Kitabı oxu: «Ты рождена для мечты. Используй внутреннюю силу и получай от жизни всё, что захочешь»
На русском языке публикуется впервые
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2022, Maïté Issa
© 2022, Ramon Lanza, иллюстрации
© 2022, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U. Travessera de Gràcia, 47–49. 08021 Barcelona
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024
* * *
Моим ученицам, прошлым, настоящим и будущим.
Спасибо, что делаете мир всё более прекрасным местом с каждой сбывшейся мечтой
Введение
Я знаю, кто вы.
Вас греет мысль, что в соавторстве со Вселенной мы можем создавать реальность. Голосок в вашей голове шепчет: «Да, это возможно! Я знаю, что меня ждет прекрасное будущее и я могу его достичь». В соцсетях вы лайкнули много постов вроде «Вселенная изобильна», «Если я мечтаю об этом, то могу это воплотить», «Я притягиваю то, о чем думаю». Вы старались мыслить позитивно и благодарить мир за то, что у вас уже есть.
Однако, не увидев желанных перемен, ваш рациональный ум захватил власть и заявил: «Бред, это не работает. Результатов можно добиться только упорным трудом». Или того хуже: «Это не для меня. Нет смысла продолжать. Я не создана для успеха».
Но все-таки вы здесь. Ведь в глубине души вы все еще верите.
Вы хотите верить, что способны воплотить в жизнь свои желания, что Вселенная изобильна и вы можете жить так, как хочется. Но не знаете, как это осуществить.
Вы чувствуете: что-то не так, чего-то не хватает. И вот что я скажу: вы правы, чего-то действительно не хватает.
Что такое техники манифестации или проявления? Это не просто сесть на диван, визуализировать миллион евро и ждать чуда. Или поблагодарить Вселенную за три минуты до сна и думать, что наутро все проблемы исчезнут. Это не имеет ничего общего с позитивным мышлением или круглосуточно позитивным настроением.
Я тоже путала эти понятия и в результате только винила себя в недостаточном оптимизме. Это еще сильнее давило на меня в тяжелые дни: «Выходит, я все делаю неправильно».
Здесь и сейчас вы можете прекратить эту гонку.
Дышите.
Вы там, где нужно. Заканчивается путь, на котором вы не могли достичь желаемых результатов. Теперь вы начнете творить чу-де-са во всех сферах своей жизни.
Проявить, воплотить в жизнь все сокровенные желания гораздо легче, чем вы думаете, если знать как.
Но сначала разберемся с азами.
Что такое манифестация?
Это процесс, в ходе которого мы материализуем то, что существует в воображении. Он помогает делать невидимое видимым.
Все начиналось с идеи. Самые революционные изобретения, эта книга, ваша одежда – все было невидимым, прежде чем появиться на свет.
Ко мне часто приходят женщины со словами: «Я не знаю, как воплощать мечты в реальность». Но на самом деле мы все это умеем. Ведь мы постоянно создаем реальность вокруг. Вся жизнь – результат нашей совместной работы со Вселенной. Увы, большую часть времени, даже не осознавая этого, мы мастерски притягиваем то, чего не хотим. И не знаем, как это исправить. Мы становимся пленницами жизни, в которой все ужасно сложно. Жизни, которую мы как будто живем для кого угодно, но не для себя.
Чтобы выбраться из этой петли, нужно осознанно проявить желаемую жизнь.
Что такое осознанное проявление?
Перестаньте проявлять то, чего вы не хотите, и материализуйте то, что желаете. Техники манифестации учат использовать законы подсознания и Вселенной так, чтобы воплощать мечты в жизнь.
Мы должны вместе со Вселенной создавать свой рай на Земле. У нас есть внутренний ресурс, позволяющий творить чудеса. Это и величайший дар, и огромная ответственность. Когда вы освоите это искусство, то станете мастерицей проявления.
Кто такая мастерица проявления?
Это женщина, которая знает, как использовать манифестацию, чтобы воплощать мечты в жизнь. Она верит, что ее успех неизбежен, и действует, преодолевая страх. Она абсолютно уверена, что Вселенная плетет заговор в ее пользу, даже когда складывается противоположное впечатление. Она в курсе, на что способна, и живет в мире с собой даже в моменты слабости и сомнений.
Она знает, как действовать в самых трудных ситуациях и обратить их в свою пользу. Она каждый день использует подсознание, чтобы достичь лучшего результата с минимальными усилиями. Она верит, что ее мечты священны и ей суждено претворить их в жизнь.
Личным примером лидерства, успеха и изобилия во всех сферах она вдохновляет окружающих на то, чтобы расти и ломать стереотипы. Она живет полноценно и не жертвует здоровьем и счастьем для достижения успеха.
Она знает, что может получить ВСЁ.
Она нашла золотую середину между действием и бездействием, между контролем над ситуацией и доверием Вселенной. Она умеет слушать свою интуицию и принимать самые выгодные решения без оглядки на мнение окружающих. Она распознаёт голос своего эго и в курсе, как работает самосаботаж. Она верит, что достойна успеха.
Она никогда не сдается. Она точно знает, что все случится в нужный момент и принесет ей максимальную пользу, а ожидание – предвестник великих побед.
Она не стремится видеть, чтобы верить, но верит, чтобы видеть.
Мысли ее парят среди звезд, ногами она стоит на земле, а взгляд устремлен в будущее.
Вы станете такой женщиной, читая эту книгу.
Чего ожидать от книги?
«Ваш успех неизбежен» – не просто красивая фраза для соцсетей. Это магическая мантра, при помощи которой миллионы женщин по всему миру добились того, что раньше считали невозможным. Это философия жизни, реальность, которая всегда будет с вами и поможет преодолеть любые препятствия. Это мощная и практичная система, которую вы сможете подстроить под себя. И тогда никакая мечта больше не покажется вам недостижимой.
К написанию этой книги меня подтолкнули неутолимое желание нового, стремление помочь людям жить в изобилии и опыт работы с тысячами женщин.
Когда-то мне не хватало денег на аренду жилья. Но с помощью приемов, описанных в этой книге, я сделала из своего главного увлечения источник заработка и за полтора года заработала более миллиона евро. Через год сумма стала еще больше, потом еще больше. Раньше я состояла в токсичных отношениях, но теперь встретила настоящую любовь, живу в доме, о котором всегда мечтала, и у меня есть подруги, каких я всегда желала. Я публикую статьи в международных СМИ и написала книгу. Все, о чем здесь написано, я сначала опробовала на себе и только потом стала обучать этому других женщин.
Мой секрет проявления – страсть. Я протестировала и разложила по полочкам все, что было сказано на эту тему, – что-то улучшила, что-то забраковала. Поэтому в книге представлены самые важные приемы. Я сама испробовала разные пути, чтобы вы использовали свое время по максимуму.
Конечно, результат не появится как по волшебству. Для достижения целей придется упорно, старательно и систематично работать, ведь никто не сделает этого за вас. Зато вам больше не придется идти по жизни вслепую. Предупреждаю: проявление может и вас увлечь с головой. Это не просто идея, а образ жизни.
Почему я изучаю техники манифестации и обучаю других, как их применять? Поскольку твердо верю, что каждая женщина на планете ВПРАВЕ и ДОЛЖНА исполнять свои мечты.
Нас убедили, что только плохие женщины желают большего, а хорошим положено смиренно принимать то, что есть. Но тут возникают вопросы: кому будет польза от вашего разочарования в жизни? кому вы сможете помочь, если вы не способны помочь себе? какой пример вы подаете другим женщинам, если не осмеливаетесь показать, на что способны?
Правда проста: если хорошо вам, то хорошо и другим людям, и всей планете. Интуиция привела вас сюда не только ради вас. Ваш успех откроет путь к успеху другим женщинам. Ваше счастье подарит окружающим путь к счастью. Ваше изобилие проложит дорогу к изобилию для других.
Вдохновляя окружающих, вы подталкиваете их к действию.
Вы волшебница. Для вас нет ничего невозможного. Неважно, сколько раз до этого вы уже пытались и сколько раз у вас ничего не выходило. Неважно, что вам раньше говорили другие, как и неважны ужасные слова, которые вы говорили себе. То, что вы ищете, тоже ищет вас.
Читая эту книгу, вы измените ход мыслей, настроите разум на волну изобилия и получите понятную и простую инструкцию, при помощи которой сможете достичь того, что раньше казалось невозможным.
Как извлечь максимальную пользу из чтения?
Эта книга даст вам ровно столько, сколько вы захотите. Как всегда, все зависит от вас.
Вы можете пролистать ее, параллельно переписываясь с друзьями, или читать максимально внимательно, погружаясь в каждую страницу. Можете пропускать упражнения или выполнять их, опробовать каждую идею или отказаться от тех, что не соответствуют вашему мировоззрению.
Это ваша жизнь, и результат будет зависеть от вас.
Я не буду сидеть рядом и контролировать, делаете ли вы все, как здесь написано. Но в моих силах помочь вам избежать самых опасных врагов, с которыми сталкиваются женщины, желающие достичь большего.
Вот что я советую сделать.
1. Откажитесь от фразы «Я ЗНАЮ»
Это самые опасные слова в мире. Они могут стоить вам жизни, о которой вы мечтаете. Прочитать или услышать что-то и по-настоящему познать – это совершенно разные вещи.
«Знать» означает «пережить на своем опыте». Если вы еще не прожили результаты, которых хотите добиться, то вы ничего пока о них не знаете.
Одним из лучших союзников на моем пути всегда было и будет мышление новичка. Каждый курс, каждое дело я начинаю так, будто ничего не знаю и все открываю для себя впервые. Я начала использовать этот подход, услышав дзенскую притчу, которая заставила меня совершенно по-новому взглянуть на жизнь.
У одной очень успешной женщины в жизни было все. Но она чувствовала внутри ужасную пустоту, которую ничто не могло заполнить. Много лет она пыталась медитировать, пробовала разные практики, ходила на терапию и начала рисовать. К сожалению, ничто не помогало и после краткого затишья пустота всегда возвращалась.
Однажды она отправилась в Тибет в поисках вдохновения. Она жаждала обрести смысл жизни.
После долгого пути, измучившись сомнениями в правильности своего решения, она прибыла в буддийский храм. Вскоре к ней вышел монах и предложил чаю.
Женщина с радостью приняла приглашение. Как только они сели, она поведала монаху всю свою жизнь. Она рассказывала, как пробовала разные целительные практики, перечисляла свои достижения в профессии и говорила об уважении коллег.
Монах молча слушал женщину, наливая ей в чашку чай.
Женщина продолжала с энтузиазмом рассказывать все, что она узнала о духовности, и то, как преисполнилась в своем познании.
Монах все так же молча лил чай, пока он не потек на стол и не начал капать на ноги ученой. В этот момент она внезапно замолчала и воскликнула:
– Что вы делаете? Разве вы не видите, что чашка уже полна?
С улыбкой в глазах монах ответил:
– Именно. Как и эта чаша, вы полны мнений и своей правды. Чтобы узнать что-то новое, вам сначала надо очистить свой ум.
Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, нужно создать пространство для перемен.
Положите руку на сердце и скажите вслух: «Я отказываюсь от фразы “Я знаю”. Я принимаю мышление новичка».
Взгляните на мир новыми глазами и спросите себя: «Чего я раньше не замечала и что нового могу узнать?» Вот увидите: этот простой прием творит чудеса.
В конце каждой главы есть упражнения, которые помогут вам закрепить прочитанное и добиться конкретных, осязаемых результатов в реальной жизни. Выполняйте их. Купите себе симпатичный блокнот, если он придаст вам мотивации. Согласно множеству исследований1, когда мы пишем от руки, то гораздо активнее задействуем участки мозга, отвечающие за обучение, чем когда печатаем на клавиатуре. Это развивает память и позволяет лучше усваивать новую информацию.
В конце я расскажу о системе «Ваш успех неизбежен». Возможно, вас обуяло желание перелистать в конец, потому что вы хотите побыстрее увидеть результат и думаете, будто остальное и так знаете. Не торопитесь. Представьте, что вы решили совершить кругосветное путешествие, но отправляетесь сразу в последнюю страну из списка, минуя остальные. Немногое увидите, правда?
Следуйте за мной и наслаждайтесь дорогой.
2. Откажитесь от скепсиса
Не поймите меня превратно: критическое мышление играет очень важную роль в нашей жизни, я призываю вас во всем сомневаться. Однако, изучая привычки успешных и счастливых людей, я поняла, что нельзя создать жизнь своей мечты, опираясь лишь на научные данные.
Если будете ждать, пока наука подтвердит идеи духовных практик, вы, возможно, так ничего и не дождетесь.
Духовные учения, основанные на неоднозначных, по мнению ученых, понятиях, презрительно называют псевдонаукой. Тем не менее эти практики уже не одно тысячелетие передают идеи, которые современная наука только начинает рассматривать.
Даже мельком взглянув на историю научных открытий, мы увидим, как множество теорий было в какой-то момент опровергнуто. Например, до 1960-х неврологи были убеждены, что человеческий мозг не может быть перепрограммирован с учетом жизненного опыта. Но сегодня тысячи исследований показали, что мозг – очень пластичный орган, и мы можем переписать наши модели поведения, изменить убеждения и освободиться от вредных привычек.
Основные положения теории гравитации Исаака Ньютона – величайшего гения в истории физики – были опровергнуты спустя несколько сотен лет. Согласно его теории, сила гравитации действует на расстоянии, без контакта между объектами. Однако сам же Ньютон писал еще в 1687 году: «Представление о том, что… одно тело может воздействовать на другое на расстоянии, через вакуум, без посредничества… выглядит для меня нелепо. Я не верю, что человек, способный мыслить философски, когда-нибудь поверит в это». Из квантовой физики мы знаем: то, что мы воспринимаем как тело и материю, – просто оттиски на структуре пространства, все представляет собой энергию, и нет пустого пространства, поскольку все объединено полями.
Прежде чем Коперник разработал гелиоцентрическую модель мира, столетие спустя подтвержденную Галилеем, человечество считало, что в центре Вселенной находится Земля, а Солнце вращается вокруг нее.
Какие еще открытия мы совершим через тридцать, сорок, пятьдесят или сто лет?
Науку движут такие же люди, как мы. И, как и все люди, ученые постоянно исследуют и открывают для себя что-то новое. Не знаю, как вы, но я точно не собираюсь ждать, пока научное сообщество признает, что я могу жить так, как мне хочется.
Станьте исследовательницей своей жизни, проводите эксперименты с реальностью, испробуйте все, прежде чем что-то отвергать. Я и сама как-то решила провести эксперимент длительностью в 365 дней, чтобы увидеть, действительно ли техники манифестации работают. Это было лучшим решением в моей жизни. В худшем случае вы сможете вернуться в исходную точку – к прежней жизни без перемен. Так что вам нечего терять.
3. Забудьте о причинах, почему «ничего не получится»
Если вы захотите убедить себя в том, что советы из этой книги помогут всем, кроме вас, ведь вы живете в какой-то конкретной стране, вам столько-то лет, у вас та или иная ситуация в личной жизни либо на работе, то вы наверняка в этом преуспеете. Как говорил Генри Форд, «если ты уверен, что сможешь, – ты прав; если ты думаешь, что не сможешь, – ты тоже прав».
У вас могут быть либо отговорки, либо мечты, но не то и другое одновременно.
Я не знакома с вами лично, но за последние годы консультировала женщин из разных стран, разных возрастов и различного достатка: и предпринимательниц, и госслужащих, и безработных, одиноких и замужних, матерей и бабушек.
Независимо от вашей жизненной ситуации, эта книга поможет вам перейти на новый уровень жизни. Если вы позволите, конечно.
Вы уже сделали шаг вперед, выбрав эту книгу. Теперь нужно решить, как ее читать. Есть три варианта. Для наглядности представьте, как можно по-разному готовиться к экзаменам.
Первый вариант – через силу. Вы терпеть не можете предмет и считаете, что впустую тратите время. Вы уверены, что все забудете сразу же после экзамена и эти знания вам больше никогда не пригодятся. Так зачем стараться?
Второй вариант – путь неуверенности. Бесполезно сосредоточиваться на учебе, ведь вы в любом случае не сдадите экзамен. Вы знаете это, поскольку раньше у вас уже были плохие оценки по этому предмету, и вы убеждены, что так будет всегда. Вы садитесь за учебники, но вас терзают сомнения и беспокойство, вы теряете уверенность в себе, не зная, сможете ли получить лучшую оценку, и в конце концов забрасываете эту работу.
Третий вариант – путь победительницы. Вы работаете по максимуму и выкладываетесь на все сто процентов, зная: вы хозяйка своей судьбы и сможете все, если захотите. Вы выполняете все упражнения, изучаете теорию, перечитываете самые информативные фрагменты. Вы учитесь с удовольствием и интересом – не ради хорошей оценки, а ради себя. Вы чувствуете, что чем больше учитесь, тем больше растете, и это величайший подарок себе.
Как по-вашему, какой из этих вариантов даст наилучший результат?
Естественно, путь победительницы.
Только здесь вопрос не в хорошей оценке и не в том, чтобы сдать экзамен. Никто не будет проверять, выполняете ли вы свою работу. Наградой для вас станет жизнь, которую вы для себя создадите. Изобилие, которым вы станете наслаждаться. Мечты, которые вы позволите себе реализовать.
Терпение – и все получится.
Положите руку на сердце и пообещайте себе никогда и ни при каких обстоятельствах не сдаваться. Начните уже сейчас избавляться от мышления дефицита и откажитесь от фразы «У меня не получится, потому что…». Вместо этого говорите: «Я смогу, у меня все получится».
4. Не обращайте внимания на тех, кто вас не понимает
Правду не скроешь. Некоторые люди скажут, что все написанное в этой книге – полный бред, что манифестации и закон притяжения – глупости для доверчивых и необразованных людей.
Но вот вопрос: как живут эти люди? Так, как хотите жить вы?
Именно. Так я и думала.
Когда я поняла, что обычно на эти вопросы отвечала «нет», я дала себе два обещания:
• не принимать советы людей, которые не живут так, как я хочу;
• не принимать критику от людей, от которых не принимаю советов.
А знаете, почему те, кто достиг большего, чем вы, не будут критиковать вас и смеяться над вашими мечтами или тем, как вы хотите их реализовать? Причина проста: они слишком сосредоточены на своих целях. Они знают, что обесценивать старания других – впустую тратить энергию, которую можно направить на достижение собственных целей. Они знают, сколько любви, упорства и труда нужно, чтобы изменить жизнь, и уважают тех, кто хочет расти.
Возможно, вы боитесь быть «не как все». Но мой вам совет: живите своей жизнью. Воплощайте свои желания. Позже вас спросят, как вы такого добились. Главное – не пытайтесь никого переубедить (к тому времени вы уже поймете, что ничего хорошего из этого не выйдет).
Когда я открыла для себя эффективность манифестации, то отчаянно хотела убедить всех в том, что это работает. Меня очень расстраивало и злило, что люди меня не слушали. Больше всего я хотела, чтобы они тоже научились использовать техники и с их помощью улучшили свою жизнь.
Но однажды, после множества попыток и разочарований, я спросила себя: «Почему для тебя так важно, чтобы они разделили твою веру?» Ответа я не нашла, и тут у меня возник другой вопрос: «Кого ты пытаешься убедить в том, что проявление работает? Их или себя?»
В тот день я поняла: меня так волнует то, во что верят другие, потому что я сама не до конца уверена в своей правоте. Когда я это осознала, то смирилась с тем, что многие могут назвать меня сумасшедшей, что я буду не такой, как все, белой вороной. Взамен я получила возможность создать нечто большее.
Вам не нужно никого убеждать. Ваш пример сделает это за вас.
Сосредоточьтесь на себе.
И верьте.
Как устроена книга?
Когда я решила написать книгу, то четко представляла, как она будет организована. В каждой главе я даю ответы на главные вопросы, которые задают себе женщины, когда хотят воплотить свои мечты в жизнь. Я отобрала их, изучив самые частые сомнения и переживания, о которых мои ученицы рассказывали мне в соцсетях или во время еженедельных созвонов.
Каждый вопрос – одна преграда, один внутренний враг, который мешает нам жить так, как мы мечтаем.
Когда я читала о проявлении и законе притяжения, мне очень не хватало книг, написанных женщинами и для женщин. Мы выросли в патриархальном обществе, и у нас есть специфические ограничения, страхи и комплексы, которые необходимо устранить, чтобы максимально проявить свой потенциал. В каждой главе мы подробно проанализируем все эти преграды и подберем подходящее решение.
Кроме того, в каждой главе одна из моих учениц поделится с вами опытом и советами. В конце глав вы найдете упражнения, которые помогут закрепить прочитанное.
Помните: вы не одни. Если смогла одна из нас, то смогут все.
Вместе, поддерживая друг друга, мы добьемся большего.
Не забывайте эту книгу после того, как дочитаете. Используйте ее как инструмент, который при необходимости всегда будет под рукой. Пусть она лежит у вас на тумбочке рядом с кроватью, чтобы в моменты сомнений вы могли перечитать страницу-другую и зарядиться позитивной энергией перед сном. Выделяйте любимые места и записывайте все мысли, которые придут вам в голову во время чтения.
Каждый раз перечитывая книгу, вы будете открывать для себя что-то новое и сможете взглянуть на мир иначе.
Глава 1. Небольшая, но важная глава, которая поможет вам перестать сравнивать себя с другими
Ты хороша такая, какая ты есть. Ты не должна никому ничего доказывать.
Майя Энджелоу
Прежде чем начать
Прежде чем я помогу создать жизнь вашей мечты, нужно вылечить ваш «сравнитивит». Иначе другие женщины будут постоянно казаться вам успешнее, чем вы, и в нашей работе не будет смысла. Всегда найдется та, что моложе вас, у которой больше опыта, более красивая кожа, более симпатичный парень, больше денег на банковском счете и более замечательные подруги.
Помните: вы не сможете добиться успеха, если постоянно будете искать одобрения извне. И не заживете полной жизнью, если станете оценивать успех количеством людей, которые вас хвалят.
Ответьте на вопрос: почему вы выбрали эту книгу? Предлагаю два варианта.
1. Чтобы доказать тем, кто не верил в вас, что они ошибаются и вы на многое способны.
2. Чтобы жить так, как хочется вам, реализовать себя по максимуму, раскрыть свои таланты и идти своим уникальным путем.
От ответа зависит, каким будет ваш путь к успеху.
Вариант 1. Это будет изнурительная и бесконечная гонка за одобрением окружающих.
Вариант 2. Это будет приятный путь, полный чудес, удовольствия и изобилия.
Чтобы проявить жизнь вашей мечты, вам не надо ни с кем соревноваться, быть лучше кого-то. Нужно больше быть собой и стать свободнее. И эта свобода позволит вам делать то, что вы хотите, когда хотите, где хотите и с кем хотите. Вы сможете создать свой сон наяву для себя, а не для того, чтобы впечатлять других.
И раз уж мы будем много времени проводить вместе, давайте немного пооткровенничаем.
Скажите по секрету: бывало ли в вашей жизни такое? Подруга рассказывает о хорошем событии в своей жизни – например, она нашла нового парня, новую работу, купила новую квартиру. Вы поздравляете ее, говорите, что очень рады, но при этом чувствуете, как что-то сжимается внутри. Сами того не желая, вы задаетесь вопросом: «Почему она, а не я?»
Если вы такая же, как я, то наверняка подобное с вами случалось. И вы, наверное, сразу же начинали себя упрекать: «Я плохая, почему я не могу просто порадоваться за нее? Что со мной не так? Я ужасная подруга! Какая я эгоистка!» А потом на смену зависти приходили стыд и чувство вины. Чудное сочетание, правда?
Говорят, женщины не могут быть хорошими подругами и ссорятся чаще, чем мужчины. Говорят, женщины завистливы и любят сплетничать. Вы тоже так считаете? Это все женская природа?
Конечно, нет. Как и все, что нас ограничивает, это выученное поведение. И к счастью, его можно изменить.
Начнем?
Откуда взялся «сравнитивит»?
Во многих книгах по личностному росту пишут, что от рождения все мы – чистые листы. Но на самом деле кое-что на них уже написано мелким шрифтом.
В нашем подсознании хранятся воспоминания прошлых поколений. Они будут там, пока мы их не вытащим на свет и не избавимся от них. Какие же воспоминания храним мы, женщины?
Не знаю, заметили ли вы, но мы живем в патриархальном обществе. Ни в одной из сфер женщинам никогда не отводилось значимой роли.
Тысячелетиями у нас не было ни прав, ни имущества. Сначала мы были собственностью отцов, потом мужей. Закон никогда не был на нашей стороне, и мы не могли зарабатывать себе на жизнь. У нас не было средств для самостоятельной жизни, законы нас не защищали, все государственные структуры управлялись мужчинами, которые к тому же физически сильнее нас.
В общем, за несколько веков женщины усвоили следующее:
• Закон меня не защищает.
• У меня нет материальных ценностей.
• Я собственность отца или мужа.
• Мое мнение ничего не значит ни в личной жизни, ни в государственных делах.
• Я не могу зарабатывать (точнее, трудиться-то могу, а вот распоряжаться заработанным нет).
• Я не могу защитить себя физически.
И что нам оставалось делать, чтобы выжить?
Ответ очень прост: мы должны были… нравиться. В ситуации, когда все было против нас, мы выбрали отчаянную стратегию выживания: нравиться всем любой ценой. Чтобы какой-нибудь мужчина нас выбрал, мы должны были быть лучше всех. Если же нас никто не выбирал, мы оставались одни, беззащитные в этом враждебном мире.
На протяжении тысячелетий способность быть «лучше» других была для нас вопросом жизни и смерти. Женщины волей-неволей конкурировали друг с другом за выживание. Вот так.
В прошлом у женщин не было иного выбора, кроме как угождать и нравиться, чтобы их предпочел какой-нибудь представитель сильного пола. Они должны были быть идеальными, чтобы выйти замуж, получив экономические блага, защиту и дом.
Понимаете? Вы сравниваете себя с другими не потому, что вы плохой или поверхностный человек, а потому, что зависть и привычка сопоставлять зародились у женщин под влиянием общества, которое их всегда подавляло. Если вы в более привилегированном положении, вам уже не нужно лезть из кожи вон, чтобы нравиться окружающим, злословить и унижать других, верно?
Так что мужчины меньше критикуют и меньше завидуют друг другу не в силу биологических особенностей, а в силу культуры, основанной на угнетении половины населения планеты.
Знайте: решив освободиться от зависти и привычки сравнивать себя с окружающими, вы делаете огромный шаг вперед. Вы сбрасываете груз тысячелетних убеждений, крепко сидящих в вашем подсознании, и освобождаетесь от внутреннего голоса, который кричит: «Ты должна быть лучше других, иначе умрешь!»
Это все чушь и полный бред, и вы воскликнете: «Да как в такое можно верить?!» Вот вы и не верите. Зато верит ваш инстинкт самосохранения. Ваш мозг думает, что, если он позволит вам жить в гармонии с собой, вы перестанете стремиться быть лучше всех – и тогда вам конец. Он уверен, что вы должны соревноваться с другими, чтобы выжить. Он так и не понял, что на дворе уже не античные времена и не XIX век.
Но ничего страшного, вы можете ему все объяснить. В этой главе вы научитесь управлять своим мозгом, чтобы его параноидальные страхи больше не определяли ваше поведение.
Что значит «Мы внучки ведьм, которых вы не смогли сжечь»?
В наши дни ведьма стала символом расширения прав и возможностей женщин. Фраза «Мы дочери ведьм, которых не сожгли» встречается в бесчисленных постах в соцсетях. Раньше слово «ведьма» было оскорблением, но мы изменили эту парадигму.
Мы любим отождествлять себя с волшебницами, целительницами, с неукротимыми, смелыми женщинами. Нам жизненно необходимо воссоединиться с магической частью нашего подсознания, чтобы обрести силу.
Проблема в том, что мы забыли о некоторых инстинктах, оставшихся нам в наследство от ведьм прошлых веков. Как часто случается в процессе личностного роста, мы хотим видеть только светлые стороны, однако не сможем по-настоящему освободиться, если не поговорим о темных.
То, что в средневековой Европе называлось охотой на ведьм, – звучит очень мистично и романтично, – на деле было фемицидом. Разумеется, этого никто не признаёт, поскольку историю пишут победители.
Фемицид – это то же самое, что и геноцид женщин. Геноцид же – систематичное и предумышленное уничтожение определенной группы людей по расовым, политическим и религиозным причинам. Итак, фемицид – это истребление женщин лишь потому, что они женщины.
В 1550–1650-е годы на территории современной Европы сотни тысяч женщин были сожжены, обращены в рабство и подвергнуты пыткам, изнасилованы и убиты. Все это делалось по приказу католической церкви и феодальных властей. Точное число жертв неизвестно, но, согласно разным источникам, оно колеблется от нескольких сотен тысяч до нескольких миллионов. Вот факты: женщинам было запрещено писать почти до XIX века, и поэтому их свидетельства в официальных документах не отражены2.
Причины геноцида были религиозными. Любая женщина, чье поведение выходило за установленные патриархатом рамки, считалась прислужницей дьявола. Это распространялось на целительниц, повитух, раскрепощенных и независимых женщин и т. д.
Повторюсь: законы и власть были не на нашей стороне, а мы оказались слишком слабы, чтобы защитить себя. Однако ни в одной из современных работ о расширении прав и возможностей женщин не упоминается, что женщины, движимые инстинктом самосохранения, сами стали соучастницами этой бойни.
Как же так вышло?
Вспомните, как вы в школе изучали историю Второй мировой войны. Помните, там было что-то про доносы? Про то, как люди сдавали соседей ради своей безопасности? То же случилось и с нами. Угнетатели всегда действовали по принципу «разделяй и властвуй». С самого начала фемицида инквизиция поощряла доносы и награждала женщин, которые выдавали своих. Мы выдавали собственных матерей, дочерей и сестер, бабушек, теток и наставниц, подруг.
Безусловно, это ужасно. Но что бы сделали вы в подобной ситуации? То, что близкие женщины вероломно предавали друг друга, оставило у нас глубокую «ведьмину рану». Это было одной из основных целей инквизиции, которая хотела не просто истребить нас, а уничтожить доверие между нами. Она жаждала разделить нас, чтобы без труда и на долгие века подчинить и контролировать.
«Ведьмина рана» – отголосок того ужасного предательства, которое продолжает жить в нашем подсознании. Поэтому мы глубоко убеждены в том, что не можем доверять другим женщинам, а если подпустим их к себе, то рано или поздно они принесут нам зло. И мы думаем, что должны быть лучше других и всегда защищать свое место.
Да, мы внучки ведьм. Мы унаследовали от них не только их светлые стороны, но и их боль.
Вы не виноваты. Всё из-за этой подсознательной боли. Из-за нее вы поневоле сравниваете себя с другими женщинами и не доверяете им.
Теперь вы знаете, откуда берется «сравнитивит».
Вы знаете, что с вами все в порядке и вы можете излечиться от этой болезни.
Успех одной – это успех всех
Ваше решение освободиться от привычки сравнивать себя с другими – огромный подарок для всех нас. Спасибо за вашу храбрость.
Первым делом признайте, что вы уже сделали очень важный шаг. Вы захотели улучшить свою жизнь. Ведь мы пришли сюда не просто так, верно? Мы хотим добиться большего, достичь изобилия, успеха и счастья, на которые имеем право с рождения.
Когда вас снова посетит приступ «сравнитивита», скажите:
– Это не мое;
– Я отпускаю это;
– Я хороша такая, какая есть;
– Я в безопасности.
Затем взгляните другими глазами на женщину, с которой себя сравниваете. Вспомните, что всех нас связывает общая тяжелая история. Так вы сбросите пелену зависти и увидите эту женщину такой, какая она есть. Вы поймете, что она, как и вы, каждый день идет вперед наперекор своим страхам. Какими бы позитивными и прекрасными ни были ее фото в соцсетях, иногда ее наверняка одолевают мрачные мысли. Как бы красива она ни была, она, скорее всего, страдает от комплексов из-за нереалистичных стандартов общества. Она жила с мыслью, будто недостойна того же, что остальные. Она всегда сомневается и спрашивает себя, достаточно ли старается, достойна ли успеха, ненавидят ли ее окружающие.
Она такая же, как вы. Вы такая же, как она.
Когда вы увидите ее как есть, вся ваша зависть тут же улетучится, а на смену ей придет глубокая благодарность: за то, что эта женщина сделала для нас, показав, чего вы тоже можете добиться. Она – еще один пример того, на что мы способны, что мы имеем право получить ВСЁ.
Мы хотим видеть доказательства того, что наши желания могут воплотиться в жизнь. Эта женщина – живое тому доказательство.
Видите, зависть не всегда плоха. Если вместо того, чтобы избегать этого чувства, вы взглянете на нее с любопытством, то найдете в нем немало полезного.
Не надо видеть в других женщинах соперниц в борьбе за выживание. Вместо того чтобы вязнуть в болоте зависти, мы сможем использовать их как источник вдохновения, чтобы преобразить собственную жизнь.
Разумеется, «сравнитивит» не пройдет за пару дней. Наша цель даже не в том, чтобы полностью от него избавиться, а в том, чтобы вы освободились от его негативного эмоционального воздействия, отнимающего столько сил.
Чем больше вы будете практиковаться, тем легче и эффективнее сможете справляться со «сравнитивитом». Верьте в себя. Любой путь начинается с первого шага.
Основные уроки главы
1. «Сравнитивит» – не врожденная болезнь, а выученная модель поведения, продукт культуры, основанной на угнетении женщин.
2. Как и от любой другой привычки, от «сравнитивита» можно избавиться.
3. Решив не сравнивать себя с другими, вы помогаете всем.
4. Увидев успешную женщину, смените зависть на благодарность и посмотрите, что в этой женщине вас вдохновляет.
Прежде чем продолжать, положите руку на сердце и скажите: «Мой успех неизбежен, я на правильном пути!»
Упражнения, которые помогут избавиться от «сравнитивита»
Сравните себя с собой
1. Какой вы были, что делали и что у вас было пять лет назад? Запишите, как вы изменились, что узнали и что пережили с тех пор. Укажите все, чего вы добились, что любили, что осмелились отпустить. У достижений нет иерархии, признайте их все. Когда выполните это упражнение, запишите, что вы осознали и чем гордитесь больше всего.
2. Составьте список всего, за что вы благодарны. Начинайте каждое предложение с фразы «Спасибо за…». Правда ведь, что пять лет назад вы только мечтали жить так, как сейчас?
3. Когда вы признали все свои заслуги и поняли, как много вы уже достигли в своей жизни, ответьте на вопрос: чего вы больше всего ждете от будущего?
Четыре шага, которые помогут залечить «ведьмину рану»
1. В следующий раз, когда вы станете сравнивать себя с кем-то, сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Повторите несколько раз. При этом можете постукивать пальцем по центру грудной клетки, чтобы снять напряжение.
2. Потом скажите:
– Это не мое;
– Я отпускаю это;
– Я хороша такая, какая есть;
– Я в безопасности.
3. Сместите фокус внимания. Вспомните об истории, которая объединяет вас с этой женщиной. Смените зависть на благодарность.
4. От благодарности перейдите к вдохновению. Что вас вдохновляет в этой женщине? Чему вас учит ее пример? Чего вы тоже можете достичь?
Глава 2. Во что вы верите?
Они не знали, что это невозможно, поэтому у них все получилось.
Неизвестный автор
Вы – то, во что вы верите
Шарис Никсон, доктор психологических наук и преподаватель Пенсильванского университета, последнюю четверть века изучает и преподает психологию детей и подростков. Чтобы проверить, как убеждения влияют на результаты действий, она провела эксперимент со своими студентами. По-моему, он гениален.
Никсон разделила учеников на две группы. Одна расположилась в левой части аудитории, другая – в правой. Каждая группа должна была решить три анаграммы за определенное время. Однако сидящие справа не знали, что у двух первых задач, которые им достались, нет решения: из предложенных букв невозможно составить никакое слово, как ни старайся. Другой же группе достались анаграммы всего из трех букв, решить их не составляло труда.
Никсон попросила учеников поднять руки, когда они закончат. Через тридцать секунд почти все, кто сидел слева, подняли руки. Но никто из другой группы с задачей не справился.
Дав ученикам следующую анаграмму, Никсон снова попросила дать ей знать, когда они будут готовы. И все сидевшие слева подняли руки даже с еще большим энтузиазмом, гордясь, что они выполнили задание быстрее. С каждым успехом они приобретали уверенность в своих навыках и знаниях. А студенты из другой группы после каждой неудачи начинали всё больше сомневаться в себе. Видя, как их товарищи быстро решают задачи, и неспособные добиться того же результата, они стали разочаровываться в себе и смирились с неудачей.
И вот настал черед третьей анаграммы: CINEMARA (AMERICAN)3. Студенты из левой части аудитории справились с ней за считаные секунды. В отличие от тех, кто сидел справа… Задача была простой, но никто из них не поднял руку. Некоторые все-таки пытались найти решение, но безрезультатно; другие даже не стали пытаться. Были ли они глупее ребят из другой группы? Конечно, нет. Но они привыкли проигрывать. Видя, как быстро их одногруппники справляются с заданиями, пока сами они не могли этого сделать, студенты стали мысленно повторять: «Я не умею», «Я не смогу», «Это слишком сложно», «Это невозможно» и т. д. В результате они не справились с последней анаграммой. А студенты из другой группы решили ее быстрее, чем в среднем по статистике. Все потому, что у них преобладали мысли вроде: «Это проще простого», «У меня отлично получается», «Это весело, мне нравится», «Мне это легко дается» и т. д. За три попытки они стали экспертами по решению анаграмм.
Чему нас учит этот эксперимент? Мысли материализуются.
Однажды, когда мне было десять лет, я сидела на уроке математики и наблюдала за птицей через окно, вполуха слушая объяснения учителя. И вдруг я услышала его голос: «Майте?»
Я обернулась и увидела, что все на меня смотрят. Я даже не расслышала вопрос учителя. Мне было страшно. И как раз когда я думала, что хуже уже быть не может, учитель сказал: «Выйди к доске и реши эту задачу для всего класса». Я впала в ступор. Я чувствовала, что краснею, меня бросило в жар. Я ощущала на себе внимательные взгляды одноклассников. Некоторые радовались, что вызвали не их, другие мне искренне сочувствовали, а кто-то смотрел со злорадной, почти садистской улыбкой (так мне тогда казалось). Мне хотелось провалиться сквозь землю.
Я медленно встала, чувствуя, как сердце бьется в груди и кровь пульсирует в шее. Это было настоящее позорное шествие. Расстояние от парты до доски показалось мне бесконечным. Я чувствовала каждую пару глаз, пристально смотрящих на меня. Когда я подошла к учителю, мужчине лет пятидесяти, строгому и черствому, он протянул мне мел и сказал: «Решай».
Я уставилась на доску, надеясь, что если буду внимательно на нее смотреть, то решение, словно по волшебству, само придет в голову. Ситуация примерно такая же, как когда вы открываете холодильник по несколько раз, чтобы посмотреть, не появилось ли в нем что-нибудь вкусное.
Тишина и смешки за моей спиной не идут ни в какое сравнение с тем, что – спустя несколько минут моих бесплодных попыток решить задачу – сказал мне учитель: «Ты ничего не понимаешь. В математике тебе ничего не светит, можешь даже не пытаться».
Я больше и не пыталась. С тех пор на уроках математики я сидела тише воды ниже травы и ждала, когда же они наконец закончатся. Я даже почти не дышала, лишь бы меня не заметили. А учитель любил вызывать меня к доске и отпускать комментарии вроде: «Если так будет и дальше, ты ничего никогда не добьешься».
После окончания учебного года само слово «математика» стало вызывать у меня болезненные ассоциации. Настолько, что еще долго – лет до двадцати – даже простейшие вычисления типа 7 + 8 наводили на меня ужас, мне приходилось пользоваться калькулятором.
Но этим дело не ограничилось. В конце концов я поставила крест на всем, что хоть как-то связано с числами, и убедила себя, что мне хорошо даются только гуманитарные дисциплины.
А знаете, что связано с числами? Деньги. В двенадцать лет я решила: «Когда я вырасту, буду бедной, ведь я не умею считать». И когда я выросла, у меня почему-то всегда были проблемы с деньгами. Сколько бы я ни работала, мне никогда не удавалось сводить концы с концами. И лишь когда я узнала, насколько сильно мысли влияют на нашу жизнь, я поняла, что баланс на моем банковском счете напрямую связан с тем случаем из детства.
К счастью, не все истории такие грустные.
Несколько тысяч лет считалось, что невозможно пробежать одну милю (1,6 км) быстрее, чем за четыре минуты. Ни у кого это не получалось, все спортсмены терпели неудачи. Такой была «реальность». Но однажды в 1954 году легкоатлет Роджер Баннистер сделал невозможное и пробежал милю быстрее. Даже его соперники вздохнули с облегчением, увидев, что это реально.
Но самое интересное здесь даже не в достижении Баннистера, а в том, что его мировой рекорд не продержался и нескольких месяцев. В том же году десятки спортсменов со всего мира улучшили его результат.
Что же произошло? Неужели человеческая природа изменилась за столь короткое время? Конечно, нет. Просто благодаря Баннистеру все остальные поверили в то, что возможно пробежать милю менее чем за четыре минуты. Внезапно это стало решаемой задачей.
Другие поверили и вскоре сами сделали это.
Если убеждения так сильно влияют на результат наших действий, стоит остановиться и разобраться, во что мы на самом деле верим и как наши убеждения создают реальность.
Начнем с самого очевидного: что же такое убеждение? Всего лишь взгляд на вещи, который вы считаете истиной в последней инстанции. Это мнение, точка зрения, которая не вызывает у вас сомнений. Вы просто убеждены, что это правда.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр мастерски описывает это одной фразой: «Человеку свойственно принимать границы собственного кругозора за границы мира».
Более того, весь мир состоит из убеждений. К слову, и высказывание о том, что весь мир состоит из убеждений, – это тоже убеждение. И если вы с этим не согласны, то это тоже убеждение.
Даже такие непоколебимые истины, как, например, смерть, на самом деле представляют собой убеждения. Согласно религиозным или духовным традициям, которых придерживается больше половины населения нашей планеты, смерть – очередной жизненный этап, предшествующий возвращению в новое тело. Даже то, что небо голубое, можно считать убеждением, ведь мы знаем, что это оптическая иллюзия. Попадая в земную атмосферу, солнечный свет рассеивается в результате взаимодействия с газами и частицами, содержащимися в воздухе. При этом синий свет рассеивается эффективнее, поскольку длина волны у него меньше. Только из-за этого небо, как правило, голубое4.
А вот еще одна оптическая иллюзия.
Кто из девушек прав?
Ни та ни другая. И в то же время обе.
Восприятие окружающего мира – результат иллюзий, основанных на убеждениях о том, что в жизни и в нас самих истинно. Исходя из этого мы и строим нашу жизнь.
Каждая клетка вашего тела реагирует на то, во что вы верите
Убеждения сильно влияют даже на здоровье.
Лисса Рэнкин, доктор медицинских наук, врач, преподаватель, автор семи бестселлеров и лектор TED, в исследовании, опубликованном в 2019 году в New York Times, пишет, что 75 % студентов-медиков с ее факультета сообщали о развитии у них симптомов, связанных с болезнями пациентов, которых они лечили. Из-за мнительности и уверенности в том, что они тоже заболеют, их мозг начал симулировать недуг.
В своем бестселлере «Победа разума над медициной»5 Лисса Рэнкин рассказывает о многих случаях, когда смена убеждений чудесным образом вызвала ремиссию. Один из них – история доктора Филиппа Уэста и мистера Райта, страдавшего раком. Никакое лечение не помогало, пациент находился в терминальной стадии болезни. На всех органах у него образовались большие опухоли, а селезенка и печень увеличились в размере вдвое. Чтобы он мог дышать, необходимо было каждый день делать ему дренаж легких. Врач прогнозировал, что он проживет в лучшем случае неделю. В общем, состояние его было тяжелым.
Однако как раз тогда в СМИ стали говорить об одном чудодейственном препарате. Райт умолял врача прописать ему это лекарство, и тот в конце концов согласился, хотя его давали только пациентам с прогнозом жизни от трех месяцев.
Вопреки всем ожиданиям и к изумлению доктора Уэста, через неделю после начала лечения мистер Райт встал на ноги. Врач не понимал, как это могло произойти, но, по его же словам, все опухоли «растаяли, как снег на солнце». Через десять дней после приема первой дозы нового лекарства пациент излечился от рака и покинул больницу.
Наверняка вашей первой мыслью (как и моей, да и того врача тоже) было: «Какой действенный препарат! Его надо давать всем». Но на этом история не заканчивается.
Вскоре стали выходить статьи, в которых доказывалась неэффективность нового лекарства. Мистер Райт их прочел, впал в депрессию – и рак вернулся.
Видя резкий рецидив болезни, доктор Уэст решил попробовать кое-что, чтобы помочь пациенту. Больному оставалось жить считаные дни, новое лекарство не помогало, терять уже было нечего. Доктор Уэст сказал мистеру Райту, что в статьях описана первая партия лекарства, а она была повреждена во время транспортировки. И снова опухоли «растаяли», и пациент своим ходом покинул больницу. Более двух месяцев он казался совершенно здоровым.
К сожалению, чудесная ремиссия (вторая за несколько недель!) продлилась недолго. Вновь в научной литературе стали появляться статьи – на этот раз они вызвали резонанс по всей стране, – в которых новый препарат представлялся «полным провалом». Бедный мистер Райт, безоговорочно доверявший научным журналам, вновь заболел и два дня спустя умер6.
Мистер Райт не знал, что на состояние его здоровья влияло не только само лекарство, но и вера в него. Вместо того чтобы играть активную роль в процессе лечения, он остался пассивным, принимая терапию и информацию извне.
А чем бы все закончилось, если бы мистер Райт взял выздоровление в свои руки и использовал силу убеждений, чтобы излечиться?
Ответ на этот вопрос мы найдем в самых разных примерах из медицинской практики. Одним из них был случай Патриции Дилтс – матери Роберта Дилтса, одного из отцов нейролингвистического программирования (НЛП).
Патриции диагностировали рак молочной железы с метастазами почти во всех костях. Ей давали несколько недель или месяцев жизни, но она прожила пятнадцать лет без каких-либо симптомов.
Как же поступил Роберт Дилтс? Он подошел к раку как к «ментальному вирусу», который проявится и приведет к смерти, только если тело с ним смирится. Четыре дня он тщательно прорабатывал с матерью все убеждения и внутренние конфликты, вызвавшие болезнь. В своей книге «Мой путь к цельности»7 Патриция Дилтс рассказывает, что лечащий врач назвал ее сумасшедшей, а попытку вылечиться – актом отчаяния.
Но с врачом Дилтс не согласилась, спасшись тем самым от еще одного «ментального вируса», и стала укреплять свою уверенность в том, что скоро у нее наступит чудесная ремиссия. В конце концов и врач изменил свои убеждения и стал поддерживать пациентку. Как я уже сказала, Патриция прожила потом без симптомов около пятнадцати лет. Она плавала на расстояние больше километра несколько дней в неделю и наслаждалась счастливой и полноценной жизнью.
В чем же разница между мистером Райтом и миссис Дилтс? Мистер Райт так и не понял, что перемены в его здоровье возникали под влиянием его убеждений об эффективности (или неэффективности) лечения. Патриция же своими усилиями способствовала ремиссии. Она сознательно использовала убеждения и взяла на себя активную роль в выздоровлении.
Убеждения человека могут повлиять даже на результат операции. Уэйн Джонас проработал врачом больше сорока лет, двадцать пять из них – в американской армии. Он одним из первых указал на потенциал мозга в лечении и стал признанным экспертом в этой области.
Джонас утверждает: «Эффект плацебо – спящий слон в сфере медицинской помощи. Когда мы это поймем и научимся его использовать, то резко увеличим наши возможности в лечении болезней самых разных видов и тяжести».
В своей книге «Как работает исцеление»8 Джонас рассказывает о «ложных операциях», которые дали такие же положительные результаты, как и реальное хирургическое вмешательство. В одном из них рассматривались операции на позвоночном столбе с целью устранить боль в нижней части спины. Пациентов разделили на две группы. Первой действительно провели операцию. А вот участникам второй не делали ничего. Для реалистичности им все же сделали анестезию и несколько надрезов в области основания позвоночника, чтобы у них остались шрамы как свидетельство вмешательства. Результат оказался удивительным. Между двумя группами не было никакой разницы, и все пациенты добились одинакового улучшения. Но различие все же было. У пациентов, которым действительно провели вмешательство, наблюдались более сильные побочные эффекты и послеоперационные боли.
Невероятно, правда? А ведь наука только начала проявлять интерес к потенциалу человеческого разума. Представляете, сколько нам еще предстоит открыть в будущем?
Как убеждения формируют реальность
Зачем я так подробно рассказывала вам обо всех этих исследованиях и случаях из медицинской практики? А вот зачем: чем больше у вашего разума будет доказательств того, что вы на самом деле можете влиять на свою жизнь, тем легче вам будет верить и, следовательно, создавать реальность.
Да, люди часто отказываются верить в то, что реальность вокруг – отражение наших убеждений, ведь это звучит слишком «эзотерично». Зато вы теперь увидели, что у этой идеи есть психологическое обоснование, подкрепленное рядом исследований.
Итак, чтобы проявить желаемую жизнь, вам первым делом нужно укрепить убеждения, которые вам помогут, и перепрограммировать те, что мешают.
Что же происходит с того момента, когда вы начинаете во что-то верить, – до того, как это убеждение дает осязаемые плоды?
Я обычно представляю этот процесс в виде дерева жизни. Как плоды появляются после листьев и цветов, так и конкретные результаты в жизни – это лишь следствие всего, что им предшествует. И, как и в случае с деревьями, зарождение плодов начинается в корнях – наших убеждениях.
Если вы, как и я, лучше воспринимаете информацию визуально, рисунок поможет вам разобраться в том, как убеждения формируют реальность.
Слева мы видим больное дерево. Вы уже, наверное, догадались, что оно олицетворяет жизнь, которой вы не хотите. Возможно, вы сейчас живете так и никак не можете добиться желаемых результатов.
В случае с деньгами несложно представить, как выглядят плохие плоды: вы вечно в долгах, не можете найти клиентов, чтобы вывести бизнес в плюс, не способны зарабатывать своими талантами, ваша зарплата не соответствует вашим способностям и образованию, баланс на счете не меняется, вам не удается откладывать, даже если вы стали зарабатывать больше. Знакомо что-то из этого списка? Если да, как часто вы злились на весь свет за то, что вам выпала такая жизнь?
Я – очень часто. Виноваты были все, а особенно несправедливое общество и мое руководство, которое не хотело поднимать мне зарплату.
Прежде чем стать коучем, я работала в международной компании, специализировавшейся на ИТ-консалтинге, и под конец руководила группой из десяти человек из разных стран.
Вы подумаете, что я наверняка неплохо зарабатывала. Однако, хотя я стала координатором группы, мой гонорар был далек от руководительского. Чтобы попасть в эту компанию, мне пришлось зачислиться в «левый» университет, хотя я к тому моменту уже отучилась. А все потому, что меня хотели взять как практикантку, чтобы не оформлять в штат. Тогда я думала: «Ничего страшного, зато наберусь опыта. Все нормально, потом мне поднимут зарплату». Но… мне увеличили только объем работы. Нагрузка росла, заработок – нет. При этом мне говорили, что я должна еще спасибо сказать, ведь мне доверяют, несмотря на молодость. Я была разочарована, но действовать не решалась из-за страха, что на большее не гожусь (вспомните мое убеждение: «Я всегда буду бедной, потому что не дружу с числами»).
Сотрудники на более низких должностях получали столько же, сколько и я (для них это было очень даже неплохо). Кроме того, в последние месяцы работы в той компании я узнала, что у моих коллег (мужчин) из других отделов зарплата гораздо выше моей. Но даже в такой ситуации мне и в голову не пришло решать этот вопрос с руководством.
Каждый месяц у меня возникали проблемы с деньгами. Я снимала комнату, как обычная студентка, но уровень стресса и ответственности при этом у меня был как у менеджера. Я могла, конечно, злиться на руководителей – если честно, я так и делала, – но я же сама согласилась на такие условия.
Это у меня не хватило духу поговорить с руководством.
Это я три года не решалась уйти.
Но однажды я все-таки ушла.
После этого я глубоко разочаровалась в мире бизнеса и не хотела иметь с ним ничего общего. Я была уверена, что там только грязные жулики. Я их ненавидела. Я хотела помогать людям, в отличие от всех этих корпораций, главная цель которых – прибыль.
Я бросила работу, стала давать уроки йоги и заниматься коучингом. Как раз тогда я впервые применила на практике техники манифестации. Передо мной открылись возможности, о которых я мечтала: полные группы, сотрудничество с крупными брендами.
Как наставник по йоге и коуч, я чувствовала себя успешной, но финансы по-прежнему пели романсы. Почему-то мне никак не удавалось достичь желаемого заработка. Иногда мне просто не платили, а когда платили, деньги быстро расходились. Я постоянно снижала свои тарифы, упускала прекрасные возможности для сотрудничества, могла заболеть накануне мероприятия, обещавшего щедрые гонорары. Хотя у меня были клиенты и я проводила мастер-классы по всей стране, через полтора года на банковском счете у меня хранилось всего восемьдесят евро. Я это прекрасно помню, потому что недавно подняла свои старые записи, когда готовила новый курс. Всего-то восемьдесят евро!
Работу-то я сменила, но финансовое положение оставалось таким же плачевным. Даже еще хуже: я лишилась стабильной зарплаты. Проблема крылась не в нехватке денег. Это лишь плод мышления дефицита, проявление убеждений.
У нас может быть прекрасная работа с серьезными обязанностями, но грошовой зарплатой. Некоторые мои ученицы, работавшие врачами, адвокатами и архитекторами, испытывали такие же финансовые трудности, хотя именно этих профессий родители желают своим детям, считая их очень прибыльными.
Когда я ушла из мира бизнеса, то решила, что он полон мерзавцев, что именно они во всем виноваты, а я жертва бессердечного руководства. Я думала, что теперь-то точно добьюсь заслуженного достатка. А в итоге? Я создала ровно такую же реальность. Я работала на себя, но за душой у меня все так же не было ни гроша.
Представьте себе такую ситуацию. Вы сбегаете от начальника-манипулятора, уходите на новую работу, но спустя какое-то время осознаёте, что другой руководитель ничем не лучше. Бывало такое?
Это нормально. Когда людям не нравятся плоды их жизни, они, как правило, 1) злятся на эти плоды или 2) пытаются от них сбежать, меняя окружение.
Но проблема в том, что, если вы уходите на другую работу, не изменив своих убеждений о деньгах, это, скорее всего, не изменит вашего финансового положения. Другими словами, ваши убеждения могут либо притягивать богатство, к которому вы стремитесь, либо отталкивать его.
Какими были мои убеждения в то время? Прежде всего – «Я всегда буду бедной, потому что не дружу с числами». Было и множество других (мы разберем их подробнее в главе о том, как стать магнитом для денег). Вот несколько примеров.
«Чтобы заслужить деньги, я должна упорно работать».
«Не получится зарабатывать, будучи наставником по йоге и коучем».
«Я заслужу деньги, только если достигну совершенства».
«Женщины не могут разбогатеть сами».
«Деньги – грязь, а все богатые люди – подлецы».
«Деньги меня изменят, и я потеряю друзей».
Итак, на счете у меня было восемьдесят евро. Но, когда я отпустила ограничивающие убеждения, я за год создала компанию, которая принесла мне миллион евро. У меня была преданная делу команда и более полутора тысяч учениц из двадцати одной страны.
Через год мое состояние удвоилось, и из небольшой квартиры в сорок квадратных метров я переехала в квартиру своей мечты с бассейном, видом на море, тренажерным залом и круглосуточными услугами консьержа.
Разумеется, это не произошло само собой, деньги не взялись из ниоткуда, пока я лежала на диване. Мне пришлось упорно работать и старательно применять на практике все, о чем вы прочитаете в этой книге.
Если вы вдруг подумаете, будто я разбогатела только потому, что открыла свое дело, то осторожнее: это тоже убеждение. Вы можете добиться достатка, работая по найму.
Как пишет Роберт Дилтс в книге «Фокусы языка»9, система убеждений – основа любых перемен. Человека можно научить чему угодно, но если он верит, будто это невозможно или ему это не удастся, то подсознательно начнет препятствовать переменам. Чтобы изменения материализовались, сначала надо проработать тормозящие их убеждения.
Если наши убеждения не соответствуют желаемой жизни, мы сознательно или подсознательно саботируем свои усилия и остаемся в реальности, соотносящейся с нашим внутренним миром. Именно поэтому 70 % людей, выигравших в лотерею и внезапно ставших миллионерами, через три года возвращаются к прежнему или даже более низкому уровню жизни10. Они хотят, чтобы новые плоды прижились на дереве с прежними корнями, и в результате проявляют разные ситуации, которые приводят к потере денег. Аж мурашки по коже от кошмаров, случившихся с некоторыми из них. Кто-то прогорел на инвестициях, кто-то начал сорить деньгами, пока не растратил всё в кратчайшие сроки, кто-то разрушил свой брак, а кто-то и вовсе попал в тюрьму11.
Бегло изучив подобные истории, вы можете решить, что от денег сплошные проблемы. Но если вы проанализируете внимательнее, то увидите, что у всех этих людей перемены были лишь внешними и не затронули их внутреннюю ментальную карту. Поэтому им не удалось закрепить самое важное проявление в их жизни.
Возможно, они разделяли убеждение (= корни) о том, что «деньги зарабатывать сложно». После выигрыша такая установка породила мысли вроде «это слишком хорошо, чтобы быть правдой», «это долго не продлится», «надо насладиться, пока есть время». Один из участников лотереи, выигравший тринадцать миллионов долларов, признался в интервью Times, что жалеет об этом из-за стресса, возникшего в результате внезапной и радикальной перемены в его финансовом положении.
Но двигаемся дальше по дереву жизни. Потом родились стресс, страх, неуверенность и тревога, которые, в свою очередь, стали причиной поступков, приведших к банкротству.
Если у дерева больные корни, оно не даст здоровых плодов.
Откуда берутся убеждения?
Однажды летом моя сестра с дочерями приехала ко мне в гости в Барселону. Мы пошли в бассейн у дома – прекрасная возможность научить плавать мою младшую племянницу Алису, которой тогда было четыре с половиной года. Ей так не терпелось попробовать самой, что она отказалась надевать плавательные рукава. Она видела, как старшая сестра, Амара, уверенно двигалась от одного конца бассейна к другому, и большей мотивации ей уже не требовалось, чтобы показать, на что она способна.
– Ну, Алиса, тогда посмотри, как это делается.
Пока моя сестра держала девочку на руках, я медленно и отчетливо показала все движения.
– Видишь? Сначала разводишь руки полукругом, затем снова сводишь их вместе, будто хочешь оттолкнуться от воды. А потом двигай вверх и вниз ногами так сильно, как можешь.
Поскольку Алиса настаивала, что поддерживать ее руками под животом не стоит, мы с сестрой отошли друг от друга на метр, чтобы она могла проплыть между нами. Одна, как взрослая.
И вот она проплыла свой первый метр, но толкалась только ногами. Максимально сильно. Руки при этом вытянула вдоль тела. Несколько раз ушла с головой под воду, но не приняла нашу помощь. И у нее все получилось! Я до сих пор помню, как она засмеялась от счастья и гордости.
– Хорошо, Алиса, а теперь попробуй одновременно двигать и руками, и ногами.
Она не ответила, потому что уже приготовилась плыть назад.
Три, два, один… и вторая попытка. На этот раз она изо всех сил гребла только руками, вытянув ноги. С большим трудом, но с той же радостью и еще большей гордостью – если это вообще возможно – она доплыла до конца.
– Я умница! – воскликнула она.
Я поздравила Алису и спросила:
– А почему ты не двигала одновременно руками и ногами?
Ответ меня поразил.
– Потому что не думаю, что так лучше. Да, ты так сказала, но я хочу посмотреть, как на самом деле.
Вот так маленькая девочка, которой не было и пяти, преподала мне жизненный урок.
В детстве мы обычно не ставим под сомнение то, что нам говорят родители или другие взрослые, как и то, что мы узнаём из СМИ. Чаще всего мы ментально не в состоянии это сделать.
Префронтальная кора головного мозга, отвечающая за рассуждения и логику, формируется лишь к восьми годам12. А дети помладше не в состоянии проводить различие между истинным и ложным.
Мы принимаем как истину все, что нам говорят другие.
А можно по-другому? Алиса, например, проверила, действительно ли лучше плавать, двигая одновременно и руками, и ногами. Но у вас-то не было возможности проверить, действительно ли деньги всегда трудно зарабатывать, богатство развращает и все состоятельные люди плохие.
В восемь лет вы не ходили на работу и получали информацию только от непосредственного окружения. Но даже если бы до вас дошли сведения извне, вы принимали точку зрения тех, кто о вас заботился. Это инстинкт, приобретенный в ходе эволюции: мы подстраиваемся под тех, кто обеспечивает наше существование.
Швейцарский психолог Жан Пиаже говорил: «Покажите мне ребенка младше восьми лет, и я скажу, каким он будет во взрослом возрасте».
Вот так, накладывая одно убеждение на другое, мы пишем сценарий своей жизни. А убеждения эти берутся обычно из трех источников.
1. Чужие слова
Если ваши родители постоянно жаловались на жадных руководителей и говорили, что «деньги не растут на деревьях», вы, скорее всего, думаете, будто зарабатывать трудно, а богатые люди плохие.
Убеждение Пилар
У одной из моих учениц, Пилар, был дар целительницы. Но работала она учительницей, хотя ей давно уже не нравилось и по утрам ей приходилось заставлять себя идти в школу. Она перерабатывала, с каждым днем теряя интерес к профессии, и, что бы ни делала, ей не удавалось сводить концы с концами. Она не решалась брать деньги за целительские услуги, хотя к ней обращалось все больше людей. Она чувствовала, что в этом ее призвание, но что-то не давало ей сделать решающий шаг. На моем курсе она обнаружила убеждение, которое мешало ей зарабатывать своим даром. В детстве, когда Пилар ходила в гости к бабушке и дедушке, ее мама говорила: «Если бабушка предложит тебе что-нибудь поесть или попить, ты отказывайся, хорошо? Пусть видят, что мы к ним ходим, потому что нам это нравится и мы их любим, а не чтобы поесть». Поэтому Пилар никогда ничего не просила у бабушки и дедушки, чтобы показать, что она их любит, хотя иногда ей действительно хотелось есть или пить. И в ее сознании сформировалось убеждение: «Если ты делаешь что-то с любовью, ты не должна просить ничего взамен». Разумеется, Пилар вкладывала много любви в свои сеансы и поэтому не позволяла себе брать за них плату. Но она избавилась от этого убеждения, а через год бросила прежнюю работу и полностью отдалась своему предназначению. Она даже смогла купить дом своей мечты с садом у леса и живет сейчас там со своим мужем.
2. Наблюдения за другими
Если ваши родители постоянно ссорились, а моменты любви и нежности были скорее исключением, вы, возможно, убедили себя в том, что настоящей любви не существует и отношения – это что-то печальное или опасное.
Убеждение Лизы
Годами я беспомощно наблюдала, как одна из моих лучших подруг страдает в отношениях. Мы жили вместе в нескольких странах, и в каждой с ней случалась одна и та же история. Сначала страсть, но через несколько месяцев – только безразличие. Иногда не было даже страсти – все начиналось с безразличия.
Лиза очень хотела встретить свою любовь, но находила только страдания. Мне было больно видеть, как повторяется одна и та же история, как надежда раз за разом сменяется отчаянием. Когда она плакала из-за очередного расставания, я пыталась объяснить, что проблема не в ней. Если каждый раз происходило одно и то же, то, вероятно, ее подсознание не позволяло ей построить отношения, несмотря на то что ей этого очень хотелось. Я говорила, что если она копнет в этом направлении, то, возможно, освободится.
Однако вы же знаете, куда в такие моменты хочется послать друзей с их советами. Но однажды мы с ней обсудили, как она видит отношения.
– Длительных и счастливых отношений не бывает. Все мужчины изменяют, – сказала она мне тогда.
Я ответила:
– А у меня было по-другому. Как с отношениями у членов твоей семьи?
– Не знаю ни одной пары, которая до сих пор вместе. Все в разводе!
– Ничего себе! А твои родители?
– Отец жестоко обращался с матерью, когда она была беременна мной. Потом они расстались, я с ним почти не виделась.
В жизни Лизы мужчины были лживыми, жестокими и равнодушными. Она видела, как женщины оставались одни с детьми без помощи и поддержки. Члены ее семьи враждовали со своими партнерами. Поэтому у нее сформировалось убеждение: лучше жить одной, а не в отношениях. Эта часть ее подсознания делала все возможное, чтобы у Лизы никогда не было партнера, убеждала, что все мужчины опасны, а отношения принесут только страдания, поэтому пыталась защитить Лизу, чтобы ее не постигла та же участь, что и остальных женщин из ее семьи.
Когда же Лиза отвлеклась от внешних результатов и взглянула в корень проблемы, то смогла исцелиться. Она создала семью и живет счастливо. Проблема была не в моей подруге, а в подсознании, которое хотело ее защитить, но на самом деле мешало жить.
3. Личный опыт
Ограничивающие убеждения, которые современные немецкие медики называют биошоком, могут формироваться в подсознании в результате повторяющихся событий или даже одного, особенно травмирующего. Например, если вы единственная во всем классе донашивали вещи за старшей сестрой и стыдились, что не могли одеваться так же, как одноклассницы, вы, возможно, убедили себя, что недостойны красивых вещей и всегда будете хуже окружающих.
Убеждение Каролы
Моя ученица Карола – очень творческая натура. С детства она хотела быть художницей, но родители постоянно твердили, что так она зарабатывать на жизнь не сможет и надо «сосредоточиться на учебе, чтобы потом найти нормальную работу». С годами внутри нее погас огонек, подталкивавший ее вперед. Уже взрослой Карола говорила себе: «Искусством жить нельзя, не стоит даже пытаться». Однако страсть к прекрасному была настолько сильна в ней, что она не сдалась окончательно. Поскольку искусство могло быть для нее только хобби, она рисовала в свободное от работы время.
Когда же Карола наконец поняла, что это лишь результат ее убеждений, и избавилась от них, она за несколько недель получила работу на телевидении с зарплатой, к которой всегда стремилась. Впервые она могла отдаться любимому делу, и ей не пришлось выбирать между деньгами и искусством. Она получила и то и другое, причем в самый разгар пандемии.
Вскоре после этой большой победы Карола переехала в шикарный дом в той части города, где всегда хотела жить, хотя раньше ей это казалось невозможным.
Важно кое-что иметь в виду. Если вы перепрограммируете ограничивающие вас убеждения, это еще не значит, что вы сразу всего добьетесь. Зато вы перестанете ставить себе палки в колеса на пути к успеху.
Сила подсознания
Плоды того, что ты заложишь в подсознание, проявятся в твоей жизни, твоем теле и всем, что тебя окружает.
Доктор Джозеф Мерфи
Пилар вроде бы забыла, что ей говорила мама, когда они ходили в гости к бабушке, но эти слова повлияли на всю ее жизнь. Лиза и сама не осознавала, что она думает об отношениях, но эти убеждения не позволяли ей найти вторую половинку. Почему? Потому что большая часть умственной активности человека происходит за кулисами, за пределами сознания. Как говорил Зигмунд Фрейд, сознание можно сравнить с журчащим источником в солнечных искрах, но рожден он из подземных вод.
Часто, как и Лиза, мы очень стараемся добиться того, о чем думаем сознательно, не подозревая, что большая часть нашего мозга всячески старается нам помешать.
Пока сознание и подсознание не начнут работать в одном направлении, мы вряд ли сможем достичь желаемых результатов. Или, как случилось с победителями лотерей, мы их проявим, но затем сами же все и испортим.
Вы, наверное, видели фильм «Начало» Кристофера Нолана с Леонардо Ди Каприо в главной роли. По сюжету клиент Доминика Кобба, персонажа Ди Каприо, поручает ему внедрить в подсознание сына главного конкурента идею, которая заставит того развалить компанию отца. «Какой самый живучий паразит? Идея. Идея человеческого разума может преображать города. Одна-единственная идея способна переписать правила и все изменить», – говорит Доминик Кобб.
Наша цель – сделать то же, но с благими намерениями. Вместо негативных идей, или сорняков, мы хотим заложить в подсознание хорошие семена, которые со временем дадут желаемые плоды.
Подсознание работает по определенным законам. Когда вы узнаете их, вам будет легче использовать его в ваших целях.
Во-первых, выявляя убеждения, которые вас ограничивают, вы уже делаете первый шаг к свободе. Как говорил Карл Юнг, «пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью и вы будете называть это судьбой». Мы же можем перефразировать это так: как только ваши модели поведения станут сознательными, вы сделаете огромный шаг к освобождению от их контроля.
Во-вторых, подсознание впитывает все, что вы говорите. Оно не отделяет хорошее от плохого, как земля не делает различий между семенами сорняков и роз, питая их одинаково. Каждый раз, когда вы, пусть и в шутку, говорите: «Я глупая, я на это не способна», подсознание впитывает эти слова, усиливая ограничивающие вас убеждения. Оно использует любую информацию, все, что вы читаете, слышите и видите, либо в вашу пользу, либо против вас.
В-третьих, подсознание не проводит различий между реальным и мнимым, а также прошлым, настоящим и будущим. Поэтому практики, которые мы разберем в дальнейшем, например визуализация и аффирмации в настоящем, полезны как для перепрограммирования убеждений, так и для манифестации. Поэтому вы сегодня можете исправить убеждение, сформированное под влиянием события, которое произошло много лет назад.
В-четвертых, подсознание не проводит границы между вами и другими людьми. Для него есть только вы, и все желания и действия по отношению к окружающим отражаются на вас. Именно поэтому мы с моими ученицами всегда с размахом празднуем успехи друг друга. Неважно, кто «героиня»: ваша мама, подруга или какая-нибудь незнакомка из интернета. Если вы искренне порадуетесь ее победам, как своим, вы отправите подсознанию сигнал успеха, и оно будет считать, что вы тоже успешны. И наоборот, если вы желаете кому-то зла, подсознание воспринимает это как приказ препятствовать вашим планам.
В-пятых, как мы увидим позже, есть два основных фактора, облегчающих перепрограммирование убеждений: повторение и эмоции. В следующих главах я расскажу, как достичь гармонии между сознанием и подсознанием и использовать их себе во благо.
Прежде чем приступить к упражнениям, поздравьте себя с тем, что вы дочитали эту главу до конца, положите руку на сердце и скажите: «Мой успех неизбежен, я на правильном пути!»
Если она смогла, сможете и вы
Сильвия
История о том, как Сильвия, просидев два года без работы и отчаянно пытаясь устроиться хоть куда-то, без единого собеседования получила высокооплачиваемую должность в компании с мировым именем.
Я стала жертвой своих убеждений и нежелания мечтать. Я была в отчаянии: все шло не так, как я хотела. Казалось, все усилия приносят ровно противоположные результаты. Я угождала другим в ущерб себе и не выделялась на общем фоне. Я всячески гасила свой внутренний свет. Я уже два года искала работу и откликалась даже на вакансии ниже своего уровня, но мне отказывали, поскольку моя квалификация была заметно выше требуемой. Со временем я перестала стремиться к должностям своего уровня, решив, что меня никогда на них не возьмут.
Когда Майте научила меня исправлять убеждения и доверять Вселенной, я создала свою новую идентичность – Виолетту. Я действовала и думала так, как она, еще до того, как появились первые результаты. И пришли перемены, которых я так ждала.
Я столького добилась, что сейчас даже трудно все припомнить. Первым делом я начала инвестировать, хотя раньше не решалась начать, потому что «не умела» и «не имела нужных знаний». Но это решение оказалось очень удачным и принесло мне неплохие деньги. Из-за своих убеждений я раньше и подумать не могла, что буду заниматься инвестициями, но теперь чувствую себя вполне уверенно в этой сфере.
Вскоре мне позвонили из одной из крупнейших финансовых компаний в мире и предложили должность внешнего советника с шикарной зарплатой. Более того, я могла работать из любой точки мира.
Я была поражена. Во-первых, именно этим я и хотела заниматься. А во-вторых, я два года безуспешно пыталась найти работу и по своей специальности, и в других областях, а тут мне просто позвонили и сразу предложили должность.
Но мое главное достижение вот какое: я теперь дышу полной грудью и беру от жизни все. Меня направляет лучшая версия меня из будущего, которая дарит эмоции и ощущения, преображающие мою жизнь. Она помогает мне и поддерживает на пути, показывая, что все вышло намного лучше, чем я могла рассчитывать.
Вот что я посоветую. Не бойтесь смотреть на свои темные стороны и модели поведения, которые не дают вам расти. Только так вы разберетесь в себе и сможете полюбить себя. Только видя тьму, мы узнаём истинную ценность света внутри нас и можем стать хозяйками нашей жизни.
Основные идеи главы
• В основе всех ваших результатов лежат убеждения. Они формируются в основном до восьми лет и на базе того, что вы слышите, видите и испытываете.
• Изменив убеждения, вы можете изменить свою жизнь.
• Почти все ваши модели поведения и жизненные достижения – результат работы подсознания. Оно впитывает все, что вы говорите, и все, что получаете извне.
• Все, что вы заложите в подсознание, даст плоды в вашей жизни.
• Все, что вы говорите, читаете и испытываете постоянно, влияет на ваше подсознание. Это может работать как на вас, так и против вас.
Упражнение, которое поможет вам обнаружить ограничивающие убеждения
Составьте список всех причин, которые заставляют вас думать, что вы не можете получить желаемые результаты. Например:
Я не могу найти вторую половинку, потому что…
…я слишком старая;
…мужчины боятся таких независимых женщин, как я;
…все мужчины изменяют.
Всё в этом списке не более чем ограничивающие убеждения. Помните: мы видим мир не таким, какой он есть, а сквозь призму собственных искажений. КАКИМИ БЫ НИ БЫЛИ причины, по которым вы считаете, что не можете добиться желаемых результатов, уверяю вас: если хорошо поискать, вы найдете минимум одного человека, у которого все получилось в такой же или даже более сложной ситуации.
Упражнение, которое поможет изменить ограничивающие убеждения
(а также справиться с любыми негативными мыслями)
Пример
Убеждение: «В моем возрасте невозможно преуспеть в предпринимательстве».
1. Откуда взялось это убеждение? (На этом этапе вы осознаёте, что оно вам навязано и, следовательно, вы можете от него избавиться.)
«От моей матери. Она постоянно говорила, что я должна устроить жизнь к тридцати годам, иначе мне конец. Или из фильмов, в которых героини всегда моложе тридцати пяти».
2. Это убеждение действительно истинно или вам просто так кажется и вы не можете взглянуть на ситуацию под другим углом из-за нехватки информации? (На этом этапе вы ставите свое убеждение под сомнение. Вы уже не маленькая девочка, которая безропотно соглашается со всем, что ей говорят.)
«У меня есть много примеров, свидетельствующих об обратном. А если нет, я их сейчас найду. Я знаю людей, которые открыли бизнес в моем возрасте и добились успеха».
Чем больше вы найдете подтверждений тому, что убеждение ложно, тем больше пользы даст это упражнение. Удачных поисков!
3. Кем бы я была и чего бы добилась без этого убеждения? (На этом этапе вы разрешаете себе жить без этого убеждения.)
«Я бы открыла свой интернет-магазин, стала занимать более значительное положение в обществе и установила бы достойные тарифы на мои услуги. Я бы выполнила свою жизненную миссию, каждое утро просыпалась с энтузиазмом и стала бы лидером».
4. В чем же истина? Что бы сказала мне мой коуч / лучшая подруга / Вселенная? (На этом этапе вы выбираете новую истину и смотрите на мир с точки зрения своего взрослого и уверенного в себе «я».)
«Истина в том, что я могу добиться желаемого успеха, жизнь готовила меня к этому. Благодаря накопленному опыту я смогу общаться с правильными людьми, чтобы достичь таких результатов, о которых раньше и мечтать не могла».
Вы способны добиться всего, чего пожелаете!
Pulsuz fraqment bitdi.
