Детокс от работы. Рабочая тетрадь на 28 дней как отключиться от рабочих чатов, перестать думать о работе и вернуть вечера

Вы закрыли ноутбук в семь, а в одиннадцать всё ещё «на секундочку» проверяете рабочий чат. Вечер снова прошёл мимо, а в воскресенье уже тревожно из-за понедельника.

«Детокс от работы» не теория, а рабочая тетрадь на 28 дней: цифровой детокс от рабочих чатов и мыслей. По 15–20 минут в день вы:

поймёте по тесту из 16 вопросов, насколько работа заняла ваше свободное время;

посчитаете, сколько часов в год она забирает вне графика;

настроите правила связи: срочное найдёт вас, остальное подождёт до утра;

соберёте 10-минутный ритуал завершения дня;

научитесь отдыхать без вины;

получите готовые фразы, как спокойно сказать руководителю или клиенту «отвечу завтра».

К 28-му дню у вас будет свой устав границ без увольнения и ультиматумов. Пропустили день продолжайте со следующего.

Подойдёт тем, кто работает в офисе, на удалёнке или на фрилансе. Начните с теста: это 5 минут. 48 страниц A4: печатайте или заполняйте на планшете