Kitabı oxu: «Сила сожалений. Как взгляд в прошлое двигает нас в будущее. Дэниел Пинк. Кратко»

© Культур Мультур, 2025

Часть первая
Переосмысление сожаления

В октябре 1960 года композитор Шарль Дюмон представил Эдит Пиаф песню «Я ни о чем не жалею». Пиаф, несмотря на слабое здоровье, прослушала песню многократно и сразу поняла её потенциал. Вскоре песня стала хитом и превратила Пиаф в икону.

Несколько историй из разных уголков мира иллюстрируют популярность философии «никаких сожалений». Эмбер Чейз, Мирелла Баттиста, Жерманно Телес и Бруно Сантос – все они сделали татуировки с этими словами, выражая свою приверженность идее.

Философия отрицания сожалений широко распространена в культуре, музыке и даже рекламе. Известные личности, такие как Норман Винсент Пил, Рут Бейдер Гинзбург и многие знаменитости, поддерживают эту идею. Однако эта философия представляется ошибочной. Сожаление – естественная и ценная эмоция. Оно помогает учиться на ошибках и двигаться вперёд.

Люди, утверждающие, что не испытывают сожалений, часто лишь играют роль. Жизнь Эдит Пиаф, например, была полна трагедий, о которых она вряд ли не сожалела. Истории людей с татуировками «No Regrets» также демонстрируют, что внешнее выражение этой философии не всегда соответствует внутренним переживаниям. Мирелла Баттиста и Эмбер Чейз, несмотря на свои татуировки, признают, что сожалеют о некоторых своих решениях, но извлекли из них ценные уроки. Даже татуировка Чейз с намеренно искажённым словом «No Ragrets» указывает на неоднозначность этой философии.

Принцип диверсификации, лежащий в основе теории портфельных инвестиций Гарри Марковица, применим и к эмоциональной сфере. Так же, как диверсификация инвестиций снижает риски, наличие разнообразных эмоций, включая негативные, способствует полноценной жизни. Негативные эмоции выполняют важные функции, а сожаление среди них – одна из самых сильных и распространенных.

Цель книги Дэниела Пинка – показать важность сожаления и научить использовать его как инструмент для самосовершенствования. В первой части Пинк объясняет, почему сожаление важно. Вторая часть основана на результатах исследований, включая «Американский проект сожаления» и «Всемирный опрос сожалений». В ней анализируется, о чём люди сожалеют чаще всего. Третья часть посвящена тому, как использовать сожаление для улучшения своей жизни. Книга обещает новое понимание сожаления, методы для решения жизненных проблем и более глубокое понимание себя. Приведены примеры сожалений людей, участвовавших в исследовании.

Почему сожаление делает нас людьми

Сожаление – сложное чувство, которое трудно определить однозначно. Это скорее процесс, чем просто чувство.

Процесс сожаления начинается с двух способностей человеческого разума: мысленно путешествовать во времени и представлять альтернативные сценарии. Пример 52-летней женщины из Вирджинии, которая сожалеет о том, что не получила желаемую степень, иллюстрирует эту способность. Она мысленно возвращается в прошлое, меняет свой выбор и представляет, как сложилась бы её жизнь. Эта комбинация путешествий во времени и воображения – уникальная человеческая способность. Она формируется в детстве, отсутствует у маленьких детей и людей с повреждениями мозга. Исследования показывают, что дети начинают понимать сожаление к шести годам, а к восьми годам могут даже предвидеть его. У взрослых отсутствие сожаления может свидетельствовать о серьезных неврологических проблемах. Это подтверждается исследованиями пациентов с повреждениями коры головного мозга, болезнью Паркинсона и шизофренией. Они не способны испытывать сожаление или понимать его.

Процесс сожаления включает два дополнительных этапа: сравнение и оценку вины. Сравнение реальности с воображаемым сценарием и осознание собственной ответственности за неудовлетворительный результат – ключевые компоненты сожаления.

Сожаление – распространенное явление. Согласно «Американскому проекту сожаления», 82 % людей хотя бы изредка оглядываются назад и хотели бы что-то изменить. Исследования на протяжении десятилетий подтверждают эту распространенность. Сожаление часто оказывается самым распространенным негативным чувством, уступая по частоте упоминания только любви. Исследования по всему миру показывают схожие результаты: люди сожалеют о значительной части своих решений. Сожаление считается неотъемлемой частью человеческого опыта.

История Мишель Мейо, сделавшей татуировку со словами «Я ни о чем не жалею» в честь 50-летия, иллюстрирует противоречивость отношения к сожалению. Несмотря на декларируемое отсутствие сожалений, она, как и многие, размышляет о прошлых ошибках. Однако Мейо считает, что ошибки – это ценный опыт, который помогает делать правильный выбор в будущем. Она задаётся вопросом, действительно ли Эдит Пиаф не сожалела ни о чём в конце жизни. Последние слова певицы свидетельствуют об обратном. Дэниел Пинк полагает, что принятие и осмысление сожалений может быть полезным: ошибки – это не только плата за жизнь, но и возможность извлечь из них пользу.

«По крайней мере» и «Если бы только»

На летних Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро женская индивидуальная шоссейная велогонка была одной из самых изнурительных. Американка Мара Эбботт лидировала большую часть гонки, но на последних метрах её обошли три соперницы. Анна ван дер Брегген из Нидерландов завоевала золото, Эмма Йоханссон из Швеции – серебро, а Элиза Лонго Боргини из Италии – бронзу. Интересно, что выражение лиц спортсменок на церемонии награждения не соответствовало занятым ими местам. Боргини, завоевавшая бронзу, выглядела счастливее Йоханссон, получившей серебро.

Этот феномен объясняется контрфактуальным мышлением – способностью представлять альтернативные исходы событий. Контрфактуальное мышление бывает двух видов: нисходящее («По крайней мере…») и восходящее («Если бы только…»). Бронзовые призёры склонны к нисходящему мышлению, утешая себя тем, что получили медаль. Серебряные призёры же сосредоточены на восходящем мышлении, переживая упущенную возможность завоевать золото. Исследование на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне показало, что бронзовые призёры выглядели значительно счастливее серебряных. Этот результат был неоднократно подтверждён последующими исследованиями, в том числе с использованием компьютерного анализа мимики.

«По крайней мере…» утешает, а «Если бы только…» расстраивает. Казалось бы, люди должны предпочитать первое. Однако восходящее контрфактуальное мышление встречается гораздо чаще. Это объясняется тем, что «Если бы только…», несмотря на негативные эмоции, помогает учиться на ошибках и совершенствоваться. Сожаление – квинтэссенция восходящего контрфактуального мышления. Его цель – заставить нас чувствовать себя хуже сегодня, чтобы мы могли поступить лучше завтра.

Почему сожаление делает нас лучше

Сожаление, при правильном подходе, становится ценным инструментом для самосовершенствования. Оно способствует более эффективному принятию решений, повышает продуктивность и помогает обрести более глубокий смысл жизни. Однако важно научиться правильно взаимодействовать с этим сложным чувством.

1. **Сожаление улучшает решения.** Исследования демонстрируют, как анализ прошлых ошибок в переговорах позволяет лучше подготовиться к будущим и добиться более выгодных результатов. Сожаление способствует развитию более осознанного подхода к принятию решений («гигиены решений»), мотивируя собирать больше информации, рассматривать широкий спектр вариантов и тщательно взвешивать все «за» и «против». Это помогает избежать когнитивных ловушек. Исследование с участием руководителей компаний подтверждает, что рефлексия над прошлыми сожалениями положительно влияет на качество принимаемых решений. Опыт родителя, сожалеющего о своей резкой реакции на ребенка, иллюстрирует, как это чувство может изменить поведение в будущем. Способность испытывать сожаление также играет важную роль в развитии навыков принятия решений у детей.

2. **Сожаление повышает эффективность.** Эксперименты с анаграммами и блэкджеком показывают, что сожаление о неудаче может усилить настойчивость. Люди, испытывающие сожаление, более склонны продолжать работу над задачей и, в итоге, добиваются большего. Даже косвенное переживание сожаления – через чужие истории – способно положительно влиять на эффективность. Исследование карьеры ученых демонстрирует, что те, кто не получил грант, но был близок к победе, впоследствии достигли больших успехов в научной деятельности. Предполагается, что именно пережитое сожаление стало толчком к их дальнейшему развитию.