«Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» kitabından sitatlar, səhifə 4

достаточно парадоксальный. Используя эгоизм как тактику самосовершенствования, она может предпочесть снизить собственную значимость, понимая, что чрезмерная увлеченность собой ведет к депрессии и бессмысленности существования

Успех требует настойчивости, способности не сдаваться перед лицом неудачи. Я уверен, что оптимистичный стиль объяснений является ключом к настойчивости.

сталкиваясь с неприятной ситуацией, внимательно прислушивайтесь к тому, как вы ее объясняете. Если ваши объяснения носят пессимистичный характер, энергично оспаривайте их. В процессе оспаривания пользуйтесь такими инструментами, как доказательства, альтернативы, выводы и уместность. В

Один из самых эффективных приемов оспаривания заключается в том, чтобы найти доказательство, указывающее на искажения в ваших катастрофических объяснениях. И в большинстве случаев реальность будет на вашей стороне.

Если вы убеждены, что в своих проблемах должны винить только себя, что неприятности будут происходить с вами вечно и что все ваши начинания ожидает печальный конец, значит, вы открыты для депрессии.

люди в состоянии депрессии часто берут на себя гораздо больше ответственности за негативные события, чем следует.

Обучение оптимизму заключается не в обретении необоснованного позитивного представления о мире, а в получении власти над негативным мышлением.

феномена выученной беспомощности – пассивности перед лицом якобы неустранимых неприятностей. В ходе этих экспериментов, ныне описанных во всех учебниках, ученый пришел также к открытию феномена сознательного оптимизма – способности человека влиять на свое мышление и через него – на свое поведение.

Кажется невероятным, что при всей очевидной невиновности она была готова взять вину на себя. Однако исследования показывают, что в глазах пессимистично настроенных людей неприятности часто превращаются в катастрофы. При этом их фактическая невиновность легко превращается в вину.

1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 15. Окружающие люди были настроены недружелюбно. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 16. Я не испытывал радость от жизни. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 17. У меня были приступы плача. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 18. Я чувствовал грусть. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 19. Мне казалось, что люди испытывают ко мне неприязнь. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 20. Я не мог включится в деятельность. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней).