Kitabı oxu: «Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников»

Старость – это когда не можешь помыть пятки в раковине.

Анекдот

От автора

Недавно в Москве, когда я ехала на Казанский вокзал, в метро мужчина лет сорока мгновенно уступил мне место. Дожила! В душе мне 15!!! Не верите? Да, дожила. Сначала дети уступали, потом подростки, теперь зрелые дяденьки. Как ни хорохорься, ни ухаживай за собой, а время – вещь неумолимая. Вот и зарядку делаю, и пешком хожу, и фигуру соблюдаю по мере сил. А не стала отказываться от уступленного места. Села. Старуха ты, Любовь Тимофеевна. Старуха в самом обычном житейском смысле. И, в принципе, ничего страшного в этом нет. Дело, как говорится, житейское. Помню, как я радовалась, когда стала бабушкой. Было-то мне тогда всего 48 лет. Девчонка! «Ничего, ничего! – как говорил Жеглов, – мы еще потрепыхаемся!» Как ни крути, а хотя бы до 98-ми дотянуть надо, и не как-нибудь, а в добром здравии и светлом уме. На радость и утешение детям, внукам, а если Бог даст, и правнукам. Жизнь коротка и прекрасна! Не будем тратить ее на оплакивание новых морщин. Душа-то возраста не имеет!

Вот такое предисловие получилось у меня к новой книге. Добрый день. Я рада вновь общаться с вами. Зовут меня Любовь Тимофеевна. Мне 63 года. У меня есть муж, две дочки, две внучки и внук. Семь лет назад я вышла на пенсию, благополучно передав заведывание театральным отделением школы искусств молодой коллеге. Я считаю, что уходить надо вовремя и уступать дорогу молодым. Все равно ведь предыдущее поколение смывается волной настоящего. Таков закон жизни. Но с работы не ушла, а в качестве рядового педагога семь лет доучивала своих учеников, не набирая новых.

Пионерское детство. Студенчество. Распределение после вуза. Семья, дети, работа. Дача. Пятнадцать лет в очереди на квартиру. Девяностые. Шок. Осознание, что семью вытаскивать придется тебе, пока остальные не оправились после социального удара. Сбережения рухнули. Дочь замуж выдать не на что. Пенсия. Хоть опять иди работать. Жить-то надо. Но все постепенно наладилось. Дети выросли, муж при деле, внуки радуют. Это все про вас? И про меня тоже. Пора позаботиться о себе любимой.

Эта книга для тех, кто не побоялся посчитать себя ржавым чайником, наступил на горло собственной гордыне и страху и шагнул вперед.

Как и «Букварь для ржавых чайников», книга писалась целый год и протестирована на членах «Клуба деловых старух». Я прошу моих читателей дать обратную связь и прислать замечания и поправки к тексту.

Также я хочу выразить благодарность:

• моему мужу Геннадию Борисовичу за финансирование проекта;

• Маргарите Ивановне и Владимиру Павловичу Коновальчукам за рецензирование и профессиональные консультации;

• Марине Николаевне Жижиной за огромную моральную поддержку;

• Волковой Людмиле Федоровне, Ойкиной Тамаре Александровне, Давыдовой Нине Михайловне, Нехода Наталье Ивановне, Каратаевой Клавдии Васильевне, Юнусовой Людмиле Ивановне, Абрамовой Галине Андреевне, Богдановой Нине Алексеевне, Шишковой Татьяне Викторовне, Бабинцевой Ольге Алексеевне, Порватову Василию Федоровичу за тестирование текста в онлайн-режиме;

• Перфильевой Татьяне Николаевне и Рафальской Людмиле Георгиевне – соратникам по идее;

• Даниловой Людмиле Юрьевне за то, что она поддерживала меня в самые трудные моменты, за беспощадно-справедливую критику, за веру в меня, за активное участие в создании рукописи;

• коллективу центра иппотерапии «Лучик» за возможность ощутить себя еще нужным кому-то, за летнее солнце, сенокос и «Бородино».

Вместо предисловия

 
Есть люди – горы,
Люди – дворцы,
Люди – военный парад.
А я обычная старая дверь.
Но я открываюсь в сад.
 

Н. М. Давыдова

В Ульяновске уже с 2011 года успешно работает «Клуб деловых старух». Его основали психолог Татьяна Перфильева, инженер Людмила Рафальская и Любовь Левина, в недалеком прошлом заведующая театральным отделением местной школы искусств. «Сообразили на троих», когда поняли: стареть «как все» не хочется.

«Понимаете, мир такой, каким мы все его делаем, – объясняет Нина Давыдова. – Мы не хотим скатываться к сидению на лавочках. Мы просто хотим и дальше нормально жить, оставаясь нужными и интересными другим. А прежде всего – самим себе».

«Клуб деловых старух» – словно очаг городской культурной пенсионерской жизни, ведь большинство местных развлечений ориентировано на молодых. Чтобы найти что-то по душе, нужно выбраться в центр, а это около часа на автобусе. Вот и встречаются бабушки несколько раз в неделю. Это повод «надеть колечки».

Клуб активно участвует в жизни города. Организовывает выездные тренинги

Сотрудничает с центром иппотерапии «Лучик»

Играя, учимся жить

Есть такая расхожая фраза: «В молодости человеку все равно, какая на дворе власть и погода». Слишком прямолинейно, конечно, но доля правды в этом есть. Я слышала воспоминания женщины, чьи подростковые годы выпали на годы войны. Она работала на патронном заводе. Бывало, работали сутками. Голодали, естественно, и одеты были не от кутюр. Но были счастливы, если такое понятие вообще применимо к военному времени. Смеялись, пели песни под гармошку, ходили на митинги. Они были молоды, здоровы и полны надежд.

А какое у нас было детство? Пятьдесят-шестьдесят лет назад? Как показало время, детство было золотым. Пусть не всегда сытым у кого-то, но у большинства – безмятежным, защищенным, доверчивым, в предвкушении счастливого будущего и коммунизма. Я это говорю не для красного словца и надеюсь, что многие меня поймут, вспоминая свое детство. Особенно ощущения в восприятии окружающего мира. Особенно в деревне. Ощущение полной свободы. Хочешь – на речку, хочешь – в ближайший лесок за грибами. Друзья были со всей улицы и по возрасту не делились. 13-14-летние подростки и их 5-7-9летние братишки и сестренки. Конечно, у нас у всех были домашние обязанности: натаскать воды, полить огород, накормить кур, принести дров в голландку, помыть посуду, следить за малышами. Но вечером мы собирались на площадке, играли в прятки, клек, штандарт, разрывные цепи, гуси-лебеди, ножички, городки, жмурки, казаки-разбойники, шашки, шахматы. Вспомнили? У вас тоже так было? Ах, вы еще играли в лапту, догонялки, вышибалы, стрелки. Здорово было! Пока вспоминала, настроение поднялось.

Я вот к чему все это рассказываю. В начале 1990-х годов я пришла работать в школу-гимназию из номерного института. Мне тогда было уже 40 лет, я заочно получала второе образование. Пригласили меня, как будущего режиссера массовых мероприятий, педагогом дополнительного образования, чтобы я занималась с детьми внеклассной работой, мероприятиями, линейками и другими торжествами, так как к тому времени и комсомол, и пионерию благополучно отменили, а вместе с ними и пионервожатых. Гимназия была экспериментальная. К слову сказать, я считаю, что это было золотое время для школ и творчества педагогов в государственном масштабе. Несколько лет, правда, но все же. Так вот в гимназическом классе два последних года учебы был предмет «Сценическое действие», в программу которого я постаралась впихнуть лучшие методики из театральной педагогики. Предмет был факультативный, но ходил практически весь класс. Детки были замечательные: умные, неизбалованные. Это было счастье – работать с такими детьми. Они впитывали информацию на лету и очень активно работали на практике.

Но… разница между детьми была, и очень сильная. Сейчас скажу в чем. У некоторых детей была внутренняя зажатость, которая вызывает и страх публичного выступления, и проблемы в общении. Возможно, ваши внуки тоже говорят о том, что им легче написать пять контрольных работ, чем один раз выйти к доске ответить.

Анекдот

Одну пожилую пару, прожившую 60 лет вместе, спросили:

– Как вам удалось так долго прожить вместе?

– Понимаете, мы родились и выросли в те времена, когда сломавшиеся вещи чинили, а не выкидывали.

Я попросила поднять руки тех (речь идет об учениках 10-го класса), у кого дома сохранились их детские игрушки: куклы, машинки, пистолетики, плюшевые зайчики или что-то подобное. Как я и подозревала, у молчунов уже давно не было игрушек, хотя, казалось бы, странно все это. Не наигрались! У профессионалов это называется «игровая дистрофия детей». Педагог я была хоть и в возрасте, но неопытная, и поэтому вылепила им всю информацию, как есть. И они меня поняли! Следующие два года мы с ними на уроках очень много играли, и на базе 11-го «А» класса выпуска 1996 года родилась программа «Играя, учимся жить», которую спустя 16 лет я модифицировала для своих сверстников пенсионного возраста и назвала «Таблетка от склероза». У нас с вами та же проблема, только дефицит игры возник оттого, что детство наше было давно, полвека назад, и многое забылось.

Если вам это интересно и есть желание сохранить как можно дольше свои навыки в рабочем состоянии, милости прошу. Я рада поделиться тем, что есть у нас. У нас – это в «Клубе деловых старух».

Позволю себе процитировать вступительную статью к нашему сайту.

Клуб Delostar – это:

• возможность занять достойную нишу в социальной цепочке под названием «пенсия»;

• задержаться как можно дольше на возрастном психологическом плато в работоспособной форме;

• получить новые знания и навыки, на которые не было времени раньше;

• реальные обучающие программы и громадный житейский и профессиональный опыт;

• возможность иметь посильный приработок к пенсии;

• оптимизм, чувство юмора и вера в себя.

Говорят, что душа не имеет возраста. И тем не менее есть объективная реальность, с которой нельзя не считаться.

Рано или поздно какая-то часть населения доживает до пенсионного возраста в таком состоянии, когда на производстве работать уже не можется, а на лавочке у подъезда сидеть еще не хочется.

И мозги еще работают, и от жизни еще чего-то ждешь. Словом, это время, когда появилась возможность осуществить то, что всю жизнь откладывалось на потом: на гитаре научиться играть, в компьютере хоть чуть-чуть разобраться, чтоб семилетний внук свысока не смотрел. В конце концов, сделать прическу, подкрасить губы, хорошо одеться и выйти в люди… А куда?

В нашем микрорайоне выйти можно только на рынок. Как в Азии. Вот и задумали мы этот «Клуб деловых старух». Название кокетливое и провокационное. Отнесся к нему с юмором – наш человек. А в Интернете мы зарегистрировались как delostar, тут тебе и «деловые старейшины», «деловые старики», «деловой старт», «достойная старость», «делай, старайся». Дело старейших. И вообще, похоже на «суперстар».

Нельзя сказать, что это уникальное изобретение: за основу взята модель многочисленных университетов для пожилых.

Разработана программа с широким спектром деятельности:

• если ты считаешь, что лишние знания только прибавляют морщин, просто общайся за чашкой чая. Поделись впечатлениями, своими кулинарными рецептами, стихами, песней, да просто побудь среди хороших людей;

• хочешь освоить компьютер, чтобы зарегистрироваться в социальной сети, завести почтовый ящик, пользоваться электронным кошельком, создать собственную страничку, научиться покупать билет, оплачивать коммунальные услуги, не выходя из дома, пользоваться текстовым редактором и скайпом – пожалуйста;

• есть возрастные психологические проблемы: как наладить контакт с взрослыми детьми, чем развлечь приехавшего погостить внука? Научим.

• как уйти от эмоционального удара при общении с чиновниками и бюрократами? Можем показать.

Может быть, впервые за всю историю человечества между отцами и детьми такой гигантский разрыв на почве технического прогресса. В буквальном смысле жизнь в разных тысячелетиях. Да, предыдущее поколение накрывается волной последующего. Это закон природы. Но мы пока еще есть. И наша задача достойно жить в третьем возрасте, принося пользу и не напрягая близких.

Кто же он, среднестатистический член клуба?

Несмотря на возраст, это энергичный, жизнестойкий, желающий обучаться человек – не ради самого процесса обучения, а с практической пользой для себя. Проживший интересную, насыщенную жизнь, состоявшийся и как личность, и как специалист, и как родитель, и как человек, уже имеющий внуков. И в то же время немало успевший хлебнуть от превратностей судьбы. В основном, это женщина, которая не желает мириться с возрастом. Адекватно смотрит на суть вещей и не боится назвать себя деловой старухой.

В свое время про Т. Пельцер и Ф. Раневскую говорили: «Уходит эпоха великих старух». Не будем помирать от скромности – мы тоже не простые старухи. Мы хранители опыта прошлого тысячелетия. Мы первое возрастное поколение новейшей истории, прожившее в двух эпохах и государствах, не покидая места прописки. Мы, выжившие в 90-е не только сами, но и сумевшие поднять детей, поддержать мужа, прокормить семью, пока мужчины оправлялись после социального удара. Так уже было в начале прошлого, двадцатого века. Вот и нам досталось.

Не у всех получилось создать свое дело, заработать кучу денег. Но все как-то устроилось: дети взрослые, внуки большие, муж, если есть, при деле.

Пора позаботиться о себе любимой, и, чтоб не сидеть на шее у детей и внуков, как-то найти возможность посильно заработать небольшую прибавку к пенсии. Потому что мы привыкли надеяться только на себя и не ждать милости ни от кого.

Вот на это и нацелена наша программа.

Нам интересно:

• Что значит перейти в другую возрастную категорию?

• Как удержаться на психологическом плато как можно дольше?

• Что такое структурированное время и интеллектуальная нагрузка?

• Как использовать громадный житейский опыт во благо себе?

Должна честно признаться, что в первый год программу мы не выполнили, столкнувшись с непредвиденными обстоятельствами. Сейчас расскажу, почему.

Мы открыты для всех, нет жесткого ограничения по возрасту. Но наше неформальное кокетливое и провокационное название «Клуб деловых старух» оказалось хорошим фильтром на адекватность. Поэтому к нам идут не все, а остаются вообще единицы. Это и есть единомышленники, с которыми комфортно сотрудничать. Все они состоявшиеся люди, с добротной биографией, практически каждый пережил немало: гибель кого-то из членов семьи, депрессию, собственную тяжелую болезнь, переезд из союзных республик с одной сумочкой. Выстояли.

Анекдот

Бабушка и внучка сидят на кухне:

– Да, в наше время музыка была гораздо мелодичнее.

– Бабушка!

Ведь это миксер работает.

Приходит такая женщина к нам, внутренне собранная, подтянутая, ни дать ни взять портрет Ермоловой или незнакомки на Аничковом мосту. На лице психологическое забрало: «Я должна». А когда начались занятия – начались слезы, в том числе и у нас, педагогов, ведь мы ничем не отличаемся от своих соклубников. Мы такие же слабые, и храбрость наша похожа на храбрость маленького котенка, который шипит на собаку. Нет, это не было выворачиванием души или ковырянием старых болячек. Спровоцировать могло вполне невинное предложение подержать на ладони солнечный лучик. Просто, как сказала одна из нас, мы попали на одну волну, вот душа и подтаяла. Как будто разжалась пружина, сжимавшаяся много лет. Ну а потом мы начали продуктивные занятия по сохранению серых клеточек, как говорил Эркюль Пуаро.

Если кому-то интересны подробности нашего обучающего курса, я с удовольствием об этом расскажу.

Глобальная цель нашего обучающего курса – научить обучать. Сейчас поделюсь, в чем заключается суть нашей программы-максимум. Мы хотим научиться еще и как-то материально себя поддерживать. Не просить, не жаловаться, не садиться как можно дольше на шею детям. Хочется ведь и к стоматологу хорошему, и в санаторий, и в Европу с внуками. Или был у нас случай: дочь сбежала от мужа к маме с двумя детьми, чуть ли не в домашних тапочках через всю страну приехала. Из багажа – паспорт да памперсы. На пенсию не проживешь.

Вот и открыли мы на своем сайте (delostar.ru) интернет-магазин «Сельмаг». Это даже не микро-, а нанобизнес. И, как говорится, лиха беда начало. Из всех проектов пока без убытка работает только магазин банных веников ЛюБаня timofevna.ru. Но это тема следующей книги, про бизнес на пенсии.

К вопросу о конфликтологии

Грустно осознавать, что мы относимся к той стареющей части человечества, которая становится глобальной проблемой для современного общества. Понятно, что наш с вами уровень жизни в статусе пенсионера не всегда соответствует общемировым нормам и стандартам. Нет набора социальных ролей и форм активности, доступных пожилым людям, особенно в так называемых спальных районах провинциальных городов. Рамки образа жизни стремительно суживаются до стандартного набора: аптека, булочная, соцзащита, лавочка у подъезда. Летом дача, если еще есть силы ею заниматься. Да и объективные данные о состоянии здоровья не особо настраивают на оптимистичный лад. Я перелопатила тонны информации про наш с вами возраст. Проблемой старения занимаются все, кому не лень, кроме самих пенсионеров. Я решила восполнить этот пробел. Но сначала немножечко про довольно серьезную вещь, которая называется стадии принятия неизбежного:

1 стадия – отрицание (человек отказывается принимать то, что с ним случилось);

2 стадия – гнев (на этом этапе проявляется агрессия ко всему окружающему миру);

3 стадия – торг (появляются мысли о том, чтобы договориться с Всевышним о лучшей участи);

4 стадия – депрессия (на данном этапе человек может круглые сутки находиться в депрессивном состоянии);

5 стадия – принятие (согласие с неизбежной участью).

Когда мне было 45 лет и я уже работала в школе, нечаянно услышала разговор двух старшеклассников – мол, новая училка вполне «прикольная бабулька». Вот те раз. В одном флаконе и комплимент, и клеймо. Комплимент перевесил, тем более что ребятишки действительно хорошо ко мне относились. И правда, я была старше их родителей. Конечно же, для них я могла быть «бабулькой». Но когда через пару лет полупьяный мужичонка бомжеватого вида на автобусной остановке назвал меня бабкой, я озверела. Гад такой! Ты сам-то давно на себя в зеркало смотрел? И тем не менее, начала тщательней следить за своей внешностью. В то время не было возможности ходить по спа-салонам и прочее. Единственное, что я могла себе позволить, – это дорогущего парикмахера Сережу, к которому клиентки даже из Москвы приезжали стричься. Осознание того, что у тебя стрижка стоимостью в месячную зарплату, придавала весу в собственных глазах. Нужно сказать, что я никогда не была красавицей. Но по теории, которую я сама себе придумала, и по достаточно внушительному житейскому опыту, сделала вот какой вывод.

До 30 лет своей красотой ты обязана природным данным. После – все зависит от того, как сложилась у тебя личная жизнь, есть ли рядом любящий и заботливый мужчина или хотя бы деньги на интенсивный уход за своей внешностью.

До выхода на пенсию внешность, как проявление внутреннего спокойствия и благополучия, очень сильно зависит от того, насколько устроен твой быт, благополучны ли дети, есть ли финансовая подушка безопасности. В пожилом возрасте уже не имеет значения, сколько тебе лет. В пожилом возрасте ты просто красавица, если таковой себя считаешь, если есть возможность хотя бы раз в год делать медицинскую профилактику организму, если есть, кому тебя любить, если есть тот, кого ты любишь, не важно, члены это семьи или родственники, друзья, кошка, в конце концов.

Однажды я просто решила, что буду считать себя красавицей. А уж как на это смотрят окружающие – не моя проблема. И вы знаете, это очень помогает жить. Помните, как Наташа Ростова собирается на свой первый бал? Красавица! А на другом конце Москвы на бал собирается старая барыня. Тоже красавица! Не сочтите эту мысль бредом старой маразматички. Просто психологи говорят, что как вы себя ощущаете, так и другие вас воспринимают.

Вы обращали когда-нибудь внимание на то, как к вам относятся окружающие, когда вы подавлены, или вам не здоровится, или вы чувствуете себя обиженным, усталым, растерянным. Как говорила моя мама: «Вожжи выпустила и взять не могу». Присмотритесь. Как бы это цинично не звучало, но подсознательно срабатывает инстинкт доминантности сильного над более слабым. Речь, конечно, не идет о ваших близких. Хотя как знать. Всякое бывает, даже и не со зла.

На тему «Стареем красиво» у нас есть специальные занятия. Приведу несколько примеров.

1. Посещение занятий у нас считается «выходом в свет», поскольку в нашем микрорайоне и пойти-то больше некуда, кроме рынка. Ухоженные ногти, не важно, что руки полиартритные. Уложенные волосы, не важно, что они не такие, как 50 лет назад. Сменная обувь, не важно, что каблуки позволить себе не можем и слегка прихрамываем. Макияж. Колечки. Брошки. Любимые блузки. Наслаждаемся СЕЙЧАС. Приподнятое настроение. Комплименты друг другу. Молодежи этого не понять. Может кто-то из вас скажет, что он всю жизнь следит за собой. Браво! Здесь речь идет о том, что с уходом на пенсию без соответствующей моральной подготовки человек начинает деградировать очень быстро и не только физически и морально, но и внешне. Поход на занятия в клуб – это стимул следить за собой.

2. Пару раз в год мы проводим музыкальный или литературный вечер. Слушаем хорошую музыку. Поем песни, вплоть до «Взвейтесь кострами…». Читаем вслух стихи, не только наизусть, но и с листа. Кстати, очень полезное занятие – чтение вслух. Мы привыкли читать про себя, быстро и с выражением. А попробуйте вслух почитать, если не перед публикой, то хотя бы перед зеркалом. Прекрасное упражнение для мозгов.

3. В душе мы, конечно, считаем себя молодыми. Но вот многие ощущения уже забылись. Помните, как иногда мелодия из далекого детства вдруг навеет тогдашнее настроение и состояние души. Или запах, напоминающий восхитительные мамины пирожки, или старый с субтитрами кинофильм потянет за собой шлейф воспоминаний о событиях, казалось бы, давно забытых. Как-то приосаниваешься от этого, настроение поднимается. Как научиться сохранять это состояние подольше? Не зря же наши мамы так любили пересматривать старые фотоальбомы. На занятиях мы делаем вот что: один человек читает вслух отрывок из классического произведения – про Наташу Ростову на первом балу, или Кити Щербацкую, или Анну Каренину, или Вареньку из «После бала», из «Маскарада», «Евгения Онегина», а другой на сцене все это мысленно проживает с переложением на себя. Это вариант предлагаемых обстоятельств, о которых подробнее говорится в следующей главе.

Мы, женщины, все-таки сумели приспособиться к мысли о неумолимо надвигающейся старости. Быстрее смирились и начали принимать кардинальные меры для поддержания своего здоровья, привлекательности и социальной полезности в новом статусе. И уже начиная с 30 лет прикладываем все усилия, чтоб выглядеть на 10 лет моложе.

С мужчинами дело обстоит, мягко говоря, по-другому. Они очень тяжело проходят перечисленные пять стадий принятия. Чаще всего осознание надвигающейся старости начинается у мужчин со второй стадии. Гнев и агрессия. А на кого они направлены? Хорошо, если на подчиненных. Но в этом случае, как правило, быстро следует хоть и деликатный, но внятный отпор. И мужское нежелание стареть обрушивается на нас с вами, дорогие женщины. Если к этому загодя не подготовиться, мы получаем в семье домашнего тирана.

Проблема адаптации мужчин на пенсии гораздо ощутимей, чем у женщин. Поэтому они держатся на работе в буквальном смысле до последнего вздоха, чем очень часто, что называется, наводят на грех молодых. Потом обижаются, что их выпихнули без почестей, а они столько сделали для предприятия! Да уйди ты сам на две секунды раньше! Страшно, нечем заняться дома. Наш сосед по даче Василий Павлович начал готовиться к пенсии за десять лет. Раньше ведь не особо приветствовалась работа после 60-ти. Он запасся стройматериалами, инструментами, взял четыре сотки земли под дачный участок. Окончил курсы пчеловодов. И, поверьте, ему было чем заняться на пенсии, да и материально они с супругой не страдали. А она на пенсии пристрастилась к рыбалке. Великолепно разбиралась во всех тонкостях этого дела. Да и 4-километровые походы к утренней поклевке были только на пользу.

А как быть с немотивированной агрессией пусть даже по-своему любящего и вполне еще адекватного супруга? Путем проб и ошибок, а также активного обмена опытом, мы пришли вот к какому выводу. Самое хорошее средство – это психологическое айкидо. За основу взята методика М. Е. Литвака. Основная техника айкидо – это уход от удара, в нашем случае – от эмоционального. Книга так и называется: «Психологическое айкидо». В ней есть рекомендации, как укрощать чрезмерно волевое начальство, как найти контакт с детьми, свекровью, тещей, как победить в деловом споре, не растратив при этом своей душевной энергии. Она будет полезна деликатным людям, страдающим от хамства окружающих. Методы психологического айкидо помогут наладить семейные отношения, правильно воспитывать детей, достигнуть успехов в выбранном деле. Вот мы и учимся этому на своих занятиях.

Как?

Во-первых, делимся собственным опытом. Иногда приятно услышать, что угнетавшее и расстраивавшее в отношениях долгие годы не так уж и страшно и из этого есть простенький житейский выход. Иногда это просто удачно и к месту сказанная фраза. Или, наоборот, не сказанная.

Во-вторых, мы моделируем ситуацию в этюдах на сцене от имени литературных и сказочных персонажей. Когда я первый раз предложила этот способ на занятии, то немножко волновалась – вдруг не воспримут. Но всем очень понравилось. Это очень удобный трюк: спрятаться за персонажем, как будто и не ты говоришь. А навык ухода от конфликта нарабатывается.

В-третьих, мы просто-напросто следуем советам автора этого метода. Пару раз писали письма по его методике. Помогло.

Анекдот

Бабушку после инфаркта выписывают домой, назначения, профилактика…

– По лесенкам не ходите! Через полгода на приём.

Через полгода приходит – не узнать бабушку: скуластое обветренное лицо, цепкий взгляд.

– Ну вот, уже лучше…

– Доктор, а можно мне теперь по лесенкам ходить?

– Конечно можно!

– Ой, доктор, спасибо огромное, а то так надоело по водосточной трубе на четвертый этаж лазать…

Каждый возраст по-своему хорош

Старость не радость, а покой или тягость

В декабре 1959 года я, ученица первого класса, сидела на первой парте третьего ряда, а учительница Екатерина Константиновна что-то объясняла. Что именно, теперь не помню, но в память врезалась фраза: «Об этом я расскажу вам, когда вы будете учиться в третьем классе». Кошмар! Так долго ждать! Отчетливо помню громадину времени впереди и испуганную мысль: неужели я когда-то смогу дожить до этого?

Второй раз такая мысль пришла ко мне, когда я с трехнедельной первой дочкой проводила мужа на работу (он отпуск брал) и впервые осталась наедине со своим орущим счастьем. Тут открылась дверь (а жили мы в холостяцком общежитии в мужской секции), и в комнату вошла улыбающаяся подружка Наденька с огромным свертком в обнимку. Надо сказать, что росту в ней было не больше полутора метров. А кулек из ватного одеяла скрывал ее шестимесячную дочку Ирочку.

Вот сидим мы на разложенном диване, дети рядышком лежат. Моя Светочка, запеленатая во фланельку, и ее Ирочка уже (!) в ползунках, ножками дрыгает, ручками машет, гулит. Ну, совсем взрослая. Гляжу я на нее и думаю: когда же я дождусь этого? Дожила! Взрослые дочери, две внучки, внук.

Жизнь идет своим чередом, но мысль, что чего-то хорошего надо ждать долго, меня уже не посещает. Время летит так, что все мысли о том, как бы хоть что-то еще успеть. У вас так же? Значит, мы с вами на одной волне. Или, как сейчас модно говорить, мы с вами люди одного поколения, бэби-бумеры. Что это такое?

Теория поколений была разработана в 1991 году Нейлом Хоувом и Вильямом Штраусом. В нашей стране эту теорию адаптировала к российской действительности Евгения Шамис, с которой я имела счастье быть знакомой.

Согласно этой теории, люди в возрасте 48–66 лет, то есть мы с вами, относимся к поколению беби-бумеров; наши дети, в возрасте 31–47 лет, относятся к поколению Х, а внуки, в возрасте около 15 лет, к поколению Y. Во все времена известный конфликт отцов и детей связывают с возрастными противоречиями, а попросту говоря, с конфликтом поколений.

Суть этой теории вот в чем: в каждом обществе в конкретный исторический отрезок времени события и существующие принципы воспитания детей похожи, поэтому и ценности, которые формируются у большинства людей, живущих в данное время, будут примерно одинаковыми, особенно если это граждане одного государства. А мировоззрение, интересы, ценностные ориентации людей, рождение и становление которых происходило в различные периоды времени, будут заметно отличаться. Вот что я узнала об этом из интернет-источников: «Сейчас в России живут представители следующих поколений:

Поколение GI, или поколение победителей (1900–1923 г.р.)

События, сформировавшие их ценности: революционные события 1905 и 1917 годов, коллективизация, электрификация.

Ценности: трудолюбие, ответственность, почти религиозная вера в светлое будущее, приверженность идеологии, семья и семейные традиции, доминантность и категоричность суждений».

Из моего ближайшего ныне живущего окружения к поколению победителей относится моя тетушка

Зинаида Павловна. Ей 93 года. Маленькая, сухонькая. Смелая. В разуме. Есть с кого пример брать. Доминантность и категоричность суждений, чувство справедливости и активные лидерские задатки представлены в этой маленькой женщине в полной мере. Даже ее житейское поведение очень сильно отличалось от поведения моих родителей, которые согласно теории поколений относились к молчаливым.

«Молчаливое поколение (1923–1943 г.р.)

События, сформировавшие ценности: сталинские репрессии, Вторая мировая война, восстановление разрушенной страны.

Ценности: преданность, соблюдение правил, законов, уважение к должности и статусу, честь, терпение».

Мои родители были порядочными, скромными людьми, законопослушными, не скандальными и не особо-то болтливыми, даже на уровне бытовых анекдотов. Даже с собственными детьми.

Папа прошел войну, имел ранения. Потом всю жизнь проработал в сельском хозяйстве, был директором совхоза. Честный до абсурдности. Он не боялся никаких проверок. Мама начинала время от времени охать по поводу того, что за его спиной могут что-то украсть. Он ее успокаивал. Дело в том, что для этого нужно две подписи, его и бухгалтера. А отец никогда не подписывал что-либо в противовес закона. Его бухгалтер благодарна ему всю жизнь за то, что, как она говорит, почти тридцать лет совместной работы спокойно спала по ночам, зная, что ее не подставят. Кому-то это покажется странным и неправдоподобным, но это действительно так. И мои сверстники подтвердят, что такие люди были.

Мама подростком рыла окопы. После войны до самой пенсии проработала учителем биологии. Педагог она была от Бога, но уж больно строга. Мое школьное детство было изрядно омрачено этим фактом: за любое происшествие в школе я получала по полной программе с двух сторон. Дома – за то, что смолчала, в классе – за то, что потенциально могла проболтаться. Много лет спустя мама сетовала на то, что вколачивала знания в головы тех, кому это было или не нужно, или не дано. Система ценностей в народном образовании стремительно искривлялась. Поколению молчаливых этого было не понять.

«Поколение беби-бумеров (1943–1963 г.р.)

События, сформировавшие ценности: советская «оттепель», покорение космоса, СССР – мировая супердержава, «холодная война», единые стандарты обучения в школах и гарантированность медицинского обслуживания.

Ценности: оптимизм, заинтересованность в личностном росте и вознаграждении, в то же время – коллективизм и командный дух, культ молодости».

Это мы с вами. Дети, рожденные после войны. И прожившие жизнь в другом летоисчислении. Мы искренне строили коммунизм, мы были патриотами своей страны, пели в пионерлагере «Взвейтесь кострами…», ездили на картошку и в стройотряд, радовались малосемейке или гостинке, ждали по 15 лет ордер на квартиру, и, кажется, всю жизнь простояли в очереди.

Для меня эта очередь началась летом 1962 за хлебом и закончилась лет 10 назад. Не знаю, как вы, а я до такой степени устала от колбасных, молочных, носочных очередей, что, как пела Алла Пугачева, я уже не в силах переждать «трех человек.». И тем не менее мы единственное поколение XX века, которое родилось и благополучно состарилось без войны.

«Поколение Х, или неизвестное поколение (1963–1984 г.р.)

События, сформировавшие ценности: продолжение «холодной войны», перестройка, открытие СПИД, наркотики, война в Афганистане.

Ценности: готовность к изменениям, возможность выбора, глобальная информированность, техническая грамотность, индивидуализм, стремление учиться в течение всей жизни, неформальность взглядов, поиск эмоций, прагматизм, надежда на себя, равноправие полов».

Это наши дети, которым на взлете сломали ориентиры. Мои дочки родились в Советском Союзе. Старшая даже успела побывать в октябрятах и пионерах. А младшая заканчивала школу уже в СНГ и писала выпускное сочинение по запрещенному ранее роману Гроссмана «Жизнь и судьба». Кстати, для меня это произведение оказалось откровением, и я по значимости ставлю его на одну ступень рядом с романом Толстого «Война и мир». Несформировавшиеся души впитали в себя ценности социализма, пусть и подбитые идеологической молью, а во взрослую жизнь были брошены в дикий рынок. Я думаю, что это поколение еще долго будет изучаться психологами, социологами, историками и станет предметом множества исследований. Я до сих пор удивляюсь, как мы с мужем смогли все-таки вырастить, дать образование и удачно выдать замуж наших дочек. У вас похожая ситуация? Естественно. Работает теория поколений.

«Поколение Y, или поколение миллениум, сети, next (1984–2000 г.р.)

События, сформировавшие ценности: распад СССР, теракты и военные конфликты, развитие цифровых технологий. Мобильные телефоны и Интернет – их повседневность. Эпоха брендов.

Ценности: свобода, веселье, результат как таковой. В систему ценностей этой группы также включены такие понятия, как гражданский долг и мораль, ответственность, но при этом психологи отмечают их наивность и умение подчиняться. На первый план для поколения Y выходит немедленное вознаграждение».

Для нас с вами это «инопланетяне». Молодые люди, прекрасно вписавшиеся в современный социум. Мои внучки как раз относятся к поколению миллениума. Они еще школьницы.

Хочу рассказать про взрослых представителей поколения Y – Михаиле Дашкиеве и Петре Осипове, основателях проекта «Бизнес Молодость». Я о них писала в «Букваре для ржавых чайников». Они фактически внуки беби-бумеров. Ребята произвели на меня такое впечатление, что однажды после занятий я от чистого сердца сказала мужу: «Есть, на кого оставить страну». Это про ребят из БМ. Пусть это звучит смешно и высокопарно, но я знаю, что говорю. Я у таких людей хочу учиться. И верю, что они многое смогут сделать.

Да, как и все молодые люди во все времена, они не безгрешны. Им тоже присущ юношеский максимализм. Многие их рассуждения «за жизнь» могут рассмешить пожилых. Но они представители поколения, которому суждено делать новую страну. У них здоровое чувство патриотизма и ответственности, они себя чувствуют здесь хозяевами и никуда не собираются эмигрировать. Они живут в России и активно меняют пространство вокруг себя, по-моему, в очень хорошую сторону.

«Поколение Z (с 2000 г.р.)

Ценности самых старших представителей этого поколения в процессе формирования». Мой младший внук – представитель этого поколения.

Следует иметь в виду, что годы рождения – это примерные рамки (плюс-минус 2–3 года). Есть и различия в зависимости от места жительства. В крупных городах, например, 40-летние люди относятся к поколению X, а в глубинке – к «бумерам».

Анекдот

Подзатыльник – традиционный способ передачи информации от поколения к поколению.

Сильные и слабые стороны возраста с обывательской точки зрения

Мы, конечно, кокетничаем, называя себя старухами. Согласитесь, приятно услышать, пусть и с налетом лицемерия: «Ну какая же вы…». Да обыкновенная, ушедшая на пенсию, пусть и хорошо выглядящая, но перешедшая в разряд пожилых.

Анекдот

Замучаю до смерти любую организацию – письменно, по телефону, а также лично.

Пенсионер Иванов И. И.

С психотерапевтом Владимиром Павловичем Коновальчуком мы знакомы более тридцати лет. Это благодаря ему мне удалось избавиться от каждый год открывавшейся в течение семи лет язвы. Это он посоветовал мне резко поменять образ жизни, чтобы излечиться. Я поверила, послушалась и в 38 лет, имея техническое образование, престижную и хорошо оплачиваемую работу, пошла учиться на режиссерское отделение. Училась в одной группе с ровесниками моей дочери. Больше двадцати лет я проработала детским режиссером и была счастлива в своей профессии. Спасибо, Владимир Павлович. Эту главу я написала с его помощью.

Четкого, однозначного понятия «пожилой человек» пока еще наукой не выработано. Активные дискуссии на сей счет среди ученых и специалистов продолжаются. Однако ясно, что речь идет о людях, проживших относительно долгую жизнь, вследствие чего данный человек уже испытывает определенные психофизические ограничения.

Пожилой человек может иметь какие-либо отягчающие его жизнь заболевания, в некоторых случаях он функционально недееспособен, либо ему необходима помощь со стороны.

Изучением процессов нашего старения занимается геронтология. Процесс старения связан с изменениями, происходящими в организме, ведущими к ослаблению биологических и социальных функций человека.

Для любого стареющего человека характерны изменения со стороны центральной нервной системы, что приводит к снижению работоспособности, проявлению обидчивости и раздражительности, утрате некоторых навыков, депрессии. Пожилой человек больше, чем кто-либо, нуждается в поддержке, человеческом участии. Как бы мы ни хорохорились, время – вещь неумолимая. И с этим надо считаться, это нужно осознавать.

В нашем клубе есть педагоги, инженерно-технические работники, психологи, архитекторы, геологи, врачи. Мы все уже не работаем, но внутри своего клуба нам удалось закольцевать систему так, что практически все проблемы с возрастом мы можем смягчить внутри своего коллектива, основываясь на своем житейском и профессиональном опыте. Все взрослые. Грамотные. Правда, старенькие, как сказала 5-летняя внучка одной из нас. Что ж, в ее словах есть доля сермяжной правды.

Когда мне исполнилось 55 лет, дочери решили меня побаловать и оплатили процедуру наращивания ногтей. Во времена нашей молодости мы не могли себе этого позволить, а ведь тоже хочется попробовать. Пару недель я ходила по музыкальной школе, где работала педагогом-режиссером, и хвалилась перед коллегами пианистами, нервируя их тем, что им по роду занятий таких красивых, но явно бесполезных ногтей не видать. Потом из-за отсутствия опыта, а может из-за чего-то еще, я их начала ломать. Пошла на коррекцию. Мастер, молодая женщина, мать двоих детей, но явно лет за 25, починила мне их. Во время процедуры я обратила внимание, что ее естественные ногти более нежного цвета, чем мои. «А что вы хотите? – вежливо и как можно деликатней сказала она, – я почти в три (!) раза моложе вас». Я не обиделась, я все поняла и по-прежнему хожу на маникюр к этой барышне. Но ее высказывание стало одной из первых песчинок в фундаменте создания «Клуба деловых старух».

Конечно, пожилые люди как особая социальная группа нуждаются в повышенном внимании общества и государства и представляют собой специфический объект социальной работы. Но и нам самим не стоит опускать руки. Понятно, что старение является неизбежным элементом развития как отдельных людей, так и всего населения. В развитии человека и общества принято выделять периоды молодости, зрелости, старости, а также глубокой старости. Именно поэтому ученые различают понятие календарного возраста (хронологического, астрономического), определяемого на основании даты рождения, и биологического возраста (функционального), который зависит от личных качеств и условий, в которых проходила жизнь конкретного человека. Чем большее количество людей доживет до пожилого возраста, тем больше станет численность населения планеты. Однако в случае стабилизации или повышения уровня рождаемости это не сопровождалось бы увеличением доли людей старшего возраста в структуре населения (то есть не было бы старения населения), а ведь именно эта доля является мерой демографической старости.

Не знаю, как вас, а меня, когда я оформляла документы на пенсию, очень покоробил термин «время дожития». И «уход по старости». Сказали бы лучше «по возрасту». Не из-за этого ли многим так не нравится название нашего клуба? А что, на частное лицо твоего же возраста легче и безопасней обидеться, чем на законодательство.

Как предсказывает статистика, наиболее интенсивно процесс старения будет происходить между 2010 и 2040 годами, потому что в пенсионном возрасте оказались послевоенные поколения, родившиеся в период «беби-бума». Это мы. Вспомните, сколько человек было в вашем классе. А когда в институт поступали? А когда с одиннадцати классов обучения школы перешли на десятилетку? Нет, не двадцать лет назад, а сорок пять.

Правда, это уже бум не новорожденных, а пожилых, который по своему размаху может превзойти сегодняшние прогнозы: ведь их обычно делают исходя из более оптимистических предположений.

Анекдот

На перекрёстке.

Старушка:

– Внучок, приглядись, пожалуйста, там зелёный?

– Зелёный, бабуля!

– Переведи, пожалуйста!

– Ну, это… как его… GREEN, по-моему…

Мы, кому сейчас 60–70 лет, и те, кто старше, пережили тяжелые времена. Это опыт жизни тотального дефицита. Помните, как баночку майонеза хранили специально к Новому году? Я иногда пытаюсь вспомнить, а что мы ели вообще-то? Ведь без талонов был только хлеб. Однажды я со своей младшей трехлетней дочкой давилась, по-другому и не скажешь, в очереди за шоколадной плиткой. Как нас не затоптали, я не знаю. Когда мы выбрались из толпы, я посмотрела на мятую плитку, на перепуганную дочь, на обезумевшую толпу. Из-за чего я рисковала безопасностью своего ребенка? С тех пор к очередям стала относиться сдержанней. Мы научились автономно обходиться тем, что есть. Говорят: «Эх, вернуть бы молодость!» Молодость – это прекрасно. Но мне нравится и тут, в старости, но без очередей.

Пока старение населения России не зашло так далеко, как в большинстве западных стран. Для того чтобы в полной мере создать образ пожилых граждан, необходимо изучить проблемы, возникающие у старшего поколения с выходом на пенсию. Наш с Татьяной Николаевной и Людмилой Юрьевной вклад в эту статистику достаточно ощутим. Правда, апробирован он на небольшом количестве людей очень конкретной социальной группы. Но выводы сделать можно. Пенсионный возраст в нашей стране в ближайшие пятнадцать лет вряд ли есть смысл повышать. А вот научить обеспечивать себя как можно дольше, пожалуй, стоит. Чем мы и занимаемся.

Старение и старость не являются болезнью, патологией, хотя в этот период происходят сложные изменения в строении и функционировании всех систем организма. Как сказала однажды моя бывшая педагог Римма Александровна Сиднева: «Любочка, в старости можно делать все, только медленнее, непрерывно и понемножку».

В принципе, мы с вами сейчас свободны! И можем заняться практически всем, что душа пожелает, а финансы позволят. Конечно, у всех домашние дела, у кого-то огород, кому-то повезло и есть возможность заниматься с внуками. Но все равно, своим временем мы можем теперь распоряжаться так, как нам хочется, сообразно своему здоровью, конечно. Не оплакивать прошедшую молодость – что толку, ее уже не вернуть – а радоваться. Радоваться тому, что вообще посчастливилось родиться. Родиться Человеком, и не где-нибудь в центре африканского континента, а в нормальном цивилизованном государстве, где нет, наконец-то, очередей за хлебом.

Психологическая неудовлетворенность своим положением нередко влечет за собой быстрое наступление физического одряхления, сопровождающегося иногда психическим расстройством. Как правило, одинокие старики живут в худших экономических и бытовых условиях, чем семейные. Считается, что одиночество – это социальное состояние, которое отражает психофизический статус, затрудняя завязывание новых и поддержание старых контактов и связей. Оно может быть обусловлено различными причинами как психического, так и социально-экономического характера.

Может быть, поэтому к нам охотно идут и пожилые мужчины. Изучение компьютерной грамоты – это не только получение знаний, но и своего рода психологическая лавочка для них. Футбол обсудят, знакомых вспомнят. У нас есть Василий Федорович (78 лет), который с удовольствием обучает недавно пришедшего Геннадия Петровича (75 лет), как включить компьютер, как в Интернет войти. А тот в свою очередь огородными делами делится да международную обстановку обсуждает. Общение идет с обоюдовыгодной пользой. А мой супруг Геннадий Борисович с удовольствием включился в работу Летних академий и все лето столярничал, изготавливая макеты и инвентарь для наших «квестов».

Анекдот

В маршрутку заходит бабулька. У неё что-то выпадает из сумки, а водитель шутит:

– Что упало, то моё!

Старушка отвечает:

– Ты, главное, езжай тихонько, а то я сейчас упаду и буду вся твоя.

Одиночество в старости – это понятие далеко не однозначное, имеющее, по существу, социальный смысл. Это прежде всего отсутствие родственников, детей, внуков, супругов, а также отдельное проживание от молодых членов семьи. Нередко старые люди бывают полностью лишены человеческого общения, но для многих старых людей, живущих в семье, чувство одиночества порою бывает не менее тяжелым. Считается, что изоляция является непременным атрибутом старости.

Мои родители прожили вместе пятьдесят лет и два месяца. Через год после смерти отца мама переехала к нам в город. Она жила рядом, в отдельной квартире. Мы старались уделять ей максимум внимания, даже правнучку иногда минут на двадцать оставляли понянчиться. Всячески культивировали мысль о том, что без ее помощи нам не обойтись. А она все равно страдала от одиночества. Пятьдесят счастливо прожитых лет супружеской жизни даром не проходят. И хоть к тому времени, когда она покинула нас, я уже давно сама была бабушкой, чувство осиротелости прочно поселилось в моей душе.

Так что наличие семьи не решает проблемы одиночества в старости так же, как одинокий образ жизни вовсе не обязательно приводит к одиночеству: многие старые люди ведут активную общественную жизнь, общаются с родными и друзьями. У вас наверняка есть такие знакомые или родственники. Честь и хвала им.

Ученые считают, что если происходит реализация всех планов и замыслов, если человек считает, что он достигает всего, чего мог достигнуть, тогда снижается страх смерти. Иначе наступает отчаянье. Надо брать ответственность на себя. Старость становится мудростью с накопленным багажом знаний и жизненного опыта.

В нашем возрасте нельзя перестать усердствовать и успокоиться, иначе наступает остановка духовного развития. Появляется чувство опустошенности, вызванное застоем. Развивается эгоцентризм. К 50 годам взгляды и принципы костенеют, следствием чего является нетерпимость, фанатизм. Поэтому человек может проявлять некоторую агрессию, защищая свои принципы. Для того чтобы этого не случилось, необходимо постоянно сохранять контакт с жизнью, обновлять принципы.

Вот мы ругаем молодежь, считаем, что мы в их возрасте были умнее. Работоспособней. Милосердней. Патриотичней. Уважали старших. Добрее. Вообще, Человеки с большой буквы. Ах, куда катится мир! Да никуда. Солнце, как и шесть тысяч лет назад, встает на востоке, а старики брюзжат на молодежь еще со времен Цицерона.

Старческая усталость, нередко ощущаемая в нашем возрасте, не что иное, как нарастание бесчувственности, безразличия. Но если приложить усилия, не пропадет радость жизни и желание поиска нового. Главная психологическая проблема пожилых людей – поиск смысла прожитых лет. В период 60–70 лет открывается перспектива взглянуть на прошлую жизнь. Склонность делиться воспоминаниями отражает поиск смысла пережитого и стремление получить от молодых подтверждение того, что жизнь прожита не зря. Главное, чтобы у пожилого человека было ощущение счастья и удовлетворение от жизни, тогда старость будет приятной порой.

Как говорят психологи, когда уже прожита значительная и полная удовлетворения жизнь и в настоящий момент она тоже максимально активна – это и есть цель развития в старости. Страх смерти толкает человека не просто к бегству от реальности, он побуждает использовать резерв психической энергии. Лично для меня это несколько лет было очень большой психологической проблемой.

Я нашла интересную классификацию адаптации личности к старости у Д. Б. Бромлей, в которой рассматривается пять типов приспособления:

• «Конструктивное отношение человека к старости, при котором пожилые и старые люди внутренне уравновешены, имеют хорошее настроение, удовлетворены эмоциональными контактами с окружающими людьми. Они в меру критичны к себе. Терпимо относятся к недостаткам других. Не проявляют агрессии и подавленности. Самооценка этой группы людей довольно высока.

• Отношение зависимости. Эти люди зависимы от супружеского партнера, своих детей, внуков. Они легко расстаются с профессиональной сферой жизни и находят гармонию, безопасность, эмоциональное равновесие в семейной среде.

• Оборонительное отношение, для которого характерны преувеличенная эмоциональная сдержанность, некоторая прямолинейность в своих поступках и привычках. Стремление к «самообеспеченности» и неохотному принятию помощи от других людей. Избегают высказывать свое мнение, с трудом делятся сомнениями и проблемами с другими людьми. Иногда занимают оборонительную позицию по отношению к своей семье. Активность «через силу», постоянная «подпитка» внешними действиями – вот что является защитным механизмом этой группы людей.

• Отношение враждебности к окружающим. Такие люди агрессивны, взрывчаты и подозрительны. Стремятся «переложить» вину за свои неудачи на других людей, замкнуты и избегают контакта с другими. Как правило, их жизнь сопровождается стрессами и неудачами. Агрессию и страх они переносят даже на «новый, чужой мир». Этим людям присущ сильный страх смерти.

• Отношение враждебности человека к самому себе. Люди этой группы избегают воспоминаний, так как в их жизни было много неудач и трудностей. Они пассивны и не бунтуют против собственной старости. Причиной их депрессии является невозможность удовлетворить потребность в любви. Они испытывают чувство одиночества и ненужности. Завершение жизни, смерть трактуется этими людьми как избавление от страданий.

Основными стрессами людей пожилого и старшего возраста можно считать отсутствие четкого жизненного ритма; сужение сферы общения; уход от активной трудовой деятельности; уход человека в себя».

Наверняка среди перечисленных типов кто-то нашел знакомых или себя самого. Однако вот что интересно, интеллектуальные способности в начале старости не только не ослабевают, но даже совершенствуются. Хотя ослабление интеллекта с возрастом проявляется в некотором замедлении восприятия, уменьшении объективности мышления и косности суждений. Это связано не только с физиологическими изменениями, но и с изменением образа жизни. В старости путь сохранения интеллекта связан с поддержанием активного взаимодействия с социальной средой, общения с самыми разными людьми. Механическая память, конечно, ослабевает. А лучше всего сохраняется логическая память. Образная память ослабевает больше, чем смысловая, но при этом запоминание сохраняется лучше, чем при механическом запечатлении. Ведущим видом становится логическая память.

Анекдот

Зима, холод, поздний вечер.

Едет насквозь промерзший троллейбус.

В нём всего один человек, молодой.

Остановка.

Входит бабуля. Оглядев ряды пустых мест, направляется к парню:

– Уступи старушке место, сынок!

– Да ты что, бабка, вон их сколько свободных!

– Дык они все холодные!

Мощным эмоциональным стимулятором для пожилого человека является осознание своей полезности и значимости в кругу семьи. Мой дед Павел Михайлович Борькаев прожил 81 год. Последние тринадцать лет он провел в семье моих родителей. Они к тому времени были в предпенсионном возрасте, много работали. А дед обеспечивал их теплом. И хотя в доме был котел и автономное отопление, голландка сохранилась. И дед по два-три полена носил дрова в избу и топил печку. А еще он кормил кур. Аккуратно прочитывал все свежие газеты и вечером рассказывал маме и папе новости. Он искренне считал, что без него они пропадут.

Через тридцать лет эта же история повторилась с моей мамой, но только на более «цивилизованном» бытовом уровне. Она жила отдельно. Сама себя обслуживала. Каждый день ходила в магазин и на базар. Сегодня – за хлебом, завтра – за кефиром. Чтобы было занятие. Конечно, мы ее опекали, но она старалась быть всегда занятой. И часто цитировала мне слова деревенской соседки, которая в 107-летнем возрасте говорила внучке-пенсионерке: «Валька, не ленись, вставай, даже если не можешь. Если хочешь жить, вставай и ходи». Я это воспринимаю как завещание. А у одной моей знакомой в спальне висит плакат, цитирую дословно: «Вставай, зараза, иди работай». Прошу прощения, конечно, за легкую ненормативность. Но можно и по-другому: «Вставай, моя дорогая, тебя ждут великие дела». Мне помогает.