, день или неделю. К ритуалу же мы интенсивно готовимся морально и физически, поэтому и его последствия предполагают долгосрочность. Посудите сами: заклинание дает шанс сходить на свидание, а ритуал обещает помолвку – разница колоссальная. Ритуал обладает силой, приводящей в порядок духовное равновесие, а для его осуществления необходимо подобрать время, момент, настроиться и взвесить все за и против.

Как использовать книгу?

Эта книга поможет легко и просто выполнить духовные практики. Если вас терзают определенные чувства и вы не знаете, как с ними совладать, откройте оглавление и выберите главу, которая соответствует описанию вашей проблемы, далее следуйте инструкции³.

Большой ошибкой будет читать эту книгу от корки до корки: высока вероятность, что вы застрянете, так и не добравшись до победного конца, знаменующего решение вашей проблемы. Вторая часть содержит наиболее вероятные ситуации и соответствующие им ритуалы, заключительная третья часть предоставляет исцеляющие практики. Структура книги напоминает этапы прохождения психологической терапии, завершив которую, мы обретаем желаемое спокойствие.

Лучшим решением будет начать чтение и практику с заключительной части книги. Если же вам не терпится ознакомиться с ритуалами, изучайте их выборочно, по мере необходимости. Чтобы не застрять на второй части, чередуйте ритуалы с исцеляющими практиками.

Не забывайте обращать внимание на Примечания – это важно! Они содержат трезвые размышления, которые замедлят «марафон» по книге. Информация в Примечаниях позволит задуматься, насколько вам в данный момент подходит эта практика и не станет ли этот опыт травмирующим.

Всегда заканчивайте чтение ритуалом из третьей части. Все перечисленные в ней практики дают возможность жить здесь и сейчас, заставляют задуматься, обратить внимание на окружающую красоту и почувствовать связь с ней, какой бы тяжелой ни была жизнь на данный момент.

Часть 1
Магия и самопомощь в одном флаконе

Терапевтическое колдовство

В это нелегкое время очень немногие люди могут найти подходящего специалиста, а уж тем более поддерживать свое ментальное здоровье на постоянной основе, поэтому неудивительно, что апокалипсис часто становится причиной травм. Так как копать придется довольно глубоко, мы будем опираться на коллективный подход, не забывая о своих потребностях и нуждах других людей. Столкнувшись лицом к лицу с кризисом, мы все становимся беспомощными и безоружными, прямо как «босоногие врачи»⁴ на передовой судьбы, но придерживаясь советов из этой книги, вы сможете не только достойно исцелить все травмы, но и получить массу полезной информации, навыков и средств, которые помогут улучшить качество жизни.

Однако эта книга не застрахует вас от всех возможных травм на всю оставшуюся жизнь. Сама по себе борьба с суровой реальностью – процесс болезненный, а мы только подливаем масла в огонь, перегружая себя в отчаянных попытках поскорее исцелиться и игнорируя сигналы нашего организма.

Предлагаю обозначить несколько полезных напоминаний, которые позволят вам оставаться в зоне комфорта и выполнять магические ритуалы.

ПОДГОТОВКА: КОЛДУЙТЕ ТОЛЬКО В СОСТОЯНИИ ПОЛНОГО СПОКОЙСТВИЯ. Если же вы «на иголках», заклинания скорее приведут к хаосу, а результаты не оправдают ожиданий. Прежде чем приступать к колдовству, закройте глаза или посмотрите на землю. Вдох, выдох. Подождите немного, пока не придете в чувство.

БЕЗОПАСНОСТЬ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО: ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК ПРОВЕРЬТЕ ОБСТАНОВКУ. Определите то место в организме, которое не требует особого внимания или, напротив, взывает к духовной помощи. Ощутив дискомфорт, сделайте перерыв, еще раз оцените обстановку и убедитесь в ее безопасности.

ВАША МАГИЯ – ВАШ ВЫБОР. Адаптируйте заклинания под себя. Магия – не религия, не нужно строго следовать инструкции или выполнять все, как прилежный ученик. Сокращайте и добавляйте. До тех пор, пока ваш комфорт не нарушается, продолжайте импровизировать – оригинальность приветствуется!

ПРОЗРАЧНОСТЬ. Не забывайте читать Примечания. Это позволит углубиться в контекст, узнать больше о первоисточниках и расширить ваши навыки.

СКРОМНОСТЬ. Чтите духов и уважайте предков. Черпайте практики из собственного наследия: богатый гобелен человеческой духовности состоит из хитросплетений опыта прошлых поколений, здесь нет места присваиванию. Работа ваших предков не должна уйти в забвение. Не забывайте упоминать про их вклад в ваши магические практики, особенно если рассказываете об этом публично.

КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО. Если ощущаете вялость, головные боли и упадок сил, вероятнее всего, вы переусердствовали с исцелением. Прийти к желаемому результату можно поэтапно, получая информацию порционно. Вы рискуете только навредить себе, пытаясь быстрее усвоить весь имеющийся материал и уходя с головой в заклинания. Постепенное прохождение каждого этапа исцеления даст более эффективный результат.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ. Не забывайте уделять время не только духовным практикам, но и самим себе. Мы не можем просто включать и выключать чувства, а многие ритуалы имеют накопительный эффект и не сразу приведут к необходимому результату. В конце каждой духовной практики остановитесь на мгновение и обратите внимание на базовые потребности, такие как голод, гнев, одиночество или усталость.

ПОДДЕРЖКА И ВЗАИМОПОМОЩЬ. Человек по своей природе не может исцелиться в изоляции. В такие трудные времена нам более всего нужна помощь психолога, группы единомышленников или хотя бы друга.⁵ Вы можете встречаться лично или общаться онлайн, проводить время вдвоем или в кругу друзей, активно участвовать в беседе или изредка включаться в нее. В любом случае каждому человеку важно чувство принадлежности к обществу: так вы ощущаете, что способны выжить в этом опасном мире. Эта книга – отличный инструмент, который поможет заполнить пробелы, выяснить, чего вам не хватает, но ключом к вашему исцелению станет общение, которое, согласно принципам нейробиологии, создаст ощущение сопричастности и безопасности.

Двигаться дальше или поставить на паузу?

Справляться с постоянным стрессом, переживать значительные потери и травмы – задачи не из простых, равно как и умение совладать с эмоциями, которые нужно учиться как сдерживать, так и проявлять. Совладать со всеми этими трудностями помогут ритуалы, призванные высвободить вас из оцепенения. Заклинания урегулируют эмоциональное состояние, дадут возможность набраться сил, окончательно побороть стресс и прийти к душевному спокойствию через совместную работу с Высшими Силами.

Ритуал – это своего рода плотно закупоренный сосуд, не дающий посторонним факторам проникнуть внутрь. Он имеет четко осязаемые границы, начало и конец, это лиминальное⁶ пространство, в которое человек входит обособленным от драмы, происходящей на сцене жизни. Здесь можно перезагрузиться, сосредоточиться, обдумать чувства, набраться сил и прояснить то, что до определенного момента казалось туманным и непонятным.

Ритуал – это промежуточная ступень между нашей реальностью и миром духов. Проводя ритуал, мы показываем Высшим Силам желаемые изменения, а они, подобно умелому художнику, заполняют пробелы на полотне нашей жизни.

Выход из оцепенения

Просто представьте: в холодный зимний день вы вернулись домой, и ваши руки ужасно замерзли. Вы пытаетесь согреть ладони под струей едва теплой воды и ощущаете болезненные покалывания по мере того, как пальцы отогреваются. Не самые приятные ощущения, не так ли? Попытки слишком быстро выйти из состояния оцепенения приведут к подобному сценарию. Вас захлестнут неприятные эмоции, организм будет сигнализировать о собственном дискомфорте, а нервная система запустит процесс диссоциации в попытке защитить вас от боли и стресса. В результате человек ощущает себя обособленным от собственных мыслей, чувств и даже личности. Многие также сталкиваются с дереализацией, теряют ощущение времени, пространства и перестают осознавать себя.

Формы оцепенения

Застывший во внимании: подобно оленю, замершему в свете фар на дороге, вы осознаете опасность обстановки, но неспособны что-либо исправить.

Тоническая неподвижность: ваш разум отключается, а тело, как тряпичная кукла, теряет подвижность и плавность движений.

Режим «ленивец»: вы ощущаете постоянную вялость, сонливость и неспособность эффективно реагировать на повседневные задачи. Иными словами, вы малоподвижны и нетрудоспособны, как ленивец.

Функциональная заморозка: вы крутитесь как белка в колесе, работаете без остановки, но чувствуете себя оторванным от реальности и выполняете многие действия «на автопилоте». Жизнь стала туманной и непонятной.

Наш организм ставит себя на паузу. Со стороны человек может казаться отстраненным, невнимательным и равнодушным. Диссоциация часто приходит в неподходящее время, однако это полезный эволюционный механизм, и она сигнализирует о перегруженности.

Диссоциации и оцепенения не нужно бояться или пытаться избегать. По сути, они похожи – это великолепные инструменты защиты, своеобразный щит от потенциальных угроз. Оцепенение может стать проблемой только в том случае, если оно мешает достижению необходимых результатов.

Щадящим способом постепенно избавиться от оцепенения и диссоциации может стать мобилизация. Шаг за шагом, фокусируясь на заботе о себе, вы победите стресс, который и привел вас к этому состоянию.

Признаки диссоциации

Ощущение, что жизнь проходит мимо вас, словно во сне.

Временная потеря памяти, «замыкание» в себе.

Потеря памяти, связанная с определенными периодами жизни, людьми или событиями.

Искаженное восприятие действительности, времени и пространства.

Чувство обособленности от эмоций.

Отстранение от собственного окружения.

Возвращение воспоминаний о травмирующих событиях.

Следует также обратить внимание на то, к чему вы придете после выхода из оцепенения. Если его причиной стала тревожная обстановка, возвращаться к ней не имеет никакого смысла. Это повторение старых ошибок, которые только навредят вам. В идеале нужно попасть в приятную, комфортную среду, которая позволит ощутить почву под ногами перед возвращением в круговорот жизни. Многие психологи советуют перед началом сложной серьезной работы создать в воображении уютный уголок и даже под конец терапии составляют план реабилитации для своих клиентов.

Через всю книгу проходит мысль о вашем комфорте. Это основной принцип как во второй части – для успешного проведения ритуала, так и в третьей, где делается упор на укрепление вашей безопасности, поощрение изобретательности и создание чувства сопричастности с собственной жизнью.

Расчистка поля

Для начала следует принять пару фактов. Во-первых, тревога, страх и горе – не самые приятные спутники жизни, как бы мы ни старались их приукрасить. Во-вторых, не существует убежища, в котором можно укрыться от опасной реальности и переждать все жизненные катастрофы.

Нет абсолютно безопасного пространства, во время апокалипсиса нам достаточно и относительной безопасности. Однако я верю, что есть «смелое пространство»⁷, где можно безбоязненно расти и идти, перешагивая через жизненные препятствия, правда, для попадания в него придется перебороть собственный дискомфорт. Грядущие ритуалы сложные, но в то же время не несущие угроз, их главная задача – вдохновить вас на перемены.

Пока одни люди не осознают, сколько травм уже перенес их организм, другие прекрасно это чувствуют.⁸ Ужасы будут вечно преследовать вас, но с помощью терапевтического колдовства мы постараемся в определенной мере защитить себя.

Мы будем раз за разом повышать уровень безопасности, пока не дойдем до той комбинации элементов, благодаря которой достигнем относительного комфорта. Задача этого процесса – создать крепкий фундамент и благоприятные условия для продолжения колдовства, «расчистить поле»⁹, сделать его защищенным. В любой момент вы можете остановиться, внести необходимые изменения и двигаться дальше в подходящем для вас темпе.

Об эффективности

Мало того, что апокалипсис выжимает из нас все соки, он еще и идет рука об руку с оцепенением, что значительно усложняет задачу. Сперва сама мысль о ритуале настораживает, что совершенно нормально, но, благодаря чудесам нейропластичности, он пойдет нам на пользу.

Это чем-то напоминает сон. Весь ваш организм: сердце, мышцы, дыхательная система – реагируют на происходящее во сне, потому что мозг человека не в состоянии отличить реальность от фантазии.¹⁰ Именно поэтому, когда дело касается магии, воображаемый процесс колдовства имеет такой же эффект, как и наяву. Вы закрываете глаза, настраиваетесь эмоционально и представляете весь ритуал от начала до конца. Полное погружение!

Элементы ритуалов

Трудности – двигатель прогресса. То, что казалось незыблемой истиной, в определенный момент поддается переменам. Кажется, все и вся перевернется вверх дном от надвинувшейся волны потрясений. Не секрет, что новшества страшат, неизвестное всегда кажется пугающим, однако креативность и открытость новому в моменты великих перемен могут стать стимулом для свежих идей и свершений.

Заклинание – действие на духовном уровне, которое призвано изменить вашу жизнь. Духовным его делает участие Высших Сил и так называемых элементов, то есть источников энергии, ассоциаций и символизма. Они могут выражать ваши чувства или намерения, физическое или эмоциональное состояние, а также усиливать колдовство и создавать ауру.

Западные оккультные практики работают с четырьмя основными элементами: Вода, Земля, Огонь и Воздух. Китайская философия У-син, фигурирующая также в традиционной китайской медицине, астрологии, метафизике и такой практике, как фэн-шуй, строится на пяти элементах: Огонь, Вода, Металл, Земля и Дерево. В индийском учении Аюрведа используются Воздух, Огонь, Вода, Земля и Эфир (нематериальная основа). Те же составляющие фигурируют в неоязыческой религии Викке.¹¹

Эти элементы присутствуют и в нашей повседневности, например, когда мы отмечаем день рождения. Пламя свечей на праздничном торте – это элемент Огня, символизирующий дух жизненной творческой силы. Задувая эти свечи, мы призываем элемент Воздуха, собственным дыханием передавая светлые желания в Эфир, где с помощью дыма и ветра они отправляются к духам на небеса. Добавив в магические практики один из элементов, вы усилите колдовство.

Времена и ценности меняются, равно как и магические ритуалы. Настало время пересмотреть элементы и ресурсы в контексте нынешнего кризиса, включив в основу колдовства еще больше новшеств.

Наши предки, в отличие от нас, были весьма ограничены в рамках своей экосистемы и имеющихся знаний. В условиях кризиса нам предстоит углубиться в недра великой истории планеты Земля, чтобы восстановить связь с Высшими Силами. Ниже я опишу восемь элементов, которые считаю основой современного колдовства. Некоторые из них вам известны, с другими только предстоит познакомиться, но я считаю важным их упоминание и использование в практиках. Думаю, они и сейчас актуальны, и в ближайшем будущем останутся таковыми. Настоятельно рекомендую экспериментировать с комбинациями этих элементов.

Земля

Когда нам нужна поддержка, спокойствие или место, где можно расслабиться, отдалившись от суеты, мы взываем к Земле. Этот элемент включает в себя сушу, растения и животных. Конечно, воображение рисует яркие картинки с огромными сильными медведями, величественными горами и пышными розами, но часть колдовской практики – обращение ко всем, даже самым незаметным звеньям жизненного цикла.¹²

К элементу Земли относятся все, обитающие в почве: микроорганизмы, клещи, грибы, черви и муравьи. Некоторые из них передают наши сообщения по скрытым сетям. Так, когда я хочу отправить послание на одну из своих любимых гор, касаюсь ствола ясеня, растущего во дворе, и прошу его об этом. Я представляю, как подземная сеть запускается, распространяя мою любовь по всей Земле.

Помните, что наш организм – целая экосистема, населенная вирусами, бактериями и даже крошечными железницами, живущими у нас в бровях. Все они – составные части элемента Земли. Духовная близость с ними может научить нас уважению микроорганизмов как соседей, которые более прилежно и безропотно осваивают уроки окружающей среды. Будущее нашего вида в большей мере зависит от отношений с ними, нежели от связи с более крупными и сильными созданиями.

Вода

Около 400 миллионов лет назад наши предки выбрались из моря, что стало необратимым эволюционным поворотом. Вода – начало всего живого. Мы взываем к ней, когда нуждаемся в заботе, энергетическом очищении, осмыслении эмоций и балансе. Этот элемент позволяет нашей жизни протекать более ритмично и эффективно. С Водой неразрывно связана Луна, не только управляющая приливами и отливами, но и служащая олицетворением изменчивой природы жидкостной среды.

Вода может быть разной. Она предстает в образе журчащего приятного лесного ручейка или белоснежных ажурных снежинок. Она может быть бесконечно спокойной и безмятежной, но в то же время бурлящей и волнующей. Она может одним глотком освежить вас, утолить жажду или же быть отвратительно соленой и горькой на вкус. Она может стать причиной глобальной катастрофы, ведущей к нищете и застою. Именно поэтому важно учитывать необходимые для вашего ритуала качества Воды. Какой вы себе ее представляете – как родник с прозрачной и чистой, как стеклышко, Водой или же как мутное соленое море? Либо вовсе укутанный в туманную дымку водопад под аркой радуги? Разве эти образы не вызывают у вас совершенно разные ассоциации?

Вода охватывает все живое на Земле, начиная с глубин нашего сознания и воображения. Для кого-то это просто жидкость, а для кого-то целая палитра цветов, от сапфирового до небесно-голубого. Кто-то представляет причудливые ракушки разных форм и размеров, а кто-то – богатую подводную фауну. Воображение может нарисовать зеркало водной глади или же грациозных водоплавающих птиц. Для некоторых первой ассоциацией станут прекрасные русалки прямиком из волшебных детских сказок.

Воздух

Незримый, но весьма ощутимый элемент, задающий направление парусному судну, которое летит навстречу судьбе. Воздух олицетворяет разум и его творческий потенциал, это жизненная сила духа, в котором зарождаются великие идеи. Этот элемент поддерживает наши самые неординарные задумки, помогает при социальном взаимодействии, проводит по пути к познанию, служит олицетворением справедливости, честности и мира.

Если элемент Воздуха разгневается и настанет вездесущий хаос, бурю придется переждать в надежном укрытии. Используя дыхание, различные звуки и дым, можно провести умиротворяющий ритуал, который смягчит бушующую стихию. В этом нам помогут благовония, тихое пение, игра на музыкальных инструментах или чтение книги мудрости вслух. В безвыходной ситуации, когда на вас давит эмоциональный груз, а вялость преобладает над продуктивностью, Воздух станет отличным помощником, который расставит все на свои места. Чтобы призвать его, нужно открыть окна во всем доме, развесить китайские колокольчики и подняться на возвышение в поисках ветра.

К символике этого элемента относят перья, птиц, облака, гром, космос, храмы, места созерцания, а также мифологических персонажей и богов. В Греции это Эолай и Аура, в скандинавских странах – громовержец Тор, в Китае – Фэн По По или же «Мадам Ветер», в Египте – Амон, на Гаити – лоа (дух) Бэйд, а для народа майя бог ветра – Хуракан. Внимательно изучите свое происхождение, отношение ваших предков к природным явлениям и названия богов вашего народа. Познание – одна из форм призыва элемента Воздуха.

Огонь

Элемент Огня символизирует перемены и внутренние трансформации. Он особым образом связан с человеческой натурой: не зря мы говорим о пламени страсти, тлеющей надежде или божественной искре. Во многих языческих религиях Огонь считается сердцем мира, началом всего живого, создателем Земли и Солнца.

Взаимодействуя с элементом Огня, мы работаем с переменами. Как нельзя кстати подходит цитата из романа «Притча о сеятеле» Октавии Батлер:

Все, чего ты коснешься, изменится.

Все, что ты изменишь, меняет тебя.

Единственная вечная истина – это изменение.

Бог – это изменение.¹³

Издревле люди поклонялись Огню. Для римлян олицетворением пламени была богиня Веста, для греков – Гестия. Огонь уникален. Он меняет все, чего коснется, но его не может коснуться никто. Это яркое, спонтанное творческое пространство. Подобно оборотню, Огонь играет с формами, он не твердый и не жидкий, он изменчив и может появиться где угодно. Немудрено, что этот элемент ассоциируется с воображением, храбростью, харизмой, энергией, силой, успехом, скоростью, колдовством и всем, что рациональный разум воспринимать не в состоянии.

В это неспокойное время нужно учиться жить бок о бок с Огнем. Многим из нас предстоит с ним сблизиться, чего бы мы точно не сделали по собственной воле. Как совладать со всепоглощающим божеством? Принять изменения, осознать их и подготовиться пройти через них. Не зря говорят: «Чтобы восстать из собственного пепла, Феникс должен сначала сгореть».¹⁴

Металл

Разве мы живем не в те времена, когда нас преображают испытания?¹⁵ Металл – элемент перемен и символ жизненного цикла. Вступая в контакт с Огнем, Металл деформируется, его можно снова и снова плавить, придавать ему иную форму и перерабатывать во что-то новое. Это многократный процесс. У него есть своя структура, сила, он превращается в жидкость, чтобы получить иную форму. Это означает, что все ваши старания не проходят даром. Попробуйте начать заново, приложив большие усилия.

Металл противоречив. Это символ ремесла и прогресса, а также разрушения и войны. Он одновременно ассоциируется с богатством и ювелирным мастерством, но может быть холодным и не иметь блеска. Он бывает грубым и хирургически точным. Он может проводить полезный электрический ток, а может порождать бессмысленную жестокость. Металл по своей сути универсален, особенно во время апокалипсиса. Нельзя не упомянуть о нем в связи с великими культурами, такими как скифская, древнеегипетская и скандинавская. Из Металла были созданы величайшие в истории монументы: Эйфелева башня, Статуя Свободы и Статуя Единства.¹⁶

Металл заставляет мыслить масштабно, он призывает быть готовыми адаптироваться к новому, не бояться трудиться в поте лица и принимать на себя сильные удары. Металла на Земле крайне мало, но в необработанном виде он имеет меньшую ценность. Аналогично и ваш талант – ваша основная ценность. Металл призван напомнить о ваших навыках. Вы знаете истоки всех проблем, равно как и их решения, и обязательно выйдете победителями из этой ситуации, получив заслуженную награду.

Пластик

Совсем скоро вместо ягод и грибов люди начнут собирать в лесу предметы из Пластика. Вернее, уже начали. Если вы уже в солидном возрасте, подозреваю, что в вашем доме точно есть пакет с пакетами – очень важный предмет в хозяйстве. Хотя мы и не замечаем всю пользу Пластика, он уже давно стал незаменимым помощником в быту, долгие годы присутствуя в наших квартирах.

Пластик, который создают из нефти, берет начало в более древних формах жизни, чем динозавры. Его производят из фитопланктона и зоопланктона, подводных растений и животных – одних из старейших организмов на Земле. В книге Pollution is Colonialism профессор и исследователь загрязнения окружающей среды Макс Либуарон описывает следующую природную концепцию: «Существует связь между всеми материальными и нематериальными аспектами мира, к которым относят сушу, воду, почву, воздух, растения, звезды, а также историю, духов, родственные узы и даже существ, которых мы людьми не считаем».¹⁷

Как динозавры, так и Пластик связаны с нами. С этой точки зрения все земные существа имеют что-то общее. Динозавры, жившие задолго до современного человечества, могут научить нас оставлять после себя что-то важное и вечное, ценить что-то и отпускать, а также создавать нечто новое на руинах прошлого. Они способны стать нашими проводниками в темные времена, чтобы мы, проанализировав историю, увидели, как можно терять контроль над собой, создавая колоссальные проблемы, или совершать ошибки и стыдиться их.

Достаньте что-то пластиковое из своей мусорной корзины и положите на алтарь. Это может быть как бутылка, которая пригодится в качестве вазы для цветов, так и сложная композиция с элементами Пластика. Что вы чувствуете, оставив на алтаре мусор? Легкое замешательство или же отвращение? Просто задумайтесь о том, что этот предмет – бывшее существо, жившее много тысячелетий назад, Земля – его дом, равно как и ваш. Не говорит ли это о живучести, устойчивости, способности адаптироваться и изобретательности? Возможно, в вашем доме есть очень важный предмет из Пластика, которым вы пользуетесь каждый день, и его исчезновение значительно затруднило бы вашу жизнь. Например, небольшой кусок поликарбоната, положив который на алтарь, можно молиться о том, чтобы он помог вам вырастить продукты в теплице в разгар климатического хаоса. Разве это не прекрасный способ почтить память предыдущей далекой жизни?

Реальность, равно как и Пластик, никуда не денется из нашей жизни. Трудные времена наступили, и с ними нужно справляться здесь и сейчас. Возможно, в этом нам поможет amor fati – любовь к собственной судьбе, которая предполагает восприятие всего болезненного, трудного, неприятного как само собой разумеющейся части жизни, достойной внимания.

Сверхъестественное

Основная черта сверхъестественного – провоцирование острых ощущений. Это своего рода дилемма, слияние боли и красоты. Как пел исполнитель, ранее известный под псевдонимом Джон Кугар¹⁸, «It hurts so good».

Mysterium tremendum et fascinas – фраза на латыни, использованная Рудольфом Отто¹⁹ для объяснения концепта сверхъестественного. Это потусторонние силы, которые вызывают и страх, и трепет. Это всепоглощающее чудо, одновременно близкое нам и чрезмерно далекое, увлекающее и отторгающее, неприятное и затягивающее. Если смотреть на это сквозь призму теории привязанности, то противоречивые чувства, желание познать непознанное, коснуться неприкасаемого и одновременный страх перед неизвестным объясняются жаждой острых ощущений. Все, что помогает справиться с парадоксами, – отличный наставник во время апокалипсиса. Сверхъестественное дает возможность быть в настоящем моменте и использовать время в качестве основного мерила.

Сверхъестественное вездесуще, но незаметно для человеческого сознания, в чем и заключается вся загадочность этого явления. Оно не умещается в рамки нашего понимания. Эта мысль настолько завораживает, что мы представляем сверхъестественное как нечто несоизмеримо огромное, выходящее за все горизонты, что сложно понять, а уж тем более прочувствовать. Однако я думаю иначе.

Например, гравитация. В нее не нужно верить, чтобы она работала, или прилагать усилия, чтобы ее ощутить. Не требуются никакие другие доказательства, кроме самого ее наличия. Сверхъестественное – незримый спутник, который сопровождает меня в течение всей жизни и даже после смерти, формируя опыт и каждое мгновение судьбы. Оно подобно звуковой волне или свету, ритмично отбивает или проецирует послание: «Вы не одиноки».

Сверхъестественное и Космос – понятия разные, но крепко-накрепко связанные тайной происхождения всего живого. После контакта с потусторонним естественно будет задуматься о красоте Вселенной. Символика, обозначающая вездесущие Высшие Силы, у каждой культуры разная, но сводится к единому: возвышенной красоте, открытому космосу, всевидящему оку, ослепляющему свету, мировому яйцу и музыке сфер²⁰. И все это ради того, чтобы подобраться как можно ближе к сущности Сверхъестественного.

ДНК

В фольклоре моих предков, шотландских горцев, не принято оставлять использованную расческу, состриженный ноготь или даже выпавшую ресницу. Вашу частицу могут забрать и наложить страшное проклятие. Не в обиду моим предкам или представителям любых других культур с подобной традицией, но число людей, способных в современном мире применить подобное колдовство, крайне мало. Я и сама не очень-то об этом беспокоюсь, тем более что есть проблемы посерьезнее.

ДНК – это самое первое послание от нас Вселенной, которое говорит: «Я здесь, я ничего от тебя не скрываю, я доверяю тебе себя».

Оставив на алтаре прядку волос, поцелуй или отпечаток пальца, вы заявляете, что малы перед несоизмеримой величиной. Вы подтверждаете ее безмерное великолепие, огромную силу и безграничную мудрость. Единственная ваша общая черта – безграничность и вечная любовь, хранящаяся в крошечном сосуде вашего существа. Ваша любовь невероятно велика, и несоразмерно мало подношение.

В конце концов, признаем банальную правду: мы созданы из звездного вещества²¹, мы часть природы. Порой так и хочется заявить на весь мир о своей ненависти ко всему человечеству, сказать, что мы всего этого заслуживаем. Климатический хаос, насилие, угнетение, социальное неравенство – все это породил человек, что заставляет не только отчаиваться, но и презирать самих себя.

Но большинство людей не так плохи, как кажется. Все мы рождаемся с любовью в сердцах. Возможно, она не заложена в нас генетически, но имеет биологическое обоснование, будучи вплетенной в человеческую натуру после долгого путешествия сквозь пространство и время и окончательного попадания на Землю. Это наш дом, мы принадлежим Земле. Оставьте частицу себя на алтаре как подношение Непостижимой Тайне, как обещание оставить свой след, став свидетелем разворачивающейся ныне истории.

Ресурсы и исцеляющие практики

Исцеляющие практики в третьей части книги – это своего рода профилактика в момент вашего личного кризиса. Они призваны повысить стрессоустойчивость и упорство, а также предотвратить оцепенение. Благодаря этим практикам вы сохраните уверенность в своих силах и сможете двигаться дальше даже под давлением проблем и невзгод.

Мир вокруг невзрачен и жесток, отыскать смысл жизни весьма затруднительно. Терпеть в ожидании конца апокалипсиса невыносимо, хочется верить в процветающее будущее для каждого на этой планете. Уже сейчас нужно заложить основы улучшения и сохранения жизни, а также внести в это собственный вклад. Вы должны быть удовлетворены своими поступками²², чувствовать, что делаете все возможное. Исцеляющие практики научат вас благодарности и уважению.

Если вы собой недовольны, постоянно гонитесь за совершенством, не чувствуете, что делаете достаточно, и все время жаждете большего, боюсь, что процветания вам не видать. Оно навсегда останется недосягаемой мечтой. Вы должны понимать, что делаете все возможное, только тогда вас будут устраивать ваши поступки. Соответственно, ваши тело, разум и дух расслабятся, и вы наберетесь сил, чтобы идти дальше.

Я рекомендую попробовать все представленные практики и ввести понравившиеся в свою жизнь. Они станут для вас ресурсом, который поможет пройти через кризис вам и даже вашим близким. Так вы станете во время кризиса тем, кем хотели быть всегда.

Если магия не для вас…

Даже если вы не верите в Высшие Силы и духов или не практикуете колдовство, практики из этой книги могут быть вам полезными, так как они основаны на межличностной нейробиологии и техниках восстановления после травм.²³

Термины соматики

Сам термин «соматика» относится к практикам, которые подразумевают связь тела и разума, отсылают к внутреннему «я» и сопрягаются с чувствами и эмоциями.

Ресурсы: предметы, которые вас окружают, создают ощущение безопасности, успокаивают, а также помогают набраться сил и смелости.

Дозировка: проживание стресса «малыми порциями» во избежание перегрузки организма.

Маятник: смещение фокуса со стрессовых ситуаций. Это помогает постепенно переключать внимание и контролировать себя.

Нарушение регуляции: испытывать стресс при столкновении с угрозой – совершенно естественно для нашей нервной системы. Порой трудно привести себя в чувство, это может как оказаться временным явлением, так и остаться с вами надолго. Для некоторых подобное состояние становится перманентным, что приводит к поведенческим проблемам.

Саморегуляция: способность управлять нервной системой, что позволяет контролировать эмоции.

Совместное регулирование: процесс, при котором взаимодействие с другими людьми, например, поддержка в трудной ситуации, позволяют вам чувствовать себя лучше и наладить саморегуляцию.

Мы будем опираться на теорию привязанности и поливагальную теорию²⁴, а также руководствоваться принципами британского психологического общества, так называемой концепцией влияния угрожающей силы (КВУС)²⁵.

КВУС

Концепция ВУС – это альтернатива нынешнему способу диагностики психологического здоровья. КВУС идет вразрез с традиционной американской методикой диагностики и признает основной причиной психологических расстройств угрозы, исходящие из социума или мировой обстановки.

Согласно этому методу, не стоит сосредоточиваться на симптомах или травмирующих событиях, лучше задать следующие вопросы:

• Как вы сталкиваетесь с угрозами? (Что с вами происходит?)

• Что вам угрожает? (Как это влияет на вас?)

• Какое значение этот опыт имеет для вас? (К какому заключению вы пришли?)

• Как ваш организм реагирует на угрозу? (Как вы проживаете этот период?)

Терапия становится еще более углубленной после следующих уточнений:

• Какие ресурсы вам помогают? (Что придает вам силу?)

• Какова цельная картина? (Какова ваша история?)

Считайте, что книга, которую вы держите в руках, – способ ответить на эти вопросы с помощью вашего тела, разума, сердца и, возможно, души. Каждый ритуал и каждая практика будут воздействовать на вас, определять внутренние и внешние ресурсы, а также ваши сильные стороны. Это поможет проложить альтернативный маршрут в трудные для вас времена.

Если вы заядлый колдун…

В книге представлены 13 ритуалов и 13 практик. Чтобы проработать их в течение года, я рекомендую проводить ритуалы в ночь полнолуния или перед ней. Практики можно изучать в любое время, особенно в новолуние и фазы первой четверти.

Если же вы опытный практик, возможно, вам понравится ежегодный ритм выполнения ритуалов вместе с вашими анимистическими техниками. Моя семья, например, перед походом на дикую природу обязательно подготавливается в течение четырех дней. Мы изучаем духовную концепцию времен года, где каждый из сезонов в каком-то смысле соответствует циклу жизни человека от детства и до самой старости.

У каждого свой ритм жизни, особенно если вы страдаете сезонным аффективным расстройством. Чтобы сопоставить ритуал и время года, спросите себя: каковы мои духовные задачи весной, летом, осенью и зимой?

Вот как бы я соотнесла методы книги и времена года:

ВЕСНА

Тревога, невзгоды, опасение, трепет, возрождение

ЛЕТО

Подавленность, гнев, праздник, движение, пронкинг²⁶

ОСЕНЬ

Замешательство, отчаяние, страх, утрата, застой, признание, баланс, контакт, сохранение

ЗИМА

Выгорание, дурное предчувствие, горе, признательность, сохранение, забота, защита.

Организовав свой год согласно ритуалам, вы обратите внимание на то, что некоторые из них можно выполнять несколько раз. Они станут столпами вашей духовной практики, к которой можно обращаться в моменты перемен.²⁷