Kitabı oxu: «Подсознание и его возможности. Ваш мозг и подсознание могут все»

© Подготовка и оформление Современный литератор, 2007

От автора

В этой книге пойдет речь о многочисленных психологических приемах самостоятельной работы с подсознанием и способах использования его скрытых сил во благо человека.

Мы продолжаем разговор о возможностях сознательного программирования реальности. Сама идея управления силами подсознания, направления их на решение практических целей выглядит очень заманчивой. Современная психология во всех своих многообразных направлениях использует техники работы с подсознанием, теоретические основания для которых в последние годы подтверждены естественными науками.

Человек постоянно находится во взаимодействии с окружающей средой и информацией. Болезни и прочие нарушения нормального течения жизни в большинстве своем являются всего лишь проявлением неправильного, негармоничного приспособления организма к окружающей среде. Книга рассказывает о разнообразных методиках управления собой, основанных, при всем их разнообразии, на принципе единства сил подсознания и Вселенной. Эти методики помогают обнаружить и высвободить свой собственный, внутренний, источник здоровья и счастья, скрытый в подсознании. Психическая саморегуляция – это удовольствие, душевный подъем и раскрытие творческих способностей.

Глава 1. Реальность психического мира

В принципе, совершенно необязательно знать законы физики, чтобы овладеть искусством мобилизации скрытых сил своего организма на решение жизненно важных задач. Тем не менее очень полезно наглядно представлять себе механизмы взаимодействия человеческой психики с «грубым» материальным миром, чтобы лучше понять, как мозг создает собственную реальность. С таким представлением приходит ясность в понимании, например, того, что психологический прием визуализации или мысленного представления является не актом бесплодного мечтания или вредной фантазией, а творческим процессом, помогающим человеку контролировать и направлять энергетические потоки.

Как известно еще из школьного курса физики, все вещества состоят из молекул, которые, в свою очередь, состоят из атомов. Все это настолько мелкие частицы материи, что человеческая фантазия обычно с трудом воспринимает модели, построенные с их учетом. И все же попробуем прямо сейчас мысленно побродить по этому миру.

Чтобы нам было удобно наблюдать за происходящим, представим себе, что ядро атома увеличилось до размеров теннисного шарика. Так вот, в этом случае следующее ядро окажется в примерно полукилометровом отдалении и мы будем «шагать» от одного ядра к другому в течение примерно 15 минут в абсолютной пустоте и только стайки электронов размером с булавочную головку каждый будут проноситься мимо! При этом если летает всего лишь один электрон, то это значит лишь то, что мы «проходим» совершенно безвредный газ водород, а если этих крохотных электронов две с лишним сотни, то мы внутри атомной бомбы. Если пролетающий мимо электрончик слегка сместит свою орбиту, то где-то в макромире возникнет электрический ток, а когда он возвратится на прежнюю орбиту, то возникнет радиосигнал. Если электрон чуть замедлит свой полет, то это значит, что вы в своем путешествии вошли в более холодную среду, например в сосульку или в антарктическую глыбу льда. Если электрон помчался чуть быстрее, то, возможно, вы оказались в пламени свечи, а если он еще прибавил скорость, то вы оказались в очаге термоядерного взрыва…

Быть может, в нашем мысленном путешествии мы встретим электроны, летящие со скоростью, соответствующей температуре человеческого тела. Это означает, что мы и вправду вошли в такое тело, может быть даже вошли в мозг человека, поскольку и человеческий мозг устроен точно так же.

Разумеется, это весьма упрощенная модель. Существует множество других не упомянутых мною элементарных частиц, но суть от этого не меняется – все многообразие столь красочного мира сводится всего лишь к извечному движению микроскопических «кирпичиков»! А отсюда проистекает первый основополагающий вывод – мир однороден! Более того, фактически мир состоит из… пустоты! Между живым и неживым миром с позиции теории элементарных частиц нет никакой разницы! Но как же этот мир живет, как он развивается, как обменивается информацией и что связывает воедино все эти разбросанные в хаотическом порядке частички? А вот что: волновое движение! Смещение орбиты одной частички вызывает смещение орбиты другой частички, и таким образом сигнал распространяется по всем частичкам, причем происходит это очень и очень быстро, практически мгновенно, и такой сигнал пронизывает всю материю, все вещества и все тела, в том числе и человеческий мозг, передавая и ему соответствующую информацию. Отсюда берет начало гипотеза о существовании мирового разума и мирового банка знаний, в который заглядывают ясновидящие. По моему глубокому убеждению, доступ к информации из этого банка имеет каждый человек и получает он такой доступ за счет своего подсознания. Только далеко не каждый из нас умеет пользоваться услугами такого «банка».

Разум человека состоит из двух вполне отчетливо различимых частей – разума сознательного, или просто сознания, и разума подсознательного, или подсознания. Однако четкую границу между этими частями провести невозможно – разделение это совершенно условное, можно даже сказать административное. Образно говоря, сознание – капитан корабля, а подсознание – вся остальная корабельная команда.

Взаимодействие человека с окружающим миром, тем самым огромным массивом похожих друг на друга элементарных частиц, одинаковых по своей природе везде, где бы они ни находились, происходит исключительно через подсознание, функции которого очень многообразны.

Подсознание превращает колебание ушной мембраны в слова и наполняет их смыслом. Подсознание из сигналов колбочек глазного яблока формирует изображение, подсознание превращает химические реакции, происходящие в органах обоняния, в запахи и классифицирует их. Подсознание знает буквально все о каждой клетке нашего организма, о каждом волоске и кончике ногтя. Подсознание владеет информацией о состоянии и деятельности каждого органа и формирует обобщенные сведения о здоровье и работоспособности каждого из них.

Подсознание получает информацию о положении и степени сокращения каждой мышцы нашего тела, о положении тела в пространстве, об условиях внешней среды (тепло, холодно, сыро). На «тонком» плане подсознание связано со всей Вселенной, и можно сказать, что, в определенном смысле, подсознание знает все обо всем. Человеческие качества, личностные задатки во многом определяются свойствами подсознания. Если у музыканта абсолютный слух, то этим он прежде всего обязан хорошей работе своего подсознания – наличию в нем высококачественной программы обработки звука, и талантливый художник за свой талант должен прежде всего благодарить свое подсознание.

Оптические свойства глаз тоже имеют значение, когда речь идет о природе фотографических способностей, но творческая составляющая таланта определяется исключительно подсознанием. Собственно говоря, подсознание – это и есть сам человек. Но вместе с тем подсознание – это мир, в котором живет человек. Того, чего подсознание человека не знает, просто не существует для данного человека!

Подсознание перерабатывает получаемую им информацию по тем законам (программам), которые в нем заложены. Некоторыми из этих программ человек обладает с самого рождения, другие формируются в течение жизни в результате обработки получаемого опыта или под влиянием общества. Важно также понять, что программы подсознательной обработки информации могут изменяться в течение жизни человека, в том числе и им самим. Когда мы изменяем программы подсознания, то даже при сохранении всех прежних внешних условий как бы перемещаемся в другой мир, начиная ощущать все происходящее внутри нас по-другому.

Эти изменения могут касаться как самочувствия (например, исчезновение чувства боли или, наоборот, появление ощущения боли во вполне здоровом органе), так и эмоционального состояния (появление чувства радости – «видеть жизнь сквозь розовые очки» или, наоборот, ощущения тоски, грусти). Подсознание по своему устройству напоминает компьютер, который все распоряжения выполняет исправно, но дословно. Подсознание не понимает шуток или иронии, поэтому, если по какой-либо причине в подсознании возникнет программа самоуничтожения человека, то и эта программа будет выполнена подсознанием столь же старательно, как и все другие. Влияние подсознания на человека неограниченно. Какая бы программа ни возникла в подсознании, она будет воплощена в действительность. Даже если кому-то захочется, чтобы у него вырос хвост…

Информация, имеющаяся в подсознании, передается им в сознательную часть разума, однако передается далеко не вся информация, а лишь та ее часть, передачу которой само подсознание посчитает целесообразным. Критерии целесообразности устанавливаются соответствующими подсознательными программами и тоже могут быть изменены.

Например, в подсознании имеются сведения о деятельности всех внутренних органов, о деталях происходящих в теле человека процессов, о степени сокращения конкретных мышц и т. и., но в сознание поступает лишь «чувственная» информация о происходящих процессах: что мы чувствуем, видим и слышим в связи с тем или иным «вопросом» работы того или иного органа.

Информация, поступающая на сознательный уровень, заведомо искажена подсознанием – она прошла через индивидуальный, присущий именно этому человеку фильтр, определяющий его личность. Именно поэтому свидетели одного и того же события описывают его по-разному – их глаза в оптическом смысле видели одно и то же, но их подсознание трактовало увиденное по-разному!

Информация же, переработанная сознанием (интеллектом), возвращается в подсознание в виде конкретных команд-распоряжений. Такие распоряжения исполняются подсознанием в соответствии с другими ранее полученными инструкциями и с его собственными программами. Например, команда «беги!» приводит в действие множество мышц, но, если ранее подсознанием была получена общая инструкция о том, что быстро бегать вредно, то бег будет спокойным, неинтенсивным. К таким общим инструкциям относятся и эмоции, выработанные сознанием в ответ на полученную информацию, которые направляются в подсознание «на вечное хранение». Эти эмоции будут учтены подсознанием при последующей обработке поступающей информации. Именно поэтому возникшее однажды чувство обиды в той или иной мере будет влиять на поведение человека в течение всей его жизни.

За годы эволюции человека как биологического вида, а также под влиянием социума, то есть в ходе эволюции общества, работа подсознания сформировалась таким образом, чтобы защищать человека от реальных или кажущихся опасностей. Такой результат достигается тем, что подсознание хранит не только личный опыт «своего» тела, но и опыт предшествующих поколений. Существует мнение, что в подсознании человека хранится даже опыт всех предшествующих его появлению биологических форм, вплоть до кистеперых рыб, и этот весьма давний опыт формирует сегодняшнее поведение человека и его судьбу.

Однако происходящее в реальном мире и наши представления о происходящем могут совершенно не совпадать. Ведь на протяжении своей жизни человек ведет внутренний диалог со своим подсознанием, корректирует свою модель мира и при этом все больше и больше удаляется от модели действительной, данной ему от рождения. Мы сами творим свою действительность, и та внешняя реальность, в которой мы живем, отражает внутреннее содержание нашего подсознания. В некотором смысле подсознание является нашим тюремщиком, не позволяющим выйти за нами же сотворенные пределы, причем делается это в наших же интересах в обеспечение нашего спокойствия и безопасности.

В своих попытках сделать нашу жизнь лучше подсознание за тысячелетия существования человека выработало вполне определенную модель мира, которую можно описать несколькими фундаментальными законами.

Эти фундаментальные законы я попробую изложить следующим образом. Каждый человек существует сам по себе, отдельно от окружающей среды, а внешний мир есть среда чужеродная. Мир материален, материя существует независимо от человеческого сознания. Окружающий мир состоит из враждебных и союзных сил, это мир борющегося друг с другом добра и зла – всегда необходимо быть готовым к отражению возможного нападения.

На человеческий организм неустанно нападают микроорганизмы, на него оказывают отрицательное влияние физические и химические факторы, ему угрожают действия людей, человек постоянно находится в состоянии осады и борьбы. Поэтому жизнь – это борьба за выживание. Мир весьма ограничен, и в нем всегда чего-нибудь недостает – ресурсов, денег, времени, а посему обязательно нужно прийти к финишу первым, обойти других, подавить конкурентов и ухватить как можно больше, ибо всего на всех не хватит.

Таковы в общем-то невеселые законы жизни. С течением времени для обеспечения возможности существования в таких условиях и как результат взаимодействия людей в обществе сформировались соответствующие эмоции и способы поведения, которые в той или иной степени проникли в подсознание каждого человека, закрепив в нем эту модель жизнеустройства.

Поскольку в существующей модели мира типично состояние борьбы и взаимной вражды, важно уметь воздействовать на других людей и самому сопротивляться оказываемому давлению.

Человек постоянно находится в состоянии стресса и очень часто чувствует себя жертвой – жертвой обстоятельств, жертвой политической системы, жертвой несправедливости и т. и., но как только он выходит из состояния жертвы, то незамедлительно сам превращается в тирана – обвиняет творца обстоятельств, от которых он пострадал, ругает правительство, угрожает расправой обидчикам…

В войне за собственное здоровье человек привык к довольно странным методам ее ведения. Убивая болезнетворные микроорганизмы фармацевтическими препаратами, мы полагаем, что побеждаем врага. Но после окончания войны организм должен восстановить пострадавшее от болезни здоровье, и последствия такой войны могут оказаться разрушительнее, чем ее причина. Фармацевтическая промышленность создает все более сильные средства борьбы с болезнью, и прогресс в медицине определяется созданием более совершенных средств борьбы с заболеваниями, в то время как организм, становясь слабее, сталкивается со все более разнообразными заболеваниями, поскольку оказывается подвержен воздействию с каждым поколением все большего числа вирусов и техногенных факторов. Иногда мы побеждаем болезнь, иногда она выигрывает битву. Даже если мы научимся побеждать некоторые болезни, то в конечном итоге проиграем войну, потому что умрем.

По всей видимости, намного полезнее и эффективнее помочь нашему подсознанию скорректировать программу окружающей действительности так, чтобы новое отношение к ней учитывало непрерывную физическую структуру, модель которой я напомнил в начале книги.

Для этого необходимо осознать, что мы живем не изолированно от окружающего нас мира, а являемся его частью. Окружающий мир – это наш мир, и все в этом мире связано между собой невидимыми нитями сопричастности.

Человек живет в едином организме Вселенной, и главное предназначение человека – здоровье и процветание этого организма. Мы, люди, связаны между собой общей идеей Жизни, и эта идея нас объединяет, а не разделяет. Мы все должны превратиться из потребителей в созидателей и творцов, а пока мы делим мир на друзей и врагов, мы будем бороться за выживание в этом мире.

Мы сами создаем окружающий мир: творим его своими мыслями, эмоциями, поведением. Из всего многообразия бесконечности мы выделяем для себя определенные участки, в рамках которых можем чувствовать себя более или менее спокойно и комфортно. Мы живем не в самой действительности, а в ее модели, причем между действительностью и ее моделью существует огромная разница. Каждый человек живет в своем, созданном им самим, мире и выполняет определенные функции. Мир одного человека отличается от мира другого человека, и порой отличается очень сильно.

Внешнее отражает внутреннее, и мы видим вокруг себя то, что спрятано внутри нас, так что мы живем в абсолютно справедливом мире. Любое наше агрессивное поведение по отношению к окружающим людям и самим себе тут же отражается на нас самих, ведь окружающий мир – это наш мир. И наоборот, доброе отношение к самим себе и внешней среде создает цепочку благоприятных событий. Каждый из нас несет ответственность за тот мир, в котором он живет.

Мы находимся в постоянном контакте с различными проявлениями сил природы (микроорганизмами, физическими и химическими факторами, действиями людей). Все они являются неотъемлемой частью окружающей среды. Каждая из этих сил может быть полезна для нас, нет энергии положительной или отрицательной, нет хороших или плохих людей, а есть просто энергия и есть просто люди, причем их поведение определяется нашими мыслями и действиями.

Мы можем оказывать влияние на свои мысли, эмоции и поведение. Мы можем оказывать влияние на окружающий мир. Если мы заботимся о чистоте своих помыслов, мы заботимся о своем здоровье и благополучии. Работая над собой, мы меняемся сами и меняем ход событий.

Мы живем в изобильной Вселенной; человеческое чувство и человеческая мысль творят мир вещей, и возможности здесь безграничны. В новой модели можно получить все, что угодно, но лишь при условии чистоты ваших помыслов. В новой модели живут в избытке, а не в недостатке. В избытке всего: энергии, сил, времени, денег. Не нужно ничего запасать, экономить. Есть все! Живя в избытке и с чистыми помыслами, человек перестает быть просто потребителем, как паразит или раковая клетка, а начинает отдавать, создавать, созидать.

Тогда и «принцип» медицины становится несколько иным. Здоровье – это равновесие между нашим способом существования и окружающим миром. Это гармония с самим собой и с окружающей средой.

Наше тело находится в постоянном контакте с различными проявлениями сил природы (микроорганизмами, физическими и химическими факторами, действиями людей). Все они являются неотъемлемой частью окружающей среды. Каждая из этих сил может быть полезна для нас.

Заболевание – это признак нарушения равновесия. Мы должны быть внимательны к сигналам своего тела. Мы сами нарушаем равновесие и создаем болезни нашими действиями, мыслями и эмоциями.

Поскольку мы можем оказывать влияние на свои мысли, эмоции и поведение, мы в состоянии оказывать влияние на окружающий мир. Заботясь о чистоте своих помыслов, мы заботимся о своем здоровье.

Заболевание – признак здоровья организма, это достижение человека и природы. Оно восстанавливает нарушенное нами равновесие. Болезнь – проявление целительных сил природы. Организм сам стремится восстановить нарушенное равновесие, и выздоровление является естественным процессом. В некоторых случаях нам может понадобиться внешняя помощь, но только если мы слишком сильно вышли из равновесия (например, в случае травмы).

Задача врача – помочь действию целительных сил природы в восстановлении равновесия и научить человека быть здоровым.

Так новая модель мира позволяет освободиться от любой болезни (уже нет неизлечимых заболеваний) и изменить любую жизненную ситуацию (абсолютно любую). Теперь становится понятным, зачем вообще нужны болезни и зачем нужны неприятные ситуации – таким образом подсознание сообщает человеку о нарушении гармонии в его жизни, о том, что он что-то делает не так, или о том, что какое-то поведение человека вредно для него самого.

У подсознания просто нет другого способа привлечь внимание человека, нет иной возможности «докричаться» до него, кроме посылки ему сигнала боли (физической или душевной). Болезнь или неприятная жизненная ситуация – это подсознательная защита нас от нашего же разрушительного поведения; и у них есть вполне определенное скрытое позитивное намерение, которое подсознание пытается осуществить таким образом, и если такое позитивное намерение узнать и осуществить другим способом, то и болезнь, и неприятная жизненная ситуация исчезнут за ненадобностью.

Исходя из этого простого принципа, можно наладить отношения с любимым человеком, создать превосходный климат в своей семье, завести детей, если с этим существует проблема, обеспечить здоровье и счастье своим детям, получить хорошую работу, устранить любые конфликты на службе, решить жилищный вопрос, обзавестись загородным жильем или обустроить свою городскую квартиру, получить образование или хорошую специальность, наладить отношения с родственниками, поставить бизнес и улучшить свое материальное положение – словом, решить любые стоящие перед вами проблемы!

Разрешите мне познакомить вас с увлекательным миром новых открытий, подтверждающих идею непрерывности мира и открытости нашего подсознания его целительным силам.

Современная физика рассматривает Вселенную как безграничную неделимую сеть динамической активности. Вселенная не только живет и неустанно изменяется, все ее составляющие влияют друг на друга. На первичном уровне Вселенная представляется цельной, неделимой, этаким бездонным морем энергии, пронизывающей каждый предмет и каждое действие. Одним словом, сегодня ученые подтверждают то, о чем на протяжении уже тысячелетий говорят мистики, ясновидцы и оккультисты: мы не отдельные элементы, а часть одного гигантского единого целого.

Достижения естествознания изменили наши взгляды на материальный мир. Сегодня уже никто не говорит, что частицы состоят из какого-то основного «вещества»: их считают пучками энергии. Они могут совершать внезапные перемещения, так называемые «квантовые прыжки», в одних случаях действуя как единое целое, в других же – как волны чистой энергии. Вселенная жива и динамична, и мы сами, находясь в ней и будучи ее частью, живы и динамичны.

Во второй половине XX века была изобретена голография – метод получения объемного изображения предмета, так называемой голограммы, основанной на интерференции двух лучей света от одного лазерного источника – опорного, то есть идущего непосредственно от источника света, и отраженного предметом. Важнейшим свойством голограммы является то, что в каждой из ее составляющих содержится целое. Надо заметить, что подобным «голографическим» свойством обладают некоторые живые существа. Например, если у морской звезды отрезать какую-то ее часть, она отрастет вновь. Более того, из отрезанной части может вырасти новая морская звезда: ее генетический код заложен в каждой из частей.

Так вот, в начале 1970-х годов физик, сотрудник Лондонского университета, Дэвид Бом и нейрофизиолог, сотрудник Стэнфордского университета, Карл Прайбрам, работая в разных отраслях науки, независимо друг от друга пришли к выводу о голографическом характере организации Вселенной, как удовлетворительной теории, устраняющей противоречия многих традиционных теорий.

Ныне некоторые ученые относятся скептически к «голографической модели» Вселенной, однако не меньше выдающихся ученых стало активными сторонниками теории. Ученый из Кембриджа, лауреат Нобелевской премии по физике 1973 года Брайан Джозефсон назвал теорию Бома и Прайбрама «прорывом в понимании сущности реальности». С этой точкой зрения согласен и доктор Дэвид Пит, ученый-физик Канадского королевского университета и автор книги «Мост между материей и мозгом», утверждающий, что «наши мыслительные процессы намного более тесно связаны с физическим миром, чем многие предполагают».

В дальнейшем в Принстонском университете в 1979 году была разработана программа по изучению «роли сознания в выявлении материальной действительности». Проведя тысячи экспериментов, Джан и его помощники опубликовали свои открытия, обнаружив, что имеются все основания утверждать: мозг может непосредственно влиять и влияет на материальную действительность. В 1994 году в Принстонском университете состоялась конференция на тему возможности применения экспериментальных результатов на практике в конкретных областях науки.

Взаимодействие сознания и материального мира, таким образом, уже не представляется сегодня чем-то фантастическим, поскольку сознание является энергией в ее тончайшей и наиболее динамичной форме. Такое представление о сознании помогает понимать, почему наши фантазии, мысленные образы, желания и страхи оказывают влияние на реальные события жизни, и объясняет, как материализуется созданный мозгом образ.

Открытия подобного рода (впрочем, знающие хоть что-нибудь о восточной практической философии, совершенно справедливо отметят, что все сказанное выше совсем даже и не открытие) представляют собой основу для выработки стратегий личного совершенствования и роста. Осознав, что подсознание является частью открытой и динамичной Вселенной, что мозг играет решающую роль в создании реальности, каждый человек оказывается способным развить активный и творческий подход к жизни. Итак, подсознание и реальность взаимно влияют друг на друга. Наши мысли создают окружающую действительность, а наше сознание в состоянии направлять нужным образом наши мысли.

Рассказывают, что некогда жил некий сумасшедший, не желавший принимать участие в общих молитвах. В одно из воскресений люди с большим трудом все же уговорили его присутствовать.

Но как только ведущий собрания начал читать молитву, сумасшедший стать издавать ослиные крики.

Остальные, решив, что он просто поддался приступу умопомешательства, и в то же время желая помочь, обратились к нему:

– Разве в тебе не осталось никакого понятия о Боге, если ты можешь издавать подобные звериные звуки, находясь в собрании верующих?

Но сумасшедший ответил:

– Я только делал то, что и ведущий. Когда он начал петь, он покупал осла, я и заорал как осел!

Когда это странное замечание пересказали ведущему, тот признался:

– Когда я произносил: «Бог превыше всего», я на самом деле думал о своем хозяйстве. А когда я дошел до фразы «Слава Господу», то подумал, что мне следовало бы купить осла. Именно в этот миг мне послышались чьи-то вопли.

Эта история хорошо иллюстрирует предлагаемую мной модель единства подсознания и реального мира. Мы все обладаем способностью силой мысли влиять на действительность. Мысли создают окружающую нас действительность.

Глава 2. Сознание может управлять скрытыми силами мозга

Если мы станем воспринимать собственные мысли как реальность, существующую наряду с тем, что мы называем «материальной действительностью», то есть осознаем материальность мысли, то, вполне вероятно, мы приблизимся к пониманию уникальной взаимосвязи этих двух явлений.

Подсознание – мощная сила, влияние которой отражается в каждом аспекте нашей жизни. Являясь главной и наиважнейшей частью нашей сущности, подсознание программирует наши успехи и неудачи.

Поскольку, в сущности, всякая материя является энергией и, размышляя, мы оперируем огромным объемом этой энергии в быстрой, легкой и подвижной форме, в форме мысли, вполне уместно обращаться с мыслями подобно тому, как мы это делаем с источниками электрической энергии, регулируя по потребности ее расход. Как и пламя, мысль можно концентрировать, направлять, изменять ее силу. Мысли подобны искрам костра: они так же быстро исчезают, как и появляются. Силу мысли увеличивают многократным повторением. Чем больше число повторений, тем большую силу и способность к выражению приобретает мысль.

Релаксация, медитация, аутотренинг – самые известные способы заставить подсознание «работать» на наше здоровье и благополучие в полную силу. Это своего рода язык, на котором подсознанию можно отдавать команды делать то, что мы хотим, к чему сознательно стремимся.

С помощью техник релаксации и медитации достижимо состояние глубинного спокойствия. Практикующий их расслабляет все мышцы своего тела, учится отрешаться от внешних раздражителей, сосредотачивается на внутренних переживаниях и сигналах своего организма. Это своего рода подготовка подсознания к тем изменениям его усвоенных из предшествующей практики программ, которые релаксирующий (медитирующий) желает заменить на лучшие.

Визуализация для своего успеха требует, чтобы тело человека находилось в расслабленном состоянии, то есть в состоянии релаксации. Это состояние так же многогранно, как и другие состояния тела. Тартанг Тулку Ринпоче, главный лама Тибетского медитационного центра Нингмы, в своей книге «Жест Равновесия» пишет: «Релаксация – целительная система, которую можно использовать для облегчения наших тревог и фрустраций (давлений), которые столь часто вызывают застаивание наших энергий и таким образом мешают расширить наше осознание. Когда мы учимся релаксации, мы используем определенным образом дыхание, чувствования и мышление. Когда мы усваиваем релаксацию тела, дыхания и ума – тело становится здоровым, ум ясным, а наше осознание уравновешенным». Релаксация делает разум свободным, мы начинаем чувствовать себя открыто и естественно. В этом состоянии мы можем легко и свободно заниматься визуализацией.

Релаксация подготавливает тело и психику к углубленному самопознанию, проникновению в глубины подсознания (даже если мы вовсе не собираемся туда проникать). Релаксация помогает нам и в критические моменты: в стрессовых и конфликтных ситуациях, при излишних напряжениях. Одним из методов расслабления является метод Рольфа Александера (врача по специальности): представьте себе, что через ваш позвоночник проходит металлический стержень, а через оба плеча и оба тазобедренных сустава параллельно друг другу и перпендикулярно первому соответственно проходят еще два стержня. Представили? Теперь представьте себе, что вы свободно повисли на этих перекладинах, вас держат не мышцы, а созданная вами конструкция. Другой метод – метод обратного отсчета, рекомендуемый Хосе Сильва. По этому методу вы во время обратного отсчета последовательно расслабляете группы мышц. Порядок расслабления у каждого свой, по желанию – либо сверху вниз, либо снизу вверх. Сперва начинайте отсчет с 20 или с 50, пока не привыкнете расслабляться сразу, по желанию, а затем, и очень быстро к тому же, вы начнете визуализировать без предварительной подготовки.

Существует множество других способов релаксации. Для начала можно попробовать несложную технику расслабления, основанную на контрасте.

Сядьте или лягте на спину и устройтесь поудобнее. Некоторое время побродите внутренним взором по телу, почувствуйте его. Затем приподнимите и напрягите одну ногу, держа ее пальцы направленными к вам. Удерживайте ногу в таком положении 10–30 секунд, все это время хорошо ощущая напряжение в каждой ее мышце. Теперь внезапно и полностью отпустите напряжение, чтобы нога «шлепнулась» на место, как бы бросьте ее в исходное положение. Почувствуйте легкость и невесомость в отдыхающих мышцах; это и есть искомое расслабление. Повторите напряжение-отпускание со второй ногой и с каждой рукой (кулак зажат). Внимательно прислушивайтесь к себе, впитывайте ощущение отдыха, расслабленности. Затем попробуйте ощутить свое лицо. Для этого зажмурьтесь, сожмите губы сильно-сильно-сильно, затем расслабьтесь, прислушайтесь к ощущениям. Можно повторить несколько раз. Теперь все тело отдыхает, расслабленность достигнута. С каждым разом расслабление будет удаваться все лучше и быстрее. Так наш организм (точнее, подсознание) начнет привыкать к непосредственному, живому диалогу со Вселенной.

Наверное, вы слышали когда-либо слово «аффирмация». Позитивное утверждение, которое вы выбираете для себя и настойчиво повторяете – это и есть аффирмация. В основе тренировок интуиции, например, лежит простейшее позитивное высказывание, которое выглядит следующим образом.

Все свершается правильно.

Это утверждение означает, что все вокруг нас, в мире, происходит верно, как задумано, в соответствии с планом, происходит как надо. Хотя отношение к Богу у всех у нас разное, но, в общем, каждый человек верит, что некая высшая, космическая или божественная, сила принимала участие в создании этого мира.

Часто, не понимая космической задумки, мы с вами беремся строить свои планы, забывая о том, что в этом начинании мы не одиноки. Безусловно, мы имеем свои планы на жизнь, а жизнь имеет свои планы на нас. Догадайтесь, чей план обычно берет верх? Правильно – жизни. Однако это вовсе не означает, что не нужно строить планов или жить своей жизнью.

Часто, чтобы наша жизнь удалась и наши планы стали оптимальными и реализовались, бывает достаточно просто позволить жизни подсказать наилучший вариант решения и принять его. В этом нам и должна помочь аффирмация.

Аутотренинг — многократное повторение аффирмаций, выражающих уверенность в достижимости желанных целей – наиболее простая техника общения с подсознанием. Эта техника не требует никаких особых усилий, но действует замечательно. Аффирмации используются для управления своими эмоциями, например для формирования и укрепления уверенности в себе и благополучном течении родов, для сохранения спокойствия, позитивного настроения и поддержания бодрости духа.

Важно придерживаться правил проговаривания аффирмаций. Первое важнейшее правило состоит в требовании высказывать желаемое в утвердительной форме, то есть говорить о том, чего мы хотим, а не о том, чего не хотим. «Я спокоен!», а не «Я не нервничаю». Частица «не» не воспринимается подсознанием, поэтому оно получает команду «Я нервничаю», что вам совсем ни к чему. Второе важное правило – говорить необходимо о настоящем времени, а не о будущем: «Мы справляемся!» а не «Мы справимся». Для подсознания не существует будущего времени, для него жизнь – это последовательная смена множества «сейчас». «Потом» – это никогда. Вам нужен результат здесь и сейчас. Оптимальное количество повторений одного утверждения – число, кратное 3 (3, 9, 18, 27… 108).

Концентрируйтесь на том, чего вы хотите добиться, начисто забывая о своих предыдущих достижениях. Научитесь вознаграждать себя за настоящие и прошлые победы, пусть даже самые незначительные. Ищите и находите такие жизненные факторы, которые позволят вам чувствовать себя сильным, удачливым и гордиться собой. Радуйтесь даже самой малости, чтобы использовать ее для достижения скорейшего успеха.

Ищите моменты, которые можно признать успешными, имея в виду не только очевидные, «материальные», успехи, но вообще все положительное. Не считайте это занятие глупым или бесполезным. Каждый из нас обладает набором положительных качеств, которые не менее отчетливо проявляются, чем отрицательные, и поэтому гордитесь ими. Прочувствуйте успех, позволяя своему мозгу некоторое время просто наслаждаться уже достигнутым.

Найдите время, чтобы выписать на лист бумаги свои сильные стороны, которые отражают все аспекты нашей жизни в прошлом и настоящем, например такие:

Я оптимист.

Я хорошо вожу автомобиль.

Со мной приятно общаться.

Я достиг успеха в бизнесе.

Я творческий человек.

Я много знаю о…

Я разговорчив.

Я хороший работник.

Я хорошо рисую.

Не останавливайтесь на десятке утверждений, ведь ваши положительные качества неисчислимы.

Люди меня любят.

Я много работаю.

Я наслаждаюсь жизнью.

Я любящий супруг.

Я заботливый родитель.

Я помогаю своей семье и друзьям.

Только что я составил список своих положительных качеств.

Я доброжелателен.

Я умею общаться с людьми.

Я умею убеждать людей.

Я талантлив.

Я со вкусом одеваюсь и хорошо выгляжу.

Я организован.

Я добиваюсь поставленных целей.

Люди меня любят.

Я умею работать с людьми.

Этот список вам понадобится, чтобы успешно изменять внешние обстоятельства вашей жизни. Принцип единства Вселенной имеет следствие, гласящее о том, что нужно сначала изменить внутренние обстоятельства, чтобы с успехом справляться с обстоятельствами внешними. Большинство людей пытается изменить именно внешние обстоятельства. Если не поменять мысли и убеждения, такие попытки ни к чему не приводят или дают лишь кратковременный эффект.

Удивительная особенность аффирмаций в том, что они работают, даже если в них не верить. А уж если верить, особенно если верить искренне и сильно, то добиться можно замечательных результатов.

Аффирмации можно использовать почти в любых повседневных ситуациях, это самая простая методика воздействия на подсознание, использующая эффект вселенского единства во благо нашему здоровью. Немного сложнее освоить методику визуализации желаемого, хотя визуализация — мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла, – также приятная и действенная техника управления своими мыслями. Силой воображения мы создаем позитивные образы, которые способствуют достижению нужного эффекта на физическом уровне. Наверняка многим из вас знакомо утверждение, что мысль материальна. Визуализация может быть достойной иллюстрацией этого удивительного явления.

Если бы нужно было объяснить суть этой техники в двух словах, то я бы сказал так – «визуализация – это осознанное мечтание». Когда мы уносимся мыслями в радужные мечты или страшные опасения, соответствующие зрительные образы вызываются непроизвольно, как бы сами собой. Часто мы не осознаем своей власти над этой «кинолентой».

Визуализация способствует отличному расслаблению всего тела и особенно живота, на котором сконцентрировано позитивное внимание; способствует более комфортному и быстрому раскрытию шейки матки; позволяет контролировать свое эмоциональное состояние и не тратить сил на неконструктивные страхи и волнения.

Я бы хотел, чтобы вы немного поэкспериментировали, поучились тому, как управлять собственным мозгом.

Для начала подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным (возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали). Задержитесь на мгновение, чтобы вернуться к этому воспоминанию, и убедитесь в том, что вы видите то, что видели, когда это приятное событие совершалось. (Можете закрыть глаза, если так проще.)

Я хочу, чтобы, глядя на это приятное воспоминание, вы изменили яркость изображения и отметили, как изменяются в ответ ваши чувства. Сначала делайте его все ярче и ярче. Теперь делайте его все более и более тусклым, пока вы едва сможете различить его. Теперь снова сделайте его ярче.

Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но для большинства из вас, если вы сделаете картину ярче, – ощущения усилятся. Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшение яркости – наоборот. Кто из вас когда-либо думал о возможности намеренно изменять яркость внутреннего образа, чтобы иначе чувствовать себя? Большинство просто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину на его выбор – а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете.

Теперь подумайте о неприятном воспоминании (что-то такое, о чем вы думаете) – и это вызывает у вас неприятные эмоции. Теперь делайте картину все более и более тусклой. Если вы достаточно сильно убавите яркость, она больше не будет вам досаждать.

Вы сможете сэкономить многие тысячи рублей, расходуемые на лекарства и оплату услуг врачей, если научитесь самостоятельно справляться с проблемами собственной психики.

Я научился этому от людей, которые все это уже испытали. Одна женщина сообщила мне, что она счастлива постоянно, поскольку не позволяет событиям подобраться к ней. Я спросил ее, как она это делает, и она ответила: «Ну, эти неприятные мысли приходят ко мне в голову; но я просто убавляю яркость».

Яркость на языке психологов – одна из «субмодальностей» зрительной модальности, но тут следует заметить, что между привычной физической «яркостью» (телевизор, монитор, картина) и «яркостью» в восприятии нашего подсознания нет разницы. Субмодальности – это универсальные «физические» элементы Вселенной, которые можно использовать для изменения любого зрительного образа независимо от его содержания. (Существуют также «слуховая» и «кинестетическая», или «осязательная», модальности, также имеющие свои параметры интенсивности, или субмодальности.)

Яркость – это лишь один из многих параметров, которые можно варьировать. Прежде чем мы перейдем к другим, я хочу поговорить об исключениях из правил обычного воздействия яркости. Если вы сделаете картину такой яркой, что она смоет детали и станет почти белой – это скорее снизит, нежели увеличит интенсивность ваших ощущений; как и во всяком реальном проявлении материальных качеств, в экстремумах, крайних точках функций регулирования, связь с отражаемым явлением или событием обычно теряется. У некоторых людей характер связи ощущения с событием в большинстве ситуаций обратный, так что увеличение яркости снижает интенсивность их ощущений.

Некоторые исключения из общих правил относятся к содержанию представлений. Если ваша приятная картина – это свет свечи, или сумерки, или закат солнца, то часть ее особого очарования связана с тусклостью; если вы сделаете изображение ярче, ощущения могут ослабнуть. В то же время, если вы вспомнили случай, когда вы боялись темноты, то страх может быть связан с невозможностью увидеть, что там находится. Если вы сделаете этот образ ярче и увидите, что там ничего нет – страх скорее уменьшится, а не увеличится. Так что исключения есть всегда, и когда вы их исследуете, в них тоже появляется смысл. Какова бы ни была связь, вы можете использовать эту информацию, чтобы изменить свои переживания.

Далее мы изучим много методик самокоррекции психического и физического состояния нашего организма, основанных на этой универсальной и простой зависимости подсознательной и действительной реальности.

Однако прежде полезно обсудить еще одну разновидность психологических методик, которая может понадобится нам и в качестве основного средства, и в качестве вспомогательного, чтобы, например, занимаясь медитативной практикой, подготовить все тело к наиболее благоприятному состоянию общения с космической реальностью Вселенной.

Речь идет о уже известной вам релаксации, или релаксационном тренинге, который позволяет самостоятельно снять эмоциональное напряжение, предотвратить возможные стрессы, устранить переутомление. В процессе релаксационных упражнений происходит мышечное расслабление (вызывание чувства тяжести, тепла и прочее), успокоение, отвлечение мыслей от тревожащих событий.

Наиболее подходящая поза для релаксации – лежа на спине. Руки при этом должны быть слегка согнутыми в локтевых суставах и лежать ладонями вниз, ноги разведены на ширину плеч. В дневное время заниматься релаксацией можно в мягком кресле с подголовником и подлокотниками или в позе «кучера» (сидеть, не опираясь спиной с опорой на полной стопе, руки свободно лежат на бедрах, голова слегка опущена вперед).

Находясь в одной из указанных поз, закройте глаза, расслабьте мышцы рук, ног, туловища, лица. Затем сделайте глубокий вдох и замедленный выдох. Далее произносите про себя слова: на вдохе – «я», на выдохе – «расслабляюсь», а затем «и» (вдох) «успокаиваюсь» (выдох). Произнося про себя «я» и «и», мысленно обратите внимание на лицо (как будто рассматриваете освещенное в темноте лицо), при словах «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» представьте себе плавное перемещение «светового пятна» вниз по шее, рукам, туловищу, ногам, вплоть до пальцев. Слова формул произносите медленно, каждую формулу повторяйте два и более раз.

Дальнейшие формулы самовнушения можно построить в следующем порядке:

Все внимание на моем лице (надо мысленно увидеть свое лицо).

Лицо спокойно.

Губы и зубы разжаты.

Расслабляются мышцы шеи и затылка.

Лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное.

Внимание переходит на руки. Пальцы и кисти расслабляются.

Предплечья и локти расслабляются.

Руки полностью расслаблены, неподвижны.

Внимание переходит на лицо.

Лицо полностью расслабленное, спокойное, неподвижное.

Внимание переходит на ноги.

Ноги начинают расслабляться и тяжелеть.

В качестве примера того, как описанные методики могут помочь преодолеть реальные препятствия в реальной жизни, приведу способ построения взаимодействия с подсознанием, который помогает альпинистам «брать» сложные высоты.

Альпинист закрывает глаза и старается во всех красках представить себе следующую сцену. Он пытается пройти маршрут, который по уровню сложности до сих пор ему не давался. Альпинист представляет себе место, на котором в последний раз можно отдохнуть перед трудным участком. Он расслабляет тело, для чего попеременно встряхивает каждой рукой и переступает с ноги на ногу. Далее альпинист представляет, как он «мягко» берется за первую зацепу. Прохладный ветерок обдувает его тело, он полностью концентрируется и овладевает собой, с ровным дыханием и улыбкой начиная сложный участок.

Взявшись пальцами за зацепы, альпинист подтягивает грудь к скале. Затем правой ногой он делает «высокий шаг» на маленький уступ и выходит на него. Нога держит, она словно приклеена к скале, он делает выпад вверх правой рукой к небольшой зацепе. Затем спокойно выпрямляется на правой ноге и подтягивает левую, ставя ее на небольшое углубление в скале. Нагружает левую ногу. И успокаивает дыхание, настраиваясь на последнем перехвате. Затем расчетливо и безупречно делает бросок и закрепляется на той зацепе, что ранее была так неуловима, и издает победный возглас. Позже, уже во время настоящего восхождения, все это альпинист повторяет в действительности, на реальной преграде.

Это и был пример визуализации – существенного и важного упражнения, которое регулярно практикуют спортсмены очень высокого уровня для повышения своего мастерства. На первый взгляд визуализация может показаться обычной мысленной прокруткой сценария прохождения маршрута. Но на самом деле визуализация – нечто большее, чем простое перечисление движений. Создавая детальную картину преодоления препятствия, в звуках и красках, ощущая все моменты прохождения маршрута, периоды движения и периоды релаксации, альпинист как бы программирует себя на прохождение маршрута.

Подобным образом можно алгоритмизировать практически любую «невыполнимую» задачу, чтобы приучить подсознание справляться с ней, выработав новые программы действий.

Поэтому приучайте себя думать об успехе, счастье, здоровье, благополучии, изгонять из своих мыслей беспокойство и страх. Ваше сознание должно быть занято ожиданием лучшего, а большую часть привычных мыслей нужно направить на то, что вы желаете получить от жизни.

Я хочу еще раз повторить эту очень важную мысль. Когда вы мысленно отождествляете себя с тем положительным, чего хотите добиться в действительности, ваше подсознание соответственно на это реагирует. Ваш привычный образ мыслей и преобладающие у вас мысленные образы создают вокруг вас реальность, формируя вашу неповторимую судьбу.

Представьте себе вашу задачу в полном объеме, включая все требуемые движения и ожидаемые положительные ощущения. В своем представлении вам необходимо ощутить все моменты, этапы, когда вы расслабленны, уверенны, сконцентрированны. На протяжении всего процесса вы должны представлять и ощущать все звуки, какие вы ощущаете в действительности, на пути к достижению своей цели. С практикой визуализация будет становится все более и более детальной.

Исследования показали, что мозг не всегда способен четко определить различия между тем, что когда-то происходило с нами, и тем, что мы себе когда-то живо представляли. Назовем это разновидностью дежавю – вы не можете точно сказать, происходило это с вами в действительности или вы об этом просто думали либо мечтали. Визуализируя, вы создаете мысленную картину, которая после многократной визуализации программируется в мозгу, как реально произошедшее с вами событие! Тем самым, например, перед восхождением психологически вы уже готовы к прохождению намеченного маршрута, для вас это уже «реальность». Конечно, вы должны избегать любых негативных картин, потому что они, в свою очередь, могут поставить психологический барьер.

Вообще существует три типа визуализации: внешняя, внутренняя и визуализация ощущений. Внешняя визуализация чаще всего используется и наиболее проста в освоении – вы «рисуете» мысленную картину глазами стороннего наблюдателя. Внутренняя визуализация немного сложнее, в вашем мозгу при этом прокручиваются картины, которые вы как бы видите своими глазами. Для третьего же типа визуализации фактически не важны «видимые» образы, наиболее важное значение приобретают ощущения. Вы начинаете в буквальном смысле ощущать все, что вам представляется.

Полезно начинать практику визуализации в хорошо знакомой обстановке, месте, где вы часто бываете, – это на первых порах может очень помочь.

Например, вы можете наблюдать за собой со стороны (внешняя визуализация). Вот вы в своем доме, встаете с дивана и идете к холодильнику, открываете его, достаете сок, закрываете холодильник и возвращаетесь на диван. Постарайтесь представить себе этот процесс настолько отчетливо, насколько это возможно, с ощущением того, что вы действительно что-то проделали.

Вначале это может показаться трудным, однако с приобретением соответствующей практики мастерство визуализации принесет даже в скалолазании больше пользы, чем, к примеру, подтягивание на одной руке.

На следующем этапе займитесь внутренней визуализацией. В сцене с холодильником, описанной выше, можно представить каждую деталь так, как она видна «собственными глазами».

Когда вы идете по комнате, держите в поле зрения все окружающие вещи и их расположение. Когда открываете холодильник, обратите внимание на цвет и надпись на этикетке бутылки (или пакета), которую вы достаете из него.

Наконец, на заключительном этапе практики визуализации можно ощутить(!), как вы идете к холодильнику, ежитесь от прохлады, когда открываете его дверцу, чувствуете холод и влагу на бутылке, которую вы достаете. Так вы можете «совершенно отчетливо ощутить» работу своих мышц.

Мастерство визуализации даст вам поистине безграничные возможности в совершенствовании любого мастерства. Однако вы должны практиковать эти способности регулярно, чтобы они действительно помогали вам.

Визуализация неоценима, если применять ее перед решением совершенно новой задачи, например в случае с альпинизмом, перед прохождением совершенно незнакомого маршрута. Изучая маршрут снизу, можно создать картину своего предстоящего «восхождения», с передвижениями, местами страховки, отдыха и, конечно, моментом успешного завершения. Даже если невозможно представить себе каждое движение, можно создать картину успешного решения задачи, что, безусловно, увеличит шансы на успех и чрезвычайно полезно тем, кто готовится достичь новой цели.

Подобные психологические тренинги помогают спортсменам победить на соревнованиях высокого уровня, где все участники имеют примерно одинаковый уровень физической и технической подготовки.

Визуализация – это не мечты о восхождениях, которые вы хотели бы совершить, или соревнованиях, которые вы хотели бы выиграть. Это метод повышения вашего мастерства в какой-либо сфере, который требует такого же напряжения и дисциплины, как и «реальные» действия.

Старайтесь задействовать в визуализации все чувства. Работайте над развитием способностей создавать яркие, живые психологические картины людей, мест и событий. Чем больше практики, тем ощутимей эффект. «Представляйте» сцены во всех деталях, со всеми подробностями. Помните, что более живые картины дают более сильный эффект.

Используйте фотографии. Фотография или видеоизображение помогает нарисовать более точную картину. Неустанно практикуйте визуализацию своих скалолазных проектов. Помните о том, что «физическая» работа над проектом в комбинации с психологической работой дают более существенные результаты, чем лишь одна «физическая» работа. Создавайте больше позитивных картин и исключайте любые мысли о неудаче. Попробуйте представить проблемные ситуации, которые могли бы произойти с вами во время лазания, и ваши действия в этих ситуациях. Ежедневная практика визуализации поможет вам найти решение проблем маршрута.

Очень важно практиковать визуализацию регулярно и относиться к ней так же, как и к своим «физическим» тренировкам. Для лучшего результата практикуйте визуализацию, когда вы расслабленны и находитесь в бесшумном месте (используйте технику релаксации, описанную ранее). Несколько коротких сессий визуализации по 5—10 минут лучше, чем 1–2 редкие, но продолжительные сессии.

Вселенная чудесным образом помогает нам, но мы привыкли пользоваться лишь мизерной частью ее помощи. Ситуацию можно изменить – для этого необходимо лишь понять законы жизни, то, как эти законы работают на нас, как мы начнем их применять.

Итак, поскольку все по сути своей является энергией, размышляя, мы оперируем огромным объемом этой энергии в форме мысли. Стремление мысли материализоваться в виде своего физического эквивалента заложено в ее природе. Отдельная мысль не обладает большой силой, но, многократно повторяя, ее можно сконцентрировать и направить, увеличить ее силу. Чем больше число повторений, тем большую силу и способность к выражению приобретает мысль. Слабые и разрозненные мысли являются слабыми и разрозненными силами. Сильные и сконцентрированные мысли представляют собой сильные и сконцентрированные силы.

Зафиксировав увеличительное стекло, мы в состоянии сконцентрировать солнечные лучи, и тогда рассеянный мягкий свет внезапно обретает силу, способную вызвать возгорание. То же происходит и с нашими мыслями. Развивая и концентрируя свои мысли, мы усиливаем тем самым их потенциал. Пока вам важно понять и уяснить себе, что мысли обладают собственной силой. Наши убеждения, страхи, заботы, желания оказывают влияние на нас самих, на окружающих людей и вообще на мир вокруг нас.

Начните немедленно закладывать в свое подсознание желаемые для вас программы действий или желаемые цели. Если этот процесс вести грамотно и у вас не будет факторов, которые отвлекали бы вас от занятий, через какое-то время вы с удивлением и восторгом заметите, как замечательно действует на практике принцип единства реальности и подсознания.

Глава 3. Подсознание, здоровье, общение

Ученые разделили функциональные процессы в организме человека на подсознательные, сознательные и сверхсознательные. Им соответствуют три функциональные системы – подсознание (ПС), сознание (С) и сверхсознание (СС).

И если уровень подсознания находится в материальном пространстве, то уровни сознания и сверхсознания обнаруживаются в нематериальном пространстве, это пространство называют смысловым полем. Между материальным и нематериальным пространствами есть соединительное пространство, в восточных практиках называемое Бардо.

Энергетические процессы, протекающие на всех уровнях организации подсознания (на клеточном, минеральном, организменном, интеллектуальном и общественном), формируют энергетическое поле, имеющее форму яблока. У практически здорового человека радиус поля составляет не менее семи метров. Центральная и периферическая нервные системы формируют энергетическое поле, имеющее форму вытянутого овала (яйца), и его высота над головой у практически здорового человека составляет 60 см.

Если параметры полей ниже нормы, то это вообще говорит о слабом состоянии здоровья, ослабленной иммунной системе, плохом энергообмене в организме.

Левое полушарие мозга доминирующе связано с энергетическими явлениями и его работа направлена в материальное пространство. Энергетические каналы, точки акупунктуры и деятельность левого полушария связаны с поступлением энергии в наш организм. Если поступление энергии в организм нарушено, здоровье человека нарушается.

Правое полушарие головного мозга связано с явлениями, которые несут информацию и имеют тесную связь с нематериальным пространством, то есть с нашей сверхсознательной функцией.

Художники, музыканты, поэты, писатели – люди, у которых наиболее активно функционирует правое полушарие, то есть они чаще других получают информацию через свое сверхсознание из единого информационного поля, понимаемого сегодня как нематериальное пространство.

В целом же деятельность всего мозга формирует наше сознание, и от гармоничной работы обоих его полушарий зависит степень развития сознания, а следовательно, и подсознания, и всего организма в целом. Неумение влиять на сохранение равновесия энергообмена приводит к возникновению патологий на различных уровнях организма человека. Активизируя энергообмен головного мозга и организма в целом, можно осуществить развитие подсознательной, сознательной и сверхсознательной функций организма.

Это позволит перевести организм из пассивного, слаборазвитого, неуправляемого состояния в активное, сознательно управляемое, создавая при этом мощный оздоровительный эффект, инициируя омоложение органов и систем организма.

Все люди способны фиксировать размеры и однородность биополя посредством органов чувств. С помощью рук можно оценить параметры энергетического поля подсознания и поля сознания, определить, в каком состоянии находится организм, почувствовать его функциональные системы. Создавая ощущения тяжести, можно научиться ощущать свое тело подсознания. Создавая ощущения перемещения биоэнергии, почувствовать работу сознания, а создавая ощущения легкости, чувствовать свою сверхсознательную функцию. На основе этих ощущений диагностируется «включенность» трех вышеупомянутых систем организма.

Подсознание способно регулировать все три функции нашего организма. Наша задача состоит в том, чтобы осознанно направлять подсознание на действительно важные для нас задачи в поддержании здоровья всего организма.

Лишь только вы сами можете быть уверены в своем здоровье, поскольку только вы сами создаете его всей своей жизнью. Здоровье нельзя найти в лекарствах, его не раздают доктора, какими бы ни были их философия и методы лечения – традиционными или нетрадиционными.

Ослепленные необыкновенным действием открытых в медицине новых лекарств или методов лечения, мы забываем, что все это лишь героические меры борьбы с болезнью, которая уже зашла слишком далеко. Ведь болезнь – это последний сигнал о том, что что-то не в порядке и требует вмешательства. Для большинства из нас более важным для нашего здоровья оказывается то, что мы делаем прямо сейчас. Мы будем исследовать различные методы, с помощью которых можно изменить положение дел еще до того, как болезнь заявит о себе.

Здоровый образ жизни доступен каждому человеку в мире. Подсознание (точнее, искусство управлять им), может оказаться самым верным компасом, с помощью которого можно найти путь к своему здоровью.

Значение здоровья для жизни исключительно велико. Методы диалога с подсознанием являются теми способами, при помощи которых можно укрепить его.

Мысленно вы всегда должны быть готовы ответить на вопросы: Что значит для вас быть здоровым? Как бы вы определили эти слова – «быть здоровым»? Как это можно ощутить? Как вы узнаете, что вы здоровы?

Здесь речь идет о вашем личном определении здоровья. Я намеренно спрашиваю о том, как «быть здоровым», а не о «здоровье». Быть здоровым – это то, чем вы активно занимаетесь, то, что вы делаете. «Здоровье» – это существительное, нечто статичное. Есть различие в понимании этих слов. Проверьте, как вы сами воспринимаете их – подумайте о том, как «быть здоровым».

Если вы создаете мысленный образ «быть здоровым», то, скорее всего, вы представляете себе нечто движущееся. В противоположность этому образ «здоровья» как статичного понятия, скорее всего, похож на неподвижную фотографию. Образы предметов, процессов и явлений, которые человек представляет в мыслях в качестве реакции на произнесение их названий (про себя или другим человеком), служат средством самых разнообразных техник, направленных на изменение субъективного восприятия, отношения к чему-либо.

Только здоровье дает ощущение свободы и возможность жить так, как хочется. Быть здоровым – значит иметь цели. Нездоровье и болезнь означают, что вы теряете возможность свободно следовать к этим целям. Можно также сказать, что быть здоровым – это состояние равновесия тела, разума и духа, такое естественное состояние, которое мы называем «быть самим собой». Каждый человек уникален, и столь же уникальным является наше состояние равновесия. Не существует такого «рецепта здоровья», который удовлетворил бы каждого человека. Это равновесие подобно равновесию акробата, идущего по проволоке, постоянно покачиваясь, чтобы не упасть. Внезапный порыв ветра может нарушить такое равновесие.

Не существует четко определенного состояния «здоровья» в противоположность «нездоровью». Наши тела все время подстраиваются к изменяющимся окружающим условиям. Никто не может полностью избежать нездоровья, потери, горя, неприятностей. Каждый из нас, как может, справляется с превратностями судьбы. В наших телах таится огромный запас внутренних способностей поддерживать здоровье, который мы часто игнорируем, обращаясь за помощью в медицинский кабинет. Правда, иногда мы нуждаемся в медицинском лечении, чтобы усилить естественно протекающие процессы выздоровления и снова вернуться в состояние равновесия.

Современная медицина склонна обращаться с нездоровьем как с болезнью, то есть с явным патологическим состоянием организма, требующим профессионального медицинского вмешательства. Но болезнь не проходит без мобилизации нашей собственной способности к выздоровлению.

Большая часть недомоганий проходит сама собой (некоторые исследования утверждают, что до 80 %) – мы выздоравливаем сами, независимо от медицинского вмешательства. В большинстве оставшихся случаев медицинское лечение будет успешным. Но иногда неправильно поставленный диагноз, неправильное лечение, вредные побочные воздействия лекарств или послеоперационные осложнения могут привести к возникновению у некоторых пациентов проблем, вызванных лечением.

Одни факторы окружения поддаются нашему влиянию в значительной степени, другие – только частично, а третьи вовсе не поддаются. Психологи предлагают полезный способ мышления о различных уровнях контроля и влияния (их называют «неврологическими уровнями»), который имеет практическую пользу при организации работы с подсознанием. Концепция уровней подсознания была разработана Робертом Дилтсом.

Первый уровень – уровень контроля окружения.

Факторы окружающей среды – загрязненность воздуха, качество потребляемой пищи – имеют огромное значение для нашего здоровья. Лекарства, основные средства медицинского вмешательства, тоже находятся на уровне окружения.

Особенно важным является социальное окружение. Было проведено несколько исследований на животных, когда увеличение их численности при сохранении всех остальных элементов окружения приводило к росту смертности детенышей, повышению частоты возникновения атеросклероза и снижению сопротивляемости к болезням. Определенно, социальное проектирование в известной степени ставит такой же эксперимент на людях, и мы только сейчас начинаем осознавать некоторые его последствия.

Проблемы перенаселения, методы производства продуктов питания и состояние воздуха почти неподконтрольны. Изменение этих факторов окружающей среды требует времени и настойчивых политических действий. А тем временем, если вы не живете на далеком острове и не выращиваете продукты сами, вам придется иметь дело с тем окружением, какое есть.

Друзья, семья и коллеги по работе тоже являются частью нашего окружения, и с 1980 года собрано огромное количество данных, подтверждающих, что качество наших взаимоотношений оказывает очень сильное влияние на здоровье. В некоторых исследованиях оно затмевает даже такие факторы, как место, где живет человек, и его достаток. Одиночество, изоляция и плохие взаимоотношения с другими людьми – вот то, что представляет значительную опасность для здоровья.

Контроль окружения большинство «здоровых» людей вполне способно осуществить сознательно.

На уровне окружения мы сможем создавать и поддерживать прочные и хорошие взаимоотношения. На уровне поведения и способностей мы сможем формировать здоровые привычки и стратегии мышления, которые предоставят нам возможность реагировать более изобретательно. Поэтому мы можем меньше подвергаться воздействию стресса и легче управлять своим состоянием.

На уровне убеждений и ценностей, осознавая свои убеждения и то, что является важным для нас, вполне возможно разрешать конфликтующие убеждения, ускорять замену старых убеждений новыми, способными более эффективно поддерживать здоровое состояние организма.

Наконец, на наиболее глубоком уровне подсознания, уровне идентичности, разрешаются сложнейшие проблемы психотерапевтического характера.

Чтобы начать исследование состояния собственного здоровья, сначала изберите тот его уровень, на котором вы будете действовать.

Некоторые проблемы здоровья имеют отношение к окружению. Существует даже «синдром больничной палаты» («sick building syndrome»), признанный Всемирной организацией здравоохранения.

Симптомы могут включать утомляемость, головные боли, повышенную возбудимость кожи, сухость в горле и воспаление глаз. Не существует какой-то определенной причины для этого синдрома, но люди, работающие в офисах с кондиционерами, оказываются более восприимчивыми к нему.

Наш собственный опыт подсказывает, что естественная обстановка является приятной и расслабляющей. Именно к такой мы стремимся во время выходных. Есть что-то завораживающее в наблюдении за течением воды в ручейке. Научная медицина давно установила, что приятная обстановка ускоряет процесс выздоровления.

Язык, которым пользуется в данной жизненной ситуации человек, показывает, на каком уровне подсознания он говорит. Вот несколько примеров:

Идентичность: «Я – заядлый курильщик».

Убеждение: «Курение вредно для вашего здоровья».

Способность: «Я всасываю дым в легкие с 13 лет».

Поведение: «Я выкуриваю по 20 сигарет в день».

Окружение: «Многие из моих друзей тоже курят».

Идентичность: «Я – здоровый человек».

Убеждение: «Быть здоровым – значит наслаждаться жизнью».

Способность: «Я поддерживаю здоровье, бегая каждый день по три километра».

Поведение: «По средам я хожу в гимнастический зал».

Окружение: «Многие мои друзья тоже ходят в гимнастический зал».

Идентичность: «Я не из тех людей, которые набирают массу тела легко».

Убеждение: «Я обязательно достигну той массы тела, какой хочу».

Способность: «Я могу есть то, что мне нравится, потому что я никогда не набираю лишние килограммы».

Поведение: «Вчера вечером я съел плитку шоколада».

Окружение: «Блюда в том французском ресторане всегда такие вкусные, что я постоянно заказываю вторую порцию».

Неврологические уровни представляют собой не столько иерархию, сколько замкнутые циклы. Каждый оказывает влияние на все остальные, и все они являются важными для здоровья. Благоприятное окружение (хорошие друзья, например) имеет важное значение, но этого совершенно недостаточно, если у вас есть убеждение, что вы нездоровы. И человек с таким убеждением будет напрасно трудиться, создавая себе здоровое окружение. Однако можно воздействовать на свое здоровье не только путем изменения своего окружения, но и работая со своими убеждениями. Здоровье определяется и физическим, и ментальным состоянием, и оба они влияют друг на друга.

Убеждения управляют большей частью нашего поведения, поэтому наиболее эффективным способом изменения поведения часто оказывается изменение убеждения.

Зачастую попытка изменить поведение во многом опирается на силу воли, и в таком случае бывает очень легко вернуться к статус-кво. Всем знаком эффект «новогодних зароков»: когда человек таковых придерживается едва ли до конца января.

Изменять привычки проще, когда вы осознаете, что они уже больше не являются частью вашего «я-образа». Вы просто избавляетесь от них без всяких усилий. Это происходит тогда, когда изменение поведения опирается на изменение убеждений и ценностей и создание более полного образа самого себя.

Когда вы думаете о какой-то цели, касающейся улучшения вашего здоровья, или пытаетесь справиться с какой-то проблемой, важно понять, на каком уровне она находится. Вам может понадобиться больше информации об окружении. Если это так, ничего не предпринимайте, пока не найдете то, что нам необходимо знать. У вас может хватать информации, но вы не будете знать, что делать. Вы можете знать, что делать, но не знать, как делать. Вы можете сомневаться, способны ли вы сделать это, стоит ли этим заниматься, соответствует ли это вашим ценностям и убеждениям.

Поиск логических уровней подсознания

Вспомните то время, когда вы действительно чувствовали себя здоровым. И, думая об этом времени, ответьте на следующие вопросы.

Относительно окружения:

Где я был?

Какие люди меня окружали?

Какой была обстановка?

В какое время года это происходило?

В какое время дня я чувствовал себя действительно здоровым?

Какие взаимоотношения были важны для меня тогда?

Относительно поведения:

Что я делал?

Относительно способностей:

Какими навыками я владел тогда?

К какого рода деятельности я был способен?

Как я тогда думал?

Относительно убеждений и ценностей:

Какие убеждения были у меня насчет своего здоровья? Было ли это естественным состоянием?

Легко ли его было достичь?

Почему я хотел быть здоровым?

Какую выгоду это мне приносило?

Что было важным для меня в здоровье?

Что могло препятствовать мне быть здоровым?

Относительно идентичности:

Что значит быть здоровым человеком?

Какова моя миссия в жизни?

Как здоровье помогает мне реализовать эту миссию?

Что здоровье добавляет к моему образу самого себя?

А теперь подумайте о том, как вы связаны со всеми остальными живыми существами и всем тем, что, по вашему мнению, находится выше вас (для некоторых людей это религия или духовная сфера). Каким образом ваше здоровое состояние связывает вас со всем окружающим миром и с тем, что вы считаете выше себя.

Сконцентрируйтесь на мысленных образах и обратите внимание на изменение как образов (яркость, контрастность), так и самого мыслительного напряжения от уровня к уровню. На соответствующих стадиях глубины погружения в подсознание ваш мозг находится во всех реальных жизненных ситуациях (работа, напряженная работа, отдых и т. д., когда вы обнаруживаете качественно соответствующие состояния мышления).

В следующем упражнении показано, как можно применить на практике знание о логических уровнях коммуникации.

Прилагательные успеха

1. Опишите тремя прилагательными человека, с которым вам нравится общаться, а также человека, с которым вам общаться не нравится.

2. Теперь опишите тремя прилагательными свое собственное поведение, когда вы общаетесь с этими людьми.

3. Разукрупните свои прилагательные до поведенческого уровня:

«часто улыбаюсь»,

«говорю спокойным голосом»,

«напряженные мышцы плеч»,

«голос выше».

Запишите результаты в две колонки (текущее состояние – желательное состояние).

4. Фильм.

Вспомните конкретную встречу с тем человеком, с которым вам не нравится общаться (диссоциированный звуковой фильм), и «переделайте» свои поведенческие паттерны (привычки общаться, язык) на противоположные или находящиеся на уровне вашего партнера. Заметьте, как изменится поведение партнера.

5. Подстройка к будущему.

Найдите одного-трех человек, с которыми вам хочется улучшить отношения или начать с нуля строить хорошие, и просмотрите, что станет с этими отношениями, когда вы будете вести себя в избранной вами модели поведения.

Иногда бывает так, что какие-то мысли вызывают беспокойство. Есть различные методы работы с такими состояниями, и, если требуется достижение спокойного состояния в короткое время, можно воспользоваться экспресс-методом.

В этом случае, вместо того чтобы говорить себе «не беспокойся», удачнее будет сформулировать желаемое состояние вместо проблемного. Тогда вместо слов «не беспокойся» лучше говорить о спокойствии и спокойном состоянии. Используя речевые стратегии утилизации транса, можно «договориться» с подсознанием.

Попробуйте применить следующие фразы вместо фразы «Не беспокойся»:

Почему люди могут быть спокойными?

Люди бывают спокойными.

Прежде чем вы успокоитесь, посидите на стуле. Как только вы сядете, вы почувствуете себя спокойнее.

Чем глубже вы будете дышать, тем более спокойно будет вам. Интересно, вы заметили, что становитесь спокойнее?

Где вам будет спокойнее разговаривать: здесь или возле окна? Интересно, за сколько минут вы успокоитесь: за две или три? Может, вы присядете или вам и так становится спокойнее?

Вы можете успокоиться быстро или немножко медленнее, но, возможно, вам захочется быть спокойным прямо сейчас.

Конечно, одних только навыков общения с подсознанием недостаточно для действительно здорового состояния организма. Подсознание только регулирует работу всех систем организма, однако он нуждается еще и в конструктивном материале – грамотном питании, достаточном количестве физических упражнений, правильном дыхании, свежем воздухе.

Потребляемая нами пища влияет на результативность работы мозга. Сегодня есть очень много информации по здоровой еде, полезной и нужной не только для физического здоровья, но и для умственной сообразительности. Завтрак из хлеба и каши с высоким содержанием углеводов может снижать живость ума. Свежие фрукты, обезжиренный йогурт, рыба и орехи содержат протеин, который предпочтительнее для мозга. В протеине содержатся компоненты, которые требуются для выработки химических передатчиков импульсов мозга, для живости ума и быстрого мышления. На несколько дней сократите прием углеводов и заметьте, как это влияет на сообразительность. Около недели завтракайте фруктами и йогуртом и заметьте разницу.

Диеты по сочетанию видов пищи становятся все более популярными как способ увеличить общий уровень энергии с помощью улучшения переваривания и усвоения жизненно важных компонентов. Если вы собираетесь заняться настройкой (или перепрограммированием) своих нейро-лингвистических способностей, имеет смысл также подумать о биологическом благополучии своих мозга и тела. Есть много книг, которые способны помочь вам выбрать подходящую диету.

Помните о связи физического и умственного. Тренировать мозг настолько же важно, как тренировать свое тело. Это две составные части одной системы, и они влияют друг на друга, поэтому имеет смысл затрачивать время, чтобы держать всю систему в форме. Мозг живет разнообразием и новизной. Пожилые люди становятся дряхлыми, когда перестают упражнять свой мозг. Многие заведения для пенсионеров считаются дверями в могилу из-за рутинной жизни их обитателей. Когда изучены повседневные и еженедельные порядки, разнообразие опыта навсегда теряется. Способен тренироваться скорее любопытный ум, а не реагирующий ум.

Однообразие жизни обнаруживается в формировании привычек, это однообразие как бы надевает на мозг смирительную рубашку. Напротив, свежесть, трансформации и многообразие деятельности активизируют мозг.

Чтобы разнообразить ваш реальный жизненный опыт, полезно для начала разнообразить опыт ваших желаний, программы подсознания. Какую бы проблему с собственным здоровьем вы ни обнаруживали, важно, во-первых, научиться правильно переосмысливать ваше восприятие (это отражается в тексте аффирмации и используемых вами визуальных образах), во-вторых, научиться читать составленные тексты правильно, то есть так, чтобы подсознание сумело услышать вас.

Прочтите фразу:

Меня окружает и защищает любовь.

Это аффирмация. Давайте попробуем разобраться, что происходит с вами при чтении аффирмаций, что вы этим процессом производите внутри себя. Вы можете произнести эту аффирмацию про себя. Можете услышать ее, как будто кто-то внутри вас произнес вашу фразу. Фраза может представиться вам зрительно, подобно буквам или сценам из жизни, которые соответствуют вашим словам на экране. Прочитав же, попробуйте осознать свои чувства. Если не удалось пережить избыточных эмоций («не потекли слезы от счастья и любви»), значит аффирмация прочитана неверно.

Давайте прочитаем еще раз избранную нами фразу. Читая медленно, делайте паузу после каждого слова и в своем воображении представляйте себе такие картины, чтобы это слово было нагружено позитивным смыслом. Образы представляйте такими яркими, как будто это настоящая сцена из жизни. Добавьте разнообразные звуки, слова и эмоции. Каждое слово, как в состоянии «ожившего прошлого», «нагружайте» своими внутренними представлениями об этом слове.

Вот, например, как у меня «прочиталась» данная аффирмация:

МЕНЯ

Я вижу в своем воображении зеленую поляну под раскидистыми деревьями. Солнечные лучи пробиваются сквозь листву. Чирикают какие-то пташки. Легкий теплый ветерок ерошит волосы и греет щеки. Я стою босиком. Земля теплая, и я чувствую под ногами корешки и травинки.

ОКРУЖАЕТ ЛЮБОВЬ

Вокруг меня колышущееся полотно какой-то теплой и слегка искажающей окружающий мир завесы. Меня словно поддерживают чьи-то теплые руки. Неведомые губы шепчут мне, что я самый любимый и лучший человек среди всех, которые когда-либо жили. Эти слова рождают в душе мощное чувство любви, и слезы пощипывают глаза.

И ЗАЩИЩАЕТ ЛЮБОВЬ

За слегка мерцающей пеленой неожиданно появляется что-то темное и прыжками несется на меня. Я, улыбаясь, делаю шаг навстречу, и это что-то, проносясь через мою любовь, превращается в веселую рыжую дворнягу, которая начинает скакать вокруг меня, повизгивать и суматошно махать хвостом.

Я делаю пару шагов и оказываюсь на серой городской улице. Спешат серьезные люди и проносятся машины. Я улыбаюсь, и моя любовь розово-желтой мерцающей пеленой расходится вокруг меня, и там, где она касается стен, дорог, людей и всего-всего, все становится цветным, люди распрямляются и улыбаются, а у машин появляются смешные сине-розовые крылышки, и они потешно порхают над перекрестком. И я, наполненный чистой любовью, с удовольствием дарю ее всем. Люди благодарят меня. Кто улыбкой, кто словом, кто-то предлагает мне угоститься чизбургером.

Казалось бы, зачем нужна эта фантазия? Ответ таков – наполняя чувственным содержанием любую аффирмацию, мы делаем ее живой. Это уже не буквы на экране или бумаге, а наши внутренние картины, звуки и чувства. Внутри нас оживает целый мир, и в душе рождается, как в случае с этой аффирмацией, любовь.

Эти чувства преобразуют нас так же, как дождь, поливающий высохшую землю. Все начинает цвести. Воображение – мощная сила. Мы можем судорожно пытаться получить любовь, например, где-то, а можем взять ее в себе, а еще и людям подарить.

Даже мысленно одаривая людей любовью, мы усиливаем ее содержание внутри себя. Мы приучаем себя к дарению любви, и через некоторое время в реальной жизни мы почувствуем, что люди к нам тянутся. Им хорошо с нами. Почему? Потому что они ощущают себя хорошо рядом с нами.

Это была простая аффирмация на тему любви.

Аналогично выбирайте совершенно произвольно фразы с «положительным» эмоциональным содержанием и наполняйте их собственным смыслом. 20–30 раз проигрывайте в собственном воображении данную фантазию. Чем больше играете, тем сильнее подсознание откликается, постепенно привыкая к эмоционально задаваемым вами командам.

В принципе, визуализацию можно рассматривать как медитацию по заданной программе. Слова – это программа, а дальше начинается ваше личное творчество. Говорить о том, что после такой медитации вы успокаиваетесь и расслабляетесь, излишне.

Очень трудно сформулировать какую-либо простую причинно-следственную связь между подсознанием и здоровьем. Тело человека представляет собой одну из наиболее сложных систем из числа известных в этом мире, и чаще всего существует множество причин и связей. Некоторые факторы бывают необходимыми, но недостаточными для развития заболевания. Вирус «вызывает» грипп, но лишь тогда, когда в наличии множество других факторов, иначе все люди мира болели бы гриппом постоянно.

Тело человека работает как целостная система, все время пытаясь лечить себя, даже тогда, когда, казалось бы, оно делает что-то противоположное. Например, остеопороз представляет собой прогрессирующее уменьшение плотности костной ткани. Тело забирает кальций из костей, и они становятся еще более хрупкими. Зачем же тело забирает кальций? Чтобы выжить. Определенное содержание кальция необходимо для нормального функционирования нервов. Ваша жизнь зависит от того, как ваше тело использует кальций. Когда тело не может получить необходимое количество кальция из продуктов питания, оно вынуждено забирать его из костей. В пище содержится достаточное количество кальция при условии, что тело способно усвоить его, но многие продукты затрудняют выполнение этой задачи. В коровьем молоке содержится огромное количество кальция, а также фосфор, который мешает усвоению кальция. Животный белок тоже препятствует проникновению кальция в организм человека. Чем больше животного белка вы потребляете, тем больше кальция ваш организм выбрасывает. Традиционная западная диета содержит тройную норму необходимых нам белков. Диета с достаточным количеством кальция не поможет, если тело не имеет возможности усваивать его. Для остеопороза должна быть определенная диета.

Многие симптомы представляют собой попытку тела вылечить себя. Воспаление помогает обеспечить поврежденное место большим количеством крови и лимфы. Повышенная температура и жар дают возможность иммунной системе быстрее выполнять свою работу. Когда в организм попадает инфекция, он начинает вырабатывать химические вещества, которые повышают уровень нагрева у находящегося в гипоталамусе «термостата», осуществляющего регулировку температуры тела. Когда же иммунная система одерживает победу над инфекцией, эти вещества прекращают вырабатываться, и тело покрывается потом, пытаясь остудить себя.

Убеждения придают смысл опыту, они обеспечивают стабильность и понимание, и именно поэтому люди порой выражают мрачную радость, если они могут сказать «я знал, что так и будет», когда случается несчастье. Убеждения образуют систему, они подгоняются друг к другу, чтобы сформировать структуру, которая придает связность нашему опыту.

Иногда изменение одного убеждения ставит под сомнение все другие. Например, если мои эмоции способны усиливать или подавлять иммунную систему, это значит, что действительно в моей власти решать, когда заболеть.

Серьезные заболевания часто разрушают убеждения. Диагноз рака, например, изменяет убеждения чрезвычайно быстро. Даже простая болезнь имеет определенный смысл. Как вы реагируете, когда заболеваете? Это удар для вас? Это беспокоит вас? Является ли болезнь для вас чем-то таким, от чего необходимо избавиться как можно быстрее и возвратиться к тому состоянию, в котором вы были до болезни? Думаете ли вы, что вам следует вести себя как обычно? Является ли болезнь признаком слабости? Многие люди не одобряют поведения больных, они считают, что, раз они сами могут не сдаваться, то и остальные должны вести себя так же. Убеждения влияют на процесс выздоровления. От 20 до 30 % людей, перенесших инфаркт, больше уже не восстанавливаются полностью, потому что ведут себя как недееспособные. Медики обычно рекомендовали таким пациентам относиться к этому проще, но сейчас стали признавать, что сердечникам следует как можно более полно возвращаться к прежней активности. Точно так же последствия физического ранения могут ограничивать вашу деятельность до тех пор, пока вы не займетесь упражнениями и физиотерапией, чтобы восстановить прежнюю подвижность.